İnsanlığın üçte biri uyku sırasında horlamadan mustarip, sevdiklerini yüksek sesle nağmelemelerle rahatsız ederek uykuya dalmalarını engelliyor. Ancak bu durumun o kadar zararsız olmadığını, ciddi ve tehlikeli bir patolojinin - apnenin - bir işareti olduğunu herkes bilmiyor. Bir kişi neden horlar, düşük frekanslı seslerin ortaya çıkmasının nedeni nedir, tehlike nerede? Daha etkili olacak sendromdan kurtulmak mümkün mü: horlama klipsi ve diğer cihazlar, İlaç tedavisi veya operasyon?

HORLAMA NEDEN OLUR?

İnsanlar neden uykularında horlarlar, durumun gelişme mekanizması nedir? Normal solunum sırasında hava, organlara zamanında oksijen verilmesini sağlayan akciğerlere serbestçe akar. Eğriliği veya daralması nedeniyle gırtlak lümeni değiştiğinde, hava dalgalar halinde hareket ederek fraktal akışlar oluşturarak bir tıkırtı sesi çıkarır. Sırtüstü uyku sırasında, farenksin yumuşak dokuları gevşer, titreşir, damak ve dil karakteristik bir düşük frekanslı ses üretir.

Boyun kasları ve farinks dokuları aşağıdaki durumlarda gevşer:

• yaş sürece katkıda bulunur, bu nedenle horlama genellikle yaşlı insanlarda görülür (45 yaş üstü insanlar risk altındadır);
• sigara içen bir kişide, toksinlerin etkisi altında, farinks atrofisinin kasları, bağ dokusu ile değiştirilir;
• hipotiroidizm ile;
• farenkste kronik iltihaplanma ile;
• innervasyon ile, farenks dokularındaki sinir reseptörlerinin sayısında bir azalma;
• sık sık sakinleştirici kullanımı ile (sakinleştirici) ilaçlar;
• de diyabet, durum endokrinolog hastalarının üçte birinde gelişir;
• alkol alırken.

Havanın solunum sistemine tam olarak nüfuz etmesinin önündeki engellere ne sebep olur:

• kilolu olduğunda büyür yağ dokusu 1. derece obezitesi olan kişilerde horlama riskinin 12 kat arttığı;
• iltihaplı bademciklerde artış;
• çeşitli kökenlerden oluşumların varlığı;
• akromegali (hipofiz bezi tarafından bozulmuş büyüme hormonu üretimi);
• alerjik ödem;
• astım;
• Bir kişinin ağzı açık uyumasına neden olan burundan nefes alma bozuklukları: polipler, rinit, dar burun geçişleri, deviye septum.

Farinksin yanlış yapısı veya uzun bir dil, az gelişmiş bir çene de horlama oluşumuna katkıda bulunan faktörler haline gelir.

Horlamanın daha güçlü cinsiyetin ayrıcalığı olduğuna inanılıyor çünkü bunların% 45'i patolojiden muzdarip. Erkeklerde horlama nedenleri nelerdir? Genellikle kökenleri aşırı kilolu olmak, alkol almak ve sigara içmektir. Ancak kadınların %25'i de buna eğilimlidir. patolojik durum. Kadınlar da neden horlar? Her iki cinsiyette de horlama aynı faktörlerden kaynaklanır. Zayıf cinsiyette, çocuk doğurma döneminde ve menopoz başlangıcında ortaya çıkar. Ve ayrıca ne zaman hormonal değişiklikler, kilo artar, tiroid fonksiyonu azalır.

TEHLİKE NEDİR?

Horlamanın başkalarına getirdiği sıkıntıların yanı sıra obstrüktif uyku apne sendromu (OUA) adı verilen tehlikeli bir durumun belirtisidir ve nefesin birkaç saniyeliğine kesilmesidir.

Bir kişinin uykusunda genel kas tonusu azalır, yutak gevşer, nefes alırken duvarları kapanır ve hava solunum organlarına geçmez. Oksijen arzını sürdürmek için beyin dürtüsüne ihtiyaç vardır, erişimi açacaktır, şu anda kişi uyanır. Gece boyunca, durum 400 defaya kadar meydana gelebilir. Solunum stabilize olduğunda vücuda oksijen girer, beyin sakinleşir ve kişi tekrar uykuya dalar ve sabah ne olduğunu hatırlamaz.

Diğerleri, horlama sırasında kısa bir duraklama meydana geldiğinde apnenin mevcut olduğunu anlayabilir, ardından kişi keskin ve yüksek sesle horlar. Savurmaya ve dönmeye başlar, yan dönebilir. Sabah kırgın, sinirli ve baş ağrısıyla uyanır. Tekrarlayan uyku apnesinin tehlikesi nedir:

• bir saat içinde sendromun 40 ila 60 kez geliştiği tahmin edilmektedir. Oksijen eksikliğinden beyin, çalışmasının aksamasına yol açan ve kalbin işlevini olumsuz yönde etkileyen büyük bir yük yaşar;
• hipoksi, asit-baz dengesinin ihlaline neden olur, bu, damarlardaki aterosklerotik birikintilerin sayısındaki artışa giden doğrudan bir yoldur;
• solunum durması anında basınçta keskin bir sıçrama meydana gelir, hipertansiyon gelişir;
• patoloji, gündüz göstergelerine kıyasla gece basıncında bir artış, sabah diyastolik sayılarda bir artış ile karakterizedir. Bilim adamları, tedaviye uygun olmayan karmaşık bir hipertansiyon seyri olan hastalarda (3'ten fazla ilaç gereklidir),% 83'ünde OUAS tanısı konulduğunu kanıtladılar;
• vakaların %50'sinde sendromlu hastalarda aritmi görülür. Ve bu, saldırmanın mümkün olduğu anlamına gelir ani ölüm;
• de koroner hastalık horlama hastaların üçte birini etkiler;
• diyabetli hastalarda hastalığa %36 oranında apne eşlik etmektedir. Bu nedenle bulunduğunda bu patoloji Kan şekerinizi kontrol ettirmeniz önerilir.

Nöbetlerin sıklığı nedeniyle, bir kişinin derin uyku aşamasına girecek vakti yoktur, bu da sorumlu olan büyüme hormonunun inhibisyonuna yol açar. Lipid metabolizması. Yağlar enerjiye dönüştürülmez, bu nedenle maliyetleri telafi etmek için insanlar daha fazla yer ve bu da obeziteye katkıda bulunur.

TEDAVİ

Gördüğünüz gibi, gece horlaması başkaları için zararsız bir rahatsızlık değil, dikkatle araştırılması ve tedavi edilmesi gereken çok tehlikeli bir vücut durumu sendromudur. Kadınlarda ve insanlığın güçlü yarısında horlama nasıl tedavi edilir? Bir sorun ortaya çıktığında, onu kendi başınıza çözmeye çalışmamak, bir uzmana başvurmak daha iyidir: bu sorunla bir kulak burun boğaz uzmanı ve bir somnolog ilgilenir. Doktor, patolojinin nedenini bulmaya, OUAS'ın derecesini belirlemeye ve bir tedavi yöntemi geliştirmeye yardımcı olacaktır.

ÖNLEYİCİ TEDBİRLER

Horlamaya karşı mücadelede, durumun başlamasına katkıda bulunan faktörlerin etkisini azaltmak önemli bir rol oynar:

• alerjiye neden olan her şey odadan çıkarılır. Bunlar evcil hayvanlar, toz, kuş tüyü yastıklar, halılar, yünlü ürünler, ev bitkileri;
• burun damlaları, mukoza zarının tıkanıklığını ve şişmesini hafifletmeye yardımcı olacaktır;
• havanın aşırı kuruluğunun rahatsız etmemesi için odaya nemlendiriciler yerleştirilmiştir;
• ile iyi uykular açık pencere veya havayı taze tutmak için bir pencere kanadı;
• ortopedik yastıklar pozisyonel horlama ile savaşır, geceleri rahat hissetmenizi sağlar, hava erişiminin önünde hiçbir engel kalmayacak şekilde omurgayı eşit şekilde konumlandırmanıza izin verir;
• uyku haplarını bırakmalısın, kasları gevşetirler;
• fazla kilo varsa, onu azaltmak için önlemler almak, kütlenin sadece% 10'unu çıkarmak gerekir, kişi durumunda bir iyileşme olduğunu hemen fark edecektir;
• uyku apnesi olan kişiler için alkol kullanımı kabul edilemez, çünkü alkol normalde horlamayan kişilerde bile horlamaya neden olur;
• Sigara da bırakılmalıdır.

Önlemler düzenli yapıldığında etkili olur, horlama hafiftir ve sistemik veya ciddi patolojilerden kaynaklanmaz.

İLAÇLAR

Şişliği azaltmak ve nazofarengeal mukozanın tonunu arttırmak için ilaçlar kullanılır. Ancak yerel düzeyde bile olsa hiçbir ilaç doktor reçetesi olmadan kullanılmaz, çünkü alerjik reaksiyonlar Ve yan etkiler. Ne demek kullanılır:

• kortikosteroid ilaçlar şişliği ve iltihabı azaltır, alerji veya boğaz ağrısı (nasonex) için sprey şeklinde kullanılır;
• nazofarenks kaslarının tonunu arttırmak için bitki özlerine dayalı damlalar kullanılır, ancak bunlar her zaman tatmin edici bir sonuç vermez. Alerji hastaları ilacı dikkatli kullanmalıdır (snorstop, slipex).

Doktorunuz tarafından belirtilen dozu aşmamanız önemlidir. Aksi takdirde yan etki riski yüksektir.

HORLAMA CİHAZLARI

Satışa çeşitli horlama önleyici cihazlar sunulmaktadır, ürünün etkinliği herkes için hevesli değildir, ancak bazıları için yöntem patolojinin tezahürlerini azaltmaya yardımcı olur:

• Horlama klipsi, uçlarında manyetik bilyeler bulunan küçük bir at nalı şeklindedir. Üretici, cihazın uçlarını burun deliklerine soktuktan sonra manyetik alanın kırmızı kan hücrelerini kendisine çektiğini iddia ediyor. Sonuç olarak kan akışı aktive olur, hava yolları genişler ve horlama kaybolur. Horlama klipsi gerçekten işe yarıyorsa, yalnızca eylemde denemeyi başaranların incelemeleriyle onaylanan burun tıkanıklığına yardımcı olacaktır. Uçları, gırtlak bölgesini etkileyecek kadar uzun değildir;
• farenksin lümenini genişletmek için tasarlanmış oral cihazlar vardır. Bir tür cihaz, bir kişi sırt üstü yatarken horladığında dili düzeltir. Diğer bir ağız koruyucu türü ise dişlerin üzerine giyilerek çeneyi öne doğru iterek ağzın kapanmasını engeller. İkinci yöntem, az gelişmiş bir alt çeneye sahip kişiler için uygundur;
• Çene kayışı gırtlak kaslarının gevşemesine izin vermez. Bir "ağızlık" takan kişi horlamaz ama ağzını da açamaz. Bu nedenle, soğuk algınlığı ile bu yöntem kabul edilemez.

Horlama ile mücadelede cihaz kullanmaya değip değmeyeceğini doktorunuzla tartışabilirsiniz. Bu tedavi yöntemi herkes için uygun değildir, burunda veya ağızda yabancı bir cisim varken uyumak zordur ve alışmak uzun zaman alır. Açık ağız mukozanın kurumasına neden olduğu için bazıları ağız koruyucu kullanmayı reddediyor. Horlama klipsi de şüpheli, sıradan damlalarla soğuk algınlığından kurtulmak daha kolay.

CERRAHİ MÜDAHALE

Bir erkekte ve bir kadında horlama ameliyatla nasıl tedavi edilir? Tedavi türü, lümeni genişletmek ve damaktaki titreşimi ortadan kaldırarak daha yoğun hale getirmek için kullanılır. Modern yöntemler izin verir cerrahi müdahale lazer veya kriyoterapi (düşük sıcaklıklara maruz kalma) ile damak implantları veya eksizyonu yardımıyla.

Görevlendirilmiş bu tür tedavi, diğer yöntemler başarısız olduğunda, komplikasyon riski yüksek olduğu için rehabilitasyon süresi uzun ve sancılıdır. Horlama birkaç nedenden dolayı ortaya çıkarsa, örneğin bir kişinin obezite, hipotiroidizm, sapmış nazal septum varsa, operasyon beklenen başarıyı getirmeyecektir. Veya durum sigara ve nöromüsküler problemlerle karmaşıklaştığında. Bazen ameliyat ölümcüldür. Başarılı olması için:

• vakaların %80'inde basit horlama;
• OSA'nın hafif bir aşamasında cerrahi, hastaların yarısında sendromdan kurtulmaya yardımcı olur;
• şiddetli apne ile, etki hastaların sadece% 20'sinde elde edilir.

Amerika'da bu tedavi yöntemi genellikle etkisiz kabul edilir ve tıbbi uygulamada kullanılmaz.

Cerrahi tedavi yöntemlerinin yanı sıra horlamaya neden olan nedenin ortadan kaldırılmasını sağlar:

• rinit geçirdikten sonra nazal konkaların büyümesi ile kısmen çıkarılması gerçekleştirilir (submukozal osteokonkotomi);
• farinks ve burundaki lümeni genişletmek için adenoidler veya bademcikler çıkarılır;
• nazal septa veya duvarların plastik cerrahisi yapılır solunum sistemi;

Bazı durumlarda dil çıkarılır veya kısaltılır.

HALK YÖNTEMLERİ

Horlamaya karşı mücadele uzun süredir devam ediyor, hoş olmayan sendromu ortadan kaldıracak yöntemler var. Horlamadan kurtulmak için birkaç ipucu Halk ilaçları:

• lahana suyu (bir bardak) bir kaşık bal (1 çay kaşığı) ile karıştırılır, bileşim bir ay boyunca gece alınır. Tarifin başka bir versiyonunda bal ve lahana yaprakları havanda öğütülür;
• havuç gırtlak kaslarını sıkılaştırma özelliğine sahiptir, bu nedenle fırında pişmiş kök sebze günde üç kez aç karnına yenmelidir. Yiyecek bir saat içinde alınır;
• yatmadan önce buruna deniz topalak yağı damlatılır;
• boğazda biriken mukus ile geleneksel şifacılar haftada bir oruç tutmayı tavsiye eder, bu gün su içilmesine izin verilir;
• tıkalı bir burun, sıradan veya deniz tuzu çözeltisiyle yıkanır;
• kasları güçlendirmek için meşe kabuğu kaynatma kullanılır. Yarım litre suda bir kaşık ham madde demlenir. Bir su banyosunda çeyrek saat kaynatma hazırlayın, kapalı bir kapta 2 saat ısrar edin. Sonra yatmadan önce gargara yapın;
• bir sonraki infüzyonu hazırlamak için bir çorba kaşığı meşe kabuğu ve kadife çiçeği alın. Kaynar su (0,5 l) ile buharda pişirilir, 2 saat ısrar edilir ve yemekten sonra ve akşam yatmadan önce gargara yapılır.

Horlama sorunu çok şiddetli değilse ve listelenen bileşimlerin bileşenlerine herhangi bir kontrendikasyon yoksa bu yöntemlerin kullanılmasına izin verilir.

Evde konumsal horlamadan kurtulmanın popüler ve etkili bir yolu var. Pijamaların arkasına veya omuz bıçaklarının arasına bir gecelik dikilir. İçine pinpon veya golf topu gibi küçük bir nesne yerleştirilir. Bu, bir kişinin uyku sırasında sırt üstü yatmasını engelleyerek onu yan yatmaya zorlar, bu pozisyonda horlama genellikle rahatsız etmez.

EGZERSİZLER

Gırtlak kaslarını güçlendirmek için horlamayı önleyici egzersizler yardımcı olur, sonuçlar düzenli egzersizden bir ay sonra fark edilir:

• dili olabildiğince dışarı çıkarın, 25 saniye bu konumda tutun. Tekrar sıklığı seans başına 30 defadır, egzersiz günde 5 defa tekrarlanır;
• dişlere tahta bir çubuk veya kalem sıkıştırılır, 3 dakika yapılır;
• ağzı açarak, boyun ile önce sağa, sonra sola 10 dairesel hareket yapın;
• 7 dakika boyunca çenelerle çiğneme hareketleri yapılır, ağız kapalıyken burnunuzdan nefes almanız gerekir;
• çeneyi el ile tutarak, elin direncini aşarak çeneyi öne doğru hareket ettirir.

Yutak için jimnastik yatmadan önce tekrarlanmalıdır.

Kadınlarda olduğu kadar erkeklerde de horlamanın nedenleri farklı nitelikte olabilir, bazen OUAS'a neden olan vücuttaki bir bozukluklar kompleksidir. Bu nedenle, başarılı bir tedavi için, sorunu kapsamlı bir şekilde etkilemek için hastalığın kökeninin kökenlerini bulmak önemlidir.

Horlamayı azaltacak eylemler şunlardır:

• her çalışma saatinde 5 dakika ara verin;
• alternatif fiziksel ve zihinsel stres;
• ev ve iş görevlerini gün boyunca eşit olarak dağıtın;
• temiz havada 30 dakika günlük yürüyüş;
• gevşeme ve kas gevşetme tekniklerinde ustalaşın;
• saat 23:00'ten önce yatın;
• yatmadan önce odayı havalandırın;
• akşamları olumsuz içerikli film ve programları izlemeyi bırakın.

Sigara, alkol

Tütün dumanının içerdiği zehirli maddeler solunum yolunun mukoza zarını zedeler. Bunun sonucunda kronik ödem oluşur. Uyku sırasında kaslar gevşer ve şişmiş dokular hava yolu açıklığının azalmasına neden olarak horlamaya neden olur. Bu nedenle horlama sorunu yaşayan kişilerin kullandıkları tütün ürünleri miktarını azaltmaları ve yatmadan 2 saat önce sigarayı tamamen bırakmaları gerekmektedir.

Alkol damak, dil ve boğaz kaslarını gevşetir. Bundan dolayı doku titreşimi artar ve horlama meydana gelir. Bu sağlam fenomeni kışkırtmamak için yatmadan en geç 2 saat önce alkol almak gerekir.

Uyku sırasında yanlış vücut pozisyonu

Sırt üstü uyumak genellikle horlamanın nedenidir, çünkü bu pozisyonda farinks kasları büyük ölçüde gevşer ve bu da havanın serbest dolaşımını engeller. Yan yatarak uyumak, pijamanın arkasına dikilmesi gereken bir tenis topu veya benzeri bir şey için yardımcı olacaktır.

Horlamayı tetikleyebilecek bir diğer faktör de baş pozisyonudur. Horlamayı önlemek için uyku sırasında başın belirli bir eğimde bir tepede olması gerekir. Başın doğru konumlandırılmasını sağlamak için özel bir yastık kullanabilirsiniz. Bu ürünün özel tasarımı, boynun istenilen pozisyonda tutulmasına yardımcı olur, böylece gece boyunca hava yolları açık kalır ve dil batmaz. Bazı horlama önleyici yastık modellerinin ortasında, başın doğru konumunu korumanıza olanak tanıyan özel bir girinti vardır.

Kronik solunum yolu hastalıkları

-de kronik hastalıklar Hava yollarında çok fazla mukus birikir, bu da lümenin daralmasına ve horlamanın ortaya çıkmasına neden olur.

Aşağıdaki önlemler horlamayı azaltmaya veya iyileştirmeye yardımcı olabilir:

• burun ve ağız boşluğunun durulanması;
• burun damlatma;
• inhalasyon tedavisi.

Burnu ve ağzı çalkalamak
Durulama için, hazırlanması için bir çorba kaşığı tuzu bir litre ılık kaynamış suda eritmenin gerekli olduğu bir tuzlu su çözeltisi kullanılabilir. Gargara yapmak için solüsyondan 2-3 yemek kaşığı ağzınıza alın ve başınızı geriye doğru eğin. 30 - 40 saniye içinde çeşitli uğultu ve hırıltı sesleri çıkarmanız, ardından solüsyonu tükürmeniz ve temiz bir tane almanız gerekir. Durulama süresi en az 5 dakika olmalıdır.
Burnu çalkalamak için burun deliklerinden su çekin ve ağızdan bırakın. Bunu, yüzünüzü bir çözelti kabına daldırıp burnunuzdan derin bir nefes alarak yapabilirsiniz. Bu yöntemde zorluk çekiyorsanız, avucunuzun içi bir kepçe gibi bükülmüş olarak su alın ve burnunuza getirin. Serbest elinizle bir burun deliğinizi kapatın ve açık burun deliğinizle su çekin. Ardından bu işlemi diğer burun deliği ile tekrarlayın.

inhalasyon tedavisi
Teneffüs etmek için, içine bir bardak taze hazırlanmış bitkisel infüzyon eklenmesi gereken sıcak su içeren bir kap hazırlamak gerekir. İnfüzyon için 100 gram kuru bitkinin bir bardak kaynar su ile buharda pişirilmesi ve 20-30 dakika ısrar edilmesi gerekir. Hammadde olarak okaliptüs, nane, kekik kullanılması tavsiye edilir. Ardından, başınızı kabın üzerine eğmeli ve dönüşümlü olarak burnunuzdan ve boğazınızdan buharı solumalısınız.
inhalasyon tedavisi aromatik lamba ile yapılabilir. Bunu yapmak için lamba kabına su dökün ve içine birkaç damla okaliptüs esansiyel yağı damlatın. Ardından bir mum yakmalı ve cihazı 20 - 30 dakika bırakmalısınız. Horlama şikayeti olan kişinin uyuduğu odada yatmadan önce aroma lambası kullanılması tavsiye edilir. Okaliptüs yağı da nemlendiricilere eklenebilir.

Nazofarenks kaslarının tonunda yaşa bağlı değişiklikler

Yaşla birlikte kas tonusu kaybolur ve farenksin yumuşak dokuları sarkmaya başlar ve böylece hava yollarının lümenini kapatır. Bunun bir sonucu olarak, bir rüyada farenksin duvarları birbirine çarpmaya başlar ve bu da horlamaya neden olur.

Evde horlamadan kurtulmanın yolları

Evde horlamadan kurtulmanın önlemleri şunlardır:

• bir başlık veya sabitleme kayışı kullanımı;
• meme uçlarının horlamadan kullanılması;
• burun genişletici kullanımı;
• başvuru tıbbi müstahzarlar;
• özel egzersizler yapmak.

Dişlik veya emniyet kemeri kullanma
Bu fonların etki prensibi, uyku sırasında alt çeneyi sabitlemektir. Yüze yumuşak bir bant geçirilir ve ağzı kapalı olacak şekilde başın arkasına sabitlenir.
Başlık, gelişmiş bir horlama önleme ürünüdür. Bu cihaz dişlere sabitlenir ve çenelerin hareket etmesini engeller, bunun sonucunda hava solunum yolundan tıkanmadan geçer.

Horlama için emzik kullanımı
Bu cihaz dişlerin arasına yerleştirilmiştir ve dilin titremesini engeller. Bu durumda alt çene hafifçe öne doğru hareket ederek solunum yolu kaslarına ton verir ve horlamayı önler.

Nazal dilatör kullanma
Böyle bir cihaz burnun dış kısmına takılır. Gece boyunca, dilatör burun deliklerini açık tutar, böylece nefes almayı iyileştirir ve horlamayı azaltır.

ilaçların kullanımı
Bu tür ilaçların terapötik etkisi, mukozal ödemde azalmaya ve kas tonusunda artışa dayanır. İlaçlar, boğazın arkasına, dile ve uvulaya püskürtülmesi gereken aerosol formunda mevcuttur. Araçlar sınırlı bir etki süresine sahiptir, bu nedenle her gün yatmadan önce kullanılmalıdırlar.

Horlamaya karşı aerosoller şunlardır:

• sessizlik forte;
• doktor horlaması;
• uyku

Burun boşluğunun tıkanması nedeniyle horlama meydana geldiğinde özel burun damlası veya sprey kullanılması önerilir. İyileşirler burun solunumu ve horlamayı önler. Ayrıca horlamaya karşı ilaçlar arasında haplar da bulunmaktadır. Dilin altına yerleştirilmeli ve tamamen eriyene kadar çözülmelidir.

Özel egzersizler yapmak
Solunum yolu kasları için jimnastik, tonlarını korumaya yardımcı olur ve horlamanın yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Egzersiz yöntemleri şunlardır:

• Alt çene ile günde 20 ila 30 ileri ve geri hareket gerçekleştirin.
• Boğaz kaslarını zorlarken “ve”, “s”, “y” seslerini yüksek sesle söyleyin. Her sesli harfin telaffuzuna 7-10 saniye ayırarak egzersizi günde 10-15 kez tekrarlamak gerekir.
• Dilinizin ucuyla üst damağa uzanın ve damaktan kaldırmadan geri çekmeye başlayın. Egzersizi yaparken ağız kapalı olmalı, çene ve boğaz kasları çok gergin olmalıdır. Bu eylemi günde 30 defa, dinlenme ile 10 saniyelik seanslar halinde gerçekleştirmeniz gerekir.
• Kalemi çenelerinizin arasına yerleştirin, dişlerinizle sıkıca sıkın ve 2-3 dakika tutun.
• Alt çene ile saat yönünde 15 dairesel hareket gerçekleştirin. Ardından eylemi ters yönde tekrarlayın. Ağız yarı açık olmalıdır.

Horlamayı tıbbi olarak ortadan kaldırma yöntemleri

Horlamanın tıbbi olarak ortadan kaldırılmasının birkaç yöntemi vardır. Bu yöntemlerin her birinin endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır.

Horlamayı tıbbi olarak ortadan kaldırma yöntemleri şunlardır:

• CPAP tedavisi yöntemi;
• operasyonel yöntem;
• ilaç yöntemi;
• çeşitli cihazlar kullanılarak horlama tedavisi ( kap, klip).

CPAP tedavisi yöntemi

Yöntemin kısaltması, sabit pozitif hava yolu basıncı anlamına gelen Sabit Pozitif Havayolu Basıncı anlamına gelir. Bu method nefes almayı uyaran özel bir aparatın kullanılmasını içerir. Bu cihaza CPAP denir. modu sağlar suni havalandırma akciğerler, içlerinde pozitif basınç oluşturur.

CPAP, hava yollarına sabit bir hava akışı sağlayan küçük bir kompresördür. Kompresör, havayı esnek bir boru aracılığıyla iletir. özel maske. Bir kişi uyku sırasında bu maskeden nefes alır. Sabit pozitif basınç nedeniyle üst solunum yolları horlamada olduğu gibi çökmez. Bunun sonucu apne ve horlamanın olmamasıdır. Aynı zamanda, oksijen açısından zengin hava, kanı doyuran solunum yoluna girer.

Maskede geçirilen bir geceden sonra bile hastalar gözle görülür bir iyileşme hissederler. Yeterince uyurlar, horlamayı bırakırlar ve geceleri sık sık tuvalete giderler. Ayrıca, uykudan sonra hastalar şikayet etmeyi bırakır. baş ağrısı ve sistemik kullanımla ağırlıkları azalır.

operasyonel yöntem

operasyonel veya cerrahi yöntem horlamaya neden olan anatomik yapıları düzeltmektir. Uzatılmış bir küçük dil olabilir, kavisli burun delikleri arası kıkırdak ayrım veya başka bir patoloji. Bu "kusurları" düzeltmek için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır.

Horlama tedavisinde aşağıdaki operasyon türleri kullanılır:

• lazerle operasyonlar;
• radyo frekansı işlemleri;
• bir neşter ile geleneksel operasyonlar.

İlk iki yöntem en yaygın olarak kullanılır. klasik ameliyat hipertrofik bademcik ve adenoidlerin çıkarılması durumunda kullanılır.

lazer yöntemi
Lazer en çok uvuloplasti gibi bir prosedürde kullanılır. Bu isim, uzun damak küçük dilin ve plastiğinin düzeltilmesini ifade eder. Bu amaçla yumuşak damak bölgesindeki dokulara lazer uygulanarak yanık oluşur. Lazere maruz kalan doku daha sonra değişikliklere uğrar. İlk olarak, değiştirilir bağ dokusu, ve sonra küçülür ve kısalır. Ameliyat edilen yapıların, bu durumda yumuşak damak ve küçük dilin sıkılaşması ve küçülmesi bu şekilde gerçekleşir. Böylece sarkan ve titreyen fazla doku atılır ve kişi horlamayı bırakır.
Obezite ve obstrüktif uyku apne sendromu bu cerrahi müdahale için kontrendikasyonlardır.

RF yöntemi
Bu yöntem aynı zamanda gökyüzünde seçici bir cerrahi müdahaledir. Çalışma prensibi benzerdir - gökyüzünün bölgesi radyo dalgalarından etkilenir. Bunun sonucu, daha sonra da küçülen bir mikrotravmadır. Radyofrekans yöntemi de ağrısız ve çok hızlı bir şekilde dokuların hacmini azaltır.

artılar radyo frekansı yöntemi horlama tedavisinde:

• ağrısız yöntem;
• ameliyat sonrası yöntem ek prosedür gerektirmez;
• hastaların çalışma yeteneği bozulmaz;
• çevre dokuları maksimum düzeyde korur.

tıbbi yöntem

Bazen horlamayı tedavi etmek için ilaçlar kullanılır.

Horlama tedavisinde kullanılan ilaçlar

ilacın adı	Hareket mekanizması	Nasıl kullanılır
Dr Horlama	Yumuşak damak kaslarının elastikiyetini artırarak çökmelerini önler. Ayrıca solunum yollarının şişmesini giderir ve tahrişlerini giderir.	Sprey veya yama formunda mevcuttur. Sprey burun boşluğuna bir veya iki tıklama ile püskürtülür. Yama, burun deliklerinin daima açık kalması için burnun dışına yapıştırılır.
Nasonex	Ödem ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. Kortikosteroid grubuna aittir, bu nedenle çoğunlukla horlama ve alerji veya alerjik rinit kombinasyonu için reçete edilir.	Bir burun spreyi şeklinde mevcuttur. Sprey tek dokunuşla burun boşluğuna püskürtülür.
uykux	Dekonjestan ve lokal tonik etkisi vardır. Uçucu yağlar açısından zengin bileşim, üst solunum yollarının titreşimini ve bunun sonucunda kendi kendine horlamayı ortadan kaldırır.	İlaç doğrudan orofarenks boşluğuna püskürtülür. Doz - iki tıklama. Bu ilacı aldıktan sonra yarım saat içinde sıvı yenilmesi veya içilmesi önerilmez.
Asonor	Çok bileşenli bileşim sayesinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Polisorbat ve gliserin, mukoza zarı üzerinde yumuşatıcı ve nemlendirici bir etkiye sahiptir. Diğer bileşenlerin farenks kasları üzerinde tonik bir etkisi vardır, bunun sonucunda yumuşak damak uyku sırasında gerilir ve azalmaz.	Burun spreyi şeklinde gelir, bu nedenle yatmadan önce her burun deliğine enjekte edilir.

Çeşitli cihazlarla horlamayı tedavi etme yöntemi

Horlama da çeşitli cihazlarla tedavi edilir. Bu cihazlar arasında kapaklar, klipsler, horlamadan damak implantları bulunur.

Horlama için palatal implantlar
Damak implantı, yaklaşık iki santimetre uzunluğunda ve bir buçuk santimetre genişliğinde bir cihazdır. Bu cihaz, yumuşak damağı güçlendirmek ve titreşmesini önlemek için sokulur. Aynı zamanda sadece horlama değil, varsa hava yollarının periyodik olarak çökmesi de ortadan kalkar ( yani apne ortadan kalkar).
Bu tür implantlar ayakta tedavi bazında 20-30 dakika içinde kurulur.

Palatal implant yerleştirme prosedürü aşağıdaki gibidir:

• hastaya önceden parasetamol verilir ( bir tablet - 400 mg);
• daha sonra yumuşak damak yüzeyi bir lidokain çözeltisi ile muamele edilir;
• yumuşak damak orta hattı boyunca mukoza zarını deler ( perforasyon yeri sert damak sınırından 5 milimetre);
• iğneli özel bir aplikatör, kas tabakasından dile doğru mukozanın altına sokulur;
• kanülü çıkardıktan sonra, zaten yumuşak damak içinde olan palatin implant açılır;
• daha sonra, ilkinin yanlarına yerleştirilen iki implant daha yerleştirmek için prosedür tekrarlanır;
• bu nedenle, yalnızca üç implant yerleştirilir - biri orta hat boyunca ve diğer ikisi onun her iki yanında 5 milimetrelik bir mesafede;
• bakteriyel enfeksiyonları önlemek için hastaya bir antibiyotik reçete edilir ( en sık penisilin grubundan) bir hafta içinde;
• rehabilitasyon dönemi yaklaşık 24 saat sürer.

Horlama için kapaklar
Çapa, zorla tutan esnek bir plastik cihazdır. alt çene uzatılmış durumda. Alt ve üst kısımlarında dişler için girintiler bulunan birbirine bağlı iki kemer şeklinde sunulur. Alt çenenin tutulması sonucunda dil ve yumuşak damak kasları gerilir ve güçlenir. Farinksin esnekliği artar, bu da çökmesini önler. Aynı zamanda horlama azalır veya tamamen kaybolur.

Horlama ağız koruyucuları, ana avantajları olan herkes tarafından kullanılabilir. Sipariş üzerine ayrı ayrı yapılırlar. Kullanıma tek kontrendikasyon hastadaki diş problemleridir.

Kapak kullanımına kontrendikasyonlar şunlardır:

• periodontal hastalık veya diş eti kanaması;
• gevşek dişler veya aşırı hassas dişler;
• burun pasajlarındaki herhangi bir kusur nedeniyle burundan nefes almada zorluk.

Ayrıca şeklini değiştirebilen ve gerekli ısırmaya uyum sağlayabilen ısıya dayanıklı horlama başlıkları da vardır. Bunu yapmak için kapak aşağı indirilir. sıcak su, ardından istenen parametreleri koruması için dişleriyle bastırırlar. Bu kapakların kullanımı çok kolaydır, ancak çok pahalıdırlar.

Hazır ya da özel yapım ağızlık, yatmadan önce çeneye takılır ve sabah kaldırılır. Dişliğin tasarımı, alt çenenin hafifçe öne doğru yer değiştirmesini sağlar, bu da uyku sırasında havanın tıkanmadan dolaşmasını mümkün kılar.

Horlama klipleri
Ayrıca şapka gibi basit ve kullanımı kolay cihazlardır. Çoğu zaman, çok az ağırlıkta oldukları için silikondan yapılırlar ( 2 ila 3 gram). Normal ve manyetik klipsleri ayırt edin. İkincisinin uçlarında, refleks bölgelerini uyaran özel mıknatıslar bulunur.
Geleneksel klipslerin çalışma prensibi, burun boşluğunda bulunan biyolojik olarak aktif noktaları uyarmaktır. Sonuç olarak, laringofarenks ve yumuşak damak kasları sıkılaşır ve sarkmaz. Manyetik klips sinir uçlarını uyarır ve kanı doyurur ( burun damarlarından geçen) oksijen.

Klip üreticileri, etkinin iki hafta içinde ortaya çıktığını iddia ediyor. Bu nedenle bu süre zarfında klipsin her gece kullanılması önerilir. Etki elde edildikten sonra cihaz haftada bir kez takılır.

Ameliyat horlamaya yardımcı olur mu?

Horlamayı ortadan kaldırmak için yapılan cerrahi, horlamanın yutak boşluğunu daraltan anatomik kusurlardan veya oluşumlardan kaynaklandığı durumlarda yardımcı olacaktır.

İşlem aşağıdaki durumlarda etkilidir:

• uzun yumuşak damak ve uzun küçük dil;
• sapmış nazal septum;
• adenoidler;
• büyümüş bademcikler

Horlamaya neden olan nedene bağlı olarak, bir veya daha fazla operasyon türü seçilir.

Horlamanın nedenine göre ameliyat çeşitleri

operasyon tipi	davranış yöntemi	horlama nedeni
uvuloplasti	Bu, altında gerçekleştirilen minimal invaziv bir operasyondur. lokal anestezi. Operasyonun amacı damak küçük dilin kısaltılmasıdır. Lazer plastik yöntemi kullanılır ( kriyoplasti). İlk dayanmaktadır termal yanık dilin mukozası ve ikincisi - soğukta. Yaralanmadan sonra doku iyileşir ve ardından kısalır.	Uzun küçük dil ve yumuşak damak.
Uvulopalatofarengoplasti	Sadece yumuşak damak ve damak küçük dilin kısaltılmasını değil aynı zamanda damak bademciklerinin çıkarılmasını da içeren bir ameliyat. Bademciklerin çıkarılması hem lazer hem de radyo dalgaları kullanılarak yapılabilir. Bu durumda bademcikler tamamen veya kısmen alınabilir. İkinci durumda, yalnızca üst katman ve diğer virüslü alanlar kaldırılır.	Uzun yumuşak damak ve damak küçük dilin arka planına karşı hipertrofik damak bademcikleri.
tonsillektomi (genişlemiş bademciklerin çıkarılması)	Birkaç tonsillektomi yöntemi vardır: Klasik yöntem- bir neşter ve bir halka ile ( veya makas a) bademcikler tamamen çıkarılır; lazer yöntemi– Bademcikler optik veya kızılötesi lazer kullanılarak alınır. Olası tam veya kısmi kaldırma ( ablasyon); kriyodestroy- bademciklerin dokusu sıvı nitrojene maruz bırakılır, dondurulur ve ardından yavaş yavaş ölür; ultrasonik yöntem- Neşter gibi çalışan ultrasonik yayıcı yardımıyla bademcikler eksize edilir.	Büyümüş damak bademcikleri.
Adenoidektomi (adenoidlerin çıkarılması)	Hipertrofik nazofaringeal bezin çıkarılması bir neşter veya elektrokoagülasyon ile gerçekleşebilir. Altında bir neşter ile Genel anestezi adenoidlerin çıkarılması. Elektrokoagülasyon sırasında, önceden ısıtılmış ve olduğu gibi adenoidleri kesen özel bir döngü kullanılır. Ayrıca günümüzde koblasyon yöntemi popülerlik kazanıyor. Bu durumda soğuk plazma cerrahisi yöntemi kullanılır. Bu yöntemin avantajı, ameliyat sırasında dokuların elektrokoagülasyon sırasında olduğu gibi ısınmamasıdır.	Adenoidler.
septoplasti	Ameliyatın amacı deviye bir nazal septumu düzeltmektir. Aşağıdaki yöntemler vardır: submukozal vazotomi; sonradan yerleştirme; ultrasonik parçalanma.	Eğimli nazal septum.

Horlama için ne zaman bir KBB doktoruna görünmelisiniz?

Horlama sağlık durumunda olumsuz değişikliklere neden olduğunda bir KBB doktoruna başvurmak gerekir. Nazofarenks veya gırtlak dokularının titreşimi nedeniyle ortaya çıkan karakteristik ses, bağımsız bir hastalık değildir. Horlama, en sık burun, yutak ve gırtlak gibi organları etkileyen çeşitli patolojilerin bir belirtisidir.

Aşağıdaki belirtiler için bir doktor konsültasyonu gereklidir:

• yükseltilmiş atardamar basıncı uyanış üzerine;
• geceleri bir kereden fazla idrara çıkma dürtüsü;
• Gündüz uykusuzluk;
• sabahları güçlü yorgunluk hissi;
• kilo almak.

Bu bozuklukların tümü obstrüktif uyku apnesinin belirtileri olabilir. Bu, horlama ile birlikte uyku sırasında kısa süreli solunum duraklamalarının meydana geldiği bir hastalıktır.

Uyandığında yüksek tansiyon

Normalde, uykuya dalarken kan basıncı okumaları uyanırken olduğundan biraz daha yüksektir. Bir kişinin tersine bir eğilimi varsa ve aynı zamanda geceleri horluyorsa, bir doktora danışmalısınız.

nedenler yüksek tansiyon horlama ile sabahları:

• hipoksi ( oksijen eksikliği). Bir horlayıcıda, solunum süreci akciğerlere yeterli oksijeni sağlamaz. Oksijen eksikliği ile vücut kan basıncını artırarak savaşmaya çalışır. Şiddetli horlama ile sabahları hipertansif bir kriz gelişmesi mümkündür.
• Göğüs içi basınçta sıçramalar. Uyku sırasında solunum kasları çalışmaya devam ederek göğsü esnetir. Gerekli miktarda havanın olmaması, basınçta bir azalmaya neden olur. Göğüs boşluğu. Bunun sonucunda kan kalbin sağ ve sol bölümlerine daha aktif bir şekilde akmaya başlar ve bu da basıncı artırır. Basınç dalgalanmaları göğüs kan basıncını artıran bir hormonun aşırı üretimine neden olan kalp kasının aşırı yüklenmesine neden olur.
• Sempatik sinir sisteminin uyarılması. Uyku sırasında solunum sürecinin ciddi ihlalleri durumunda, savunma mekanizması ve beyin aktive olur. Beynin her uyanışı, kana adrenalin ve noradrenalin salınımının eşlik ettiği sempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu hormonlar yüksek tansiyona neden olur.

Bu yüksek tansiyon nedenlerinin her biri ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Kandaki yetersiz oksijen miktarı genellikle gece felçlerine ve kalp krizlerine neden olur. Göğüs basıncındaki değişiklikler kalp ritmi bozukluklarına ve diğer kalp patolojilerine neden olur. Beynin gece aktivitesi, bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyen kalıcı uyku bozukluklarına yol açar.

Geceleri bir kereden fazla idrara çıkma dürtüsü

Horlama sırasında kalbin aşırı yüklenmesi nedeniyle, sağ atriyumda hormon peptidi üretilmeye başlar ve bu da artan idrar üretimine neden olur. Horlama tedavi edilmezse enürezise neden olabilir ( idrarını tutamamak) . Bu komplikasyon özellikle küçük çocuklarda yaygındır.

Gündüz uykusuzluk

Horladığınızda, beyniniz tekrar tekrar uyanır. Geceleri yeterince dinlenmemek gün boyunca uykulu olmaya neden olur. Böylece horlayan bir kişinin beyni, eksik dinlenme miktarını telafi etmeye çalışır. Zamanında yokluğunda Tıbbi bakım bu durum verimde azalmaya, sinirliliğe neden olabilir. Gündüz uyku hali, faaliyetleri konsantrasyon gerektiren kişiler için özellikle tehlikelidir ( doktorlar, sürücüler). Çocuklarda bu durum akademik performansta bozulmaya neden olabilir.

Sabahları güçlü yorgunluk hissi

Normal uyku sırasında kas dokusu gevşer, kan basıncı düşer ve tüm vücut sistemleri dinlenme moduna geçer. Böylece kişi sabahları dinlenir ve kendini zinde hisseder. Horlayan kişilerde vücut gece boyunca periyodik olarak uyandığı için tüm bu süreçler bozulur. Genellikle horlarken, kişi ertesi sabah akşamdan kalmaya benzer bir hisle uyanır. Bu durum, baştaki ağırlık, baş kaslarının uyuşması, gözlerin önünde sis ile kendini gösterir. Bunun nedeni, horlama sırasında, kafadaki venöz kanın durgunluğuna neden olan kandaki karbondioksit normunun aşılmasıdır.

Tüm bu horlama belirtileri, kronik yorgunluk sendromu, ilgisizlik, depresyon gelişimine yol açabilir. Çocuklar için nitelikli tedavinin olmaması büyüme geriliğine neden olabilir. Bunun nedeni, büyümeden sorumlu hormonun geceleri üretilmesidir. Uyku bozuklukları nedeniyle bu maddenin sentezi azalır.

Kilo almak

Vücuttaki yağların parçalanmasını düzenleyen hormon, gece derin uyku sırasında üretilir. Horlayan kişilerde bu aşama bozulur, bu nedenle hormon daha küçük miktarlarda sentezlenir ve bu da obeziteye yol açar. Yağ birikintileri hava yollarına baskı uygulayarak nazofarenks ve gırtlak dokularının titreşimini artırdığından, aşırı kilo birikimi horlamayı şiddetlendirir.

Horlama halk ilaçlarının tedavisi

Horlamanın halk ilaçları ile tedavisi, farenks veya burun yapısının patolojilerinden kaynaklanmadığında tavsiye edilir.

Horlamaya karşı geleneksel tıp yöntemleri şunlardır:

• gargara;
• burun boşluğunun yıkanması;
• burun damlatma;
• ağız boşluğunun dokularına masaj yapmak;
• resepsiyon bitkisel müstahzarlar;
• doğal meyve sularının kullanımı.

Gargara

Bu yöntemin terapötik etkisi, gırtlak mukozasının şişmesini ve tahrişini azaltmaktır. Durulama sonucunda yutak ve trakea lümeni artar ve bu da uyku sırasında nefes almayı kolaylaştırır. Günde iki kez - yatmadan önce ve uyandıktan sonra - gargara yapmak gerekir.

• parlatıcı içeren bir kap hazırlayın;
• lavabo veya küvetin önünde durun;
• ağız boşluğunun yaklaşık yarısını kaplayacak şekilde ağzınıza sıvı çekin;
• başınızı geriye doğru eğin ve çenenizi kaldırın;
• dili alt damağa doğru bastırın;
• sırayla "o", "y", "a", "r" seslerini telaffuz edin;
• telaffuz ederken, gırtlak kaslarını mümkün olduğunca kullanmaya çalışın;
• bir dakika sonra solüsyonu tükürün ve yeni bir porsiyon alın;
• 5-6 dakika durulamaya devam edin.

Çözümü işlemden hemen önce veya işlemden birkaç saat önce hazırlamak gerekir. Hazırlanan çözelti buzdolabına konulmalı ve kullanımdan önce 25 - 30 dereceye kadar ısıtılmalıdır. Durulamadan sonra bir saat bir şey yemeyin veya içmeyin. Burun çalkalama ile birlikte yapılırsa işlemin etkinliği artar.
Durulama, salin ve soda solüsyonları, bitki kaynatma, sebze ve uçucu yağlar.

Boğaz gargaraları:

• Calendula ve meşe kabuğu infüzyonu. Her çeşit ham maddeden yarım çay kaşığı bir bardak sıcak suya dökülerek 30-40 dakika bekletilir. Meşe kabuğu, gırtlak kaslarının tonunu artıran tanenler içerir. Calendula, şişliği ve iltihabı azaltan bir antiseptik görevi görür.
• Tuz çözeltisi. Bir çay kaşığı deniz tuzunu bir bardak suda eritin. Durulamadan önce, mukoza zarını yakabilecekleri veya çizebilecekleri için çözeltide çözünmemiş tuz kristalleri olmadığını kontrol edin.
• Nane yağı çözeltisi. Bir damla nane esansiyel yağını bir tutam tuzla karıştırın ve bir bardak ılık suda eritin. Yağı eşit şekilde çözmek için tuz gereklidir. Nane şişliği giderir ve mukoza zarı üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir.
• Zeytin yağı. Durulama için rafine edilmemiş yağ kullanılması gerekir. Ağzınıza bir yemek kaşığı yağ alın, gargara yapın ve tükürün. Bundan sonra boğazınızı birkaç damla nergis tentürü eklenmiş ılık suyla çalkalamalısınız. Ardından durulama yağını tekrar kullanın. Su ve yağ değişimini 3-4 kez tekrarlayın. Bu prosedür, mukoza zarı üzerinde yumuşatıcı ve antimikrobiyal bir etkiye sahiptir.

Prosedür yağ emilimi ve bir dizi egzersizle desteklenirse, bitkisel yağ ile durulamanın etkisi artar. Ayrıca, sıradan değil, bitkisel hammaddelerle aşılanmış yağ kullanırsanız, tedavinin sonucu daha belirgin hale getirilebilir.

Prosedürün aşamaları şunlardır:

• bir cam kaba bir çorba kaşığı kuru meşe kabuğu dökün;
• ham maddeyi bir bardak rafine edilmemiş zeytinyağı veya bitkisel yağ ile dökün;
• kabı güneş ışınlarının düştüğü bir yerde 10 - 14 gün bırakın;
• durulama için ağzınıza bir çorba kaşığı demlenmiş yağ alın;
• emme şekerine benzeterek yağ infüzyonunu eritmeye başlayın;
• 4-5 dakika sonra yağı tükürün;
• infüzyonun yeni bir bölümünü alın ve başınızı geriye atarak boğazınızı yıkayın;
• durulama sırasında bir hırıltı yapın;
• 3 haftalık günlük durulamalardan sonra şarj ederek prosedürü zorlaştırın;
• duruladıktan sonra şarj etmek için dilinizi dışarı çıkarın;
• dilin ucunu çeneye ulaştırmaya çalışın ve aynı zamanda "e" sesini telaffuz edin;
• dili geri getir ağız boşluğu sonra bu egzersizi 10 kez tekrarlayın;
• sonra dilin ucunu üst damakta dinlendirin ve "s" sesini söyleyin;
• egzersizi 10 kez tekrarlayın;
• 7 gün sonra yeni bir egzersiz ekleyin;
• derin bir nefes alın ve "ve" harfini söyleyin;
• sesli harfin telaffuzuyla ekshalasyon en az 15 saniye sürmelidir;
• derin bir nefes aldıktan sonra egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Yağın emilmesi için ilk 2 - 3 prosedürden sonra ağız boşluğunda hafif bir yanma hissi veya kaşıntı olabilir. Bir süre sonra rahatsızlık geçmelidir. Rahatsızlık sadece zamanla yoğunlaşırsa, tedavi kesilmelidir.

Burun boşluğunu yıkamak

Yıkama, mukusun burun boşluğunu temizlemeye yardımcı olur ve daha az horlamaya neden olur. Bu prosedürü gerçekleştirmek için, içinde seyreltilmiş sofra veya deniz tuzu ile 2 litre ılık temiz su hazırlamak gerekir ( Bir çaykaşığı). Bu prosedürü banyoda yapmak en uygunudur.

Durulama kuralları şunlardır:

• şekli yüzünüzü içine indirmenize izin verecek bir kaba su dökün;
• küvete bir sandalye koyun ve üzerine bir kap su koyun;
• bir sandalyenin önünde durun ve gövdenizi öne doğru eğin;
• ellerini arkana koy;
• yüzünüzü suya indirin ve burnunuzdan derin bir nefes alın;
• burun deliklerinde biriken suyu ağız yoluyla boşaltmak;
• prosedürü birkaç kez tekrarlayın.

Bir durulama planlanırken, ilk seferde burundan su solumanın mümkün olmayabileceği akılda tutulmalıdır. Bu, doğal bir boğulma korkusu ile önlenebilir. Bu nedenle yüzünüzü suya indirmeden önce yüz kaslarınızı ayarlamalı ve gevşetmelisiniz. Birkaç deneme başarısız olursa, bu prosedür alternatif bir durulama yöntemiyle değiştirilebilir.

Durulama adımları şunlardır:

• sol avucunuzu bir kepçe ile bükün ve tuzlu su alın;
• avucunuzu suyla burnunuza getirin;
• parmaklarınızı gevşetin sağ el bir burun deliği;
• açık bir burun deliğinden su çekin;
• suyu ağzınızla tükürün;
• diğer burun deliğinde prosedürü tekrarlayın.

Durulama öncesi ve sonrası komplikasyonları önlemek için belirli kurallara uyulmalıdır.

Önlemler şunlardır:

• durulamadan önce, temizlemek için burnunuzdan birkaç derin nefes alın;
• işlemden sonra yüzünüzü aşağı doğru eğin ve kalan sudan kurtulmak için birkaç keskin nefes alın;
• soğuk mevsimde burnunuzu yıkamayın;
• dışarı çıkmadan önce prosedürü uygulamayın.

burun damlatma

Horlarken, geleneksel tıp buruna deniz topalak yağı damlatılmasını önerir. Bir anti-inflamatuar ajan görevi görür ve şişliği giderir. Sonuç olarak, horlamanın yoğunluğu önemli ölçüde azalır. Sonuç elde etmek için deniz topalak yağı ile tedavi 2 hafta boyunca günlük olarak yapılmalıdır.
Bir pipet kullanarak her bir burun deliğine 2 damla yağ enjekte edin. Bu araç yoğun ve viskoz bir kıvama sahiptir. Bu nedenle yağın derinlere nüfuz etmesi için damlatıldığında burundan derin bir nefes almak gerekir. Yağı yatmadan 3-4 saat önce gömmek gerekir.

Hariç deniz topalak yağı bu işlem için soğan suyu kullanabilirsiniz. Saf haliyle soğan suyu, mukoza zarının tahriş olmasına neden olabilir. Bu nedenle havuç suyu ile yarı yarıya karıştırılmalıdır.

Ağız boşluğunun dokularına masaj yapmak

Masaj yardımıyla yumuşak damak kaslarını güçlendirerek horlamayı azaltabilirsiniz. İşlemi yemekten 2 saat önce veya sonra yapmak gerekir. Aksi takdirde, masaj yapmak bir öğürme refleksine neden olabilir.

Masaj yapmanın kuralları şunlardır:

• ellerinizi sabunla yıkayın;
• bir aynanın önünde durun ve ağzınızı geniş açın;
• işaret parmağınızla damağın üst kısmındaki dile hafifçe bastırın;
• dili sağa ve sola hareket ettirerek 30 - 40 saniye basmaya devam edin;
• parmak ucuyla okşayarak yumuşak damağa masaj yapın;
• iç kontur boyunca parmağınızla dairesel hareketler yapın üst çene;
• her prosedürde, basıncın yoğunluğunu artırın.

bitki çayları almak

etnobilim horlama tedavisi için bir dizi oral ilaç sunmaktadır.

Horlama için aşağıdaki bitkisel ilaçlar vardır:

• hatmi ile çay;
• dulavratotu ile kaynatma;
• anaç ile horlamadan içmek.

Bir porsiyon kuru hammadde, ezilmiş bitkinin bir çorba kaşığına eşittir. Bir porsiyon sıvı 250 mililitredir ( bir bardak) temiz içme suyu. Kuru bileşenler, kaynatılan suyla dökülür ve 2 ila 3 saat demlenir. Ürünü gazlı bezle temizledikten sonra almak gerekir. Hazırlanan et suyunun 24 saatten fazla saklanması önerilmez.

Althea officinalis ile çay
Çayın bileşenleri şunlardır:

• hatmi officinalis - 3 porsiyon;
• papatya - 1 porsiyon;
• meşe kabuğu - yarım kısım;
• su - 3 porsiyon.

Günde 2-3 kez 150 mililitre çay alın. Bir aylık günlük kullanımdan sonra birkaç hafta ara verilmesi gerekir.

Dulavratotu ile kaynatma
Dekoksiyonun bileşenleri şunlardır:

• kuru dulavratotu - 2 porsiyon;
• kara mürver - 1 porsiyon;
• beşparmakotu kökü - yarım kısım;
• atkuyruğu - yarım porsiyon.

Tüm malzemeleri karıştırın ve saklamaya uygun bir kaba dökün. Günlük bir kaynatma dozu hazırlamak için yarım porsiyon su ve yarım porsiyon ham madde kullanmalısınız. Günde 5 kez bir çorba kaşığı kullanın.

Menekşe ile horlama içeceği
Dekoksiyonun bileşenleri şunlardır:

• menekşe - 1 kısım;
• tırmık kökü - 1 porsiyon;
• anaç - yarım porsiyon;
• atkuyruğu - yarım porsiyon;
• atlama konileri - 2 adet;
• su - 4 porsiyon.

Bu ilaç 12 saat boyunca infüze edilmelidir. Günde 3 - 4 kez 100 - 150 mililitre alın.

Doğal meyve suları içmek

Alternatif tıp, horlamayı tedavi etmek için lahana suyunun kullanılmasını önerir. Bu sebze mahsulünün bileşimi çok miktarda E vitamini içerir. Bu element yenileyici özelliklere sahiptir ve gırtlağın mukoza dokularını geri yükler.
Bu ilacı hazırlamak için lahana yapraklarını bir blender ile öğütmek, suyunu sıkmak ve içine biraz bal karıştırmak gerekir. Yatmadan önce bir bardak miktarında meyve suyu içmek gerekir.
Ayrıca horlarken daha iyi emilim için 10-15 damla zeytinyağı ile karıştırılması gereken taze havuç suyu kullanılması önerilir.

Yetişkinlerde horlamanın nedenleri nelerdir?

Horlamanın nedenleri hava yollarının gevşemesine veya tıkanmasına neden olan çeşitli iç veya dış etkenlerdir.

Horlamanın içsel nedenleri şunlardır:

• yaşa bağlı değişiklikler;
• kilolu;
• solunum yollarının konjenital patolojileri;
• alerjik reaksiyonlar;
• bulaşıcı hastalıklar;
• inflamatuar süreçler;
• burun boşluğundaki neoplazmalar;
• bademciklerin büyümesi.

Horlamanın dış nedenleri şunları içerir:

• kronik yorgunluk;
• uyku sırasında yanlış vücut pozisyonu;
• bazı ilaçları almak;
• elverişsiz koşullar çevre;
• tütün ve alkol ürünlerinin kullanımı.

Yaş değişiklikleri
Vücut yaşlanması, horlamanın yaygın nedenlerinden biridir. Yaşa bağlı değişiklikler, farenksin yumuşak dokularını etkileyerek tonlarında bir azalmaya neden olur. Sonuç olarak, solunum yolunun lümenine sarkmaya başlarlar. Nefes alırken, yolunda bir engelle karşılaşan bir hava jeti, doku titreşimine neden olur. Dokuların hareketine bir tıkırtı sesi eşlik eder.

Kilolu
Fazla kilolar horlamaya neden olan yaygın bir faktördür. Bu alanda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, hafif derece obezite bu fenomenin olasılığını 8 - 12 kat artırır. Artmış bir risk grubu, sahip olan kişileri içerir. çok sayıda boyun bölgesinde yağ birikintileri birikir. Solunum yollarına baskı uygulayarak kişinin horlamasına neden olurlar.

Solunum yollarının konjenital patolojileri
Solunum sisteminin bireysel organlarının anormal yapısının bir sonucu olarak, uyku sırasında solunum süreci bozulur. Horlayan kişilerde bulunan yaygın doğumsal patolojilerden biri, deviye bir nazal septumdur. Ofset bölme, hava akışına bir engel görevi görür.

Diğerleri doğuştan nedenler horlama şunlardır:

• burun ve / veya faringeal boşluğun darlığı;
• uzun damak küçük dil;
• makro sözlük ( genişlemiş dil);
• mikrognati ( alt çenenin küçük boyutu);
• yumuşak damakta fazla doku.

alerjik reaksiyonlar
Kronik solunum yolu alerjileri, çocukluk çağı horlamasının yaygın bir nedenidir. Mevsimsel ( polen reaksiyonları, kavak tüyü) veya sezon dışı ( ev tozu, hayvan kılı reaksiyonları) alerjik hastalıklar burun mukoza dokularının şişmesine yol açar. Mukoza zarının şişmesi burundan nefes almayı zorlaştırır ve horlamaya neden olur.

Bulaşıcı hastalıklar
Akut ve kronik solunum yolu enfeksiyonlarına sıklıkla burun tıkanıklığı eşlik eder. Burun boşluğunda mukus birikmesi ve mukoza zarlarının şişmesi, kişinin horlamaya başlamasına neden olur. -de akut hastalıklar horlama iyileşme ile geçer. Kronik enfeksiyon durumunda horlama kalıcı hale gelir.

Enflamatuar süreçler
Birçok kronik hastalıklar bedenler solunum sistemi horlamaya neden olur. Bu ses olgusu, mukus birikintileri ve şişme nedeniyle burun ve faringeal boşluğun daralması nedeniyle oluşur.

Horlamaya neden olan hastalıklar şunlardır:

• rinit ( burun akması);
• sinüzit ( İltihaplı hastalık sinüsler);
• bademcik iltihabı ( bademciklerin enflamatuar lezyonları).

Burun boşluğundaki neoplazmalar
Mukoza dokusu büyümeleri ( polipler) burunda burun lümeninin tıkanmasına neden olur ve havanın serbest dolaşımını engeller. Uyku sırasında burun solunumunun ihlali, bir kişinin horlamaya başlamasına neden olur. Başka bir neoplazm türü, epitelyumun iyi huylu büyümeleri olan adenomlardır.

bademcik büyütme
Büyümüş nazofaringeal bademcikler ( geniz eti) çocuklarda horlamanın yaygın nedenleri arasındadır. Adenoidler hem nazal hem de oral solunumda bozukluklara neden olur. Horlama, belirginliği ve yoğunluğu ile ayırt edilir.

Kronik yorgunluk
Uygun dinlenme eksikliği, yoğun fiziksel ve zihinsel stres, stres - tüm bunlar vücudun genel tonunda bir azalmaya yol açar. Yorgunluk nedeniyle yumuşak damak kasları uyku sırasında aşırı derecede gevşer, birbirine çarpmaya başlar ve horlama meydana gelir.

Uyurken yanlış duruş
Horlayan çoğu insan sırt üstü uyur. Bu pozisyonda dil solunum lümenine batar ve hava girişine engel görevi görür. Bir kişinin rüyada başını vücut seviyesinin altına paralel veya altında tutması da horlamanın gelişmesine katkıda bulunur.

Bazı ilaçları almak
Bazı ilaçlar boğaz kaslarını gevşeterek horlamaya neden olur.

Horlamaya neden olan ilaçlar şunları içerir:

• kas gevşeticiler ( kas gevşeticiler);
• sakinleştiriciler ( anti-anksiyete ilaçları);
• narkotik analjezikler (rahatlama ilaçları şiddetli acı );
• uyku hapları ( uyku başlangıcını kolaylaştıran ve uyku süresini sağlayan ilaçlar).

Olumsuz çevre koşulları
Horlamaya neden olabilecek çevresel faktörler arasında artan hava kirliliği, çeşitli zararlı dumanlar sayılabilir. Vücut üzerinde sürekli bir etkiye sahip olan toz ve toksik maddeler, solunum yollarının mukoza zarlarını tahriş eder. Bu, hava yollarının daralmasına neden olan ödemlere yol açar ve horlama meydana gelebilir.

Tütün ve alkol ürünlerinin kullanımı
Tütün dumanı nazofarenksi tahriş eder, bu da mukoza zarlarının deformasyonuna ve şişmesine yol açar. Alkol aşırı gevşemeye ve kas tonusunda azalmaya neden olur. Bu nedenle, deneyimli sigara içenler ve alkolü kötüye kullanan kişiler genellikle horlamadan muzdariptir.

Çocuklarda horlamanın nedenleri nelerdir?

Çocuklarda horlamanın birkaç nedeni vardır. Çoğu, KBB organlarının yenilgisiyle ilişkilidir.

Çocuklarda horlamanın nedenleri şunlardır:

• büyümüş bademcikler;
• adenoidler;
• kavisli nazal septum;
• retrognati.

büyümüş bademcikler
Büyümüş veya hipertrofik palatin bademcikler, özellikle çocukluk. Hipertrofik damak bademciklerinde iltihaplanma olmadan sadece bademciklerin lenfoid dokusunda bir artış olduğunu bilmek önemlidir. Bademciklerin hipertrofisinin nedenleri hem sık soğuk algınlığı hem de yapısal özelliklerdir. Çoğu zaman, genişlemiş bademcikler, immünoreaktif bir durum olarak kabul edilir.

Çocuklarda horlamanın şiddeti doğrudan büyümüş bademciklerin derecesine bağlıdır. Yani, palatine bademciklerin üç derece hipertrofisi vardır. Üçüncü derecede ( en belirgin) bademcikler neredeyse birbirine değecek kadar büyümüştür. Aynı zamanda faringeal boşluk çok daralır ve nefes almak zordur. Üçüncü derece hipertrofik damak bademcikleri ile çocukların yutması zorlaştığı için yemek yemede de zorluklar oluşur. Geniz eti gibi bir neden genişlemiş palatin bademciklerle birleştiğinde durum daha da kötüleşir.

geniz eti
Adenoidler, boyutları nedeniyle burundan nefes almayı zorlaştıran anormal derecede büyümüş faringeal bademcikler olarak adlandırılır. Bu durumda, adenoidlerin kendileri daha sonra iltihaplanabilir ve adenoidit gelişimine neden olabilir. Adenoidler, büyümüş palatine bademcikler gibi, nazofarenks seviyesinde hava yollarını tıkayarak yeterli hava değişimini engeller. Adenoidler, kronik solunum yolu enfeksiyonlarının yanı sıra bir arızadan kaynaklanır. bağışıklık sistemi.
Geniz eti ile çocuk ağızdan nefes alır, burundan nefes almak zordur, ancak burun akıntısının kendisi yoktur. Bir çocuk nezle olsa ve burun akıntısı olsa bile tedavisi çok zordur. İlerlemiş vakalarda, geniz eti şikayeti olan bir çocuğun yüzü karakteristik bir görünüm kazanır. Aynı zamanda yüzün şekli değişir, biraz şişkinleşir ve yüzün alt kısmı bir miktar sarkar. Böyle bir yüze "geniz eti" de denir.

Bu tür çocukların uykusu sadece horlama ile değil, aynı zamanda gece idrar kaçırma ile de karmaşıklaşır ( idrarını tutamamak). bozukluklarına bağlı refleks nevrozu sonucu gelişir. gergin sistem. Sonuçta, burundan zor nefes alma ve horlama, öncelikle sinir dokusunun muzdarip olduğu oksijen eksikliğine yol açar.

sapmış nazal septum
Orta hattan saptığı zaman deviye nazal septum denir. Bu patolojinin ilk belirtisi burundan nefes almada zorluktur.
Sapmış bir nazal septum ile burun pasajları düzensiz hale gelir. İçlerindeki basınç farklılaşır, bunun sonucunda sinüslerden salgıların çıkışı zordur. Sonuç olarak, çocuk her türlü enflamatuar ve alerjik hastalığa eğilim geliştirir. Bu tür hastalıklar rinit, sinüzit, bademcik iltihabıdır ( palatin bademcik iltihabı). Bu hastalıklarda üst solunum yolu sürekli şişer ve iltihaplanır. Şişme nedeniyle boşlukları daralır, bu da nefes almayı daha da zorlaştırır ve horlamaya neden olur.

retrognati
Retrognati, alt çene ve dilin doğuştan geriye doğru yer değiştirmesidir. Ancak üst solunum yolu nazofarenks ve orofarinks) olduğu gibi kısmen örtüşüyor. Yüzüstü pozisyonda, yani kişi uyurken maksimum düzeyde bloke olurlar.

Obezite, günümüzde çocukluk çağı horlamasının önemli bir nedenidir. Böylece 2013 yılında dünyada 42 milyon obez çocuk kayıt altına alındı. Horlama da dahil olmak üzere birçok hastalık için risk faktörü olan bu rakam her yıl artmaktadır.

Horlamanın çareleri nelerdir?

Horlama tedavisinde, bu patolojinin nedenine bağlı olarak kullanılan çok çeşitli ilaçlar vardır.

Horlama tedavisinde kullanılan ilaçlar

Araç	temsilciler	Nasıl çalışır	nasıl başvurulur
Horlama Spreyi	Dr Horlama Sessizlik uykux Benim uyumak İyi	Bu spreylerin bir parçası olan uçucu yağlar, farinks kaslarını tonlayarak tonunu arttırır. Bazılarının ayrıca özellikle geceleri nefes almayı kolaylaştıran dekonjestan etkisi vardır.	Bazı sprey türleri burun içine, bazıları ağza enjekte edilir. Sprey ağız boşluğuna püskürtülürse, bundan sonra içilmemesi veya yemek yenmemesi önerilir. Spreyler yatmadan yarım saat önce uygulanır. Büyümüş bademcikler veya adenoidler horlamaya neden olduğunda veya obezite tarafından tetiklendiğinde bu ilaçlar etkisizdir.
Horlama klipleri	horlama önleyici Horlamadan uyumak	Burun boşluğunda bulunan refleksojenik bölgeleri uyarın. Sonuç olarak, yumuşak damak kasları tonlanır. Bir kişi uyurken, solunum yolundan geçen hava artık yutak duvarlarının titreşmesine neden olmaz.	Klips at nalı şeklindedir. Basit silikon veya uçlarında manyetik pedler olabilir. Klips, burun pasajlarına durana kadar sokulur. 14 gün boyunca her gece uygulayın.
Horlama için kapaklar	uyku tulumu Snorban	Alt çene sabitlenir, böylece dil ve üst damak gerilir. Sonuç olarak, farinks kasları artık çökmez ve dalgalanmaz ( horlama neden olur).	Kapakların kullanım talimatları bireyseldir ve türüne bağlıdır. Yani, sıradan, ısıya dayanıklı ağız koruyucular ve özel yapım ağız koruyucular vardır. Isıya dayanıklı kapaklar kullanımdan önce 20-30 saniye sıcak su dolu bir kaba konur. Bundan sonra kapak çıkarılır ve çeneye takılır.
Horlama bandı veya horlama bandı	Doğru nefes	Burun pasajlarını genişleten, böylece burun solunumunu geri kazandıran bir yaydır. Bu şeritler burun kanallarını genişletirken mekanik olarak burun kanatlarını da yayar.	Yama doğrudan burun kanatlarına yapıştırılır, bu da onu klipsten ayırır. Bütün gece yapışıyor. Fazla yağlardan kurtulmak için burun derisinin önceden yıkanması tavsiye edilir.
Damak implantları	Sütun	Damak implantı, yumuşak damağa yerleştirilen dokuma ipliğin bir parçasıdır. Böylece onu güçlendirerek aşırı titreşimi ve bunun sonucunda horlamayı önlerler.	Set, özel iğne aplikatörlü üç implant içerir. Parasetamol ve diklofenak atanmasından oluşan ön premedikasyon yapılır. Daha sonra, damağın mukoza zarı bir lidokain çözeltisi ile muamele edilir. Daha sonra orta hat boyunca kas tabakasına bir implant yerleştirilir. Diğer ikisi, ana olanın yanlarına beş milimetre mesafeden enjekte edilir.

Horlama ile nasıl başa çıkılır?

Horlama ile baş etmenin birçok yolu vardır. Hepsi ikiye ayrılır büyük gruplar- tıbbi ( veya muhafazakar) mücadele yöntemleri ve cerrahi.

Horlama ile başa çıkmanın muhafazakar yöntemleri
Konservatif yöntemler, çeşitli cihazların kullanımını içerir ( kap, klip), ilaç kullanımı ( burun spreyleri), horlamanın obeziteden kaynaklandığı durumlarda kilo kaybının yanı sıra.

Çoğu zaman, her tür cihazdan horlama klipsleri kullanılır. Burun yakınında bulunan refleksojenik bölgeleri uyarmak için tasarlanmıştır. Manyetik klipsler ayrıca oksijenlenmeyi de destekler ( oksijen doygunluğu) gece hipoksisini önleyen kan. Klipsler at nalı şeklindedir ve silikondan yapılmıştır, bu da onları neredeyse algılanamaz hale getirir. Bu da klipslerin evde kullanımını kolaylaştırır.

Bir diğer konservatif yöntem Horlama ile mücadele, burun pasajları için dilatörlerin kullanılmasıdır. Genişleticilere ayrıca horlama yamaları veya şeritleri de denir. Doğrudan burun kanatlarına takılır ve onları aralık tutar. Böylece burun pasajları açılır. Horlamanın nedeni burun tıkanıklığı olduğunda horlama bantları vazgeçilmezdir. Burun tıkanıklığı veya şişmesi için başka bir yardım, horlama spreyidir. Çoğu horlama spreyi, hava yollarındaki şişliği gideren dekonjestanlar içerir. Diğer spreylerin farinks kasları üzerinde tonik etkisi vardır. Horlamanın nedeninin yumuşak damak kaslarının zayıflığı olduğu durumlarda etkilidirler.

Kilo kaybı, obez kişilerde horlamanın ana tedavisidir. Yavaş yavaş ve sadece bir beslenme uzmanının gözetiminde kilo verilmesi önerilir.

Horlama ile başa çıkmanın operatif yöntemleri
Operatif yöntemler, horlamaya neden olan kusurların düzeltilmesini içerir. Bu, adenoidlerin, hipertrofik bademciklerin çıkarılması, uzun yumuşak damak ve damak küçük dilin kısaltılması olabilir. Erişkinlerde çoğunlukla uvuloplasti adı verilen bir yönteme başvururlar. Yöntem, yumuşak damak ve damak küçük dilin fazla dokularının çıkarılması anlamına gelir. Bu yöntem birkaç şekilde gerçekleştirilebilir - bir neşter, lazer, radyo frekansı yöntemiyle.

Çocuklarda, horlamanın genişlemiş palatin bademcikler veya adenoidlerden kaynaklandığı durumlarda horlamanın cerrahi olarak ortadan kaldırılmasına başvurulur. Burada iki seçenek mümkündür - bademciklerin tamamen çıkarılması ( rezeksiyon) veya kısmi ( ablasyon). Her ikisi de çeşitli şekillerde gerçekleştirilebilir - lazer, elektrokoagülasyon, sıvı nitrojen. Bir veya başka bir yöntemin seçimi bireyseldir ve kontrendikasyonların varlığına bağlıdır.

Horlama ile mücadelede ayrı bir yöntem damak implantlarının kullanılmasıdır. En yaygın kullanılan implantlar Pillar'ın implantlarıdır. Yumuşak damağı güçlendirmek ve aşırı dalgalanmasını önlemek için kullanılırlar ( horlama neden olur). Palatal implantların yumuşak damak kas tabakasına yerleştirilmesi minimal invaziv bir işlemdir ( vücut üzerinde minimum etki ile) işlem. Lidokain kullanılarak lokal anestezi altında gerçekleşir. Palatal implantların etkinliği oldukça yüksektir.

Horlama apnesi ne anlama geliyor?

Apne horlaması, solunumun periyodik olarak durmasıyla kendini gösteren bir patolojidir. Solunum duraklamaları birkaç saniyeden bir buçuk dakikaya kadar olabilir. Bu patolojinin sıklığı yüzde 5 ila 7'dir. Uyku apnesi en çok çocuklarda görülür, ancak yetişkinlerde de ciddi sonuçlara yol açabilir. Şiddetli uyku apnesi formlarının sıklığı, popülasyonun yaklaşık yüzde biri kadardır.


Horlama, düşük frekanslı bir ses fenomeninde kendini gösterir. Farenksin gevşemiş kaslarının tıkırtısından kaynaklanır ( yumuşak damak, orofarinks ve nazofarenks kasları). Klinik tablo Horlama apnesi, değişen horlama dönemleri ve nefes almada duraklamalar ile karakterizedir.
Kural olarak, hasta uykuya daldıktan hemen sonra horlamaya başlar. Ses tonu yavaş yavaş yoğunlaşır, ardından yükseklikte horlama aniden durur. Sadece horlama değil, nefes alma da duyulamaz hale gelir. Süresi değişebilen bir apne dönemi vardır. Bu sırada kişi nefes almaz ve sonuç olarak hava vücuda girmez. Oksijen eksikliği tüm vücudu olumsuz etkiler ama her şeyden önce sinir sistemini etkiler. Sinir hücreleri hipoksiye en duyarlı hücrelerdir, bu nedenle oksijen eksikliğine ilk tepki veren hücrelerdir.
Kısa süre sonra nefes, tıpkı kesildiği gibi aniden geri gelir. Hasta yüksek sesle horlar ve yine aynı modda horlamaya devam eder ve bir sonraki apne dönemine kadar bu şekilde devam eder. Gece başına 10 veya belki 100 duraklama olabilir. Apne ne kadar sık ​​meydana gelirse, sinir hücrelerinin seviyesindeki değişiklikler o kadar güçlü olur. Sabahları bu tür hastalar kendilerini bunalmış, uykulu hissederler, baş ağrılarından ve yüksek tansiyondan şikayet ederler. Gündüzleri uykuları gelir ve sürekli uyumak isterler. Şiddetli vakalarda horlama apnesi olan hastalar gün içindeki aktiviteler sırasında uyuyakalabilir.

Horlama apnesinin belirtileri şunlardır:

• gece horlaması;
• hipopne dönemleri - hava yollarında hava akışının azalması;
• apne dönemleri - solunumun tamamen kesilmesi ve hava akışının dolaşımı;
• artan gece terlemeleri;
• Gündüz uykusuzluk;
• özellikle sabahları belirgin olan baş ağrıları.

Kural olarak, uyku apnesinden muzdarip insanlar da karakteristik bir görünüme sahiptir. Çoğu zaman bunlar, kırmızı, şiş ve sürekli uykulu bir yüze sahip aşırı kilolu insanlardır. Günün ortasında en uygunsuz anlarda uykuya dalabilirler.

Horlama lazer tedavisi nasıl yapılır?

Lazerle horlama tedavisi tıbbi ofis lokal veya genel anestezi altında. Operasyon sırasında lazer radyasyonu yardımıyla solunum yollarının horlamaya neden olan dokuları buharlaştırılır. Ayrıca lazer, normal nefes almayı engelleyen neoplazmaları ve yapıları çıkarmak için kullanılabilir.

Ameliyat endikasyonları ve kontrendikasyonları
Horlamanın lazerle tedavisi, bu soruna konservatif bir çözümün sonuç getirmediği hastalarda endikedir. Elimine edilen hastalara cerrahi reçete edilir. dış nedenler horlama ( fazla kilolu olmak, yatmadan önce sigara içmek, sırtüstü uyumak), ancak bu ses fenomeninden kurtulamadı. Herhangi bir cerrahi müdahale gibi, lazer tedavisinin de bir takım kontrendikasyonları vardır.

Horlamanın lazer tedavisi için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

hazırlık aşaması
Lazer tedavisi için hazırlık, kapsamlı bir tıbbi muayene ile başlar. Muayene, üst solunum yolu muayenesi ve laboratuvar testlerini içerir. Bu verilere dayanarak doktor, horlama nedenini lazerle ortadan kaldırmanın uygulanabilirliğini ve olasılığını belirler. Horlamaya neden olan faktörlere göre operasyon şekli ve genel tedavi taktikleri seçilir.

Horlama için lazer ameliyatı türleri

Horlama için lazer ameliyatları şunları içerir:

• septoplasti ( nazal septum düzeltme);
• polipektomi ( poliplerin yok edilmesi);
• geniz eti ameliyatı ( geniz eti yıkımı);
• tonsillektomi ( bademciklerin çıkarılması);
• uvulopalatoplasti ( stafiloplasti);
• uvulopalatofarengoplasti ( farenksin genişlemesi).

septoplasti
Nazal septumun konjenital veya edinilmiş bir eğriliği olan bir hastaya teşhis konulan durumlarda lazer septoplasti reçete edilir. Ameliyat sırasında doktor, kıkırdak dokusunun deforme olmuş kısımlarını rezeke etmek için bir lazer kullanır. Başarılı tedavi ile burun solunumu düzelir ve hasta horlamayı bırakır.

polipektomi
Bu tür tedavi, horlamanın polipler nedeniyle burun pasajlarının tıkanmasından kaynaklandığı durumlarda geçerlidir ( burun boşluğundaki neoplazmalar). Polipler sulu tümörlerdir ve tedavi sıvıyı bir lazerle buharlaştırmaktır.

Adenoidektomi
Adenoidlerin çıkarılması ( büyümüş nazofaringeal bademcikler) lazer ile hasta şiddetli horlama ve burun solunumu bozukluğu şikayeti olduğunda kullanılır. Patolojik olarak büyümüş bademciklerin çıkarılması tam veya kısmi olabilir. İkinci yöntem, daha az travmatik olduğu için en yaygın olanıdır. İşlem sırasında geniz eti dokusu termal olarak etkilenir ( dağlama). Sonuç olarak bademcikler küçülür ve normal şeklini alır.

tonsillektomi
Tonsillektomi tam bir ( radikal) veya bademciklerin lazerle kısmen çıkarılması. Eksik çıkarma lazer ablasyonu olarak adlandırılır ve bademciklerin sadece üst katmanlarının çıkarılmasını içerir. Hasta sık soğuk algınlığı nedeniyle şiddetli bir horlamadan muzdarip olduğunda bir tonsillektomi reçete edilir.

uvulopalatoplasti
Bu operasyon türü, palatine küçük dil ve yumuşak damak mukozasının lazerle koterizasyonudur. Lazere maruz kalma nedeniyle bu yapıların yüzeyinde küçük yanıklar oluşur ve bu da dokuların şişmesine ve iltihaplanmasına neden olur. İyileşme sürecinde hasarlı kas dokusu kasılır ve küçülür. Bu tip tedavi, palatine küçük dilin artan boyutları, yumuşak damak dokularının çoğalması ve nazofarenks kaslarının tonusunda bir azalma için reçete edilir.

Uvulopalatofarengoplasti
Bu cerrahi girişimin amacı hava yollarının lümenini genişletmektir. Bu, yumuşak damak, küçük dil ve damak bademciklerinin kenarlarının çıkarılmasıyla elde edilir. Uvulopalatopharyngoplasti için ana endikasyon, solunum durmasının eşlik ettiği şiddetli horlamadır ( uyku apnesi).

Horlama klipleri nasıl kullanılır?

Bu ses fenomeninin nedeni nazal septumun eğriliği veya cerrahi müdahale gerektiren diğer faktörler olmadığında horlama klipslerinin kullanılması tavsiye edilir. Bu cihazın, kişinin burun tıkanıklığı, yorgunluk nedeniyle horladığı durumlarda kullanılması önerilir. yaşa bağlı değişiklikler organizmada.

Horlama kliplerinin kullanımı için kurallar
Bu cihaz at nalı gibi görünen silikon bir üründür. Klipsin uçlarında, esnek bir yay ile birbirine bağlanan küçük contalar vardır.

Klibi kullanmanın kuralları şunlardır:

• ellerinizi yıkayın;
• ürünü esnek arktan alın;
• klibi açın;
• uçları burun deliklerine sokun;
• klipsi nazal septuma sabitleyin;
• yaya basarak cihazı aşağı bastırın;
• birkaç nefes alıp verin;
• klipsin rahatsızlığa neden olmadığından emin olun.

Klip herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdır. Rahatsızlık hissi varsa cihaz çıkarılıp tekrar takılmalıdır. Ürün ağırlığı 3 gram olduğundan uyku esnasında rahatsızlık vermez. Kullandıktan sonra cihazı durulayın soğuk su ve bir kağıt havluyla silin. Klipsi özel bir durumda saklayın.
Vücut üzerindeki etkinin doğası klibin türüne bağlıdır. Bugün, iki tür horlama önleyici klips vardır - basit ve manyetik.

Basit bir klibin terapötik etkisi
Horlama önleyici klipslerin vücut üzerindeki etkisi refleksoloji cihazlarınınkine benzer. Cihazın uçlarındaki contalar biyolojik olarak uyarır aktif noktalar burun boşluğunda bulunur. Sonuç olarak, gırtlak ve yumuşak damak kasları sıkılaşır ve horlama azalır veya tamamen kaybolur.

Manyetik klipsin terapötik etkisi
Manyetik klips, cihazın uçlarında bulunan küçük mıknatıslara sahiptir. Mıknatıslar alanında dolaşan kan, nazofarenks ve damak dokularında kan dolaşımını iyileştiren oksijenle doyurulur. Buna paralel olarak klipsin uçlarındaki contalar burun boşluğundaki sinir uçlarını uyarır. Bundan dolayı, nazofarenks kaslarının tonusunda bir iyileşme ve horlamanın kesilmesi sağlanır. Klips takmak ve yağ bazlı burun damlalarını aynı anda kullanmanın tavsiye edilmediğine dikkat edilmelidir. Yağlar silikonu yumuşatarak mıknatısların uçlardan ayrılmasına neden olabilir.

Tedavi süresi
Bu ürünlerin üreticileri horlama önleyici klipsin 2 hafta boyunca her gece kullanılmasını önermektedir. Ürünü sabaha kadar burunda bekletmeye gerek yok, sadece birkaç saat. 14 gün sonra elde edilen etkinin devam etmesi için klips haftada bir kez takılmalıdır.

Kontrendikasyonlar
Horlama önleyici klips, çocuk taşıyan ve emziren kadınlar için önerilmez. Ürün 3 yaşından küçük çocuklarda horlama tedavisinde kullanılmamalıdır.

Diğer kontrendikasyonlar şunlardır:

• sistemik kan hastalıkları;
• burun kanaması;
• yüksek tansiyon;
• bir kalp pilinin varlığı;
• sıcaklık ;
• akut enfeksiyöz ve inflamatuar süreçler.

Horlama ağız koruyucuları nasıl kullanılır?

Horlama dişliği kullanma kuralları, cihazın türüne bağlıdır. Bu ürün grubu düşük ve orta şiddette horlamada kullanılması tavsiye edilir. Bir kişi burun solunumunun bozulması nedeniyle horlarsa, ağız koruyucu kullanılması önerilmez.

Horlamaya karşı kapak çeşitleri şunlardır:

• bitmiş mallar;
• ısıya dayanıklı kapaklar;
• sipariş üzerine yapılan cihazlar.

Başlığın türü ne olursa olsun etki mekanizması alt çeneyi kaydırmaktır. Sonuç olarak, hava yollarının lümeni genişler ve farinks duvarları birbirinden uzaklaşır.

Bitmiş mallar
Kullanıma hazır bir dişlik, birbirine bağlı iki plastik hacimsel kemerden oluşur. Ağız koruyucunun alt ve üst kısmında dişler için çentikler bulunmakta olup bu sayede kullanım kolaylığı sağlanmaktadır. Yatmadan önce cihaz çenelere sabitlenir ve ertesi sabah çıkarılır. Dişliğin tasarımı, alt çenenin hafifçe öne doğru yer değiştirmesini sağlar, bu da uyku sırasında havanın tıkanmadan dolaşmasını mümkün kılar.
Alt çeneyi ve dili sabitlemek için tasarlanmış başlıklar bulunmaktadır. Sporda kullanılan dişleri korumak için kullanılan cihazlara benzetilerek yapılmış silikon plaka gibi bir cihaza benziyor. Böyle bir kapak, alt diş sırasına sabitlenir ve çeneyi ve dili nefes almayı engellemeyecek bir konumda tutar.

Isıya dayanıklı kapaklar
Isıya dayanıklı horlama ağız koruyucuları, istenen şeklin verilmesi gereken katı silikondan yapılmış bir boşluktur. Bunu yapmak için ürün sıcak suya indirilmeli, ardından kapağa dişlerinizle bastırılmalı ve istenen parametreleri koruması için soğutulmalıdır. Cihaz alt çeneye monte edilmiştir. Kit, kapakla birlikte bir saklama kutusu ve ürünü suya batırmak için özel bir tutucu içerir. Isıya dayanıklı ağız koruyucular, hazır seçeneklere göre kullanım açısından daha uygundur, ancak daha pahalıdırlar.

Kapağı kullanmanın kuralları şunlardır:

• 60 - 80 derecelik bir sıcaklıkta suyla bir kap hazırlayın;
• ayrıca soğuk suyla bir kap hazırlayın;
• silikon boşluğu tutucu ile alın ve 20 - 25 saniye sıcak suda bekletin;
• kapağı sudan çıkarın ve damlaları sallayın;
• ürünü ön dişlerin alt sırasına takın;
• kapağı üst ve alt çene ile sıkıştırın ve bir süre bu konumda tutun;
• dişlerin izlenimini almak için tepsinin ön yüzeyine parmaklarınızla bastırın;
• dişliğin rahatsızlık vermediğinden emin olmak için çenelerinizi hareket ettirin;
• cihazı ağzınızdan çıkarın ve soğuk suya koyun.

Daha sonra başlığın şeklini düzeltmek gerekirse bu işlem tekrarlanmalıdır.

Sipariş üzerine yapılan cihazlar
Özel klinikler, bireysel parametrelere göre kapak üretimi yapmaktadır.

Bir kapak yapmak için adımlar şunlardır:

• dişlerden bir izlenimin çıkarılması;
• alçıdan bir diş modelinin oluşturulması;
• alçı üzerine kapak yapmak;
• gerekirse ürünün takılması ve düzeltilmesi.

Bireysel dişlikler kullanım konforunu önemli ölçüde artıran dişlerin şeklini tam olarak tekrarlayın.
Tasarıma bağlı olarak, bu tür tepsiler titre edilebilir veya titre edilemez olabilir. Titre edilebilir cihazlar, alt çenenin konumunu 12 milimetre aralığında ileri ve geri değiştirmenize olanak tanır. Bu, çeneyi minimum rahatsızlıkla sabitlemek için en iyi seçeneği seçmenizi sağlar. Titre edilemeyen ağız koruyucular, çene çıkıntısının derecesini ayarlama olanağı sağlamaz.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Adaptasyon döneminde artan salivasyon ve artan ağız kuruluğu mümkündür.

Kapak kullanımı için kontrendikasyonlar şunlardır:

• ağız boşluğunda inflamatuar hastalıklar;
• alt veya üst çenede dişlerin olmaması veya kötü durumda olması;
• temporomandibular sendrom ( çene eklemlerinde ve yüz kaslarında ağrı);
• nazal solunum problemleri.

Horlama spreyi nasıl kullanılır?

Horlama önleyici spreyi ürünün cinsine ve amacına uygun olarak kullanmak gerekir. Modern farmakoloji, burun boşluğunu sulamak için müstahzarlar ve boğazı tedavi etmek için araçlar sunar. Sprey seçimi, horlamanın doğasına ve onu tetikleyen nedenlere bağlıdır.

Boğaz horlama önleyici spreyler

İsim	Birleştirmek	Başvuru	Etki
uykux	Hazırlık nane esansiyel yağı, okaliptüs ve mentol içerir.	Kullanmadan önce koruyucu kapağı çıkarın. Valfe basarak ürünü boğazın arkasına ve dilin üzerine püskürtün. İlacı kullanmadan yarım saat önce ve kullandıktan sonra, içmekten ve yemek yemekten kaçınmalısınız. Günde 1 kez yatmadan önce kullanınız. Tedavi süresi 4 haftadır.	Sprey, yumuşak damak ve dil kaslarını uyarır ve tonlandırır. doğal yağlar bir dekonjestan ve anti-inflamatuar ajan olarak hareket eder.
horlama	Sprey bitkisel yağlardan yapılır ( zeytin, ayçiçeği, susam, badem). Kompozisyon ayrıca gliserin, E vitamini, okaliptüs ve nane esansiyel yağlarını içerir.	Ajan alana püskürtülür arka duvar damak ve küçük dil. Bir seans için 3 sprey yapılması gerekmektedir. İlaç yatmadan önce, son yemek veya içecekten en az yarım saat sonra alınmalıdır.	İlaç, mukoza zarlarının şişmesini ve tahrişini azaltır. Aktif maddeler ağız boşluğunu nemlendirin, yumuşak damağın tonunu ve elastikiyetini artırın.
Sessizlik	Elecampane özü, çuha çiçeği ve üzüm çekirdeği yağları içerir. Ayrıca tarçın, lavanta, okaliptüs esansiyel yağları da dahildir.	Tedaviye günde 2 - 3 enjeksiyonla başlamak gerekir. İlk vardığında pozitif sonuçlar, enjeksiyon sayısı 2'ye, ardından bire düşürülmelidir. Ardından, gırtlağı bir günde, ardından iki günde işlemeye başlamalısınız. İlacı kullandıktan sonra, püskürtme memesini suyla durulayın.	İlaç, horlamanın nedeni sık soğuk algınlığı, yaşlanma, sigara içmek olduğunda etkilidir. Özel bir nozül, ürünü gırtlağın mukoza zarlarını saran bir köpüğe dönüştürmenize olanak tanır. İlacın kullanımı sonucunda doku titreşimi azalır.
Benim uyumak İyi	Doğal limon, adaçayı, nane ve melisa özleri içerir.	Sprey, dişlerinizi fırçaladıktan sonra yatmadan önce kullanılmalıdır. Kullanmak için jeti boğazın derinliklerine yönlendirin ve şişe kapağına 2 kez basın.	Alet antiseptik bir etkiye sahiptir, şişliği ve iltihaplanma belirtilerini giderir. Spreyin bileşenleri, yumuşak damak dokularını güçlendirerek titreşimde bir azalmaya yol açar.

burun spreyleri

Bu burun spreylerinden bazıları şunlardır:

• sominorm;
• asonor;
• horlamak

Sominorm
İlacın bileşimi tanenler, buğday tohumu proteini, sofra tuzu, sorbitol ( alkol türü). Spreyin terapötik etkisi, nazofarenksin mukoza zarlarının kuruluğu ve gırtlak kas dokularının aşırı gevşemesi gibi horlama nedenlerini ortadan kaldırmaktır. Ürünün bileşenleri hafif kas gerginliğine neden olur ve ayrıca burun ve gırtlak mukozasını yumuşatır.
Çözelti her burun deliğine 3-4 kez enjekte edilir. Ürünün gırtlak mukozasına bulaşması için başın geriye doğru eğilmesi ve çenenin yukarı kaldırılması gerekir. Kullanmadan önce şişeyi çalkalayın. Araç için kullanılabilir uzun süreli kullanım. Minimum tedavi süresi 14 gündür.

Asonor
Ürün, gliserin ve sodyum klorür ( tuzlu çözelti). İlaç, yumuşak damak titreşimlerini önleyen kas elastikiyetini artırır. Sprey her gün yatmadan önce kullanılmalıdır. Burun boşluğunu sulamak için başınızı kuvvetlice geriye doğru eğin ve her burun geçişine 4-6 püskürtme yapın. Bir süre başınızı eğik durumda tutmalısınız ki çare gırtlağın arka duvarına ulaşsın. Etkisi 14 günlük düzenli kullanımdan sonra gelir.

horlamak
Bu burun spreyinin bileşimi, nergis, lavanta, kekik özleri ile temsil edilir. Horlamanın alerjik ve soğuk algınlığından kaynaklandığı durumlarda bu ilacı kullanmanız önerilir. Ajan burun mukozasını sarar, şişliği ve iltihabı azaltır.
Kullanmadan önce, ilacın bulunduğu kap çalkalanmalıdır. Bundan sonra, dönüşümlü olarak şişenin ucunu her bir burun deliğine sokmalı ve dağıtıcıya 2 kez basmalısınız.

Horlama egzersizleri nelerdir?

Amacı solunum yolu organlarının kas dokularını güçlendirmek olan birkaç egzersiz grubu vardır. Kaslar ayrı ayrı veya kombinasyon halinde çalıştırılabilir. Tüm egzersiz serisinin uygulanmasının, eğitimin kalitesini artırdığı ve olumlu bir sonucun zamanını yaklaştırdığı belirtilmelidir.

Horlamaya karşı kapsamlı jimnastik aşağıdaki adımları içerir:

• farenks ve yumuşak damak duvarları için egzersizler;
• hyoid kaslar için egzersizler;
• alt çene için egzersizler.

Bu adımları çeşitli kombinasyonlarda ve sırayla gerçekleştirebilirsiniz. Nefes alırken kaslarınızı olabildiğince zorlarsanız ve 5 ila 6 saniye boyunca gerginliği korursanız, tüm egzersizlerin etkinliği artar. Günlük jimnastik yapmak gerekir, en uygun zaman yatmadan öncedir. Uygulama için seçilen egzersizlerden bağımsız olarak 5-6 kez tekrarlanmalıdır.

Farenks ve yumuşak damak duvarları için egzersizler
Bu egzersiz grubunun sistematik olarak uygulanması, farenks ve yumuşak damak kaslarının tonunun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, faringeal duvarların ve yumuşak damağın vuruşları azalacak ve horlama azalacak veya kaybolacaktır.

Eğitimin aşamaları şunlardır:

• dudaklarınızı öne doğru uzatın ve boğazınızı ve yumuşak damağınızı olabildiğince zorlayarak bir öğürme refleksi simüle edin;
• esnemeye başlayın, ağzınızı geniş açın ve gürültülü bir şekilde havayı içine çekin;
• ağzınız kapalıyken esnemeyi deneyin;
• dilini çıkar ve öksür;
• başınızı geriye doğru eğin ve gargara yapmayı simüle edin;
• bir bardak su alın ve 10-20 küçük yudum alın;
• burnunuzu sıkıştırın ve yanaklarınızı şişirin;
• her sesi olabildiğince uzatarak "k", "g", "t", "d" ünsüzlerini yüksek sesle söyleyin;
• yumuşak damağı yüksek bir konumda tutmaya çalışarak ağzınızı ve aşağıyı kapatın;
• dilinizi sıkın ve mümkün olduğunca ağzınızdan çıkarın;
• dilin ucunu parmaklarınızla tutarken dönüşümlü olarak “a”, “ve” seslerini telaffuz edin;
• sağ elinizi başınızın arkasına koyun ve elinizin direncini aşarak başınızı geriye doğru eğmeye çalışın.

Sesli harfleri telaffuz etmenin gerekli olduğu farenks ve yumuşak damak öksürüğünün kaslarını iyi güçlendirir. Bunu yapmak için keskin bir şekilde nefes verin ve aynı zamanda "a" sesli harfini öksürerek çıkarmaya çalışın. Alıştırmayı "o", "y", "e", "ve" sesleri için tekrarlayın. Şarkı söylemek ve ıslık çalmak gırtlağı ve damak kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Ayrıca bu kas grubunun tonunu eski haline getirmek için sistematik olarak topları, lastik oyuncakları şişirmeniz ve sabun köpüğü salmanız önerilir.

Hyoid kasları için egzersiz
Hyoid kasları için egzersizi yapmak için ağzınızı biraz açın, dilinizi bükün ve üst damağa doğru uzatın. En rahat pozisyonu bulun ve dilinizin ucunu gökyüzüne doğru bastırın. Basınç o kadar güçlü olmalıdır ki kişi alt ağzındaki gerilimi hisseder. Derin bir nefes alın ve basıncı mümkün olduğunca artırmaya çalışın. Bu durumda, alt damak aşağı doğru bükülmelidir ki bu, çenenizi parmaklarınızla hissederseniz tespit edilebilir. İlgili tüm kasları nefes verin ve gevşetin. Bu egzersizi ağzınız kapalıyken tekrarlamayı deneyin.

Başka bir alıştırma için bir aynaya ihtiyacınız var. Ağzınızı açın, dilinizi çıkarın ve tüm gücünüzle aşağı çekin. Ağzınızı yüzünüzde kırışıklık oluşmayacak şekilde açmaya çalışın. Bu anı bir ayna ile kontrol edin. Nefes alırken aynı zamanda dili aşağı çekmeye başlamak gerekir. Maksimum gerginlik noktasına ulaştıktan sonra, bu pozisyonda oyalan. Nefes verirken dilinizi ağzınıza geri getirin ve kaslarınızı gevşetin.

Hyoid kasları için diğer egzersizler şunlardır:

• dilinizi çıkarın ve dönüşümlü olarak sağ ve sol yanaklarınıza ulaşmaya çalışın;
• dilinizin ucuyla havada bir daire çizin;
• dilin ucunu buruna, sonra çeneye ulaştırmaya çalışın.

Alt çene için egzersizler
Bu tür eğitim, alt çeneyi ileri doğru hareket ettiren kasları güçlendirmeyi amaçlar. Bunun sonucunda farenksin lümeni artar, solunum normalleşir ve horlama sessizleşir.

Alt çeneyi eğitmenin kuralları şunlardır:

• Dişlerinizin arasına tahta bir kalem yerleştirin. Soluma ile eş zamanlı olarak, alt ve üst diş sırası ile sıkın. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından nefes verin ve ısırığı gevşetin.
• Ağzınızı açın ve nefes alırken alt çenenizi sağa doğru hareket ettirin. Solda gerginlik olana kadar vites değiştirmeye devam edin. Birkaç saniye duraklayın ve çeneyi orijinal konumuna getirerek nefes verin. Yönü sağ tarafa değiştirerek egzersizi tekrarlayın.
• Çenenizi yumruğunuza dayayın ve alt çenenizi aşağı indirerek ağzınızı açmaya başlayın. Ağzınızı 5 ila 6 saniye açık tutun, ardından yumruğunuzu çıkarın ve dudaklarınızı kapatın.
• Ağzınızı açın ve başparmağınız ve işaret parmağınızla çenenizi kavrayın. Çenenizi aşağı çekerken dudaklarınızı büzmeye başlayın.
• Dilin ucunu üst damağın ortasına yerleştirin. Dilinizi bu konumda tutarak ağzınızı birkaç kez açıp kapatın.

Birinin horlaması uykuya dalmanızı engelleyebilir. Horlayan biriyle aynı yatakta veya aynı odada uyuyorsanız, bununla başa çıkmanın yolları vardır. Örneğin kulaklık veya kulak tıkacı takarak bu gürültüden kurtulabilirsiniz. Birisi horlayarak uykunuzu bölerse, tekrar uyumanın bir yolunu bulun. Mümkünse diğer kişinin horlamasını hafifletmeye çalışın. Horlamasını kolaylaştırmak için günlük alışkanlıklarını ve uyku pozisyonunu değiştirmeyi deneyin. Horlamanız zamanla kötüleşirse, eşinizin bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Adımlar

Gürültüden kurtul

Kulak tıkacı takın. Kulak tıkaçları bir eczaneden veya süpermarketten satın alınabilir. Yatağa gittiğinizde, istenmeyen sesleri engellemek için kulak tıkacı takın.

Beyaz gürültünün kaynağını bulun. Beyaz gürültü, bir TV veya fan tarafından üretilen bir gürültü türüdür. Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bir beyaz gürültü kaynağı bulmaya çalışın. Örneğin beyaz gürültü üreten bir vantilatörü, klimayı veya başka bir elektrikli cihazı açabilirsiniz. Ek olarak, beyaz gürültü oluşturan özel bir cihaz satın alabilirsiniz - çevrimiçi olarak sipariş edilebilir.

• Beyaz gürültünün kaynağını bulamıyorsanız, bilgisayarınızda beyaz gürültü oluşturacak bir tür yayın veya video/ses açabilirsiniz.

1. Kulaklıkla müzik dinlemeye başlayın. Kulaklığınız ve müzik çalarınız (veya akıllı telefonunuz) varsa, sadece müzik dinleyebilirsiniz. Bu, horlama sesini biraz boğacak ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

   • Yavaş rahatlatıcı müzik seçin. Yüksek sesli ve hızlı müzik ise tam tersine uykunuzu böler.
   • Bir Spotify hesabınız varsa, özellikle iyi bir uyku için bir çalma listesi arayın.

Eşinizin horlamasını nasıl hafifletirsiniz?

1. Horlayıcıyı yanlarına veya midelerine çevirin. Bazen pozisyon değişikliği horlamayı azaltmaya yardımcı olur. Kişi sırt üstü uyuyorsa horlama artabilir. Kişiden yan veya yüz üstü uyumasını isteyin ve horlama sesinde bir fark olup olmadığına bakın.

   Kişiden yatmadan önce içmemesini isteyin. Alkol, boğazınızdaki kasları gevşetmeye yardımcı olur ve bu da daha fazla horlamaya yol açabilir. Yatmadan önce bol su içmek horlamayı artırarak durumu kötüleştirir. Kişiden, özellikle sabahları önemli bir işiniz varsa, yatmadan önce içmemesini isteyin.

   • Bu kişi yatmadan önce içmeyi seviyorsa, ondan sizinle buluşmasını ve biraz içmesini isteyin - bu, horlamayı azaltmaya yardımcı olacaktır.

2. Nazal şeritler kullanın. Burun bantları, yatmadan önce burnunuza taktığınız kağıt şeritlerdir. Bazı insanlar için horlamayı azaltmaya yardımcı olarak yardımcı olurlar. Horlama sizin için gerçek bir sorun haline geldiyse, eczaneden birkaç burun bandı almayı deneyin ve kişiden yatmadan önce bunları kullanmasını isteyin.

   • Horlama apneden (yani nefes alamamaktan) kaynaklanıyorsa, burun bantları yardımcı olmaz.

3. Yatağın başını kaldırın. Yatağın başını yaklaşık 10 santimetre yükselterek horlamayı azaltabilirsiniz. Başlığı ayarlanabilen bir yatağınız yoksa birkaç yastıkla başınızı dik tutabilirsiniz.

tıbbi yardım al

Horlayan kişiden horlamayı önleyici bir ürün kullanmasını isteyin. Horlayan bir kişinin burun tıkanıklığı varsa horlaması artabilir. Yatmadan önce tıkanıklık ilaçları (vazokonstriktör spreyler veya diğer ilaçlar) kullanmasını isteyin. Tıkanıklık spreyinin özellikle gece kullanımı için olduğundan emin olun. Gündüz kullanımı amaçlanan spreyler, horlamayı kontrol etmede o kadar etkili olmayabilir.

İnsan ömrünün üçte birini rüyada geçirir. Bu süre zarfında vücut gücünü geri kazanır. Uyku sağlığımız için son derece önemlidir.

Biriken stres, vücutta çok sayıda kas kıskacına neden olur. Geceleri vücut gevşer, vücut tüm sistemlerin çalışmasını düzene sokar. Bunun bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Peki ya eşin, akrabanın ya da duvarın arkasındaki komşunun horlaması ile uyku bölünürse?

Ya ses uykuya dalmanın imkansız olduğu kadar deliciyse? Ve madalyonun diğer yüzü: horlayan biri için tehlikeli midir?

Bu konuda fikir birliği yoktur. Bazı bilim adamları, horlayan babaların ve büyükbabaların mükemmel sağlıkları olduğu için bunun norm olduğunu düşünüyor.

Horlama insanlara her zaman eşlik etmiştir. Diğerleri - horlamanın bir hastalık belirtisi olduğuna inanma eğilimindedir.

Bir kişinin uyku sırasında nefes alırken neden gırtlaktan ses çıkardığının birçok farklı versiyonu vardır.

Sümük yoksa çocuk neden horlar?

Bebekler genellikle horlayarak ebeveynlerini şaşırtır. Sebep arka planda burun tıkanıklığı değilse soğuk algınlığı- bu başka bir şey.

Olası nedenler:

• Adenoidler. Çocuklar için olanların en yaygın versiyonu.
• Epilepsi.
• obezite.
• Solunum sistemi patolojisi.

Önemli! Nedenini öğrenmek için bir doktora danışmalısınız.

Horlamanın nefes almayı zorlaştırdığını unutmayın. Beyin, normal çalışması için gerekli olan hacimde oksijen almaz.

Bu gece boyunca meydana geldiğinde, büyüyen vücudu olumsuz etkiler, ileride bir takım sorunlara neden olabilir.

Bir erkeğin horlamaması için ne yapmalı

Horlamanın sadece horlayanın sağlığı üzerinde değil, başkaları üzerinde de zararlı bir etkisi olduğunu öğrendik. Sürekli uyku eksikliği, artan sinirliliğe, azalan bağışıklığa yol açacaktır.

Ve bu, viral bir hastalığa giden doğrudan bir yoldur. Aldatılmış ifadeyi hatırlayın: tüm hastalıklar sinirlerden kaynaklanır.

Tüm hane halkı üyeleri için keyifli ve sağlıklı bir uyku sağlamak için aşağıdaki cihazlardan birini kullanın.

Bir eczanede satılırlar, konumu düzeltirler, sorunu ortadan kaldırırlar:

• Çene için bandaj.
• Ağız koruyucuları.
• Burun klipsleri.

Dilin doğru pozisyonu için cihaz, uykuya dalarken ses olmamasını sağlayacaktır. Doğası gereği acımasız olması emredilmiş birçok erkeğe böyle bir teklif küçük düşürücü görünecektir.

"Yetişkin bir adam için emzik mi? Ne oluyor be? Kocanıza sadece sizin değil, onun da horlamasından muzdarip olduğunu nazikçe açıklamaya çalışın.

Cihazla uyumaya alışmak birkaç gün sürecektir. Birkaç hafta sonra kaslar doğru pozisyona alışacak ve cihazlar artık işe yaramayacaktır.

Önemli! Horlamayı ortadan kaldırmak için önce nedenini belirlemelisiniz. Bunu yapmak için anketi gözden geçirin.

Doktor boğazı muayene etmeli, sinüzit ve horlamaya katkıda bulunan diğer hastalıklar olup olmadığını görmek için fotoğraf çekmelidir.

Hastalıklar kronik bir şekilde ortaya çıkabilir ve sadece uyku sırasında rahatsızlığa neden olabilir.

Tedavi ayrıca kurtulmayı da içerir. Kötü alışkanlıklar. Alkolizm ve sigara tedavi edilmelidir.

Radikal yöntemlere ek olarak, kendi başınıza sigara sayısını azaltmayı deneyebilir ve daha az alkol tüketebilirsiniz.

Bu, vücudun gelişmesine katkıda bulunacak, ömrün uzamasına yardımcı olacaktır. Daha iyi hissetmek, depresyon ortadan kalkacaktır.

Ayrıca kilonuza da dikkat etmeniz gerekecek. sağlıklı görüntü hayat sınırlamalar demek değildir.

Sadece vücudunuzu dinlemeli ve temel kurallara uymalısınız:

• Yatmadan 4 saat önce yemek yemeyin.
• Aşırı yeme.
• Daha kullanışlı ürünler var.

Bunlar, üzerinde durdukları üç sütundur. sağlıklı beslenme. Diyet yapmanıza gerek yok, sadece aktif olun. Fazladan birkaç kilo vererek, onu seveceksin yeni görünüş hayat.

Horlamanın nedeni obezite ise vücudunuzu düzene soktuğunuzda ortadan kalkacaktır.

Hamile bir kadın nasıl tedavi edilir?

Hamilelik sırasında birçok kadın horlamadan şikayet eder. Kocalar da bu "sevimli" yeni alışkanlıktan heyecan duymazlar. Birkaç neden olabilir.

Hamilelikte horlamanın nedenleri:

Yenidoğan horlamasından nasıl kurtulurum

Bebek bir rüyada somut horlama konusunda endişeleniyorsa, yapılacak ilk şey bir doktora danışmaktır.

Sebepler hastalıkta olabilir. Bebek bunu kendisi söylemeyecek. Ve sadece çocuğun muayenesinde patolojiler ortaya çıkmadıysa, nefes almayı kolaylaştırmak için önlemler alınabilir.

Sebep gırtlak, burun veya nazofarenks hastalığı değilse, o zaman dar burun pasajlarıdır.

Yenidoğanlar genellikle bu nedenle horlarlar. Nefes almayı kolaylaştırmak için çocuğu temiz bir odada tutmanız gerekir.

Daha sık ıslak temizlik yapın, toz kaynaklarından kurtulun: halılar, ekstra yastıklar. Havanın nemini izleyin, özel bir cihaz satın alın.

Önemli! Sinüs spreyleri kullanılabilir, ancak doğumdan itibaren kullanıma uygun olduğu etiketlenmelidir. Talimatları dikkatlice takip edin!

Yararlı video