Gün içindeki uykululuğun yine de sağlanması gerekecek - bu hayat değil, hareket halindeyken uyumak.Bir kadın neden gün içinde uykuya çekilir, uyuşukluk, halsizlik ve en önemlisi vardır. Uyuma arzusu.

Önce banal nedenleri analiz edelim, birdenbire onlara dikkat etmediniz mi?

Kadınlarda gündüz uykululuğu nedenleri ve sık görülen hastalıklar:

Vitaminsiz yetersiz beslenme:

• Kadınlara kesinlikle dikkat etmeyen birçok kadın var. Bu, vitamin ve mineral içeren canlı bir besindir - onsuz, uyuşukluktan rahatsız olursunuz. Baharı hatırla, hepimiz ne kadar uyuşuk ve yaşanmaz durumdayız.
• Proteinleri ve karmaşık karbonhidratları unutmayın. Şekeri, füme etleri, turşuyu unutun. ciltler dolusu bilgi yazıldı. Bu risk hafife alınamaz.
• Daha fazla yeşillik, sebze yiyin ve her şey yoluna girecek.

Uykusuzluk hastalığı:

• Bu olgunun hayatınızdan çıkarılması gerekiyor. Uyumaya başla hatasız. Bir kadın yeterince uyuyamıyorsa sağlıklı olmayacaktır.
• Her yolu deneyin, özellikle yaşam tarzına dikkat edin. Hafta sonları bile aynı saatte yatıp aynı saatte uyanın.

Uyku Apnesi:

• Bir rüyada nefes almanın sık sık durmasıyla birlikte buna horlama denir. Bu durum özellikle kalp ve kan damarları için tehlikelidir.
• Bir kadın asla kendini dinlenmiş hissetmez ve gün boyunca daima uykulu olur.

Anemi:

• Zayıflık, uyuşukluk, sürekli üşüme hissi ve bunlar ana belirtilerdir. İnsanlar diyor ki - anemi.
• Kan, vücut hücrelerini oksijenle yeterince doldurmuyor, tüm organlar ve sistemler acı çekiyor.
• Kandaki demir eksikliği doktor tarafından verilen diyet veya ilaçlarla tedavi edilmelidir.

Diyabet:

• Hastalarda genellikle tedavi sırasında şeker büyük ölçüde azalır, halsizlik acı verir, uyuşukluk özellikle güçlüdür.
• Yemekten sonra, uykuya dalıyorsanız, halsizlik varsa dikkat edin - kan şekeri seviyenizi kontrol edin.

Hipotiroidizm:

• Bir diğeri ise kişinin kendi tiroid hormonlarının eksikliğidir. Kadın artık yememesine rağmen kilo alır, çok üşür, hareket halinde uyur, zayıftır ve sürekli kötü bir ruh hali içindedir.
• Hormon testlerinin yapılması ve ultrason muayenesi ile mutlaka hormonlarla tedavi edilmesi gerekir. tiroid bezi. Doz, hastalığın derecesine bağlı olarak uzun süre seçilir.

Alçak basınç:

• Birçok kadın bunun ne olduğunu biliyor. Doğru, onunla başa çıkmak, artan biriyle başa çıkmaktan daha kolaydır. Bir fincan kahve içmeye değer ve yükselecek. Bir parça peynir veya tuzlu ringa balığı çok yardımcı olur. Yeterince su iç.
• Kahveye dikkat edin, kalsiyum ve magnezyumun vücuttan atılmasını sağlar. Bunlar sağlıklı sinirler ve kemiklerdir. Suistimal etmeyin.
• Muayene çok gerekliyse hastalık gelişebilir, zamanla öğreneceksiniz.

Gebelik:

• Bu dönemde pek çok kadın uyuşukluktan şikayetçidir; günlerce uyumadığınız sürece bu normaldir. Doktora bunu anlattığınızdan emin olun, bunun norm mu yoksa sapma mı olduğuna karar verecektir.
• Aşırı antrenman, yorgunluk ve çok fazla kafein de uyuşukluğa yol açacaktır. Sonuçta bu belirti bize sinir sisteminin tıkanıklığını anlatıyor.

Viral hepatit:

• Tezahür Bu hastalık uyuşukluk ve yorgunluk çok uzun süre devam eder. Kadın neyin hasta olduğunu bile bilmiyor.
• Sağlıklı olursak öylece uykuya dalmayacağımızı anlamamız gerekiyor. Uyuşukluk gibi bir sapma ile, özellikle de normal yaşamı zaten etkiliyorsa, muayeneye ihtiyaç vardır.

KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı):

• Solunum yolundan oksijen akışının ciddi şekilde kısıtlandığı, sigara içenlerde görülen bir hastalık.
• Kişi kendini iyi hissetmiyor - sürekli yorgun, uykulu, güçsüz. Vücutta yeterli oksijen yok - hipoksi.

İlaç:

• Hangi ilaçları aldığınıza bakın, çoğu zaman uyuşukluk ilaçların bir yan etkisidir.
• Bunlar alerji, depresyon, psikotrop, sakinleştirici ilaçlardır.

Depresyon:

• Çıkmanın o kadar kolay olmadığı ciddi bir hastalık. Burada uyuşukluk ve ilgisizlik, hayata ilgi kaybı, halsizlik var.
• Bir nörolog veya nöropatolog tarafından tedavi edilmeniz gerekir. Tek başına çıkmak çok zor.

Beyin hasarı veya enfeksiyonu:

• Uyuşukluğa kusma, baş ağrısı, görme bulanıklığı da eşlik ettiğinde derhal ambulans çağrılmalıdır.
• Özellikle yakın zamanda kafa travması geçirdiyseniz veya nedenini bilmiyorsanız hızlı bir şekilde.
• Komşu organlara baskı yapan beyin tümörleri de olabilir. Olası enfeksiyon gelişimi: ensefalit, menenjit.

Reye sendromu veya enfeksiyonlar:

• Yetişkinlerde ve 16 yaş altı çocuklarda görülen beyin ve karaciğer hastalığıdır. Birkaç gün sonra ortaya çıkar viral enfeksiyon, daha doğrusu yanlış, okuma yazma bilmeyen tedavisi.
• Birçoğu çocuklara veriyor asetilsalisilik asit bu onlara hiç yakışmıyor.

Narokolepsi:

• Gün boyunca uyuşukluk nöbetleriyle birlikte neredeyse kontrol edilemeyen uyuma isteği. Aynı zamanda kas zayıflığı (geri dönüşümlü) belirgindir. Beyin sapındaki nöronların hasar gördüğü tespit edildi.

Kalitesiz uyku:

• Sık sık kesintiye uğrar gece uykusu, gündüz uykululuğuna yol açacaktır - vücut iyileşmemiştir.
• Her zamanki yatağınızda, karanlıkta, sessizce uyuyun
• Yatmadan önce odayı havalandırmaya çalışın. Havasızlıktan iyi uyuyamazsınız ve başınız ağrır.
• Yatağa aç girmeyin ama çok da yemeyin. Yatmadan 3 saat önce yiyin, ancak karbonhidrat yemeyin.
• Akşamları bilgisayar başında ve televizyon karşısında oturmayın - onlardan gelen radyasyonun uyku üzerinde kötü etkisi vardır. Bir saat boyunca basit ev işlerini yapın, ütüleyin, yarın için yemek yapın, duş alın.
• Gerginseniz, sinirliyseniz uyuyamazsınız.
• Akşam yemeğinden sonra kahve veya güçlü çay içmeyin. Kafein huzur içinde uyumanıza izin vermez.

Uyuşukluğun önlenmesi:

Yaşam tarzınızı yeniden düşünün:

• Beslenme.
• Hareket.
• Uyku modu.
• Vitamin tedavisi.
• Dinlenmek.
• İş.

Bu işe yaramazsa, araştırmanız ve daha fazla incelemeniz gerekir.

• En fazla 8 saat, bazen bir saat daha fazla uyumanız gerekir.
• Hamile kadınlar daha fazla uyur - bu hormonal değişikliklere bir tepkidir.
• Yaşla birlikte uyku ihtiyacı azalır, kadın artık böyle hareket etmez ve fazla iş yapmaz. Evet, kronik yaralar ve elbette ağrı, bebek gibi uyumanıza izin vermeyecektir.
• Uyku sapmasını düşünün - 10 saatten fazla uyuyun.

Sebebin olduğu gün içerisinde aşırı uyku hali (hipersomnia) sinir sisteminin yorulduğunun belirtisidir. Vücut dinlenmek istiyor, yorgun, fazla çalışıyor - göreviniz sebebini bulmak ve ortadan kaldırmak. Sen değilsen, vücudunu iyi tanıyan, onda neyin yanlış olduğunu anlayan ve kendine ve ona yardım eden kim?

Geceleri size güzel rüyalar, gündüzleri ise enerji!

Uyanıyorsun - uyumak istiyorsun, işe geliyorsun - uyumak istiyorsun, öğle yemeği yiyorsun - uyumak istiyorsun ... Bazen, görünüşe göre yeterli sayıda uyuduğunuz hafta sonları bile uyuşukluk üst üste geliyor saatlerce. Aşina? Uyuşukluk sadece ders çalışmayı, çalışmayı ve dinlenmeyi engellemekle kalmaz, aynı zamanda örneğin araba kullanıyorsanız yaşamı tehdit edici de olabilir. Morpheus'un seni neden bu kadar kollarına almak istediğini anlıyoruz.

Etrafınıza bir bakın: genç bir adam otobüste ayakta uyuyor, bir ofis çalışanı sıkıcı bir sunum karşısında kestiriyor ve uykulu vatandaşlardan oluşan bir kuyruk bir kahve dükkanında kahve içmek için sıraya giriyor! Modern adam Büyük miktarda bilgiyi işliyor ve uyuşukluk beynin bir molaya ihtiyacı olduğunu gösteriyor. İşte uykululuğun ana belirtileri:

• sabahları ağır uyanma;
• gün boyunca canlılık ve enerji eksikliği;
• acil ihtiyaç gündüz uykusu;
• sinirli ve huzursuz hissetmek;
• konsantrasyon, hafızada bozulma;
• iştah kaybı.

Sürekli uyumak istemenizin nedenleri farklıdır. Bazıları doğaldır ve kendi başınıza çözülebilir. Diğer durumlarda ciddi bozukluklar ve hastalıklardan bahsedebiliriz - burada bir uzmanın yardımına zaten ihtiyaç vardır. Uyuşukluğun ana nedenleri şunlardır:

• uyku bozukluğu;
• Sağlıksız yaşam tarzı;
• fazla çalışma ve stres;
• çeşitli hastalıklar;
• yetersiz havalandırılmış alan.

Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

En yaygın neden Uyuşukluk en belirgin olanıdır: Geceleri yeterince dinlenmiyorsunuz. Herkes ihtiyaç duyar kesin zaman uyumak. Kural olarak 7-8 saattir ancak istisnalar da vardır. Ek olarak, uyuşukluk hissi uyku döngülerinin ihlali nedeniyle ortaya çıkar: Bir döngünün ortasında uyanan kişi, yeterince uyusa bile bunalmış hisseder.

Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Ve eğer biliyorsanız, iş veya diğer görevler nedeniyle uykunuzu feda edebilirsiniz. Kasıtlı uyku kısıtlaması en önemli sorunlardan biridir. modern toplum. Pek çok insan bu şekilde iş için daha fazla zaman olacağını düşünüyor, ancak bu tamamen doğru değil: "Başını sallayan" birinin dikkati dağılır ve motivasyon kaybolur. Vücut çalışmıyor tam güç ve bekleme moduna geçer.

Uyuşukluk sadece uyku eksikliğinden değil aynı zamanda kalitesizliğinden de kaynaklanır. Uykusuzluk en fazla olabilir farklı sebepler bunlardan biri yapay ışığın varlığıdır. Örneğin yatmadan önce TV izlemek veya akıllı telefondan haber akışı okumak beyin aktivitesini uyarır ve beyin gelişimine katkıda bulunmaz. sağlık sabah için.

Sürekli uyku arzusu, uyku bozuklukları ve esnek çalışma programları olan insanları sıklıkla endişelendiriyor. Sık sık iş seyahatlerinde seyahat edenler, bir saat diliminden diğerine uçanlar ve aynı zamanda gece vardiyasında çalışanlar uyku sorunlarına daha yatkındır.

İlginç konuları arkadaşlarınızla bir fincan kahve içerken veya meslektaşlarınızla sigara içilen bir odada tartışmayı sever misiniz? O zaman uyuşukluğun nedeni yüzeyde yatıyor. Orta dozda alınan kafein kısa süreliğine odaklanmayı iyileştirebilir, ancak aşırı dozun yıkıcı etkileri olabilir. Adrenal bezler, vücudu "pompalayan" ve bize neşe hissi veren epinefrin ve norepinefrin hormonlarını üretir. Ancak adrenal bezler, kafeinli içecek severlerde olduğu gibi çok fazla ve sık çalışıyorsa, o zaman hormonların yeni bir kısmının oluşma zamanı kalmaz. Sigara içmenin tehlikelerini küçük yaşlardan beri biliyoruz. Nikotin spazma neden olur kan damarları beyin daha az oksijen alır ve sigara içen kişi bu arka plana karşı uykusuzluk hissi geliştirir. Heyecan verici gergin sistem Hem kafein hem de nikotin uykusuzluğa ve diğer uyku bozukluklarına neden olabilir.

Bazı insanlar doyurucu bir yemeğin günün geri kalanı için gerekli enerjiyi sağlayacağını düşünerek doyurucu bir yemek yemeyi sever. Ancak bu tam olarak doğru değil. Neden yemek yedikten sonra hep uyumak istiyorsun? Vücut, enerjinin önemli bir bölümünü yiyecekleri sindirmek için harcadıktan sonra, diğer faaliyetleri sürdürmesi zordur: Sonuçta normal sindirimi sağlamak için beyinden gelen kan mideye ve bağırsaklara akar. Bu yüzden fazla yememelisiniz: Aşırı miktarda yiyeceği sindirmek için vücudun daha fazla güce ihtiyacı olacaktır.

Ayrıca kahvaltının yapılmaması uykululukla doğrudan ilişkilidir. Pek çok insan sabahları ilk ve en önemli yemeği unutarak çılgın bir hızla işe hazırlanır. Uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmak biyolojik saatinizi başlatır. Tam tersine kahvaltıyı atladığınızda vücudunuzun enerji alabileceği hiçbir yer kalmaz.

Pek çok insan, kış aylarında uyuşukluğun kendini gösterdiği bir durumla karşı karşıyadır. Bu "kış uykusunun" nedenleri sezonun özelliklerinde yatmaktadır. Kış aylarında gündüz saatleri azalır ve genel olarak kış aylarında güneş seyrek olarak görülebilmektedir. Dairelerde merkezi ısıtma nedeniyle hava kuru oluyor. Bunu önlemek için nemlendirici kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca kışın sık sık uyumak istersiniz. Her zaman doğru dozu alamıyoruz. yararlı maddeler Yiyeceklerden, kışın sebze ve meyvelerden daha az tüketiyoruz. Bu nedenle doktorlar vitamin ve mineral kompleksleri almayı tavsiye ediyor.

Sağlık sorunları nedeniyle uykululuk

Bazı insanlar sakinleştirici (sakinleştirici) etkisi olan bazı ilaçları aldıkları için kendilerini uykulu hissederler. Bunlar antidepresanlar, sakinleştiriciler, antipsikotikler vb. Bu durumda, mevcut sorunu doktorunuzla tartışmaya değer - belki daha az uyuşukluğa neden olan başka bir ilaç önerecektir.

Birisi bulutlu ve yağmurlu hava nedeniyle sürekli uyku halindedir. Bu şaşırtıcı değil: Uykumuzu kontrol eden hormon olan melatonin, yalnızca gün ışığına maruz kaldığında üretilmez. Ayrıca kötü hava koşullarında atmosferik basınçtaki değişiklikler bir düşüşe neden olur. tansiyon Daha az oksijen alıyoruz ve bu nedenle daha hızlı yatmak istiyoruz. Meteorolojik bağımlılık en açık şekilde hipotansif hastalarda görülür.

Uyuşukluk ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir: beyin patolojileri, kalp-damar hastalığı, diyabet, vesaire. Bu nedenle yorgunluk ve uyku halinin nedenlerini açıklayamıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Başka neden gün içinde uyumak istiyorsun? Zayıflık ve uyuşukluk, hem fiziksel hem de zihinsel olarak strese veya aşırı çalışmaya verilen tepkiler olabilir. Stresli bir durumun bir kişi üzerindeki etkisinin başlangıcında, durumuna heyecanlanma ve uykusuzluk eşlik ediyorsa, o zaman uzun süreli stresin ardından vücut iyileşmek ister ve en etkili dinlenme uykudur. Bu durumda gün içindeki dinlenme eksikliğini telafi etmek için normalden daha fazla uyumanız önerilir. Çoğunlukla stres arka planında gelişen depresyon, sağlığınız ve uykunuz için de tehlike oluşturur. Aslında çok ciddi bir rahatsızlık olmasına rağmen depresyon çoğu zaman kötü bir ruh hali ya da huysuzlukla karıştırılır. Eğer ilgisizlik, yorgunluk ve mantıksız kaygı hissediyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.
Bazen uyuşukluk hissi kronik yorgunluk sendromuyla ilişkilidir - uzun bir dinlenmeden sonra bile kaybolmayan uyuşukluk şeklinde kendini gösterir. Kronik yorgunluk sendromu sıklıkla yaşamsal belirtilerde önemli bozulmalara neden olur.

Tıkanıklık nedeniyle uykululuk

Tıkanıklık, sürekli uyuşukluğun bir başka nedenidir. Havadaki yüksek CO2 seviyeleri uyanıklığı azaltır, ruh halini kötüleştirir ve yorgunluğa neden olur. Uzun süre herhangi bir şekilde durum düzeltilmezse hafif rahatsızlık şiddetli ve uykusuzluğa dönüşecektir. tek yol sokaktan temiz hava almak. Bu sadece ihtiyacınız olan ev değil mi - o zaman sanki elle kaldırılacakmış gibi uyuşukluk. En basit ve etkili yöntem iyi bir mikro iklim sistemi düzenleyin. Sokak gürültüsünden kurtulmak ve daireye taze, temiz hava sağlamak yardımcı olacaktır.

Farklı insanlarda uykululuk

Bakalım kimin uyuşukluğa daha yatkın olduğunu görelim. Bir kadın neden sürekli uyumak ister? Kadınlarda hormonal dalgalanmalar nedeniyle uyuşukluğun daha sık ortaya çıktığına inanılmaktadır. Bununla birlikte, erkekler de sıklıkla bir çöküntüden muzdariptir: örneğin, düşük testosteron kas güçsüzlüğüne ve dikkatin bozulmasına neden olur.

Uyuşukluk sorunu birçok kişiyi endişelendiriyor. Uykululuk özellikle ilk trimesterin karakteristik özelliğidir. Bunun nedeni vücudun hormonal değişikliklere alışması ve yeni mod iş. Ayrıca gebelik sırasında uyuşukluğa neden olan progesteron üretilir. Vücut tamamen yeniden inşa edildiğinde yorgunluk ve kırgınlık ortadan kalkacaktır. Ayrıca, uyuşukluğun ortaya çıkışı duygusal arka plandan (huzursuzluk ve kaygı) etkilenebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında net bir uyku programına ve sakin bir yaşam tarzına uymak gerekir.

Gelecekteki anneliğe hazırlanan birçok kadın şunlarla ilgileniyor: ? Genellikle yeni doğanlar ve bir yaşın altındaki çocuklar hayatlarının çoğunu uyuyarak geçirirler. Bebeğin uyku düzeni ailedeki günlük rutine, beslenmeye, sinir sisteminin durumuna bağlıdır ancak ortalama olarak izin verilen uyku saati 1-2 aylık ve 11-11 yaş arası çocuklar için günde 18 saattir. Bir yaşın altındaki çocuklar için 14 saat. Bir çocuk, doğduğunda sinir sistemi ve beyni tam olarak oluşmadığı için bu kadar çok zamanı uyuyarak geçirir. Sakin bir durumda, yani bir rüyada en verimli şekilde gelişirler. Ancak çocuğunuzda aşırı uyku hali ve şüpheli belirtiler (örneğin solgunluk, uyuşukluk, iştahsızlık) fark ederseniz mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Bu arada yetişkinlerde ve bebeklerde uyuşukluk aynı sebepten kaynaklanabilir. Hepimiz ebeveynlerin çocuklarını uyutmak için salladığını biliyoruz. Bu nedenle, taşıma sırasında uyuşukluk meydana gelirse endişelenmenize gerek yoktur: uyku arzusu, bebekliğimizden beri hepimizin aşina olduğu, hareket hastalığına karşı normal bir tepkidir.

Güncelleme: Kasım 2019

Uyuşukluk, uyuşukluk, yorgunluk, uyuma arzusu veya en azından hiçbir şey yapmama hissidir. Bu normalde ciddi fiziksel veya zihinsel aşırı çalışmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur.

Fizyolojik uyuşukluk, beyne bilgi akışında bir mola verilmesi gerektiğini, engelleyici sistemlerin koruyucu modu açıp reaksiyon hızını azalttığını, tüm dış uyaranların algısını körelttiğini ve duyuları ve serebral korteksi bloke ettiğini belirten bir sinyaldir. uyku moduna.

Uykululuk belirtileri şunlardır:

• bilinç keskinliğinde azalma, esneme
• Periferik analizörlerin duyarlılığında azalma (algı donukluğu)
• kalp atış hızında yavaşlama
• dış salgı bezlerinin salgısında azalma ve mukoza zarlarının kuruluğu (lakrimal - gözlerin yapışması, tükürük -).

Ancak uyuşukluğun kişinin hayatında patolojik bir sapmaya, hatta ciddi bir soruna dönüştüğü durumlar veya koşullar da vardır.

Peki neden sürekli uyumak istiyorsun?

Sürekli uyuşukluğun ana nedenleri:

• Yorgunluk hem fiziksel hem de zihinsel
• Serebral korteksin oksijen açlığı
• Merkezi sinir sistemindeki inhibitör reaksiyonların güçlendirilmesi ve ilaçların veya toksik maddelerin arka planı da dahil olmak üzere uyarılma üzerindeki baskınlıkları
• Uyku merkezlerinin lezyonları ile beyin patolojileri
• Travmatik beyin hasarı
• Endokrin patolojileri
• Hastalıklar iç organlar serebral korteksin aktivitesini baskılayan maddelerin kanda birikmesine yol açar

Hangi evde yaşadığınıza dikkat edin: yakınlarda baz istasyonları, elektrik hatları var mı ve ne sıklıkta ve ne kadar süre boyunca konuşuyorsunuz? cep telefonu(santimetre. ).

Fizyolojik uykululuk

Bir kişi uzun süre uyanık kalmaya zorlandığında, merkezi sinir sistemi zorla inhibisyon modunu açar. Bir gün içinde bile:

• görsel aşırı yük ile (bilgisayarda, TV'de vb. uzun süre oturmak)
• işitsel (atölyede, ofiste vb. gürültü)
• dokunma veya ağrı reseptörleri

Bir kişi, her zamanki gündüz alfa kortikal ritminin yerini (uykuya dalma veya rüya görme sırasında) REM uykusuna özgü daha yavaş beta dalgaları aldığında, tekrar tekrar kısa süreli uyuşukluğa veya sözde "transa" düşebilir. Bu basit transa geçme tekniği genellikle hipnotistler, psikoterapistler ve her türden dolandırıcılar tarafından kullanılır.

Yemek yedikten sonra uykululuk

Birçoğu akşam yemeğinden sonra uyumaya çekilir - bu da oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır. Damar yatağının hacmi, içinde dolaşan kanın hacmini aşıyor. Bu nedenle kanın öncelikler sistemine göre yeniden dağıtılması için her zaman bir sistem vardır. Gastrointestinal sistem yiyecekle doluysa ve çok çalışıyorsa, kanın çoğu midede, bağırsaklarda, safra kesesinde, pankreasta ve karaciğerde birikir veya dolaşır. Buna göre aktif sindirimin bu döneminde beyin daha az oksijen taşıyıcısı alır ve ekonomi moduna geçildiğinde korteks aç karnına kadar aktif olarak çalışmaya başlar. Çünkü aslında mide zaten doluysa neden hareket edesiniz ki?

Banal uyku eksikliği

Genelde insan uykusuz yapamaz. Ve bir yetişkinin en az 7-8 saat uyuması gerekir (her ne kadar Napolyon Bonapart veya Büyük İskender gibi tarihi devler 4 saat uyusa da bu onların neşeli hissetmelerini engellemedi). Bir kişi zorla uykusundan mahrum bırakılırsa, o zaman yine de kendini kapatacaktır ve hatta birkaç saniyeliğine rüya bile görebilir. Gündüz uyumak istememek için geceleri en az 8 saat uyuyun.

Stres

Fizyolojik uyuşukluğun bir başka çeşidi de vücudun strese verdiği tepkidir. Stresin erken aşamalarında insanların artan uyarılabilirlik ve uykusuzluktan muzdarip olma olasılığı daha yüksekse (adrenalin ve kortizolün adrenal bezler tarafından salınmasının arka planına karşı), o zaman uzun etkili stres faktörleri, adrenal bezler tükenir, hormon salınımı azalır ve salınımlarının zirvesi de değişir (böylece sabah 5-6'da salınan kortizol maksimum 9-10 saatte salgılanmaya başlar) ). Uzun süreli glukokortikoid kullanımının yanı sıra romatizmal hastalıklarda da benzer durumlar (başarısızlık) gözlenir.

Gebelik

İlk trimesterdeki hamile kadınlarda hormonal değişiklikler, toksikoz ve son trimesterde plasental hormonlar tarafından korteksin doğal bir inhibisyonu olduğunda, gün içinde gece uykusu veya uyuşuklukta uzama atakları olabilir - bu normdur.

Bebek neden sürekli uyuyor?

Bildiğiniz gibi yeni doğanlar ve altı aya kadar olan çocuklar hayatlarının çoğunu bir rüyada geçirirler:

• yeni doğanlar - eğer bebek yaklaşık 1-2 aylıksa, herhangi bir özel nörolojik problemi ve somatik hastalığı yoksa, günde 18 saate kadar uyuması normaldir
• 3-4 ay - 16-17 saat
• altı aya kadar - yaklaşık 15-16 saat
• bir yıla kadar - bir bebeğin bir yıla kadar ne kadar uyuması gerektiğine sinir sisteminin durumuna, beslenme ve sindirimin niteliğine, ailedeki günlük rutine göre karar verilir, ortalama olarak günde 11 ila 14 saat arasındadır. .

Bir çocuğun rüyada bu kadar çok zaman geçirmesinin basit bir nedeni vardır: Sinir sistemi doğduğunda az gelişmiştir. Sonuçta, rahimde sona eren beynin tam oluşumu, çok büyük kafa nedeniyle bebeğin doğal olarak doğmasına izin vermezdi.

Bu nedenle, uyku durumunda olan çocuk, sakin bir modda gelişme fırsatına sahip olan olgunlaşmamış sinir sisteminin aşırı yüklenmesinden maksimum düzeyde korunur: intrauterin veya doğum hipoksisinin sonuçlarını düzeltecek bir yerde, miyelin oluşumunu tamamlayacak bir yerde. Sinir impulsunun iletim hızının bağlı olduğu sinir kılıfları.

Pek çok bebek uykusunda nasıl yemek yiyeceğini bile biliyor. Altı aydan küçük çocuklar giderek daha fazla iç rahatsızlıktan (açlık, bağırsak koliği, baş ağrısı, soğuk, ıslak bez) uyanırlar.

Bir çocuğun ciddi şekilde hasta olması durumunda uyuşukluk normal olmaktan çıkabilir:

• Bebek kusarsa, sık sık gevşek dışkısı var demektir, dışkının uzun süreli yokluğu vardır
• sıcaklık
• düştü ya da başını vurdu, ardından ciltte bir çeşit zayıflık ve uyuşukluk, uyuşukluk, solgunluk veya siyanoz oluştu
• çocuk sese, dokunmaya yanıt vermeyi bıraktı
• Çok uzun süre memeyi veya biberonu emmemek (bırakın idrar yapmayı)

Acilen ambulans çağırmak veya çocuğu en yakın çocuk hastanesinin acil servisine götürmek (taşımak) önemlidir.

Bir yaşından büyük çocuklara gelince, o zaman olağanın ötesine geçen uyuşukluk nedenleri pratik olarak bebeklerdekiyle aynıdır, ayrıca aşağıda anlatılacak tüm somatik hastalıklar ve durumlar.

Patolojik uykululuk

Patolojik uyuşukluğa patolojik aşırı uyku da denir. Bu, nesnel bir ihtiyaç olmadan uyku süresindeki bir artıştır. Eskiden sekiz saat boyunca yeterince uyuyan bir kişi, gün içinde uykuya başvurmaya başlarsa, sabahları daha uzun süre uyursa veya nesnel sebepler olmadan işyerinde uyuyakalırsa, bu, vücudundaki sorunlar hakkında düşüncelere yol açmalıdır.

Akut veya kronik bulaşıcı hastalıklar

Asteni veya vücudun fiziksel ve zihinsel güçlerinin tükenmesi, akut veya şiddetli kronik, özellikle bulaşıcı hastalıkların karakteristiğidir. Astenisi olan bir kişi, hastalığın iyileşme döneminde gündüz uykusu da dahil olmak üzere daha uzun dinlenmeye ihtiyaç duyabilir. En muhtemel nedeni böyle bir durum - restorasyon ihtiyacı bağışıklık sistemi uyku tarafından teşvik edilir (bu sırada T-lenfositler yenilenir). Ayrıca bir rüyada vücudun, bir hastalıktan sonra önemli olan iç organların çalışmasını test ettiğine göre içgüdüsel bir teori de vardır.

Anemi

Asteni'ye yakın, anemili hastaların yaşadığı durumdur (kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin seviyesinin azaldığı anemi, yani oksijenin kan yoluyla organlara ve dokulara taşınması kötüleşir). Aynı zamanda, beynin hemik hipoksisi programına uyuşukluk da dahildir (uyuşukluk, çalışma yeteneğinde azalma, hafıza bozukluğu, baş dönmesi ve hatta bayılma ile birlikte). En sık kendini gösterir (vejetaryenlik, kanama, hamilelik veya malabsorbsiyon sırasındaki gizli demir eksikliğinin arka planına karşı, kronik inflamasyon odakları ile). B12 eksikliği anemisi mide hastalıklarına, rezeksiyonlarına, açlığa, geniş tenya enfeksiyonuna eşlik eder.

Serebral damarların aterosklerozu

Beynin oksijen açlığının bir başka nedeni de. Beyni plaklarla besleyen damarlar %50'den fazla büyüdüğünde iskemi ortaya çıkar (korteksin oksijen açlığı). Eğer bu kronik bozukluklar beyin dolaşımı:

• bu durumda hastalarda uyuşukluğun yanı sıra baş ağrısı da görülebilir.
• işitme kaybı ve hafıza kaybı
• yürürken dengesizlik
• en akut bozukluk kan akışında felç meydana gelir (bir damar yırtıldığında hemorajik veya tromboz olduğunda iskemik). Bu zorlu komplikasyonun habercisi, düşünme bozukluğu, kafadaki gürültü ve uyuşukluk olabilir.

Yaşlı insanlarda serebral ateroskleroz nispeten yavaş gelişebilir ve serebral korteksin beslenmesi giderek kötüleşebilir. Bu nedenle, çok sayıda yaşlı insanda gündüz uykululuk zorunlu bir arkadaş haline gelir ve hatta ölümlerini bir şekilde yumuşatır, serebral kan akışını giderek kötüleştirerek medulla oblongata'nın solunum ve vazomotor otomatik merkezleri engellenir.

İdiyopatik aşırı uyku

İdiyopatik hipersomni, sıklıkla gençlerde gelişen bağımsız bir hastalıktır. Başka bir nedeni yoktur ve tanı dışlamayla konur. Gündüz uykululuğuna eğilim gelişir. Rahat uyanıklık sırasında uykuya dalma anları vardır. O kadar keskin ve ani değiller. Narkolepsi gibi. Uyku süresi kısaldı. Uyanış normale göre daha zordur ve saldırganlık söz konusu olabilir. Bu patolojiye sahip hastalarda sosyal ve aile bağları giderek zayıflar, mesleki becerilerini ve çalışma yeteneklerini kaybederler.

Narkolepsi

• bu, gündüz uykusunun artmasıyla birlikte aşırı uykunun bir çeşididir
• daha huzursuz gece uykusu
• günün herhangi bir saatinde karşı konulamaz uykuya dalma olayları
• bilinç kaybıyla Kas Güçsüzlüğü, apne atakları (nefes almayı durdurma)
• Hastalar uyku eksikliği hissinden rahatsız oluyor
• uykuya dalarken ve uyanırken de halüsinasyonlar yaşayabilir

Bu patoloji, fizyolojik uykudan farklı olarak, fazın farklı olması bakımından farklıdır. REM uykusuönceden yavaşça uykuya dalmadan hemen ve sıklıkla aniden ortaya çıkar. Bu, yaşam boyu süren bir hastalığın bir çeşididir.

Zehirlenme nedeniyle artan uyuşukluk

Korteks ve alt korteksin en hassas olduğu vücudun akut veya kronik zehirlenmesi ve ayrıca çeşitli tıbbi veya toksik maddelerle önleyici süreçler sağlayan retiküler oluşumun uyarılması, yalnızca geceleri değil, aynı zamanda belirgin ve uzun süreli uyuşukluğa yol açar. hem de gündüzleri.

• Alkol en popüler ev zehiridir. Orta derecede zehirlenme ile uyarılma aşamasından sonra (kandaki alkolün% 1,5-2,5'i), kural olarak, öncesinde şiddetli uyuşukluğun olabileceği uyku aşaması gelişir.
• Vazospazma ek olarak sigara içmek, serebral kortekse oksijen tedarikinde bir bozulmaya yol açar, iç koroidin sürekli tahrişine ve iltihaplanmasına katkıda bulunur, bu da yalnızca aterosklerotik plakların gelişimini tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda tromboz ile çatlamalarını da güçlendirir. serebral arterler de dahil olmak üzere damar yatağı. Bu nedenle sigara içenlerin yaklaşık %30'unda sürekli uyuşukluk ve güç kaybı sürekli eşlik eder. Ancak kötü bir alışkanlığı bırakırken uyuşukluk da endişe verici olabilir.
• Psikotrop maddeler(nöroleptikler), uzun süreli ilaç kullanımı veya bunlara bağımlılık ile kronikleşen şiddetli uyuşukluk verir. Ayrıca uzun süreli kullanım (özellikle barbitüratlar) ve yüksek dozlar, merkezi sinir sistemindeki inhibitör süreçlerin aktivasyonu nedeniyle uyuşukluğa neden olur.
• İlaçlar (özellikle morfin benzeri ilaçlar) da uyuşukluğa neden olur.

İç organ hastalıklarının arka planında CNS depresyonu

• Kronik kalp yetmezliği

• Karaciğer hastalığı

Karaciğer kanserinde hepatoselüler yetmezlik, kronik hepatit Kanın protein metabolizması ürünlerinden yıkanmasını zorlaştırır (bkz.). Sonuç olarak kan, beyin için toksik olan yüksek konsantrasyonda maddeler içermeye başlar. Serotonin de sentezlenir ve beyin dokusunda şekerde azalma olur. Laktik ve piruvik asitler birikerek korteksin şişmesine ve akciğerlerin hiperventilasyonuna neden olarak beyne giden kan akışının bozulmasına neden olur. Zehirlenmenin artmasıyla birlikte uyuşukluk komaya dönüşebilir.

• Enfeksiyonlara bağlı zehirlenme

• Nöroenfeksiyonlar

Grip, herpes, mantar enfeksiyonlarının arka planına karşı nöroenfeksiyonlara baş ağrısı, ateş, uyuşukluk, uyuşukluk ve spesifik nörolojik semptomlar eşlik edebilir.

• Dehidrasyon

• Zihinsel bozukluklar

Zihinsel bozukluklar (siklotimi, depresyon) ve nörolojik hastalıklar uyuşukluğa neden olabilir.

Endokrin Nedenleri

• Hipotiroidizm, şiddetli uyuşukluğun geliştiği, duyguların yoksullaştığı ve hayata ilgi kaybının olduğu endokrin bezlerinin en karakteristik lezyonudur - bu (tiroid bezinin cerrahi veya radyasyonla çıkarılmasından sonra). Tiroid hormonlarının seviyesindeki bir düşüş her türlü metabolizmayı etkiler, dolayısıyla beyin aç kalır ve beyin dokusunda sıvı birikmesi girusların şişmesine ve beynin bütünleştirici yeteneklerinde bozulmaya yol açar.
• Hipokortisizm (adrenal yetmezlik) kan basıncının düşmesine, yorgunluğun artmasına, uyuşukluğa, kilo kaybına, iştahın azalmasına ve dışkı dengesizliğine yol açar.
• Diyabet sadece çeşitli boyutlardaki damarları (serebral olanlar dahil) etkilemekle kalmaz, aynı zamanda dengesiz bir karbonhidrat dengesi için koşullar da yaratır.Kan şekeri ve insülindeki dalgalanmalar (dengesiz tedavi ile) hem hipo hem de hiperglisemik ve ayrıca ketoasidotik koşullara yol açabilir kortekse zarar veren ve programı gündüz uykululuğunu da içeren ensefalopatinin artmasına neden olan.

beyin hasarı

Beyin sarsıntısı, beyin kontüzyonu, meninkslerin altında veya beynin maddesinde kanamaya, uzun süreli bir uykuyu andıran ve komaya dönüşebilen stupor (sersemlik) dahil olmak üzere çeşitli bilinç bozuklukları eşlik edebilir.

Sopor

Hastanın uzun süreli uyku durumuna düşmesiyle ifade edilen en ilginç ve gizemli bozukluklardan biri, burada tüm yaşamsal aktivite belirtileri bastırılır (nefes alma yavaşlar ve neredeyse tespit edilemez hale gelir, kalp atışı yavaşlar, refleksler yoktur). gözbebekleri ve cilt).

Uyuşukluk Yunanca'da unutulmak anlamına gelir. En farklı insanlar Diri diri gömülenlerle ilgili birçok efsane var. Genellikle uyuşukluk (saf uyku değil, yalnızca korteks çalışmasının ve vücudun otonomik fonksiyonlarının önemli bir şekilde engellenmesi) gelişir:

• akıl hastalığında
• oruç
• sinirsel yorgunluk
• arka planda bulaşıcı süreçler dehidrasyon veya zehirlenme ile.

N.V. Gogol de benzer bir rahatsızlıktan muzdaripti. Hayatı boyunca defalarca uzun bir patolojik uykuya daldı (büyük olasılıkla nevrotik bozuklukların ve anoreksiyanın arka planına karşı). Aptal doktorlar tarafından tifo ateşi ya da karısının ölümünden kaynaklanan açlık ve nevrozdan sonra şiddetli bir çöküşün arka planına karşı kanadığı yazarın, hiç doğal bir ölümle ölmediği, sadece düştüğü bir versiyon var. gömüldüğü uzun süreli uyuşukluk, ölen kişinin başının bir tarafa dönük olduğu ve tabut kapağının içeriden çizildiği mezardan çıkarma sonuçlarıyla kanıtlandığı iddia ediliyor.

Bu nedenle, nedenleri çok çeşitli olan nedensiz yorgunluk, uyuşukluk konusunda endişeleniyorsanız, en çok ihtiyacınız olan şey kapsamlı teşhis ve bu tür rahatsızlıklara yol açan tüm koşulları açıklığa kavuşturmak için bir doktorla iletişime geçmek.

Uyku, vücudun işleyişi için gerekli olan önemli bir fizyolojik süreçtir. Rüyada kişinin tüm fonksiyonel sistemleri yenilenir ve dokulara yaşam enerjisi pompalanır. Bir insanın uykusuzluğa göre yemeksiz yaşayabileceği çok iyi bilinmektedir.

Yetişkin bir insanın normal uyku süresi günde 7-9 saattir. Bir kişinin uyku ihtiyacı yaşla birlikte değişir. Bebekler sürekli uyurlar - günde 12-18 saat ve bu normaldir. Yavaş yavaş uyku süresi yetişkin değerine ulaşana kadar azalır. Öte yandan yaşlıların uyku ihtiyacı da sıklıkla artıyor.

Bir kişinin, gece uykusu ve gündüz uyanıklığının normal olduğu hayvanlar aleminin temsilcileri türüne ait olması da önemlidir. Bir kişi her gece bir rüyada uygun şekilde dinlenmek için gerekli zamanı harcayamazsa, böyle bir sendroma uykusuzluk veya uykusuzluk denir. Bu durum vücut için pek çok hoş olmayan sonuçlara yol açmaktadır. Ancak bunun tersi durum daha az sorun yaratmaz - bir kişi, uyanıklığın ve aktif bir yaşam tarzının doğası gereği reçete edildiği gündüz de dahil olmak üzere, ayrılan süreden daha fazla uyumak istediğinde.

Bu sendrom farklı şekilde adlandırılabilir: aşırı uyku, uyuşukluk veya genel tabirle uyuşukluk. Bunun pek çok nedeni vardır ve her durumda bunların arasından doğru olanı bulmak çok zordur.

Öncelikle uyuşukluk kavramını daha net tanımlayalım. Bu, kişinin esnemeye yenik düştüğü, gözlere ağırlık bastığı, basıncı ve kalp atış hızının azaldığı, bilincinin daha az keskinleştiği, eylemlerin daha az güvenli hale geldiği durumun adıdır. Tükürük ve gözyaşı bezlerinin salgısı da azalır. Aynı zamanda insan çok uykuludur, hemen burada ve şimdi uyuma arzusu vardır. Bir yetişkinde zayıflık ve uyuşukluk sürekli bir fenomen olabilir, yani bir kişiyi uyanık olduğu her zaman rahatsız edebilir veya yalnızca belirli bir zamanda gözlemlenen geçici olabilir.

Neden sürekli uyumak istiyorsun?

Öncelikle sürekli uyku halinin kişinin tüm yaşamını olumsuz etkilediğini belirtmekte fayda var. Hareket halindeyken uyuyor, iş görevlerini tam olarak yerine getiremiyor, ev işlerini yapamıyor, bu yüzden sürekli başkalarıyla çatışıyor. Bu da strese ve nevroza yol açar. Ayrıca uyuşukluk, örneğin araba kullanıyorsa, kişi ve diğerleri için doğrudan tehlike oluşturabilir.

Nedenler

Bir insanın neden uyumak istediği sorusuna cevap vermek her zaman kolay değildir. Uyuşukluğa neden olan ana faktörler, kişinin yanlış yaşam tarzından veya dış nedenler ve insan vücudundaki patolojik süreçlerle ilişkili olanlar. Çoğu uyuşukluk vakasında aynı anda birden fazla neden vardır.

doğal faktörler

İnsanlar doğal olaylara farklı tepkiler verirler. Bazıları için gözle görülür bir etkisi yoktur, bazıları ise hava değişikliklerine karşı çok hassastır. Üst üste birkaç gün yağmur yağarsa, basınç düşükse, bu tür insanların vücudu bu koşullara kan basıncını ve canlılığını düşürerek tepki verir. Sonuç olarak kişi böyle günlerde uyuşukluk ve halsizlik yaşayabilir, hareket halindeyken uykuya dalabilir, ancak havalar düzeldiğinde her zamanki neşesi ona geri döner. Diğer insanlar ise tam tersine aşırı sıcağa ve havasızlığa benzer şekilde tepki verebilirler.

Ayrıca bazı insanlar, gündüz saatlerinin uzunluğundaki azalmanın vücudun uyku için gerekli hormonları planlanandan çok daha erken salgılamasına neden olduğu bir sendroma yatkındır. Bir kişinin kışın sürekli uyumasının bir başka nedeni de, kışın vücudumuzun taze sebze ve meyvelerden elde edilen daha az miktarda vitamine erişebilmesidir ve bunların kullanımı bildiğiniz gibi metabolizmayı geliştirir.

Gece uykusu eksikliği

Sürekli uykusuzluk en bariz görünen sebeptir. Ve pratikte, yetersiz gece uykusundan kaynaklanan gündüz uykululuğu en yaygın olanıdır. Ancak birçok insan bunu görmezden gelme eğilimindedir. Yeterince uyuduğunuzu düşünseniz bile aslında öyle olmayabilir. Ve eğer bir kişi geceleri iyi uyuyamadıysa, gün içinde gözlerinin kapalı olması muhtemeldir.

Gece uykusu eksik olabilir, aşamaları dengesiz olabilir, yani REM uykusu dönemi, en eksiksiz dinlenmenin gerçekleştiği yavaş uyku dönemine üstün gelir. Ayrıca kişi geceleri çok sık uyanabilir, odadaki gürültü ve tıkanıklıktan dolayı dikkati dağılabilir.

Uyku apnesi sıklıkla gece uyku kalitesini bozan yaygın bir hastalıktır. Bu sendromla hastanın vücut dokularına oksijen kaynağı eksikliği vardır, bunun sonucunda uyku aralıklı huzursuz bir karaktere sahiptir.

Zamanla kişinin giderek daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu da dikkate alınmalıdır. Sonuç olarak, eğer bir kişi yirmi yaşında günde altı saat uyuyabiliyorsa ve bu onun kendisini dinç hissetmesi için yeterliyse, o zaman otuz yaşında vücut artık o kadar dayanıklı değildir ve daha tam bir dinlenmeye ihtiyaç duyar.

Bununla birlikte, gündüz uykululuğu her zaman gece uykusunun veya uykusuzluğun yetersizliğinin bir sonucu değildir. Bazen kişinin geceleri iyi uyumasına rağmen uyuyamaması gibi bir durum söz konusudur. Bu, gece uyku bozuklukları olmadığında günlük uyku ihtiyacında genel bir patolojik artış anlamına gelir.

Fazla çalışma

Hayatımız çılgın bir hızla geçiyor ve farkına bile varmadığımız günlük telaşlarla dolu. Ev işleri, alışveriş, araba gezisi, gündelik sorunlar- tüm bunlar kendi başına enerjimizi ve gücümüzü alır. Ve eğer işyerinde hala en zor ve aynı zamanda en sıkıcı şeyleri yapmak zorunda kalırsanız, saatlerce monitör ekranının önünde oturup sayılara ve grafiklere bakmak zorunda kalırsanız, o zaman beynin aşırı yüklendiği ortaya çıkar. Ve dinlenmeye ihtiyacı olduğunun sinyalini veriyor. Bu özellikle artan uyuşuklukla ifade edilebilir. Bu arada, beyin aşırı yüklenmesine yalnızca görsel değil aynı zamanda işitsel uyaranlar da neden olabilir (örneğin, Tam zamanlı iş gürültülü bir mağazada vb.).

Bu nedenin neden olduğu uyuşukluğun ortadan kaldırılması nispeten kolaydır - tükenmiş sinir hücrelerini düzene koymak için bir ara vermek, bir gün izin almak ve hatta tatile çıkmak yeterlidir.

stres ve depresyon

Bir kişinin çözemediği bir sorundan dolayı eziyet görmesi tamamen farklı bir konudur. Bu durumda kişi ilk başta enerji dolu olacak, yaşam engelini aşmaya çalışacaktır. Ancak bunu başaramazsa, kişide ilgisizlik, halsizlik ve yorgunluk ortaya çıkar ve bu, diğer şeylerin yanı sıra artan uyuşuklukla da ifade edilebilir. Uykulu durum vücudun koruyucu bir reaksiyonudur çünkü rüyada stresin olumsuz etkilerinden daha fazla korunur.

Uyuşukluk aynı zamanda depresyona da neden olabilir - kelimenin tam anlamıyla hiçbir şeyle ilgilenmediğinde ve çevresinde tam bir umutsuzluk ve umutsuzluk olduğu zaman, insan ruhunun daha da ciddi bir yenilgisi. Genellikle depresyon beyindeki nörotransmitter hormonların eksikliğinden kaynaklanır ve ciddi tedavi gerektirir.

İlaç almak

Birçok ilaçlarÖzellikle nörolojik ve zihinsel bozuklukların tedavisi için tasarlanan ilaç, uyuşukluğa neden olabilir. Bu kategori sakinleştiricileri, antidepresanları ve antipsikotikleri içerir.

Ancak kullandığınız ilacın bu kategoriye girmemesi, yan etki olarak uyuşukluğa neden olamayacağı anlamına gelmez. Uyuşukluk yaygındır yan etkiİçin antihistaminikler birinci nesil (tavegil, suprastin, difenhidramin), hipertansiyon için birçok ilaç.

Bulaşıcı hastalıklar

Birçoğu, soğuk olduğunda ve uyumak istediğinizde, özellikle yüksek ateşin eşlik ettiği grip veya akut solunum yolu enfeksiyonları hissine aşinadır. Bu reaksiyon, vücudun enfeksiyonla mücadelede mevcut tüm enerjiyi kullanma arzusundan kaynaklanmaktadır.

Ancak uyuşukluk ve uyuşukluk da mevcut olabilir. bulaşıcı hastalıklar patolojik solunum fenomeni veya yüksek ateş gibi ciddi semptomların eşlik etmediği. Öyle olması oldukça mümkün inflamatuar süreç vücudun derinliklerinde bir yerde. Bu durumun özel bir adı bile var - astenik sendrom. Ve çoğu zaman uyuşukluğun nedeni astenik sendromdur.

Birçok kişi için tipiktir ciddi hastalıklar hem bulaşıcı hem de bulaşıcı olmayan. Ancak uyuşukluk astenik sendromun tek belirtisi değildir. Aynı zamanda aşırı hızlı yorgunluk, sinirlilik ve ruh halinde değişkenlik gibi semptomlarla da karakterize edilir. Ayrıca astenik sendrom, bitkisel-vasküler distoni belirtileriyle de karakterize edilir - kan basıncında sıçramalar, kalpte ağrı, üşüme veya terleme, renk değişikliği deri, baş ağrıları, taşikardi, karın ağrısı ve sindirim bozuklukları.

Hormonal dengesizlikler

Üretilen hormonların çoğu insan vücudu, fizyolojik ve sinir süreçlerinin aktivitesini etkiler. Eksikliği durumunda kişi uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik, güç kaybı hissedecektir. Aynı zamanda basınç da azalabilir, bağışıklık zayıflayabilir. Bu hormonlar tiroid hormonlarını, adrenal hormonları içerir. Bu hastalıklarda uyuşukluğun yanı sıra kilo kaybı, iştahsızlık, kan basıncının düşmesi gibi belirtiler de görülür. Benzer semptomlar hipoglisemik diyabet formunda da ortaya çıkabilir.

Orta yaşlı ve yaşlı erkeklerde uyku halinin nedeni aynı zamanda seks hormonu testosteron eksikliği de olabilir.

Beyne kan akışında azalmaya veya vücudun zehirlenmesine neden olan hastalıklar

İç organların birçok hastalığında beyin oksijenden yoksundur. Ayrıca gündüz uykululuğu gibi bir olguya da neden olabilir. Bu tür hastalıklar kardiyovasküler patolojileri ve akciğer hastalıklarını içerir:

• iskemi,
• ateroskleroz,
• kalp krizi,
• hipertansiyon,
• aritmiler,
• bronşit,
• astım,
• akciğer iltihaplanması,
• kronik obstrüktif akciğer hastalığı.

Karaciğer ve böbrek hastalıklarında, uyuşukluğun artmasına neden olanlar da dahil olmak üzere çeşitli toksik maddeler kan dolaşımına girebilir.

Ateroskleroz

Bu hastalığın yaşlıların karakteristik özelliği olduğu düşünülse de son zamanlarda nispeten genç insanlar da bu hastalıktan etkilenmektedir. Bu hastalık, beyindeki damarların, damarların duvarlarında biriken lipitlerle tıkanması ile ifade edilir. Bu hastalıkta uyuşukluk serebrovasküler yetmezliğin belirtilerinden sadece bir tanesidir. Hastalık, uyuşukluğun yanı sıra hafıza bozukluğu, kafada gürültü ile de karakterize edilir.

Osteokondroz

Son zamanlarda osteokondroz gibi bir hastalık insanlar arasında, özellikle de hareketsiz işlerle uğraşanlar arasında yaygınlaştı. servikal omurga. Her iki kişiden biri bu hastalıktan şu veya bu şekilde muzdariptir. Bu arada, çok az kişi bu hastalıkta sadece boyundaki ağrının değil aynı zamanda servikal arterlerin spazmının da sıklıkla gözlemlendiğini biliyor. Monitör ekranının başında uzun süre, özellikle de rahatsız bir pozisyonda oturan birçok kişinin düzgün bir şekilde konsantre olamadığı iyi bilinmektedir. Ancak sorunlarının nedeninin bu hastalık olduğundan şüphelenmiyorlar. Ve iş görevlerini yerine getirmeye konsantre olamamayı, hızlı yorgunluk ve hızlı bir şekilde uykuya dalma arzusu, yani uyuşukluk gibi sonuçlar takip eder.

Gebelik

Hamilelik, kadınlarda uyuşukluğun nedenlerinden biridir. Hamileliğin ilk aşamasında (13 haftaya kadar), kadının vücudunda artan bir uyku ihtiyacı yaşanır. Bu, hormonal değişikliklerden ve kadının yaklaşan doğum süreci için güç kazanması gerektiğinden kaynaklanan normal bir fizyolojik reaksiyondur. Yani pozisyondaki bir kadının günde 10-12 saat uyuyabilmesi şaşırtıcı değil. Son iki trimesterde uyuşukluk daha az görülür. Bazı durumlarda, gebelik sürecinde bazı sapmalara işaret edebilir - örneğin anemi veya eklampsi.

Anemi, beriberi, dehidrasyon

kan eksikliği kan dolaşım sistemi(anemi) ve hemoglobin eksikliği de sıklıkla beyin dokularına kan akışının bozulmasına neden olur. Anemide kişi sıklıkla gözlerinin ağırlaştığını hisseder ve uyumak ister. Ancak hastalığın tek belirtisi elbette bu değil. Anemi ile baş dönmesi, halsizlik ve solgunluk da gözlenir.

Benzer bir durum vücutta belirli vitamin ve mikro elementlerin eksikliğinde ve dehidrasyonda da görülür. Dehidrasyon, su ve elektrolit bileşiklerinin kaybından kaynaklanır. Genellikle şiddetli ishalin sonucudur. Bu nedenle, çoğu zaman uyuşukluğun nedeni vücutta belirli maddelerin eksikliğidir.

Uyuşturucu kullanımı, alkol ve sigara

Önemli miktarda alkol aldıktan sonra kişi uyuma eğilimindedir - bu etki birçok kişi tarafından iyi bilinmektedir. Daha az bilinen şey, sigara içmenin aynı zamanda beyin dokusuna zayıf kan akışına da yol açabileceğidir. Birçok ilacın aynı zamanda sakinleştirici etkisi de vardır. Bu durum, ergenlik çağındaki çocuklarında ani aşırı uykululuğun başlamasından endişe duyan birçok ebeveyn tarafından akılda tutulmalıdır. Durumlarındaki değişikliğin narkotik ilaç kullanımıyla ilişkili olması mümkündür.

Zihinsel ve nörolojik hastalıklar

Uykulu haller, kişilik bozukluklarının yanı sıra birçok akıl hastalığının da karakteristiğidir. Sinir sistemi ve ruhun hangi hastalıklarında uyku hali görülebilir? Bu hastalıklar şunları içerir:

• şizofreni,
• epilepsi,
• kayıtsız sersemlik,
• bitkisel nöbetler ve krizler,
• çeşitli türlerde psikozlar.

Hipersomnia da olabilir yan etki ile hastalıkların tedavisi eczacılık. Kranioserebral yaralanmalar, çeşitli kökenlerden ensefalopatiler, kafa içi basıncın artması ile ilişkili beyin işleyişinin bozulması ile bu semptom da gözlemlenebilir. Aynı şey, daha yüksek sinir aktivitesiyle ilişkili dokuların bulaşıcı hastalıkları - ensefalit, menenjit, çocuk felci için de söylenebilir.

Çoğunlukla nörolojik nitelikte başka hipersomni türleri de vardır - idiyopatik hipersomni, Kleine-Levin sendromu.

Uyuşukluktan nasıl kurtulurum

Uyuşukluğun nedenlerini belirlemek her zaman kolay değildir. Yukarıda açıklandığı gibi, uyuşukluğun nedenleri, bir kişinin geceyi geçirdiği rahatsız bir yataktan ciddi, yaşamı tehdit eden bir yatağa kadar değişebilir. patolojik durumlar. Sonuç olarak kişinin sorunla başa çıkmasına yardımcı olacak evrensel bir tarif bulmak çok zordur.

Yapılacak ilk şey yaşam tarzı değişikliğiyle başlamaktır. Yeterince iyi uyuyup uyumadığınızı, dinlenmeye ve rahatlamaya yeterince zaman ayırıp ayırmadığınızı analiz edin, ara vermeye, tatile çıkmaya veya mesleğinizi değiştirmeye değer mi?

Gece uykusuna öncelikle dikkat edilmelidir, çünkü sürekli uyuşukluğun nedenleri de onun eksikliğinde olabilir. Gece uykusunun tam değeri büyük ölçüde yüzyıllar boyunca geliştirilen, vücuda gün batımından sonra yatmanız ve ilk ışınlarıyla kalkmanız gerektiğini dikte eden biyoritmlere bağlıdır. Ancak ne yazık ki birçok insan doğanın doğasında var olan içgüdüleri başarılı bir şekilde görmezden gelmeyi ve bunun için tamamen uygunsuz bir zamanda - gece yarısından çok sonra yatmayı öğrendi. Bu, hem modern şehir sakinlerinin büyük istihdamı hem de çeşitli eğlence etkinliklerinin (örneğin televizyon programları) mevcudiyeti ile kolaylaştırılmaktadır. akşam vakti. Bunu hatırlamakta fayda var Kötü alışkanlık kurtulmaya değer. Kişi ne kadar erken yatarsa ​​uykusu o kadar uzun ve derin olur ve dolayısıyla kendini yorgun ve uykulu hissetme olasılığı da o kadar az olur. gündüz. Bazı durumlarda uyku hapı veya sakinleştirici alınması tavsiye edilir, ancak bunların yalnızca doktora danışıldıktan sonra kullanılması gerekir.

Ek olarak, maviye ve strese karşı direncinizi artırmanın harika bir yolu var - bunlar spor ve beden eğitimi, yürüyüş ve sertleşmedir. Hareketsiz bir işiniz varsa, ısınmak veya yürüyüşe çıkmak için ara vermelisiniz, karmaşık bir egzersiz yapmalısınız. egzersiz yapmak. Günlük sabah egzersizleri bile canlılığınızı o kadar artırabilir ki, gün içindeki sürekli uyku isteği kendiliğinden geçecektir. Kontrastlı duş, duş soğuk su, havuzda yüzmek - bunların hepsi her zaman zinde hissetmenin harika yollarıdır.

Sürekli uyuduğunuz veya çalıştığınız odayı havalandırmayı unutmamalıyız çünkü havasız ve sıcak hava, içindeki oksijen eksikliği de bozulmaya ve uyuşukluğa katkıda bulunur.

Ayrıca taze sebze ve meyveler gibi doğal vitamin ve mineral kaynaklarının yanı sıra çikolata gibi endorfin üretimini teşvik eden ürünleri de içerecek şekilde diyetinizi gözden geçirmelisiniz. Yeşil çay gibi doğal içecekler de mükemmel bir canlandırıcı etkiye sahiptir.

Artan uyku hali ile hangi vitaminler içilebilir? Her şeyden önce B1 vitamini, C vitamini ( askorbik asit) ve D vitamini. D vitamini eksikliği özellikle kış aylarında sık görülür.

Ancak uyuşukluğunuzun üstesinden gelmenin tüm yollarını denediyseniz ve başarısız olduysanız ne yapmalısınız? Belki de mesele metabolik bir bozukluk ve beyindeki nörotransmiterlerin eksikliği - serotonin, norepinefrin ve endorfinler veya tiroid veya adrenal hormonların üretim eksikliği, vücutta vitamin ve mikro element eksikliği, gizli enfeksiyonlardır. Bu durumda kapsamlı bir tıbbi araştırma yapmadan yapamazsınız. Tespit edilen patolojiye bağlı olarak kullanılabilirler çeşitli yollar tedavi (ilaç) vitamin kompleksleri, antidepresanlar, antibiyotikler, eser elementler vb.).

Şiddetli uyku haliniz varsa hangi uzmanla iletişime geçmeniz en iyisidir? Kural olarak bu tür sorunlar bir nörolog veya bir nöropatolog tarafından çözülür. Uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış doktorlar da var - somnologlar. Çoğu durumda uzman bir doktor gün içinde neden uyumak istediğinizi anlayacaktır.

Aşırı uykululuk bulursanız ne yapmamalısınız?

İlaçların kendi kendine uygulanmasının yanı sıra kahve veya enerji içecekleri gibi uyarıcıların sürekli alımı da istenmez. Evet, iyi uyumayan bir kişiyi bir fincan kahve neşelendirebilir ve daha fazla ilgiye ve verimliliğe ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, sinir sisteminin kafein veya diğer enerji içecekleriyle sürekli uyarılması sorunu çözmez, yalnızca aşırı uykunun dış semptomlarını ortadan kaldırır ve ruhun uyarıcılara bağımlılığını oluşturur.

Uykuya dalma isteğiyle karakterize edilen uyku bozukluğuna aşırı uykululuk denir. Üstelik uyku arzusu en sık periyodik olarak ortaya çıkar, ancak mevcut ve sürekli olabilir. Böyle bir sendrom elbette bir kişinin tamamen rahatlaması gerektiğini gösterebilir. Ancak semptomlar listesinde uyuşukluğu artıran birçok patoloji var.

Bir kişi sürekli veya periyodik uyuşukluk yaşıyorsa ve kronik yorgunluk sendromu dışlanabiliyorsa, derhal bir doktora başvurmalısınız - yalnızca vücudun tam bir muayenesi uzmanların öğrenmesini sağlayacaktır. gerçek sebep söz konusu devlet. Bu tür pek çok neden olduğundan, olası patolojik koşulları ayırt etmek gerekli olacaktır - bu, gerçekleştirilmesine yardımcı olacaktır. etkili tedavi.

İçindekiler:

Çoğu zaman, söz konusu sendrom endokrin hastalıklarına eşlik eder ve kardiyovasküler sistemin ancak narkolepsi ve Kleine-Levin sendromunda da mevcut olabilir. uyku apnesi sendromu bir rüyada - bunlar her zaman zor ilerleyen, hastanın yaşam tarzını kökten değiştiren nöropsikiyatrik hastalıklardır.

Çoğu zaman, belirli ilaçları uzun süre almaya zorlananlar tarafından artan uyuşukluk fark edilir - bu, bunların vücut üzerindeki yan etkilerini etkiler. Kural olarak, böyle bir olay gelişmesiyle birlikte, ilgilenen doktor ya alınan ilacın dozajını ayarlayacak ya da tamamen değiştirecektir.

Uyuşukluk neredeyse her zaman gün ışığının eksikliğiyle ilişkilidir. Bulutlu havalarda, uzun süreli yağmurlarda psiko-duygusal arka planın nasıl değiştiğine dikkat edin. Prensip olarak böyle bir durum patoloji olarak değerlendirilemez ancak vücudun normal yaşam ritmine girmesine yardımcı olmak mümkündür. Gündüz saatlerini artırmak ve güneş eksikliğini telafi etmek için tesise floresan lambalar yerleştirilmiştir - bu, vücudun gücünün sadece birkaç gün içinde geri kazanılmasına yardımcı olur.

Ve elbette, bir kişinin basitçe "uyumaya" gittiği ve bu şekilde sorunlardan ve sıkıntılardan "saklandığı" göz ardı edilemez. Psiko-duygusal arka planda ve sinir sisteminde böyle bir bozukluğun arka planında artan uyuşukluk ortaya çıktıysa, o zaman sorunu çözmeniz veya bir psikologdan yardım istemeniz yeterlidir.

Not:Prensip olarak artan uyuşukluğa yol açan listelenen koşulların tümü kendi başına aşılabilir (nadir istisnalar dışında) ve açıklanan vakalardaki uyuşukluk pratikte norm olarak kabul edilecektir. Ama bir numara var ciddi hastalıklar artan uyuşukluğun eşlik ettiği - bu durumda, profesyonel olmadan Tıbbi bakım sadece yeterli değil.

Okumanızı öneririz:

Doktorlar, seyrine artan uyuşukluğun eşlik ettiği bir dizi hastalığı ayırt eder:

1. . Böyle bir hastalıkla vücuttaki demir seviyesi azalır ve eğer patoloji "dikkatsiz" kalırsa ve hasta tedavi görmezse kan hücrelerinde bile hemoglobin eksikliği tespit edilebilir. Artan uykululuğun yanı sıra, Demir eksikliği anemisi tırnak plakalarının ve saçın kırılganlığı, genel halsizlik, tat tercihlerinde değişiklikler, baş dönmesi eşlik eder.

Not:yalnızca vücuttaki demir seviyesini normalleştirir ve stabilize eder Halk ilaçları imkansız. Bu semptomlarla, muayeneden sonra demir preparatlarıyla etkili bir tedavi önerecek bir doktora danışmak zorunludur.

Artan uyuşuklukla birlikte ön tanının temelini oluşturabilecek bir dizi semptom vardır. Elbette her doktor gerekli muayeneleri yapacaktır ancak varsayımlar zaten yapılacaktır.

, uyuşukluk ve halsizlik - vetovasküler distoni

Bu hastalıkta artan uyuşukluğun gelişme mekanizması çok basittir:

• damarları etkileyen herhangi bir faktör - örneğin stres, sigara içmek;
• böyle bir etkinin arka planında nöroendokrin değişimler meydana gelir - bu durum genellikle bitkisel-vasküler distoninin temelini oluşturur;
• Beynin damarlarında kan akışının ihlali (distoni) var.

Söz konusu patolojide artan uyuşukluğun tedavisi, aslında provoke eden faktörlerle mücadele etmektir. yaygın hastalık. Psikoterapi, refleksoloji, akupunktur ve tüm organizmanın genel olarak güçlendirilmesini amaçlayan aktiviteler hastaya yardımcı olacaktır.

Hastalık şiddetli ise, doktorlar spesifik reçete yazacaktır. ilaçlar bu da hastayı uyuşukluktan kurtaracaktır.

Okumanızı öneririz:

, baş ağrısı ve uyuşukluk - sinir sisteminin sarhoşluğu

Bu durumda, iç veya dış faktörlerin etkisiyle serebral kortekste toksik hasar meydana gelir. Kullanım sırasında eksojen zehirlenme meydana gelebilir Büyük bir sayı alkollü içecekler, kimyasallar, bitki veya bakteri kökenli zehirler ( Gıda zehirlenmesi). Karaciğerin (siroz, hepatit) ve böbreklerin ciddi patolojilerinin arka planında endojen zehirlenme meydana gelebilir.

Sinir sisteminin zehirlenmesine her zaman artan uyuşukluk, mide bulantısı ve baş ağrısı eşlik eder - bu belirtilere göre doktorlar zamanında teşhis koyabilecek ve profesyonel yardım sağlayabilecektir.

Kusma, mide bulantısı, baş dönmesi ve uyuşukluk - travmatik beyin hasarı

Böyle bir yaralanma ile merkezi sinir sistemini aynı anda birkaç faktör etkilemeye başlar:

• doğrudan etki - morarma, beyin dokusunun tahribatı;
• beyin omurilik sıvısının dolaşımının ihlali;
• serebral dolaşımın ihlali;
• beyin ödemi.

Not:Travmatik beyin hasarından sonraki ilk birkaç saatte hasta kendini iyi hissedebilir, herhangi bir semptom görülmez. Bu nedenle, kafaya alınan küçük darbelerde bile kişinin muayene edilmesi gerekir. tıbbi kurum.

Sinirlilik, güç kaybı ve uyuşukluk - kadınlarda endokrin bozuklukları

Çoğu zaman kadınlarda uyuşukluk ve ile ilişkilidir. Söz konusu sendroma ek olarak, bu gibi durumlarda başka belirgin semptomlar da olacaktır:

Endokrin bozuklukları durumunda, bitkisel ilaçlar veya refleksoloji ile artan uyuşuklukla başa çıkabilirsiniz, ancak özellikle ciddi vakalarda doktorlar hormonal ilaçlar reçete edebilir.

Elbette öncelikle bir doktora danışmanız ve önleyici muayeneden geçmeniz gerekecek - ciddi patolojilerin olmadığından emin olmanız gerekir. Artan uyku hali bir semptom ise kronik hastalıklar ya da psiko-duygusal bozukluklardan kaynaklanıyorsa söz konusu sendromdan kendi başınıza kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Artan uyuşukluk sıradan kronik yorgunluğun bir işareti olabilir, ancak ciddi patolojik durumların bir belirtisi de olabilir. Sadece sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve kelimenin tam anlamıyla sağlığınızı "dinlemeniz" gerekiyor - bir tıp kurumunda zamanında yapılan muayene, sorunla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Tsygankova Yana Alexandrovna, tıbbi gözlemci, en yüksek yeterlilik kategorisindeki terapist.