İstisnasız her genç anne, bebeğinin sağlıklı ve mutlu büyümesini ister. Bu nedenle, herhangi bir genç anne için en acil konulardan biri olmuştur ve olmaya devam etmektedir, ne zaman beslenmesi gerekir? Emzirme.

Emzirme döneminde annenin beslenmesinin, çocuğun iyiliğinin bağlı olduğu faktörlerden biri olduğu bir sır değil. Doğumdan sonraki ilk ayda bunu hatırlamak özellikle önemlidir. Şu anda emziren bir annenin doğru beslenmesi oldukça zordur çünkü birdenbire henüz uyum sağlamaya vakti olmadığı oldukça büyük miktarda işi vardır. Doğumdan sonra annenin fizyolojik durumunu da hissettirir.

Tüm bu faktörler genellikle emziren bir annenin diyetine uyumsuzluk getirir ve bu nedenle onun düzgün ve dengeli beslenmesine izin vermez.

neden bu kadar önemli

Emzirme döneminde annenin sağlığı ve bebeğinin sağlığı doğru beslenmeye bağlıdır.

Hayatının ilk 3-4 ayında her çocuk, vücudu koşullara uyum sağladığı için özel ilgi ve özen gerektirir. çevre. Şu anda birçok anne, çocuğun örneğin bağırsak koliği, gıda alerjileri, kabızlık, ishal vb.

Doğumdan sonraki ilk ay, bir kadın için sağlığıyla ilişkili oldukça zor bir dönemdir. Birçoğu kabızlık gibi hoş olmayan bir fenomenle karşı karşıya.

Çoğu zaman, daha önce büyümüş rahim tarafından güçlü bir şekilde yer değiştirmiş olan bağırsağın yerine oturmasıyla ilişkilendirilirler. Bu, hamilelik ve doğumdan sonra kabızlığa neden olan zayıflamış kasların arka planında meydana gelir. Genellikle doğumdan sonraki ilk veya iki ayda her şey kendi kendine düzelir.

HB ile doğru beslenme kuralları

Doğru beslenme, emziren bir annenin durumunu önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olur.

1. Doğumdan sonraki ilk aylarda emziren bir annenin menüsünde maksimum miktarda haşlanmış veya pişmiş sebze ve meyve bulunmalıdır.
2. Kabızlık sorunu varsa taze ekmek ve diğer unlu mamulleri yemekten kaçınmalısınız.
3. Emziren bir annenin diyetine ilk yemekleri dahil etmek gerekir: sebze çorbaları, ikinci et suyunda çorbalar.
4. Emziren bir anne için içme rejimi son derece önemlidir. Kabızlıkla baş etmenin ana yolu budur. Ayrıca sıvı eksikliği anne sütü miktarını olumsuz etkileyebilir.
5. Doğumdan sonra sağlık ve hızlı iyileşme için genç bir annenin menüsü B vitaminleri, hayvansal proteinler açısından zengin yiyecekler içermelidir: tavuk fileto, hindi, sığır eti, tahıllar.
6. Bağırsaklardaki yükü hafifletmek için annenin diyetini küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 öğüne bölmelisiniz.

Çocuğun refahı doğrudan annenin emzirme döneminde beslenmesine bağlıdır.

Bir bebeğin hayatının ilk 3-4 ayında doğru beslenmesi özellikle önemlidir.

nelere dikkat edilmeli

Bazen ilk bakışta en zararsız olan yiyecekler bile hastalığa neden olabilir. belirli problemler bir bebekte.

Her çocuğun farklı olduğunu asla unutmayın. Belirli ürünlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü göz ardı etmek imkansızdır!

Peki, hangi popüler sağlıklı ürünlere verilen tepki sizin için tam bir sürpriz olabilir?

Bebeğin vücudu alerjen yiyeceklere karşı çok hassastır, alerji zaten bir kiraz kullanımından kendini gösterebilir.

Annem hangi tatlıları yiyebilir?

İlk başta emziren bir annenin diyetindeki tatlılar çocuk için birçok soruna neden olabilir. Bununla birlikte, genellikle bebek tarafından iyi tolere edilen ve annenizin menüsünü çeşitlendirmenize izin veren ürünler vardır. Bu:

• bisküvi kurabiyeleri;
• beyaz hatmi;
• lokum, pastil;
• hurma yağı içermeyen yoğunlaştırılmış süt;
• boyasız marmelat;
• boya ve aromatik katkı maddesi içermeyen lorlar.

Anne ve bebek için ne yenir?

Emzirme döneminde anne, beslenme düzenine vitamin ve lif yönünden zengin besinlere yer vermelidir.

İlk başta kısıtlamalar nedeniyle bunu yapmak oldukça zor olsa da bebek büyüdükçe annenin menüsü kademeli olarak genişletilmeli ve her türlü faydalı şeyle zenginleştirilmelidir. Sadece ikamet ettiğiniz bölgede yetişen mevsim meyvelerini, sebzeleri yemeye çalışın:

• yeşillikler (dereotu, maydanoz, yeşil soğan);
• meyveler, sebzeler: pancar, havuç, soğan, patates, haşlanmış lahana (doğumdan en geç 6 ay sonra);
• tahıllar: karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, darı, buğday, arpa vb.;
• beyaz et: tavuk göğsü, hindi, sığır eti, kümes hayvanı ciğeri;
• süt ürünleri: süt, süzme peynir, az yağlı kefir, dolgusuz yoğurtlar;
• yumurta akı (doğumdan sonra ilk kez ikiden fazla yumurta olmamalıdır). Zamanla haşlanmış yumurta, çırpılmış yumurta vb. diyete dahil edilebilir.

Annem GV ile ne yiyemez?

Ne yazık ki, emzirme döneminde, bir kadının diyeti bu tür yiyecekleri tamamen dışlamalı veya önemli ölçüde sınırlandırmalıdır:

1. alkol;
2. çikolata;
3. narenciye;
4. mayonez, ketçap;
5. karbonatlı içecekler;
6. Kahve;
7. güçlü çay.

Emziren bir annenin diyetinin derlenmesi gereken temel ilkeleri olabildiğince ayrıntılı olarak ortaya koymaya çalıştık. Ayrıca, annenin beslenmesiyle ilgili her şeyin oldukça bireysel olduğunu ve belirli bir anne-bebek çiftine uyanın diğerine uymayabileceğini belirtmekte fayda var. Emzirme döneminde annenin beslenmesindeki temel amaç, sağlık o ve bebek.

Menünüzü olabildiğince genişletmeye çalışın çünkü sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da iyi hissetmelisiniz. Her türlü gıda kısıtlaması, bir kadının refahını olumsuz etkiler. Diyetinizi su ve yağsız çorbalarla sınırlamamalısınız. Bir çocuğun sağlıklı ve mutlu bir anneye ihtiyacı olduğunu unutmayın!

Sağlıklı ve mutlu büyüyün!

Yaşamın ilk günlerinden itibaren yeni doğmuş bir bebeğin anne sütüne ihtiyacı vardır. Bu nedenle, küçük mucizesine zarar vermemek için yeni anne adayının beslenmesini yakından takip etmesi gerekir. Bu emziren kadın, özel olarak tasarlanmış diyetlere yardımcı olacaktır.

Emzirme döneminde diyete uyum - fayda veya zarar

Emziren annelerin her gün besleyici ve dengeli beslenmeleri gerekir.

Bir doktor olarak bu söze tamamen katılıyorum. İlk iki ay ve özellikle doğumdan sonraki ilk günlerde katı bir diyete bağlı kalmak daha iyidir. Ne de olsa bebek hala çok zayıf ve sindirim sistemi rahim dışında daha yeni çalışmaya başlıyor. Emziren bir anne diyetini kesinlikle izlemelidir.

Bir annenin yediği her şey, anne sütünün bileşimini ve sonuç olarak kırıntıların sağlığını doğrudan etkiler. Kurallara uyulmaması bir çocuğu kışkırtabilir:

• alerji;
• döküntü;
• sandalyenin ihlali;
• kolik;
• uyku sırasında huzursuzluk.

Bir kadının kullandığı ürünlerin kalitesini ve tazeliğini izlemesi önemlidir. Gıda zehirlenmesi, doğumla zayıflamış vücuda iyi bir şey getirmeyecektir.

Ayrıca emziren bir anneye fayda sağlamaz:

• çok fazla yemek. Birçok emziren kadın, iki kişilik gibi çok yemeleri gerektiğine inanıyor. Böyle bir diyet fazla kilo ve mide şişkinliğinden başka bir şey getirmez;
• gıdada mantıksız kısıtlama. Genç annelerin ikinci hatası, sebepsiz yere çok katı bir diyettir. Sağlığınız ve bebeğin durumu ile ilgili bir sorun yoksa kendinizi sevdiğiniz ürünlerle sınırlamamalısınız.

Çocuk doktoru, en yüksek kategorideki doktor E. Komarovsky, emziren bir annenin beslenmesinin çeşitlendirilmesi gerektiğine inanıyor. Ona göre kişi kendini yemekle sınırlamamalı ama bebeğin tepkisini sıkı bir şekilde izlemek gerekiyor. Kırıntılarda kızarıklık, kızarıklık, dışkı ihlali veya karın ağrısı varsa, ürün dışlanmalıdır.

Emziren anneler için diyet çeşitleri

Emzirme döneminde bir diyet seçerken, rehberlik edin sağduyu. Belirli bir sebep olmadan kendinizi katı bir çerçeveye sokmamalısınız, ancak her şeyi üst üste kullanmamalısınız.

Emzirirken kolik için beslenme

Kolik diyetin ilkesi, emziren bir annenin diyetinden kırıntıların karnında rahatsızlığa neden olabilecek her şeyi dışlamaktır. Sık sık yemeye değer, ama azar azar - günde dört veya beş kez, bir seferde 100-150 elli gram.

Bağırsak kolik, bir bebekte adaptasyon ile ilişkili olan karın ağrısı olarak adlandırılır. gastrointestinal sistem doğum sonrası gelişimin yeni koşullarına kırıntılar

Bebeğin sindirim sisteminin dört aylıktan itibaren stabil bir şekilde çalışmaya başladığına ve koliğin kendiliğinden geçtiğine inanılmaktadır. Bu nedenle doğumdan sonraki ilk dört ila beş ay boyunca böyle bir diyete bağlı kalmaya değer.

Böyle bir diyet emzirmeyi artırmaya ve stabilize etmeye, doğumdan sonra vücudun iyileşme sürecini başlatmaya, bebekte sindirimi iyileştirmeye ve kolik ve diğer rahatsızlık türlerinden kaçınmaya yardımcı olur. Geniş onaylı ürün listesi sayesinde tamamen güvenlidir ve iyi tolere edilir. ortaya çıkış yan etkiler kolikten bir diyet uygularsanız, pratik olarak boşa çıkar. Bireysel bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük durumları hariç.

Önerilen yiyecekler ve bunların kolik bir diyet için nasıl hazırlanacağı

Genç bir anne yararlıdır:

• haşlanmış et (sığır eti, tavuk, hindi, tavşan);
• baklagiller ve sarımsak eklenmemiş yağsız çorba;
• kızarmış lahana Tuz, baharat veya sos eklemeden lahanayı haşlamanız gerekir. Bu ürünün aşırı tüketimi, bebekte şişkinliğin yanı sıra kabızlık veya ishale neden olabilir. Bu nedenle bir seferde 200 gramdan fazla haşlanmış lahana yiyemez ve her gün yiyemezsiniz;
• tuz ve tereyağı eklenmemiş yulaf ezmesi veya karabuğday;
• pastörize süt, kefir;
• az yağlı süzme peynir (günde yüz gram);
• haşlanmış kabak;
• margarin içermeyen kurabiyeler;
• sütlü zayıf yeşil çay;
• kuru meyveler, örneğin kuru elmalar ile komposto. Kompostoyu filtreleyip filtreleyemeyeceğine, zevk tercihlerine göre kadın kendisi karar verir.

Kızarmış lahana Emzirmeye izin verilir, ancak kötüye kullanmamalısınız.

Emzirme döneminde kompostodan elde edilen kuru meyveler benim için mükemmel bir tatlıydı. Onları küçük parçalara ayırdım ve süzme peynir veya yulaf lapasına ekledim.

Yasaklı Ürünler

Emzirme döneminde bebekte rahatsızlığa neden olabilecek ürünlerin bir listesi vardır:

• yeşil bezelye turşusu;
• çeşitli çeşitlerde taze lahana;
• kekler, çikolata, bal ve diğer tatlılar;
• soğan ve yeşil soğan;
• kuşkonmaz, kereviz, tatlı biber;
• portakal, greyfurt, limon;
• taze kiraz, erik, üzüm;
• koyu yeşil veya siyah çay, kahve ve kakao;
• fındık ve egzotik meyveler;
• yağlı, tütsülenmiş, konserve, kızartılmış;
• Fast food;
• alkol. Küçük dozlarda bile ciddi zehirlenmelere neden olur.

Kolik diyeti sırasında, içeriği bebekte kolik ve hazımsızlığa neden olabileceğinden taze lahana ve bezelye turşusu salatası kullanmak yasaktır.

Tablo: beş günlük örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	kepekli ekmekli tavuk suyu (200 gram); haşlanmış dana eti (100 gram); yabani gülün zayıf infüzyonu; karabuğday bitkisel yağ ilavesiyle (150 gram); margarinsiz kuru bisküviler; peynir (50 gram); su.
İkinci gün	bitkisel yağ (200 gram) ilavesiyle yulaf lapası (pirinçten değil); maden suyu; buğulanmış sebzeler (300 gram); yabani gülün zayıf infüzyonu; haşlanmış diyet et (150 gram); baharatsız ve tuzsuz sebze çorbası; pişmiş elma.
Üçüncü gün	yulaf ezmeli kurabiye + bir bardak kefir; sert peynirli bir dilim buğday ekmeği; sütlü bir tabak yulaf ezmesi (100 gramlık kısım); karabuğday lapası + buğulanmış tavuk pirzola (250 gramlık kısım); bir yeşil elma; kurutulmuş meyve kompostosu; ekşi krema (100 gram) eklemeden süzme peynir.
Dördüncü gün	doğal yoğurt; ekşi krema (150 gram) + kuru meyve kompostosu ile süzme peynirli güveç; yeşil veya sarı elmalar; baharatsız diyet etli haşlanmış kabak (250 gram); kefir ile yağsız çörek; az yağlı pişmiş balık (250 gram); çay ile yulaf lapası.
Beşinci gün	tereyağlı yulaf lapası; elma kompostosu (veya erik); haşlanmış tavuk eti (180 gram); kuru kurabiyeler ve kefir; sert peynir (30 gram).

Video: Dr. Komarovsky'nin emzirme ve kolik hakkındaki görüşü

İki çocuğumu bir yıl altı aya kadar kolik diyetle emzirdim. Bu nedenle Dr. Komarovsky'nin görüşüne katılmıyorum. Böyle bir diyet sadece bebekte kolik olasılığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda annenin genel durumunu da dengeler.

Yorumlar

Çocuk doktorumuz bana kolik için bir diyet reçete etti. O zamanlar yaklaşık bir aydır bu koliklerden muzdariptik. Doktor, her şeyin ayrıntılı olarak anlatıldığı bir kitapçık verdi: ne yiyebilirsin, ne yiyemezsin. Diyette bir hafta yemek yedikten sonra sonucu fark ettim. Kızım, karnındaki bu kabus gibi ağrı nöbetleriyle eziyet çekmeyi neredeyse bıraktı ve kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Emzirme döneminde sağlıklı beslenme ilkelerine uymanız gerektiğini söylemelerinin boşuna olmadığı ortaya çıktı.

Biliyorsunuz tabi ki çocuk doktoru da bana ürün listeleri verdi ama ben pek takip etmedim. Sadece tamamen alerjenik yiyecekler yemedim - ve kolik yoktu. Hem süt hem de kefir içti, bebek büyüdüğünde pişmiş et, çorba, pancar çorbası, ardından balık ve yumurta, genel olarak her şeyi yedi. Bebeklerde kolik elbette annenin diyetinin bir sonucudur ama aynı zamanda fizyolojik bir andır.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotoğraf galerisi: kolik için diyette izin verilen ve yasaklanan yiyecekler

Haşlanmış yağsız et, emziren bir kadının diyetinin önemli bir parçasıdır Lahana kolik yapabilir Emziren bir kadın için günlük tahıl tüketimi şarttır Genç bir annenin, yağ içeriği% 5'i geçmeyen günlük süzme peynir tüketmesi önerilir. Emzirme Herhangi bir tatlı önemli ölçüde sınırlandırılmalı ve şiddetli kolik ile tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Emzirirken glutensiz beslenme

Çölyak hastalığı gibi bir hastalığın semptomlarını tespit etmek ve ortadan kaldırmak için glutensiz bir diyet sadece bir doktor tarafından reçete edilir. Çölyak hastalığı, gluten içeren gıdalara karşı doğuştan bir intoleranstır.

belirtiler Bu hastalık olarak ifade edildi:

• kilo alımının kesilmesi;
• büyümeyi durdurmak;
• iştahsızlık;
• mukuslu bol dışkı;
• şişkinlik;
• uyuşukluk ve sinirlilik.

Çölyak hastalığının belirtilerinden biri de büyük bir göbek ve ince uzuvlardır.

Kural olarak, bebeğin glüten intoleransı olduğu gerçeği, ebeveynler glüten içeren tahıllar, ekmek, makarna veya kurabiyelerden tamamlayıcı yiyecekler vermeye başladıklarında öğrenirler.

Glutensiz beslenmenin prensibi, anne ve bebeğin diyetinden gluten içeren gıdaların çıkarılmasıdır. Günde dört veya beş kez yiyebilirsiniz. Porsiyon büyüklüğü seçilen yemeğe bağlıdır.

Çölyak hastalığı araştırmaları, bir kadının doğumdan sonraki beş aydan itibaren glüten içeren yiyecekler tüketmesinin, hastalığa yakalanma riskini %50 oranında azalttığını ve kırıntıların bağırsaklarının glüteni sorunsuz bir şekilde adapte etmesine ve emmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.

Onaylanmış Ürünler

Glutensiz bir diyet yaparken şunları yiyebilirsiniz:

• süt ve süt ürünleri;
• meyveler;
• sebzeler;
• meyveler;
• yumurtalar;
• diyet eti: dana eti, tavuk, tavşan ve hindi eti;
• balık;
• glütensiz tahıllar: pirinç, mısır, karabuğday;
• baklagiller: fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek;
• Fındık.

Hemen hemen tüm sebze ve meyvelere glütensiz bir diyette izin verilir.

Yasaklı Ürünler

Glutensiz bir diyette tüketmeyin:

• buğday
• arpa;
• Çavdar;
• yulaf

İçinde çok az lif içeren gıda bulunduğundan, glütensiz bir diyetin bebeklerde sindirim sorunlarına ve kabızlığa neden olabileceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle, annelerin diyetlerine dahil etmeleri gerekir. çok sayıda sebzeler ve meyveler. Gerekli içerirler sindirim sistemi lifler.
Gluten şekerlemelerde, makarna ve unlu mamullerde, dondurmada, yarı mamullerde, marketten alınan baharatlarda, konserve et ve balıkta, sosislerde, doğal ürünlerin taklitçilerinde saklanabilir.

Emzirme döneminde glütensiz beslenmenin oldukça basit olduğunu söyleyebiliriz. Emziren bir annenin en sevdiği keklerden veya makarnalardan vazgeçmesi zor olsa da.

Çölyak hastalığı doğrulanırsa, çocuk hayatı boyunca glütensiz bir diyet uygulamak zorunda kalacaktır. Diyete uyulmazsa semptomlar geri döner.

Tablo: emziren bir kadın için örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	yaban mersinli jöle
İkinci gün	taze meyveler, meyveler; haşlanmış sebzeler (250 gram);
Üçüncü gün	sütlü karabuğday lapası (200 gram); pişmiş balık ve haşlanmış sebzeler (150 gramlık kısım); sebze salatası (150 gramlık); kefir + bir çay kaşığı bal.
Dördüncü gün
Beşinci gün	sebze çorbası (200 gramlık); pişmiş Et Dilimi pirinç lapası ile (250 gramlık kısım); kefir + peynir (50 gram).

Video: Dr. Komarovsky glüten ve glütensiz beslenme hakkında

Gözden geçirmek

Glutensiz diyete girdik. Tabii ki benim için zordu. Yemek için lezzetli bir şey yoktu. Ama oğlunuzun sağlığı için ne yapabilirsiniz! 6 aya kadar her şey yolundaydı ve göğüsleri iştahla yedi ve normal olarak kilo aldı, ardından tamamlayıcı yiyecekler sunmaya karar verdiler. Her türlü tahılları vermeye, beyaz ekmeği emmeye başladı ve başladı. Karınla ​​ilgili sürekli sorunlar gitti, bir ayda sadece 400 gram iyileştim! Korktum ve doktora gittim. Sonra bize bir dizi test verildi, hatta bağırsaklardan bir parça mukus bile aldılar. Bana kesinlikle glütensiz bir diyet uygulamamı söylediler. 2 buçuk ay sonra her şey tamamen gitti. Genel olarak, ilk haftada iyileşmeler başladı, dışkı o kadar pis kokulu olmadı. Sonunda çölyak hastalığı teşhisi kondu. Şimdi oğlum 6 yaşında ve her şey yolunda ama biz onu tüm aile ile destekliyoruz ve diyet yapıyoruz. Bu onun ayartmalardan kaçınmasını kolaylaştırır.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Emzirme döneminde süt içermeyen diyet

İnek sütü proteinine alerjisi olan çocuklar ve emziren anneleri sadece doktorları tarafından sütten arındırılmış bir diyete geçebilir. Uygun beslenmenin atanması, yalnızca nedenlerin güvenilir bir şekilde tanımlanmasından sonra gerçekleşir. yiyecek alerjisi. Kural olarak, diyet altı aydan uzun bir süre için tasarlanmıştır.

Yasaklı Ürünler

Süt içermeyen bir diyete uyum süresi boyunca, şunların kullanılması yasaktır:

• tam yağlı süt;
• tam yağlı inek sütü proteini bazında hazırlanmış süt bebek mamaları;
• fermente süt ürünleri (kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt);
• süzme peynir;
• süt hayvanlarının eti (sığır eti);
• tereyağı;
• diğer hayvanların sütünden yapılan süt ürünleri (örneğin keçi sütü).

İnek sütü proteini, yaşamın ilk yılındaki bebek için ana alerjendir.

Açık erken aşamalar diyet doğası gereği tanılayıcıdır, bu nedenle aşağıdakiler de bir ay boyunca diyetten çıkarılmalıdır:

• yumurtalar;
• balık;
• narenciye;
• Fındık;
• çikolata ve diğer tatlılar;
• kahve, güçlü çay, kakao.

Çocuklarda üçüncü en yaygın alerjen buğdaydır. Tıp Bilimleri Doktoru ve Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Federal Devlet Tarım Üniversitesi Ulusal Çocuk Sağlığı Araştırma Merkezi Önleyici Pediatri Anabilim Dalı Başkanı Svetlana Gennadievna Makarova, glüten (buğday, çavdar, arpa, yulaf) diyetten.

Süt ürünleri içermeyen bir diyet sırasında, tabu esas olarak kalsiyum, magnezyum, D vitamini ve fosfor açısından zengin gıdalara dayatılır. Bu nedenle anne sütünde bu boşluğu doldurabilecek kadar vitamin ve mineral olmasına özen gösterilmelidir. Bu durumda emziren bir anne, diyetine aşağıdaki yiyecekleri dahil etmelidir:

• yağsız etler (tavşan, hindi);
• sebze yağları;
• tahıllar (mısır, karabuğday, pirinç, darı);
• tam buğday ekmeği;
• çeşitli lahana çeşitleri;
• açık renkli meyve ve sebzeler (yeşil elma, kabak);
• diğer süt türleri (hindistan cevizi, pirinç).

Tüm ürünler, bebeğin tepkisini gözlemleyerek kademeli olarak tanıtılmalıdır. Ayrıca emzirme döneminde günlük kalori alımının 3000–3500 kilokalori olduğunu da unutmamak gerekir. Bu nedenle gerekli miktarda süt üretebilmek için yeterli miktarda et ve sebze yemelisiniz.

Tablo: Süt ürünleri içermeyen bir diyet sırasında emziren bir anne için örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	kuru meyvelerle suda pişirilmiş karabuğday lapası (150 gramlık kısım); zayıf yeşil çay.
İkinci gün	suda kaynatılmış pirinç lapası (150 gram porsiyon); sebze güveç + hindi eti buharda pirzola (250 gramlık kısım); seçtiğiniz etli diyet çorbası (tavşan, tavuk); kızılcık jölesi.
Üçüncü gün	diyete izin verilen et + haşlanmış patateslerden (250 gramlık porsiyon) buharlı pirzola; zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze salatası (200 gram porsiyon); kuru meyveli karabuğday lapası (200 gram); kurutulmuş meyve kompostosu.
Dördüncü gün	bitkisel yağ ilavesiyle darı lapası; haşlanmış tavuk eti + haşlanmış patates (250 gram); sebze güveci (150 gramlık); elma kompostosu.
Beşinci gün	haşlanmış tavşan eti + karabuğday lapası (200 gram); tavşan veya hindi eti (200 gram) ile diyet pancar çorbası (baharat ve kızartma sebzeleri olmadan); sebze güveci (200 gram); su ile seyreltilmiş elma suyu.

Gözden geçirmek

Benim için asıl zorluk, süt içermeyen bir diyete bağlı kalmak değil, vücuda yeterli miktarda protein ve kalsiyum alınmasını sağlayan alternatif ürünler seçme ihtiyacıydı. Ve tabii ki, ilk başta her zamanki ürünler olmadan yapmak zordu. Ama çok kilo kaybetti. 7 ay diyete uydu, sonra emzirmeyi bıraktı ve diyete de gerek kalmadı.

Bebek Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Emziren bir kadın için tuzsuz diyet

Birçok emziren anne, emzirme döneminde tuzun yararları ve zararları hakkında tartışır. Tuz, birçok yemek için mükemmel ve vazgeçilmez bir baharattır, ancak aşırı kullanımı insan sağlığı üzerinde en iyi etkiye sahip olmayabilir.

Beslenme uzmanları, günlük beş gram tuz alımının vücudumuz için gerekli olduğundan emindir, ancak fazlası iç organların işleyişini olumsuz etkiler.

Yağ birikintileri aslında hücrelerde kalan ve boyutlarını artıran aynı sıvıdır. Selülitli ve sarkmış cilt bu şekilde ortaya çıkar.

Emzirme döneminde, bir kadın çok miktarda sıvı tüketir. Sonuç olarak, bacaklarda, yüz ve ellerde şişlik görünebilir. Bu gibi durumlarda tuzsuz bir diyete uyulması önerilir.
Tuzsuz bir diyet sırasında, yağ dokusu ve kilogram su

Birkaç gün boyunca tuz bulunmamasının kilo vermenize önemli ölçüde yardımcı olmayacağı hemen belirtilmelidir. Tuzsuz bir diyet sadece vücudu boşaltmanın bir yolu olarak uygundur. Tuz kullanımından tamamen vazgeçmek imkansızdır, çünkü maddeleri vücudumuzun su-tuz dengesinin düzenlenmesinde doğrudan yer alır. Uzun vadeli kısıtlama, refahı olumsuz etkileyebilir.

Tuzsuz beslenme sırasında neler tüketilebilir:

• suya doymuş meyve ve sebzeler (salatalık, tatlı biber, kereviz, armut);
• yağsız etler (dana eti, tavşan, hindi);
• çeşitli tahıllar (karabuğday, yulaf ezmesi);
• şekersiz yaprak zayıf çaylar;
• su (günde iki litreden fazla);
• bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği);
• taze otlar (maydanoz, dereotu);
• az yağlı balık çeşitleri (pollock).

Yasaklı Ürünler

Bir süreliğine şunları kullanmayı bırakmalısınız:

• yağlı, tütsülenmiş, tuzlu ve hafif tuzlu;
• fermente süt ürünleri (kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt). Diyetin etkinliğini azalttığına inanılıyor;
• kahve, koyu yeşil veya siyah çay;
• karbonatlı su, kvas;
• baharatlar, tuz, soslar (mayonez);
• tuz içeren ürünler (peynir, sosis);
• çikolata ve diğer tatlılar (kekler, tatlılar);
• ekmek ve hamur işleri.

İlginç bir şekilde, diyete başladıktan sonraki ilk 24 saatte vücut fazla sıvıdan kurtulur. Bu nedenle, diyete sabah değil akşam başlamak en iyisidir, çünkü geceleri vücut hücrelerden sıvıyı değil tam olarak tuzu çıkaracaktır.

Tuzsuz diyet yönteminin iki ila üç gün için tasarlandığını ve daha fazla olmadığını unutmayın.

Tablo: emziren bir kadın için üç gün boyunca tasarlanmış yaklaşık bir menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	meyve parçaları (muz, armut) ile yulaf ezmesi; tavşan etli diyet çorbası (200 gram); haşlanmış patates + zeytinyağlı sebze salatası (250 gram porsiyon); yaprak zayıf çay; yeşil elmalar.
İkinci gün	bitkisel yağ ile karabuğday lapası; buharda dana pirzola + pirinç (250 gramlık kısım); kurutulmuş meyve kompostosu; kaynamış su (günde iki litreden fazla); armut (günde en fazla 2 parça).
Üçüncü gün	kuru meyve (150 gram) ilavesiyle suda kaynatılmış darı; pişmiş az yağlı balık + haşlanmış patates (250 gram porsiyon); kızarmış lahana; yaprak zayıf çay; kaynamış su (günde iki litreden fazla).

Video: beslenme uzmanı Ionova'nın yorumlarıyla tuzsuz beslenme

Gözden geçirmek

Tuzsuz diyet bence dünyadaki en acımasız diyettir. Şaka yapmıyorum. Aslında, makul miktarlarda tuzun vücuttaki metabolik süreçlerin bir parçası olduğunu açıkça ve net bir şekilde anlamanız gerekir. Tek sorun, bu "makul miktarlar" çerçevesini çoktan kaybetmiş olmamızdır. Ve birçokları için, benden önce ve benim için bir parça tuzlu balık yemek zor değil. Yaklaşık iki hafta sürdü, tuzluluğun kenarını yalamazsam delireceğimi fark ettim))). Ve yaladım... Yüzyılların işkencesiydi. Bunun ne kadar pis bir pislik olduğunu bir bilseniz - tuz!!! Boğazımı gıdıkladı, dilimi tahriş etti, dilimden tuz kristallerinin izlerini yıkamak için neredeyse bir litre su içene kadar yaşadıklarımdan neredeyse kustum ... Sonuna kadar daha fazla tuz istemedim tuz- özgür. Otuz günlük tuzsuz yemek yeme deneyimimi özetlersem, ama daha basit bir şekilde Tuzsuz Diyet, sizi temin ederim ki bazen üst dudaktaki ter marmelattan daha tatlıdır))). Arkadaşım bana bundan bahsettiğinde inanmadım ama bu doğru! Ve bu sadece bir aylık diyet için!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Emzirme döneminde kilo kaybı için diyet

Tüm "acil kilo verme" yöntemleri, emziren bir kadın için kategorik olarak uygun değildir.
Hamilelik öncesi kiloya dönüş, bebeğin doğumundan yaklaşık bir yıl sonra gerçekleşir.

Doğumdan sonraki ilk altı ay boyunca kendinizi yiyeceklerle sınırlamanın aşağıdaki gibi sonuçlarla dolu olduğunu unutmayın:

• kilo almak;
• erken süt kaybı;
• cildin genel bozulması;
• kalsiyumun vücuttan atılması;
• dişlerin, tırnakların, saçın bozulması;
• duygusal rahatsızlık, depresyon.

Zayıflama diyetinin ilkeleri basittir:

• aç kalma;
• tüm yağlı, tütsülenmiş, kızartılmış ve tatlıları diyetten çıkarıyoruz;
• fast food hariç;
• menüyü faydalı ürünlerle (sebzeler, meyveler, tahıllar, diyet etler) doyuruyoruz.

Sık sık yiyoruz ama azar azar. 100-150 gramlık bir porsiyon fazla yemeye yol açmaz ve sonuç olarak kilo oluşumuna neden olmaz. ekstra kilo. Emziren bir annenin asıl görevinin mücadelede olduğunu unutmayın. Ince şekil- doğumdan sonra kilonuzu artırmayın.

Tablo: Emzirirken kilo vermek için örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	pastörize sütlü darı lapası (150 gram); pirinçli az yağlı çorba (200 gram porsiyon); buhar pirzola tavuk eti+ haşlanmış patates (250 gramlık kısım); bir tavuk yumurtası + yaprak zayıf çay.
İkinci gün	karabuğday krepleri + yaprak çay; tavuk etli şehriye çorbası (porsiyon başına 200 gram); haşlanmış patatesli fırında tavşan eti (250 gram); zayıf yeşil çay.
Üçüncü gün	ekşi krema + zayıf yapraklı çay ile az yağlı süzme peynir (100 gramlık kısım); sebze çorbası (200 gramlık); pirinç lapası ile pişmiş köfte (250 gram porsiyon); haşlanmış sebzeler (250 gram); karabuğday lapası (200 gram) + meyve suyu.
Dördüncü gün	pirinç sütü lapası (250 gram); taze meyveler, meyveler; tavşan etli diyet çorbası (200 gram); kefir + peynir (50 gram).
Beşinci gün	çırpılmış yumurta + zayıf yapraklı çay (150 gramlık kısım); kızarmış sebze içermeyen tavuk çorbası (200 gram porsiyon); sığır eti + karabuğday lapasından buharlı pirzola (250 gramlık kısım); yaban mersinli jöle

Video: emzirirken nasıl kilo verilir

• son tarihler: emzirme döneminin tamamı
• Ürün maliyeti: Haftada 1400-1500 ruble

Genel kurallar

- çocuk için en uygun beslenme türü. Her şeyden önce, anne sevgisinin bir tezahürüdür ve ikincisi, bir çocuk için optimal ve dengeli bir madde seviyesine sahip, koruyucu faktörlerin ve biyolojik olarak aktif maddelerin varlığına yardımcı olan, sindirilebilirliği yüksek ideal bir gıda ürünüdür. çevresel etkilere karşı bir bariyerdir.

Aynı zamanda şunu da unutmamak gerekir. doğru beslenme Doğumdan sonra emziren anne, bebeğin sağlığının anahtarıdır. Sağlıklı bir diyet takip etmek önemlidir. Bir yandan, çeşitli, rasyonel ve dengeli beslenme yani bebek için gerekli tüm bileşenleri (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, demir, kalsiyum, iyot, magnezyum, omega 3 Ve omega 6 ) ve yay tarafında - olması gerekir diyet yemekleri kızartma ve yağ hariç emziren bir anne için ayrı pişirilir. Beslenme yeterli olmalı, hatta artan kalori içeriği - ilk 6 ay 2700 kcal, sonraki aylarda biraz daha az - 2650 kcal.

Kadınlar için doğru beslenme neden bu kadar önemli? çünkü ile anne sütüçocuk tüm besinleri alır. Protein vücudun gelişmesi için en önemli besin öğesidir ve bir kadının tükettiği miktarı 106-110 gr olmalıdır.Çoğu (%60) hayvansal protein, %40 bitkiseldir. Bu nedenle et, balık, süt ürünleri, tahıl, kuruyemiş ve sebze yemek çok önemlidir. Doğru, sütteki protein miktarı bir kadının tükettiği protein miktarına bağlı değildir ve yağ, mineral eser elementler ve vitaminlerin miktarı sadece bu maddelerin diyetteki miktarı ile ilgilidir. Yeterince yiyecek verilmese bile, gerekli tüm maddeler annenin vücudundan süte girer, ancak emziren bir kadının rezervleri tükenir.

Magnezyum, protein sentezi ve enzim oluşumu süreci için gereklidir, varlığında kalsiyum vücutta emilir. Magnezyum buğday kepeği, susam, kabak ve ay çekirdeği açısından zengindir. Kalsiyum bebekte raşitizm önlenmesi, büyüme ve iskelet oluşumu için gereklidir. Önemli bir kalsiyum kaynağı süt, süzme peynir, kefir, yoğurt, sert peynirlerdir. Ancak bir çocuğun inek sütü proteinine alerjisi varsa, süt ürünleri annenin diyetinden çıkarılır. İlk başta sadece süt hariç tutulur ve fermente süt ürünlerine ve süzme peynire reaksiyon gözlenir.

Elbette tüm bu ürünler diyete kademeli olarak dahil edilmelidir çünkü büyüme ve gelişme için yararlı ve gerekli besinlerin yanı sıra çocuk sütle birlikte alerjenler de alabilir. Emzirme döneminde anne beslenmesi yük oluşturmamalı bağışıklık sistemi bebek ve şişkinlik ve kolik neden olur. Bu özellikle bebeğin sindirim sürecinin devam ettiği ilk 2-3 ay için önemlidir. Bu bağlamda, diyet kademeli olarak genişletilmeli ve gıda ile ilgili olarak küçükten büyüğe doğru gidilmelidir.

Emziren kadınların beslenmesi nasıl olmalı? İlk ayın katı bir diyet olması ve ardından - yeni yiyeceklerin diyete dikkatli bir şekilde dahil edilmesi gerekiyordu. Üç aya kadar, çocuk kolik eğilimli iken, özellikle beslenmeyi izlemeli ve buna neden olan yiyeceklerden kaçınmalısınız. Kolik genellikle 2-3 haftada başlar ve 3-6 ayda biter.

Emzirmenin temel kuralları şunlardır:

• Anne için günde beş - altı öğün (3 ana öğün ve 2 ara öğün). Yemek, beslenmeyle aynı zamana denk gelmek daha iyidir - en çok en iyi zaman 30 dakika önce.
• Haşlanmış ve buharlı pişirme yöntemleri, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin reddi.
• Sadece taze hazırlanmış doğal gıdaların, yarı mamul ürünlerin, boya ve koruyucu içeren ürünlerin, her türlü konserve gıdaların kullanımı hariçtir.
• Kalsiyum içeren çok sayıda süt ürününün tanıtımı.
• Yağsız et ve balık yemek.
• İçme rejimine uygunluk - günde 1,5-1,6 litre (arıtılmış su, gazsız sofra suyu, kompostolar, meyve içecekleri). Sıvı alımı uzamış laktasyonda önemli faktörlerden biridir. Beslenmeden 10 dakika önce bir bardak su için. Aynı zamanda normalin üzerinde sıvılar tüketilmemeli bu da şişkinliğe, böbreklerde strese ve fazla süt üretimine ve sonrasında neden olabilir.
• Emzirme döneminde fermantasyonu artıran ürünler hariç tutulur (baklagiller, tatlılar, hamur işleri, kvas, kara ekmek, muz, üzüm, tatlı elma, lahana turşusu, beyaz lahana, salatalık, gazlı içecekler, şekerlemeler, tatlı lorlar, lor macunları ve tatlı tahıllar).
• Çiğ sebze ve meyve tüketimini sınırlayın, çünkü bu formda peristaltizmi arttırır ve şişkinliğe neden olurlar. Bu nedenle, sebze ve meyveleri fırında pişirmek veya haşlamak ve küçük porsiyonlarda yemeye başlamak daha iyidir, çünkü çok miktarda lif, çocuğun dışkısını gevşetmesine ve şişmesine neden olabilir.
• İri lifli sebzelere izin verilmez ve uçucu yağlar Güçlü sindirim uyarıcıları olan (turp, turp, şalgam, kereviz, kuzukulağı, mantar) ve bir çocukta şişkinliğe ve bağırsak koliklerine neden olabilir.

İkinci veya üçüncü ayın sonunda, diyet zaten önemli ölçüde genişliyor, ancak yeni yiyecekleri arka arkaya 3-4 gün dikkatlice tanıtmanız ve bebeğin davranışını gözlemlemeniz gerekiyor. İlk gün herhangi bir üründen küçük bir parça yiyebilir, ertesi gün çocuğun cildini inceleyerek genel durumunu gözlemleyebilirsiniz. Ciltte herhangi bir kızarıklık, kızarıklık veya soyulma yoksa ikinci gün bu ürünü biraz daha fazla tüketebilir ve reaksiyonu tekrar gözlemleyebilirsiniz. Üçüncü gün aynı ürün tekrar kullanılır ve bebeğin durumu değerlendirilir, her şey yolundaysa bu ürünü diyete bırakabilirsiniz.

Böyle uzun süreli bir uygulama gereklidir, çünkü alerjik reaksiyon hemen ortaya çıkmayabilir. Aşağıdakiler aynı şekilde test edilir. Yeni ürün. Bir yemek günlüğü tutmak ve çocuğun yeni yiyeceklere verdiği tepkiyi izlemek, alerjen faktörü doğru ve en önemlisi zamanında tespit etmeye yardımcı olacaktır.

Aylara göre emziren bir annenin diyeti

Kolaylık sağlamak için, izin verilen ve yasaklanan ürünleri içeren bir tablo derlenmiştir.

Hemşirelik diyeti, aylarca tablo şöyle:

Ay	İzin verilen ürünler ve giriş sırası	Tavsiye Edilmeyen Ürünler
0-0,5	süzme peynir, kefir; karabuğday, su üzerinde yulaf ezmesi; meyveler - fırınlanmış elmalar, muz; haşlanmış sebzeler; beyaz etli tavuk, hindi; kızartmadan çorbalara soğan ekleyebilirsiniz; kepekli gri ve beyaz ekmek, kurutulmuş; katkı maddesi içermeyen zayıf yeşil ve siyah çay; fırınlanmış elmalar; kuşburnu kaynatma; emzirme için çay; bitki kaynatma: kekik, melisa, atkuyruğu, nane, civanperçemi, nergis, ısırgan otu, burnet.	tatlandırıcılar ve boyalar içeren yoğurtlar; çikolata; irmik; yağlı et suyu; yağlı, kızarmış yiyecekler; narenciye; çilek; büyük miktarlarda patates ve makarna; armutlar; köpüklü su ve tatlı köpüklü sular; sosisler, tütsülenmiş ürünler, mayonez; alkol; Çiğ sebzeler; tam yağlı süt (sadece tabaklarda); taze ve lahana turşusu, salatalık, domates; baklagiller; Deniz ürünleri; dondurma; yoğunlaştırılmış süt; mayonez; maya pişirme; sıkışmalar ve sıkışmalar (sınırlı); Kahve; işlenmiş peynir; margarin.
1-3	kurutulmuş meyveler; şekersiz kurutulmuş elma kompostosu; kiraz, kiraz, karpuz, bektaşi üzümü (mevsime göre) ve meyveler (elma, armut); Çiğ sebzeler; doğal yoğurt, yoğurt, asidofil, fermente pişmiş süt eklenir; az yağlı ve az tuzlu peynir; ekşi krema (% 15'e kadar yağ); haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız balık çok dikkatli bir şekilde tanıtılır; sığır karaciğeri, sığır eti, tavşan; yaban mersini, kiraz, yaban mersini, bektaşi üzümü meyve içecekleri ve kompostoları; dereotu, maydanoz; darı, buğday, arpa, kahverengi ve beyaz pirinci ekleyerek tahıl tüketimini genişletin.
3-6	kurutulmuş çavdar ekmeği; pancar; sert kabuklu yemişler (antep fıstığı ve yer fıstığı hariç); yağsız domuz; taze soğan; bıldırcın ve tavuk yumurtası; fesleğen, sınırlı biber, kekik, kekik, tarhun; taze meyve suları
6-9	v küçük miktarlar kırmızı balık; yeşil çay; salatalık, domates; baklagiller; sarımsak.	narenciye; çikolata; yağlı gıdalar; tütsülenmiş ürünler; konserve; alkol.
9-12	limon.

Belki de 1 ay, sadece beslenme açısından değil, aynı zamanda emzirme rejimine ve gece yükselişlerine uyum açısından da en zor görünecektir. İlk günlerden itibaren çikolata, kahve, dondurma ve yoğunlaştırılmış süt, tatlılar, hamur işleri ve şekerlemelerden vazgeçmeniz gerekecek. Çiğ sebzeler, baklagiller ve kızartmalar yasaklanmıştır. Diyet yemeklerini nasıl pişireceğinizi öğrenmeniz ve yiyecek bağımlılıklarınız ve arzularınızdan çok bebeğiniz hakkında düşünmeniz gerekir. İçme rejimini gözlemlemek önemlidir. Dördüncüden itibaren sıvı miktarı 800-1000 ml'dir.

Süt hızlı geliyorsa ve çoksa sıvının hacmini biraz azaltabilirsiniz. Doğumdan sonraki 10. günden itibaren 0,5 bardak ekleyerek ay sonuna kadar 1,5-2 litreye çıkarmanız gerekir. Bunca zaman memenin durumunu izleyin: ağrısız ve yumuşak olmalıdır.

Emziren bir annenin ilk aydaki diyeti, sebze suyunda hafif çorbalar veya kızartmadan zayıf tavuk içerir. Tahıl veya sebze çorbaları olabilir. İçlerinde lahana ve salatalık bulunması nedeniyle pancar çorbası, lahana çorbası, hodgepodge, okroshka ve turşu kullanılmasına izin verilmez. Ana yemekler genellikle yulaf lapası veya sebzeli güveç bir parça haşlanmış tavuk ile, çünkü daha sonra sığır eti ve balık yenmesine izin verilir. Tuzun sınırlandırılması gerektiğini ve tüm yemeklerin baharatsız hazırlanması gerektiğini unutmayın, böylece ilk aydaki yiyecekler tatsız ve monoton olacaktır.

Çoğunlukla, ürün listesi tabloda belirtilenden daha hızlı genişleyebilir. Her şey, yenidoğanın belirli ürünlere verdiği bireysel tepkiye bağlıdır. Ve anne, bebeğin tepkisine ilişkin gözlemlere dayanarak nasıl yemek yiyeceğine kendisi karar verebilir. Ve sütün tadı değiştiyse ve bundan hoşlanmadıysa, çocuk davranışını, bağırsakların durumunu veya beslenmeyi reddetmeyi nasıl "önerebilir"? Ama kesin olarak söyleyebiliriz ki ilk üç ay bal, reçel, çikolata, yumurta, kırmızı meyve ve sebzeler, unlu mamuller, yağlı, ekşi ve tuzlu yiyemezsiniz.

Annenin alerjiye yatkın olması durumunda, çocuğun da ürünlere karşı artan bir duyarlılık göstermesi muhtemeldir. Bu gibi durumlarda beslenme konusunda daha dikkatli olmanız gerekir. Alerjik reaksiyon durumunda (yanaklarda kızarıklık, diz ve dirsek bölgesinde kuruluk), ürün bir ay süreyle dışlanmalı ve ardından vücudun yavaş yavaş uyum sağlaması için tekrar denenmelidir. bu alerjen. Lütfen tüm emzirme dönemi boyunca çikolata, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler, konserve yiyecekler ve alkolün yasak olduğunu unutmayın.

Sonuç olarak, emziren annelerin düzenleme yapmasının yasak olduğu söylenmelidir. oruç günleri, tekli bir diyet veya düşük kalorili bir diyet alın. Çocuk için tehlikelidir ve anne için gerekli değildir. Şu anda süt üretmek için yaklaşık 500 kcal gerekir ve eğer doğru yerseniz ve sonunda daha fazlasını bağlarsanız fiziksel aktivite, o zaman fazla kilolar gidecek.

Annenin yetersiz beslenmesi, yetersiz süt üretimine ve bebeğin yetersiz beslenmesine neden olabilir. Bu durumda bebekte aç bir dışkı belirir - gereksiz yere sulu ve hatta kıvamı suya yakındır. Bu tür dışkı bozukluğu, kilo dinamikleri ile belirlenebilir - çocuk zayıf bir şekilde kazanıyor (ayda 450 g'dan az ve iki haftaya kadar doğumda kilo almıyor), dehidrasyon belirtileri var (batık fontanel), bebek uyuşuk ve çok uyuyor. Ayrıca ıslak bez testi yapmanız gerekir. Yeterli sütle çocuk günde 10 kez idrar yapar. Bu durumda idrara çıkma azalır, idrar konsantre hale gelir ve keskin bir kokuya sahip olur ve hacmi küçüktür. İnternette bu patolojik dışkının bir fotoğrafını bulabilirsiniz. Bağırsakların yararlı mikroplarla doldurulması zaman aldığından, bir çocukta dışkı yavaş yavaş oluşur. Bu genellikle bir ay içinde olur, bazıları için daha uzun sürer.

Onaylanmış Ürünler

Yeni doğmuş bir bebeği emzirmek için diyet şunları içerir:

• 2. sınıf buğday ekmeği (tercihen kepekli), kurutucular, kuru bisküviler, çok tatlı olmayan bisküviler ve esmer ekmek krakerleri.
• Çeşitli tahıllar (dikkatle mısır ve inci arpa) 1/3 süt ilavesiyle pişirilebilir, buharlı pudingler, süzme peynirli güveçler yapılabilir.
• Az yağlı et ve balık çeşitlerine (sığır eti, dana eti, tavşan, tavuk, pollock, turna levreği, çipura, mezgit, morina, hake, levrek) buhar pirzola ve bütün parça şeklinde izin verilir. Beyaz kanatlı eti tercih edilmeli ve balık haftada 1-2 defadan fazla tüketilmemelidir.
• İçerir vejetaryen çorbalar ve zayıflar için çorbalar (ikincil) et suyu. İlk kurslarda patates, havuç almak iyidir, karnabahar ve kabak. Çorbalarda köfte, köfte, haşlanmış et parçaları ekleyebilirsiniz.
• Vitamin ve lif kaynağı olarak, diyete en az 400 gr haşlanmış veya taze (çocuk iyi tolere ediliyorsa) sebzeler eklenir. Nötr sebzeler tercih edilir: havuç, pancar, kabak, kabak, balkabağı. Haşlanırlar, onlardan pirzola veya güveç yapabilirsiniz. Taze sebzelerin yeşil ve parlak renkli olması daha iyidir - termal olarak işlenmiş, çorbalarda veya güveçlerde kullanılır. Ancak sebzeleri haşlanmış veya haşlanmış olarak yemeye başlamalısınız.
• Meyveleri elma ile yemeye başlamanız, ardından diğer türleri tanıtmanız önerilir, ancak çok asidik değildir. Meyveler yeşil veya beyaz renkte olmalıdır, bebek suları, bebek meyve püreleri, pişmiş elma ve armut içebilirsiniz. Gün boyunca emziren bir anne 300 gr meyve ve çilek (armut, elma, kuş üzümü, bektaşi üzümü, kiraz) yemeli ve 200-300 ml meyve suyu (tercihen posalı) içmelidir. Taze hazırlanabilir veya konserve edilebilirler. Bu durumda, seriden meyve suları seçmeniz gerekir. bebek maması. Pişmiş elma ve armut yiyebilir, onlardan jöle ve komposto içebilirsiniz. Kuru meyveler diyet lifi bakımından zengindir, bu nedenle kuru erik ve kuru kayısı, çocuğun dışkısını gözlemleyerek dikkatlice tanıtılabilir.
• Bebek kabızlığa yatkınsa mutlaka kuru meyveler yemelisiniz, ayrıca annenin diyetini gözden geçirmeli ve hayvansal yağları kısmen bitkisel yağlarla değiştirmeli ve ayrıca daha fazla diyet lifi (sebzeler, tahıllar, meyveler, kepekli ekmek) eklemelisiniz.
• Günlük diyet 600-800 ml fermente süt ürünleri (asidofil, doğal yoğurt, kefir, kesilmiş süt) ve süzme peynir veya ondan yapılan yemekleri içermelidir. 200 ml miktarındaki süt ve ekşi kremaya sadece yemeğe katkı maddesi olarak izin verilir. Süt ve süt ürünlerini değiştirmek daha iyidir. Bu ürünlerin yağ içeriği hakkında konuşursak, o zaman% 2,5 idealdir ve süzme peynir -% 5-9. Sıfır yağlı ürünler emziren kadınlar için uygun değildir.
• Şekerlemelerden nadiren beze, meyve marmelatı, şekerleme, şekerleme alabilirsiniz.
• Günde 25 gr tereyağı, 15 gr bitkisel yağ (mısır, ayçiçeği, zeytin, soya) yiyebilirsiniz.
• İçecekler arasında aromasız çay (zayıf siyah veya yeşil), naneli çaylar, kekik, kekik, bazen zayıf kahve, durgun sofra suyu, kompostolar ve meyve içecekleri bulunur.

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	karbonhidratlar, g	kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
kabak	0,6	0,3	4,6	24
karnabahar	2,5	0,3	5,4	30
patates	2,0	0,4	18,1	80
havuç	1,3	0,1	6,9	32
kabak	1,3	0,3	7,7	28
meyveler
muz	1,5	0,2	21,8	95
Kiraz	0,8	0,5	11,3	52
armutlar	0,4	0,3	10,9	42
Erik	0,8	0,3	9,6	42
elmalar	0,4	0,4	9,8	47
tatlı pişmiş elma	0,5	0,3	24,0	89
çilek
Bektaşi üzümü	0,7	0,2	12,0	43
Fındık ve kuru meyveler
kurutulmuş meyveler	2,3	0,6	68,2	286
Tahıllar ve tahıllar
karabuğday (öğütülmüş)	12,6	3,3	62,1	313
yulaf ezmesi	12,3	6,1	59,5	342
hububat	11,9	7,2	69,3	366
inci arpa	9,3	1,1	73,7	320
Buğday kabuğu çıkarılmış tane	11,5	1,3	62,0	316
darı kabuğu çıkarılmış tane	11,5	3,3	69,3	348
Beyaz pirinç	6,7	0,7	78,9	344
arpa ezmesi	10,4	1,3	66,3	324
Unlu Mamüller
beyaz ekmek kırıntıları	11,2	1,4	72,2	331
nakış ekmek	9,0	2,2	36,0	217
Şekerleme
reçel	0,3	0,2	63,0	263
hatmi	0,8	0,0	78,5	304
meyve ve çilek marmelatı	0,4	0,0	76,6	293
beze	2,6	20,8	60,5	440
yapıştırmak	0,5	0,0	80,8	310
maria kurabiyeleri	8,7	8,8	70,9	400
Günlük
süt %2,5	2,8	2,5	4,7	52
kefir %2,5	2,8	2,5	3,9	50
ekşi krema %15 (az yağlı)	2,6	15,0	3,0	158
fermente pişmiş süt %2,5	2,9	2,5	4,2	54
asidofilus	2,8	3,2	3,8	57
doğal yoğurt %2	4,3	2,0	6,2	60
Peynir ve süzme peynir
peynir	24,1	29,5	0,3	363
süzme peynir %5	17,2	5,0	1,8	121
süzme peynir %9 (kalın)	16,7	9,0	2,0	159
et ürünleri
yağsız domuz	16,4	27,8	0,0	316
haşlanmış sığır eti	25,8	16,8	0,0	254
haşlanmış dana eti	30,7	0,9	0,0	131
tavşan	21,0	8,0	0,0	156
Kuş
haşlanmış tavuk	25,2	7,4	0,0	170
Türkiye	19,2	0,7	0,0	84
Sıvı yağlar ve katı yağlar
tereyağı	0,5	82,5	0,8	748
Alkolsüz içecekler
maden suyu	0,0	0,0	0,0	-
yeşil çay	0,0	0,0	0,0	-
siyah çay	20,0	5,1	6,9	152
Meyve suları ve kompostolar
elma suyu	0,4	0,4	9,8	42

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Emziren anneler için doğum sonrası diyet şunları içermez:

• Balık, deniz ürünleri (özellikle yengeç, karides), kerevit, balık yumurtası, yumurta, mantar, fındık (ceviz olabilir), kahve, çikolata, bal, kakao, turunçgiller, parlak kırmızı ve turuncu meyveler gibi yüksek derecede alerjenik yiyecekler. Yüksek derecede alerjenik gıdalar arasında yer fıstığı ve domates bulunur.
• Bağırsaklarda fermantasyonu artıran ürünler tamamen hariç tutulur (baklagiller, kaba sebzeler, tam yağlı süt, çavdar ekmeği, hamur mayası, kvas). Bu nedenle baklagillerden çorbalar, lahana çorbası ve pancar çorbası, taze ve salatalık turşusu varlığından dolayı lahana, turşu ve okroshka varlığından dolayı diyet dışında tutulur.
• Esansiyel yağ içeren ürünler (sarımsak, kereviz, soğan, sarımsak, turp, turp, ıspanak) ve turunçgiller.
• Zengin et suları, yağlı etler, balık, kümes hayvanları, soslar, tütsülenmiş etler, et ve konserve balık, sosisler, baharatlı yemekler, baharatlar.
• Tüm tropikal meyveler (muz hariç).
• Boya ve koruyucu içeren ürünler.
• Tam yağlı süt, fermente peynir kullanmayın.
• Pişirme yağı, domuz eti ve sığır eti, margarin.
• Çikolata, kremalı kek, gazlı içecekler, kvas kullanımına izin verilmez.
• Alkol ve düşük alkollü içecekler, enerji içecekleri.

Yenidoğanın beslenmesi sırasında sınırlıdır:

• Tam yağlı süt - tahıllara katkı maddesi olarak izin verilir ve ekşi krema sadece az miktarda bulaşıklarda bulunur.
• Kaliteli un, makarna ve irmikten unlu mamuller.
• Şeker.
• Şekerlemeler, her türlü tatlılar.
• Tuz.

Yasaklı ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	karbonhidratlar, g	kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
baklagiller	9,1	1,6	27,0	168
konserve sebzeler	1,5	0,2	5,5	30
İsveçli	1,2	0,1	7,7	37
lahana	1,8	0,1	4,7	27
salatalıklar	0,8	0,1	2,8	15
yaban havucu	1,4	0,5	9,2	47
maydanoz (kök)	1,5	0,6	10,1	49
turp	1,2	0,1	3,4	19
Beyaz turp	1,4	0,0	4,1	21
turp	1,5	0,1	6,2	30
kereviz	0,9	0,1	2,1	12
yabanturpu	3,2	0,4	10,5	56
sarımsak	6,5	0,5	29,9	143
ıspanak	2,9	0,3	2,0	22
Kuzukulağı	1,5	0,3	2,9	19
meyveler
turunçgiller	0,9	0,2	4,4	22
tropikal meyveler	1,3	0,3	12,6	65
kavun	0,6	0,3	7,4	33
çilek
üzüm	0,6	0,2	16,8	65
Mantarlar
mantarlar	3,5	2,0	2,5	30
Unlu Mamüller
Çavdar ekmeği	6,6	1,2	34,2	165
Şekerleme
şekerler	4,3	19,8	67,5	453
Kurabiye kurabiye	6,7	25,8	64,6	516
Yağlı kurabiyeler	10,4	5,2	76,8	458
Dondurma
dondurma	3,7	6,9	22,1	189
Kekler
kek	4,4	23,4	45,2	407
Hammaddeler ve baharatlar
çeşniler	7,0	1,9	26,0	149
hardal	5,7	6,4	22,0	162
et ürünleri
Yağlı domuz	11,4	49,3	0,0	489
Sosisler
sosisli/kurutulmuş	24,1	38,3	1,0	455
Kuş
ördek	16,5	61,2	0,0	346
Kaz	16,1	33,3	0,0	364
Balık ve deniz ürünleri
kurutulmuş balık	17,5	4,6	0,0	139
tütsülenmiş balık	26,8	9,9	0,0	196
kırmızı havyar	32,0	15,0	0,0	263
siyah havyar	28,0	9,7	0,0	203
konserve balık	17,5	2,0	0,0	88
Sıvı yağlar ve katı yağlar
sebze yağı	0,0	99,0	0,0	899
hayvansal yağ	0,0	99,7	0,0	897
mutfak yağı	0,0	99,7	0,0	897
Alkollü içecekler
votka	0,0	0,0	0,1	235
bira	0,3	0,0	4,6	42
Alkolsüz içecekler
soda	0,0	0,0	0,0	-
ekmek kvası	0,2	0,0	5,2	27
Kola	0,0	0,0	10,4	42
kuru hazır kahve	15,0	3,5	0,0	94
peri	0,1	0,0	7,0	29
Meyve suları ve kompostolar
Portakal suyu	0,9	0,2	8,1	36
üzüm suyu	0,3	0,0	14,0	54
Çilek suyu	0,6	0,4	7,0	31
mandalina suyu	0,8	0,3	8,1	36
* veriler 100 g ürün başına verilmiştir.

Menü (Güç Modu)

İkinci aydan itibaren diyet daha çeşitlidir çünkü zaten sığır eti, tavuk, balık ve tavşanı içerir, tahıl listesi de genişler. Sebzeler hala haşlanır veya haşlanır. Aşağıda örnek bir menü bulunmaktadır.

Kendi sağlığını ve yeni doğan bebeğin durumunu korumak için emziren bir kadın, altta yatan kurallara uymalıdır. sağlıklı yaşam tarzı hayat. Emzirme beslenmesi bir istisna değildir - yeni doğmuş bir çocukta güçlü bağışıklığın başarılı bir şekilde oluşması için diyet, yararlı bileşenlerle mümkün olduğunca doymuş olmalıdır.

Anne sütünün bir çocuk için ideal besin olarak görülmesi boşuna değildir. Başlangıçta, herkesin kırılgan gövdesi tarafından daha iyi emilmesi için en uygun sıcaklığa sahiptir. faydalı maddeler.

Emzirme beslenmesi, yeni doğmuş bir bebekte güçlü bağışıklığın başarılı bir şekilde oluşması için faydalı bileşenlerle mümkün olduğunca doymuş olmalıdır.

Sağlıklı beslenme kurallarına uymanın önemini açıklayan birkaç neden:

• Doğumdan sonra oluşum süreci başlar. normal operasyon Bir çocukta bağırsaklar ve annenin beslenmesinin kalitesi, vücudundaki stabil mikrofloranın korunmasıyla doğrudan ilişkilidir.
• Bir kadının vücudunda gıda ile yetersiz madde alımı ile, rezervlerden süt üretilir, bu da güç eksikliğine ve azalmaya neden olabilir. genel bağışıklık anne.
• Anne mamasının kalori içeriğinin yetersiz olması anne sütünün yağ içeriğini olumsuz etkileyecektir.
• Annenin dengeli ve dengeli beslenmesi temelinde oluşan süt, yeni doğmuş bir çocuğun sağlığının anahtarıdır.

Bir çocuğun dış çevresel faktörlerin etkilerinden koruyucu bariyerinin oluşumu, bir kadının aktarabileceği tüm biyolojik olarak aktif maddelerin dengesi nedeniyle oluşur. Şu anda yemekler, orta derecede yağ içeriğine sahip sağlıklı gıdalardan birikmiş kalorilerle doyurulmalıdır.

Diyet derleme kuralları

Hızlı özümseme ve anne sütünün vitamin ve minerallerle maksimum zenginleştirilmesi, emziren bir annenin günlük diyetinin hazırlanmasına ilişkin önerilerin dayandığı ana kriterlerdir. Çocuğun doğumundan sonra annenin asıl görevi anne karnında oluşmaya başlayan çocuğun sağlığını korumaktır.

İLE Genel kurallar atfedilebilir:

1. Normal menüyü değiştirme, yasaklanan her ürünün daha kullanışlı bir ürünle değiştirileceği yer. Diyet, porsiyon sayısı, kalori - her şey mümkün olduğunca dengeli olmalıdır.
2. Kızarmış ve yağlı yiyeceklerin reddi. Emzirme döneminde fırında veya çift kazanda pişirilen yemekler tercih edilecektir. Bu tür yiyecekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı da olacaktır.
3. Kalori alımınızı artırmak gıda alımını artırarak. Beslenmeden sonra besleyici atıştırmalıklar alınmalıdır.
4. Hariç tutma veya azaltma koruyucular, kimyasal katkı maddeleri, boyalar ile doyurulmuş ürün miktarı. Bu istenmeyen durumlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır alerjik reaksiyonlar.

Emzirme beslenmesi vücut tarafından kolayca işlenen ve emilen gıdalardan oluşmalıdır.

Ağır gıdaların özümsenmesi, kadının vücudunu ek olarak etkili sindirimlerine katkıda bulunan hormonlar üretmeye zorlar.

Egzotik sebze ve meyveleri yemeyi reddederek de olumsuz sonuçların ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz ve bunların sadece mevsime göre seçilmesi önerilir.

HB için izin verilen ürünler tablosu

Emzirme döneminde izin verilen geniş bir ürün listesi, doğum yapmış bir kadının günlük menüsünü çeşitlendirerek onu faydalı bileşenlerle doyurmanızı sağlar. Tablo, tüketime izin verilen ürünleri göstermektedir.

Ürünler	Fayda
Kümes hayvanları, balık, et	Gıdalardaki protein içeriği, uygun büyüme için gereklidir. Balıkta bulunan D vitamini, kalsiyumun çocuğun vücudu tarafından tamamen emilmesini sağlar.
Süt ürünleri, süzme peynir	İçerdiği vitaminler bağışıklık, kas, kemik sistemlerinin normal çalışmasını sağlar.
Meyveler - pişmiş elma ve muz, sebzeler	Zengin lif ve diyet lifi içeriği sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Kaşi	Çürüme ürünlerinden yüksek kaliteli temizliğe katkıda bulunun.

Yukarıdaki ürünlerin tümü, doğumdan sonraki ilk aylarda bir kadının diyetini oluşturacaktır. Daha sonra, çocuğun yeni yiyeceğe tepkisini yavaş yavaş kontrol ederek ürün eklemek gerekir.

Yasaklı ürünlerin listesi

Hassas bir çocuğun vücudu için sindirimi zor ürünler bazında üretilen anne sütünün işlenmesi zor bir süreçtir.

Bu nedenle bazı yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız:

• Mantarlar - sindirimi zordur ve zehirlenmeye neden olabilirler.
• Konserve sebzeler, bol tuzlu soslar.
• Boyalı ürünler.
• Yağlı etler ve balıklar.
• Zararlı alkollü içecekler ve doğal olmayan meyve suları Gıda katkı maddeleri.
• Mayonezler, satın alınan soslar, çeşniler ve tütsülenmiş etler.
• Aromalı süt ürünleri.
• Yoğunlaştırılmış süt.
• Aşırı miktarda maya pişirme, şişkin.
• Alerjiye neden olabilecek narenciye ve çilek.
• Çikolata.

Kullanımı çocuğun sindirim sistemini olumsuz yönde etkileyebileceğinden, beyaz lahanayı diyete büyük bir özenle sokmak gerekir.

Dikkatli tüketilmesi gereken besinler

Çoğu yenidoğan ve ebeveynleri, kolik görünümünün eşlik ettiği ilk aylarda zor zamanlar geçirir. Bu, küçük bir organizmanın sindirim sisteminin oluşumunun kaçınılmaz bir sürecidir ve bu sırada mümkün olduğunca zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olunmalıdır.

Bunun için annenin aşağıdaki ürünleri kullanmasına dikkat edilmelidir:

• Şeker. Tatlılar, doğum yapmış bir kadın için genellikle çok eksik olan doğrudan ve hızlı bir enerji kaynağıdır. Bununla birlikte, aşırı tatlı tüketimi çocukta diyateze neden olabilir, bu nedenle bunların sayısı sınırlandırılmalıdır.
• Yumurtalarşiddetli alerjik reaksiyona neden olabilen ürünlerdir, bu nedenle diyete çok dikkatli bir şekilde dahil edilmelidirler.
• tanıtım ile süt Diyette çocuğun tepkisini izlemelisiniz, çünkü saf haliyle koliklere neden olabilir.
• Emziren bir anne için tahılların faydalı olmasına ve faydalı bileşenlerle zenginleştirilmesine rağmen, dikkatli olunmalıdır. irmik.
• Kurutulmuş meyvelerçocukta şişkinliğe neden olabilir.

Günlük besin alımı, anne sütünün bileşimini ve kalitesini tamamen etkiler. Tadı bile değişebilir, bu nedenle yeni tanıtılan herhangi bir ürünü kullandıktan sonra çocuğun davranışını izlemek gerekir.

Emzirmeyi artıran ürünler

Anne sütünün bileşimi, çocuğun vücudunun yeteneklerine tam olarak karşılık gelir. Bazı durumlarda, yeni doğmuş bir bebeği emzirmek için istek yeterli değildir ve düzenli emzirmenin gözle görülür bir olumlu etkisi yoktur.

Bu durumda emzirme döneminde beslenme, emzirmeyi artıran ürünlerle daha da çeşitlendirilmelidir.

Bunlar şunları içerir:

• Az yağlı etlerden sıcak çorbalar ve et suları, tavuk.
• Sütü daha yağlı yapan ceviz.
• Pirinç, karabuğday veya sütten elde edilen sıvı tahıllar yulaf ezmesi.
• Ryazhenka, kefir.
• Saf halde havuç veya taze sıkılmış meyve suyu.
• Dereotu, kimyon ve anason yeşilliklerinin eklenmesi de sütün meme bezlerine akışını arttırır.

Tüketilen sıvı miktarına özel dikkat gösterilmelidir. Kuru meyveler, kompostolar, doğal meyve suları, sütlü sıcak çay, kuşburnu suyu yardımıyla vücudu vitaminlerle doyurabilir ve anne sütünün kalitesini artırabilirsiniz.

Süt akışına neden olması gereken yoğunlaştırılmış sütün faydaları hakkındaki görüş hatalı kabul edilir.

Aslında bu ürünün kalorisi oldukça yüksek, bol miktarda şeker ve yapay katkı maddesi içeriyor. Kullanımı bir çocukta alerjik reaksiyona ve koliklere neden olabilir.

Yeni yiyecekleri diyetinize nasıl dahil edebilirsiniz?

Küçük bir çocuğun alıcı sindirim sistemi, annenin diyetine aynı anda eklenen birkaç yeni yiyeceği ememez. Bu durumda alerji geliştirme riski yüksektir ve yeni ürünler tanıtırken bir kadının hangi ürünün olumsuz reaksiyona neden olduğunu belirlemesi oldukça zor olacaktır.

Yeni bir ürünü tanıtmanın ana ilkeleri şunları içerir:

• Yeni bir yemeğin tanıtımı günde 1 defadan fazla yapılmamalıdır. En uygun seçenek, ürünün 2-3 gün içinde 1 kez tanıtılmasıdır.
• Sabahları kahvaltı sırasında yeni bir ürün denemeniz önerilir. Bu durumda, çocuğun yemeğe tepkisini izlemek için akşama kadar yeterli zaman olacaktır.
• Yiyecekler küçük porsiyonlarda tüketilmelidir.

Emzirme döneminde yeni besinlerin tanıtılmasında aşamalandırma ve gözlem temel kurallardır.

Emziren bir annenin diyetinin doğumdan sonraki aylara göre genişletilmesi

Emzirme döneminde beslenme, bebeğin bağışıklığının temeli olduğu ve annenin sağlığını desteklediği için mümkün olduğunca faydalı olmalıdır. Geniş bir izin verilen ürün yelpazesi, dengeli bir menü oluşturmanıza olanak tanır, ancak her yeni ürünün tanıtımı kademeli olarak yapılmalıdır.

Ürünlerin giriş sırası:

1. 1 ila 10. Gün- Bu en temkinli dönemdir ve diyet mümkün olduğunca basit olmalıdır. Tahıllar, muzlar, pişmiş elmalar, et suları, yağsız etler, bisküviler, tereyağı yemeye izin verilir.
2. 10. günden itibaren diyete ekşi süt ürünleri, fırında balık, patates, makarna, peynir, pişmiş veya haşlanmış sebzeler, yumurta eklenir.
3. 1 ila 3 ay yemekler çeşitlendirilebilir: kızarmış sebzeler olmadan yağsız pancar çorbası, mevsim sebzeleri ve meyveleri, kuruyemişler, meyvelerden meyve içecekleri.
4. 3 ila 6 ay arpa ve darı lapası, soğan, taze sıkılmış meyve suları, bal, taze ve kuru doğal baharatlar ekleyebilirsiniz.
5. 6 aydan itibaren isteğe bağlı olarak baklagiller, deniz ürünleri, sarımsak ekleyebilirsiniz. Bu zamana kadar, bir kadın, doğal olmayan zararlı ürünler hariç, normal diyetine neredeyse tamamen dönebilecek.

Yemeğin tanıtılması çocuğun davranışında ve sağlığında herhangi bir sapmaya neden olmadıysa, 2-3 gün sonra diyeti genişletmeye başlayabilirsiniz.

Diyet: porsiyonlar ve yemek sıklığı

Doğru beslenmenin organizasyonu sadece çocuğa değil, aynı zamanda doğumdan sonra zayıflayan kadının vücuduna da fayda sağlayacaktır.

Bazı faydalı ipuçları bebeğini emziren anne için:

• Nadiren günde 1-2 kez yemek anne sütünün kalitesinde önemli bir bozulmaya yol açacaktır. Yoğunluğa ve zaman sıkıntısına rağmen yemek yemeye zaman ayırmaya çalışmalısınız ve tercihen günde 5-6 kez olmalıdır. Yiyecekler daha iyi sindirilecek, bu da çocuğa ve anneye büyük fayda sağlayacaktır.
• Duyguyla sürekli açlık besleyici ve hafif olması gereken atıştırmalıklarla savaşabilirsiniz. Bunu yapmak için yoğurt, sebze veya meyveleri seçin.
• Diyetinizi çocuğun beslenme rejimine göre oluşturmanız tavsiye edilir. Beslenmeden kısa bir süre önce vücudu, süt akışını da olumlu yönde etkileyecek faydalı bileşenlerle doyurmalısınız.
• Emziren anneler için öğünlerin toplam kalori içeriği yaklaşık 2500 kcal olmalıdır. Aynı zamanda çocuk için gerekli miktarda süt üretilecek ve kadın fazla kilo almakla tehdit edilmeyecektir.

Emzirirken, doğru beslenme ayrıca 1,5-2 litre olması gereken yeterli miktarda saf karbonatsız su tüketmekten oluşur.

HB ile her gün için yaklaşık haftalık menü

Zaman eksikliği nedeniyle, bir kadının genellikle her gün için menü seçeneklerini düşünmek için yeterli zamanı ve enerjisi yoktur. Hazırlanması minimum zaman alan yemekler tercih edilmelidir. ancak besin dengesinin zorunlu olarak gözetilmesiyle:

Kahvaltı	Akşam yemeği		Akşam yemeği
Pazartesi
Yulaf lapası, haşlanmış sebzeler		Çorba, balık yahnisi		Makarna ile haşlanmış et
Salı
Haşlanmış yumurta, tereyağlı ekmek, brokoli		balık çorbası veya buğday lapası kanatlı eti ile		Salata, fırında patates, cheesecake
Çarşamba
Pişmiş sebzeli darı püresi		çorba tavuk suyu, yağsız dana eti		Fırında sebzeli haşlanmış yumurta
Perşembe
Pirinç sütü püresi		Minimum lahana içeriğine sahip pancar çorbası, mısır lapası		Yağsız etli makarna
Cuma
Cheesecake veya normal süzme peynir		Patates ve sebzeli tavuk çorbası		Yağsız etli sebze güveç
Cumartesi
Süzme peynirli muzlu güveç		Pirinç çorbası, yapraklı sebze salatası		Fırında sebzeli dana eti
Pazar
Yulaf ezmesi		Patates ve kümes hayvanları eti ile karabuğday çorbası		Makarna, buharda balık ve pişmiş sebzeler

Üç ana öğün arasında, aralarından seçim yapabileceğiniz en az 2 ara öğün olmalıdır:

• Kurabiye veya kurutucularla çay.
• Fırınlanmış elmalar.
• Ekmek kırıntıları ile Ryazhenka veya kefir.
• Bisküvi kurabiye ve kuru meyve kompostosu ile süzme peynir.

Yemekler için pek çok seçenek olabilir ve yemek pişirme çocuğun yararına kişisel tercihlere göre yapılmalıdır.

Emzirirken diyet yapabilir miyim?

Iştah artışı hamilelik sırasında, özellikle sağlıklı bir diyetle ilgili önerileri göz ardı ederken, aşırı kilo görünümüne neden olabilir.

Bir kadın doğum yaptıktan sonra hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeye çalışır ve genellikle ilk arzusu katı bir diyet uygulamaktır. Emzirme beslenmesi ve gıda alımında keskin bir kısıtlama ile düşük kalorili diyet uyumsuz kavramlardır.

kusur besinler annenin vücuduna girmesi anne sütünün kaliteli bileşenlerini bozacaktır.

Bu, çocuğun sağlığını etkileyecek ve tam gelişme olasılığını sınırlayacaktır. Sağlıklı bir diyetin kurallarına uyarsanız, bir kadın porsiyonları kesmeden, ancak yüksek kalorili yiyecekleri değiştirerek fazla kilolardan hızla kurtulabilir. zararlı ürünler daha kullanışlı ve kolay sindirilebilir. Diyet ihtiyacı, çocukta devam eden alerjik reaksiyonlarla da ortaya çıkabilir.

Ancak bu dönemde bile porsiyonları kesmemeli veya öğün atlamamalısınız., izin verilen ürünlerden her zaman çocuğa fayda sağlayacak ve annenin ağırlığını azaltmaya yardımcı olacakları seçebilirsiniz: bunun için tatlılar, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler hariç tutulmalı, vücudu proteinler, yağlar ve karbonhidratlarla en uygun şekilde doyurmalıdır. miktar.

Bir bebekte alerjiler için diyetin özellikleri

Çocuğun alerjik reaksiyonların ortaya çıkma eğilimi arttıkça, günlük diyet özellikle dikkatli seçilmelidir.

Bir çocukta küçük semptomların tezahürü ile, kullanımı:

• İnek sütü.
• Tatlılar, özellikle çikolata.
• Bal.
• Turunçgiller.
• Mantarlar.
• konserve.
• Baharat.
• Deniz ürünleri.

Yukarıdaki ürünlerin hariç tutulması çocuğun durumunda bir iyileşmeye yol açmadıysa, yaşamın ilk on günü için önerilen diyete geri dönmelisiniz. Ardından, izin verilen ürünleri kademeli olarak yeniden tanıtmalı ve reaksiyonu dikkatlice gözlemlemelisiniz.

Alerjilerin daha belirgin belirtileri ile, yasaklanmış yiyecekleri belirleyecek ve özel bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacak bir çocuk doktoru tarafından muayene edilmeniz gerekir. Bu tür beslenme oldukça katı ve sınırlı görünebilir, ancak çocuğun sağlık durumu buna bağlı olacaktır. Ek tedavi önerilebilir ilaçlar.

HB ile beslenme kurallarına ne kadar süreyle uymanız gerekiyor?

Süt üretimi ve beslenme sürecinin sağlanması, bir kadının yiyecekle aldığı ek enerji gerektirir. Bu nedenle emzirme döneminde günlük diyet normalden 500-600 kcal artırılmalıdır.

-de normal seviye kadının ve çocuğunun sağlığı, alerjik reaksiyonların olmaması ve çocuğun sindirim sisteminin iyi çalışması, diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaya gerek yoktur. En önemli kural, ürünün sağlıklı olması ve usulüne uygun hazırlanmış olmasıdır. Bunu yapmak için, fırında bir çift için yemek pişirebilir, pişirebilirsiniz.

Emzirme süresince şunları kullanmayı bırakmalısınız:

• Fast food;
• renkli gazlı içecekler;
• tuzlu atıştırmalıklar;
• baharatlı yiyecekler ve tütsülenmiş etler;
• alkol;
• egzotik ürünler;
• yapay koruyucular, renkler ve tatlar içeren ürünler.

Aksi takdirde, kademeli olarak tanıtılan ürünler, çoğu durumda, çocuğun sağlığı açısından istenmeyen bir reaksiyona neden olamaz. Çocuğun büyümesiyle eş zamanlı olarak diyet sürekli genişleyecek ve emzirmenin sonunda kadın neredeyse tamamen normal diyetine geçecektir.

Bir çocuğun hayatının ilk ayında, gıda kısıtlaması mümkün olduğu kadar katı olacak ve ardından izin verilen gıdalarda herhangi bir eksiklik olmayacaktır.

Emzirme döneminde doğru beslenmenin önemi hafife alınmamalıdır. Bir çocuğun hayatının ilk aylarında, sindirim sisteminin ve bağırsak fonksiyonunun olgunlaşmamış olması, belirli gıdaların emilememesiyle ilişkili kolik ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir.

Annenin beslenmesi, her ürünün bir vitamin ve önemli eser element kaynağı olduğu sağlıklı beslenme ilkelerine dayanmalıdır. Bu, çocuk için iyi bir sağlık oluşturacak ve doğumdan sonra kadının vücudunun durumunu iyileştirecektir.

Emzirme döneminde bir kadının beslenmesi hakkında video

Emziren bir anne için 10 beslenme ipucu - Dr. Komarovsky:

Emziren anneler gastronomik çeşitlilikte kendilerini sınırlamak zorundadır.
Emzirme diyeti, bir çocuğun yeni bir yiyeceğe normal adaptasyonu için önemli bir koşuldur. Özellikle doğumdan sonraki ilk haftalar ve aylarda.

Artık bilgi alanı, emzirme için diyetlerle ilgili tavsiyelerle doludur, ancak bazen birbirleriyle çelişirler. Ama orada Genel öneriler, annenin sağlığına ve bebeğin esenliğine zarar vermeden daha hızlı forma girmesine yardımcı olur.

Doğumdan sonraki ilk aylarda kilo vermek için özel bir diyetten vazgeçmek daha iyidir. Sağlıklı ve sağlıklı bir diyet, figür üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Ayrıca çocuğa çeşitli vitamin ve besinlerin sağlanması önemlidir.

Gerekli miktarda süt üretmek için iki kişilik yemek yemenize gerek yoktur. Akşam bir öğün eklemek yeterlidir.

Menü çeşitli ve dengeli olmalıdır.

Alerjiye neden olabilecek yiyecekler çok küçük porsiyonlarda dikkatle verilmelidir. Ardından bebeğin tepkisini dikkatlice izleyin.

Emzirirken önemli olan miktar değil, mamanın bileşimi ve çeşitliliğidir. Tedbir takip edilmelidir.

Aylara göre annemin diyet haberleri

Çocuğun vücudu her ay annenin diyetindeki yeniliklere karşı daha dirençli hale gelir.

Yaş	öneriler
İlk ay	Menüyü derlerken en büyük özenin zamanı. 1-10. Günlerde pişmiş elma, suda tahıl gevrekleri, muz, sebze çorbaları, tavuk fileto yemek caizdir. Yemeklere sebze ve tereyağı ekleyebilir, yeşil çay veya kuşburnu ile çay içebilirsiniz. Ardından ay sonuna kadar süt ürünleri, patates, deniz balığı, erişte, tam tahıllı ekmek, kuru meyveler, haşlanmış sebzeler, bisküviler, kuruyemişler, krakerleri diyete dahil edebilirsiniz. Bu dönemde yasak: yağlı et çorbaları, kahve, taze süt, ağır krema, çiğ sebze ve meyveler, zengin yiyecekler ve alkol.
İkinci ve üçüncü ay	Bu dönemde biraz daha cesur davranabilir ve mevsim çiğ sebzelerini ürün listenize ekleyebilirsiniz, ceviz, yağsız sığır eti ve tavşan eti, meyve kompostoları, ağır krema.
Dördüncü ila altıncı ay	Menü bal, soğan, baharatlar, meyve suları ve meyve içecekleri ile yenilenir. Alkol ve taze süt tavsiye edilmez. Ancak birçok anne yavaş yavaş çaya süt eklemeye çalışır. Bunun laktasyonu arttırdığına inanılmaktadır. Çocuk böyle bir içeceğe normal tepki verirse, güvenle içebilirsiniz.
Altı ay ve üzeri	Annelerin baklagiller, deniz yosunu ve sarımsak denemelerine izin verilir.
Tüm emzirme dönemi	Tatlılar, özellikle çikolata, konserve yiyecekler, gazlı ve hazır içecekler, dondurma, endüstriyel soslar ve ketçaplar, fast food ve hazır yiyecekler tüketilmesi önerilmez.

Emzirme döneminde beslenme hakkında Dr. Komarovsky

Bebek ve anne için güvenli olan birçok ürün var. Menüyü derlerken bunları kullanmak ve alerjen ürünlerle denememek daha iyidir.

Özel risk bölgesinde kahve, kakao, narenciye, çilek bulunur. Bir çocuğu alerji için tedavi etmektense bunları kullanmaktan kaçınmak daha iyidir.

Bebek annenin yediği her şeyi sütle dener ve bazı ürünler sütün tadını ve hatta kokusunu bile değiştirir.

Örneğin sarımsak, keskin, tuzlu ve ekşi tadı olan yemekler. Bu nedenle, onlardan kaçınmak daha iyidir.

Lahana ve baklagiller bebeğin bağırsaklarının çalışmasını kötü etkileyebilir. Gaz oluşumunu arttırırlar ve bazı durumlarda ishale neden olurlar.

Anne sütünün yağ içeriğinde özel bir artış teşvik edilmemektedir. Bunun için genellikle ekşi krema, domuz eti ve diğer yağlı yiyecekler yenir. Bebeğin memeyi emmesi ve sütü sindirmesi daha zor olacaktır.

Annenin bunu ifade etmesi daha zor olacaktır. Yemeklere çeşitli bitkisel yağların eklenmesi tercih edilir.

Konserve yiyeceklerden vazgeçmek ve taze sebze ve meyveler yemek daha iyidir. Günde en az 0,5 kg yemeleri gerekir. Meyve ve sebze diyeti çeşitlendirilmelidir.

Anne kilo vermek istemiyorsa geceleri irmik lapası yemek faydalı olacaktır.

Bebeğin yeni yiyeceklere verdiği tepkiye her zaman dikkat etmelisiniz. Herhangi birinin yenmesi gerekip gerekmediği konusunda şüpheye düştüğünüzde, her seferinde biraz denemek en iyisidir.

Olumsuz bir tepki yoksa, bu yeni ürünle diyetinizi yenileyebilirsiniz.

İçeceklerden sütlü çay, kuru meyve kompostosu, az yağlı kaynamış süt, ekşi süt ürünleri, meyve suları seçmek daha iyidir.

Yağlı yiyecekler azaltılmalı, ancak menüden tamamen çıkarılmamalıdır. Özellikle sebep kilo vermekse. Yağlara sınırlı miktarlarda ihtiyaç vardır. Örneğin bazı vitaminler sadece içlerinde çözünür.

Hangi gıdalar alerjiye neden olabilir?

Çoğu zaman, kadınlar bebekte alerjiye neden olmamak için bir diyet uygularlar. Ürünün ne kadar alerjen olduğunu bilerek menü yapmak daha kolaydır. İlk 2-3 ayda risk almamak ve alerjen içeren yiyecekleri hiç yememek daha iyidir.

Alerjiye neden olma tehlikesine göre ürünler 3 gruba ayrılır: zayıf, orta veya yüksek riskli.

• Düşük risk: açık renkli sebzeler, elmalar, muzlar, sığır eti ve kuzu eti.
• Orta risk: mısır, karabuğday, pirinç, domuz eti, tavşan, patates ve yeşil biberden yapılan tahıllar.
• Yüksek risk: kahve, kakao, inek sütü, narenciye, çilek, kırmızı meyveler, mantar, fındık, balık, tavuk.

Bebeğin doğumundan birkaç ay sonra bu ürünleri denemekte fayda var. Küçük dozlarda ve günde bir yeni ürün.

Çocuğun tepkisini birkaç gün izlemek önemlidir. Her şey yolunda giderse menünüze yeni bir ürün ekleyebilirsiniz.

Her bebeğin özellikleri göz önüne alındığında, sadece yeni eşyalar deneyerek izin verilip verilmediğini anlayabilirsiniz. Sonuçta, kategorik olarak bir bebek için uygun olmayan bir şey, diğeri tarafından kolayca kabul edilebilir.

Kilo vermek için diyet yapmak mümkün mü?

Bu konudaki görüşler farklıdır. Ancak çoğu doktor, bir kadın emzirirken diyetin ertelenmesini tavsiye eder.

Anne kategorik olarak kilosunu düzene sokmaya kararlıysa, bebeğin doğumundan birkaç ay sonra diyetlerden birini deneyebilirsiniz. Ancak bu, bir takım sarsılmaz kurallara uyarak azami dikkatle yapılmalıdır.

• açlıktan ölmek
• Kilo kaybı, diüretikler ve müshil için çay kullanın.
• Çok katı diyetlere uyun. Örneğin, düşük kalorili veya tekli diyet.

Emzirme için özel diyetler

Çocukların vücudunda bazı arızalar meydana geldiğinde reçete edilirler.

Bir bebekte kabızlık olan annelere daha fazla müshil gıda tüketmeleri tavsiye edilir. Bunlar arasında erik, kayısı, kuru meyveler (kuru erik ve kuru kayısı) bulunur.

İnek sütü proteinine karşı bir reaksiyonunuz varsa, süt içermeyen bir diyet uygulamalısınız. Tam yağlı süt, annenin diyetinden tamamen çıkarılır veya miktarı önemli ölçüde sınırlıdır.

Laktoz intoleransı ile anne süt, peynir, tereyağı, süt ürünleri, sosis kullanımından vazgeçmelidir.

Emzirirken diyet yapmadan yapamazsınız. Ama kendini her şeyi inkar etme. Anne ve çocuğun beslenmesi çeşitli ve dengeli olmalıdır.

Yeni yiyecekleri azar azar deneyin, bebekte reaksiyona neden olan yiyecekleri çıkarın. Kilo verme diyetine başlamak için acele etmeyin.

Çocuğunuzun sağlığı ve esenliği her şeyden önce gelmelidir.