Birkaç kişiden kurtulmak isteyenler arasında fazla kilo Kilo kaybı için limon diyeti giderek daha popüler hale geliyor. Bu teknik oldukça basittir ve önerilen şemalardan birine göre günlük limon tüketiminden oluşur.

Limonun faydalı özellikleri

Limon içeriğinde çeşitli maddeler bulunan bir meyvedir. faydalı maddeler: vitaminler, mineraller, mikro elementler. Beslenme uzmanlarının turunçgillerin kilo vermedeki yararları konusunda hiçbir şüphesi yoktur.

• Düzenli meyve tüketimi vücuttaki süreçleri harekete geçirir
• metabolizma, gıda sindirimi, yağların parçalanması.
• Narenciye idrar söktürücü etki sağlar, bu da vücuttan fazla sıvının atılmasına ve şişkinliğin azalmasına yol açar.
• Limon bağırsakların temizlenmesine ve zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
• Vitaminler ve diğer faydalı maddeler korunmasına yardımcı olur Sağlık kilo kaybı döneminde. Kabuğun içerdiği pektin, diyet lifi kaynağıdır. Mideye girdiklerinde şişerler, organı doldururlar, bunun sonucunda kişi açlık hissini yaşamaz.

Kilo kaybı için limon diyeti nedir

Limon diyeti Ana ürünü iyi bir yağ yakıcı olduğundan etkilidir. Her gün limonu saf haliyle yemek zorunda değilsiniz. Bunun temeli, narenciye ile yapılan bir içeceği günde birkaç kez içmeniz gerektiğidir.
Diyet sebzeleri ve diğer meyveleri içermelidir: örneğin sabah bir elma, akşam ise havuç yiyebilirsiniz. Diyet sırasında fındık tüketilmesi tavsiye edilir. Fındıklarda bulunan yağ asitleri, sakaroz ve fruktozun vücuda giren zararlı etkilerini nötralize eder.
Eti tamamen bırakmamalısınız. Menüde az yağlı çeşitlerden - dana eti, sığır eti - yemekler yer alıyor. Et, sağlığa iyi gelen omega yağlarının kaynağı olan balıkla dönüşümlü olarak tüketilir.
Metabolik süreçlerin yavaşlamasını önlemek için ekmek ve unlu Mamüller birinci sınıf undan pişirilir. içeren sebzelerden vazgeçmeniz gerekecek. çok sayıda nişasta, şekerlemeler, cipsler, işlenmiş gıdalar ve diğer abur cubur. Kızarmış, tütsülenmiş veya salamura yiyecekler yiyemezsiniz.

Bir limon, bir yetişkinin yaklaşık günlük C vitamini değerini içerir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Narenciye bazlı bir diyetin artıları ve eksileri vardır.
Başlıca avantajı, hızlı yağ yakımına yol açan metabolik süreçlerin iyileştirilmesidir.

Limon diyetinin avantajları şunlardır:

• Narenciye, cildin, saçın, tırnakların ve tüm vücudun durumu üzerinde olumlu etkisi olan yüksek miktarda C, B1, B2, A, D vitaminleri içerir;
• meyvenin kabuğunda ve özünde bulunan uçucu yağlar diyabetin iyi bir şekilde önlenmesidir;
• gastrointestinal sistemde gaz oluşumunun azaltılması;
• birçok diyetin zayıflık özelliğinin olmaması;
• canlılığı arttırmak, ruh halini iyileştirmek.

Limon diyetinin dezavantajları şunlardır:

• Diyet herkese uygun değildir. Yüksek mide asitliği ile ilişkili hastalıklardan muzdarip insanlar bunu takip edemeyeceklerdir - limon suyu gastrit, ülser veya pankreas hastalıklarına neden olabilir;
• mide ekşimesinin ortaya çıkması (ancak bu, bağırsak hassasiyeti sendromu olanlar için tipiktir);
• Diyet ayrıca narenciye alerjisi olanlar için de kontrendikedir;
• diş minesinin artan hassasiyeti;
• artan kan basıncı - nadir durumlarda;

Limon suyu metabolizmayı normalleştirir ve hücre oksidasyonundan sonra toksik kalıntıları giderir

Limon diyeti kuralları

Diyet sırasında bir takım kurallara uymalısınız:

• Limon suyunun tercihen sıcak suyla seyreltilmesi tavsiye edilir. Diş minesine zarar vermemek için pipetle içmelisiniz. Meyve sıkacağı olmadan da sağlıklı bir içecek hazırlanabilir. Bunu yapmak için birkaç limon dilimini ezin ve üzerlerine istenilen hacme kadar kaynar su dökün.
• Etkiyi arttırmak için kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde hazırlanan tüm yemeklere önceden rende ile ezilmiş limon kabuğu rendesinin eklenmesi tavsiye edilir. Et veya balık gibi bazı yemeklere narenciye suyu ekleyebilirsiniz.
• Diyet yaparken yağlardan tamamen vazgeçemezsiniz. Onlar olmadan görme organlarının, saçın, tırnakların ve cildin durumu kötüleşir. Taze salatalar zeytin veya başka bitkisel yağlarla tatlandırılabilir. Omega yağları içeren balıkların pişirilmesi tavsiye edilir.
• Diyetinizde tatlıları azaltarak kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Diyeti tamamladıktan sonra kiloların geri gelmemesi için bu alışkanlığı sürdürmeniz gerekiyor.
• Diyet sırasında sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda. Yemekler arasındaki aralık yaklaşık 3,5 saat olmalıdır. Yatmadan önceki 6 saat içinde yemek yemekten kaçınmalısınız.
• Diyeti uygularken aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz, egzersiz yapmanız ve temiz havada yürümeniz gerekir.

Limon diyeti çeşitleri

Limon kullanan diyetler için çeşitli seçenekler vardır. Her birinin limonlu içecek yapmak için kendi tarifleri vardır.

Klasik diyet

Teknik 13 gün boyunca tasarlanmıştır. Bunlardan biri, limonlu suya biraz doğal bal eklenerek boşaltmaya ayrılmalıdır. Diğer günlerde beslenmenizde herhangi bir değişiklik yapmanıza gerek yoktur.
Klasik diyetin temeli, ılık suyla seyreltilmiş limon suyunun günlük tüketimidir.

Her günün kendine ait içecek hacmi vardır:

Sitrik asitle çeşitli reaksiyonlara girerek vücuda zarar verebilecek mineraller eklemeden, temiz, filtrelenmiş su kullanmanız gerekir.

Kahvaltıdan önce içeceğin aç karnına içilmesi tavsiye edilir (oruç günü hariç). Hacim her geçen gün arttığından her şeyi aynı anda içmeniz pek mümkün değildir. Dozu 2-3 defaya bölebilirsiniz. Yemeklerden 1 saat önce meyve suyu için.

Kefir-limon

Bu diyet hatırlatıyor oruç günleri. Program hızlı sonuçlara ihtiyaç duyan kişiler için uygundur. Örneğin - bazı önemli olaylar için.
Diyet 1-2 gün sürer ve 2-5 kg'dan kurtulmanızı sağlar.

1 günlük menü:

• kahvaltı - kefir (0,5 l) ve yarım limon;
• öğle yemeği - kefir (0,5 l) ve 1 meyve;
• akşam yemeği kahvaltı gibidir.

Menü 2 gün:

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 0,5 litre kefir ve 1 limonun sıkılmış suyundan bir içecek hazırlamalısınız.

Aç hisseden kişinin 1 elma yemesine izin verilir. Gün boyu su içilmesi tavsiye edilir.

Limon-bal

Program 2 gün sürmektedir. Beklenen sonuç eksi 2 kg'dır. Diyet safra kesesini temizlemenizi sağlar.
2 gün boyunca sadece limon-bal karışımını tüketebilirsiniz.

Aşağıdaki ürünlerin bir karışımı hazırlanır:

• 15 limonun suyu;
• 3 litre su;
• 50 gr doğal bal.

Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Bitmiş bileşim 1 gün içinde kullanılır. Ertesi gün yeni bir karışım hazırlanır. Ayrıca su içebilirsiniz veya yeşil çay.

Limon diyeti menüsü

Menü seçimi zayıflamak isteyen kişinin seçeceği programa göre değişmektedir. Limon her diyetin olmazsa olmazıdır. Meyveli yemekler birkaç kez pişirilmez. Taze olmalılar. Narenciyede bulunan C vitamini havaya maruz kaldığında hızla oksitlenir.

Limonlu smoothie her diyete iyi gider

3 günlük menü

Her yemekten önce 1 bardak limonlu içecek içmelisiniz (1 limonun suyu 1 litre su ile seyreltilir).

Gün	Kahvaltı	Akşam yemeği	Öğleden sonra atıştırmalık	Akşam yemeği
1	Yulaf ezmesi, tarçın ve birkaç parça yeşil elma ilavesiyle suda pişirilir. Ekmek ve 1 bardak az yağlı kefir	Limon suyuyla tatlandırılmış sebze salatası. Haşlanmış tavuk göğsüİle Esmer pirinç. Bir dilim limonlu yeşil çay	1 armut	Haşlanmış balık ve patates. Limonlu papatya çayı
2	2 adet haşlanmış yumurta. Bir parça peynir ve biraz ekmek. Limonlu yeşil çay	Sebzelerle doldurulmuş lahana ruloları, narenciye suyuyla yeşil salata	Fırında pişmiş elma	Karabuğdaylı mantar, limonlu bitki çayı
3	2 yumurtadan yapılmış omlet, 1 ekmek ile bir parça peynir, limon damlalı yeşil çay	Sığır eti veya dana pirzolası ve limon suyuyla tatlandırılmış sebze salatası	Meyveler ve fındık	Patates güveç, kuşburnu infüzyonu

7 günlük menü

Her gün limon ve sudan oluşan bir bardak içecekle başlar. Öğle yemeği ve ikindi çayı için bir bardak daha içilir.

Gün	Kahvaltı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
1	Bir parça haşlanmış tavuk göğsü, şekersiz siyah kahve, elma	Sebze çorbası, buharda pişirilmiş kıyılmış tavuk köfte, limonlu jöle	Buğulanmış turna levreği bezelye narenciye suyu ile tatlandırılmış
2	Az yağlı süzme peynir, şekersiz ve sütsüz kahve.	Sebze çorbası, haşlanmış dana eti, elma	Narenciye suyuyla tatlandırılmış haşlanmış tavuk
3	Tam tahıllı ekmek ile bir parça haşlanmış tavşan eti, doğal bal ilaveli yeşil çay (en fazla 0,5 çay kaşığı)	Vejetaryen tarifine göre hazırlanan pancar çorbası, haşlanmış balık, kurutulmuş meyve kompostosu	Fırında omlet, bitkisel içecek
4	Az yağlı süzme peynir, şekersiz çay	Vejetaryen tarifine göre hazırlanan lahana çorbası, haşlanmış dana eti, armut	Buharda pişmiş balık, bitki çayı
5	Limon suyuyla tatlandırılmış sebze salatası, sütsüz ve şekersiz kahve	Sebze çorbası, haşlanmış tavuk göğsü, meyve kompostosu	Sebze güveç, bitki çayı
6	Haşlanmış patates ve doğal ringa balığı, önceden ıslatılmış, şekersiz kahve	Sebze suyu çorbası, haşlanmış dana eti, meyve suyu	Haşlanmış balık, şekersiz çay
7	Zeytinyağı ve limon suyuyla tatlandırılmış salata sosu	Vejetaryen pancar çorbası, buharda pişirilmiş kıyılmış tavuk köfte, meyve kompostosu	Bitkisel yağ ve limon suyu ile haşlanmış lahana, bitkisel içecek

Limonata içeceği ilk olarak limondan yapıldığı için bu ismi almıştır.

10 günlük menü

10 günlük menü oluştururken ürün seçimine ilişkin önerileri dikkate almalısınız. Her kahvaltı, herhangi bir tarife göre hazırlanan 1 bardak limonlu içecekle başlar.

Gün	Kahvaltı	Akşam yemeği	Öğleden sonra atıştırmalık	Akşam yemeği
1	2 haşlanmış yumurta		Greyfurt
2		Narenciye suyu, karides, meyve içeceği ile sebze salatası	Elma	Ispanaklı fırında tavuk göğsü.
3	Az yağlı süzme peynirli güveç	Haşlanmış ton balığı, sebze garnitürü (patates değil), meyve içeceği	Fındık - en fazla 50 g	Buharda pişmiş dana pirzola, haşlanmış pancar, taze sıkılmış meyve suyuyla tatlandırılmış
4	Çilek ile su üzerinde yulaf ezmesi	Sebze çorbası, 2 ekmek, komposto	Turuncu	Sebzeli haşlanmış dana eti
5	Yağsız peynir	Limon suyuyla sebze salatası, buharda pişmiş tavuk göğsü, meyveli içecek	Elma	Karabuğday, ıspanak, bir parça haşlanmış balık
6	2 haşlanmış yumurta	Deniz mahsulleri ile spagetti, komposto	Greyfurt	Fırında kabak, haşlanmış dana eti parçası
7	Meyve parçaları ile su üzerinde yulaf ezmesi	Narenciye suyu, dana eti, meyve içeceği ile sebze salatası	Turuncu	Sebzeli haşlanmış tavuk göğsü
8	Sebzeli omlet	Vejetaryen lahana çorbası, ekmek, meyve kompostosu	Armut	Buharda pişmiş sebzeli tavuk pirzola
9	Çilek ile su üzerinde yulaf ezmesi	Sebze çorbası, 2 ekmek, komposto	Turuncu	Limon suyu serpilmiş sebzeli balık
10	Müsli ve şekersiz doğal yoğurt	Vejetaryen pancar çorbası, 2 somun ekmek, meyve suyu	Fındık - en fazla 50 g	Sebzeli haşlanmış dana eti

14 gün boyunca sıkı diyet

Limon proteinleri, yağları ve karbonhidratları içerir ancak bu tür beslenmeye dengeli denemez.
Herkes diyete sadık kalamaz. Program günde sadece 1 ürünün tüketilmesini içerir - limon suyu. Teknik uzmanlar tarafından önerilmemektedir, ancak hiç kimse kilo vermek isteyen birinin uygun gördüğü şekilde yemek yemesini yasaklayamaz. Kilo verme programına başlamadan önce her şeyi dikkatlice düşünmelisiniz. 14 günlük sıkı bir diyetin anoreksinin gelişmesine yol açtığı ortaya çıktı. Beklenen sonuç 1 günde eksi 3 kg'dır.

Günlük diyet, temiz suyla seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suyundan oluşur. Her gün farklı miktarda meyve gerektirir:

• Pazartesi - 1 limon;
• Salı - 2 limon;
• Çarşamba - 3 limon;
• Perşembe - 4 limon;
• Cuma - 5 limon;
• Cumartesi - 6 limon;
• Pazar - 7 limon.

İkinci haftanın her gününün menüsü 7 limonun taze sıkılmış suyundan oluşuyor.
İçeceğe ek olarak, bol miktarda su içmelisiniz - her gün 3 litre.

2 haftalık programı tamamladıktan sonra normal beslenmenize dönerken dikkatli olmalısınız.
İlk 3 gün meyve yiyebilirsiniz, sonraki 3 gün sebze eklenir, ardından yavaş yavaş süt ürünleri ve tahıllı yemeklere geçilir.

Limonlar buzdolabında bir buçuk aya kadar saklanabilir, ancak dolapta kolayca bir buçuk ila iki hafta saklanabilirler.

Kontrendikasyonlar

Limon diyeti aşağıdaki hastalıklardan muzdarip kişiler için kontrendikedir:

• gastrit, ülser, pankreatit;
• pankreas hastalıkları;
• kolelitiazis ve ürolitiazis;
• yemek borusu veya ağız mukozasının iltihabı;
• çürük;
• stomatit;
• hipertansiyon;
• narenciye alerjisi.

Hamile ve emziren kadınların diyet yapması yasaktır; çocuklar.

Diyet yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız. Bu gelişmeyi önlemeye yardımcı olacaktır yan etkiler Diyette oldukça fazla şey var.

Aşağıdaki ipuçları diyetinize sonuna kadar bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır:

• alkol içeren içeceklerin tamamen reddedilmesi - alkol iştahı artırır ve metabolizmayı olumsuz yönde etkiler;
• Kitap okurken, televizyon izlerken, bilgisayarda çalışırken yemek yememelisiniz;
• stres bir şeyler atıştırmak için bir neden değildir ve sevinç hormonu seviyesini artırmanız gerekiyorsa başka bir yol seçebilirsiniz - bir güzellik salonunu ziyaret edin, sinemaya gidin, yürüyüşe çıkın;
• fazla yemek yiyemezsin - bu hızla bir alışkanlık haline gelir: yemek istemiyorsan, yapma;
• saat 18'den sonra bir şeyler atıştırmak istiyorsanız elma yiyebilir veya az yağlı doğal yoğurt içebilirsiniz;
• Bir hobiye veya heyecan verici bir aktiviteye sahip olmak sizi yemekle ilgili (örneğin spor, örgü) düşüncelerden uzaklaştırır;
• Bazen bir bahsi kaybetmemek işe yarar: Birisiyle bahse girerseniz kazancınızı kaybetmek yazık olur;
• Kilo vermeyle ilgili kendi blogunuz abonelerinizden destek bulmanıza yardımcı olacak ve insanların güvenini kazanamamak utanç verici olacaktır.

Eğer bir gün kilo veren biri yine de bozulur ve çok yerse, hemen kendinizi azarlamamalısınız. Diyetinize devam etmeniz gerekiyor ve bir saatlik spor antrenmanı ile kendi hatanızı düzeltebilirsiniz. Önemli olan başladığınız şeyden vazgeçmemek.

Kilo vermek için kadınlar çok çeşitli araç ve ürünler kullanıyor. Limon Tüm turunçgiller gibi, C vitamininin enerjisi ve canlılığıyla yüklüdür.

Belirgin ekşi tadı, çok fazla asit içerdiğini açıkça ortaya koyuyor. Antioksidanlar ve esansiyel yağlar kışın kötü ruh haliyle baş etmeye ve yazın canlılığı artırmaya yardımcı olur.

Büyük popülerliğe sahip limon diyeti kilo kaybı için. Limonun sindirimi iyileştirme, yağları bağlama ve metabolik süreçleri hızlandırma yeteneğine dayanmaktadır.

Mide asiditesi artan veya aside alerjik reaksiyonu olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Temel prensipler

Diyet kurallarına göre günün başında, hatta kahvaltıdan önce bir bardak içmelisiniz. limon suyu .

İçerisindeki narenciye konsantrasyonu kademeli olarak arttırılmalıdır. Zamanla ağzın mukoza zarı güneşli meyvenin asitliğine ve ekşiliğine uyum sağlar.

Limon suyu herkes için iyidir - tonlandırır, metabolizmayı harekete geçirir, asit-baz dengesini normalleştirir ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Limon suyunun eklendiği su, susuzluğu ve açlığı iyi giderir.

Limon kokteyli hazırlarken meyve neredeyse hiç kalıntı bırakmadan kullanılabilir. Sağlık açısından faydalar meyvenin suyundan, posasından ve kabuğundan gelecektir.

Limon neden kilo vermenize yardımcı olur:

1. Beslenme uzmanları, mide ve bağırsakları sağlıklı olan kişilerin diyetlerinde çeşitli ekşi meyve ve meyveleri mutlaka kullanmalarını önermektedir. Sitrik asit tükürük ve mide suyunun salgılanmasını teşvik eder, bu nedenle Sindirim süreci daha hızlı ve kolaydır.
2. Limon posası içerir pektin Bu madde, yağ moleküllerini midede tutarak bunların kan dolaşımına girmesini ve yedekte depolanmasını engeller.
3. Narenciye suyu vücut için yararlı ve gerekli bir kompleks içerir vitaminler, mevcut antioksidanlar, mineral bileşikleri, metaller, tuzlar, amino asitler . Kilo verirken vitamin eksikliğini önlemeye, halsizlik ve kötü ruh haliyle baş etmeye, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurlar.
4. Doğal limonata insan vücudundaki genel asitliği arttırır, bu da kalsiyumun daha iyi emilmesi . Kalsiyum bileşikleri doktorlar tarafından kas ve kemik oluşumunun temeli olarak kabul edilmektedir. Yeterli kalsiyum olduğunda yağ rezervlerinin, kas ve kasların tüketilmesi nedeniyle kilo kaybı meydana gelir. kemik kaydedilir.
5. Narenciye vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırın . Zararlı maddelerden arınmış, her şey iç organlar ve sistemler daha iyi çalışmaya başlar, kilo verme süreci yoğunlaşır.

Kefir-limon diyeti

Sıcak yaz aylarında her zaman yemek yemek istemezsiniz ama mutlaka içmeniz gerekir.

Sıvı dehidrasyonu önler, enerji ve vitaminleri yeniler. Yaz içecekleri sağlıklı ve doğal olmalı, şeker ve nişasta içermemeli, karbonsuz olmalıdır.

Fazladan birkaç kilo vermek ve kendinizi olabildiğince tazelenmiş hissetmek için limonu kefirle birleştirmeniz önerilir.

Oruç kefir-limon diyeti sınırlı bir süre için tasarlanmıştır - yalnızca 1 veya 2 gün.

Önemli! Kefir ve limon ürünlerinin ekşi bir tadı vardır, bu nedenle herhangi bir ihlal durumunda kesinlikle yasaktır. sindirim sistemi. Diş hassasiyetinin artması, diş etlerinde ve ağız mukozasında hasar olması durumunda bunların kullanılması istenmez.

Diyet için ihtiyacınız olan şeyler:

• % 0,5 ila 4 yağ içeren 1,5 litre kefir - bu, diyetteki ana tüketim ürünü olacaktır;
• 2 büyük olgun limon - dilimler halinde kesilir ve her kefir porsiyonuna eklenir;
• tarçın – baharatın ek bir yağ yakıcı etkisi vardır ve kefir-limonlu içeceğin tadını iyileştirir;
• kepek - çok acıktığınızda kefirle karıştırın.

Pek çok uzman bunu onaylamıyor aşırı yöntem kilo kaybı için sulu limon kullanmak için diğer, daha sağlık dostu seçenekleri göz önünde bulundurmanızı önerir.

Limon-bal diyeti

Limon kullanan herhangi bir diyetin temeli büyük miktarda sıvıdır.

Limon-bal diyeti, adından da anlaşılacağı gibi, iki ana bileşenin (limon ve bal) kullanımına dayanmaktadır. Bal tatlı ve besleyicidir, bu nedenle oldukça yetersiz bir diyetle rahatça hayatta kalmanıza olanak tanır.

Diyetin uygulanma süresi bir, en fazla iki gün ile sınırlıdır, daha fazla olamaz.

Önemli! Mekanizmayı başlatmak için derin temizlik bağırsaklar, limonlu su oda sıcaklığında olmalıdır.

Ne yapmalıyız:

• sabah bütün gün limon-bal kokteyli hazırlamanız gerekir;
• 3 litre suya üç limonun suyunu ekleyin, 3 yemek kaşığı balı eritin, sıvının demlenmesine izin verin;
• her iki saatte bir hazırlanan içecekten bir bardak içirin;
• Eğer çok aç hissediyorsanız sebze, meyve veya kraker yiyebilirsiniz.

Rahatsızlık ve halsizlik, mide ağrısı, mide ekşimesi, mide bulantısı veya başka olumsuz belirtiler hissediyorsanız limon içmeyi bırakmalısınız. Asit kalıntılarını nötralize etmek ve vücuttan uzaklaştırmak için gazsız temiz su içmelisiniz.

Limon suyu (limon suyu) diyeti

Saf limon suyu oldukça agresif olduğundan, su ile orantılı olarak seyreltilmesi tavsiye edilir. 1:5 .

Arıza durumunda gastrointestinal sistemÖncelikle doktorunuza danışmalısınız. Gastrit, pankreatit için, ülser limonlu su diyeti yasak .

İçin sağlıklı insanlar Limon suyu hazırlayıp içmeye dayalı 2 diyet seçeneği vardır:

Biens, kokteylin yıldızın çok fazla kilo vermesine yardımcı olan bir sırrını daha ortaya çıkardı. Limon ve misket limonunun yanı sıra şunları içerir: sıcak acı biber dünyanın en sıcak baharatı olarak kabul edilmektedir. Bunun için gerekli verimli yanma vücutta yağ.

Beslenme uzmanları kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan birçok yiyeceğin altını çiziyor. Bunlardan biri de herkesin beslenmesinde vazgeçilmez hale gelen bir narenciye meyvesi olan limondur. modern adam. Kilo vermenin yanı sıra vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar, bu da sindirime olumlu etki yapar. Birçok kilo verme programı, bir takım kurallara, önerilen menüye ve süreye göre farklılık gösteren bu meyveye dayanmaktadır.

Kilo kaybı için limon diyeti nedir

Bu tekniğin özü, tüm yemeklere limon suyu veya lezzet eklemektir. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza vitamin sağlar. Diyet sırasında limon ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da akut solunum yolu viral hastalıklarında faydalıdır. Meyvenin bu özelliği, yüksek C vitamini seviyesinden kaynaklanmaktadır - 100 g ürün başına yaklaşık 40 mg. Limon diyeti sadece bu turunçgillerin tüketilmesinden ibaret değildir. Diyet diğer meyveleri, sebzeleri, tam tahıllı ekmeği, tahılları, yağsız et ve balığı içerecek şekilde tasarlanmıştır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Her kilo verme yönteminin artıları ve eksileri vardır. Limon diyetinin asıl faydası metabolizmanın hızlanmasıdır. Bu kilo vermenin önemli koşullarından biridir çünkü yağlar daha hızlı yakılmaya başlar. Limonla kilo vermenin diğer faydaları:

• C vitamininin cilt üzerindeki olumlu etkisi;
• diyabetin önlenmesi yoluyla uçucu yağlar narenciye kabuğu rendesi ve posası;
• C, B1, B2, A, D vitaminlerinin cilt, tırnaklar ve saçlar üzerinde faydalı etkisi;
• kan damarlarının duvarlarının organik potasyumla güçlendirilmesi;
• artan gaz oluşumunun ortadan kaldırılması;
• zayıflık hissi yok;
• enerji artışı ve iyileştirilmiş ruh hali.

Bu diyetin en büyük dezavantajı mide asitliği yüksek olanlara uygun olmamasıdır. Uzun süreli limon suyu tüketimi gastrit ve mide ülserine yol açabilir. Ek olarak, bu narenciye güçlü bir alerjendir, çünkü birçok kişi için ciltte kızarıklık ve kaşıntı oluşmasına neden olur. Kilo kaybı için limon diyetinin birkaç dezavantajı daha vardır:

• diş minesinin artan hassasiyeti;
• hassas bağırsak sendromu olan kişilerde mide ekşimesi hissi;
• kan basıncında artış olasılığı;
• sağ hipokondriyumda pankreasla ilgili sorunları gösteren bir ağrı hissi.

Tüzük

Narenciye 2 hafta boyunca ayrı ayrı tüketilir veya bir oruç gününde limonlu su ilavesiyle kullanılır. acı biber. İkinci yönteme yalnızca tamamen sağlıklı bir mideyle izin verilir. Diğer kurallar:

1. Her gün en az iki çeşit sebze ve meyve yiyin: sabahları bir elma, akşamları pancar.
2. Menüye fındık ekleyin. Yağ asidi içeriğinden dolayı sakkaroz ve fruktozu nötralize ederler.
3. Kırmızı etten vazgeçmeyin. Domuz eti yerine dana eti veya dana eti kullanmalısınız.
4. Daha sık balık yiyin. Bileşimindeki Omega 3 özellikle kadın sağlığına faydalıdır.
5. Her gün yeterince arıtılmış veya kaynamış ılık su için. Sıvı, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.

Diyetinize sağlıklı gıdaları dahil etmek yeterli değildir. Vücudu kirleten, sindirim sisteminin işleyişini bozan, metabolizmayı yavaşlatan abur cuburlardan da vazgeçmek gerekiyor. Yasaklanan ürünler şunları içerir:

• birinci sınıf undan yapılan ekmek;
• kızarmış ve yağlı;
• tatlılar;
• patates ve çok fazla nişasta içeren diğer sebzeler;
• alkol;
• tereyağı;
• krem
• konserve;
• yarı mamul ürünler;
• cips ve kraker.

Basit karbonhidratlardan yalnızca bitter çikolataya izin verilir. Kahvaltıda bir parça yiyebilirsiniz. Çikolata, bileşimindeki endorfinler nedeniyle gün boyu pozitif bir ruh hali sağlayacaktır. Kilo verirken bir takım kurallara uymanız gerekir:

• fazla yemeyin;
• yiyecekleri iyice çiğneyin;
• tercihen aynı anda, günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda yemek yiyin;
• yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin;
• 2-2,5 litre temiz su içirin.

Menü

Özel menü seçilen kilo verme programına bağlıdır. Her biri için temel koşul, diyette limonun bulunması olacaktır. İnce kabuklu meyveleri seçmek daha iyidir çünkü kalın kabuklu meyvelerden daha suludurlar. C vitamini atmosferik havaya maruz kaldığında hızla oksitlendiğinden limon suyu veya kabuğu içeren yemekler taze hazırlanmalıdır. Diş hassasiyetini artırmamaları için içecekleri pipetle içmek daha iyidir. Kabuğu ve posayı yemek pişirmek için de kullanabilirsiniz.

Klasik diyet

Bu kilo verme tekniğinin yaratıcısı, doğu soyadı Chung olan Amerikalı bir beslenme uzmanıdır (başka bir okuma Chong'dur). Teresa limon suyunun, posasının ve lezzetinin özelliklerini dikkatle inceledi. Bir beslenme uzmanı deneysel olarak etkinliğini kanıtladı. Sitrik asit lipitlerle etkileşime girerek onları neredeyse tamamen nötralize eder. Bu nedenle zayıflama amaçlı kullanılmalıdır. Chung yöntemine göre meyve suyu su ile seyreltilerek bu bileşenlerin miktarı her geçen gün artırılır.

Diyet, limonlu suya bir miktar bal eklendiğinde biri oruç olmak üzere 13 gün sürer. Menüyü takip etmek fazladan 4-5 kilodan kurtulmanıza yardımcı olur. Kilo veren birçok kişi, aç karnına tabloda belirtilen içecek miktarını içmenin her geçen gün daha da zorlaştığını belirtiyor. Bu durumda birkaç doza bölünmesine izin verilir ancak taze meyve suyunu günün ilk yarısında tüketmeniz gerekir. Her gün için menü:

	Limon sayısı, su hacmi, ml	Notlar
	1 BİLGİSAYAR. 200'e kadar	Yukarıda sıralanan beslenme kuralları bu diyet için de geçerlidir. Ayrıca her gün belirtilen miktarda limonata içmeniz gerekmektedir.
	2 adet. 400'e kadar
	3 parça. 600'de
	4 şey. 800'de
	5 parça. 1000 başına
	6 adet 1200'de
	3 parça. 3000 + kaşık bal için
	6 adet 1200'de
	5 parça. 1000 başına
	4 şey. 800'de
	3 parça. 600'de
	2 adet. 400'e kadar
	1 BİLGİSAYAR. 200'e kadar

Asitlenmiş su üzerinde

Bu kilo verme yöntemi daha naziktir ancak buna 5-7 günden fazla bağlı kalmamalısınız. Arka verilen zaman yaklaşık 3-4 ekstra kilo verebilirsiniz. Limon suyu diyetinin tabloda açıklanan bir takım kuralları vardır:

Kefir-limon

Bu kilo verme programının süresi sadece 1-2 gündür. Bunlar, 2'den 5 kg'a kadar birkaç ekstra kiloyu acilen kaybetmenize yardımcı olan daha fazla oruç günleridir. Böyle bir zorlamanın ardından doğru beslenmeye geçerek kilo vermeye devam edebilirsiniz. Kefir-limon diyeti için menü seçenekleri tabloda sunulmaktadır:

Yemek yiyor		Notlar
İlk seçenek		Eğer çok açsanız elma veya portakal yemenize izin verilir. Kefirin yanı sıra temiz su da içebilirsiniz. Limon suyu ve fermente süt ürünü hem birlikte hem de farklı zamanlarda içilebilir.
	0,5 l kefir, 0,5 limon
	0,5 l kefir, 1 limon
	Kahvaltıda olduğu gibi
İkinci seçenek
	Bir narenciyeden limon suyuyla 0,5 litre kefir
	Bir narenciyeden limon suyuyla 0,5 litre kefir

Limon-bal

Karma beslenme programları arasında limon-bal programını belirtmekte fayda var. 2 gün boyunca takip edilir ve bu süre zarfında 2 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Limonlu-ballı suyun başka özellikleri de var faydalı özellikler– Safra kesesi ile ilgili olarak temizlik, çünkü içindeki taşların gelişmesini engeller. Bu içecekle kilo vermenin kuralları tabloya yansıtılmıştır:

3 gün için

Bu teknik, vücudun turunçgillere karşı duyarlılığının test edilmesine yardımcı olacaktır. Mide rahatsızlığı yoksa veya alerjik reaksiyon, o zaman gelecekte daha uzun limon diyetlerini deneyebilirsiniz. Açlık hissi sıklıkla harekete geçtiği için bu tekniğin zorlukları vardır. Bu durumda kurutulmuş meyvelerin atıştırılmasına izin verilir. Programın ana menüsü tabloda sunulmaktadır:

Beyoncé'nin diyeti

Bu zayıflama yöntemine aynı adı taşıyan şurup ve yağ da dahil olduğundan akçaağaç da denir. Beyoncé'nin diyeti birkaç gün içinde kademeli olarak değiştiriliyor. Hazırlık ve kilo vermenin kendisi 5 gün sürer. Daha sonra sebzelerin kademeli olarak tanıtılması için 3 gün ayırmanız gerekir. Menü tabloda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır:

		Ana yemek için malzemeler - Beyoncé'nin akçaağaç limonatası
Hazırlık
Kaç gün önceden	Nelerden kaçınılmalı veya hangi yiyecekler kullanılmalı	bir tutam acı biber; 2 yemek kaşığı. l. akçaağaç şurubu; 2 yemek kaşığı. l. limon suyu; 1 yemek kaşığı. maden suyu; 1 çay kaşığı. akçaağaç yağı.
	Et ve balığı hariç tutun.
	Sadece sıvı gıdaları tüketin
	Diyetinizde sadece 2 litre portakal suyu bırakın
Minimum 5 gün	Akçaağaç şurubu, 8 yemek kaşığı limonata için. bir günde. Yemeksiz yapamıyorsanız taze meyve dilimleri yiyin.
Diyetten sonraki ilk 3 gün	Sebze yemeklerini tanıtın
Diyetten daha fazla çıkış	Her gün tanıdık bir yemek ekleyin.

14 gün boyunca zor

Bu beslenme sisteminde katı kısıtlamalar yoktur, sadece diyetinizin kalori içeriğini izlemeniz ve yukarıda açıklanan rasyonel beslenme ilkelerine uymanız yeterlidir. Sertlik günlük limonlu içecek tüketiminde yatmaktadır. Bunu reddedemezsiniz, aksi takdirde tekniğin etkinliği azalacaktır. Diyetin her gününde iki malzemeden oluşan bir içecek içmelisiniz: gazsız maden suyu ve limon suyu. Bunu aç karnına yapmak daha iyidir, ancak gün boyunca birkaç doza dağıtılabilir. Bu, tabloda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır:

	Taze meyve suyu yapmak için narenciye miktarı	Gazsız maden suyu miktarı
		2 bardak
		3 bardak
		4 bardak
		5 bardak
		6 bardak
		3 litre + 1 yemek kaşığı. l. Bal
	Menüyü ilk 7 gün tekrarlayın

Lolita Milyavskaya'nın Diyeti

Yazarın kilo kaybı için limon diyeti, Lolita Milyavskaya'nın fazladan 10 kilodan kurtulmasına yardımcı oldu. Programı 7 gün sürüyor. Şarkıcının kilo verme tekniğinin temel prensibi limon suyuyla tatlandırılmış doğal ürünler kullanmaktır. Her gün için menü:

	Baharat ve tuz eklemeden 5 adet patates; 0,5 litre kefir.
	birkaç haşlanmış tavuk göğsü; 1,5 litre kefir.
	100 gr sığır eti veya dana eti; 1,5 litre kefir.
	100 gr balık, haşlanmış veya buharda pişirilmiş; 1,5 litre kefir.
	limon suyuyla tatlandırılmış yeşil sebze salatası; üzüm ve muz hariç herhangi bir meyve.
	Herhangi bir miktarda kefir.
	Sadece maden suyu.

Diyeti bırakmak

Herhangi bir kilo kaybının önemli bir aşaması normal bir diyete kademeli geçiştir. Beslenme uzmanları normal menüye dönmemenizi, ancak buna bağlı kalmanızı tavsiye ediyor doğru beslenme. Doğrudan dengeli bir diyete geçmeden önce şunları yapmalısınız:

• günlük olarak yavaş yavaş yemekleri tanıtın haşlanmış sebzeler ve onlardan sonra - çorbalar, çiğ meyveler, balık, et, karides, midye ve diğer deniz ürünleri;
• bu yiyecekleri tükettikten birkaç gün sonra nişastalı sebzeler yemeye başlayın;
• kilo kaybı sırasındaki aynı içme rejimini izleyin.

Bu dönemde sonuçlarınızı pekiştirmenize yardımcı olacaklar. fiziksel egzersiz. Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyerek daha fazla kilo vermenizi sağlarlar. Ayrıca spor vücudun tanımını iyileştirecek ve daha tonlu hale getirecektir. Diyet programından çıkmak için aşağıdaki şemayı kullanabilirsiniz:

• 2-3 gün boyunca yoğun olarak tuzsuz, şekersiz meyve veya sebze suları tüketin;
• daha sonra yağsız et suyu, yoğurt, püre çorbaları, az yağlı kefir, fermente pişmiş süt ve diğer süt ürünlerini ekleyin;
• 5 gün daha sonra katı yiyecekleri tanıtın.

Kontrendikasyonlar

Limon diyeti 2 haftadan fazla sürmemelidir. Bu turunçgillerin büyük miktarlardaki asidi sağlıklı bir mideye bile zararlıdır. Diyetin optimal süresi 10 gündür. Bunun için katı kontrendikasyonlar arasında şunlar vardır:

• çocuklar ve yaşlılık;
• gebelik;
• mide veya duodenum ülseri;
• gastrit;
• narenciye alerjisi;
• artan mide asiditesi (sık mide yanması).

Kilo kaybı için limon diyeti tarifleri

İzin verilen ürünlerden ana yemekler, tatlılar veya içecekler gibi farklı yemekler hazırlayabilirsiniz. Bunlardan herhangi biri kilo kaybı için etkili olacaktır. Yemeklerden en az birini günlük beslenmenize dahil etmeniz önemlidir. Her sabah limonlu su tüketilmeli, atıştırmalık olarak salata, atıştırmalık olarak ise tatlı ve sağlıksız bir şeyler yemek istiyorsanız köpük kullanılabilir. Alabalık ve midye öğle veya akşam yemeklerinde kullanılır. Tüm tarifler düşük kalorilidir, ancak her birinin tadını çıkarabilirsiniz.

• Süre: 15 dakika.
• Porsiyon sayısı: 1 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 2 kcal.
• Amaç: Kilo kaybı için.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Bu içecek Dr. Cynthia Sass tarafından ayrıntılı olarak anlatılmıştır. Bu, yağ birikintileriyle mücadeleye birden fazla kitap ayırmış bir beslenme uzmanıdır. Sassi suyu doğal, düşük kalorili bir kokteyldir. Klasik versiyonda limon ve zencefil eklenir ancak başka birçok tarif vardır. Güzel kokulu bitkilerin, sebzelerin ve diğer turunçgillerin yaprakları Sassi suyunun çeşitlendirilmesine yardımcı olur. İçecek performansı artırıyor sindirim kanalı, metabolizmayı hızlandırır.

İçindekiler:

• salatalık – 1 adet;
• zencefil – küçük bir kök;
• nane - birkaç yaprak;
• limon – 1 adet;
• su – 2 l.

Pişirme metodu:

1. Tüm katı malzemeleri iyice durulayın.
2. İnce dilimler halinde kesin.
3. Zencefil kökünü soyun ve rendeleyin.
4. Tüm malzemeleri karıştırıp su ekleyin.
5. İçeceği gece boyunca bırakmak daha iyidir.
6. Ertesi gün birkaç dozda Sassi suyu için.

Lezzetli alabalık

• Süre: 30 dakika.
• Porsiyon sayısı: 2 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 112 kcal.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Alabalık, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, vitaminler, fosfor, iyot, selenyum ve esansiyel amino asitleri içerir. Beslenme açısından bakıldığında çok faydalı bir ürün olarak kabul edilir. Alabalık buharda pişirildiğinde daha az kaloriye sahip olur, ancak fırında pişirirseniz aynı zamanda besleyici olacaktır. Narenciye meyveleri onunla ve hemen hemen diğer balıklarla iyi gider. Alabalık hazırlarken hem meyvenin kendisini hem de suyunu kullanabilirsiniz.

İçindekiler:

• öğütülmüş karabiber – 2 gr;
• taze alabalık – 600 gr;
• yemek kaşığı bitkisel yağ - 1 adet;
• limon – 1 adet;
• tuz - sizin takdirinize bağlı olarak.

Pişirme metodu:

1. Alabalıkları yıkayın, soyun ve yaklaşık 2-3 cm kalınlığında parçalar halinde kesin.
2. Bir fırın tepsisi alın ve bitkisel yağla yağlayın.
3. En alta narenciye dilimlerini yerleştirin.
4. Balık parçalarını üstüne dağıtın, tuz ve karabiberle tatlandırın.
5. Fırına verip 190 derecede yaklaşık 20 dakika pişirin.

• Süre: 20 dakika.
• Porsiyon sayısı: 1 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 86 kcal.
• Amaç: öğle yemeği / akşam yemeği / kilo kaybı için.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Popüler diyet yemeği bir salatadır. Hem ana öğünlere hem de ara öğünlere uygundur. Salatalarda limon genellikle ayçiçek yağına alternatif olarak sos olarak kullanılır. Bazen zeytinyağı ile karıştırılır. Sosun tadını çeşitlendirmeye yardımcı olacak az miktarda Bal Salata sadece düşük kalorili yiyecekleri içermelidir: meyveler, sebzeler, otlar. Besin değerini arttırmak için biraz fındık ekleyebilirsiniz.

İçindekiler:

• sızma zeytinyağı – 25 ml;
• havuç yumruları – 1 adet;
• yeşil elma – 1 adet;
• zencefil kökü – 30 gr;
• bir çay kaşığı bal – 0,5 adet;
• ceviz taneleri – 3-4 adet;
• çeyrek limon.

Pişirme metodu:

1. Katı malzemeleri durulayın.
2. Elmayı ve havuçları soyun ve rende üzerine doğrayın.
3. Zencefil kökünü ayrı ayrı rendeleyin.
4. Fındık, bal ve zencefili bir karıştırıcıya yerleştirin. Oraya limon suyunu sıkın.
5. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın.
6. Elma ve havuçları karıştırın, elde edilen sosla baharatlayın.

Mus

• Süre: 40 dakika.
• Porsiyon sayısı: 3 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 87 kcal.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Kilo verirken en zor şey tatlılardan vazgeçmektir ancak ikramı doğru hazırlarsanız bunu yapmak zorunda kalmayacaksınız. Bir örnek jöle veya limon köpüğü olabilir. Düşük kalorili malzemelerle yapılmış ama yine de tadı güzel. Tatlandırıcı tatlıya tatlılık katar. İstenirse tedaviye ahududu, çilek, kuş üzümü ve diğer meyveler, tadı arttırmak için ise vanilya ekleyebilirsiniz. Musun temeli, tatlının kalınlaşması nedeniyle jelatindir. Tarifteki limon kabuğu rendesi şeklinde kullanılıyor.

İçindekiler:

• tatlandırıcı - zevkinize göre;
• limon kabuğu rendesi - meyvenin yarısından;
• tuz - bir tutam;
• jelatin – 5 gr;
• yumurta - 1 adet;
• kremsi süzme peynir %1 – 250 gr.

Pişirme metodu:

1. Jelatini soğuk suyla dökün.
2. Temiz, kuru bir limonun kabuğunu çıkarın ve bir kaseye koyun.
3. Tatlandırıcı, yumurta sarısı, 50 gr süzme peynir ekleyin. Pürüzsüz olana kadar bir çırpma teli ile çırpın.
4. Karışımı bir tencereye dökün ve 2 dakika kısık ateşte ısıtın.
5. Daha sonra ocaktan alın, suyu boşalttıktan sonra jelatin ekleyin. Tamamen eriyene kadar karıştırın.
6. Kalan süzme peyniri çırpın ve diğer malzemelere ekleyin.
7. Beyazları kalın bir köpük halinde çırpın, tuz ekleyin ve birkaç dakika daha çırpmaya devam edin.
8. Her iki karışımı dikkatlice birleştirin ve sertleşmesi için 2 saat buzdolabına koyun.

Midye

• Süre: 40 dakika.
• Porsiyon sayısı: 3 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 87 kcal.
• Amaç: öğleden sonra atıştırmalıkları için / tatlı olarak / kilo kaybı için.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: orta.

Deniz ürünlerinin kilo vermeye faydaları kanıtlanmıştır. Midye bir istisna değildir çünkü kan şekeri seviyesini korur ve vücuda gerekli miktarda protein sağlar. Bu kabuklu deniz ürünleri düşük kalorili içeriğe sahiptir - 100 g ürün başına yalnızca 77 kcal. Bu özellikler midyenin kullanımını belirler. diyet beslenme. Kurutulur, kızartılır veya basitçe haşlanır. İkinci durumda midye minimum kalori içeriğine sahip olacaktır.

İçindekiler:

• tuz - sizin takdirinize bağlı olarak;
• bir yemek kaşığı bitkisel yağ – 3 adet;
• dondurulmuş midye – 300 gr;
• bir demet yeşillik - 300 g;
• yarım limon;
• soğan – 1 adet.

Pişirme metodu:

1. Bir tencereye yaklaşık 2 litre su dökün, kaynatın ve orta derecede tuz ekleyin.
2. Daha önce buzu çözülmüş midyeleri oraya yerleştirin.
3. Su tekrar kaynadığında tavayı ocaktan alın ve sıvıyı boşaltın.
4. Soğanı soyun, halka şeklinde doğrayın ve ardından yağda hafifçe soteleyin.
5. Tavaya midyeleri ekleyip karıştırın.
6. Üzerine birkaç limon halkası yerleştirin.
7. 10 dakika kısık ateşte, kapağı kapalı olarak pişirin.
8. Bittiğinde limon suyu serpin ve doğranmış otlar serpin.

Video

Gerçek şu ki bu meyve çok miktarda vitamin içeriyor. Üzerinde olumlu bir etkisi var bağışıklık sistemi insan, çeşitli virüslere karşı koymaya yardımcı olur ve soğuk algınlığı. Soğuk algınlığınız olduğunda bir dilim limonlu çay içmenizin tavsiye edilmesi boşuna değildir.

Bu narenciye vücut sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Limon diyeti, kilo vermek ve birikmiş toksinlerden kurtulmak için en iyi diyet olarak kabul edilir. Bu, vücudunuzu uyuşukluktan anında kurtaracak ve 10 gün içinde size inanılmaz bir enerji artışı sağlayacak muhteşem bir vücut temizleme planıdır.

Günümüzde limon diyeti fazla kilolardan çok çabuk kurtulmak isteyenler için en hızlı ve en ekstrem kilo verme programlarından biridir.

Kilo kaybı için limon diyeti

Limon Diyetinin Faydaları

Uzmanlar çoğu kilo verme yöntemini oldukça eleştiriyor ancak limon diyeti söz konusu olduğunda görüşler ayrılıyor. Birçok beslenme uzmanı, sağlığını iyileştirmek ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenlere bunu tavsiye ediyor.

Vücudun çok savunmasız olduğu mevsimlerin kavşağında (kış - ilkbahar, sonbahar - kış) böyle bir diyet uygularsanız herhangi bir hastalıktan korkmanıza gerek kalmaz. Limon, bir antioksidan olan C vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Antioksidanlar hücre yapısına zarar veren ve kalp hastalığı, işitme kaybı, felç ve kalp krizi gibi çeşitli hastalıklara yol açabilen serbest radikalleri temizler.

Bu meyvenin romatizma gibi bir hastalık için de faydalarını belirtmek gerekir. Bu durumda vücudu birçok faydalı madde ve bol miktarda vitaminle besleyen bal ile birlikte tüketilmelidir.
Limon, yağların aktif olarak parçalanmasını teşvik eder ve yiyeceklerin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Greyfurt tüketirken vücut için aynı faydalı etki fark edildi.

Limon açlık hissinin bastırılmasına yardımcı olduğundan limon diyetine bağlı kalmak oldukça kolaydır. Bu meyvenin düzenli tüketimi diyabet ve diğer birçok hastalığa karşı korunmaya yardımcı olur.
Limon diyeti aşırı asit sorunu yaşayan kişiler için uygun olmayabilir çünkü bu meyveyi tüketmek kramp ve kramp yaşamalarına neden olabilir. şiddetli acı Midede.

Limon diyeti kuralları

Limon diyetinin süresi sadece iki haftadır ve prensipte o kadar da uzun değildir. Böyle bir diyetin diyetine katı denemez çünkü her zamanki gibi yemek yemenize izin verilir. Tek yapmanız gereken, unlu mamulleri, ağır etleri ve tatlıları diyetinizden çıkarmanız ve katı gıdalardan uzak durmanızdır.

Elbette limonun yağ yakma özelliği sayesinde kilo alma korkusu olmadan kek ve hamur işleri yiyebileceğinizi düşünmemelisiniz - elbette durum böyle değil. Beslenme doğru olmalı, ancak o zaman diyetin herhangi bir faydası olacaktır ve ancak bu durumda gözle görülür sonuçlar elde edeceksiniz.

Sonucu hızlandıracak ve daha görünür hale getirecek fiziksel egzersizlere de zaman ayırmalısınız. Ancak sıkı antrenmanlardan ve ağır egzersizlerden kaçının. Kalite açısından en iyisi fiziksel egzersiz koşmayı, esnemeyi veya herhangi birini seçin ışık tipi fiziksel aktivite.

Böyle bir diyetin ünlü balerinler tarafından sıklıkla kullanıldığını unutmayın, çünkü fazla kilolu olmak kariyerlerini ve performanslarının kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle kendilerini her zaman mükemmel durumda tutmaları gerekir ve limon diyeti bu konuda çok yardımcı olur.

Her gün için limon diyeti

İki hafta boyunca her sabah aç karnına içilen limon suyuyla başlamalısınız. Doğru, vücudun dişlere cüruflanması nedeniyle bunu hatırlaman gerekiyor sitrik asit Hoş olmayan bir kaplama görünebilir. Bu nedenle ağzınızı soda solüsyonuyla çalkalamanız gerekir, bu da bu tür sıkıntıların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Yukarıda belirtildiği gibi, bu diyetle her zamanki gibi yiyebilirsiniz, ancak tercihen sebze ve salataları yiyebilirsiniz. Diyetinize az miktarda balık ekleyin. Aşağıdaki prensiplere göre her gün limon tüketmeniz yeterlidir: Limonun suyunu sıkın ve suyla seyreltin. Aç hissediyorsanız bir elma veya karpuz yiyin. Bu kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Acıktıysanız bir bardak yağsız süt için.

• Kullanımın ilk gününde 1 bardak suyla, ikinci - iki, üçüncü gün - üç vb. ile seyreltmelisiniz.
• Yedinci gün limon suyunu 3 litre su ile seyreltip bal eklemeniz gerekir. Ortaya çıkan içeceği gün boyunca için.
• Diyetin ikinci haftasında ise tam tersi prensibe uymanız gerekiyor yani her gün su bardağı sayısı sırasıyla altıdan bire düşecek.
• Diyetin son gününde limonlu-ballı içeceği tekrar yapmanız gerekecektir.
• Limon suyu günde en az 6 defa tüketilmelidir.
• Faydalı ipuçları: Meyve veya sulu sebzelerle atıştırmalık yapın. Öğle veya akşam yemeğinden hemen önce bir bardak su için.

Limon diyeti sırasında kalori alımı normal günlük alımınızdan 3 kat daha düşük olmalıdır. Diyet yapanlar arasında tüketmeli Günde 500 ila 600 kalori Kadınlar için 1600 kalori ve erkekler için 2500 kalori normundan önemli ölçüde daha düşüktür. 10 gün boyunca düşük kalorili sıvı gıdalar tüketmek, vücudunuzun gerekli fonksiyonları gerçekleştirmek için yağ hücrelerini enerji kaynağı olarak kullanmasına yardımcı olacaktır.

Limon diyetinden çıkış

Katı gıdalar yavaş yavaş diyetinize yeniden dahil edilir. Bu, normal katı gıda alımınıza kademeli olarak devam etmenizi sağlayacaktır. Kalori alımındaki ani bir artış size zarar verebilir çünkü vücudunuz artan strese hızlı bir şekilde uyum sağlayamayacak ve daha fazla yiyeceği sindirmekte zorluk çekecektir.

Aşırı yemekten kaçınmaya çalışın. Vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın. Bu süre zarfında egzersiz yapmayın.

Bu diyet iki haftadan fazla sürdürülmemelidir.

Limon diyetinde neler yiyebilirsiniz?

• Meyveler - elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun.
• Sebzeler – ıspanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, kabak, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak.
• Otlar – kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu.
• Fındık - badem ve ceviz.
• Protein – Mercimek, filiz, balık, tavuk, tofu, hindi, soya, fasulye, börülce, keten tohumu ve kabak çekirdeği.
• İçecekler - meyve suyu, ayran ve yeşil çay.

Bu diyette ne yenmemeli?

• Meyveler - olgun mango, hurma, erik, kayısı, çekirdeksiz kuru üzüm ve papaya.
• Şeker, reçel.
• Sebzeler - balkabağı, kabak ve patates.
• Fındık - kaju fıstığı, fındık ve yer fıstığı.
• Protein - sığır eti ve domuz eti.
• İçecekler - alkol, şekerli ve gazlı içecekler ve şekerli meyve suyu. Diyete başlamadan önce mutlaka kahveden vazgeçmelisiniz.

Limon Diyetinin Faydaları

Bu diyetin faydaları hızlı kilo verme şeklinde anlatılmaktadır. Basitçe söylemek gerekirse, bu kilo verme programı, vücudun elementlerin dengesini yeniden sağlamasına ve optimum kiloyu korumasına olanak tanır. Fazla kilolu olmayanlar 2 ila 3 kilo verirken, fazla kilolu olanlar vücuttaki metabolizma dengesini yeniden sağlayarak 5 kiloya kadar kilo veriyor. Vücudun tüm fazla yağları yakması gerekiyorsa süreç çok daha uzun sürecektir.
Kilo kaybı yalnızca ikincil bir etkidir. Diyetin ana etkisi vücudun detoksifikasyonudur. Üstelik vücut yağ birikintilerinden de kurtulur. Bu temizlik sırasında cilt ve saçlar gençleşir.
Vücudun detoksifikasyonu siğillerden, artritten, astımdan, mide problemlerinden vb. kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca limon suyu vücuttaki fazla yağı temizler, bu da diyet sırasında hızlı kilo kaybına yol açar. Ayrıca temizlendi lenf sistemi toksinlerden. Cildiniz ve saçlarınız gençleşir, kalbiniz güçlenir ve sindirim sisteminiz yenilenir.

Limon diyetinin yan etkileri

Bu diyet fiziksel yorgunluğa ve halsizliğe neden olabilir.
Limonlu içecek vücuda protein, lif, karbonhidrat veya yağ sağlamaz. Bu diyet, enerji tasarrufu sağlamak için vücudun metabolizmasının yavaşlamasına neden olur.
Ruh halinizde değişimler yaşayabilir ve konsantre olmakta zorlanabilirsiniz.

Limon diyetinde akçaağaç şurubu ve kırmızı biber sıklıkla kullanılır.

Akçaağaç şurubu ve acı biber vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlar ve diyetin tamamını kolaylıkla tamamlayabilirsiniz.

Akçaağaç şurubu da bir antioksidandır. Bu iyi kaynak Hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan ve yaşam için gerekli olan manganez normal operasyon gergin sistem ve beyin. Bu tatlı altın şurup aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren çinko da içerir. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi diğer mineraller felçleri önlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Kırmızı biber bir anti-alerjendir, soğuk algınlığına ve gribe karşı korur, antifungal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir, iyi sindirimi destekler, migreni önlemeye yardımcı olur ve mide sularının üretimine yardımcı olur.

Herhangi bir yağ veya karbonhidrat almayacağınız için vücudunuzun depolayacak hiçbir şeyi kalmayacaktır. Zaten depolanmış olan yağ enerji olarak kullanılacak ve bu da kilo kaybına yardımcı olacaktır.

Faydalı ipuçları. Mümkün olduğu kadar çok dinlenin. Düşük kalorili bir diyet uyguladığınız için mümkün olduğunca fazla enerji tasarrufu yapmaya çalışın. Kendinizi strese maruz bırakmayın. Yeterince su iç.

Beslenme uzmanları yatmadan dört saat önce yemek yemeyi önermedikleri gibi, genellikle vücutta sıvı tutan yağsız ve tuz kullanılmadan yemek hazırlamaya çalışmak daha iyidir. Günün en ağır öğünü kahvaltı, en hafif öğünü ise akşam yemeği olmalıdır.
Bu kesinlikle herhangi bir diyete, özellikle de limon diyetine en doğru yaklaşımdır.

Ama her zaman vücudunuzu dinlemelisiniz. Bu diyeti uygularken aniden midede ağrı veya kötü bir his, o zaman diyeti bırakıp bir doktora danışmalısınız.

SSS

— Limon diyeti ile kaç kilo verebilirim?
- Bu diyeti ne kadar sıkı uyguladığınıza bağlı olarak 3-5 kilo verebilirsiniz. Kendinizi aç bırakmayın.

- Doğumdan sonra bu diyeti uygulayabilir miyim?
— Doğumdan hemen sonra diyet önerilmez. Kalorisi çok düşük olduğundan sizi zayıflatır ve vücudunuzun iyileşmesini engeller. Bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını görmek için bir veya iki ay sonra doktorunuza danışın.

- Şeker hastasıyım. Birkaç Kilo Vermek İçin Bu Diyeti Uygulayabilir miyim?
— Diyabet ciddi hastalık. Muhtemelen vücudunuzun insüline dirençli hale gelmesini önlemek için kilo vermek istiyorsunuz. Ancak şeker hastaları daha sık açlık sancıları yaşarlar. Bu diyet sizi tok hissettirmeyecektir. Aslında bu sizi sinirlendirecektir. Yavaş yavaş birkaç kilo vermenize yardımcı olacak farklı bir diyabet dostu diyet seçin. Birkaç kilo vermenin tek sağlıklı yolu budur.

— Düğünüm üç hafta sonra. Bu diyet bana uygun mu?
- Tebrikler! Bu diyet sizin için idealdir ancak yalnızca 10-14 gün boyunca uygulayın. Ayrıca diyetler tıbbi rahatsızlıkları, yaşı, kemik sağlığı vb. olan kişilere önerildiğinden, - Herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

Limon diyeti sırasında kanıtlanmış tariflerimizi kullanabilirsiniz. İdeal kilo için Yemekler, Vejetaryen mutfağı, İçecekler, meyve suları, smoothieler adlı tarif bölümlerini ziyaret edin.

Mycook Jedani Mutfak Makinesi Tarifleri beslenme açısından özeldir ve limon diyetine kolayca sadık kalarak kalorilerinizi izleyebilirsiniz.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Kalori içeriği ve besin değeri Maykuk'taki yemekler

Mükemmelliğin sınırı yoktur! Ve bu tamamen bizimle ilgili, kadınlar. Aşırı kilonun ebedi sorunu, insanlığın adil yarısının neredeyse tüm temsilcilerini rahatsız ediyor ve tek çözüm aktif spor ve sağlıklı beslenme. Ancak sadece birkaçı çöreklerden ve tatlılardan vazgeçebilir ve önümüzdeki hafta sonuna kadar beldeki birkaç kırışıklığın giderilmesi özellikle önemlidir. Böyle bir durumda tatlılardan fedakarlık edebilir ve birkaç gün için tasarlanmış ekspres diyetlere başvurabilirsiniz. Bu gerçekten büyülü bir çare, böyle bir "sihirli değnek". Bugün seçeneklerden birine, limon diyetine daha yakından bakacağız.

Narenciye ailesinin bu üyesinin faydaları nelerdir?

Limon hem vücut hem de tüm insan vücudu için son derece faydalıdır. Meyve, aşırı yağ birikintilerine karşı mücadelede mükemmel bir yardımcı olan büyük miktarda C vitamini içerir.

Limon suyu içerdiği asit nedeniyle yiyeceklerle birlikte gelen karbonhidrat ve yağların emilimini önemli ölçüde yavaşlatabilir. Bağırsak hareketliliğini artırır ve aynı zamanda yağların parçalanma sürecini hızlandırır. Kilo verme sürecinde çok önemli olan ise vücutta biriken atıkların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olmasıdır.

Limon sıklıkla temel haline gelir hızlı diyetler Birkaç gün içinde gereksiz birkaç kilogramdan kurtulmanızı sağlar. Vücut bu dönemde şiddetli stres yaşar; bu tür kilo kaybı sonrasında asıl sorun, elde edilen sonuçların sürdürülebilmesidir. Ama bugün bununla ilgili değil.

Bu limon diyetinin çeşitli varyasyonları vardır.

2 günde aşırı limon kilosu"

Bununla ilgili yorumlar farklılık gösteriyor ve deneyenlere göre sonuçlar var. Limon diyetinin bu versiyonunun muazzam iradeye ve mutlak sağlığa sahip insanlar için tasarlandığını unutmayın.

Önümüzdeki iki gün boyunca yiyecekleri tamamen reddetmeniz gerekecek. Tüketilmesine izin verilen tek şey özel bir içecek. Hazırlamak için yedi limonun suyunu sıkın, bir çorba kaşığı bal ve bir çay kaşığı acı kırmızı biber ekleyin. Daha sonra karışım iyice karıştırılmalı ve bir buçuk litre kaynamış su ile seyreltilmelidir. İşte bu kadar, günün canlandırıcı içeceği hazır!

Benzer bir limon diyeti olan "2 günde 5 kg", her insanın vücudu bireysel olduğundan ve kendine göre tepki verdiğinden farklı yorumlar alır. Ancak hayatınızın geri kalanında diyet yiyecekleri yemek istemiyorsanız, iki günden fazla bu diyete sadık kalamayacağınızı unutmayın.

Bal-limon diyeti

Bu haliyle menüsü önceki versiyona göre biraz daha yumuşak olan “2 günde 5 kg” limon diyeti de iki gün için sıkı bir şekilde tasarlanmıştır. Limon ve acı biber kombinasyonundan kafası karışan veya korkanlar için uygundur. Limon diyetinin “2 günde 5 kg” tarifi şöyle:

• 15 limonun suyu;
• 3 litre kaynamış su;
• 70 gram bal.

Tüm malzemeleri karıştırın ve şunu elde edin: Daha kesin olmak gerekirse, bu durumda limon diyeti klasik bir oruç döngüsüdür. Bu iki gün boyunca vücut daha önce birikmiş atıklardan ve toksinlerden arındırılırken aynı zamanda limon suyu ve balın içerdiği vitamin ve faydalı minerallerle doyurulur. Ayrıca bal ve limon kombinasyonu kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur.

Limon-kefir diyeti

Bir başka limon mucizesi diyeti “2 günde 5 kilo.” Ayrıca iki günden fazla sürmez, kalorisi düşüktür ve oldukça etkilidir. son derece basit: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için yarım litre kefir ve yarım limon.

Limon her zamanki gibi tüketilebilir ancak yerine sıkılmış meyve suyu da kullanabilirsiniz. Bu durumda kefir ile karıştırıp ya da ayrı olarak içebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde 2 litreye kadar temiz su içilmesine izin verilmektedir. Açlık hissi tamamen dayanılmaz hale gelirse akşamları bir elma veya portakal yiyebilirsiniz.

Limon diyeti: faydaları

Bu sarı meyveler istenilen ağırlığa ulaşmanın yanı sıra daha birçok fayda da sağlayabilir.

Limon suyu içmek, bu kadar karmaşık bir hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır. diyabet. Narenciye meyvesinin gastrointestinal sistem üzerinde olumlu etkisi vardır. Bozulmuş metabolik süreci geri yükler ve ayrıca kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Meyve sadece nefret edilen kilogramlardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu iyileştirerek birikmiş atık ve toksinlerden arındırır.

Limonlar açlığı da önemli ölçüde azaltabilir. Limon diyetini uygulayarak fazladan kalori konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Bu kilo verme seçeneğinin popülaritesi aynı zamanda diyetin karşılanabilirliğiyle de açıklanmaktadır, çünkü ana bileşenin fiyatı - limon - birçok kişi için uygun fiyatlıdır. Ve elbette yüksek performans.

Limon diyetine kontrendikasyonlar

Ancak bu kilo verme seçeneği aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• Yüksek asitliğiniz veya mide-bağırsak hastalıklarınız varsa;
• acı çekiyorsun;
• Size böbrek taşı teşhisi konuldu.

Klasik limon diyeti

Ancak limon yalnızca hızlı kilo vermenin değil, aynı zamanda iki haftalık düzenli bir diyetin de temeli olabilir. Bu arada, kaliteli yiyecekleri reddedemeyenlere hitap edecek. Fazla kilo verirsiniz ama aynı zamanda yemek konusunda kendinizi çok fazla sınırlamazsınız. Bu limon diyeti bir tariftir ve limonların günlük menüye dahil edilmesine dayanmaktadır.

Diyetin özü basittir: Sabahları belirli bir şemaya göre suyla seyreltilmiş limon suyu içmeniz gerekir. Günlük menüde bulunan tüm yemeklere limon da eklenmelidir.

Yetkili Ürünler

Tabii ki listenin ilk sırasında limon var. Sadece suyunu değil, örneğin rendelenmiş kabuğu rendesini salatalara veya çorbalara da ekleyebilirsiniz.

Beş defaya kadar tüketilmesine izin verilen meyve ve sebzelerin varlığı gereklidir.

Sırada fındık var. Posadaki protein meyve şekerini nötralize eder.

Et ve balık size protein sağlayacaktır. Pişirme sırasında veya servis yapmadan önce üzerlerine limon suyu serpmeyi unutmayın ki bu tercih edilir.

Limon diyeti diğerleriyle karşılaştırıldığında çoklu doymamış yağ asitleri içeren gıdalardan vazgeçmeyi gerektirmez. Bu nedenle günlük menünüzde yağlı balık veya kuruyemişler de bulunabilir.

Yasaklanmış Ürünler

Böyle bir diyeti takip etmenin günlük diyete katı kısıtlamalar getirmemesine sevindim. Ama yine de etkisini azaltan ürünler var. Bunlar konserve sebze ve meyveler, yarı mamul ürünler, yağlı etler ve ezmeler, patates, ekmek ve tatlılardır. Bunları tamamen dışlayacak kadar iradeniz yoksa, menüdeki varlıklarını en aza indirmeniz gerekir.

Tek zorunlu koşul şeker tüketiminin sınırlandırılmasıdır. Beyaz ekmek, patates ve beyaz pirinç gibi yiyeceklerde bulunan şekeri de hesaba katmayı unutmayın. Diyet sırasında alkol tüketimini ve sigarayı tamamen ortadan kaldırmak gerekir.

Limon diyeti “2 günde 5 kg”: menü

İki hafta boyunca tasarlanmıştır. Biraz önce söylendiği gibi sabahları limon suyuyla birlikte belli miktarda su içmeniz gerekiyor. Şimdi konuşacağımız şema bu.

Meyve suyunun hacminin her gün değiştiğini ancak su miktarının her zaman aynı kaldığını unutmayın. İlk gün bir limonu sıkın ve elde edilen suyu bir bardak suyla seyreltin. İkinci gün iki limonun suyunu iki bardak su ile seyreltip yavaş yavaş arttırmalısınız. Diyetin yedinci gününde üç meyvenin suyunu sıkıp üç litre su ile seyreltmeniz ve buna bir kaşık bal eklemeniz gerekir. Gün boyu su içmeniz gerekir, ertesi sabahtan itibaren limon miktarı azalır. Diyetin 14. gününde 7. günün menüsünü tekrarlamanız gerekir.

Meyve suyu her zaman sabahları aç karnına içilir. Bundan sonra bir saat daha hiçbir şey yiyemezsiniz.

Limon diyeti uygulanırken öğünler birkaç öğüne bölünmelidir. Ortalama olarak her dört saatte bir yemek yemeniz gerekir.

Diyet sırasında kendinize tatlı izni verebilirsiniz, örneğin hafta içi bir kalıp çikolata yiyebilirsiniz.

Seyreltilmiş meyve suyuna ek olarak gün içinde üç litre temiz su daha içmelisiniz. Bu şekilde toksinlerin atılmasını etkinleştirirsiniz.

Limon suyu oldukça agresif bir üründür ve diş minesine zarar vermemek için içeceği pipetle içmek en iyisidir. Bu mümkün değilse ağzınızı soda solüsyonuyla çalkaladığınızdan emin olun.

Diyetinizi tamamladıktan sonra limon içmekten vazgeçmeyin. Menünüzde bulundurun. Bu, sonuçlarınızı korumanıza yardımcı olacaktır.