Yorgun hissetmek ve neyi temsil ettiği. Diğer sözlüklerde “Yorgunluk” un ne olduğunu görün

Hamile

Bir kişinin bir metropolde ikamet etmesine veya bir şehirde yaşamasına bakılmaksızın, yorgunluğun ne olduğunu herkes bilir. kırsal alanlar. Şehir sakinlerinin, genellikle büyük şehirlerin yaşam ritmi, zayıf ekoloji ve yetersiz beslenme ile ilişkilendirilen ani zayıflık saldırılarına ve mevsimsel hüzne karşı çok daha duyarlı olduklarına inanılıyor.

Yorgunluk ve bitkinlik; birbiriyle ilişkili bu iki durum, her cinsiyet, yaş ve sosyal statüden herkesin aşina olduğu bir durumdur.

Yorgunluk kendini nasıl gösterir?

Yorgunluk hissi aniden veya zorlu fiziksel veya zihinsel çalışmalar yapıldıktan sonra ortaya çıkabilir. Bu durum hem kişinin kendisi hem de başkaları tarafından fark edilebilecek karakteristik spesifik belirtilere sahiptir:

  • hızlı yorgunluk, azalan performans ve iş verimliliği;
  • güçsüzlük, vücutta zayıflık hissi, kas ağrısı - kişi vücudun zayıflamış gibi göründüğünden, bacakların ve kolların ağır olduğundan şikayet edebilir;
  • kafadaki sis, olağan manipülasyonları gerçekleştirmeye konsantre olamama;
  • baş ağrısı, baş dönmesi;
  • sinirlilik;
  • uyuşukluk, rahat bir pozisyon alma arzusu ve herhangi bir işi yapmayı reddetme, tembellik, ilgisizlik.

Çoğu zaman, yorgunluk sendromu herhangi bir karar verme konusundaki isteksizlik ile de kendini gösterir. Kişi başkalarından çekilir, gürültülü şirketlerden uzak durmaya çalışır ve ilgi odağı olmak istemez. Bazıları duygusal olarak depresif hissedebilir ve ruh halleri kötüleşebilir.

Diğerleri de bir kişinin durumunu, görünüşünden alınan bilgileri kelimenin tam anlamıyla okuyarak belirleyebilir. Yorgunluk nedeniyle kişi normal durumundan biraz farklı görünecektir:

  • duruş değişikliği - hafif eğilme, omuzlar aşağı, baş hafifçe öne eğik, çene aşağı;
  • yürüyüş kendinden emin değil, telaşsız;
  • donuk cilt, doğal allık eksikliği;
  • koyu halkalar gözlerin altında hafif şişlik mümkündür;
  • müstakil görünüm.

En parlak şekilde dış işaretler Yorgunluk sınırına ulaşıldığında ve kişi aşırı derecede yorgun hissettiğinde ortaya çıkar. Ayrıca benzer semptomlar, sık sık fazla çalışma ve uyku eksikliği nedeniyle birikebilen patolojik yorgunluk gibi bir sendromda da kendini gösterir.

Yorgunluk türleri

Aşağıdaki yorgunluk türleri vardır:

  • Fiziksel yorgunluk, fiziksel aktivite, belirli türde manipülasyonların yapılması, spor yapılması, doğa yürüyüşü uzun mesafelerde. Bu, vücudun, çoğunlukla kasların doğal yorgunluğudur. Kişi otururken veya uzanırken uyku veya dinlenme ihtiyacı hissedebilir. Sıcak bir banyo yaptıktan, uyuduktan veya dinlendikten sonra yorgunluk belirtileri kendiliğinden kaybolacaktır.
  • Duygusal yorgunluk, aynı eylemleri uzun süre gerçekleştirirken ortaya çıkan, zihinsel stres ve konsantrasyon gerektiren bir durumdur: monoton çalışma, okuma, bilgisayar başında oturma. Bu tür yorgunluğun en yaygın belirtisi baş ağrısı ve kulak çınlamasıdır.
  • Sebepsiz yere ortaya çıkan bitkinlik ve yorgunluk, sabahları dahi ortaya çıkan, uzun bir dinlenme sonrasında geçmeyen ağrılı durumlardır. Bu durumda yorgunluğun nedenleri hastalığın başlangıcında yatıyor olabilir. Genellikle uyuşukluk ve yorgunluk, herhangi bir hastalığın gelişiminin ilk belirtileridir; ağrı ve diğer belirtiler ortaya çıktığında karakteristik özellikler hala kayıplar. Beyin bulanıklığı, dalgınlık ve aşırı yorgunluk kendilerini zaten aşamada gösterebilir kuluçka süresi hastalıklar. Ayrıca yukarıda anlatılanlara benzer duyumlar, kronik yorgunluk sendromu gibi günümüzde çok sık karşılaşılan bir olgudan bahsederken de ortaya çıkabilmektedir. Bir kişi günde 6-7 saatten az uyuyorsa, temiz havada az vakit geçiriyorsa ve az besleniyorsa yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkması uzun sürmez.
  • Depresyonun neden olduğu zayıflık ve yorgunluk. Çoğu zaman, bir kişinin duygusal durumu, ruh hali ve yaşamdaki tutumu onun refahını doğrudan etkiler. Yorgunluğun nedenleri çoğunlukla fiziksel hastalıklarda ya da uzun süreli yoğun çalışmalarda değil, duygusal küre. Sık sık stres, depresyon ve kişinin kendi hayatından memnuniyetsizliği vücudu yorar, canlılığı ortadan kaldırır. Nitelikli bir uzman bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Yorgunlukla nasıl baş edilir

Zayıflık nedenleri ve kendini iyi hissetmemekçoğu zaman kaynakların yanlış dağıtımında, iş-uyku programına uyulmaması ve yetersiz beslenmede yatmaktadır. Yorgunluğun nasıl önleneceğini anlamak için, bunun kesin nedenini tanımlamanız gerekir. Sonuçta mücadele yöntemleri büyük ölçüde değişebilir.

Fiziksel ve zihinsel yorgunluk

Vücudun fiziksel yorgunluğu en güvenli ve hatta bir dereceye kadar hoş bir fizyolojik tepkidir. Bu durum sağlıklı ve tam uykuyu teşvik eder ve iştahın normalleşmesine yardımcı olabilir. Bu yorgunluğu atmak için biraz dinlenmeniz yeterli.

Zihinsel veya duygusal yorgunluk ise tam tersine uykusuzluğa, sinirliliğe ve kötü ruh haline yol açar. O karakteristik semptom– migren, fotofobi, baş dönmesi. Yorgunluk, bitkinlik ve fazla çalışma, çay içerek ve temiz havada yürüyüş yaparak azaltılabilir. Ortam değişikliği, odanın havalandırılması ve çeşitli iş aktiviteleri de yardımcı olacaktır. Bazen fazla çalışmaktan kurtulmak için başka tür bir faaliyetle uğraşmanız veya çeşitli manipülasyonlar arasında geçiş yapmanız gerekir. Birikmiş iş miktarı birkaç çalışan arasında paylaştırılabilir çünkü bu dönemde işgücü verimliliği büyük ölçüde azalır ve bu da ciddi hatalara yol açabilir.

Kronik yorgunluktan nasıl kurtulurum

Eğer artan yorgunluk fazla çalışmaktan, sık uykusuzluktan, iş yükünün artmasından kaynaklanıyorsa bir günde kurtulmak mümkün olmayacaktır. Burada aşılması kolay olmayan kronik yorgunluk sendromuyla karşı karşıyayız. Sorunlar yıllar içinde birikebilir. Dahası, kişi ilk başta kendini oldukça normal hisseder, ancak daha sonra iç kaynak tükenir ve aşırı yorgunluk, zayıflık.

Yorgunluk - ne yapmalı? Kronik yorgunluğun tedavisi, kişinin yaşam tarzının tamamen elden geçirilmesini gerektirir. İtibaren kötü alışkanlıklar Bundan tamamen kurtulmam gerekecek, belki de iş değiştirmem gerekecek. Üç haftalık bir tatil bile yeterli olmayacaktır çünkü geri döndüğünde kişi, refahının bozulmasına neden olan aynı faktörlerden tekrar olumsuz etkilenecektir.

Günlük rutininizi normalleştirmenin yanı sıra diyetinizi de analiz etmelisiniz. Taze meyve, sebze, protein ve lif açısından zenginleştirilmelidir. Tüm bu ürünler, yavaşlaması halsizlik ve yorgunluk şeklinde de kendini gösterebilen metabolizmayı normalleştirmek için gereklidir. Ne kadar tuhaf görünse de, kronik yorgunluk sendromu sadece uygun uyku ve düzenli uyku ile tedavi edilemez. doğru beslenme, ama aynı zamanda uygulanabilir fiziksel aktivite – spor yoluyla. Bu sayede vücudun dayanıklılığını ve genel tonunu arttırmak, metabolizmayı hızlandırmak, vücuttaki toksinlerden ve tıkanıklıklardan kurtulmak mümkün olacaktır. Ancak öncelikle eğitimin ilk günlerinde üstesinden gelinmesi en zor olan kendi tembelliğinizin üstesinden gelmeniz gerekecek.

Önemli! Eğitime “akıllıca” yaklaşmanız gerekiyor. Burada her şeyde ölçülü olmak ve aşırı çalışmayı önlemek, kaslarda ve özellikle kalpte artan stresten kaçınmak çok önemlidir, aksi takdirde durum daha da kötüleşebilir

Depresyonun bir sonucu olarak yorgunluk

Kalıcı bir yorgunluk krizi, kişiyi tamamen rahatsız edebilir ve bir süre çalışamaz hale getirebilir. Zayıflığın nedenleri depresif koşullar ise, durum aşırı çalışmanın arka planında ortaya çıkmadığı için ne dengeli beslenme ne de uykuya ayrılan sürenin arttırılması yardımcı olacaktır. Başlamanız gereken ilk şey, tavsiye almak için bir uzmana gitmektir. Hafif vakalarda, gereksiz her şeyden kurtulup, arkadaşlarla buluşmaya zaman ayırarak yorgunluk, halsizlik gibi durumları kendi başınıza giderebilirsiniz. Sorun daha derin bir yapıya sahipse, depresyon uzun sürüyorsa ve ciddi stresin arka planında ortaya çıktıysa, ihtiyacınız olabilir ilaç tedavisi bir doktor tarafından reçete edilmesi gereken bir ilaçtır.

İlkbaharda yorgunluk

Baharın ilk aylarında yorgunluk neden oluşur? Dışarısı güneşli ama her zaman uyumak istiyorsunuz ve kanepeden kalkamayacak kadar tembel misiniz? Büyük olasılıkla nedeni vitamin eksikliğidir. Bu durum, mağaza raflarındaki meyvelerin neredeyse kaybolduğu veya kalitesiz olduğu kış ve özellikle bahar ayları için tipiktir. Ayrıca hava koşullarındaki sık değişiklikler hipotermiye yol açabilir. soğuk algınlığı, bağışıklık sistemini daha da zayıflatır.

Yorgunluk ve belirtileri, küçük bir efordan, yürüyüşten sonra veya görünürde hiçbir neden yokken bile ortaya çıkabilir. Yorgun bir kişi kendini vücutta zayıf hissedebilir, bacaklarda yorgunluk hissedebilir, baş dönmesi yaşayabilir ve ruh hali bozulabilir. Vücudunuzun gücünü test etmemelisiniz. Muhtemelen herkes vitamin eksikliğinin nasıl tedavi edileceğini biliyor. Diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirmeniz gerekir; taze sıkılmış meyve suları, sebzeler, tahıl bitkileri. Konserve ürünleri kullanmayın. Yaz aylarında dondurularak uygun koşullarda saklanan meyve ve meyveler çok daha sağlıklıdır. Diyetinize sebze salatalarını da dahil etmeniz gerekir.

Zayıflığın nedeni belirlenemezse ne yapmalı

Yorgunluk uzun süre geçmiyorsa veya görünürde bir sebep yokken ortaya çıkıyorsa doktora başvurmalısınız. Bu durum büyük olasılıkla şu veya bu hastalığın tezahüründen başka bir şey değildir.

Birçok kronik hastalık uzun süre kendini belli etmez. Herhangi bir ağrı ya da başka bir belirti yoktur. Bu gibi durumlarda hasta “Kendimi yorgun hissetmiyorum” diyebilir. Ancak ataklarda, tam güçsüzlük dönemlerinde ortaya çıkan çılgın bir korkuya kapılabilir. artan terleme, hızlı kalp atışı. Aynı zamanda kişi bilinçaltında kendisinde bir sorun olduğunu hisseder ancak tam olarak neyin yanlış gittiğini anlayamaz.

Pek çok hastalık sıradan yorgunluk görünümüne bürünüyor. Bunlar hem gizli hem de yavaş enfeksiyonlardır. inflamatuar süreçler ve kanın bileşimindeki bozukluklar ( demir eksikliği anemisi, vitamin eksikliği vb.). Tüm spektrumu listeleyin olası hastalıklar ve durumlar anlamsızdır. Bu durumda gecikmemek ve yorgunluğun nedenini bağımsız olarak belirlememek en iyisidir - bunu bir uzmana emanet edin.

İletişime geçen hasta tıbbi kurum Zayıflık ve canlılık kaybı şikayeti ile sizi mutlaka gerekli tetkikleri yaptırmak ve laboratuvar tetkiklerini yaptırmak üzere yönlendireceklerdir. Endokrinolog, bulaşıcı hastalık uzmanı vb. Uzmanlardan geçmeniz gerekecektir. Teşhis sonuçlarına göre nedeni belirlemek ve yeterli tedaviyi reçete etmek mümkün olacaktır.

  • İÇİNDE
    • Letarji
  • İLE
    • Zayıflık
  • sen
    • Güç kaybı
    • Tükenmişlik

Hemen hemen her insan er ya da geç buna sahip olur.

Aktif fiziksel egzersiz ne olursa olsun.

Kural olarak vücut uyku sırasında dinlenir.

Hayattan bıkmak öyle bir durumdur ki...

Sitedeki bilgiler yalnızca popüler bilgilendirme amacıyla sağlanmıştır, referans veya tıbbi doğruluk iddiasında değildir ve bir eylem kılavuzu değildir. Kendi kendine ilaç vermeyin. Sağlık uzmanınıza danışın.

Tükenmişlik

U.'da iki tarafı ayırıyoruz - fizyolojik ve zihinsel. Fizyolojik, bir süre sonra, farklı organlar için, farklı bireyler için ve yaşamın farklı anları için farklı olan herhangi bir organın (kas, bez, sinirler, beyin vb.) aktivitesinin enerjide azalmaya ve tempoda yavaşlamaya başlamasıdır. Başlangıçtaki yükseklikteki aktiviteyi desteklemek, ancak artan tahrişle (özel durumda, istemli bir dürtü) mümkün olur. Ancak son olarak ne tahrişteki artış ne de istemli dürtünün güçlenmesi organın aktivitesini destekleyemez ve tamamen durur. U.'nun fizyolojik fenomeni, kesin çalışmaların gösterdiği gibi, çok erken ve kısa bir süre sonra ortaya çıkar. başlangıç ​​dönemi uyarılma, organın aktivitesinde az çok hızlı bir ardışık düşüş meydana gelir; zihinsel yoldaş ise tam tersine çok daha sonra ortaya çıkar. En basit haliyle, ayrıştırılamaz basit bir duyum karakterine sahiptir - genellikle diğer anların etkisi altında ortaya çıkan bir dizi başka duyumun eklenebileceği bir "U hissi". Genel biyolojik açıdan bakıldığında U. olgusu vücudun savunma mekanizmalarından biridir. Bir organın aktivitesi, dış tahrişin veya istemli çabanın etkisi altında, organı tüketme tehdidi oluşturacak kadar uzun süre devam ederse, fizyolojik kontrol, enerjide bir azalmaya ve aktivite hızında bir yavaşlamaya yol açarak onu felce uğratır. . zararlı etki. Dış tahrişte bir artış veya istemli bir dürtü, bir organın aktivitesini aynı yükseklikte tutmaya çalışırsa, o zaman ortaya çıkan dürtü hissi, işin kolayca geri kazanılan rezervler pahasına değil, bunun pahasına yapıldığı konusunda vücudu uyarır. Restorasyonu çok yavaş gerçekleşen organın temel dokularının. Bu uyarıyı göz ardı etmek, kontrol hissinde ağrılı bir keskinliğe kadar bir artışla, herhangi bir istemli dürtüye rağmen aşırı çalışan organın aktivitesinin tamamen askıya alınmasıyla, dış tahrişlere karşı duyarlılığının tamamen donuklaşmasıyla kendini gösteren organik bir krize yol açar. , ne kadar güçlü olursa olsun ve vücudun diğer organlarındaki çok çeşitli rahatsızlıklarda. Aşırı çalışan organ, bu tür bir tükenmenin sonuçlarından ancak çok yavaş ve zorlukla kurtulur; bazen faaliyetinin restorasyonu tamamen imkansız hale gelir. Egzersizin fizyolojik olgusu, kas aktivitesi alanında diğer alanlara göre daha kapsamlı olarak incelenmiştir, çünkü burada çalışmanın vücuttan izole edilmiş hayvanların kasları üzerinde mümkün olması ve dolayısıyla kas egzersizi olgusunun daha açıklayıcı görünmesi nedeniyle Biz, canlı bir organizmada eşlik ettiği diğer reaksiyonlarla karmaşık olmayan en basit haliyle. Vücuttan izole edilen bir kurbağanın gastrocnemius kası, kendisine giden sinire veya kasın kendisine etki eden bir elektrik akımı nedeniyle tahriş olursa, her tahriş kasın kasılmasına neden olur; kasılan kasın hızla dönen "miyograf" silindiri üzerinde çizdiği eğri üzerinde tüm aşamaları incelenebilir. Zaten ilk miyografik çalışmalar, U.'da art arda ortaya çıkan eğrilerin yüksekliğinin azaldığını ve sonunda tahrişin kas kasılmasına neden olmayı bıraktığını gösterdi. U. fenomeninin kas kasılma eğrileri üzerindeki analizi birçok zorluğu beraberinde getirir; Konuyu incelemede önemli bir adım, Kronecker'in silindirin dönüşünü, her kas kasılmasının bir eğri yerine dikey bir düz çizgi oluşturacak kadar yavaşlatma fikriydi. Bu düz çizgi, bir kasın kasılma sırasında ürettiği mekanik işi kilogram metre cinsinden belirlememizi sağlar ve ardışık kasılmalar sırasında elde edilen dikeylerin köşelerini birleştirerek "U eğrisi" elde ederiz. İkincisinin çalışması, Kronecker'i (187 1) genellikle daha sonraki araştırmacılar tarafından da onaylanan üç "U kanunu" oluşturmaya yöneltti: 1) U eğrisi, eğer kas endüktif bir akım tarafından tahriş edilirse. sabit kuvvet ve eşit zaman aralıklarında düz bir çizgi vardır; 2) birbirini takip eden iki kasılmanın yükseklikleri arasındaki fark, Kronecker tarafından "fark V" olarak adlandırılan sabit bir değerdir; 3) "fark Y." uyarım sıklığına bağlı olarak değişir: birim zaman başına uyarı sayısı arttıkça "Y farkı" ortaya çıkar. Daha. Yorgun kas üzerinde yapılan kimyasal bir çalışma, yorgun kastaki alkolde çözünmeyen maddelerin kantitatif içeriğinin, yorulmamış kastan (Helmholtz) daha fazla olduğunu ve yorgun kasın, yorulmamış kasın aksine asidik bir reaksiyona sahip olduğunu gösterdi. bir alkalin reaksiyon (Dubois-Reymond). İkincisi, organik maddelerin oksidasyonunun son ürünleri olan laktik ve karbonik asitlerin yorgun kaslarda birikmesine bağlıdır. Ama kesinlikle Yeni Dünya U. fenomeni, yorgun kaslarda lökomainlerin, cesetlerde bulunan maddelerle (ptomainler) ilişkili proteinlerin kolayca oksitlenen parçalanma ürünleri ve patojenik bakterilerin aktivitesi nedeniyle canlı bir vücutta biriken parçalanma ürünlerinin keşfiyle ortaya çıktı. . İkincisinin vücutta neden olduğu fenomen - uzuvlarda genel bir zayıflık hissi, ısı üretiminin, kalp aktivitesinin ve solunumun düzenlenmesinde bir bozukluk - gözlemlenen fenomenlere çok yakındır. yüksek dereceler U., ikincisini yalnızca iş için gerekli doku elemanlarının israfının değil, aynı zamanda vücudun çürüme ürünleriyle kendi kendine zehirlenmesinin bir sonucu olarak düşünmenin doğal olduğunu söyledi. Uygulamada ikincisi, egzersiz olgusunun yaratılmasında kıyaslanamayacak kadar büyük bir rol oynar, çünkü ilham, çalışma sırasında tüketilen doku elemanlarının tedariki tükenmeden çok önce ortaya çıkar. Daha fazla uyarıma yanıt vermeyi reddeden yorgun kas, sofra tuzu çözeltisiyle yıkanırsa tekrar çalışmaya başlar ve çalışmanın başlangıcında elde edilen eğriden farklı olmayan bir eğri verir. Tam tersine, çalışmayan bir kasın içine yorgun bir hayvanın kanını enjekte ederek onu yormak kolaydır. Zehir ayrıca toksik bozunma ürünlerini sıkarak, yani kaslara masaj yaparak mekanik olarak da yok edilebilir ve bunların kolay oksitlenebilirliği, oksitleyici maddelerin kas içine enjekte edilmesiyle zehrin ortadan kaldırılmasını mümkün kılar: yorgun bir kas, birkaç kez zehirlenmeden tamamen kurtulur. içine arteriyelize kan damlaları (Kronecker) veya hatta sadece bir potasyum permanganat çözeltisi enjekte edilir. Bu, daha düşük bir uyarı frekansıyla dürtülerin yavaş başlangıcını açıklar (üçüncü "dürtü yasası."); Kas vücuttan izole edildiği için çalışma sırasında tüketilen doku elemanlarının beslenmeyle geri kazanılmasından söz edilemez, ancak iki tahriş arasındaki aralıklarda bazı çürüme ürünleri kolayca oksitlenirken, oksitlenme nedeniyle oksitlenme zamanları olur. atmosferik oksijenle temasa geçmek. Canlı bir organizmada, dokuları yıkama ve bozunma ürünlerini oksitleme işlevi, dolaşım sistemi . Yaşayan bir insanda kas fonksiyonunun incelenmesi, Mosso tarafından icat edilen bir alet olan "ergograf" (bkz. Ergograf) kullanılarak gerçekleştirilir. Ergografik çalışmalar sırasında çalışan kas aynı zamanda bir dizi dikey düz çizgi de üreterek işin kilogram cinsinden ölçülmesine olanak tanır. Ergogramlar ayrıca fizyolojik dürtü olgusunun hızlı bir şekilde ortaya çıktığını da gösterir: Bazen 1-2'den fazla kasılmayı içermeyen kısa bir süre artan aktiviteden sonra, ikincisinin yüksekliği düşmeye başlar. Her kişi için, çok uzun bir süre devam eden, kendine özgü bir ergogram özelliği vardır, böylece bazen birkaç yıl sonra bile ergogramın bu özel kişiye ait olduğu belirlenebilir; "Yorgunluk" - diğer fenomenler tarafından da değerlendirilebileceği gibi - bu nedenle kişiliğin derin ve samimi yönleriyle ilişkilidir. Ergogram yükselmelerin sayısı, yükseklikleri ve U eğrisinin konturuyla karakterize edilir. Mosso'nun çalışmaları ayrıca yorgun bir kasın U'dan kurtulduğunu gösterdi. Kasılmalar ne kadar erken olursa ve artan bir ilerlemeyle gerçekleşirse: 30 kasılma vermiş olan kişinin 2 saatte tamamen iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır, daha sonra 15 kasılma veren kasın aktivitesini tamamen eski haline döndürmesi için 1/2 saatten fazla süreye ihtiyaç yoktur. Kasın aşırı çalışmasını doğru iş değişimi ve dinlenme ile önlediğimiz durumlarda, onu sıkı çalışmayla tükenme noktasına getirdiğimizde yapılan iş miktarı (kilogram cinsinden), daha fazladır. Bu nedenle bir kasın çalışması, yakılan yakıt miktarıyla orantılı olan bir buhar makinesinin çalışmasıyla karşılaştırılamaz. Faaliyetinin başlangıcında çalışan kasta meydana gelen değişiklikler, antrenman döneminde meydana gelen değişikliklerden keskin bir şekilde farklıdır; ikinci durumda, zaten önemsiz miktarda işin eklenmesi feci sonuçlara yol açabilir. Bununla ilgili olarak kasılma sıklığının etkisi; Bu konuda ergografik çalışmalar Kronecker'in elde ettiği sonuçları tamamen doğruladı: Maggiora'nın gösterdiği gibi, kasılma sıklığını azaltarak kasın sınırsız bir süre çalışmasını sağlamak mümkündür. Kalp o kadar yorulmak bilmez bir kastır ki, sistol ve diyastolün doğru değişimi onun sağlıklı bir vücutta tüm ömrü boyunca normal çalışma koşullarında çalışması için yeterlidir. Kas aktivasyonu olgusunda kas kasılması eyleminde yer alan çeşitli fizyolojik organların (kasın kendisi, sinir uçları ve sinir merkezleri) payının ne olduğu henüz yeterince açıklığa kavuşturulmamıştır; yalnızca kas kasılmasına yanıt vermeyi reddeden bir kasın, istemli bir dürtünün etkisi altında hala kasılabileceğini biliyoruz ve bunun tersi de geçerlidir ve Goch ve Kraepelin'in deneyleri, ergogramdaki yükselmelerin yüksekliğinin duruma bağlı olduğunu göstermektedir. Kasın kendisi, sayısı ise sinir merkezlerinin durumu tarafından belirlenir.

“İlham hissini” fizyolojik duyumdan ayırmak gerekir. Çoğunlukla birinciyle bağlantılı olarak ortaya çıkar, ancak gelişiminde fizyolojik stres olgusuyla tam bir paralellik göstermez. Genellikle çok daha sonra, organın faaliyeti başladıktan belirli bir süre sonra ortaya çıkar. fizyolojik stresin bir sonucu olarak azalma ve bununla bağlantılı olarak vücutta meydana gelen değişikliklerin nispeten geç sinyalleri olan diğer "genel duygulara" benzemektedir: örneğin oruç, organların faaliyetlerine çok fazla yansır. daha önce açlık hissi ile kendini hissettirir. Paralellik eksikliği, herhangi bir fizyolojik dürtü ipucunun yokluğunda dürtü hissinin ortaya çıktığı ve işin etkisi altına girdiği, fizyolojik dürtünün yalnızca işin etkisi altında arttığı durumlarda en dikkat çekicidir. Normal uyku, vücutta önceki faaliyetlerden kaynaklanan tüm atıkların geri kazanılmasını ve tam işlevselliğe döndürülmesini sağlar. Bununla birlikte, pek çok tamamen sağlıklı insan, tam da uykudan uyandıktan sonra, acı veren U hissi ile uzun süre mücadele etmek zorunda kalır. Bu fenomen, depresif psikozlarda sıklıkla görülür. İşe müdahale etmez ve tam tersine işin etkisi altında, fizyolojik U'daki kademeli artışa rağmen günün sonunda yavaş yavaş kaybolur. Bu paradoksal fenomenin bazı açıklamaları, başlangıçta gözlemlenen gerçeklerle sağlanmaktadır. herhangi bir aktivitenin. Bir organ dinlenme durumundan aktif duruma geçtiğinde, işi hemen maksimum yüksekliğe ulaşmaz; ancak genellikle çok kısa bir süre için artar ve ancak bu maksimuma ulaştıktan sonra fizyolojik stresin etkisi altında sürekli düşmeye başlar. Dolayısıyla, görünüşe göre, üstesinden gelinmesi gereken organların eylemsizliğiyle karşı karşıyayız. Bir organın faaliyeti mümkün olan maksimum etkiyi vermeden önce. Bu organik ataletle mücadele, görünüşe göre belirttiğimiz durumlarda U hissine neden oluyor. Aynı şey “sıkıntı”da da görülüyor. Eğilimlerimize uymayan monoton işler, doğru ölçümler henüz fizyolojik arzunun izini ortaya koymasa bile kolayca istek duygusu uyandırır. Daha keyifli, daha yorucu olsa da işe giderken bu istek duygusu anında kaybolur. Başlangıçta bizi iten ve içine çekildiğimizde heyecan duygusu uyandıran işlerde de benzer bir ilgi ortaya çıkabilir; sonra U hissi. ortadan kaybolur ve ancak bir süre sonra, zaten gerçek, fizyolojik bir U'nun göstergesi olarak geri döner. Son olarak, örneğin U. hissi kendi içinde keyfi olarak uyandırılabilir. çok zor işlerin anılarını canlandırıyor. Öte yandan, belirli koşullar altında, önemli derecede fizyolojik kontrol ile kontrol hissi olmayabilir. Güçlü uyarılma, vücudun harcamasının ve dolayısıyla fizyolojik duyunun sürekli artmasına rağmen, arzu duygusunun başlangıcını geciktirir. Ortaya çıkan sıkıntı duygusunu, bir irade çabasıyla aşabilir ve uzun süre hiçbir acı hissetmeden çalışmaya devam edebiliriz. Birçok psikozda (örneğin mani) vücutta aşırı harcama nedeniyle arzu duygusunun yokluğu gözlenir ve şiddetli zihinsel şokların zararlı etkisi muhtemelen arzu hissinin ortaya çıkmasını geciktirdiği gerçeğine indirgenir. ve böylece normal çalışma ve dinlenme döngüsünü bozuyor, özellikle de W. hissinin uykunun başlaması için belki de en gerekli koşul olduğu (Kraepelin). Beyin U. bkz. Aşırı Yorgunluk.

Edebiyat. Kronecker, "Ueber die Eгjm üd u. Erholung d. quergestreiften Muskeln" ("Berichte d. Sä chs. Ges. d. Wissensch.", Lpc., 1871); Mosso, “La yorgunluk entelektüel ve fizik” (P., 1894); onun, "Les lois de la yorgunluk, étudié es dans les kasları de l'homme" ("Arch. ital. de Biologie", XIII, 1890); Maggiora, "Les lois de la yorgunluk" (ibid.); Joteyko, "Rev. générale sur la yorgunluk musculaire" ("Anné epsychologique", V, 1898) ve "Anné epsychologique", ed.'de çeşitli yazarlar tarafından yazılan bir dizi makale. Binet ve "Psychologische Arbeiten", ed. Kraepelin.

  • Bu sayfanın son değiştirilme tarihi: 17:23, 13 Temmuz 2005.
  • İçerik, Vikibilgi:Lisans kapsamında lisanslanmıştır (aksi belirtilmediği sürece).
  • Gizlilik Politikası
  • Açıklama Vikibilgi
  • Sorumluluk reddi beyanı
  • Yasal olarak bağlayıcı e-postaların adresi: wz-jure@

Tükenmişlik

Ansiklopedik Sözlük F.A. Brockhaus ve I.A. Efron. - S.-Pb.: Brockhaus-Efron. 1890-1907.

Diğer sözlüklerde “Yorgunluk” un ne olduğunu görün:

Yorulma, alternatif gerilimlerin etkisi altında bir malzemede kademeli olarak hasar birikmesi, özelliklerinin değişmesine, çatlakların oluşmasına ve gelişmesine ve tahribata yol açma sürecidir. Kaynak... Normatif ve teknik dokümantasyon açısından sözlük-referans kitabı

YORGUNLUK - Yorgunluk, yorgunluk, çoğul. hayır, kadın 1. özet isim yorgun olmak. Yorgun göz kapakları. Yorgun eller. 2. Yorgunluk hissi, vücudun iş, hareket vb. nedeniyle zayıflaması, halsizlik. "Kendimi çok yorgun hissettim." A. Turgenev. Oturdu, şöyle görünüyordu... ... Sözlük Uşakova

Yorgunluk - Yorgunluk ♦ Yorgunluk Çok yoğun veya çok uzun süreli bir çabadan kaynaklanan, var olma ve hareket etme yeteneğinin kısa veya uzun süreli zayıflaması. Yorgunluğun şu durumlarda ortaya çıktığını söyleyebiliriz... ... Sponville'in Felsefi Sözlüğü

yorgunluk - yorgunluk, bitkinlik, bitkinlik; bitkinlik, ağırlık, sıkıntı, pejmürdelik, bitkinlik, uzanmak, bitkinlik, sıskalık, sıskalık, bitkinlik, fazla çalışma, bitkinlik, bitkinlik, bitkinlik, bitkinlik, bitkinlik, bitkinlik, zayıflık Sözlük... ... Eşanlamlılar sözlüğü

yorgunluk, yorgunluk durumunun gelişimine eşlik eden öznel deneyimlerin bir kompleksidir. Zayıflık, uyuşukluk, güçsüzlük, fizyolojik rahatsızlık hissi, zihinsel süreçlerdeki bozuklukların farkındalığı, kayıp... ... Büyük psikolojik ansiklopedi ile karakterize edilir

Yorgunluk - Yorgunluk ve kadın. Yorgunluk hissi, yorgun olan birinin durumu. Hisset Yorgunluktan düşmek (aşırı yorgunluk yaşamak). Malzeme yorulması (özel) mekanik ve fiziksel özellikler sürekli etkisi altındaki materyal... ... Ozhegov'un Açıklayıcı Sözlüğü

yorgunluk - “her şeye açıkça duyarlı” (Sergeev Tsensky); yumuşak (Serafimovich, Sergeev Tsensky); devasa (Muizhel); ölümlü (Muizhel); durgun (Sologub); Edebi Rusça konuşmanın sefil (Balmont) Epitetleri. M: Majestelerinin saray ortaklığının tedarikçisi... ... Sıfatlar sözlüğü

Yorgunluk - Yorgunluk, bitkinlik, bitkinlik, fazla çalışma, halsizlik, bitkinlik, bitkinlik, dekompresyon. yorgunluk, gevşeklik kesinti yorgun, rahat kesinti yorgunluk YORGUN, bitkin, bitkin, bitkin, bitkin, bitkin, bitkin,... ... Rusça konuşmanın eşanlamlıları sözlüğü

Yorulma, değişken kuvvetlere maruz kalma sonucu yapısal elemanlarda çatlakların oluşması ve yayılması sürecidir.

Yorulma, döngüsel olarak uzun süreli maruz kalma sırasında malzemelerin mekanik ve fiziksel özelliklerinde meydana gelen bir değişikliktir... ... Yapı malzemelerinin terimleri, tanımları ve açıklamaları ansiklopedisi

YORULMA - bir malzeme, zamanla döngüsel olarak değişen gerilim ve deformasyonların etkisi sonucu bir malzemenin (metaller, seramikler, plastikler vb.) mekanik ve fiziksel özelliklerinde meydana gelen değişiklik. Yorulma direnci dayanıklılığın sınırıyla karakterize edilir... ...Modern ansiklopedi

YORULMA - (Yorulma) Uzun süre etki eden değişken bir yükün etkisi altında metallerin mekanik özelliklerinin ve mikro yapısının değişmesi. Samoilov K.I. Deniz sözlüğü. M. L .: SSCB NKVMF'nin Devlet Deniz Yayınevi, 1941 ... Deniz Sözlüğü

  • Kitaplar
  • Tükenmişlik. Fizyolojik ve psikolojik yönler, A. Mosso. Ünlü İtalyan fizyolog A. Mosso'nun yorgunluk olgusunun detaylı ve kapsamlı bir şekilde incelendiği kitabını okuyucunun dikkatine sunuyoruz. Kitap, diğer şeylerin yanı sıra... Devamını Oku468 UAH karşılığında satın alın (yalnızca Ukrayna)
  • Yorgunluk: Fizyolojik ve psikolojik yönler. Başına. İtalyanca'dan . Ünlü İtalyan fizyolog A. Mosso'nun yorgunluk olgusunun detaylı ve kapsamlı bir şekilde incelendiği kitabını okuyucunun dikkatine sunuyoruz. Kitap, diğer şeylerin yanı sıra... Devamını oku438 rubleye satın alın

Tükenmişlik. Fizyolojik ve psikolojik yönleri, Mosso A.. Okuyucuyu, ünlü İtalyan bilim adamı-fizyolog A. Mosso'nun () yorgunluk olgusunun ayrıntılı ve kapsamlı bir şekilde incelendiği kitabına davet ediyoruz. Kitapta, diğer şeylerin yanı sıra... Devamını oku 423 rubleye satın alın

Talep üzerine diğer kitaplar “Yorgunluk” >>

Web sitemizde size en iyi deneyimi sunmak için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederek bunu kabul etmiş olursunuz. İyi

Yorgunluk, asteni ve kronik yorgunluk. Nedir?

Consilium Tıp | Tom 14 | 2 numara | GBOU VPO Yaroslavl Eyaleti tıp akademisi

Rusya Federasyonu Sağlık ve Sosyal Kalkınma Bakanlığı Artan yorgunluk, genel halsizlik, sürekli yorgunluk ve halsizlik en çok görülen durumlardır. sık şikayetler Çeşitli hastalıkları olan hastalar tarafından ifade edilen. Çeşitli araştırmaların sonuçlarına göre bu şikayetlerin ortaya çıkma oranı, değerlendirme yöntemlerine bağlı olarak %10 ila %20 arasında değişmektedir. Bu semptomlar ortaktır Farklı patogenez ile. Sağlıklı insanlar ayrıca artan yorgunluktan ve uzun süreli (kronik) yorgunluktan da şikayet edebilirler. Bununla birlikte, yeterli dinlenme ve basit rehabilitasyon önlemleri sonrasında durumları genellikle önemli ölçüde iyileşir.

Kronik yorgunluk, aktivite kaybının olduğu ve herhangi bir aktiviteye devam edilemediği bir durumdur. Kronik yorgunluk, hem fiziksel hem de entelektüel yetenekleri etkileyerek insanların yaşam kalitesini düşürür. En sık görülen şikayetler uyku bozuklukları, sinirlilik, hafıza ve konsantrasyonda azalma, yeni bilgileri öğrenmede zorluklar vb. Kronik yorgunluğun ana bileşenleri fizyolojik ve patolojik yorgunluktur.

“Yorgunluk” kavramı (psikofizyolojik yön), yoğun veya uzun süreli çalışmanın etkisi altında vücudun (sistem, organ) işlevsel yeteneklerinde, bunun niceliksel ve niteliksel göstergelerinde bir bozulma ile kendini gösteren geçici bir azalma sürecini ifade eder. çalışma (düşük performans), koordinasyonsuzluk fizyolojik fonksiyonlar ve genellikle yorgunluk hissi eşlik eder. Yorgunluğun ortaya çıkışı ve gelişimi sağlık durumuna, yaşa, daha yüksek sinir aktivitesinin türüne, aktivitenin oluşumuna, motivasyona, tutumlara, kişinin ilgi alanlarına ve yorgunluğun dinamikleri aktivitenin doğasına bağlıdır. Akut ve kronik yorgunluk vardır. Bu nedenle aşırı yoğun, yıpratıcı işlerle, monoton, statik ve duyusal açıdan zayıf veya duyusal açıdan zengin aktiviteyle, aşırı çevre koşullarında yorgunluk oldukça hızlı bir şekilde gelişir. Aynı zamanda iş, merkezi aktivitede hızla artan fonksiyonel bozukluklara neden olur. sinir sistemi(CNS). Kronik yorgunlukta, vücut fonksiyonlarının tamamen iyileşmesi ve normalleşmesi için iş sırasında ve sonrasında yetersiz dinlenme süreleri nedeniyle performansta bir azalmanın yanı sıra, olumsuz fonksiyonel değişikliklerin ilerleyici bir birikimi vardır. Kronik yorgunlukla vücut birçok patojenik etkiye karşı daha duyarlı hale gelir. Yorgunluk vücut için önemli bir rol oynar: Birincisi, sinir merkezlerindeki değişikliklerin zamanında sinyalini vererek onları yorgunluktan korumak; ikincisi, gelişen fizyolojik ve biyokimyasal değişiklikler yalnızca çalışan organın işlevsel durumunu kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda uyarılır. kurtarma süreçleri, eğitim etkisi ve ardından performansta artış sağlar.

Fizyolojik yorgunluk, subjektif zayıflık, uyuşukluk, performansın azalması gibi duygularla kendini gösterir ve yapılan işin niteliğine bağlı olarak fiziksel, zihinsel ve duyusal olarak ayrılır.

1. Fiziksel yorgunluk, beynin motor merkezlerinde gelişir ve fiziksel performans göstergelerinde bir azalma ve esas olarak kardiyovasküler, solunum ve kas sistemlerinin fonksiyonel durumundaki değişikliklerle karakterize edilir.

2. Zihinsel yorgunluk, sinir süreçlerinin hareketliliğinin bozulmasından, serebral korteksin ilişkisel bölgelerinde, baskın yarım kürenin ön ve zamansal bölgelerinde, konuşma merkezleriyle ilişkili aktif iç inhibisyonun zayıflamasından kaynaklanır ve buna bir azalma eşlik eder. zihinsel performans göstergeleri, duygusal tonda azalma, dikkat, işe ilgi, otonom sinir sisteminin fonksiyonel durumundaki değişiklikler.

3. Duyusal yorgunluk (çoğunlukla görsel, daha az sıklıkla işitsel), duyusal sistemlerin karşılık gelen kortikal temsillerinde uyarılabilirliğin azalması ve duyusal işlevlerin bozulmasıyla kendini gösterir.

Patolojik yorgunluk (asteni)

Patolojik yorgunluk veya yorgunluk astenidir (Yunanca asteni - iktidarsızlık, halsizlik). Astenik sendromun klinik izolasyonu ilk olarak 19. yüzyılın sonunda nevrasteni çerçevesinde ortaya çıktı. (G.Beard). Şu anda, astenik sendrom, artan yorgunluk, irritabl zayıflık, duygusal dalgalanmalar, özellikle ruh halinin düşürülmesi yönünde, gerilim baş ağrıları, uyku bozuklukları ve çeşitli bitkisel-somatik belirtilerle ortaya çıkan psikopatolojik bir durumu ifade etmektedir. Somatik patolojiyle gelişen organik asteni var. En ortak nedenler bulaşıcı, endokrin, nörolojik, onkolojik, hematolojik hastalıkları, patolojiyi içerir gastrointestinal sistem vb. İkinci seçenek, herhangi bir organik somatik hastalıkla ilişkili olmayan fonksiyonel astenidir. Fonksiyonel astenik bozuklukların depresyon, nevrotik bozukluklar ve distimi gibi diğer zihinsel bozuklukların varlığında ortaya çıktığı varsayılmaktadır.

İki tür astenik bozukluk vardır:

1. Hiperstenik asteni, normalde nötr dış uyaranlara karşı artan duyarlılık (seslere, ışığa karşı hoşgörüsüzlük vb.), uyarılabilirlik, artan sinirlilik, uyku bozuklukları vb. ile duyusal algının aşırı uyarılabilirliği ile karakterize edilir.

2. Hipostenik asteni, uyarılabilirlik eşiğinde bir azalma ve uyuşukluk, artan halsizlik ve gündüz uykululuk ile dış uyaranlara duyarlılık ile kendini gösterir.

Kronik yorgunluk sendromu

Bir kişinin 6 aydan fazla süren (artan fiziksel aktiviteyle ilişkili olmayan) yorgunluk ve enerji eksikliği hissi varsa, kronik yorgunluk sendromunun (CFS) varlığından şüphelenmeye değer. CFS terimi 1984 yılında ABD'de ortaya çıktı, ancak hızlı ve uzun süreli yorgunluk, fiziksel zayıflık ve zayıflığın hastalığın önde gelen belirtisi olduğu olgusu yüzyılın başından beri bilinmektedir. Sendromun ilk tanımı, Rusya ile Kırım Savaşı'na katılan ve yurttaşlarının hayatını kurtaran İngiliz kız Florence Nightingale'in hikayesiydi. Tek bir çizik almadan, ön saflarda yer alan bir kahraman olarak evine döndü. Ve her şey burada başladı. Kendini o kadar yorgun ve bitkin hissediyordu ki yataktan bile kalkamıyordu. Kaç yıl böyle yattı, tarih suskun. Ulusal kahramanı tembel bir insan ve bir simülatör olarak tanımak imkansızdı ve sonra bu terim ilk kez ortaya çıktı - CFS.

O zamandan beri, dünyanın dört bir yanındaki doktorlar ve bilim adamları, genellikle aktif ve kararlı insanları etkileyen, medeniyetin başka bir hastalığı olan bu fenomeni çözmeye çalışıyorlar. En son istatistiklere göre, CFS ağırlıklı olarak kariyerlerinde başarıya ulaşmış bireylerde (daha sıklıkla kadınlarda) gelişir (“yönetici sendromu”). CFS'yi basit yorgunluktan ayırmak gerekir; bu bir hastalık değildir, ancak vücudun aşırı çalışmaya karşı doğal bir reaksiyonudur, acilen dinlenmeye ihtiyacı olduğunun bir işaretidir. Ancak CFS, vücudu yoran, dinlendikten sonra geçmeyen ve kişinin her zamanki ritminde yaşamasını engelleyen mantıksız, güçlü bir şekilde ifade edilen genel bir yorgunluktur. En küçük psikojenik faktörlerin etkisi altında gün boyunca ruh hali değişkenliği ve hastaların yalnızlık ihtiyacı hissettiği periyodik olarak ortaya çıkan bir depresyon durumu ile karakterize edilir, depresyon hissi ve bazen umutsuzluk yaşarlar. Termoregülasyon bozuldu: hastalarda yüksek veya düşük sıcaklık beynin limbik sisteminin bazı fonksiyonlarının ihlali nedeniyle ortaya çıkar. Keskin kilo kaybı (2 ayda yaklaşık 2 kg), ayrıca beyin bozuklukları. Fotofobi gelişebilir bağırsak bozuklukları, alerjik burun akıntısı, farenjit, baş ağrısı, baş dönmesi, hızlı kalp atışı, göz ve ağız mukozasında kuruluk, ağrı lenf düğümleri, eklem ağrıları. Kadınlar artan adet öncesi sendromu yaşarlar. Daha önce de belirtildiği gibi çok sayıda tezahür var. Bu sendrom akıllıca kendini diğer hastalıklar gibi gizler, dolayısıyla bu sinsi hastalığı tanımak çok zordur.

İÇİNDE son yıllar Bu tür hastaların sayısında artış eğilimi var. Bugün dünya çapında yaklaşık 17 milyon insan CFS'den muzdariptir. Yani Amerika Birleşik Devletleri'nde bu hastalığa sahip 400 bin ila 9 milyon yetişkin var. CFS çoğunlukla kirliliğin yüksek düzeyde olduğu, çevresel açıdan elverişsiz bölgelerde kaydedilmektedir. çevre kimyasal olarak zararlı maddeler veya artan radyasyon seviyeleri.

Şu anda, gelişimiyle ilgili birkaç teori var. Bir teori, CFS'nin bağışıklık sistemindeki bir eksiklikten veya kronik viral enfeksiyon ve sendroma çeşitli virüsler neden olabilir. Bunun nedeni

çünkü hastaların çoğu grip gibi bulaşıcı bir hastalık geçirdikten hemen sonra kendilerini yorgun hissetmeye başladıklarını söylüyor. Hatta hastalığın kesin başlangıç ​​tarihini bile söyleyebilirler. Başka bir teoriye göre, hastalık genellikle bir kişinin stres yaşadığı bir zamanda, kendisini büyük çaba gerektiren alışılmadık bir durumda bulduğunda, örneğin boşanma, meslek değişikliği veya eşinin ölümünden sonra başlar. bir aile üyesi. Laboratuvar testleri anormal beyaz kan hücresi sayımlarını, hafif karaciğer anormalliklerini, çeşitli virüslere ve dokulara karşı artan antikor miktarlarını veya toplam antikor sayısında normale göre hafif bir artış veya azalma olduğunu gösterir. Genel tablo oldukça kafa karıştırıcı. Birçok koruyucu faktör bastırılırken, diğerleri artan aktivite gösterir. Önde gelen Amerikalı psikonöroimmünologlar D. Goldstein ve D. Solomon, CFS'li hastaların merkezi sinir sisteminin, özellikle temporo-limbik bölgesinde düzenlenmesinde bir bozukluğa sahip olduğunu kanıtladı. Limbik sistem veya koku alma beyni, merkezi sinir sistemiyle otonomik, kontrol aktivitesi ile iletişim kurar. iç organlar. Hafızamız, performansımız, duygularımız ve uyku ile uyanıklık arasındaki değişim büyük ölçüde limbik sistemin işleyişine bağlıdır. Yani, CFS'li hastalarda bozulan işlevler. Bu hastalığın doğası hakkında ilginç bir hipotez, Kaliforniya'daki araştırmacılar tarafından ortaya atıldı; buna göre hastalığa arabinol toksini neden oluyor. Vücutta yaşayan Candida cinsinin maya mantarları tarafından salgılanır. Sağlıklı bir kişiye Toksin zararlı değildir ancak bağışıklık sistemi zayıf olanlar için tehlikeli olabilir. Günümüzde CFS'nin nedeninin birçok faktörü aynı anda içeren karmaşık olduğuna inanılmaktadır.

Geliştirilen kriterlere göre CFS hastaları, en az altı ay boyunca zayıflatıcı yorgunluktan yakınan (veya çabuk yorulan), performansı en az yarı yarıya azalmış kişilerdir. Bu durumda depresyon gibi benzer belirtileri olan herhangi bir ruhsal hastalık, farklı bulaşıcı hastalıklar, işlev bozukluğuyla ilişkili olanlar gibi hormonal bozukluklar tiroid bezi, uyuşturucu kullanımı, toksik maddelere maruz kalma. Tanı koymak için 2 majör semptomun ve 11 minör semptomdan 8'inin kombinasyonunun, sürekli veya 6 ay veya daha uzun bir süre boyunca tekrarlayan şekilde olması gerekir.

1) aniden zayıflatıcı zayıflık ortaya çıkar;

2) yorgunluk ilerliyor ve dinlenmeden sonra geçmiyor;

3) performans son 6 ayda yarı yarıya azaldı;

4) Kalıcı yorgunluğa neden olabilecek başka görünür nedenler veya hastalıklar yoktur.

1) soğuk algınlığı veya hafif ateş belirtileri;

2) boğaz ağrısı;

3) şişmiş veya ağrılı lenf düğümleri;

4) bilinmeyen genel kas zayıflığı;

5) kas ağrısı;

6) fiziksel çalışma yapıldıktan sonraki 24 saat içinde şiddetli yorgunluk;

7) hastanın daha önce yaşadığı baş ağrılarından farklı olan baş ağrıları;

8) şişlik veya kızarıklık olmadan eklem ağrısı;

9) unutkanlık, aşırı sinirlilik, konsantre olamama veya depresyon;

10) uyku bozukluğu;

11) semptomların birkaç saat veya gün içinde hızla başlaması.

Teşhis, listelenen işaretlere ve bu durumun diğer nedenlerinin zorunlu olarak dışlanmasına dayanarak yapılır.

Yorgunluk, kronik yorgunluk, asteni tedavisi için maalesef birini seçmek pek mümkün olmayacak etkili ilaç. Hastalara yardım etmenin temel prensibi karmaşık semptomatik tedavidir. Genellikle hastaların genel durumunu iyileştirmeye, uykuyu normalleştirmeye, zihinsel ve fiziksel aktiviteyi iyileştirmeye yardımcı olan ilaçların kullanımıyla başlar. İlaç tedavisi belirli ilaç gruplarının reçete edilmesini içerir. Genellikle çeşitli nootropik, nörometabolik, anksiyolitik ve diğer ilaçlar reçete edilir. Bu terapötik yaklaşım belirli özelliklerle ilişkilidir. Bir yandan bu terapi erişilebilir ve güvenlidir. yan etkilerÖte yandan, astenik durumlar için bu ilaçlarla tedavinin etkinliğini gösterecek geniş kontrollü plasebo çalışmalarının bulunmaması nedeniyle klinik etkinliği esasen kanıtlanmamıştır. Bu nedenle bu sınıftaki ilaçlar dünyanın her ülkesinde değişen yoğunluklarda kullanılmaktadır. Örneğin, nootropikler ABD'de, Batı Avrupa'da ve en yaygın olarak Doğu Avrupa'da nadiren kullanılmaktadır.

Nootropikler, bu ilaç sınıfının ilk temsilcisi olan nootropil'in (piracetam) ortaya çıktığı 1972'den beri bilinmektedir. O andan itibaren astenik bozuklukların tedavisinde yeni bir sayfa açıldı. Şu anda, bu ilaç sınıfı yaklaşık 100 madde içermektedir ve yeni etki mekanizmalarına sahip maddelerin keşfi nedeniyle sürekli olarak genişlemektedir. Ayrıca, nörometabolik ve nöroprotektif özelliklerinden dolayı hemen hemen tüm nootropik ilaçlar, astenik bozuklukların çok çeşitli klinik varyantlarının tedavisinde kullanım için doğrudan endikasyonlara sahiptir. Uzun süreli tedavi de dahil olmak üzere nootropiklerin kullanımının ciddi bir kontrendikasyona sahip olmadığı ve bu nedenle "ideal psikotrop ilaçlar" kavramına en iyi şekilde uydukları da eklenmelidir (A.V. Valdman, T.A. Voronina , 1989).

Genel olarak nootropiklerin klinik aktivite spektrumu çeşitlidir ve aşağıdaki ana etkilerle temsil edilir:

1) gerçek nootropik etki, yani. entelektüel yeteneklerin iyileştirilmesi (bozulmuş yüksek kortikal işlevler üzerindeki etki, muhakeme düzeyi);

2) anımsatıcı etki (belleğin iyileştirilmesi, öğrenme başarısının arttırılması);

3) uyanıklık düzeyinin arttırılması, bilinç netliği (depresif ve kararmış bilinç durumu üzerindeki etki);

4) adaptojenik etki (ilaçlar dahil çeşitli eksojen ve psikojenik olumsuz etkilere karşı toleransın arttırılması, vücudun aşırı faktörlere karşı genel direncinin arttırılması);

5) anti-astenik etki (zayıflık, uyuşukluk, tükenme, zihinsel ve fiziksel asteni olgularının azaltılması);

6) psikostimüle edici etki (ilgisizlik, fiziksel hareketsizlik, hipobulia, ilgisizlik, motivasyon yoksulluğu, zihinsel atalet, motor ve entelektüel gerilik üzerindeki etki);

7) anksiyolitik (sakinleştirici) etki (kaygı duygularını, duygusal gerilimi azaltmak);

8) sakinleştirici etki, sinirlilik ve duygusal uyarılmanın azaltılması;

9) antidepresan etkisi;

10) otonomik etki (baş ağrısı, baş dönmesi, serebrastenik sendrom üzerindeki etki).

Böylece, ek olarak organik hastalıklar Bu ilaçlar beyin için de kullanılıyor fonksiyonel bozukluklar bitkisel distoni, astenik sendrom (dikkat konsantrasyonunun azalması, duygusal değişkenlik ve çeşitli kökenlerden astenik sendromun diğer belirtileri), sefalji (migren, gerilim baş ağrısı), CFS, nevrotik ve nevroz benzeri bozukluk, astenodepresif ve depresif sendrom Entelektüel-hafıza bozukluklarında (zayıf hafıza, konsantrasyon, düşünme) zihinsel performansı iyileştirmenin yanı sıra. Sınıflardan biri nootropik ilaçlar aminofenilbütirik asit bazlı preparatlardır. Şu anda bu grupta Phenibut ve Anvifen® gibi ilaçlar bulunmaktadır.

Anvifen®, GABA aracılı iletimi kolaylaştıran nootropik bir ilaçtır sinir uyarıları merkezi sinir sisteminde (GABAerjik reseptörler üzerinde doğrudan etki). Sakinleştirici etki, aktive edici bir etkiyle birleştirilir. Ayrıca antiplatelet, antioksidan ve bazı antikonvülsan etkileri de vardır. Metabolizmasını normalleştirerek ve serebral kan akışını etkileyerek beynin fonksiyonel durumunu iyileştirir (hacimsel ve doğrusal hızı arttırır, vasküler direnci azaltır, mikro dolaşımı iyileştirir ve antiplatelet etkiye sahiptir). Vazovejetatif semptomları azaltır (baş ağrısı, baştaki ağırlık hissi, uyku bozuklukları, sinirlilik, duygusal değişkenlik dahil). Kurs olarak alındığında, fiziksel ve zihinsel performansı artırır (dikkat, hafıza, duyusal-motor reaksiyonların hızı ve doğruluğu). . Kaygı, gerginlik ve huzursuzluk duygularının azaltılmasına ve uykunun normalleşmesine yardımcı olur. Yaşlılarda merkezi sinir sisteminde depresyona neden olmaz; kas gevşetici etkisi çoğunlukla yoktur. İlaç, özellikle gastrointestinal sistemle ilgili olarak güvenlik profilini artıran kapsül formunda (50 ve 250 mg) mevcuttur. Ayrıca 50 mg'lık dozajı piyasada benzersizdir.

1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina VI, Verigo NI. Nootropik ilaçlarla ilgili yabancı çalışmaların analizi (piracetam örneğini kullanarak). Ross. psikiyatrist. dergi 2001; 1:46-542. Avedisova AS. Astenik bozukluklar için ilk seçenek tedavi olarak antiastenik ilaçlar. RMJ. 2004; 12 (22*).

3. Boyko S.S., Vitskova GY, Zherdev Başkan Yardımcısı. Nootropik farmakokinetiği ilaçlar. Deneysel ve klinik farmakoloji. 1997; 60(6): 60-70.

4. Waldman A.V., Voronina T.A. Nootropiklerin farmakolojisi (deneysel ve klinik çalışmalar). TR. SSCB Tıp Bilimleri Akademisi Farmakoloji Araştırma Enstitüsü. M, 1989.

5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropik ilaçlar, başarılar ve yeni sorunlar. Deneysel ve klinik farmakoloji. 1998; 61(4): 3-9.

6. Voronina TA. Hipoksi ve hafıza Nootropik ilaçların etkileri ve kullanımının özellikleri. Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Bülteni. 2000; 9: 27-34.

7. Kirichek L.T., Samardakova G.A. Klinik farmakoloji ve nootropik ve psikostimulanların kullanımı. Khark. Bal. dergi 1996; 4:33-5.

8. Krapivin S.V. Nootropik ilaçların nörofizyolojik etki mekanizmaları. Günlük nörol. ve bir psikiyatrist. onlara. S.S.Korsakova. 1993;93(4):104-7.

9. Maruta N.A. Modern depresif bozukluklar (klinik-psikopatolojik özellikler, tanı, tedavi). İngiltere vgsnik psikonörol. 2001; 4: 79-82.

10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. Astenik durumların evrimi sorunu üzerine. Kitapta: Hipokondri ve somatoform bozukluklar. M., 1992;.

11. Aslangül E, LeJeunne C Asteni ve kronik yorgunluk sendromunun teşhisi. Rev Prat 2005; 55(9):.

12. Cairns R, HotopfM. Kronik yorgunluk sendromunun prognozunu açıklayan sistematik bir derleme. OccupMed2005; 55:20-31.

13. Fain O. Asteni ve yorgunluk nasıl yönetilir? Rev Prat 2011; 61(3): 423-6.

14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I ve diğerleri. Kronik yorgunluk sendromu: tanımına ve çalışmasına kapsamlı bir yaklaşım. Uluslararası Kronik Yorgunluk Sendromu Çalışma Grubu. Ann Stajyer Med 1994; 121(12):953-9.

15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW ve diğerleri. Kronik yorgunluk sendromuna ilişkin toplum temelli bir çalışma. Arch Int Med 1999; 159:. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S ve ark. Kronik yorgunluk sendromunun tedavisi - farmakolojik tedavilere yönelik bilimsel kanıtlara yönelik bir çalışma. Aust Fam Physician 2011; 40 (11):.

17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R ve diğerleri. Kronik yorgunluk sendromu - tanımı ve çalışmasına klinik olarak ampirik bir yaklaşım. BMC Med 2005; 3:19.

18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC ve diğerleri. Wichita, Kansas'ta kronik yorgunluk sendromunun yaygınlığı ve görülme sıklığı. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.

19. Young P, Finn BC, Bruetman J ve diğerleri. Kronik asteni sendromu: klinik bir yaklaşım. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3):.

Bu da yoğun veya uzun süreli çalışmanın bir sonucudur. Sübjektif olarak yorgunluk, yorgunluk olarak hissedilebilir. Yorgunluk, performansta geçici bir düşüşle kendini gösterir.

Uzun süreli yorgunluk, insan sağlığı için tehlikeli olan yorgunluğa yol açabilir. Yorgunluğa ilişkin pek çok teori vardır; ilki 19. yüzyılın ikinci yarısında ortaya çıkmıştır.

Dış belirtiler şunları içerir: cilt renginde değişiklik, terlemede artış, düzensiz solunum ritmi ve hareketlerin koordinasyonunda bozulma.

İç belirtiler şunları içerir: görünüm ağrı kaslarda, baş dönmesi.

Ayrıca bakınız

"Yorgunluk" makalesi hakkında bir inceleme yazın

Bağlantılar

  • Yorgunluk // Büyük Sovyet Ansiklopedisi: [30 ciltte] / bölüm. ed. A. M. Prokhorov. - 3. baskı. - M. : Sovyet ansiklopedisi, 1969-1978.
  • . Tıp ansiklopedisi. .
  • M. Zalessky, Tıp Bilimleri Adayı ve E. Tabachnik, Pedagojik Bilimler Adayı.. Bilim hayattır! Makale koleksiyonu. .

Yorgunluğu anlatan alıntı

“Neden gecikme? Neden nişanlanmadın?” diye düşündü. Annesiyle kız kardeşi hakkında bir kez konuştuktan sonra, hem şaşkınlıkla hem de kısmen zevkle, annesinin de aynı şekilde ruhunun derinliklerinde bazen bu evliliğe güvensizlikle baktığını gördü.
Oğlu Prens Andrei'nin mektubunu, bir annenin kızının gelecekteki evlilik mutluluğuna karşı her zaman duyduğu o gizli kötü niyet duygusuyla göstererek, "Yazıyor" dedi, "Aralıktan önce gelmeyeceğini yazıyor." Ne tür bir iş onu alıkoyabilir? Gerçekten bir hastalık! Sağlığım çok kötü. Natasha'ya söyleme. Ne kadar neşeli olduğuna bakma: bu son şey kız zamanı hayatta kalıyor ve onun mektuplarını her aldığımızda başına ne geldiğini biliyorum. Ama Allah'ın izniyle her şey yoluna girecek" diye sözlerini her seferinde tamamlıyordu: "O mükemmel bir insan."

İlk başta Nikolai ciddiydi ve hatta sıkıcıydı. Annesinin onu çağırdığı bu aptal ev işlerine müdahale etme ihtiyacının yaklaşması ona eziyet ediyordu. Bu yükü bir an önce omuzlarından atmak için, gelişinin üçüncü gününde öfkeyle, nereye gittiği sorusuna cevap vermeden, kaşlarını çatarak Mitenka'nın müştemilatına gitti ve ondan her şeyin hesabını istedi. . Nikolai, korku ve şaşkınlık içindeki Mitenka'dan bile daha azını biliyordu. Mitenka'nın konuşması ve değerlendirmesi uzun sürmedi. Ön kanatta bekleyen muhtar, seçmen ve zemstvo önce korku ve zevkle genç kontun sesinin sanki sürekli yükseliyormuş gibi mırıldanmaya ve çatlamaya başladığını duydular, içlerinden küfürlü ve korkunç sözlerin döküldüğünü duydular. birbiri ardına.

Bir kişinin metropolde ikamet etmesine veya kırsal bölgede yaşamasına bakılmaksızın, yorgunluğun ne olduğunu herkes bilir. Şehir sakinlerinin, genellikle büyük şehirlerin yaşam ritmi, zayıf ekoloji ve yetersiz beslenme ile ilişkilendirilen ani zayıflık saldırılarına ve mevsimsel hüzne karşı çok daha duyarlı olduklarına inanılıyor. Yorgunluk ve bitkinlik; birbiriyle ilişkili bu iki durum, her cinsiyet, yaş ve sosyal statüden herkesin aşina olduğu bir durumdur.

Yorgunluk kendini nasıl gösterir?

Yorgunluk hissi aniden veya zorlu fiziksel veya zihinsel çalışmalar yapıldıktan sonra ortaya çıkabilir. Bu durumun hem kişinin kendisi hem de başkaları tarafından fark edilebilecek karakteristik spesifik belirtileri vardır:

  • hızlı yorgunluk, azalan performans ve iş verimliliği;
  • güçsüzlük, vücutta zayıflık hissi, kas ağrısı - kişi vücudun zayıflamış gibi göründüğünden, bacakların ve kolların ağır olduğundan şikayet edebilir;
  • kafadaki sis, olağan manipülasyonları gerçekleştirmeye konsantre olamama;
  • baş ağrısı, baş dönmesi;
  • sinirlilik;
  • uyuşukluk, rahat bir pozisyon alma arzusu ve herhangi bir işi yapmayı reddetme, tembellik, ilgisizlik.

Çoğu zaman, yorgunluk sendromu herhangi bir karar verme konusundaki isteksizlik ile de kendini gösterir. Kişi başkalarından çekilir, gürültülü şirketlerden uzak durmaya çalışır ve ilgi odağı olmak istemez. Bazıları duygusal olarak depresif hissedebilir ve ruh halleri kötüleşebilir.

Diğerleri de bir kişinin durumunu, görünüşünden alınan bilgileri kelimenin tam anlamıyla okuyarak belirleyebilir. Yorgunluk nedeniyle kişi normal durumundan biraz farklı görünecektir:

  • duruş değişikliği - hafif eğilme, omuzlar aşağı, baş hafifçe öne eğik, çene aşağı;
  • yürüyüş kendinden emin değil, telaşsız;
  • donuk cilt, doğal allık eksikliği;
  • gözlerin altındaki koyu halkalar, hafif şişlik mümkündür;
  • müstakil görünüm.

En belirgin dış belirtiler, yorgunluk sınırına ulaşıldığında ve kişi kendini aşırı derecede yorgun hissettiğinde ortaya çıkar. Ayrıca benzer semptomlar, sık sık fazla çalışma ve uyku eksikliği nedeniyle birikebilen patolojik yorgunluk gibi bir sendromda da kendini gösterir.

Yorgunluk türleri

Yorgunluk - ne olur (fotoğraf: www.refnews.ru)

Aşağıdaki yorgunluk türleri vardır:

  • Fiziksel yorgunluk, fiziksel aktivite, belirli manipülasyon türlerinin gerçekleştirilmesi, spor yapılması veya uzun mesafe yürüme sonrasında ortaya çıkan bir durumdur. Bu, vücudun, çoğunlukla kasların doğal yorgunluğudur. Kişi otururken veya uzanırken uyku veya dinlenme ihtiyacı hissedebilir. Sıcak bir banyo yaptıktan, uyuduktan veya dinlendikten sonra yorgunluk belirtileri kendiliğinden kaybolacaktır.
  • Duygusal yorgunluk, aynı eylemleri uzun süre gerçekleştirirken ortaya çıkan, zihinsel stres ve konsantrasyon gerektiren bir durumdur: monoton çalışma, okuma, bilgisayar başında oturma. Bu tür yorgunluğun en yaygın belirtisi baş ağrısı ve kulak çınlamasıdır.
  • Sebepsiz ortaya çıkan bitkinlik, yorgunluk - uzun bir dinlenmeden sonra geçmeyen, sabah bile meydana gelen ağrılı durumlar. Bu durumda yorgunluğun nedenleri hastalığın başlangıcında yatıyor olabilir. Genellikle uyuşukluk ve yorgunluk, ağrı ve diğer karakteristik belirtilerin hala mevcut olmadığı durumlarda, herhangi bir hastalığın gelişiminin ilk belirtileridir. Beyin bulanıklığı, dalgınlık ve aşırı yorgunluk, hastalığın kuluçka döneminde bile kendini gösterebilir. Ayrıca yukarıda anlatılanlara benzer duyumlar, kronik yorgunluk sendromu gibi günümüzde çok sık karşılaşılan bir olgudan bahsederken de ortaya çıkabilmektedir. Bir kişi günde 6-7 saatten az uyuyorsa, temiz havada az vakit geçiriyorsa ve az besleniyorsa yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkması uzun sürmez.
  • Depresyonun neden olduğu zayıflık ve yorgunluk. Çoğu zaman, bir kişinin duygusal durumu, ruh hali ve yaşamdaki tutumu onun refahını doğrudan etkiler. Genellikle yorgunluğun nedenleri fiziksel hastalıkta veya uzun süreli sıkı çalışmalarda değil, duygusal alanda yatmaktadır. Sık sık stres, depresyon ve kişinin kendi hayatından memnuniyetsizliği vücudu yorar, canlılığı ortadan kaldırır. Nitelikli bir uzman bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Yorgunlukla nasıl baş edilir

Olumlu duygular aşırı çalışmaya karşı mücadelede en iyi yardımcıdır (fotoğraf: psi-teknoloji.net)

Zayıflığın ve kötü sağlığın nedenleri genellikle kaynakların yanlış dağıtımında, iş-uyku programına uyulmaması ve yetersiz beslenmede yatmaktadır. Yorgunluğun nasıl önleneceğini anlamak için, bunun kesin nedenini tanımlamanız gerekir. Sonuçta mücadele yöntemleri büyük ölçüde değişebilir.

Fiziksel ve zihinsel yorgunluk

Vücudun fiziksel yorgunluğu en güvenli ve hatta bir dereceye kadar hoş bir fizyolojik tepkidir. Bu durum sağlıklı ve tam uykuyu teşvik eder ve iştahın normalleşmesine yardımcı olabilir. Bu yorgunluğu atmak için biraz dinlenmeniz yeterli.

Zihinsel veya duygusal yorgunluk ise tam tersine uykusuzluğa, sinirliliğe ve kötü ruh haline yol açar. Karakteristik semptomları migren, fotofobi ve baş dönmesidir. Yorgunluk, bitkinlik ve fazla çalışma, çay içerek ve temiz havada yürüyüş yaparak azaltılabilir. Ortam değişikliği, odanın havalandırılması ve çeşitli iş aktiviteleri de yardımcı olacaktır. Bazen fazla çalışmaktan kurtulmak için başka tür bir faaliyetle uğraşmanız veya çeşitli manipülasyonlar arasında geçiş yapmanız gerekir. Birikmiş iş miktarı birkaç çalışan arasında paylaştırılabilir çünkü bu dönemde işgücü verimliliği büyük ölçüde azalır ve bu da ciddi hatalara yol açabilir.

Kronik yorgunluktan nasıl kurtulurum

Yorgunluğun artması, fazla çalışmaktan, sık uykusuzluktan ya da iş yükünün artmasından kaynaklanıyorsa, bir günde ondan kurtulamazsınız. Burada aşılması kolay olmayan kronik yorgunluk sendromuyla karşı karşıyayız. Sorunlar yıllar içinde birikebilir. Üstelik kişi ilk başta kendini oldukça normal hisseder ancak daha sonra iç kaynak tükenir ve şiddetli yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar.

Yorgunluk - ne yapmalı? Kronik yorgunluğun tedavisi, kişinin yaşam tarzının tamamen elden geçirilmesini gerektirir. Kötü alışkanlıklardan tamamen kurtulmanız, belki de işinizi değiştirmeniz gerekecek. Üç haftalık bir tatil bile yeterli olmayacaktır çünkü geri döndüğünde kişi, refahının bozulmasına neden olan aynı faktörlerden tekrar olumsuz etkilenecektir.

Günlük rutininizi normalleştirmenin yanı sıra diyetinizi de analiz etmelisiniz. Taze meyve, sebze, protein ve lif açısından zenginleştirilmelidir. Tüm bu ürünler, yavaşlaması halsizlik ve yorgunluk şeklinde de kendini gösterebilen metabolizmayı normalleştirmek için gereklidir. Ne kadar tuhaf görünse de, kronik yorgunluk sendromu yalnızca yeterli uyku ve doğru beslenmeyle değil, aynı zamanda uygulanabilir fiziksel aktivite - sporla da tedavi edilebilir. Bu sayede vücudun dayanıklılığını ve genel tonunu arttırmak, metabolizmayı hızlandırmak, vücuttaki toksinlerden ve tıkanıklıklardan kurtulmak mümkün olacaktır. Ancak öncelikle eğitimin ilk günlerinde üstesinden gelinmesi en zor olan kendi tembelliğinizin üstesinden gelmeniz gerekecek.

Önemli! Eğitime “akıllıca” yaklaşmanız gerekiyor. Burada her şeyde ölçülü olmak ve aşırı çalışmayı önlemek, kaslarda ve özellikle kalpte artan stresten kaçınmak çok önemlidir, aksi takdirde durum daha da kötüleşebilir

Depresyonun bir sonucu olarak yorgunluk

Kalıcı bir yorgunluk krizi, kişiyi tamamen rahatsız edebilir ve bir süre çalışamaz hale getirebilir. Zayıflığın nedenleri depresif koşullar ise, durum aşırı çalışmanın arka planında ortaya çıkmadığı için ne dengeli beslenme ne de uykuya ayrılan sürenin arttırılması yardımcı olacaktır. Başlamanız gereken ilk şey, tavsiye almak için bir uzmana gitmektir. Hafif vakalarda, gereksiz her şeyden kurtulup, arkadaşlarla buluşmaya zaman ayırarak yorgunluk, halsizlik gibi durumları kendi başınıza giderebilirsiniz. Sorun daha derinse, depresyon uzuyorsa ve ciddi stresin arka planında ortaya çıktıysa, doktor tarafından reçete edilmesi gereken ilaç tedavisi gerekebilir.

İlkbaharda yorgunluk

Baharın ilk aylarında yorgunluk neden oluşur? Dışarısı güneşli ama her zaman uyumak istiyorsunuz ve kanepeden kalkamayacak kadar tembel misiniz? Büyük olasılıkla nedeni vitamin eksikliğidir. Bu durum, mağaza raflarındaki meyvelerin neredeyse kaybolduğu veya kalitesiz olduğu kış ve özellikle bahar ayları için tipiktir. Ayrıca hava koşullarındaki sık değişiklikler, bağışıklık sistemini daha da zayıflatan hipotermiye ve soğuk algınlığına yol açabilir.

Yorgunluk ve belirtileri, küçük bir efordan, yürüyüşten sonra veya görünürde hiçbir neden yokken bile ortaya çıkabilir. Yorgun bir kişi kendini vücutta zayıf hissedebilir, bacaklarda yorgunluk hissedebilir, baş dönmesi yaşayabilir ve ruh hali bozulabilir. Vücudunuzun gücünü test etmemelisiniz. Muhtemelen herkes vitamin eksikliğinin nasıl tedavi edileceğini biliyor. Taze sıkılmış meyve suları, sebzeler ve tahıllar dahil olmak üzere diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirmeniz gerekir. Konserve ürünleri kullanmayın. Yaz aylarında dondurularak uygun koşullarda saklanan meyve ve meyveler çok daha sağlıklıdır. Diyetinize sebze salatalarını da dahil etmeniz gerekir.

Zayıflığın nedeni belirlenemezse ne yapmalı

Yorgunluk uzun süre geçmiyorsa veya görünürde bir sebep yokken ortaya çıkıyorsa doktora başvurmalısınız. Bu durum büyük olasılıkla şu veya bu hastalığın tezahüründen başka bir şey değildir.

Birçok kronik hastalık uzun süre kendini belli etmez. Herhangi bir ağrı ya da başka bir belirti yoktur. Bu gibi durumlarda hasta “Kendimi yorgun hissetmiyorum” diyebilir. Ancak ataklar, tam güçsüzlük dönemleri, terlemenin artması ve kalp atışlarının hızlanması gibi durumlarda ortaya çıkan çılgın bir korkuya kapılabilir. Aynı zamanda kişi bilinçaltında kendisinde bir sorun olduğunu hisseder ancak tam olarak neyin yanlış gittiğini anlayamaz.

Pek çok hastalık sıradan yorgunluk görünümüne bürünüyor. Bunlar arasında gizli enfeksiyonlar, yavaşlayan inflamatuar süreçler ve kan bileşimindeki bozukluklar (demir eksikliği anemisi, vitamin eksikliği vb.) yer alır. Olası hastalıkların ve durumların tamamını listelemek anlamsızdır. Bu durumda gecikmemek ve yorgunluğun nedenini bağımsız olarak belirlememek en iyisidir - bunu bir uzmana emanet edin.

Halsizlik ve canlılık kaybı şikayetiyle sağlık kuruluşuna gelen hasta, gerekli tetkiklerin yapılması ve laboratuvar incelemelerinin yapılması için sevk edilecektir. Endokrinolog, bulaşıcı hastalık uzmanı vb. Uzmanlardan geçmeniz gerekecektir. Teşhis sonuçlarına göre nedeni belirlemek ve yeterli tedaviyi reçete etmek mümkün olacaktır.

Bu, bir zihinsel veya fiziksel aktivite dönemini takip eden, performansın zayıflaması ve işin etkinliğinin azalmasıyla karakterize edilen bir durumdur. Kural olarak buna uyuşukluk ve sinirlilik hissi eşlik eder.

Yorgunluğun tanımı

Yorgunluk, genel bir uyuşukluk durumundan uzun süreli veya yoğun çalışmanın neden olduğu kaslarda belirli bir yanma hissine kadar değişse de, fiziksel ve/veya zihinsel bir zayıflık durumudur. Fiziksel yorgunluk, kişinin normal yetenekleri düzeyinde çalışmaya devam edememesidir. Yaygın olarak bulunur günlük yaşam, ancak kural olarak şiddetli durumlarda özellikle fark edilir hale gelir fiziksel egzersiz. Zihinsel yorgunluk ise uykusuzlukla kendini gösterir.

Yorgunluk spesifik olmayan bir semptomdur, yani birçok özelliği vardır. olası nedenler. Yorgunluk tıbbi bir sinyalden ziyade bir semptom olarak kabul edilir çünkü hastada mevcuttur ancak başkaları tarafından gözlemlenmez. Yorgunluk ve "yorgun hissetmek" sıklıkla karıştırılır.

sınıflandırma

Fiziksel yorgunluk

Fiziksel yorgunluk ve kas zayıflığı ve/veya ağrısı (veya "güç eksikliği"), kişinin genel fiziksel zayıflığı nedeniyle beklenen sonucu elde etmek için kas gücünü uygulayamamasına verilen doğrudan bir terimdir.

Kas bozukluklarının tanısında, etiyolojisi belirleninceye kadar kuvvet testi sıklıkla kullanılır. Kas zayıflığı gerçek ya da hayali olabileceği gibi merkezi ya da çevresel de olabilir. Gerçek zayıflık önemlidir, hayali zayıflık ise aynı görevi başarmak için daha çok çabalamanız gerektiği hissidir. Merkezi kas zayıflığı vücudun bir bütün olarak genel tükenmesidir ve periferik zayıflık bireysel kasların tükenmesi ile karakterize edilir.

Zihinsel yorgunluk

Yorgunluk, fiziksel yorgunluğun yanı sıra kas yorgunluğunu değil zihinsel yorgunluğu da içerir. Bu tür zihinsel yorgunluk, kendini uyuşukluk (uyanıklığın azalması) olarak veya sadece uykulu olmayı gerektirmeyen genel bir dikkat azalması olarak gösterebilir. Dikkatin azalması "ego tükenmesi" olarak bilinir. “Kendini düzenleme kapasitesi” tükendiğinde ortaya çıkar. Aynı zamanda bilinç düzeyinin az ya da çok azalması olarak da tarif edilebilir.

Her iki durumda da, araba kullanmak gibi sürekli konsantrasyon gerektiren görevleri yerine getirirken tehlikeli olabilir. Örneğin, çok uykulu bir kişi mikro uyku yaşayabilir ve bu da kazaya yol açabilir.

Yorgunluk; iş, zihinsel stres, aşırı heyecan ve aşırı uyarılma, jet lag veya açık hava etkinlikleri, depresyonun yanı sıra can sıkıntısı, hastalık ve uyku eksikliğinin normal bir sonucudur. Ayrıca zehirlenme veya mineral veya vitamin eksikliği gibi kimyasal nedenlere de bağlı olabilir. Büyük kan kaybı sıklıkla yorgunluğa yol açar. Yorgunluk, hastanın kendini uykulu hissettiği uyuşukluktan farklıdır. Yorgunluk normal bir tepkidir fiziksel aktivite ya da stres olabilir ancak aynı zamanda fiziksel bir bozukluğun işareti de olabilir.

Geçici yorgunluk muhtemelen soğuk algınlığı gibi hafif bir hastalığın belirtisidir; burada zayıflık hissi, bağışıklık sistemi enfeksiyonla savaşır.

Kronik yorgunluk

Uzun süreli yorgunluk, en az bir ay süren kalıcı yorgunluktur. Kronik yorgunluk, art arda en az altı ay süren yorgunluktur. Kronik yorgunluk sürekli veya tekrarlayan olabilir. Kronik yorgunluk bir semptomdur büyük miktar çeşitli hastalıklar veya devletler.

Tıbbi istatistikler, dünya çapında 35 milyondan fazla insanın kronik yorgunluk sendromundan (CFS) muzdarip olduğunu ve kadınların buna erkeklerden 4 kat daha duyarlı olduğunu söylüyor.



© Copyright 2024, sgkb.ru - Sağlıklı uyku hakkında her şey.