Beynin ön lobları, gözlerin hemen üzerinde, ön kemiğin hemen arkasında bulunur. Son araştırmalar, "yaratılışın tacı" olarak adlandırılabilecek olanın ön loblar olduğunu kanıtladı. gergin sistem kişi.

Evrim boyunca beynimiz ortalama üç kat, ön loblarımız ise altı kat büyüdü.

İlginç bir şekilde, 20. yüzyılın başında nörobilimde oldukça saf bir bakış açısı hakimdi: araştırmacılar, ön lobların beynin işleyişinde herhangi bir rol oynamadığına inanıyorlardı. Aşağılayıcı bir şekilde etkisiz olarak adlandırıldılar.

Bu tür temsiller anlamın anlaşılmasına izin vermedi ön loblar beynin diğer bölümlerinin aksine, serebral korteksin duyusal ve motor gibi diğer daha basit alanlarında bulunan, kolayca tanımlanmış dar işlevlerle ilişkili değildir.

Daha yeni araştırmalar, diğer sinir yapılarının hareketlerini koordine edenin ön loblar olduğunu göstermiştir, bu nedenle ön loblara "beyin iletkeni" de denir.

Ancak onlar sayesinde tüm "orkestra" uyumlu bir şekilde "çalabilir". Beynin ön loblarının çalışmasının ihlali ciddi sonuçlarla doludur.

Bunları geliştirmek neden önemlidir?

Frontal loblar üst düzey davranışları düzenler - bir hedef belirleme, bir görev belirleme ve onu çözmenin yollarını bulma, sonuçları değerlendirme, kabul etme zor kararlar, amaçlılık, liderlik, benlik duygusu, kendini tanımlama.

Beynin ön loblarının hasar görmesi ilgisizliğe, kayıtsızlığa ve atalete yol açabilir.

Nörolojik sendromların esas olarak bir lobotomi yardımıyla tedavi edildiği o günlerde, ön lobların yenilgisinden sonra bir kişinin hafızayı koruyabildiği, motor becerilerini koruyabildiği, ancak eylemlerin sosyal şartlandırılmasına ilişkin herhangi bir motivasyon ve anlayışın tamamen mümkün olduğu fark edildi. yok olmak. Yani, lobotomi sonrası bir kişi işyerindeki işlevlerini yerine getirebilirdi, ancak buna gerek görmediği için işe gitmedi.

Zihniyet, karakter ve tercihlerden bağımsız olarak, frontal korteks varsayılan olarak yerleşik işlevlere sahiptir: konsantrasyon ve istemli dikkat, eleştirel düşünme (eylemlerin değerlendirilmesi), sosyal davranış, motivasyon, hedef belirleme, hedeflere ulaşmak için bir plan geliştirme, planın uygulanmasının izlenmesi

Beynin ön loblarının, istemli dikkatin altında yatan süreçlerin odak noktası olduğu düşünülür.

Çalışmalarının ihlali, insan eylemlerini rastgele dürtülere veya klişelere tabi kılar. Aynı zamanda, gözle görülür değişiklikler hastanın kişiliğini etkiler ve zihinsel yetenekleri kaçınılmaz olarak azalır. Bu tür yaralanmalar, yaşamlarının temeli yaratıcılık olan bireyler için özellikle zordur - artık yeni bir şey yaratamazlar.

Pozitron emisyon tomografisi yöntemi bilimsel araştırmalarda kullanılmaya başlandığında, John Duncan (Cambridge, İngiltere'deki Beyin Bilimleri Departmanından bir nöropsikolog) ön loblarda sözde "zekanın sinir merkezi"ni keşfetti.

Ana geliştirme yolları

Çoğu insanda bulunan beynin ön loblarının gelişimi için Gündelik Yaşam olduğu gibi "uyku modunda" birçok yöntem vardır.

İlk olarak, beyne giden kan akışını artıran egzersizler yapmanız gerekir. Örneğin, masa tenisi oynayın.

Japonya'da, 10 dakikalık pinpon uygulamasının frontal korteksteki kan dolaşımını önemli ölçüde artırdığını gösteren bir çalışma yapıldı.

Diyet son derece önemlidir. Karmaşık karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı (doymamış) yağlarla kan şekeri düzeylerini korumak için daha sık ama azar azar yemelisiniz.

Dikkat üzerinde çalışmak ve onu uzun süre tutma yeteneğini geliştirmek gerekir.

Frontal lob eğitiminin önemli bir bileşeni, planlama ve net hedef belirlemedir. Bu nedenle, bir yapılacaklar listesi, bir çalışma programı yapmayı öğrenmek iyidir. Bu ön lobları eğitecek. Basit aritmetik alıştırmaların çözümü, tekrarlar da bu konuda yardımcı olur. Genel olarak, beyni uykuda kalmaması için çalıştırmanız gerekir.

Meditasyon

Şimdi sırayla.

Meditasyon ön lobları geliştirmek için yararlıdır. Bu çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır. Yani Harvard Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapılan bir çalışmada 16 kişi Massachusetts Üniversitesi'nde özel olarak tasarlanmış bir meditasyon programına göre 8 hafta eğitim gördü.

Programdan iki hafta önce ve iki hafta sonra araştırmacılar, MRI kullanarak katılımcıların beyinlerini taradılar.

Gönüllüler her hafta, amacı duyumlarının, duygularının ve düşüncelerinin yargılayıcı olmayan farkındalığı olan meditasyonun öğretildiği derslere gittiler. Ayrıca katılımcılara meditasyon pratiği ile ilgili sesli dersler verildi ve meditasyon yapmak için ne kadar zaman harcadıklarını kaydetmeleri istendi.

Deneye katılanlar her gün ortalama 27 dakika meditasyon yaptı. Test sonuçlarına göre 8 haftada farkındalık seviyeleri arttı.

Ek olarak, katılımcılar beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu bir alanı olan hipokampüste ve öz farkındalık, şefkat ve iç gözlem ile ilişkili beyin yapılarında artan gri madde yoğunluğuna sahipti.

Deney grubundaki gönüllülerde ayrıca beynin kaygı ve stresle ilişkili bir bölgesi olan amigdalada gri madde yoğunluğunda bir azalma vardı.

İki grup insanda yaş ve gri madde arasındaki ilişkiyi de inceleyen California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar, meditasyonun beyindeki nöronları içeren gri madde hacmini korumaya yardımcı olduğu sonucuna vardı. Bilim adamları, yıllarca meditasyon yapan 50 kişi ile hiç meditasyon yapmamış 50 kişinin beyinlerini karşılaştırdı.

Wisconsin Üniversitesi'nden Ph.D.Richard Davidson, araştırmasında meditasyon sırasında beynin prefrontal korteksinin sol tarafının artan aktivite gösterdiği sonucuna varmıştır.

Namaz

Meditasyon gibi dua da beynin yeteneğini geliştirebilir. Thomas Jefferson Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Hastanesi Myrna Brind Bütünleştirici Tıp Merkezi'nde araştırma direktörü olan Dr. Andrew Newberg, onlarca yıldır dini ve ruhsal deneyimlerin nevrotik etkisini inceledi.

Namazın beyin üzerindeki etkisini incelemek için namaz sırasında bir kişiye zararsız radyoaktif bir boya enjekte etti.

Beynin farklı bölgeleri aktive edildiğinde boya, aktivitenin en yoğun olduğu yere taşındı.

Fotoğraf, dua sırasındaki en büyük aktivitenin tam olarak beynin ön loblarında gözlemlendiğini gösteriyor.

Dr. Newberg, tüm dinlerin nörolojik bir deneyim yarattığı ve Tanrı'nın ateistler ve dindar insanlar için akıl almaz olduğu sonucuna varırken, Tanrı'nın fiziksel dünya kadar gerçek olduğu sonucuna vardı.

Bilim adamları şu sonuca vardı: "Böylece, yoğun duanın beyin hücrelerinin belirli bir tepkisine neden olduğunu anlamamıza yardımcı oluyor ve bu tepki aşkın bir mistik deneyim yaratıyor. bilimsel gerçek, belirli bir fizyolojik fenomen.

Dil öğrenmek

Çocukken ikinci bir dil öğrenmenin ömür boyu faydaları vardır. Bu, düşünmeyi ve hafızayı geliştiren mükemmel bir beyin gıdasıdır. Araştırmalar, iki dilli öğrencilerin tek dilli sınıf arkadaşlarına göre bilgileri ezberleme ve özümseme konusunda daha fazla beceriye sahip olduğunu göstermiştir.

Duygulardan ve hafızadan sorumlu olan beynin limbik sisteminin bir parçasıdır. Yaşlılıkta yabancı dil öğrenmek, hafıza bunamasını geciktirmeye ve Alzheimer hastalığı olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

Spor

Yetersiz beslenmeden bitkin düşmüş ve uzun süre işte oturan bir dahinin imajı ne kadar çekici olursa olsun, onun gerçeklerden uzak olduğunu söylemekte fayda var. Her yaştaki en zeki insanlar, zamanlarının önemli bir bölümünü fiziksel egzersize adadılar.

Sokrates bir güreşçiydi, Kant bir gün hatasız Koenigberg boyunca on kilometre yürüdü, Puşkin iyi bir jimnastikçi ve atıcıydı, Tolstoy bir kettlebell kaldırıcıydı.

Homeopatinin kurucusu Hahnemann, otobiyografisinde şunları yazdı: "Ve burada, zihinsel egzersizlerin yüküne tek başına dayanabilen vücudun gücü ve enerjisi için fiziksel egzersizler ve temiz hava almayı unutmadım. "

Yunan "kalokagathia" kavramı, bir kişinin değeri hem manevi hem de manevi değerlerinin bir kombinasyonu tarafından belirlendiğinde. fiziksel Geliştirme tesadüfen icat edilmedi. Fiziksel aktivite, beynin gelişmesi için ders kitaplarını incelemek kadar gereklidir.

2010 yılında "Neuroscience" dergisi maymunlar üzerinde yapılan deneylerin verilerini açıkladı. fiziksel egzersiz, yeni görevler öğrendi ve egzersiz yapmayan primatlardan iki kat daha hızlı tamamladı.

Fiziksel egzersiz beyindeki nöral bağlantıları geliştirir, kan akışını artırır ve daha üretken bir beyne katkıda bulunur.

güneşlenmek

Beyni uyaran maddeler olduğunu herkes çok iyi bilir. Ancak tüm bu maddelerin kanunen yasak olduğunu veya vücudumuza zarar verdiğini düşünmeyin.

Her şeyden önce, vitaminler beyniniz için güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden Amerikalı araştırmacılar, D vitamininin inanılmaz etkinliğini kanıtladılar.

Beyindeki sinir dokusunun büyümesini hızlandırır.

D vitamini, diğer şeylerin yanı sıra hafıza, bilgi işleme ve analizden sorumlu olan ön loblar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ne yazık ki testler, günümüzde yetişkinlerin çoğunda D vitamini bulunmadığını kanıtladı. Bu arada, doğru dozu almak o kadar da zor değil: D vitamini vücudumuz tarafından güneş ışığına maruz kaldığında üretilir. Aşırı durumlarda, bir solaryum da uygundur.

"Mozart Etkisi"

Mozart'ın müziğinin vücudun metabolizması ve beyin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bir dizi çalışma ile kanıtlanmıştır. İlk başta, bir bitki grubu Avusturyalı bestecinin müziğiyle "yüklendi", ikinci test grubu müzik eşliğinde büyüdü. Sonuç inandırıcıydı. Melomanyak bitkiler daha hızlı olgunlaştı. Sonra laboratuvar fareleri Mozart'ın müziğini dinlediler, hızla "akıllandılar" ve labirentte "sessiz" gruptaki farelerden çok daha hızlı geçtiler.

İnsan denemeleri de yapılmıştır. Deney sırasında Mozart dinleyenler sonuçlarını %62, ikinci gruptakiler ise %11 iyileştirdiler. Bu fenomene "Mozart etkisi" adı verildi.

Parlak Avusturyalı'nın eserlerini hamile kadınlar tarafından dinlemenin fetüsün gelişimi ve hamileliğin seyri üzerinde olumlu etkisi olduğu da tespit edilmiştir. Mozart dinlemeyi hobiniz haline getirin. Bir ayda sonucu fark etmek için günde 30 dakika Mozart dinlemek yeterlidir.

Uyku sadece vücudumuza huzur getirmekle kalmaz, aynı zamanda beynin “yeniden başlamasını” sağlar, yeni bir şekildeönünüzdeki zorluklara bakın. Harvard Üniversitesi'nden bilim adamları, uykudan sonra insanların görevlerini %33 daha verimli bir şekilde çözdüklerini, nesneler veya fenomenler arasındaki bağlantıları bulmanın daha kolay olduğunu kanıtladılar. Ve son olarak, bilim adamları gündüz uykusunun faydalarını kanıtladılar. Tabii ki, bu en çok çocuklar için açıktır: çeşitli egzersizler arasında uyuyan bebekler, onları dinlenmeden yoksun olanlardan daha iyi ve daha hızlı yaparlar. Ama yetişkinler için de gündüz uykusu yararlı ve alakalı kalır.

Pek çok insan düşündüklerini düşünürken hata yapar. Beynin çevresinde düşünürler, oysa maksimum zihinsel aktivite için ön lobları çalışmaya zorlamak gerekir.

PRAKTİK

Beynin ön lobları nasıl etkinleştirilir?

Ön lobların merkezi rolü, tam olarak, onların yardımıyla vücudun sabit repertuarlardan ve tepkilerden kurtulmasında yatmaktadır. Frontal loblar beynin "lideri", beyin orkestrasının binlerce enstrümanını koordine eden orkestra şefidir.

Elchonon Goldberg, Kontrol Eden Beyin. Frontal loblar, liderlik ve uygarlık".

1. Fiziksel aktivite ile beyne giden kan akışını artırın. Daha fazla hareket et. Egzersiz sadece frontal lobların aktivitesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda limbik sistemi uyumlu hale getiren serotonin salınımına da neden olur.

Mükemmel seçim - masa tenisi. Japonya'da, 10 dakikalık pinpon uygulamasının frontal korteksteki kan dolaşımını önemli ölçüde artırdığını gösteren bir çalışma yapıldı. Aynı amaç için aerobik dersleri de mükemmel bir şekilde hizmet edecektir. Ayrıca meditasyon, ağırlık kaldırmanın kaslara giden kan akışını artırması gibi prefrontal kortekse giden kan akışını artırır.

Yeterince uyu. Beyinde yeterli kan dolaşımını sağlamak için en az 7 saat, tercihen daha fazla.

Beynin ön lobları nasıl geliştirilir?

Kısa sayfa adresi: fornit.ru/7225

Frontal lob gelişimi ve yaratıcılığı

1848'de, bir demiryolu işçisi olan yirmi beş yaşındaki Phineas Gage, Vermont'ta bir demiryolu döşeniyordu. 13 Eylül Çarşamba günü, diğer işçilerle birlikte, ray döşemek için düz bir yüzey hazırlamak amacıyla kayalık bir alanı patlattı. Gage'in işi, kayada delikler açmak, barutla doldurmak, hepsini kumla örtmek ve ardından kumu ve barutu bir sıkıştırma çubuğuyla sıkıştırmaktı. Bundan sonra fitili ateşe vermek ve kayayı havaya uçurmak gerekiyordu.

O gün beş buçukta Phineas Gage kayaya bir delik açtı ve barutla doldurdu ama kumu doldurmayı unuttu. Barutu bir çubukla sıkıştırmaya başladığında ortaya çıkan kıvılcımlar onu ateşledi ve bu da bir patlamaya neden oldu. Kurcalama çubuğu Gage'in elinden koptu, sol elmacık kemiğini deldi, beyinden sol göz yuvasının altından geçti, delindi üst parça kafatası ve uçtu.

Bu kazanın Phineas Gage için iki sonucu oldu. Diğerlerini şaşırtacak şekilde, Gage hayatta kaldı ve hatta konuşabiliyordu. Oturarak en yakın kasabaya kadar bir arabaya bindi ve doktora döndü: “Doktor, burada sana iş var.” 19. yüzyılın ortalarında, bilim adamları beynin nasıl çalıştığı konusunda hala çok bilgili değillerdi, ancak yaşamın ve motor fonksiyonların sürdürülmesinde çok önemli bir rol oynadığına inanılıyordu. Bir süre sonra Gage, Harvard'dan doktorlar tarafından muayene edildi. Sonra New York'a gitti ve tüm New England'ı dolaşarak hikayesini anlattı ve izleyicilere kendini gösterdi.

Zamanla, Phineas Gage'de bir sorun olduğu ortaya çıktı. Çevresindeki insanlar onun hala hayatta olmasına hayret ettiler, bu yüzden yeterince davranmadığını hemen fark etmediler. Kazadan önce, Gage bir arkadaşının gözdesiydi, verimli ve bilgili bir işçiydi; alışkanlıklarında ölçülü ve dengeli bir adam. Kazadan sonra Gage, gelecek için plan yapmakta zorlandı. Etrafındakileri veya eylemlerinin sonuçlarını umursamadan istediğini söylemeye ve yapmaya başladı. Doktoru, "zihinsel yetiler ile hayvan içgüdüleri arasında bir dengesizlik var gibi görünüyor" sonucuna vardı.

Gage'in durumu, beynin ön kısmının nasıl yaşadığımız ve nefes aldığımızdan çok nasıl davrandığımızla ilgili olduğunu öne sürdü. Bilim adamlarının bunun neden olduğunu anlamaları için bir yüz yıl daha geçmesi gerekecek.

Gage'in kazasından sonra, bilim adamları acilen beynin haritasını çıkarmaya başladılar. İnsanlar üzerinde araştırma yapmak tehlikeliydi, bu nedenle, Gage örneğinde olduğu gibi, doktorlar muayenehanelerinde karşılaştıkları yaralanmalara ve hastalıklara güvenmek zorunda kaldılar. 1970'lerde manyetik rezonans görüntüleme (MRI) teknolojisinin ve ardından doktorların canlı bir organizmada beynin işleyişini incelemesini mümkün kılan fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemenin (MFRT) geliştirilmesinden sonra durum dramatik bir şekilde değişti. Çocuklarda ve yetişkinlerde beyin aktivitesini ölçen bir dizi yeni teknoloji, bilim adamlarının bunun nasıl çalıştığını daha iyi anlamalarına olanak sağlıyor.

Artık beynin aşağıdan yukarıya ve arkadan öne doğru geliştiğini biliyoruz. Bu sıra, beynin farklı bölümlerinin evrimsel yaşını yansıtır. En eski alanlar (eski atalarımızın ve hayvanların bile sahip olduğu alanlar) önce gelişir ve beynin tabanında, omurganın yakınında bulunur. Nefes almaktan, duyularla algılamaktan, duygulardan, cinsel istekten, zevkten, uykudan, açlıktan ve susuzluktan yani Gage'in yaralandıktan sonra bozulmadan kaldığı "hayvansal içgüdülerden" sorumludurlar. Bunlar beynin duygusal beyin olarak adlandırdığımız bölümleridir.

Frontal lob beynin ön tarafında bulunur. Bu, insanlarda evrim sürecinde oluşan en genç bölgesidir; her insanda en son aynı bölge oluşur. "Yürütücü işlevlerin merkezi" ve "uygarlığın merkezi" olarak adlandırılan ön lob, düşünme ve yargılamadan sorumludur. Rasyonel düşünmenin, duygusal beynin ürettiği duygu ve dürtüleri dengelediği ve düzenlediği yer burasıdır.

Beynin ön lobu aynı zamanda olasılık ve zamanla ilgili bilgileri de işlediğinden, belirsizlikle nasıl başa çıktığımızdan sorumludur. Sadece bugünü değil, geleceği de düşünmemizi sağlar. Burada, eylemlerimizin olası sonuçlarını tahmin edecek ve sonuç belirlenmemiş ve gelecek bilinmese bile yarın için uygun bir eylem planı hazırlayacak kadar duygularımızı sakinleştirdiğimiz yer burasıdır. Beynin ön lobu, beynin ileriye dönük düşünme sürecinin gerçekleştiği kısmıdır.

Örnek olarak 20. ve 21. yüzyılda frontal lob yaralanması olan hastaları ele alalım (bazıları hakkında çok şey yazıldı). Bu insanlar farklıdır, zihinsel yetenekleri değişmemiş olmasına ve belirli sorunları çözebilmelerine rağmen, kişisel ve sosyal yaşamlarında karar vermekte zorlanırlar. Arkadaşlar, partnerler ve eylemler konusunda kendi çıkarlarına aykırı seçimler yaparlar. Bu tür insanlar için, ona ulaşmak için gereken belirli adımlar açısından soyut bir hedef görmek zordur. Günler ve yıllar sonrasını planlamakta zorlanırlar.

Modern teknoloji ve beyin hasarı olan hastalar, Phineas Gage'in gizemini çözmeyi mümkün kıldı. 19. yüzyılın ortalarında, birinin beyin hasarı geçirebileceğini, hayatta kalabileceğini, bunun hakkında konuşabileceğini ve başka bir şey yapmayı başarabileceğini hayal etmek imkansızdı. Artık Phineas Gage'in mantıklıdan pervasıza, kararlıdan kararsıza geçtiğini anlıyoruz çünkü tokmak ön lobunu deldi.

UCLA Nörogörüntüleme Laboratuvarı'ndaki araştırmacılar olmasaydı, yirmili yaşlarındaki gençlerin Phineas Gage veya ön lob hakkında düşünmek için nedenleri olmayabilirdi. Beyin taramaları sayesinde ön lob oluşumunun yirmi ile otuz yaşları arasında sona erdiğini biliyoruz. Yirmili yaşlarınızda, haz arayan duygusal beyin emekli olmaya hazırken, beynin ileri görüşlülükten sorumlu ön lobu hâlâ oluşum sürecindedir.

Elbette, yirmi otuz yaşındakilerin beyinleri zarar görmez, ancak ön lobları hâlâ gelişmekte olduğu için, psikologların "dengesizlik" dediği şeye sahip olabilirler. Müşterilerimin çoğu, prestijli kolejlerde eğitim görmelerine rağmen, arzu ettikleri kariyere nasıl başlayacaklarını bilmedikleri için kafaları karışıyor. En iyi mezunlar olarak neden kiminle çıkacaklarına karar veremediklerini ve bunun ne anlama geldiğini anlamayanlar var. Bazıları, elde etmeyi başardıkları için kendilerini hilekâr gibi hissederler. İyi iş ama kendilerini nasıl kontrol edeceklerini bilmiyorlar. Çok daha kötü okuyan akranlarının şimdi hayatta nasıl daha önemli başarılar elde ettiğini anlayamayanlar var.

Her şey farklı beceri setleri ile ilgili.

Çalışmalarla başarılı bir şekilde başa çıkmak için, doğru cevapları olan ve çözmek için net son teslim tarihlerine sahip sorunları çözebilmeniz gerekir. Ancak ileriyi düşünebilen bir yetişkin olabilmek için, belirsizlik koşullarında bile (ve özellikle) düşünebilmek ve hareket edebilmek gerekir. Ön lob, hayatta tam olarak ne yapmamız gerektiği sorununu sakince çözmemize izin vermiyor. Yetişkinlerin karşılaştığı sorunların (hangi işi seçmeli, nerede yaşamalı, kiminle kişisel ilişkiler kurmalı veya ne zaman aile kurmalı) tek bir doğru çözümü yoktur. Frontal lob, beynin, siyah beyaz çözümler için işe yaramaz aramanın ötesine geçmemizi ve grinin farklı tonlarına karşı hoşgörülü olmayı öğrenmemizi ve buna göre hareket etmemizi sağlayan kısmıdır.

Frontal lob oluşumunun oldukça geç tamamlanması, eylemleri daha sonraya ertelemek, otuz küsur yaşına kadar beklemek ve ancak o zaman yetişkin bir hayat yaşamaya başlamak için bir sebep olabilir. Yakın zamanda yayınlanan bir makale, yirmili ve otuzlu yaşlarındaki gençlerin beyinlerinin ilgili ihtiyaçlara hizmet etmesi gerektiğini bile öne sürüyor. Ancak, hayatınızın üçüncü on yılını boşa harcamaya değmez.

İleriye yönelik düşünme yaşla birlikte gelmez. Uygulama ve deneyimle gelişir. Bu nedenle, yirmi iki yaşındaki bazı kız ve erkek çocuklar, ne istediğini bilen ve bilinmeyenle yüzleşmekten korkmayan, kendine hakim, gelecek odaklı gençlerken, otuz dört yaşındaki bazılarının beyinleri bu yüzdendir. hala farklı çalışıyor. İnsanların gelişimindeki bu farklılıkların sebebini anlamak için Phineas Gage'in hikayesinin sonunu dinlemek gerekiyor.

Phineas Gage'in sakatlık sonrası hayatı bir sansasyona dönüştü. Ders kitaplarında, çoğunlukla evden kaçan ve bir sirk grubuna katılan, normal bir hayata bile dönmeyen bir ezik veya ucube olarak tasvir edilir. Gage, metal kurcalama çubuğunu (ve kendisini) bir süre Barnum Amerikan Müzesi'nde sergiledi. Ancak çok daha önemli olan, çok iyi bilinmeyen başka bir gerçektir: bir dizi ölümden sonra meydana gelen ölümden önce. epileptik nöbetler, Gage, New Hampshire ve Şili'de uzun yıllar posta arabası şoförü olarak çalıştı. Bu işi yaparken her gün erkenden kalkıp atlarını ve arabasını sabah tam dörtte hareket için hazırladı. Arka arkaya birkaç saat yolcuları engebeli yollarda sürdü. Tüm bunlar, Gage'in hayatının geri kalanını fevri bir tembel olarak yaşadığı fikriyle çelişiyor.

Tarihçi Malcolm Macmillan, Phineas Gage'in bir tür "sosyal rehabilitasyondan" yararlandığına inanıyor. Bir posta koçu olmanın günlük görevlerini düzenli olarak yerine getiren Gage'in ön lobu, kazada kaybettiği becerilerin çoğunu geri kazanmayı başardı. Gage'in günden güne kazandığı deneyim, eylemlerini yeniden düşünmesine ve eylemlerinin sonuçlarını yeniden fark etmesine izin verdi.

Böylece, Phineas Gage sayesinde doktorlar, beynin işlevsel alanları hakkında yalnızca en eski verileri değil, aynı zamanda plastisitesinin ilk kanıtını da aldılar. Gage'in sosyal rehabilitasyonu ve ardından beyin üzerine yapılan çok sayıda çalışma, beynin dış çevrenin etkisi altında değiştiğini öne sürüyor. Bu süreç özellikle beyin oluşumunun ikinci (ve son) aşamasının tamamlandığı yirmi ila otuz yaşları arasında aktiftir.

Yirmi yaşına gelindiğinde insan beyni istenilen büyüklüğe ulaşır ama hala sinirsel bağlantılar oluşturma sürecindedir. Beyindeki bilgi alışverişi nöronlar düzeyinde gerçekleşir. Beyin, her biri diğer nöronlarla binlerce bağlantı kurabilen yüz milyarlarca nörondan oluşur. Düşünme hızı ve verimliliği, muazzam çabalar pahasına elde edilen beyin gelişiminin en önemli iki döneminin ana sonucudur.

Bir kişinin yaşamının ilk bir buçuk yılı boyunca, beyin gelişiminin ilk aşaması, içinde kullanabileceğinden çok daha fazla nöronun ortaya çıkmasıyla gerçekleşir. Bebeğin beyni, özellikle bebeğin duyduğu herhangi bir dilde konuşma yeteneği kazanmak için hayatın ona sunacağı her şeye hakim olmaya aktif olarak hazırlanıyor. Yavaş yavaş, kişi yüz kelimeden azını anlayan bir yaşındaki bir bebekten, halihazırda on binden fazla kelime bilen altı yaşındaki bir çocuğa dönüşür.

Bununla birlikte, aşırı sayıda nöronun hızlı sentezi sırasında, bilişsel süreçlerin etkinliğini ve beynin uyarlanabilirliğini azaltan çok yoğun bir sinir ağı oluşur. Bu nedenle, yeni yürümeye başlayan çocuklar birkaç kelimeyi bir araya getirmekte zorlanırken ayakkabılarını giymeden önce çoraplarını giymeyi unuturlar. Potansiyel ve kafa karışıklığı tünekleri yönetir. Sinir ağlarının etkinliğini artırmak için, aktif beyin gelişiminin ilk aşamasından sonra, sözde sinaptik budama veya gereksiz sinir bağlantılarının kaldırılması gerçekleşir. Birkaç yıl boyunca, insan beyni aktif sinir bağlantılarını korur ve kullanılmayanları kaldırır.

Uzun bir süre budamanın doğrusal olduğuna ve beyin sinir ağını geliştirdiği için bir kişinin hayatı boyunca meydana geldiğine inanılıyordu. Bununla birlikte, 1990'larda Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, bu sürecin yalnızca ergenlik döneminde başlayan ve yirmi ile otuz yaş arasında sona eren beyin gelişiminin ikinci kritik döneminde tekrarlandığını keşfettiler. Şu anda, binlerce bağlantı yeniden ortaya çıkıyor ve yeni şeyler öğrenme yeteneğimizi kat kat artırıyor. Ancak biliş süreci diller, çoraplar ve ayakkabılarla sınırlı değildir.

Ergenlikte ortaya çıkan nöronal bağlantıların çoğu ön lobdan kaynaklanır. Beyin yine aktif olarak hazırlanıyor ama bu sefer yetişkinliğin belirsizliğine. Erken çocukluk, bir dil öğrenmek için en iyi zaman olabilir, ancak evrim teorisyenleri, ikinci kritik dönemin, yetişkinliğin karmaşık zorluklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olduğunu savunuyorlar: mesleki nişimizi nasıl bulacağımız; bir eş nasıl seçilir ve onunla yaşamayı öğrenir; nasıl baba ya da anne olunur; ne ve ne zaman sorumluluk almalı. Beyin gelişiminin bu son dönemi bizi hızla yetişkinliğe bağlar.

Tıpkı küçük çocukların İngilizce, Fransızca, Katalanca veya Çince(çocuğun büyüdüğü ortama bağlı olarak), yirmi ile otuz yaş arasında, özellikle işitme mesafesinde olanlara karşı hassasızdır. Yirmili yaşlarımızda yaptığımız iş bize duygularımızı nasıl yöneteceğimizi ve yetişkinliği oluşturan sosyal etkileşimin karmaşıklıklarının üstesinden nasıl geleceğimizi öğretir. Çalışmak ve okumak, gençlerin zamanımızda birçok faaliyet alanında gerekli olan karmaşık teknik becerilerde ustalaşmalarını sağlar. Yirmili ve otuzlu yaşlarımızda oluşan ilişkiler bizi evliliğe ve diğer ilişkilere hazırlar. Yirmili yaşlarımızda yaptığımız planlar, gelecek yılları düşünmemize yardımcı olur. Yirmili ve otuzlu yaşlarımızdaki aksiliklerle nasıl başa çıktığımız bize kocamız/karımız, patronumuz ve çocuklarımızla nasıl başa çıkacağımızı öğretir. Ayrıca, daha çeşitli insanlarla etkileşime girdikçe, daha büyük sosyal ağların beynimizi daha iyi yönde değiştirdiğini de biliyoruz.

"Birlikte ateşlenen nöronlar birbirleriyle bağlantı kurdukları" için işimiz ve çevremiz, ofis içinde ve dışında verdiğimiz kararları belirleyen ön lobumuzu değiştirir. Yirmi ile otuz yaş arasında bu süreç defalarca tekrarlanır; aşk, iş ve akıl bir araya gelir ve bizi otuzlu yaşlarımızda olmak istediğimiz yetişkinlere dönüştürür.

Ama bu olmayabilir.

Beyin gelişiminin son kritik dönemi yirmi ile otuz yaşları arasında doruğa ulaştığı için, bu yaş, bir psikoloğun dediği gibi, "büyük risk ve büyük fırsat" dönemidir. Tabii ki, beyin otuzdan sonra plastik kalır, ancak bize bir daha asla bu kadar çok sayıda yeni nöral bağlantı sunmayacaktır. Bir daha asla yeni bir şeyi bu kadar çabuk öğrenemeyeceğiz. Olmayı umduğumuz şey olmak bizim için bir daha asla bu kadar kolay olmayacak. Bu nedenle, bu dönemde hareketsizlik çok tehlikelidir.

Beynimizin frontal lobunda kullandığımız yeni sinir bağlantıları, “kullan ya da kaybet” ilkesine tam uygun olarak korunarak aktive edilir, kullanılmayanlar ise basitçe kesilir. Her gün gördüğümüz, duyduğumuz ve yaptığımız şey oluyoruz. Her gün görmediğimiz, duymadığımız ve yapmadığımız şey olamayız. Nörobilimde bu fenomen, en aktif olanın hayatta kalması olarak bilinir.

İş yaparak ve gerçek ilişkiler kurarak beyinlerini etkin kullanan yirmili ve otuzlu yaşlarındaki gençler, yetişkinlik dilini tam da beyinleri buna hazır olduğunda öğrenirler. Sonraki bölümlerde, bu yaş grubundaki erkek ve kızların işte ve aşkta kendilerine hakim olmayı nasıl öğrendiklerini, bu onların faaliyet alanlarında gerçek profesyoneller olmalarına ve kişisel yaşamlarında başarılı olmalarına yardımcı olacağını tartışacağız. Diğer insanlarla ilişkiler kurmayı ve hedeflerine ulaşmayı öğrenirler, bu da onları mutlu ve özgüvenli yapar. Hayatlarının belirleyici anları geçmişte kalana kadar ileriyi düşünmeyi öğrenirler. Beyinlerini verimsiz kullanan yirmili yaşlarındaki gençler, otuzlu yaşlarında profesyonel ve kişisel olarak tatmin olmamış hisseden yetişkinler haline gelirler. Bu tür insanlar hayatlarının geri kalanını onurlu bir şekilde yaşama fırsatını kaçırırlar.

Belirsizliğin bizi ele geçirmesine izin vermek, şehrin kalabalığında veya ebeveyn evinde pusuya yatmak ve beynimizin kendi kendine olgunlaşmasını beklemek çok kolaydır ve bir şekilde hayatın önümüze koyduğu tüm sorulara doğru cevapları alırız. Ama bizim beynimiz öyle çalışmıyor. Ve hayat böyle işlemez. Ayrıca, aklımız beklese bile aşk ve iş bekleyemez. Yirmi ila otuz yaş arası gerçekten de en uygun aşamadır. aktif eylem. Belirsizlik zamanlarında ileriyi düşünme yeteneğimiz buna bağlıdır.

Ön lob eğitimi

1) Geceleri en az 7 saat uyumaya çalışın (ve tercihen - tabii ki, gece uykusu). Bu, beyinde ve özellikle ön lobda iyi kan dolaşımının korunmasına yardımcı olur.

2) Kan şekerinizi sabit tutmak için az ve sık öğünler yiyin. İçmek, öğün atlamak, şekerli atıştırmalıklar veya şekerli içecekler içmek şeker seviyelerini etkiler (ilk önce kan şekerini keskin bir şekilde yükseltir ve yarım saat sonra keskin bir şekilde düşer). Bu, özellikle ona bağlı zihinsel süreçleri stabilize etmek için ön lobun çalışmasını iyileştirmeye karar verirseniz önemlidir. Örneğin, kan şekeri seviyeleri düşük olduğunda özdenetim daha sık başarısız olur. Düşük kan şekeri açlığa, tahrişe veya endişeye neden olur - tüm bunların yeterli kararlar verme, özdenetim ve ihtiyacınız olan motivasyonun oluşumu üzerinde kötü bir etkisi vardır.

3) Beynin ön loblarına gerekli maddeleri daha aktif bir şekilde sağlayarak kan dolaşımını iyileştiren fiziksel egzersizler yapın. Japon fizyologlar tarafından yapılan araştırmalar, masa tenisinin bu amaç için çok iyi olduğunu göstermiştir. Sizin için kabul edilebilirse, genel olarak beyinde ve özelde her bir bölümünde kan dolaşımını harekete geçirmeye yardımcı olan meditasyonları da kullanabilirsiniz.

Beyni çalıştıran ve kendiniz için geliştiren egzersizler hakkında burada bir şeyler bulabilirsiniz:

4) Başarılarına doğru başarılı bir şekilde ilerlemek için kendinize sürekli olarak belirgin, net hedefler belirleyin. Beynin ön loblarının korteksi, tahmin ve planlama süreçlerine dahil olur, bu nedenle beyne net talimatlar vermeyi öğrenerek ve sistematik olarak doğru formüle edilmiş hedefler belirleyerek, ön lobun çalışmasını iyileştirecek, işlevlerini dengeleyeceksiniz. . İnternet kaynaklarını inceledikten sonra, bence bunun için "Harika Sayfa" adı verilen basit ve etkili bir teknik buldum. Buradan kontrol edebilirsiniz:

5) Ve tabii ki travmatik beyin hasarından, zehirlenmeden kaçının, genel kullanın önleyici tedbirler beynin ön lobunun çalışması üzerinde de olumlu bir etkisi olacak beyin ve damarlarının hastalıklarını önlemek için.

Bu basit tavsiyelerin uygulanması, beynin ön lobunun işleyişinde kesinlikle bir iyileşmeye yol açacaktır. Ve ihtiyacınız olan nitelikleri (frontal lobun sorumlu olduğu) geliştirmek ve güçlendirmek için hangi eğitim yöntemlerinin kullanılabileceği hakkında, bir nörolog size kliniğinizde veya sağlık Merkezi. Doktor ayrıca, fayda ve zevkle kullanacağınız en uygun tekniğe bireysel olarak karar vermenize yardımcı olacaktır.

Bölüm iki. Beyninizi değiştirin, kilonuzu değiştirin

Bölüm 2

Beyin sistemlerinin kontrolü ve dengesi nasıl yeniden kazanılır?

1. Ön loblarınızı çalıştırın.

Kontrolü yeniden kazanmak için, irade, ön lobların korteksini güçlendirmek önemlidir. Bunu yapmak için aşağıdakileri yapın:

Bildiğiniz beyin problemlerini tedavi edin: dikkat eksikliği bozukluğu, zehirlenme, travma (bkz. Bölüm 15, Beyni İyileştirme).

Beyinde yeterli kan dolaşımını sürdürmek için yeterince - en az 7 saat, tercihen daha fazla - uyuyun.

Sabit bir kan şekeri seviyesini koruyun, daha sık yiyin, ancak azar azar. Matthew Gailiot ve Roy Baumeiter tarafından 2007'de yayınlanan bir makale, şeker seviyelerinin kendini kontrol etmedeki önemli rolünü göstermektedir. Yazarlar, şeker seviyeleri düşük olduğunda öz kontrolün daha sık başarısız olduğunu yazdı. Düşük kan şekeri, açlık, tahriş veya endişeye neden olur - bunların tümü, yeterli kararlar almayı kötü etkiler. Şeker seviyeleri, içki içmek, öğün atlamak, şekerli atıştırmalıklar veya şekerli içecekler gibi şeylerden etkilenir (şeker seviyesi önce yükselir ve yarım saat sonra keskin bir şekilde düşer).

Glikoz seviyenizi gün boyunca sabit tutarak öz kontrolü geliştirirsiniz. Birkaç çalışma, glikoz seviyeleri ile sigarayı bırakma arasında bir bağlantı bulmuştur: çoğu durumda, sağlıklı glikoz seviyeleri, sigarayı başarıyla bırakma olasılığını artırmıştır. Stresle başa çıkmak aynı zamanda özdenetim gerektirir, çünkü dikkati, düşünceleri ve duyguları odaklamak gerekir, bu nedenle dengeli bir kan şekeri seviyesi stresi yönetmeye yardımcı olur. Şeker seviyenizi karmaşık (basit değil!) karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla destekleyin ve böylece açlıkla daha kolay başa çıkabilirsiniz.

Beyne giden kan akışını artırmak için egzersizler yapın. Mükemmel seçim - masa tenisi. Japonya'da, 10 dakikalık pinpon uygulamasının frontal korteksteki kan dolaşımını önemli ölçüde artırdığını gösteren bir çalışma yapıldı. Meditasyon yapın. Birçok çalışma, frontal kortekste kan dolaşımını mükemmel şekilde harekete geçirdiğini göstermiştir.

Kendinize net hedefler belirleyin. Frontal korteks, planlama ve tahminde yer alır. Beynin net talimatlara ihtiyacı vardır. Hastalarıma, bunu yapanlar üzerinde inanılmaz bir etkisi olan Mucize Sayfası adlı bir egzersiz yapıyorum. Sağlık, ilişkiler, iş ve para dahil olmak üzere hedeflerinizi bir kağıda yazın. Ayrıca sadece bedenle ilgili hedefler belirlememek gerekir çünkü ilişkiler, işteki sorunlar ve bunların yarattığı stresler iradenizi ve bedeninizi de etkiler. Aklınıza gelen fikirleri eklemek için bu sayfayı yanınızda taşıyın. Taslağınızı bitirdiğinizde, bu sayfayı her gün görebileceğiniz bir yere, örneğin buzdolabınızın, banyo aynanızın veya masanızın üzerine yapıştırın. Ne için uğraştığınıza odaklandığınızda, davranışlarınızı hedeflerinize ulaşacak şekilde yapılandırmanız daha kolay olur. Her gün kendinize, "Davranışlarım istediğimi elde etmeme yardımcı oluyor mu?" diye sorun. Hedeflerinizi görselleştirirken konsantre olun ve meditasyon yapın. İrade gücünün önemli ölçüde artacağını göreceksiniz. İşte bir örnek.

Mucize sayfa Tamara "Hayattan ne istiyorum?"

İlişkiler: Sevdiklerinizle iletişiminizi sürdürün.

Favori kişi: Kocanızla yakın, nazik, ilgili, sevgi dolu, ortaklık ilişkisini sürdürün. Benim için ne kadar önemli olduğunu bilmesini istiyorum.

Aile:çocuklarım için güvenilir, nazik, pozitif, öngörülebilir bir anne olmak. Mutlu ve sorumluluk sahibi insanlar olarak büyümelerini istiyorum. Ailemle yakın teması sürdürün, onlara destek ve sevgi gösterin.

Arkadaşlar: kardeşlerimle ilişkimi sürdürmek ve geliştirmek için zaman ayırmak.

İş: Aynı zamanda dengeli bir yaşam sürdürürken işte en iyisi olmak. Özellikle mevcut projelere odaklanın, yeni müşteriler bulun ve kamusal hayata katılın, her ay bir tür hayır işi yapın. Hedeflerime odaklanırım ve doğrudan onlarla ilgili olmayan şeylerle dikkatimi dağıtmam.

Para: aile kaynaklarının büyümesi için çabalamak.

Kısa vade hedefleri: Ailemin ve benim ihtiyaçlarımla doğrudan ilgili olduğundan ve hedeflerime uygun olduğundan emin olmak için parayı nasıl harcadığımıza çok dikkat edin.

Uzun süreli hedefler: Kazandığınız her şeyin %10'unu bir emeklilik planına yatırmak.

Sağlık: Mümkün olduğu kadar sağlıklı olmak.

Ağırlık: 8 kilo verin ki vücut kitle indeksi normal olsun.

Fitness: haftada üç gün en az 30 dakika pratik yapın ve dövüş sanatları derslerine başlayın. Başımı güvende tutacağıma söz veriyorum.

Beslenme: Her gün kahvaltı yapın, böylece öğle yemeğinde aç hissetmezsiniz. Fast food restoranlarına gitmekten kaçınmak için öğle yemeği hazırlayın ve haftada üç gün işe götürün. Sodadan vazgeçin ve yediğiniz şeker miktarını azaltın. Her gün bir multivitamin ve balık yağı alın.

Fiziksel sağlık: azaltmak atardamar basıncı ve kolesterol seviyeleri.

Duygusal sağlık: Strese karşı koymak için her gün 10 dakika meditasyon yapın.

Mucize sayfam "Hayattan ne istiyorum?"

Açıkça yazılmış hedefler, frontal korteksin çalışmasına yardımcı olur. (Örneğin, kurallarımdan biri mayonezden kaçınmaktır. Onu seviyorum ama fazladan fazla kalori alacak kadar değil.) İşte bazı yararlı kurallara bir örnek.

Vücuda saygı duyuyorum.

Her gün bir mucize sayfası okuyorum.

Beslenmeyi optimize etmenin yollarını arıyorum.

Her gün kahvaltı yaparım.

Kan şekerimi sabit tutmak için gün boyunca sık sık yemek yerim.

Mümkün oldukça 7-8 saat uyuyorum.

Haftada 3-4 kez spor yapıyorum.

Vücudu toksinlerle (nikotin) ve zihni olumsuz düşüncelerle zehirlemiyorum.

Kurallardan birini çiğnersem, diğerlerini terk etmem. Kendimi affedebilirim.

Ancak unutmayın: en fazla 12 kural! Bir zamanlar kendisi için 108 kural yazan obsesif-kompulsif bozukluğu olan bir hastam vardı.

8 Bu bozukluk, diğer şeylerin yanı sıra, eylemleri aşırı planlama eğilimini, tüm yaşam tarzının katı bir şekilde düzenlenmesini (ayrıntılı planlar hazırlamak) ve ayrıca zorlayıcı (tekrarlayan "doğru") eylemleri içerir: sürekli el yıkama; işleri düzene sokmak, takıntılı bir şekilde bazı eşyaları veya parayı saymak vb. - Yaklaşık. ed.

İrade gücünü güçlendirmek için eğitilmesi gerekir.

İrade bir mucizedir, ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlenir. Bu nedenle çocuklarda otokontrolün gelişmesinde ebeveynlerin rolü önemlidir. Altı yaşındaki çocuğumuzu her istediğinde şımartırsak, şımarık, talepkar bir çocuk yetiştirme riskini almış oluruz. İrade geliştirmek için kendinize de aynı şekilde davranmalısınız.

Zararlı şeyler hakkında kendinize "hayır" demeyi öğrenin ve zamanla onlardan kaçınmak daha kolay hale gelecektir. Gerçek şu ki, böyle bir "uzun vadeli güçlendirme" yakında meyvelerini veriyor. (Sinir hücreleri arasındaki bağlantılar güçlendiğinde güçlendirilmiş olarak adlandırılırlar.) Her yeni bir şey öğrendiğimizde beynimizde yeni bağlantılar kurulur. İlk başta zayıflar, bu yüzden bazen bir şeyi sadece zaman ve pratikle hatırlıyoruz. Şekerden kaçınmak gibi belirli davranışları uyguladığımızda, beyindeki ilgili bağlantıları güçlendiririz ve istenen davranış neredeyse otomatik hale gelir. Ve ne zaman kendimizi bir şeye kaptırsak, irade gücümüzü baltalıyoruz. Beynin çalışmasını ve kendi hayatınızı kolaylaştırmak için onu eğitmeniz gerekir.

2. Zevk merkezlerini dengeleyin ve kaygıyı sakinleştirin.

Daha önce belirtildiği gibi, Bazal ganglion beynin derinlerinde bulunan büyük yapılardır. Zevk ve motivasyonla ilgilenirler. Normalde kendimizi mutlu ve motive hissetmemiz gerekir. Bazal ganglionlar çok aktifse kaygılanırız. Çok az aktivite ile moralimiz bozulabilir ve moralimiz bozulabilir. İşte zevk merkezlerini dengelemenin bazı yolları.

Teknolojiye dikkat edin. Dr. Archibald Nath'in Happy to Death adlı kitabında, teknolojinin evriminin modern toplum zevk merkezlerimizi yıpratır. Video oyunları, telefonda mesajlaşma, Facebook ve Twitter, çevrimiçi flört, pornografi, kumar gibi şeyler zevk merkezlerini yıpratır. Yakında hiçbir şey hissetmeyeceğiz. Dediğim gibi zevk merkezleri, kokaine benzer bir etkiye sahip olan ve bir tür "aşk maddesi" olan nörotransmitter dopaminin katılımıyla çalışır. Her biraz dopamin salındığında, zevk alırız. Dopamin çok sık veya çok fazla salınırsa, ona karşı duyarsızlaşırız ve daha fazlasına ihtiyaç duyarız.

Çocukları veya eşleri teknoloji bağımlısı olan insanlar bana sık sık gelir. Christina ve Harold'ın da benzer sorunları vardı. Cristina, Harold'la daha fazla zaman geçirmek istiyordu ama o, video oyunları oynayarak saatlerini harcıyordu. Ondan çok fazla oynamamasını istediğinde sinirlendi ve bir kez daha kaba bir şekilde geride kalmasını söyleyince onu terk etti. Daha sonra Harold bunalıma girdi ve resepsiyona geldi. Bu çiftin birçok kez gördüğüm bir sorunu vardı: Onu bırakmak istemiyorlardı ama artık başka bir çıkış yolu da görmüyorlardı.

Zevk merkezlerinizin sağlığı üzerinde çalışın. Eğlencenize dikkat edin, videolarınızı sınırlandırın ve en azından ara sıra bilgisayarınızdan uzaklaşın.

Muazzam miktarda teknoloji yarattık, ancak bunun aileleri ve ilişkileri nasıl etkilediğini keşfetmedik. Dikkatli olmalısın, yavaşla. Hewlett Packard, yılda 10 IQ puanı kaybettiklerini tespit eden cep telefonu ve bilgisayar bağımlılarıyla ilgili bir araştırmaya sponsor oldu. Doğada, sohbetlerde, sevdiğinizle uzun uzun bakışmalarda bir zevk kaynağı bulun.

Zihninizi sakinleştirmek için gevşeme tekniklerini kullanın.

Sizi motive eden ama aşırı heyecanlandırmayan anlamlı etkinliklere katılın.

Kullanmak besin takviyeleri kaygıyı gidermek için. Bunlar, B6 vitamini , magnezyum, N-asetilsistein içerir (bkz. Ek 3).

3. Duygu merkezlerini sakinleştirin ve sorunların nedenlerini ortadan kaldırın.

Çözülmemiş duygusal sorunlarınız varsa, bunları anlamak ve işlemek çok önemlidir, aksi takdirde beyninizi meşgul ederler. İşte duygularınızı kontrol altına almak için altı ipucu:

Sevdiğiniz biriyle veya terapistle sizi neyin rahatsız ettiği hakkında konuşun. Sorunlar hakkında konuşmak onları kafanızdan atmanıza yardımcı olur. Geçmişte travmalar olduysa terapi öneririm.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma) uygulayın. O hızlı ve çok güçlü. Elde etmek Ek Bilgiler www.emdria.org adresinde mevcuttur.

Üzgünseniz, yiyecek, içecek ile eğlenmektense deneyimlerinizi bir günlüğe yazmak daha iyidir. Araştırmalar, endişeli düşünce ve duyguları yazmanın iyileştirici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

Her gün minnettar olduğunuz beş şeyi yazın. Araştırmamız, minnettarlığa odaklanmanın derin limbik sistemi sakinleştirmeye ve akıl sağlığını artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Daha fazla hareket et. Egzersiz sadece frontal korteksin aktivitesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda serotonin salınımına neden olduğu için limbik sistemi de uyumlu hale getirir.

Otomatik Olumsuz Düşünceleri Düzeltin (Bkz. Bölüm 13, Düşünceniz İçin Yeni Çözüm). Aklınıza gelen her düşünceyi takip etmek zorunda değilsiniz. Kendinizi üzgün hissediyorsanız, durumunuzu açıklayın.

Beyin sağlığına uygun takviyeler alın (bkz. Ek 3).

Devamını oku:

Üçüncü bölüm. Dört Yollu Manevi Destek İmkanınız aynı anda iki diziliş çizmenize izin vermiyorsa, üzülmeyin. Ülke, geniş bir halk kütüphaneleri ağına sahiptir. Bir okuyucu formunu doldurmak istediğinizde genelleştirilmiş insan bilgeliği burnunuzun dibinde yatıyor.

Bölüm VI. İş ve iş Son olarak, faaliyetlerinizin faydalarını nasıl elde ettiğinizi hayal etmeniz gerekir. İşin bittiğini, mobilyaların yerine oturduğunu ve evinizin daha davetkar ve rahat göründüğünü hayal edin. Kendinize hangi hedefi koyarsanız koyun, onun sizin bir parçanız haline geldiğini hayal etmelisiniz. Sen.

OYUN Oynadığınızda ve sevindiğinizde, herhangi bir bilgi çok hızlı bir şekilde algılanır ve duyguya dönüşür. Yeni bilgileri algılamak için değişmeniz gerekir ve bu, yeninin dönüşümü ve özümsenmesi için gerekli çok fazla enerji taşıdığı için neşeli bir duygu gerektirir.

2. MOSKOVA'DA TELEPATİKLERİN TUTUKLANMASI Örneğin ABD'de nükleer bilim adamı Theodore Rockwell tarafından hazırlanan bir raporda, Amerikan dergisi The Humanist'in başında komünist casusluk yaptığından şüphelenilen kişiler olduğu iddia edildi.

Birlikte biraz daha zaman biriktirme balonundan silelim ve cesaretimi topladığım anda bunun hakkında konuşalım. Vak dalma iliskilerini razzivatslacak, ene yine sehri terk etmek lazim. Her nasılsa, ayrılmadan hemen önce böyle bir sohbete başlamak aptalca. 33 Döndüğünde, sonradan ona bunu sormak aptallık olur.

II. Bölüm 2.1'de belirli psikolojik korku filmleri. karşılaştırma süreci, uyaranın neredeyse aynı standartla çakışması veya çakışmaması gerçeğini belirleme süreci olarak anlaşıldı. Ancak, tamamen farklı oldukları durumlarda, örneğin, kelimenin ile uyumunun kontrol edilmesi için, standart ile uyaranın çakışmasının kontrol edilmesi gerekir.

Beşinci Bölüm. Kitle toplumu. 20. yüzyılın ikinci yarısının sosyal felsefesinde kitlelerin yorumu "Kitle toplumu", herhangi bir kişinin gücü eşit derecede etkileyebileceği fikri ortaya çıktığında, kitle demokrasisinin, genel oy hakkının varlığıyla yakından bağlantılıdır. Genel oy hakkının ortaya çıkışı, enformasyonla yakından bağlantılıdır ve

Masha'nın simgesel kendini ifşa etme düzeyine geçişi, görünüşe göre sanat terapisi sürecinde bir dönüm noktasıydı.Çerçevenin bazen fotoğraf çalışmasının asmopcmeo'sunu, resmin belirli bir şeyle ilişkisini vurgulama yeteneğine dikkat çekilemez. kişi - sahibi. Sahiplik, sahip olma duygusunu ve ifade ettiği deneyimi geliştirir. Bir fotoğrafı bir çerçeveye yerleştirerek, bir deneyim "sahiplenme" eylemi gerçekleşebilir.

Bölüm 2. Çevremizdeki insanlar8 - 28 puan. Çok duygusal ve güvenen bir insansınız, çevrenizdeki insanların işlerine ilgi göstermeyi seviyorsunuz. Diğer insanlara karşı daha düşünceli olmalısınız.

Sağ tıklayın ve "Bağlantıyı Kopyala"yı seçin

Ön lobların merkezi rolü, tam olarak, onların yardımıyla vücudun sabit repertuarlardan ve tepkilerden kurtulmasında yatmaktadır.

Frontal loblar beynin "lideri", beyin orkestrasının binlerce enstrümanını koordine eden orkestra şefidir.

Elchonon Goldberg, Kontrol Eden Beyin. Frontal loblar, liderlik ve uygarlık".

1. Fiziksel aktivite ile beyne giden kan akışını artırın . Daha fazla hareket et. Egzersiz sadece frontal lobların aktivitesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda limbik sistemi uyumlu hale getiren serotonin salınımına da neden olur.
   Mükemmel seçim - masa tenisi. Japonya'da, 10 dakikalık pinpon uygulamasının frontal korteksteki kan dolaşımını önemli ölçüde artırdığını gösteren bir çalışma yapıldı. Aynı amaç için aerobik dersleri de mükemmel bir şekilde hizmet edecektir. Ayrıca meditasyon, ağırlık kaldırmanın kaslara giden kan akışını artırması gibi prefrontal kortekse giden kan akışını artırır.
2. Yeterince uyu. Beyinde yeterli kan dolaşımını sağlamak için en az 7 saat, tercihen daha fazla.
3. Daha sık yiyin, ama azar azar. Karmaşık karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı (doymamış) yağlarla kan şekerinizi sabit tutun. Yüksek proteinli bir diyet de deneyebilirsiniz.
4. Otomatik olarak ortaya çıkan olumsuz düşünceleri fark etme alışkanlığını edinin. Onları mekanik olarak takip etmeyin. Kendinizi üzgün hissediyorsanız, durumunuzu açıklayın.
5. Zihni sakinleştirmek için gevşeme tekniklerini kullanın (bu amaç için en iyisi görselleştirmedir).
6. Wisconsin Üniversitesi'nden Ph.D.Richard Davidson, prefrontal korteksin sol tarafının meditasyon sırasında aktivite gösterdiğini buldu, bu da kişinin yeterince yüksek bir mutluluk payı aldığını ve bağışıklığının arttığını gösteriyor. Düzenli olarak hem yoga hem de meditasyon yapanlarda bu bölgenin daha şiddetli aktivasyonu görülür.
7. Yeteneği yeterli süre boyunca eğitin.
   
8. Planlamaya yeterince zaman ayırın. Frontal korteks, planlama ve tahminde yer alır. Perspektiflere baktığınızda olumlu tepki veriyor ve harika bir geleceğin resimlerini çizerken ilginizi canlı tutuyor. Bilim adamları, denekler geleceğin net bir resmini hayal ettiklerinde prefrontal kortekste elektriksel dürtülerde bir artış buldular. Kendinize net hedefler belirleyin. Beynin net talimatlara ihtiyacı vardır.
9. Hayatınızı ilginizi çeken teşvik edici faaliyetlerle doldurun.
10. İçsel bir kişisel değer duygusu geliştirin.
11. Her gün minnettar olduğunuz beş şeyi yazın. Araştırmalar, minnettarlığa odaklanmanın sakinleşmeye yardımcı olduğunu gösteriyor

Pek çok insan düşündüklerini düşünürken hata yapar. Beynin çevresinde düşünürler, oysa maksimum zihinsel aktivite için ön lobları çalışmaya zorlamak gerekir.

Ön loblar nedir?

Beynin ön lobları, gözlerin hemen üzerinde, ön kemiğin hemen arkasında bulunur. Son araştırmalar, insan sinir sisteminin "yaratılış tacı" olarak adlandırılabilecek olanın ön loblar olduğunu kanıtlamıştır.

Evrim boyunca beynimiz ortalama üç kat, ön loblarımız ise altı kat büyüdü.

İlginç bir şekilde, 20. yüzyılın başında nörobilimde oldukça saf bir bakış açısı hakimdi: araştırmacılar, ön lobların beynin işleyişinde herhangi bir rol oynamadığına inanıyorlardı. Aşağılayıcı bir şekilde etkisiz olarak adlandırıldılar.

Bu tür fikirler, beynin diğer bölümlerinin aksine, serebral korteksin duyusal ve motor gibi diğer, daha basit alanlarına özgü, kolayca tanımlanmış dar işlevlerle ilişkili olmayan ön lobların anlamını anlamamıza izin vermedi.

Daha yeni araştırmalar, diğer sinir yapılarının hareketlerini koordine edenin ön loblar olduğunu göstermiştir, bu nedenle ön loblara "beyin iletkeni" de denir.

Ancak onlar sayesinde tüm "orkestra" uyumlu bir şekilde "çalabilir". Beynin ön loblarının çalışmasının ihlali ciddi sonuçlarla doludur.

Bunları geliştirmek neden önemlidir?

Frontal loblar üst düzey davranışları düzenler - bir hedef belirleme, bir görev belirleme ve onu çözmenin yollarını bulma, sonuçları değerlendirme, zor kararlar verme, amaçlılık, liderlik, kişinin benlik duygusu, kendini tanımlama.

Beynin ön loblarının hasar görmesi ilgisizliğe, kayıtsızlığa ve atalete yol açabilir.

Nörolojik sendromların esas olarak bir lobotomi yardımıyla tedavi edildiği o günlerde, ön lobların yenilgisinden sonra bir kişinin hafızayı koruyabildiği, motor becerilerini koruyabildiği, ancak eylemlerin sosyal şartlandırılmasına ilişkin herhangi bir motivasyon ve anlayışın tamamen mümkün olduğu fark edildi. yok olmak. Yani, lobotomi sonrası bir kişi işyerindeki işlevlerini yerine getirebilirdi, ancak buna gerek görmediği için işe gitmedi.

Zihniyet, karakter ve tercihlerden bağımsız olarak, frontal korteks varsayılan olarak yerleşik işlevlere sahiptir: konsantrasyon ve istemli dikkat, eleştirel düşünme (eylemlerin değerlendirilmesi), sosyal davranış, motivasyon, hedef belirleme, hedeflere ulaşmak için bir plan geliştirme, planın uygulanmasının izlenmesi

Beynin ön loblarının, istemli dikkatin altında yatan süreçlerin odak noktası olduğu düşünülür.

Çalışmalarının ihlali, insan eylemlerini rastgele dürtülere veya klişelere tabi kılar. Aynı zamanda, gözle görülür değişiklikler hastanın kişiliğini etkiler ve zihinsel yetenekleri kaçınılmaz olarak azalır. Bu tür yaralanmalar, yaşamlarının temeli yaratıcılık olan bireyler için özellikle zordur - artık yeni bir şey yaratamazlar.

Pozitron emisyon tomografisi yöntemi bilimsel araştırmalarda kullanılmaya başlandığında, John Duncan (Cambridge, İngiltere'deki Beyin Bilimleri Departmanından bir nöropsikolog) ön loblarda sözde "zekanın sinir merkezi"ni keşfetti.

Ana geliştirme yolları

Çoğu insanın günlük hayatta "uyku modunda" olduğu beynin ön loblarının gelişimi için pek çok teknik var.

İlk olarak, beyne giden kan akışını artıran egzersizler yapmanız gerekir. Örneğin, masa tenisi oynayın.

Japonya'da, 10 dakikalık pinpon uygulamasının frontal korteksteki kan dolaşımını önemli ölçüde artırdığını gösteren bir çalışma yapıldı.

Diyet son derece önemlidir. Karmaşık karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı (doymamış) yağlarla kan şekeri düzeylerini korumak için daha sık ama azar azar yemelisiniz.

Dikkat üzerinde çalışmak ve onu uzun süre tutma yeteneğini geliştirmek gerekir.

Frontal lob eğitiminin önemli bir bileşeni, planlama ve net hedef belirlemedir. Bu nedenle, bir yapılacaklar listesi, bir çalışma programı yapmayı öğrenmek iyidir. Bu ön lobları eğitecek. Basit aritmetik alıştırmaların çözümü, tekrarlar da bu konuda yardımcı olur. Genel olarak, beyni uykuda kalmaması için çalıştırmanız gerekir.

Meditasyon

Şimdi sırayla.

Meditasyon ön lobları geliştirmek için yararlıdır. Bu çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır. Yani Harvard Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapılan bir çalışmada 16 kişi Massachusetts Üniversitesi'nde özel olarak tasarlanmış bir meditasyon programına göre 8 hafta eğitim gördü.

Programdan iki hafta önce ve iki hafta sonra araştırmacılar, MRI kullanarak katılımcıların beyinlerini taradılar.

Gönüllüler her hafta, amacı duyumlarının, duygularının ve düşüncelerinin yargılayıcı olmayan farkındalığı olan meditasyonun öğretildiği derslere gittiler. Ayrıca katılımcılara meditasyon pratiği ile ilgili sesli dersler verildi ve meditasyon yapmak için ne kadar zaman harcadıklarını kaydetmeleri istendi.

Deneye katılanlar her gün ortalama 27 dakika meditasyon yaptı. Test sonuçlarına göre 8 haftada farkındalık seviyeleri arttı.

Ek olarak, katılımcılar beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu bir alanı olan hipokampüste ve öz farkındalık, şefkat ve iç gözlem ile ilişkili beyin yapılarında artan gri madde yoğunluğuna sahipti.

Deney grubundaki gönüllülerde ayrıca beynin kaygı ve stresle ilişkili bir bölgesi olan amigdalada gri madde yoğunluğunda bir azalma vardı.

İki grup insanda yaş ve gri madde arasındaki ilişkiyi de inceleyen California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar, meditasyonun beyindeki nöronları içeren gri madde hacmini korumaya yardımcı olduğu sonucuna vardı. Bilim adamları, yıllarca meditasyon yapan 50 kişi ile hiç meditasyon yapmamış 50 kişinin beyinlerini karşılaştırdı.

Wisconsin Üniversitesi'nden Ph.D.Richard Davidson, araştırmasında meditasyon sırasında beynin prefrontal korteksinin sol tarafının artan aktivite gösterdiği sonucuna varmıştır.

Namaz

Meditasyon gibi dua da beynin yeteneğini geliştirebilir. Thomas Jefferson Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Hastanesi Myrna Brind Bütünleştirici Tıp Merkezi'nde araştırma direktörü olan Dr. Andrew Newberg, onlarca yıldır dini ve ruhsal deneyimlerin nevrotik etkisini inceledi.

Namazın beyin üzerindeki etkisini incelemek için namaz sırasında bir kişiye zararsız radyoaktif bir boya enjekte etti.

Beynin farklı bölgeleri aktive edildiğinde boya, aktivitenin en yoğun olduğu yere taşındı.

Fotoğraf, dua sırasındaki en büyük aktivitenin tam olarak beynin ön loblarında gözlemlendiğini gösteriyor.

Dr. Newberg, tüm dinlerin nörolojik bir deneyim yarattığı ve Tanrı'nın ateistler ve dindar insanlar için akıl almaz olduğu sonucuna varırken, Tanrı'nın fiziksel dünya kadar gerçek olduğu sonucuna vardı.

Bilim adamları şu sonuca vardı: "Böylece, yoğun duanın beyin hücrelerinin belirli bir tepkisine neden olduğunu anlamamıza yardımcı oluyor ve bu tepki, aşkın mistik deneyimi bilimsel bir gerçek, belirli bir fizyolojik fenomen haline getiriyor."

Dil öğrenmek

Çocukken ikinci bir dil öğrenmenin ömür boyu faydaları vardır. Bu, düşünmeyi ve hafızayı geliştiren mükemmel bir beyin gıdasıdır. Araştırmalar, iki dilli öğrencilerin tek dilli sınıf arkadaşlarına göre bilgileri ezberleme ve özümseme konusunda daha fazla beceriye sahip olduğunu göstermiştir.

Duygulardan ve hafızadan sorumlu olan beynin limbik sisteminin bir parçasıdır. Yaşlılıkta yabancı dil öğrenmek, hafıza bunamasını geciktirmeye ve Alzheimer hastalığı olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

Spor

Yetersiz beslenmeden bitkin düşmüş ve uzun süre işte oturan bir dahinin imajı ne kadar çekici olursa olsun, onun gerçeklerden uzak olduğunu söylemekte fayda var. Her yaştaki en zeki insanlar, zamanlarının önemli bir bölümünü fiziksel egzersize adadılar.

Sokrates bir güreşçiydi, Kant Koenigberg boyunca her gün on kilometre yürüdü, Puşkin iyi bir jimnastikçi ve atıcıydı, Tolstoy bir kettlebell kaldırıcıydı.

Homeopatinin kurucusu Hahnemann, otobiyografisinde şunları yazdı: "Ve burada, zihinsel egzersizlerin yüküne tek başına dayanabilen vücudun gücü ve enerjisi için fiziksel egzersizler ve temiz hava almayı unutmadım. "

Bir kişinin değeri hem ruhsal hem de fiziksel gelişiminin birleşimiyle belirlendiğinde, Yunan "kalokagathia" kavramı tesadüfen icat edilmedi. Fiziksel aktivite, beynin gelişmesi için ders kitaplarını incelemek kadar gereklidir.

2010 yılında Neuroscience dergisi maymunlar üzerinde yapılan deneylerden elde edilen verileri açıkladı: Egzersiz yapanlar yeni görevleri öğrendiler ve egzersiz yapmayan primatlardan iki kat daha hızlı tamamladılar.

Fiziksel egzersiz beyindeki nöral bağlantıları geliştirir, kan akışını artırır ve daha üretken bir beyne katkıda bulunur.

güneşlenmek

Beyni uyaran maddeler olduğunu herkes çok iyi bilir. Ancak tüm bu maddelerin kanunen yasak olduğunu veya vücudumuza zarar verdiğini düşünmeyin.

Her şeyden önce, vitaminler beyniniz için güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden Amerikalı araştırmacılar, D vitamininin inanılmaz etkinliğini kanıtladılar.

Beyindeki sinir dokusunun büyümesini hızlandırır.

D vitamini, diğer şeylerin yanı sıra hafıza, bilgi işleme ve analizden sorumlu olan ön loblar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ne yazık ki testler, günümüzde yetişkinlerin çoğunda D vitamini bulunmadığını kanıtladı. Bu arada, doğru dozu almak o kadar da zor değil: D vitamini vücudumuz tarafından güneş ışığına maruz kaldığında üretilir. Aşırı durumlarda, bir solaryum da uygundur.

"Mozart Etkisi"

Mozart'ın müziğinin vücudun metabolizması ve beyin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bir dizi çalışma ile kanıtlanmıştır. İlk başta, bir bitki grubu Avusturyalı bestecinin müziğiyle "yüklendi", ikinci test grubu müzik eşliğinde büyüdü. Sonuç inandırıcıydı. Melomanyak bitkiler daha hızlı olgunlaştı. Sonra laboratuvar fareleri Mozart'ın müziğini dinlediler, hızla "akıllandılar" ve labirentte "sessiz" gruptaki farelerden çok daha hızlı geçtiler.

İnsan denemeleri de yapılmıştır. Deney sırasında Mozart dinleyenler sonuçlarını %62, ikinci gruptakiler ise %11 iyileştirdiler. Bu fenomene "Mozart etkisi" adı verildi.

Parlak Avusturyalı'nın eserlerini hamile kadınlar tarafından dinlemenin fetüsün gelişimi ve hamileliğin seyri üzerinde olumlu etkisi olduğu da tespit edilmiştir. Mozart dinlemeyi hobiniz haline getirin. Bir ayda sonucu fark etmek için günde 30 dakika Mozart dinlemek yeterlidir.

Rüya

Uyku sadece vücudumuza huzur vermekle kalmaz, aynı zamanda beynin "yeniden başlamasına", karşılaştığı görevlere yeni bir bakış atmasına izin verir. Harvard Üniversitesi'nden bilim adamları, uykudan sonra insanların görevlerini %33 daha verimli bir şekilde çözdüklerini, nesneler veya fenomenler arasındaki bağlantıları bulmanın daha kolay olduğunu kanıtladılar. Ve son olarak, bilim adamları gündüz uykusunun faydalarını kanıtladılar. Tabii ki, bu en çok çocuklar için açıktır: çeşitli egzersizler arasında uyuyan bebekler, onları dinlenmeden yoksun olanlardan daha iyi ve daha hızlı yaparlar. Ancak yetişkinler için gündüz uykusu yararlı ve alakalı olmaya devam ediyor.

Uygulamada, zeka geriliği ve çeşitli psikopatileri olan çocuklarda ve hatta şizofreni olan çocuklarda dikkat eksikliği bozukluğu (hiperaktiviteli veya hiperaktivitesiz) teşhis edilmeye başlandı. Bununla birlikte, Avrupalı ​​ve Amerikalı bilim adamları, DEHB'nin tüm biçimlerinin çocuğun entelektüel gelişimini hiçbir şekilde etkilemediği gerçeğini uzun zamandır kanıtladılar.

Normal veya yüksek zekalı çocuklarda DEHB'nin varlığından bahsetmek daha doğru görünmektedir. Tabii ki, bu öğrencilerin öğrenme güçlükleri olabilir, ancak bunlar genellikle davranış özellikleriyle açıklanır: dikkat dağınıklığı, huzursuzluk, sinirlilik.

Aksine çok sayıda Bugüne kadar yapılan çalışmalarda DEHB'nin nedenleri ve gelişim mekanizmaları yeterince açıklanamamıştır. Bazı bilim adamları, bir çocuğun ruhunun oluşumu ve gelişimi üzerinde en azından bir miktar etkiye sahip olabilecek neredeyse tüm yönler teorik olarak "risk faktörleri" alanına girdiğinden, DEHB'ye neden olamayacak bir şeyi adlandırmanın daha kolay olduğunu biraz ironik bir şekilde belirtiyorlar. En çok iddia edilen etiyolojik faktörler doğası gereği birbirine bağlıdır ve orijinal bir nedenin doğrudan kanıtını sağlamaz. Bu sendromun ortaya çıkışının ana modern hipotezlerini düşünün.

etiyoloji ve Olası nedenler DEHB

Organik beyin lezyonları

İnsan beyninin en yoğun şekilde hamilelik sırasında ve yaşamın ilk yıllarında oluştuğu tespit edilmiştir - şu anda çok savunmasızdır. farklı tür Olumsuz etkiler. Bu nedenle teori organik hasar DEHB araştırmacıları tarafından ilk ortaya atılanlardan biriydi. Aynı zamanda, erkeklerde DEHB'nin baskınlığı, beyinlerinin doğum öncesi ve perinatal patolojik faktörlerin etkisine daha duyarlı olması gerçeğiyle ilişkilidir. yenilginin nedenleri gelişmekte olan beyin hipoksik (yetersiz oksijen kaynağı), toksik, enfeksiyöz ve mekanik (kafa travması) olmak üzere dört ana türe ayrılır.

Doğum öncesi faktörler (hamilelik sırasında fetüs üzerindeki etkisi). Patolojik faktörlerin fetüs üzerindeki etkisinin meydana geldiği gebelik yaşı ile sonucun ciddiyeti arasındaki ilişkiden bahsediyorlar. Böylece olumsuz etkiler erken tarihler ontogenez ciddi malformasyonlara, beyin felcine ve zeka geriliği. Daha fazlası geç tarihler gebelikte, bir çocukta DEHB gelişimine yol açan yüksek kortikal fonksiyonlara zarar verme riski vardır.

Anne karnındaki bir çocuğun beyninin hasar görmesine ve bunun sonucunda DEHB'ye neden olan başlıca faktörler, kronik fetal hipoksi, annenin hamilelik sırasında geçirdiği enfeksiyonlar, immünolojik uyumsuzluk (Rh faktörüne göre), tehdit olarak kabul edilir. düşük, kronik hastalıklar kadınlar, toksikoz ve eklampsi vb.

Perinatal faktörler (doğum sırasında veya erken bebeklik döneminde çocuğun beyni üzerindeki etkisi). On iki saatten fazla susuz kalma, doğumun uyarılması, ameliyat sırasında anestezi ile zehirlenme sezaryen, fetüsün göbek kordonu ile dolanması, erken, geçici veya uzun süreli doğum, omurga yaralanmalarına yol açan doğum komplikasyonları, asfiksi ve iç beyin kanamaları - tüm bunların merkezi sinir sisteminin bozulmasına ve DEHB'ye neden olabileceğine inanılıyor. Prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebekler de risk altındadır. Teorik olarak, herhangi bulaşıcı hastalıklar Bebeklerde yüksek ateş ve ağır ilaçlar ile yaşamın ilk yılındaki fiziksel hastalıklar (astım, zatürree, şeker hastalığı, böbrek hastalığı) beyin hasarına neden olabilir.

"Ön loblar" teorisi. Bazı modern teoriler, ön lobu ve her şeyden önce prefrontal bölgeyi DEHB'de bir anatomik kusur alanı olarak kabul eder. Bu kavram benzerliğe dayanmaktadır. klinik semptomlar DEHB'de ve frontal lob lezyonları olan hastalarda gözlenmiştir. Hem çocuklar hem de yetişkinler, belirgin değişkenlik ve bozulmuş davranış düzenlemesi, dikkat dağınıklığı, dikkat eksikliği ve duyguları düzenlemede zorluklar gösterirler.

Ayrıca dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda frontal loblarda, subkortikal çekirdeklerde ve orta beyinde kan akışında azalma saptanmış olup, değişiklikler en çok kaudat çekirdek düzeyinde belirgindir. Kaudat çekirdekteki değişiklikler, kan akışının yetersiz olduğu durumlarda en savunmasız yapı olduğundan, yenidoğan dönemindeki hipoksik-iskemik lezyonunun sonucu olabilir.

Birçok uzmana göre doğum öncesi ve doğum öncesi dönemde beyin hasarı DEHB gelişiminde önemlidir ve "frontal loblar" teorisi lehine pek çok kanıt elde edilmiştir. Bununla birlikte, günümüzde DEHB'nin merkezi sinir sisteminde organik hasar belirtileri olmayan çocuklarda sıklıkla tespit edildiği kanıtlanmıştır ve fonksiyonel teşhis(EEG, CT) bu hastalarda belirgin bozukluklar göstermez. Ancak bu hipotez, ülkemizde de dahil olmak üzere hala önde gelen hipotezlerden biridir.

DEHB oluşumunun genetik konsepti, beynin dikkat ve motor kontrolünden sorumlu fonksiyonel sistemlerinde doğuştan bir yetersizliğin varlığını düşündürmektedir. Ayrıca, DEHB'nin semptomları ne kadar belirginse, sahip olma olasılığı da o kadar yüksektir. genetik yapı. Bu kavrama bağlı araştırmacılar, hiperaktivitenin doğuştan gelen mizaç özellikleri, spesifik biyokimyasal parametreler ve düşük CNS reaktivitesi ile karakterize edilen kalıtsal bir gelişimsel özellik olduğuna inanırlar.

Çocuğun davranışlarından dolayı yardım arayan ebeveynlerde DEHB semptomlarına sıklıkla rastlandığı kanıtlanmıştır: bu tür insanlar iletişim kurmakta zorlanabilirler ve unutkan olabilirler, aktivitelerini etkili bir şekilde organize etmeleri zordur. Evet, D.P. Cantwell, hiperaktif çocuğu olan 50 babadan 8'inde (kontrol grubunda bu oran 1:50 idi) çocukluk döneminde artmış fiziksel aktivite gözlemlendiğini bildiriyor. Bazen DEHB olan çocukların akrabaları obsesif-kompulsif bozukluk, tikler, Tourette sendromundan muzdariptir. Genetik teori, ikiz çiftler üzerinde yapılan araştırmalarla doğrulanmıştır: tek yumurta ikizlerinde DEHB gelişme riski %81, çift yumurta ikizlerinde - %29'dur.

Genetik teori, bugüne kadarki en umut verici teorilerden biridir. DEHB'nin gelişmesinden sorumlu genler izole edilmekte ve incelenmektedir. Araştırma bilim adamları, mutasyonları belirgin şekilde DEHB geliştirme olasılığını artıran en az üç gen belirlediler - bunların tümü, nörotransmitter dopamin ile ilişkilidir. Ancak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, tek bir mutant geni olmayan çocuklarda ortaya çıkar, ayrıca bir çocukta mutant genlerin tanımlanması, o çocukta DEHB belirtileri olacağı anlamına gelmez.

Nörotransmitter teorisi. Modern kavramlara göre, beynin nörotransmitter sistemlerinin işlev bozukluğu DEHB'nin patogenezinde önemli bir rol oynar. Nörotransmiterler, sinir uçlarından salgılanan ve iletimi sağlayan biyolojik maddelerin genel adıdır. sinir uyarıları sinapslarda. Aracılar uyarıcı ve inhibe edicidir.

Önemli nörotransmitterler arasında dopamin, norepinefrin ve serotonin bulunur. DEHB'de beynin belirli bölgelerinde bu maddelerin eksikliği olabileceğine inanılmaktadır. Sonuç olarak sinir hücreleri aralarındaki mesafeleri aşamadıkları için bazı sinyaller iletilemezler. DEHB'de nörotransmiter seviyeleri değişebilir. Bu, şu gerçeğiyle kendini gösterir: karakteristik semptomlar ya şiddetlenir ya da zayıflar.

Seçici norepinefrin eksikliği. DEHB'deki beyin işlev bozukluğunun temelinin, beyne gerekli enerjiyi sağlayan, öğrenmeyi koordine eden ve bellek, gelen bilgileri işleme ve dikkatin kendiliğinden sürdürülmesi. Bu bozukluğun biyokimyasal nedeninin beynin bu bölümünde noradrenalin seviyesinin düşük olduğuna inanılmaktadır.

Bu teori kısmen pozitif etki ile desteklenmektedir. tıbbi ürün Belirli beyin yapılarında geri alım ve noradrenalin birikiminin engellenmesine katkıda bulunan "Strattera". Herhalde bu, retiküler formasyona ve beynin diğer bölgelerine biyokimyasal destek verir ve böylece dikkat daha fazla odaklanır ve gelen bilgilerin işlenmesi daha kolay hale gelir.

Seçici dopamin eksikliği. Bazı bilim adamları, DEHB'de ön beyinde seçici bir dopamin eksikliği olduğunu öne sürüyorlar. Yüksek yüzde uyarıcılarla (Ritalin gibi) tedavinin olumlu sonuçları dolaylı olarak bu varsayımı doğrular. Bu ilaçlar sadece belirli beyin yapılarında dopamin birikimine katkıda bulunur ve böylece genel olarak aracıların metabolizmasını kısmen normalleştirir.

Bugüne kadar, nörobiyolojik faktörlerin DEHB gelişimindeki rolünün araştırılmasına çok dikkat edilmiştir. Mevcut veriler, DEHB'de beynin nörotransmitter sistemlerinde işlev bozukluğu olma olasılığının yüksek olduğunu göstermektedir. Ancak, bu hipotezler tamamen kanıtlanmış olarak kabul edilemez.

Olumsuz Etki çevre

Ekoloji: toksik faktör. Kurşun zehirlenmesinin zeka geriliği, hiperaktivite ve dikkat sorunlarına yol açtığı iyi bilinmektedir. Az miktarda kurşunun bile kana geçmesi bozulmaya yol açabilir. bilişsel aktivite ve davranış. Çevre kirliliğinin kaynaklarından biri de taşıt egzoz gazlarıdır. Edinburgh, İskoçya'da 501 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmanın ardından, yüksek kan kurşun seviyeleri ile saldırganlık ve hiperaktivite belirtileri arasında doza bağımlı ilişkiler kuruldu.

beslenme faktörü. Bu teori, hiperaktivite, kaygı ve dikkat bozukluklarının, gıda toksinlerinin ve alerjenlerin birikmesinden kaynaklanan beyindeki kimyasal dengesizliğin belirtileri olduğunu ileri sürer. "Gıda teorisinin" taraftarları, yüksek şeker içeriği olanlar da dahil olmak üzere belirli gıdaların kullanımının hiperaktivite semptomlarının ortaya çıkmasına katkıda bulunduğuna inanırlar (özellikle buna yatkın olan çocuklarda).

Çok sayıda araştırmaya rağmen, "gıda teorisini" doğrulamak veya çürütmek mümkün değildi. Yüksek şeker içeriğinin çocuğun vücudu üzerindeki etkisi araştırılmaktadır. İki grup çocuğa (normatif ve DEHB'li) kahvaltıdan sonra aşırı miktarda şeker verildiği bir deney yapıldı. Çocuklar karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltıdan sonra tatlı yediklerinde, psikolojik testlerin her iki grupta da dikkatte azalma gösterdiği ortaya çıktı. Protein kahvaltılarından sonra böyle bir şey olmadı. Karbonhidratlı kahvaltıların tatlı kullanımıyla birlikte dikkat kalitesine etkisi serotonin sentezindeki artışla açıklanmıştır.

DEHB'yi "sahte teşhis" olarak adlandıran bir grup araştırmacı, hiperaktivite, dürtüsellik ve antisosyal davranışın çocuklar ve yetişkinler (ebeveynler, öğretmenler, sağlık çalışanları) arasındaki etkileşimin, sosyal çevrenin ve çocuğu çevreleyen duygusal atmosferin bozulmasıyla açıklandığını iddia etmektedir. . Bu teori özellikle geçen yüzyılın sonunda Amerika Birleşik Devletleri'nde popülerdi.

Şu anda, bir çocukta DEHB varlığının pedagojik ihmal ve aile modellerinin ihlali ile açıklanamayacağı kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, sosyal faktörler tamamen göz ardı edilemez: gözlemler, DEHB'nin olumsuz belirtilerinin, bebek sevgi, ilgi ve anlayıştan yoksunsa, stresli bir ortamda büyürse ve ayrıca şaşırtıcı bir şekilde, aileye hakim olursa şiddetlenebileceğini göstermektedir. "çocuk merkezli", çocuğun evrenin merkezi olarak kabul edildiği ve herkesin ona izin verdiği bir konum. Her şeyin altın bir ortama ve makul bir dengeye ihtiyacı olduğunu hatırlamakta fayda var.

Yetiştirme türü, akrabaların çocuğa karşı tutumu ve ailenin sosyal durumu - tüm bunlar, DEHB'nin nedeni olmasa da, çocuğun toplumun gereksinimlerine uyum sağlama düzeyinde önemli bir rol oynayabilir.

"Daha mükemmel bir beynin farklı bir olgunlaşması" kavramı

Geleceğin insanları veya çivit çocuklar. Medyum Nancy Ann Tapp geçen yüzyılın sonunda indigo çocuklar terimini ortaya attı. Bu konsepte göre, tüm insanların şu veya bu renkte bir aurası vardır ve indigo rengi aurası olan çocuklar (koyu mavi ile mor arasında orta) daha yüksek bir zeka düzeyine ve olağanüstü yeteneklere (paranormal dahil) sahipken, aynı zamanda zaman toplum için "uygunsuz", zor çocuklar. Bu teoriye göre ADD (DEHB) bir hastalık değil, daha mükemmel bir beynin geçici olarak olgunlaşmamış olmasıdır.

Bu teori basında geniş çapta duyurulduktan sonra toplum iki karşıt kampa bölündü: meraklılar ve şüpheciler. Gazetecilerden ilham alan ilki şöyle diyordu: “Gözlerimizin önünde evrimsel bir sıçrama gerçekleşti! Yeni çocukların daha mükemmel ve temelde farklı bir beyni vardır ve bu, dışarıdan DEHB olarak teşhis edilir. Bugün giderek daha fazla sayıda bu tür çocuk doğuyor ve yeni bir insan popülasyonunun ortaya çıkmasıyla karşı karşıyayız - sonuçta, "hızlandırılmış dünyamızda" temelde farklı nitelikler ve farklı bir yaşam ritmi gerekiyor. Tıbben şüpheciler, bu tür bebeklerin her zaman var olduğunu - benzersiz olarak kabul edilmek yerine "kontrolden çıkmış" olarak etiketlendiler - ve DEHB'si olan çocukların sayısındaki artışın çevresel bozulma ve saldırgan bir doğum konseptinden kaynaklandığını eklediler. . Her ne olursa olsun, bir auraya sahip olmak tıbbi bir meseleden ziyade ezoterik bir meseledir. Her insan buna inanıp inanmamaya kendisi karar verir.

Çift münhasırlığa sahip çocuklar. Uzmanlar, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar arasında çok sayıda üstün zekalı çocuk olduğunu fark ettiler. Ayrıca, DEHB'de beynin işleyişinin olumsuz tezahürlere (akıllı olmayan aktivite, dürtüsellik gibi) yol açan özellikleri, aynı zamanda bu tür çocuklara önemsiz olmayan bir zihniyet, merak, yaratıcılık ve eksantriklik verir. Bu gibi durumlarda, bir "çifte istisnacılıktan" söz edilir: alışılmışın dışında bir düşünme biçimi, yetenek ve hatta üstün zekalılık, DEHB'nin doğasında bulunan öğrenme güçlükleri ve davranışsal problemlerle birleşir. Ülkemizde bu teori psikologlar G.B.'nin çalışmalarında geliştirilmiştir. Monina ve M.S. Çift münhasırlığı olan çocukların çalışmasına çok zaman ayıran Ruzina.

Uzmanlar, DEHB'li bir çocuğun yeteneklerini belirlemenin her zaman kolay olmadığını söylüyor: soyut düşünme ne kadar iyi geliştirilirse, duruma uyum sağlaması, sorunu kamufle eden bağımsız bir strateji geliştirmesi o kadar kolay olur. Sonuç olarak, ne ebeveynler ne de eğitimciler DEHB'yi hemen tanıyamazlar. Öte yandan, üstün zekalılık genellikle DEHB'si olan bir çocuk için tipik olan öğrenme güçlükleri tarafından maskelenir, bu nedenle öğretmen, öğrencinin herhangi bir alandaki olağanüstü yeteneklerini her zaman değerlendiremez.

Ek olarak, çifte istisnacılığa sahip çocuklar, yeteneklerine ve yeteneklerine rağmen, genellikle üstün zekalı çocuklar programında ustalaşamazlar. Ne de olsa, bu tür programlar, ana özellikleri aktif dikkat eksikliği, dürtüsellik ve hipermobilite olan bir çocuğun başarısını olumsuz etkileyebilecek şekilde hızlandırmayı veya yoğunlaştırmayı amaçlamaktadır.

"Daha mükemmel bir beynin diğer olgunlaşması" kavramı, DEHB'nin hiç de bir bozukluk olmadığını, kişiye yeni fırsatlar sunan bir kişilik özelliği olduğunu ima eder. Ancak bu teorinin taraftarları, hiç kimsenin DEHB'li çocukların doğasında var olan olumlu nitelikleri olumsuz olanlardan ayırmayı başaramayacağını unutmamalıdır - sonuçta, bir kişi bir özellikler ve nitelikler kompleksidir. DEHB'li çocukların doğasında var olan sinirlilik, duygusal değişkenlik ve dikkat eksikliği, onların en eşsiz yetenek ve yeteneklerinin açığa çıkmasına engel olabilir. Bu nedenle, özel yardım ve eksik işlevlerin eğitimi olmadan, en yetenekli çocuğun bile hayatta başarılı olma şansı çok azdır.

DEB ve DEHB olan çocuklar için temel beslenme ilkeleri

Naturopat Yulia Reznikova'ya tavsiyede bulunun

Hepimiz çocuklarımızın beslenmesinin mükemmel olmasını isteriz çünkü yemek en basit ve en uygun fiyatlı ilaçtır. Ancak bu nasıl başarılabilir? Çoğu zaman, bu alanda kaç incelik ve nüans olduğunu fark eden ebeveynlerin kafası karışır. Hiperaktivite ve dikkat eksikliği ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için çocuklara ne yedirilmeli ve verilmemelidir?

Yaklaşımım basit: her şeyden önce, zararlı faktörleri dışlamak ve ardından önemli ve yararlı bileşenler yiyecek.

ZEHİRLİ GIDA İÇERİR:

1. Beyaz şeker oranı yüksek yiyecekler. Emilimi için büyük miktarlarda tükettiği için vücuttaki vitamin ve mineral rezervlerini tüketir. Rafine şekeri keserek çocuklarımızın beyinlerini koruyoruz.

2. Trans yağlar (hidrojene yağlar) - tereyağı yerine kullanılan bitkisel margarinler. Hazır hamur işlerinde, kurabiyelerde, cipslerde bulunurlar. Trans yağlar zihinsel durumu değiştirebilir ve beyin aktivitesini etkileyebilir.

3. Kola, çay ve diğer içeceklerde bulunan kafein kaygıyı artırır.

4. Boyalar, dengeleyiciler ve tatlandırıcılar. Çeşitli sayıların eklenmesiyle E dizini altında gizlenen her şey. Bunların arasında az ya da çok zararlı olanlar var, ancak DEB ve DEHB olan çocuklar söz konusu olduğunda hepsini hariç tutmaya değer.

YARARLI VE ÖNEMLİ BESİN ÖĞELERİ:

1. Bol miktarda omega-3 içeren kaliteli soğuk sıkım bitkisel yağlar: Bunlara fındık yağı, çam fıstığı yağı, keten tohumu yağı ve zeytinyağı dahildir.

2. Bol miktarda B vitamini ve lif içeren kahverengi pirinç. Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkisi vardır. Çocuk bu pirincin rengini beğenmezse köftelere, lahana sarmalarına, biber dolmalarına ekleyerek saklayabilirsiniz.

3. İyot eksikliğinin bilişsel yetenekleri bozduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle yiyeceklere iyot içeren yiyecekler eklemek gerekir. Algler (yosun, deniz yosunu) çorbalarda, tahıl gevreklerinde ve diğer yemeklerde gizlice kaynatılabilir ve ardından tavadan çıkarılabilir. Mineraller gıdada kalacak ve iyileştirici etkisi olacaktır.

4. Günde bir veya iki Brezilya fıstığı size yeterli miktarda selenyum ve günlük çinko alımı olan bir çorba kaşığı kabak çekirdeği sağlayacaktır.

Elbette bunlar, en basit, ev yapımı, lezzetli ve estetik olarak sunulan yiyeceklere dayanan genel dengeli bir diyetin yalnızca bireysel unsurlarıdır.

Çifte münhasırlığa sahip çocukların psikolojik portresi

Hem üstün yetenekli çocukların hem de DEHB'li çocukların özelliklerini taşıyan çifte istisnacılığa sahip çocuklar, bir en yüksek derece heterojen öğrenci grubu. Bununla birlikte, gözlemler ve teorik materyallerin analizi, bazı karakteristik özellikleri tanımlamayı mümkün kılar:

Yüksek bilişsel aktivite;

Geniş ilgi alanları;

Dünyayı ve bireysel durumları bütünsel olarak algılama yeteneği;

İçgörü yeteneği (İngilizceden. İçgörü - öze nüfuz etme, içgörü) - özü, sorunun beklenmedik bir şekilde anlaşılması ve çözümünün bulunması olan entelektüel bir fenomen;

Analitik becerilerin yüksek düzeyde gelişimi;

Iraksak düşünme (≪yaratıcı düşünme≫, aynı soruna birçok çözüm görme yeteneği);

İnce mizah anlayışı;

Görevleri çözmede yaratıcılık, öğrenme zorluklarını telafi etme;

Öğrenme becerilerinin eşit olmayan gelişimi;

Okullaşma sorunları;

Sakarlık, kaba ve ince motor becerilerde problemler, zayıf el yazısı, özensizlik;

Telaşlılık, organizasyon becerilerinin eksikliği;

Talimatları takip etmede zorluk;

Konsantrasyon zorluğu;

Öğretmenler ve akranlarla çatışmalar.

Çocuğunuzun çift münhasırlığı var mı?

Anketteki her madde şu ölçekte değerlendirilir: 4 - her zaman, 3 - sık sık, 2 - bazen, 1 - nadiren. Ne kadar çok puan alırsanız, çocuğunuzun "çifte istisna" yaşama olasılığı o kadar yüksektir.

1. Çeşitli alanlarda son derece meraklı: her şey ve her şey hakkında sürekli sorular sormak.

2. Sorunlara çok sayıda farklı çözüm önerir; genellikle alışılmadık, standart dışı, özgün yanıtlar verir.

3. Fikrini ifade etmekte özgür ve bağımsız, ihtilaflarda tutkulu, inatçı ve ısrarcı.

4. Risk alabilen, girişimci ve kararlı.

5. "Akıl oyunları" ile ilgili görevleri tercih eder; hayal kurar, hayal gücü vardır (≪Acaba ne olur. ≫); fikirleri manipüle eder (değiştirir, dikkatlice geliştirir); kuralları ve nesneleri uygulamayı, geliştirmeyi ve değiştirmeyi sever.

6. İnce bir mizah anlayışı vardır ve başkalarının komik bulmadığı durumlarda komik olanı görür.

7. Dürtüselliğinin farkındadır ve bunu kendi içinde kabul eder, kendi içindeki alışılmadık algıya daha açıktır (erkekler için "tipik olarak kadınsı" ilgi alanlarının özgürce tezahürü; kızlar akranlarından daha bağımsız ve ısrarcıdır); duygusal hassasiyet gösterir.

8. Güzellik duygusuna sahiptir; estetik özelliklere büyük önem verir.

9. Kendi görüşüne sahiptir ve bunu savunabilir; diğerlerinden farklı olmaktan korkmamak; bireyci, ayrıntılarla ilgilenmeyen; sakin bir şekilde yaratıcı bozuklukla ilgilidir.

10. Yapıcı bir şekilde eleştirin; eleştirel değerlendirmeleri olmadan yetkili görüşlere güvenme eğiliminde değiller.

G.B.'nin araştırma materyallerine dayanmaktadır. Monina ve M.S. Ruzina

Rus tedavi şeması. Yerli nörologlar genellikle DEHB tedavisine reçete ile başlar nootropik ilaçlar(gliantilin, korteksin, ensefabol). Daha çok semptomlar arasında dikkat eksikliğinin baskın olduğu durumlarda kullanılırlar. Ebeveynler esas olarak hiperaktiviteden şikayet ediyorsa, o zaman ilaç tedavisi gama-aminobütirik asit içeren müstahzarlar temelinde inşa edilmiştir. Buna ek olarak, Rus doktorlar sıklıkla DEHB'si olan çocuklar için sözde 'ilaçlar' yazmaktadır. vasküler (cinnarizine, vinpocetine, cavinton, sermion) ve diüretik ilaçlar (diacarb, triampur, furosemide).

Batı tedavi rejimi. Bugüne kadar, Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa ülkelerinde, DEHB için tercih edilen ilaçlar psikostimülanlardır (kural olarak, metilfinidat ve amfetamin preparatları kullanılır: Ritalin, Centedrin, Meredil, vb.). Psikostimülan grubundan ilaçlar istenen etkiye sahip değilse, amoksetin reçete edilir ( ticari unvan"Strattera", antidepresanlar veya alfa agonistler. Bu ilaçlar oldukça etkilidir: tedavinin başlamasından sonraki birkaç gün içinde çocukların% 70-80'i hiperaktivite belirtilerini zayıflatmaya başlar. maalesef veri ilaçlar ciddi yan etkilerle doludur, bu nedenle bunları kullanma kararı dengeli olmalıdır.

İlaç tedavisi şu anda en fazla sayıda rakibe sahiptir. Bir yandan, bunun nedeni, kitlesi olan oldukça ciddi ilaçlarla tedavi edilmesidir. yan etkiler bazen çok küçük çocuklar için geçerlidir. Öte yandan, DEHB tedavisinde kullanılan birçok ilacın yalnızca geçici bir etki gösterdiği ve yalnızca vücuttan atılana kadar işe yaradığı gözlemlenmiştir. İlaç kesildikten sonra semptomlar tekrar ortaya çıkar.

Başka bir argüman daha var: Bazıları DEHB'li çocukların "olumsuz niteliklerinin" (hiperaktivite, sinirlilik, dürtüsellik gibi) devam etmesinin karar vermede cesaret, işe yaratıcı bir yaklaşım, zengin hayal gücü vb. olduğuna inanıyor. Bu insanlar, hiperaktif bir çocuğa güçlü ilaçlar (özellikle psikostimulanlar ve antidepresanlar) vererek, onun benzersizliğini durdurduğumuzu ve belki de onu, bu hayatın etrafında inşa edilebileceği çekirdek olan gelecekteki yetişkin yaşamında kozlardan mahrum bıraktığımızı söylüyorlar. Ancak, DEHB'nin şiddetli belirtilerinin bir çocuğun hayatını zorlaştırabileceğini unutmayın. Bu nedenle, birçok durumda "ilaçlı koltuk değneklerinin" kullanılması, toplumda başarılı bir varoluş için tek şanstır.

Bu nedenle, oğlunuza veya kızınıza herhangi bir ilaç vermeden önce, artıları ve eksileri çok iyi tartmanız ve profesyonel görüşüne koşulsuz güvendiğiniz bir doktora (belki birden fazla) danışmanız gerekir. Tüm olası yan etkileri sormayı ve özellikle ilacı aldığınız ilk günlerde çocuğu ve tepkilerini dikkatle izlemeyi unutmayın. tıbbi ürün. Uyuşturucuları almaya başladıktan bir ila üç hafta sonra davranıştaki gelişmeleri fark etmelisiniz. Bu olmazsa, doktorunuza tekrar danışmanız ve tedaviyi ayarlamanız gerekir.

Geri bildirim yöntemi ve transkrinal mikropolarizasyon

Transkrinal mikropolarizasyon - çok zayıf bir elektrik akımının çocuğun beyni üzerindeki etkisi. Elektrik akımı beynin fonksiyonel rezervlerini harekete geçirir, böylece DEHB'nin altında yatan fonksiyonel olgunlaşmamışlığın tezahürünü azaltır. Bu yöntem, çocuğun hiperaktivite derecesini azaltmanıza izin verir, kesinlikle güvenlidir ve hiçbir yan etkisi yoktur.

Biyolojik geri bildirim yöntemi (BFB). Çocuğun kafasına elektrotlar takılır ve ensefalogram ve beyin hücrelerinin ürettiği potansiyel bilgisayar ekranında görüntülenir. Çocuğa bu resimlerin ve grafiklerin nasıl görünmesi gerektiği eğlenceli bir şekilde anlatılır ve “normal” bir örüntü elde etmeye çalışması (yani, patolojik aktiviteyi azaltmanın yollarını bulması) için bir irade çabası sunulur. Daha sonra çocuğa, bilgisayardaki okumaların normu belirlediği andaki duygularını hatırlaması ve ayrıca beyninin işini nasıl "düzene koymayı" başardığını anlaması teklif edilir. Bu yöntem oldukça yetişkin çocuklarda (sekiz veya dokuz yaşından itibaren) etkilidir: ilk olarak bebekler kendilerinden neyin istendiğini anlamakta zorlanırlar ve ikincisi, duygularını ve hislerini kontrol etmeleri hala kolay değildir. . Bu yöntemin hiçbir yan etkisi yoktur ve kesinlikle güvenlidir.

Ne yazık ki, yukarıda açıklanan yöntemlerin en önemli dezavantajı, bu işlemlerin çok zaman alması ve tekrarlanan uygulama gerektirmesidir. Ayrıca bunların uygulanması, bir hastanenin veya kliniğin yeterince yüksek teknik donanımını ve özel olarak eğitilmiş personelin mevcudiyetini gerektirir.

Nöropsikoloji, zihinsel süreçlerin temelini ve bunların beynin bireysel sistemleriyle ilişkisini inceleyen bir psikoloji dalıdır. Modern nöropsikoloji, karmaşık zihinsel aktivite biçimlerinin, düzenlenmesinde beynin ortak çalışma alanlarının bir kompleksinin yer aldığı işlevsel sistemler olduğu konumundan hareket eder. Böylece beyin sapı bölümleri ve retiküler oluşum, korteksin enerji tonunu sağlar ve uyanıklığın sürdürülmesinde rol oynar. Korteksin frontal, premotor ve motor alanları, karmaşık niyetlerin, planların ve faaliyet programlarının oluşumundan sorumludur. Nöropsikologlara göre E.A. Osipova ve N.V. Pankratova, DEHB olan çocuklarda enerji bloğu ile ilgili zorluklar sıklıkla gözlenir (çocukların% 91'i), sonraki en sık programlama ve kontrol fonksiyonlarının gelişiminde bir gecikmedir (% 77), ayrıca görsel-uzaysal fonksiyonların ihlalleri vardır (%46).

Nöropsikolojik düzeltme entegre bir yaklaşım içerir. Bu yöntem, çok sayıda vücut odaklı yöntemi içeren değiştirme ontogenez teorisine dayanmaktadır. Motor ve psikomotor düzeltme (özel jimnastik), daha yüksek aktivasyonun temeli olur. zihinsel işlevler, DEHB olan bir çocuğun programlama ve kontrol alanını geliştirmesinin yanı sıra okul becerilerini (yazma, okuma, sayma) geliştirmesine yardımcı olur. Nefes egzersizlerine, esnemelere, özel masajlara çok dikkat edilir. Ayrıca, yetkin bir nöropsikolog, çocuğun işitsel algı, çeşitli hafıza türleri geliştirmesine, kelime dağarcığını genişletmesine ve çok daha fazlasına yardımcı olacaktır.

Nöropsikolojik düzeltme, çocuklarda DEHB ve diğer bozuklukların düzeltilmesinde nispeten yeni, ancak şimdiden çok umut verici bir yöndür.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun psikolojik ve pedagojik düzeltilmesi, süreçteki tüm katılımcılar (çocuklar, ebeveynler, öğretmenler) için en çok zaman alan yöntemlerden biridir. Ama aynı zamanda bu, çocuğun davranışını normalleştirmenin en etkili, çocuğun ruhunu koruyan yollarından biridir.

Çocuğun davranışını psikolojik olarak düzeltme sürecinde, ebeveynlerin uygun yardımını göz ardı etmek imkansızdır. Çoğu zaman anneler ve babalar da çocuklardan daha az desteğe ihtiyaç duymazlar.

Optimal bir eğitim modelinin oluşturulması

Ebeveynlerin, DEHB'si olan bir çocuğun davranışlarının yanlış ebeveynlik ilkeleri (örneğin, aşırı koruma veya aşırı katılık), günlük rutinde ve beslenmede istikrarsızlık ve gereksinimlerdeki farklılık nedeniyle sıklıkla şiddetlendiğinin farkında olmaları gerekir. çocuk için Bu nedenle, DEHB'li çocuklara yardım etmenin en önemli yollarından biri, optimal bir eğitim modeli oluşturmaktır.

Ailedeki bir çocuk sevgiden veya onun bariz tezahürlerinden (ebeveynlerle fiziksel temas, nazik sözler, şefkat) yoksunsa veya ondan çok yüksek taleplerde bulunursa, onda en ufak bir hata veya gücenme korkusu geliştirirse, o zaman çocuk yavaş yavaş gelişir. aşağılık kompleksi. Bir kişinin kesinlikle talep edildiğini, gerekli olduğunu ve toplumun tam teşekküllü bir üyesi olduğunu hissetmesi gerektiğinden, bu tür ailelerin çocukları, kendilerini kendi gözlerinde ve akranlarının gözünde kurmaya çalışırken, genellikle yolu seçerler. antisosyal davranışlar sergileyerek cesaretlerini, cesaretlerini, zekalarını ve el becerilerini kanıtlıyorlar. DEHB'si olan bir çocuktan bahsediyorsak, bu tür davranışların sonuçları çok ama çok üzücü olabilir.

Ancak bir çocuk için en az psikolojik terk edilme, izin verme ve ailedeki bir idolün konumu tehlikelidir. E.O. Komarovsky, çocuk "ailenin diğer üyeleriyle aynı ilgiyi gören ve aynı zamanı ayıran sıradan bir aile üyesinden daha fazla değil, daha az olmamalıdır." Ayrıca bir çocuğun psikolojik olarak rahat hissetmesi için, anne babasının yakınlarda olduğunu ve her zaman onun güvenliğiyle ilgileneceğini bilinç düzeyinde değil, bilinçaltı düzeyde çok net bir şekilde anlaması gerekir. Çerçevelerin ve sınırların varlığı bu güvenliğin koşullarından biridir. Bir yetişkinin bakış açısından bu kadar basit şeyler, günlük rutin, tatlıların ve TV veya bilgisayar önünde geçirilebilecek zamanın kısıtlanması, belirli sorumlulukların varlığı - tüm bunlar bir çocuk için hayati ve gereklidir. DEHB olan çocuk.

Çocuklar harika yaratıklardır. Her gün, hayatlarının her anında onayını almak istedikleri koşulsuz sevgimize değil, aynı zamanda açıkça tanımlanmış ve en önemlisi kalıcı sınırlara da ihtiyaçları var.

Hiperaktif çocuk: kullanım talimatları

Hiperaktif bir çocuğun ebeveyniyseniz

Hiperaktif çocukların ebeveynlerinin kolay olmaktan çok uzak bir görevle karşı karşıya olduklarını kabul etmeye değer - her gün, nesnel nedenlerle davranışlarını çok iyi kontrol edemeyen, ne yaptığını her zaman anlamayan ve düşünmeyen bir çocuk yetiştirmek zorundalar. hakkında Olası sonuçlar davranışından. Uzmanların dediği gibi, bunlar onun ruhunun özellikleri - "normun aşırı bir versiyonu".

Hiperaktif bir çocuktan oldukça sık (elbette, koşulların iyi bir kombinasyonu ile) tam teşekküllü ve diyelim ki toplumun çok başarılı bir üyesinin büyüdüğünü zaten biliyorsunuz. Çocuğunuzun, hayata karşı olağandışı tutumunun bir parçası olduğu tüm potansiyelini gerçekleştirmesini, kendi benzersiz (hatta belki de olağanüstü!) Yoluna gitmesini istiyorsanız, zamanınızı çocuğunuza harcamanız gerekecek. çok zaman Bir sonraki makalede, psikologların hiperaktif çocukların ebeveynleri için tavsiyelerini okuyacaksınız ve şimdi böyle bir çocukla "temel etkileşim kurallarını" bir kez daha formüle etmek istiyorum.

1) Hiperaktif çocukların davranışlarının gözlemlenmesi şunu gösteriyor: genel gelişme Böyle bir çocuğun gelişimi doğrudan onun motor gelişimine bağlıdır. İlk bakışta hareketle ilgili olmayan konuşma, zeka gibi işlevler ile görsel, işitsel, dokunsal gibi analitik sistemlerin oluşması doğrudan motor gelişime bağlıdır. Bu nedenle, motor düzeltme genel olarak merkezi yerlerden birini almalıdır. rehabilitasyon programıçocuk.

2) Hiperaktif çocukların kendilerine karşı tutumu her zaman yeterince algılamadıklarını unutmayın, bu nedenle koşulsuz sevgi ve kabule diğerlerinden daha fazla güven duymaları gerekir.

3) Pratik psikologların gözlemleri, hiperaktif çocukların anneleriyle büyük bir fiziksel ve duygusal temas eksikliği yaşadıklarını göstermektedir. Artan aktiviteleri nedeniyle, kendilerini "terk ediyor", bu tür temaslardan uzaklaşıyor gibi görünüyorlar, ama aslında onlara derinden ihtiyaçları var. Bu önemli temasların olmaması nedeniyle, duygusal alanda en sık bozukluklar meydana gelir: kaygı, belirsizlik, heyecanlanma, olumsuzluk.

4) Hiperaktif bir çocuğun annesiyseniz, çocuğunuzun çılgın yaşam hızına ve mizacının özelliklerine her zaman dayanamayacağınız için kendinizi suçlamamalısınız. Belki bazen duygular sağduyuya üstün gelir ve daha sonra pişman olacağınız bir şey yaparsınız: çok fazla cezalandırın veya anlamadan adaletsizliğe izin verin, çocuğu boşuna kırın. Bu tür "arızalardan" sonra çocuğu çeşitli müsamaha ve ayrıcalıklarla düzeltmemeniz çok önemlidir: yanıldığınızı açıkça kabul etmek, özür dilemek ve normal bir ritimde yaşamaya devam etmek daha iyidir.

5) Duygusal fazla çalışmaktan kaçının. Bu (ayrıca açlık, susuzluk, fiziksel rahatsızlık) DEHB semptomlarını şiddetlendirebilir. Bu durumlarda, çocuk eylemlerini ve duygularını kontrol etmeyi bırakır. Herhangi bir aktivite planlarken, dinlenme ve rahatlama için zaman ayırdığınızdan emin olun.

6) Aksine, fiziksel yorgunluk yalnızca DEHB'si olan çocuklar için yararlıdır - "barışçıl amaçlar" için enerji harcama fırsatı verin. Sizin ve mahallede yürüyen çocukların yer aldığı aktif bir oyunun, en pahalı koçun rehberliğinde saatlerce süren eğitimin yerini alabileceğini unutmayın. Yatmadan önce yapılan sessiz yürüyüşler de yararlıdır, bu yürüyüşler sırasında çocuğunuzla samimi bir şekilde konuşabilir ve onun sorunlarını öğrenebilirsiniz. Ve temiz hava ve ölçülü bir adım, çocuğun sakinleşmesine yardımcı olacaktır.

7) Çocuğunuza karşı nazik olun. Özelliklerini göz önünde bulundurun ve tartışmalı durumlarda herhangi bir durumu oğlunuzun veya kızınızın lehine yorumlamaya çalışın. Çocuğunuza her zaman yanında olduğunuzu ve sevginizin onun başarısına veya başarısızlığına bağlı olmadığını, onu sadece sizin çocuğunuz olduğu için sevdiğinizi bildirin. Herhangi bir çocuğun güvenilir bir arka plana sahip olduğunu hissetmesi gerekir ve kendini aşağılamaya eğilimli, duygusal olarak dengesiz, genellikle beceriksiz ve eksikliklerinin farkında olan bir çocuk hayati önem taşır. Bu ona, bu yol çoğunluğun yolundan farklı olsa bile, eksikliklerin üstesinden gelme ve kendi yoluna gitme gücü verir.

8) Çocuğunuza duygularını yönetmeyi öğretin. Aşırı duygusallık ve dürtüsellik onun ana düşmanlarıdır. Sözde "agresif oyunlar", olumsuz duygulardan zamanında ve sonuçsuz kurtulmaya yardımcı olacaktır. Kızgın olmamak da dahil olmak üzere olumsuz duyguları asla yaşamamanın imkansız olduğunu çocuğa iletmek önemlidir. Zihni alt etmesine izin vermemek için öfkeyi zamanında nasıl "etkisiz hale getireceğinizi" öğrenmeniz yeterlidir. Bazı değişmez tabulara girin: canlı yaratıklara (insanlar, bitkiler, hayvanlar) vuramazsınız - ancak yere bir sopayla vurabilir, kimsenin olmadığı yerlere taş atabilir, ayaklarınızla bir şeye tekme atabilirsiniz (yastık, battaniye, boş) Kova).

9) Bebeğinize pasif oyunları (okuma, çizim, modelleme) öğretin.

10) Oğlunuza veya kızınıza rahatlamayı öğretin. Sakinlik ve huzurun tarifini bulun: belki yoga, sanat terapisi, peri masalı terapisi veya meditasyon olabilir.

11) Hiçbir durumda çocuğunuzu kusurlu, bir şekilde yoksun veya hasta olarak görmeyin. Çocuğunuz diğer çocuklardan daha kötü değil - sadece biraz farklı. Bununla birlikte, çocuğunuzun özelliklerini her zaman hatırlayın ve onun için gereklilikleri, bunları yerine getirme yeteneği ile ilişkilendirin. Örneğin, böyle bir çocuktan aşırı dakiklik, doğruluk ve itaat talep etmek anlamsızdır.

12) Çocuğa sizden çok güçlü duygularla "suçlaması" için fazladan bir neden vermemelisiniz ve biz sadece olumsuz duygulardan değil, aynı zamanda olumlu olanların çok şiddetli tezahüründen de bahsediyoruz. Duygularınızı mümkün olduğunca dizginlemeye çalışın - DEHB'si olan çocuklar için ailedeki duygusal durumun sakin ve dengeli olması son derece önemlidir.

13) Çocuğun öğretmenleriyle (bakıcılar, öğretmenler, koçlar) iletişimi sürdürmeye çalışın. Erişilebilir bir biçimde, onlara oğlunuzun veya kızınızın özellikleri hakkında bilgi iletin. Öğretmene çocuğun teşhisini söylemek her zaman mantıklı değildir - bu, belirsiz bir tepkiye neden olabilir. Çocuğunuzun yaşadığı sorunları anlatmak daha doğru olur: “Oğlumun derste uzun süre hareketsiz oturması zor. Bu sorunun farkındayız ve üzerinde çalışıyoruz" ya da "Kızım onunla yüz yüze konuşursanız göreve daha iyi odaklanabilecektir". Böylece öğretmene çocuğun sorunlarını bildiğinizi ve öğretmenlerle işbirliği yapmaya hazır olduğunuzu bildirmiş olursunuz ve bu en önemli şeydir. Bazen çocuğun ≪ olduğunu söyleyebilirsiniz. küçük problemler nöroloji≫ ile, ancak onların düzeltilmesiyle meşgulsünüz ve zamanla her şey normale dönecektir.

Hiperaktif bir çocuğun öğretmeni iseniz

1) Hiperaktif çocuğu sınıfın ortasına öne oturtun. Bu sayede öğrencinin dikkati daha çok öğretmene odaklanacak ve çocuk sizi daha iyi görüp duyabilecektir.

2) Mümkünse görmezden gelin kışkırtıcı eylemler DEHB olan çocuk ve iyi davranışı teşvik edin. Olumsuz değerlendirmeler bir başarısızlık atmosferi yaratır ve yalnızca sorunlu davranışı pekiştirir.

3) Hiperaktif çocuğa zorluk durumunda yardım için hızlıca size başvurma fırsatı verin.

4) Öğrenciye hareket edebileceği küçük molalar verin: örneğin tahtadan silmesi, notu müdürün ofisine götürmesi, not defterlerini toplaması vb. talimatını verin.

5) DEHB olan öğrenciye biraz "motor huzursuzluk" verin: örneğin, ders sırasında sıranın yanında durun. Hiperaktif çocukların hareketsiz oturmaya zorlandıklarında zihinsel görevlere konsantre olmakta zorlandıklarını unutmayın.

6) Elinizi hiperaktif öğrenciyle konuşurken onun koluna veya omzuna koyun. Bu, söylediklerinize konsantre olmasına yardımcı olacaktır.

7) Çocuğun elinde küçük bir yumuşak top veya boncuklu bir oyuncak tutmasına izin verin - manipüle edebileceği bir şey. Bazen biraz dokunsal uyarı, DEHB'si olan bir öğrencinin daha iyi konsantre olmasını sağlar.

8) Hiperaktif bir öğrenciyi ceza olarak değişimden mahrum etmeyin! DEHB'si olan çocuklar için fiziksel aktivite, bir sonraki derse daha iyi konsantre olmalarını ve rahatlamalarını sağlar.

9) Hiperaktif bir çocuğa belirli bir süre için sadece bir görev verilmesi gerekir. Görev büyükse, onu ayrı bölümlere ayırmak ve çocuğa bir sonraki bölümü ancak bir öncekini tamamladıktan sonra sunmak daha iyidir. Periyodik olarak işin ilerleyişini kontrol edin, gerekli ayarlamaları yapın.

10) DEHB olan bir çocuğa "farklı" veya "sıra dışı" muamelesi yapmayın. Ona diğer öğrencilerle aynı görevleri verin: eğitici, pratik ve sosyal. "Eşitler arasında eşit" bir atmosfer yaratın. Ebeveynlere ev ödevlerine özel dikkat göstermeleri gerektiğini açıklayın.

11) Çocuk dikkatini kaybeder ve müdahale etmeye başlarsa, eğitim paragrafının veya görevinin bir bölümünü yüksek sesle okuması talimatını vermenin zamanı gelmiştir.

12) Hiperaktif bir öğrenci için bir arkadaş bulun - DEHB'si olan bir çocuğa yardım edebilecek ve dikkati dağıldığında onu görevlerine geri döndürebilecek nazik ve olgun bir sınıf arkadaşı.

Oksana Berkovskaya | "Yedinci Petal" dergisinin editörü

Hiperdinamik okul öncesi çocuğunun bir anaokuluna gitmesi oldukça arzu edilir. Hiperdinamik çocuğun evi küçüktür, iletişime ve diğer çeşitli deneyimlere ihtiyacı vardır. Sosyaldir, çocuklarla ve yetişkinlerle kolayca yakınlaşır, çevik, saldırgan ve girişimcidir. Takım için yaratıldı. Üç yıl sonra kesinlikle gerekli olmadıkça evde tutulması tamamen uygunsuz.

Kabul sırasında henüz yedi yaşında değilse, hiperdinamik bir çocuğu okula göndermek kesinlikle kabul edilemez. Bir çocuk keyfi olarak entelektüel olarak geliştirilebilir, ancak psikofiziksel olarak okul durumuna henüz hazır değildir. Hemen değil, ama kesinlikle ortaya çıkacaktır. Ve sonra (birinci sınıfın üçüncü veya dördüncü çeyreğinde, ikinci sınıfın başında) herhangi bir şeyi düzeltmek için çok geç olacaktır. Sinir sisteminde ciddi bir aşırı yüklenme olmadan durumdan çıkış yolu yoktur. Onu baştan uyarmak daha iyidir. Bazen ebeveynler, altı yaşındaki bir çocuğun okula tamamen hazır olduğunu (okur, sayar, yazar) ve anaokulunda bir yıl daha sıkılacağını söyler. Sakin ol! Hiperdinamik bir çocuk asla sıkılmaz. Oynamayı ve sadece hareket etmeyi sever. Size eğitim deneyiminden yoksun gibi görünüyorsa, ona bu yıl bir veya iki "ilgi" çevresine verin. Pek çok faydası olacak ve zararı olmayacak.

Okula bir yıl kala (ama öncesinde değil!) hiperdinamik bir çocuğun mutlaka okula hazırlık kurslarına ihtiyacı vardır. İdeal seçenek, çocuğun gelecek yıl gideceği aynı okuldaki kurslardır. Şimdi birçok okul çok iyi bir seçeneği uyguluyor: hazırlık kursları, gelecek yıl birinci sınıfı işe alan öğretmenler tarafından veriliyor. Bu her iki taraf için de çok güzel: öğretmen çocukları tanır, onların bireysel özelliklerini öğrenir, bir yaklaşım arar ve karşılığında çocuk da yumuşak bir ortamda öğretmene ve gereksinimlerine önceden alışır. Ayrıca bu süre zarfında okula devam hazırlık sınıfları, çocuk soyunma odası, katları, sınıfları ve koridorları ile okulun mekansal organizasyonu, sıra başında oturma, cevap verirken el kaldırma, defterle çalışma vb. ile tanışır. Ertesi yıl, çocuk zaten tanıdık olan, yaşadıkları odaya girer. Sınırlı uyum rezervine sahip hiperdinamik bir çocuk için bu çok olumlu bir uygulamadır.

Okula hazırlanan hiperdinamik bir çocuğun, onunla birlikte derslerinize “ders” hazırlamak için mutlaka kalıcı bir yere ihtiyacı vardır. Burası doğru olmalı ve ders kitabının düzenlenmiş olduğunu söyleyebilirim. Burada önemsiz şeyler yok! Öncü çocukluğunuzdan beri banal olarak görmeye alıştığınız her şey burada hayati derecede önemlidir.

Hiperdinamik bir çocukla eğitimin başında "oturmak" gerekir. Ödeyebileceğiniz tek şey, çocuğun özellikle sevdiği ve başardığı görevi (örneğin, bir labirentten geçmek) bağımsız olarak tamamlamasına izin vermektir. . Çocuğu kontrol etmezseniz, defterlerine tam bir rezalet gelir. . Görevlerin yerine getirilmesindeki doğru sıra da önemlidir. Öğretmenler genellikle en zor görevle başlamayı ve ardından kolay olanlara geçmeyi önerir. . Sıradan çocuklar için bu doğru olabilir. Ancak hiperdinamik için - kabul edilemez. İşin başlangıcında, zor bir görevle hemen karşı karşıya kalan çocuk, mecazi anlamda "pes eder" ve zaten düşük olan konsantrasyonunu ve çalışmaya hazır olma durumunu tamamen kaybeder. Hatırlamak! Hiperdinamik çocuklar ellerinden geleni yapmayı severler. Zorluklar onları hiç teşvik etmez veya ilham vermez! Bu nedenle hiperdinamik bir çocukla çalışmaya en kolay görevden, kesinlikle başaracağı görevden başlamalısınız.

İlkokula giden hiperdinamik bir çocuğun ebeveynlerinin ana görevi, öğrenme sürecine en azından asgari düzeyde ilgi göstermektir. . Tüm hiperdinamik çocukların tüm sosyal etkinlikleri sevdiği unutulmamalıdır. . Tüm sınıf için düzenleyeceğiniz ve gerçekleştireceğiniz herhangi bir aktivite, öncelikle tüm çocukları memnun edecek, ikinci olarak öğretmenin gözünde otoritenizi artıracak (kabaca söylemek gerekirse, onu biraz yatıştıracaksınız) ve üçüncü olarak, çocuğunuza büyük zevk verecektir (zaten hepsini seviyor ve sonra organizatörlerde ebeveynleri var!). . Evde eğitimden kaçının! Hiperdinamik bir çocuk için kişiliğin tam gelişimi ve oluşumu ancak toplumda, toplu oyunlarda, kavgalarda, zaferlerde ve yenilgilerde mümkündür. Hiperdinamik çocuklar, takvim yaşına karşılık gelmeyen, biraz çocuksu sosyal davranışlara zaten eğilimlidir. Onları dört duvara "kilitlerseniz", bu davranış daha da kötüleşir ve gelecekte düzeltilmesi zordur. Holigan ve aptal, ama genel olarak, oldukça sıradan bir hiperdinamik çocuk, evde eğitim için "indi", çok hızlı bir şekilde "tuhaf" bir çocuğa dönüşüyor.

Ergenlik döneminde sendromun tam telafisi gerçekleşmediyse, o zaman ergen krizi ve sendrom birbiriyle örtüşerek son derece patlayıcı bir karışım oluşturur. Hiperdinamik bir gencin ebeveynleri için davranış kuralları:

1) Okulla iletişiminizi asla kaybetmeyin. Bir çocuğun "sömürülerini" duymak sizin için ne kadar zor ve iğrenç olursa olsun, katlanın. Ancak bu şekilde bazı kritik anları öğrenebilirsiniz: sertifika almama tehdidi, bir öğretmen veya akranlarla çatışmalar, kavga, devamsızlık;

2) "önemsiz şeylerde" kontrolü iptal edin. Lütfen çocuğunuzla duruma göre konuşun. "Günlükteki programı kendin doldurmaya hazır mısın?", "Odanızda çalar saat varsa okula kalkıp geç kalmayabilecek misiniz?" Vesaire vesaire... Ancak "stratejik yükseklikler" sizin kontrolünüzde kalmalıdır;

3) çocuğun boş zamanının boş olmamasını sağlamaya çalışın. Herhangi bir çevre, bölüm, stüdyo, kulüp yapacak. Bir çocuk haftada dört kez bir izci kulübüne giderse, oryantiring veya ata binmeye giderse, fiziksel olarak sokakta takılmak ve "kötü arkadaşlara" bağlı kalmak için zamanı olmayacaktır;

4) Çocuğunuzla bol bol konuşun. Sorgulamayın veya suçlamayın (gerçekten isteseniz bile). Duygularınız ve diğer insanların duyguları hakkında konuşun, ortaya çıkan durumları analiz edin, mantıklı hikayeler anlatın. Hiperdinamik çocuk normaldir - açıktır. Sürekli burnuna tıklamazsanız, tamamen ergenliğe girene kadar öyle kalacaktır. Ve bu sadece bir durumda mümkündür: eğer çocuk size güvenirse ve onu olduğu gibi kabul ettiğinizi bilirse ve her durumda kurtarmaya gelir.

Yine çocuklar, öğretmenler ve bantla ilgili yazıya dönüyoruz. Oradaki tartışma sürecinde sohbet hiperaktif çocuklara döndü. Onlar. dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olanlar. Ayrıca çeşitli forumlara ve sitelere baktım ve bir şekilde insanların bu sorunu oldukça özel olarak anladıkları sonucuna vardım. Halkın gözünde DEHB olan çocuk kimdir? Bu, suçlanmayacak bir kabadayı. Onun suçlanamayacağını anlarsan, yaramazlık yapmaz. Onun suçlanmadığını ama çocuğun hala holigan olduğunu anlıyorsanız, o zaman "okul nereye bakıyor, anne nereye bakıyor?" Onlar. anne düzgün bir anne gibi çalışmıyor ve öğretmenler okumak istemiyor. Genel olarak, sorun bir lanete değmez. Ana şey pratik yapmak ve anlamaktır. Ve orada her şey yoluna girecek. Şimdi size tam olarak neyin "öğrenmeye ve anlamaya" değer olduğunun, ebeveynlerin ve öğretmenlerin "her şey yolunda" olması için ne kadar yatırım yapması gerektiğinin özünü biraz vermek istiyorum.

Görünüşe göre bozukluğun tüm kliniği "dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu" adıyla tanımlanıyor. Çocuk dikkatli ve hiperaktif değildir. Birçok insan, sebebin beynin olgunlaşmamış ön lobunda olduğunu da bilir. Ama sırayla gidelim.

İlk olarak, ön lob ne yapar ve nelerden sorumludur:

1. Bununla, şu veya bu davranışa izin verebilir veya bastırabiliriz.
2. Çalışan bellekten sorumlu
3. Durumları tahmin etmeye ve tahmin etmeye yardımcı olur
4. Geçmiş deneyimlerin hafızasını uygular.
5. İç konuşmayı organize eder (konuşmanın kendisi olması gereken yerde oluşur, ancak onu içine yerleştirir ve beyindeki süreçlerle, yani alınla koordine eder)
6. Zaman duygusundan sorumludur.
7. A planından B planına geçişimizi yapar.
8. Duyguları ve olayları paylaşır.

Bütün bunlar, ön lobun zayıf bir işlevi ile çok zayıf çalışıyor. Böylece çocuklarda geleneksel dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna ek olarak tespit edebiliyoruz.

1. Çocuklar davranışlarının sonuçlarını net bir şekilde öngöremezler. Dört yaşındaki normal bir çocuk, ona kızdığınızda bir arkadaşınıza vurursanız, o zaman arkadaşınız gücenebilir ve sizinle oynamayabilir. Ve annenden alabilirsin. Bunu bilerek, geleceğin öfkesini gerçekleştirmesinin her zaman uygun olmadığını düşünebilir. DEHB çocuğu bu olaylar zincirini o kadar kolay takip etmez ve tedbirsiz davranabilir.
2. Arkalarında yanan köprüler. Çocuk zaten kızgınsa, kızgın olduğu kişilerin ona yararlı olabileceğini düşünmez. Bu nedenle oldukça çaresiz davranabilir.
3. Hatalardan ders alamazlar. Onlar. çocuklar, belirli bir davranıştan dolayı olumsuz ve acı verici bir deneyim yaşasalar bile, onu tekrar ederler. Geçmiş deneyimleri pek kullanmazlar. Ve burada mesele, ne olduğunu hatırlamamaları değil, sadece bu anıların onlar için doğru sonuçlar yaratmaması ve deneyimde doğru yeri işgal etmemesidir.
4. Burada ve şimdi yaşa. Bu aslında önceki noktaların bir sonucudur. Tahmin etmezler, deneyim kullanmazlar. Şu an sınıfta kalkıp pencereden dışarı bakmak isteseydim. Bunu başkalarının tepkisini umursamadan yaparlar.
5. Organize olamıyorum. Şu veya bu davranışı veya durumu organize etmek için yine başarılı ve başarısız stratejilerin geçmiş deneyimlerine sahip olmanız ve bunu geleceğe bağlamanız gerekir. Çünkü bu işlevler zor ve organizasyon da başarısız oluyor.
6. Kötü zamanlama. Zamanın çok yavaş geçtiğini düşünürler. Bu nedenle beklemeye pek tahammülleri yoktur.
7. Zayıf benlik kavramı. Zaten yeterince büyük olan çocuk, kendisini bir kişi olarak zayıf bir şekilde temsil ediyor. Neler yapabileceğini, bazı olaylara nasıl tepki verdiğini, gerçekten neyi sevdiğini, neye tutku duyduğunu ve neyin onu çok az ilgilendirdiğini hesaplayamaz. Arkadaşlara, hobilere, odadaki eşyaların düzenine vs. karar veremiyorum. bazı durumlarda kendini abartabilir veya hafife alabilir.
8. Kötü okunan sosyal işaretler ve yüz ifadeleri. Öğretmen kaşlarını çattı mı? Bu yüz buruşturmanın ne hakkında olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. Yoldaş gücendi ve sustu mu? Neden sessiz kaldığı belli değil. Mutfaktan ona "öğle yemeği" diye bağırırsınız, bağırmanızın ona kızdığınız anlamına geldiğini anlar.
9. Kuralları zayıf bir şekilde içselleştirin ve genelleştirin. Onlar. çocuk tükürmemesi gerektiğini biliyor olabilir. Ama işte tam olarak tükürmemesi gereken şey ve hiç tükürmemesi gerektiği ve sadece bir sonraki girişten Vaska'ya değil. Bir çocuğa veya öğrenciye kuralları anlatabilirsiniz, ancak beynin özel çalışması nedeniyle bunları pratikte uygulayamayacaktır.
10. Genel bir dikkatsizlikle birlikte, bireysel canlı izlenimlere çok fazla odaklanabilirler. Örneğin, bir çocuğu bilgisayardan veya TV'den kulaklarından sürüklemek mümkün değildir.
11. Hayal kırıklığını iyi tolere etmez. Bazı kötü duyguların durumla ve duruma dahil olan insanlarla bağlantılı olmadığını paylaşamam. Örneğin bir şeyler yolunda gitmez, çocuk neyin yeniden denenmesi gerektiğinin farkına varmaz. Daha fazla deneyimi kötü olarak etiketleyerek tamamen reddediyor. Kaleye topa vurmadı mı? Aptal futbol, ​​asla oynamayacağım. Takımın geri kalanı aptal, onlara "merhaba" bile demeyeceğim
12. Ön lobun genel işleyişini bozan duygular ve izlenimlerle hızla aşırı yüklenir. Bütün sınıfla hayvanat bahçesine mi gidiyorsun? Sürprizlere hazır olun.

Bozukluğun "ikramiyelerinde" başka neler var?
- çabuk ve kolayca sinirlenmek
-ona yardım edenleri iter
- olumsuzda hiper cevaplar verir. Bir şeyler ters giderse - hemen "nefret edin"
- katı dürtüsel reaksiyon. Biri tarafından rahatsız, hemen camı kırar. Ve böylece her zaman başkalarıyla bir tartışma içinde.
- hareket ederken sakinleşir.
- sürekli heyecan aramak (ki daha etkileyici, eğlenceli, heyecan verici)
- başkalarının düşüncelerini umursamaz
- sürekli olarak planlarının başarısız olduğu gerçeğiyle yüzleşir ve niyetinin planladığı gibi çıkmadığı ortaya çıkar.
- kötü özensiz yazı (ilk sınıflarda çok kaşlarını çattı)
- sıralı yönergeleri iyi takip etmeyin (öğretmen “Çocuklar! 3. nokta ve ne yapacağını bilmiyor).

Yani her şey bununla ilgili. DEHB'si olan bir çocuk söz konusu olduğunda ilgilenmek ve anlamak oldukça zordur. DEHB farklı şekillerde ifade edilebilir. Bazen biraz, bazen de sonuna kadar. Ebeveynler bazen bir çocuğu organize etmek ve onu okula getirmek için çok çaba sarf etmek zorunda kalırlar. Ve ne olursa olsun hiperaktif olmaya devam ederse, bu onun işin içinde olmadığı anlamına gelmez. "Mükemmel LiveJournal ebeveynlerinin" ortalama çocukları için 2 saat ayırdıkları şey, DEHB'li çocuğu olan ebeveynler için yıllar alabilir. Ön lobu doğru yerde olan bütün bir aileye sahip olmanın ne kadar şanslı olduğu hakkında hiçbir fikriniz yok. Ve bunun nedeni sizin harika ebeveynler olmanız ve diğerlerinin "bunu yapmaması" değil.

Ancak öğretmenin, çocuğun özelliklerinin tüm listesini dikkate alması için de çok zamana ihtiyacı vardır. Liste ne kadar uzunsa, çocuğun ihtiyaç duyduğu öğretmen ilgisi o kadar fazladır. Ve bir öğrencide ciddi DEHB olan bir öğretmen, tek bir şey yaparak sınıftan ayrılamaz. Evet, DEHB'si olan çocukların prensipte kötü entelektüel kaynakları yoktur, ancak birçok öğrenme sorunu nedeniyle yavaş yavaş kaybolmaktadırlar. Sınıf arkadaşları bilimde ilerliyor ve DEHB'li bir çocuk her zaman yeni bilgileri algılamak için kendini toplayamıyor. Belirli bir aşamada, öğretmen artık sadece bir "ilkokul öğretmeni" değil, bu alanda çalışacak bir uzman olmalıdır. Ve bundan daha fazlası. çocukla ihtiyaç duyduğu kadar zaman geçirebilmelidir ve MİN Eğitim tarafından reçete edilmemiştir. Ve Rusya'da, bu kotalarla ilgili anlaşmayı kendiniz biliyorsunuz ...