Çoğumuz doğum sonrası depresyondan muzdarip kadınların hikayelerini duymuşuzdur. Neredeyse tüm hamile kadınlar ve aileleri, bunun kendilerine de olabileceğinden korkuyor. Bununla birlikte, kadınların yalnızca %0,2'si şiddetli depresyondan muzdariptir. Yeni annelerin yaklaşık %80'i bir dereceye kadar depresyon yaşar ve ilk günler ve haftalarda çok ağlar ve %10'u arada bir yerdedir: duygusal sorunları daha uzun süre yaşarlar, ancak bu sorunlar o kadar ciddi değildir ve uzun süre ağlanmayı gerektirmez. süreli tedavi.

Doğum sonrası depresyon ve hormonlar

Doğuma, hayattaki hiçbir şeyle kıyaslanamayacak bir coşku hissi eşlik eder. Sırf bu harika rahatlama ve rahatlama hissini yaşamak için doğum yapmaya bile değer. Annem daha sonra hak ettiği bir dinlenmenin tadını çıkarır ve dünyanın güzel olduğu duygusuyla tazelenmiş olarak uyanır.

Geçici ağlama ve hayal kırıklığı hissi genellikle doğumdan sonraki ilk günlerde, özellikle de kadın hastanedeyken ortaya çıkar. Bu nedenle bu duruma "üç günlük üzüntü" denir.

Bu dönemde bir takım psikolojik ve hormonal değişiklikler meydana gelir. Ameliyat sonrası dikişlerden ağrı olabilir, memelerde çapraşıklık nedeniyle rahatsızlık olabilir, kasılmalar ortaya çıkabilir. kanlı sorunlar- : Vücudun son dokuz ayda yarattığı her şey ortaya çıkıyor. Karın içi boş bir torba gibidir ve üzerindeki deri krepon kağıdına benzer.

Aynı zamanda hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan östrojen, progesteron ve insan koryonik gonadotropin hormonlarının yerini laktasyon hormonları olan oksitosin ve prolaktin alır. Doğumdan sonra hormonal dalgalanmaların bir sonucu olarak, bir kadın, tıpkı adet öncesi dönemde ve menopoz döneminde olduğu gibi, sinirlilikten depresyona, aşırı enerjiden ilgisizliğe kadar şiddetli ruh hali değişimlerinden muzdarip olabilir.

İlk çocuğumuzun doğumundan birkaç gün sonra kocam hastaneme geldi ve beni yerde, dağınık şeylerin arasında gözyaşları içinde otururken buldu. Ve hepsi çantamda saç fırçası bulamadığım için!

Hamilelik ve doğum sırasında harcanan muazzam fiziksel ve duygusal çabanın sonucu olan bu tür dalgalanmalar, normalde birkaç gün içinde geçer.

"Doğumdan sonra bir kadın: enerji dalgalanmasından gözyaşlarına - bir adım" makalesine yorum yapın

Depresyon her kadını doğumdan sonra yakalar, bu nedenle sonunda normale dönen hormonlar nedeniyle buna kararlı bir şekilde katlanmak gerekir. Böyle bir zamanda, akraba ve arkadaşlardan yardım istemeniz ve bunun gibi [link-1] yararlı makaleleri okumaya veya rahatlamaya zaman bulmaya çalışmanız gerekir.

26.06.2016 23:51:25,

Bütün bunlar beni atladı Neyse ki, çocukla ilk ay yattım, bu yüzden çıldıracak ve gergin olacak zamanım olmadı.

28.10.2015 13:20:57, Alla Sankova

Toplam 2 mesaj .

"Doğumdan sonra ağlama" konusu hakkında daha fazlası:

Doğumdan sonra kadın: bir enerji dalgalanmasından gözyaşlarına - bir adım. Hamilelik ve doğumla ilgili tutkuları dinlemek, ilki hakkında doğum sonrası depresyon- bir bebeğin hayatının ilk birkaç ayında birçok kadın için oldukça yaygın bir durum.

Doğumun ilk olduğu ve bilinmeyenin korkutucu olduğu ve küçük olana karşı büyük bir sorumluluk hissettiğim gerçeği göz önüne alındığında, doğum sırasında pek çok şeyin bana bağlı olduğu ve ağrı korkusu, kırılma korkusu, ne tür bir korku Doğumdan sonra kadın: bir enerji patlamasından gözyaşlarına - bir adım.

Doğumdan sonra, adet görmeden birkaç gün önce mide sızlanmayı bıraktı, adetin kendisi neredeyse ağrısız hale geldi Doğumdan sonra herhangi bir uyarı yapılmadan geliyorlar, mide çekmiyor, adet sırasında mide ağrıyor, akıntının kendisi çok vasat hale geldi .. .

Bundan sonra kadın yine çocuğun iyiliği için ona yeni bir baba aramaya başlar :) 04/02/2012 Ancak doğum yaptıktan sonra kocası ağlamaya yetmedi. Bir dahaki sefere - her zaman birlikte Ve bu nedenle, prensipte kocam doğum yaptıktan sonra çalıştı, Nikolai ile yalnız oturdum .. IMHO, pek yardımcı olmadı ...

50. Karmaşık doğum durumunda, ek 16 takvim günü için hamilelik ve doğum için iş göremezlik belgesi verilir. tıbbi organizasyon doğum nerede gerçekleşti.

kızlar bana çalışmayan (çalışmayan) genç bekar bir anneye doğumdan sonra ne ve ne kadar (en azından yaklaşık olarak) ödenmesi gerektiğini ve gelecekte orada ne ödeneceğini söylüyor ...

İçinizde kızgınlık mı var yoksa daha önce kocanızla yakın ilişkiler tatsız mıydı? Benim de artık böyle bir dönemim var, ancak ihanetini öğrendiğim ve onunla birlikte geçmiş yaşamımızı abarttığım için kocama olan ilgimi kaybettim. Bu başıma daha önce geldi...

Gözyaşlarımız dökülecek mi? - buluşmalar. Eksik aile. Eksik bir ailede çocuk yetiştirmek: boşanma, nafaka, iletişim, eski koca Gözyaşlarımız dökülecek mi? Herkese selam. Elbette terk edilmiş çocukları olan birçok terk edilmiş kadın var ... bizim gibi ... Birlikte yaşadığımız zamanlar ...

Doğum stres ve adaptasyondur, onlardan önce birçok işlev annenin vücudu tarafından üstlenilir. Bu 5 ay çocuk için sancılı uzun bir ölüme dönüşebilir, anne hakkında da her şey nettir. Bu arada, toplumda yaşayan bir engelli kişinin ihtiyaç duyduğuna dair karşıt bir görüş var ...

Ve işte sizin bakış açınıza göre doğum bir kadının görünüşünü nasıl etkiliyor? Şeylerin mantığına göre, doğumdan sonra bir kadın daha güzel olmalı, ancak yanında çocukların babasını, ekmek kazananı tutmak için yanında bir şeye ihtiyacı var. Benim .. De kişisel deneyim kadınlar doğumdan sonra güzelleşir, sıska kadınlar ihtiyaç duydukları yerde daha iyi olurlar, şişman kadınlar (benim durumum) toksikoz sırasında fazla kilo verir. Peki, yüz ifadesi değişir, daha nazik, yumuşar. Hareket ve genel zarafet pürüzsüz.

Doktor geldi - ağlıyorum. (uzun). tıbbi sorular. Doğumdan bir yıla kadar bir çocuk. Doğumdan sonra kadın: bir enerji dalgalanmasından gözyaşlarına - bir adım.

Hamilelik ve doğum: gebe kalma, testler, ultrason, toksikoz, doğum, sezaryen, veriyor. Belki anne değilim ama bir yılanım? Ve neden doğana kadar bu kadar ekşi bir ineğim?

Çoğu zaman, bir çocuğun doğumundan sonraki neşe, genç bir annenin ruh halindeki yerini üzüntüye bırakır. Tüm deneyimler geride kaldı, bebek sağlıklı ve enerji dolu, hayat devam ediyor. Ancak bir kadın, başarılı bir anneliğin sevincini hissetmek yerine birdenbire şiddetli yorgunluk, zayıflık ve tam arıza. Bu neden olur ve doğum sonrası ilgisizlikle nasıl başa çıkılır?

Doğum sonrası dönemde ilgisizliğin nedenleri

Genç bir annenin doğumdan sonra kendini yorgun hissetmesinin temel nedeni vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Hormonlar vücutta meydana gelen tüm süreçlerde yer alır ve bir veya başka bir hormonun üretimindeki ani değişiklikler kötü bir ruh haline, sinirliliğe ve üzüntüye yol açabilir. Hormonal arka plan, kural olarak, doğumdan sonraki ilk haftalarda normalleşir ve ideal olarak, genç annenin ruh hali de normale dönmelidir, ancak uygulamanın gösterdiği gibi, bu her zaman olmaz.

ikinci sebep kendini iyi hissetmiyor olabilirim ağır kanama ve doğum sonrası komplikasyonlar. Büyük kan kaybı nedeniyle ortaya çıkan fiziksel yorgunluk, genellikle baş dönmesi, iştahsızlık, ilgisizlik ve bebeğe bakma isteksizliği ile kendini gösterir. Annenin fiziksel durumu normale döner dönmez bu ruh hali geçecektir.

Olumsuz duyguların üçüncü nedeni doğum sonrası strestir. Doğum yapan kadınların %80'inde bu durum görülmektedir. Stres beraberinde iştah kaybı, kronik yorgunluk hissi, hayattan zevk alma arzusu eksikliği, etrafındaki her şeyden memnuniyetsizlik, kendine acıma ve uyku bozuklukları getirir.

Stres tehlikeli olabilir ve uzun bir süre sonra doğum sonrası depresyona dönüşebilir. Bu durumda kadının kendi başına normal hayata dönmesi zorlaşacak ve bir uzmandan yardım alınması gerekecektir.

İlgisizliğin nedenleri nasıl anlaşılır?

Uzmanlar, doğumdan sonraki ilk aylardaki kronik yorgunluk durumunun çoğunlukla fiziksel yorgunlukla ilişkili olduğunu söylüyor. Kadının vücudu gebelik ve doğum döneminde gerçekten çok yorulur. Hormonal dalgalanmalar, duygusal stres, doğum sonrası komplikasyonlar ve yaşam tarzı değişiklikleri canlılığı ve fiziksel aktiviteyi etkiler.

Yeniden forma girmek ve hayattan zevk almaya başlamak için genç bir annenin daha fazla dinlenmesi, temiz havada yürümesi ve düzgün, tam beslenmesi gerekir.

Doğum sırasında ağır kanama görülürse, kandaki demir içeriği için testler yapılması gerekir. Demir eksikliği anemisi genellikle stres ve yorgunluk olarak gizlenir.

İlk aylarda komplikasyonlardan nasıl kaçınılır?

Psikolojik stresten kaçınmak ve dolu dolu mutlu bir hayat yaşayabilmek için doğumdan sonraki ilk aylarda kendinize yardım etmeniz gerekir.

1. Bebeğin doğumundan sonra doktorların tüm tavsiyelerine dikkatle uymalısınız. Doğum sonrası terapi, bir kadının tüm doğum yaralanmalarından ve komplikasyonlarından hızlı bir şekilde iyileşmesini amaçlar. Özellikle hastanede çok dinlenmeye, doğru beslenmeye ve iyi uyumaya ihtiyacınız var.
2. Doğum hastanesinden taburcu olduktan sonra da mümkün olduğunca dinlenmeye çalışmalısınız. Yakın bir akrabanızdan tüm ev işleriyle ilgilenmesini isteyin. Bebeğiniz uyuduğunda siz de uyuyun, temiz havada yürüyüşe çıkın ve diyetinize daha fazla vitamin ekleyin.
3. Doğumdan sonraki ilk haftalarda sağlığınızı dikkatlice izleyin. Aniden ani kanama, ağrı hissederseniz veya tam tersine akıntı aniden durursa hemen bir doktora başvurun. Doğumdan 10-14 gün sonra yapılması gereken jinekoloğa planlanan ziyareti ihmal etmeyin. Bu, uzmanların durumunuzu yeterince değerlendirmesine ve olası komplikasyonları zamanında önlemesine olanak tanır.
4. Aşırı zorlama ve ağır kaldırmaktan kaçının. 2.haftadan itibaren doğal doğum olduysa ilkokula başlayabilirsiniz. fiziksel egzersiz, bu da kas tonusunu geri kazanmaya ve neşelenmeye yardımcı olacaktır. Yükler kademeli olarak artırılmalıdır.
5. Birçok genç anne, her şeyi yıkamanız, temizlemeniz ve dezenfekte etmeniz gerekirse burada ne zaman dinleneceğinizi size söyleyebilir mi? Dur bebeğim bu bir sera bitkisi değil, her gün bütün evi çamaşır suyuyla yıkamana gerek yok. Bay Uygun'u ve Domestos'u unutun! Genel temizlik haftada bir defadan fazla olmamak kaydıyla yapılmalıdır. Diğer tüm günlerde düzeni koruyabilirsiniz. Sizin için ana kurallar, bebeği almadan önce ellerinizi yıkamak, çocuğun temiz ve ütülü kıyafetleri ve düzenli hijyen prosedürleri olmalıdır. Bu durumda bebeğiniz uyum sağlaması gereken sayısız mikroptan korkmuyor.
6. Çocuğu rahat bırakın. Birçok anne, küçükler gibi küçüklerinin üzerinde çırpınır ve hatta zamanında yemesi için onu uyandırır! Rahatlayın, bebek uyurken dinlenin, ihtiyacı olduğunda uyanacak ve yemek isteyecektir.

Yeni doğan bebeğinizi arkadaşlarınıza ve ailenize ne zaman gösterebilirsiniz?

Bu sayede doğumdan sonraki ilk haftalarda vücudunuzun hızla toparlanmasına ve yaşama sevincini yeniden kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.

ilgisizlik devam ederse

Yeterince dinleniyorsanız, doğru besleniyorsanız, çok yürüyorsanız ve doğumdan 6 ay sonra yorgunluk hali geçmiyorsa kendinize dışarıdan bakmanız ve durumu düzeltecek önlemler almanız gerekir.

Kayıtsızlığın devam etmesinin nedenleri, kendinize ve çevrenizdeki dünyaya karşı tutumunuzda yatmaktadır.

Birçok kadın, yeni yaşam koşullarına zamanında uyum sağlayamaz ve doğumdan sonra stres yaşar. Onlara öyle geliyor ki bir şey anne olmak için çok zor. Tabii annelik zor iş. Ve bu çalışma tüm hayatınız boyunca devam edecek, çünkü çocuğunuz kaç yaşına gelirse gelsin, sizin için bebeğiniz olarak kalacak ve tüm hayatınız boyunca onun için endişelenecek ve endişeleneceksiniz.

Her şeyin farklı olacağını düşündün. Herkes öyle düşünüyor. Herkes figürün aynı kalacağını, kocasıyla ilişkisinin romantik olacağını, çocuğun geceleri uyuyacağını ve asla hastalanamayacağını düşünür. Bunu yapmak için çalışmanız gerekir. Sonuçta, aile ve içindeki ilişkiler Tam zamanlı iş, her şeyden önce kendi üzerinde. İşte doğum sonrası stresin zor psikolojik durumundan nasıl çıkılacağına dair bazı ipuçları:

• Kendini beğenmelisin. Spor yapın, kendinize çekidüzen verin, saç şeklinizi değiştirin, bornozunuzu çıkarın. Doğumdan sonra ev hanımı olmaya zorlanan pek çok kadın kendine bakmayı bırakıyor ve aynaya her bakış üzerlerine hüzün ve melankoli getiriyor. Her sabah kendinize gülümsemeyi bir kural haline getirin. O zaman gününüz olumlu duygularla başlayacak ve bu, aile içinde sağlıklı bir atmosfer için çok önemlidir.
• Tahrişinizi çocuğa ve başkalarına yansıtmayın. Bu sadece durumu ağırlaştıracak, bebek için endişe kaynağı ve kocanın yabancılaşmasına neden olacaktır.
• Geliştirmek. Doğum izni, yeni bir şeyler öğrenmek için harika bir fırsattır. Yeni bir meslek öğrenin, bunun için bilgisayarı açmanız, sevdiğiniz şeyi yapmanız yeterli ve etrafınızdaki dünyanın hızla değişmeye başladığını ve hayatın renklerinin yavaş yavaş geri döndüğünü göreceksiniz.
• Canlı, samimi bir hayatı geri getirin. Cinsel tatmin hem erkeğin özgüveni hem de kadının ruhundaki uyum için çok önemlidir. Bebek hala çok uyuyor ve kocanızla romantik toplantılar için kolayca zaman bulabilirsiniz.

Doğumdan sonra bir kadına nasıl davranılır?

Doğum sonrası dönem birçok kadın için zor bir sınavdır. Bu durumda, birçok şeyin duygusal durumunuza bağlı olduğunu hatırlamak önemlidir. Her şeyden önce bu çocuğu ilgilendirir çünkü anne gergin ve sinirliyse bebek hemen ağlama ve endişe ile tepki verir. Ailenize neşe getirin ve gerçekten mutlu bir anne ve eş olacaksınız!

buketler solmuş
balonlar uçuruldu, telefonda tebrikler bitti, koca işe gitti. Sen
çocukla kaldı. Her gün bir önceki gibi: Yeterince uyumadım,
Kalktı, karnını doyurdu, altını değiştirdi, yatırdı, yürüyüşe çıktı, geri geldi.
her gün bir daire içinde beslendi, bezini değiştirdi, yattı vb.
Kendine yürüyüşlerde bir kız arkadaş bulduysan. Çünkü o zaman zamanla
yeterince uyumadığınızı, kalkmadığınızı, beslenmediğinizi bir arkadaşınızla tartışabileceğiniz yürüyüşler,
bezi değişti, yattı... Daha fazla devam edilsin mi? Hasret!

Haydi
hadi çözelim: anneliğinizi gölgede bırakan nedir? neden depresyona girdin
doğum sonrası ve doğum sonrası depresyondan kurtulmak için ne yapılmalı?

Dış görünüş. Evet evet evet. rakamı duydunuz mu
en önemli şey değil, yüzünüzden su içmeyin ve genel olarak doğumdan sonra herkes iyileşir,
yani 56 beden olan büyükannen de zayıftı ve sonra şişmanladı. Dır-dir
tüm bunlar rahatlatıcı mı? İlk doğumdan sonra doğumhaneden taburcu olduğumda,
doğum öncesi kot pantolonumu getirmemi istedi. Toy! Zeki Akrabalar
ele geçirildi - yani, her ihtimale karşı - bana gelen "hamile" pantolonu
güvenli bir şekilde içeri girdim.

Tabii ki,
doğum yaptıktan sonra eskisinden daha ince görünen ve hastaneden çıkan şanslı kadınlar
güzellikler taburcu edildi, ancak çok daha azı var. kısacası tüm kızlar
kilo almak - en iyi ihtimalle yaklaşık 5
kilogram.

Bu yüzden, doğurdun ve iyileştin. Sen çok
hüsrana uğratır, seni güvensiz yapar, çekici hissetmezsin,
Görünüşe göre herkes sadece ne kadar şişman olduğunu düşünüyor.

Ne yapalım? Her şeyden önce, ne olduğunu kabul et
iyileşti Bir sorunu tanımak, onu çözmeye yönelik ilk adımdır. İkinci adım -
hesapla ne kadar ekstra kilo sahipsin ve ne kadar olduğunu tahmin et
onları bırakabilirsin.

Adım üç - emzirme(yeterince varsa
süt). Bu konuda katletmek için yemeyin
Emziren bir anne olduğunuz gerçeğine dayanarak. Ve korkma, eğer sen
yiyeceklerde ölçülü olun, o zaman süt kaybedersiniz. süt iyi olacak
yağ rezervlerinizden üretilir. Çubuğu bükmek ve üzerine oturmak için
Elbette sıkı bir diyet de gerekli değildir, ancak son yemeği ayarlamak gerekli değildir.
örneğin saat 19.00'dan sonra bebeğe zarar vermeden oldukça mümkündür.

Kişisel Bakım. Her zaman bakımlı oldun. Manikür,
pedikür hatasız. Her gün döşeme. Şimdi en iyi halindesin
Saçınızı taramak ve dişlerinizi fırçalamak için zaman ayırın.

Ne yapalım? Yeterince sahip olmadığını düşün
zaman? Sonuçta, her zaman makyaj yapıyorsanız, büyük olasılıkla nasıl yapılacağını biliyorsunuzdur.
onu çabuk. 5-10 dakika her zaman bulunabilir, bu yüzden belki bir eksiklik
zaman sadece bir bahane mi? Uydurma daha zordur. Belki de büyümelisin
Sade ve şık saç modelleri yapmak için uzun saç? Veya ile danışın
kuaför, hangi saç kesimleri minimum şekillendirme gerektirir? Çözüm her zaman olabilir
bulunan. Pedikür ve manikür salonda 2 ayda bir,
salon etkisini evde sürdürmek için zamanın geri kalanı. 30'un yok
haftada bir dakika mı? Stanislavsky'den sonra haykıracağım: "İnanmıyorum!" Nasıl bulunur
doğum sonrası depresyon nedenlerinden birini ortadan kaldırmak için öz bakım zamanı,
"Küçük bir çocukla her şey nasıl yapılır" makalesini okuyun.

Fiziksel yorgunluk da nedendir
doğum sonrası depresyon.
Bebeğiniz huzursuzsa, sık uyanıyorsa, ağlıyorsa, geceleri uyumuyorsa,
Son zamanlarda stres yaşayan bir organizma, artan bir yükle aşırı yüklenir. uyku eksikliği,
sürekli yorgunluk, güç eksikliği - bunların hepsi bir artışa katkıda bulunmaz
doğum sonrası hüznün ruh hali ve bakımı.

Ne yapalım? Bağışla beni birçok rakip
Bu method - çocuğu yanına al
yatak. Çoğu zaman bu bebeği sakinleştirmek için yeterlidir. Sonuçta o 9 yaşında
aylarca seninle aynı ritimde yaşadı ve ilk başta pek rahat olmayabilir
yalnız. Düzgün oturmaktansa bebeğinizle birlikte uyumanız daha iyidir.
bütün gece onu sallayın, vahşi bir uyuma arzusu ve böyle bir durumda tahriş hissedin
neşesiz hayat Ayrıca gece uyuduktan sonra sabah geçirebileceksiniz.
uykulu bir şekilde ona homurdanmak yerine, kocasını işe
uyuyor!". Ama bebek gibi eşinizin de şimdi ilginize ihtiyacı var.

Hastaneden sonraki ilk iki gece de düzenli olarak kızımı oturup salladım. Ve uyumadı.
İlk başta, kötü hissedeceğinden endişe ederek şefkatle ondan sakinleşmesini istedim.
hissetmek. Yorgunluk biriktikçe, rahatsız hissetmeye başladım.
bir çocukta, mevcut durumdaki hayal kırıklığı, düşünceler geldi: “Peki neden ben olayım?
genel olarak tüm bunlar gerekli mi? ”, Kocasına öfke: “İşte o iyi! Bütün gece uyur ve
sonra ilginç bir işe gidiyor, insanlarla iletişim kuruyor ... ”. koymaya başlar başlamaz
kızım benimle, ikimiz de uyumaya başladık. Yarım yıla kadar hep bizimle yattı.
yıl neredeyse durdu. Bence çocuğun geceyi seninle geçireceğinden endişe etmemelisin.
Sen. Larisa Kim'in bu konudaki makalesini mutlaka okuyun.

Suçluluk, depresyonun bir başka nedenidir.
doğum.
Dediğim gibi annelikten duyulan tatminsizlik duygusu ve
bir çocuğun doğumu bir hatadır - bazen ziyaret ederler, özellikle güçlü anlarda
tükenmişlik. Bu suçluluk doğurur. Sonuçta, bir çocukla tahriş bir işarettir
kötü bir anne ve bebeğine iyi bir anne olmak için yoruldun.

Ne yapalım? Sakin ol. Suç teşkil eden hiçbir şey
çocuğa olan tahrişiniz değil. Başka bir soru, bundan nasıl çıkacağınızdır.
tahriş Bebeği sallamaya başlarsanız, gergin bir şekilde ona şunu sorun: “Evet, ne zaman
Sonunda sakinleşecek misin? - bu yaratıma katkıda bulunmayacak
çocuğunuz için uygun psikolojik iklim. Daha iyi konuş
bebeğe tüm duygularınız: “Biliyor musun, bu ağlamadan çok yoruldum. Evet ve sen,
Ben de öyle düşünüyorum. Seninle deneyelim... (karnının üstüne yat, pencereden dışarı bak,
müzik dinle….) ve sakin ol…” Böylece gerçeği kabul etmiş olursunuz.
sende tahrişin varlığı, ona bir çıkış ver. Ve tonlamalarına göre çocuk
onun endişesi, endişesi ile suçlanmadığınızı anlayacak, aksine ona
diğer enerji ve büyük olasılıkla yakında sakinleşecek.

Eğer birisi
akrabalar bebeğin kaprisleri anında size yardımcı olabilir, utangaç olmayın,
yardımı kabul et. Ve kötü bir anne olduğun için kendini bir daha suçlama. Hatırlamak
Yesenin'in sözleri: "Büyük olan uzaktan görülür ...". Sevinç hissetmek
annelik, bazen bunun dışına çıkmak gerekir.

Kişisel çıkar eksikliği. Ne olabilir
eksikliğinden daha belirgin nedeni doğum sonrası depresyondur.
ilgi alanları!

Belki de doğum yaptıktan sonra
ayrı bir kişi olmak ve ihtiyaçlarınızı daha büyük bir şekilde karşılayabilmek
hamilelik sırasında olduğundan daha fazla. yanıldın Küçük egoist her şeyi alır
zamanınız, enerjiniz, düşünceleriniz. Sadece onun ihtiyaçları var. Ve düşündüğün zaman
ilgi alanlarını çoktan unutmuşsun.

Ne yapalım? Çocuk sana asla vermeyecek
kendiniz için alan: kendiniz arayın. Bebeğin uykusundan yararlanın - güzel,
bebekler kendi ihtiyaçlarını karşılamak için çok uyurlar. Aşk
Okumak? Okumak! Yoga yapmak gibi mi? İleri! Bir film izlemek istermisin?
Şu anda! Yerleri yıkamanız gerektiğini düşünmeyin, şeyleri ütüleyin
veya genel bir temizlik düzenleyin. Eş ve anne olmamak için kendinize izin verin.
Biraz dinlen. Sadece bu zamanı amaçsızca internette gezinerek veya
bunun gibi bir şey. Sadece sana güç verecek şeyi yap, artır
özgüveniniz. Solar Hands web sitesinde nasıl yapılacağına dair bir dizi makale vardır.
benlik saygısını geliştirmek, .

Mesleki yeterlilik kaybı. cidden
Doğum iznindeki tüm annelerin karşılaştığı bir sorun. VE
İşe geri döneceksen, yapmamalısın
rahatlayın ve bakım yapmak için kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun
profesyonel biçim.

Ne yapalım? Meslek izin veriyorsa, bul
yarı zamanlı iş. Avukatlar, öğretmenler, psikologlar, muhasebeciler, gazeteciler,
tasarımcılar, sanatçılar, doktorlar, programcılar - bu eksik bir meslekler listesidir,
düşmemenizi sağlayan
alanlar. Para burada daha küçük bir rol oynar. Ve sürekli "kalmak önemlidir"
başlık." Müşteri tabanını kullanın, arkadaşlarınıza tavsiyelerde bulunun veya
İnternet. Özel literatürü okuyun. Haberler ile güncel kalın
profesyonel alan. Bunu meslektaşlarınızla iletişim halinde kalarak düzenlemek kolaydır.
ve profesyonel siteleri, forumları ziyaret etmek. tembel olma! senin için zaman ayır
profesyonel gelişim, size hayatınızda başka hiçbir şey yokmuş gibi görünse bile
çocuk bezi ve çocuk bezi, artık yok.

Azalan benlik saygısı. Bununla
hemen hemen tüm yeni annelerin karşılaştığı durum. Hayatın rutini, net bir rejimin varlığı,
öngörülebilirlik, düşük yaşam olayı - tüm bunlar duyguya katkıda bulunur
kendi ilgisizliği, sıradanlığı, değersizliği. Parlak, aktif kadınlar
bu özellikle benlik saygısı için zordur.

Ne yapalım? Çocuk modunun avantajlarını kullanın
günün: yoga derslerinin ne zaman olduğunu tam olarak bilirsiniz, ne zaman
profesyonel gelişim ve kendiniz için istediğiniz diğer faaliyetler
ana hatları çizildi. Çocukla evde oturmadığınızı, günlük yaptığınızı unutmayın.
bebeğinizin bakımı ve gelişimi için çalışın, yani aslında siz çalışıyorsunuz.
erken gelişim öğretmeni Ve aynı zamanda kendi kişisel işinizle meşgulsünüz.
büyümek, kocanızı lezzetli bir akşam yemeği ile şımartmayı başarmak,
yoga, yeni filmler izlemek ve başka ne yaptığınızı asla bilemezsiniz!

Yani görüyorsun
doğum sonrası depresyon olduğunu farklı bileşenler. Kendini dinle
sizi tam olarak neyin sıkıştırdığını belirlemeye çalışın ve bu konuda çalışmaya başlayın.
yön. Doğum sonrası depresyonu ile kesinlikle başa çıkacağınıza eminim.
ve anneliğin bulutsuz sevincini hissedin.

Alya Mironova'nız.

(Anne olacak güç yoksa)

Yorgunluk farklıdır

Daha yakın zamanlarda, bir bebeğin doğumundan hemen sonra en mutlu anne olacağınızı hayal ettiniz. Ancak nedense her dakika neşeli ruh halinin yerini depresif bir ruh hali alıyor. Rahatlama ve iyi uyuma arzusu ana rüya olmaya devam ediyor. Ama daha çok, içlerindeki yansımanızı görmemek için evdeki tüm aynalardan geçmek istersiniz: onlarda gördüklerinizle nasıl uzlaşabilirsiniz? Giderek artan bir şekilde, bir bebeğin ağlaması, gelip bebeğinizin ne dediğini öğrenme arzusu yerine tahrişe neden olur ... "Yorgunum!" - eve giren herkese bağırmak istediğin şey bu. Aynı zamanda, doğumdan sonraki bu tür koşulların her kadına aşağı yukarı aşina olduğunu unutmayın ... asistan sayısı, evdeki servet ve hatta mevcut çocuk sayısı ne olursa olsun.

Annemin "Yorgunum" sözlerinin ardında ne var?

Bizim Baş hekim, Pechnikova Elena Yuryevna, herhangi bir annenin yorgunluğunu, öncelikle gözlemlendiği zaman dilimine bağlı olarak düşünmeyi önerir. Doğumdan sonraki ilk ayda, yorgunluğun temeli veya ana bileşeni olarak, genellikle çok fazla iş yapmış olan vücudun fizyolojik yorgunluğudur. Bir çocuğun yaşamının ilk altı ayında fizyolojik yorgunluk yerini yavaş yavaş psikolojik yorgunluğa bırakır. Ancak yılın ikinci yarısından sonra ve sonrasında devam eden tüm yorgunluk psikolojik ve psikosomatik faktörlere dayanmaktadır.

Ya bir yandan yorgunluk kaçınılmazsa, çünkü bir annenin çocuğunu 9 ay taşıyıp sonra doğurmasının bir yolunu henüz icat etmemişlerse ve aynı zamanda vücudu çalışmıyorsa ve çalışmıyorsa? gücünü buna harcamak. Öte yandan, bazıları için yorgunluk daha uzun ve daha uzun sürerken, diğerleri için hayatın ikinci ayında sadece bir anı olarak kalabilir. Yani sonuçta bir çıkış yolu var.

Doğumdan sonraki ilk aylarda yorgunluk

Vücuda yardım ediyoruz

Peki doğum sonrası dönem nedir ve bu dönemde nasıl davranılmalıdır? Gücünüzü, görünümünüzü ve aynı zamanda duygusal durumunuzu nasıl geri kazanabilirsiniz? Doğum sonrası iyileşme uzmanı Maria Evgenievna Bloch, genellikle doğumdan sonraki 8-12 gün içinde erken bir doğum sonrası dönem olduğunu ve doğumdan sonra 6-8 haftaya kadar süren geç bir dönem olduğunu söylüyor. Bu süre zarfında, vücudunuz hamilelik ve doğumdan sonra tüm organ ve sistemlerin işlevlerini eski haline getirerek normale döner. Hamilelik sırasında rahminiz bebeğiniz için güvenilir bir koruma ve rahat bir yuvaydı. 9 ay boyunca tabi ki değişti, rahmin duvarları inceldi, birkaç kat arttı. Ve doğum yaptıktan sonra, tekrar değişmesi, orijinal şeklini ve boyutunu alması gerekir, bunun için uterus kasılır ve ilk başta alt karın bölgesinde sözde "doğum sonrası kasılmalar" olan ağrılı kasılmalar hissedilebilir, çoğu zaman sırasında besleme Aynı zamanda karın bölgesine hafif okşayarak masaj yapabilir ve sırtın alt kısmını ovalayabilirsiniz.

10 gün içinde rahim ağzı oluşur, ardından rahim ağzı tamamen kapanır, doğum sonu dönemin sonunda rahmin iç yüzeyi yeni epitel ile kaplanır. İyileşme devam ederken, kadının vajinal akıntısı olur, ilk beş gün boyunca şiddetli adet görme gibi bol miktarda bulunur. Yavaş yavaş karakterleri değişir, kan kaybolur, miktarı azalır ve 5-6 hafta sonunda akıntı tamamen durur. Doğumdan birkaç gün sonra akıntı aniden durursa, bu acil tıbbi müdahale için bir fırsattır. İyi önleyici tedbir kanın durgunluğuna karşı harekettir. Bir kadın yalan söylemez, yürürse iyileşme daha hızlı olur. Ancak, yük kademeli olarak artırılmalıdır. Komplikasyonlardan kaçınmak için bir kadın ağırlık kaldırmamalıdır. Doktorlar genellikle bebeğinden daha ağır bir şey kaldırmayı önermezler. Hipotermiden kaçınılmalıdır.

Doğum hastanesinde, doğumdan 10-14 gün sonra bir jinekoloğu ziyaret etmeniz şiddetle tavsiye edilecektir. Bu, doktorun her şeyin ne kadar iyi gittiğini takip edebilmesi için gereklidir. Hijyene dikkat ettiğinizden, günlük duş aldığınızdan emin olun, genital organların hijyeni için papatya, ardıç, nergis bitkilerinin infüzyonlarını kullanabilirsiniz. Bitkisel infüzyonlar özellikle doğum sırasında gözyaşı olan kadınlar için faydalıdır.

Bugün yapamadıklarını yarına ertele

Bazen, görünüşte iyi niyetle yapılmış ve akıllı kitaplardan okunan eylemlerimiz, yalnızca güçlenmekle kalmaz, hatta annenin vücudunun fiziksel olarak tükenmesine ve aşırı gerilmesine neden olabilir. Özellikle anne "gerekli" olan her şeyi yapmaya çalışıyorsa.

Her şeyden önce, kısırlığı korumak için her türlü kuralı kastediyoruz. Bir çocuğun temizliğe ihtiyacı olduğunu kimse inkar etmez, ancak bir çocuğu steril bir vakum dünyasında değil, gerçek hayatta yaşamaya hazırladığımızı hatırlamakta fayda var. “Nazik çocuk doktorları” bazen anneleri uyarıyor: “Bebek kıyafetlerini ortak çamaşır makinesinde yıkamayın. Bebeklere özel değil, elde yıkayınız. Çocuğun altı aya kadar olan her şeyini kaynatın, ütüleyin ve sterilize edin. Elbette kendinizi, vücudunuzun ihtiyaçlarını unutursanız, bu tür tavsiyelere uyabilirsiniz, ancak bir çocuğun bir ailede, gerçek dünyada yaşadığını ve yaşayan çok sayıda mikrop ve bakteri ile barış içinde yaşamayı öğrendiğini hatırlamak daha akıllıca olur. bizim evimizde. Bu süreci çocuk için zorlaştırmayın, kendinize bir baş ağrısı ekleyin.

Unutulmamalıdır ki doğumdan sonraki ilk ayda kişinin kendisinin ve çocuğun fizyolojik ihtiyaçlarının (uyku, yemek, tuvalet) karşılanması ertelenemez, geri kalan her şey ertelenebilir, gerekli ve mümkündür. İÇİNDE son çare her zaman bir yardımcı bulabilirsin.

Marina, gençliğinden, yalnızca kitapla banyo yapmanın ve birkaç saatlik sessizliğin, hafta boyunca harcadığı gücü geri kazanmasına yardımcı olabileceği gerçeğine alışmıştı. Kızının doğumuyla banyo sadece bir rüyaydı. Marina doğumdan sonraki son üç haftadır sadece onun hakkında rüya görüyor, uyku bile daha az çekici hale geldi, sinirlilik arttı. Peki, beşikle banyoya gitmeyin, böylece kızınız uyanırsa orada olur ve yakınlarda ilgiye ihtiyacı olan biri varsa banyoda ne tür bir rahatlama olur. Bir çözüm bulundu: Marina haftada bir kez bir dadıyı üç saatliğine davet etmeye karar verdi ve o sırada kızını besledikten sonra kendini bir kitapla iyileşmeye ve sevgili dinlenmeye adadı. Muhteşem. Ancak böyle bir dinlenmenin ardından güç geliyor gibiydi ve geceleri uyumamaya, beslenmemeye, yürümemeye ve gerekli olan her şeyi yorgunluk ve yorgunluk gözyaşları olmadan yapmaya hazırdı.

Uyku, yeni doğum yapmış bir kadının yorgun vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu şeydir. Bu tam gerektirir dinlendirici uyku. Tüm yaşam beslenme rejimine tabi olduğunda bana onu nereden alacağımı söyle. Yakından bakarsanız, genç bir annenin en rutin gününde bile uyumak için zaman vardır, kendisinin uyanmadan gündüz 2-3 saat, gece 5-6 saat uzanmasına izin vermesi önemlidir. yukarı. İkincisinin gerçeğe dönüşmesi için kendinize çocukla yatma izni vermelisiniz. İnanın çok yorgun bir anne bile yanında uyuyan bir çocuğa zarar veremez. Ancak sakinliği artacaktır: bir rüyada savrulan ve dönen bir çocuğa dokunmak ve böylece onu sakinleştirmek için uzağa koşmanıza gerek yoktur; onu beslemek için uyanmaya gerek yok, kendisi bir meme bulacak ve açlığını giderecek; aynı zamanda, 9 ay boyunca çocuğun annenin kalp atışlarını duymaya alıştığını ve bunun onu sakinleştirdiğini, rahatlamasını sağladığını, bu da daha iyi ve daha uzun uyuması anlamına geldiğini hatırlamakta fayda var.

Kendiniz için gereksiz sorunlar yaratmayın.

Öngörüyor musunuz? .... Birçok besleme tavsiyesi, “ilk günlerde, beslemenin her iki ila üç saatte bir devam etmesi için onu uyandırmanız gerekebilir. Uykusunun özelliklerini izleyin: zar zor uyuyorsa, gözleri sürekli göz kapaklarının altında hareket ediyorsa, dudaklarından hafif şapırdatma sesleri çıkarıyorsa, sık sık kollarını ve bacaklarını hareket ettiriyorsa - belki zaten aç, sadece yeterince gücü yok. uyanmak? Ağlamak, açlığın son işareti ve küçük yaratığı beslemek için en kesin ve ısrarlı taleptir." Buna katılmıyorum, diyor aile psikoloğu ve destek uzmanı Emzirme Vshivkova Irina Vladimirovna: uyku hayatımızın önemli bir parçasıdır ve bazı sıkı çalışmalara harcadığımız gücü yemek sırasında değil, uykuda geri kazanırız. Bir psikolog olarak, küçük hareketlerin, şapırdatmaların ve kıpırdanmaların yalnızca bebeğinizin buna karşılık gelen bir rüya gördüğü anlamına gelebileceğini söyleyebilirim. Kocana bak, sanırım o da, bazen aynı hareketleri fark edebilirsin, ama onu beslemek için gece onu uyandırmayacaksın. Bu nedenle çocuğunuza istediği zaman yemek isteme fırsatı verin. Unutmayın ki en küçüğü de dahil olmak üzere her insanın kendi beslenme ritmi vardır, bu yüzden onu yakalamaya çalışabilirsiniz, çocuk dinlenirken dinlenmek yerine uyuyan bir çocuğu izleyerek kendinize eziyet etmekten daha faydalı olacaktır.

Ve hatta bebeğin arzularını tahmin etmek hakkında: belki bu iyidir, ama her zaman değil. Bir çocuğun doğumdan sonra, arzularını yönetmek, istediği sinyalleri vermek ve genel olarak kendini bu dünyaya sunmak ve her şeyden önce kendini göstermek dahil olmak üzere çok şey öğrendiğini hatırlamakta fayda var. Sürekli onun arzularını tahmin ederseniz, arzular hakkında kendi sinyallerini üretmeyi bırakacaktır. Ve sonra, çocuğunuzun arzuları hakkında nasıl konuşacağını bilmediğinden, yemek yemek mi yoksa başka bir şey mi istediğini bilmediğinden öfkeyle şikayet edeceğiniz zaman gelecek. Ve bu sizi bekleyebilecek en küçük sorun.

Geceleri beslenir mi? Çoğu anne, çocuğun geceleri uyanmadığından nasıl emin olunacağını sorar, "bu neden gerekli?" Genel olarak, çocuğun ancak arka arkaya en az 5 saat ve tercihen bir kerede 8 saat uyursa uyuyabileceğini söylüyorlar. Aynı zamanda, bu sorunun çocuk anneleri tarafından sorulduğunu da not ediyorum. farklı Çağlar, Ona soranlardan sonuncusu hala doğumevindeydi ve doğum yapmadan önce en az iki haftalıktı. Genellikle genç anneler, çocuğun gece uyanmasından korkarlar, sürekli uyumak isteyeceklerini söylerler. Bu nedenle anneler (genellikle neredeyse doğumdan itibaren) gece beslenmesini iptal etmenin her türlü yolunu ararlar. Gece beslenmelerinin iptali bebeğin gece uyanmalarının duracağı anlamına gelmese de.

Bu arada, gerçeklik tamamen korkutucu olabilir ve çocuk korktukları sıklıkta uyanmayacak ve çocuk onu gece boyunca birden fazla kez uyandırsa bile anne iyi dinlenmiş olacaktır. Her şey anne ve çocuğun geceleri birbirinden ne kadar uzak veya yakın olduğu, annenin gece uykulu ve hatta belki de tamamen uyanık olmadığı zamanlarda çocuğu beslemesinin mekansal ve fiziksel olarak ne kadar kolay olduğu ile ilgilidir. En uygun seçenek, çocuğun anneden kol mesafesinde olduğu zamandır: uykulu elinizle uzanabilir ve dokunarak çocuğumuzun neye ihtiyacı olduğunu hissedebilirsiniz (dokunma, sarılma, besleme veya bayat - üzerinde uyumak için ıslak) veya hatta çocuk annesinin yanında uyuduğunda daha uygun bir seçenek, o zaman neredeyse uyanmadan besleyebilirsiniz. Tüm bunlarla birlikte, her iki seçenekte de çocuk annenin yakınlığını hisseder ve daha huzurlu uyur, ancak gerektiğinde uyanır.

Öte yandan, gece beslemesi sakin, sorunsuz bir gündüz beslemesinin anahtarıdır. Bir anne ve çocuğu harika bir kendi kendini düzenleyen sistemdir. Bebek sabahları emme ihtiyacı yaşarken, annesi sabah 3'ten 8'e kadar maksimum prolaktin miktarını oluşturur (anne sütünün doğru miktarda ve doğru zamanda üretilmesini sağlar). Prolaktin kadın vücudunda her zaman bulunur. küçük miktarlar, kandaki konsantrasyonu, çocuk emzirmeye başladıktan sonra önemli ölçüde artar, çoğu tam olarak sabah saatlerinde sabah 3'ten 8'e kadar elde edilir. Sabah ortaya çıkan prolaktin, gün boyunca süt üretimi ile uğraşır. Geceleri kimin emdiği, annesinin prolaktinini uyardığı ve gün boyunca kendisine makul miktarda süt sağladığı ortaya çıktı. Ve geceleri ememeyen, gündüzleri hızla sütsüz kalabilir. Bu arada, hiçbir memeli yavrularını beslemek için her gece mola vermez. Bu nedenle, beslemenin daha iyi olup olmadığını sormak yerine, kendinize beslemenin en rahat yolunun ne olduğunu sorun. Rahat beslenme, yorgunluğun olmamasının anahtarıdır.

Kendiniz veya ikiniz için...

İki önemli kuralın daha ihlali, annenin yorgunluğunu artırabilir ve vücudun doğum sonrası uyum sürecini engelleyebilir.

1. Evin dışında olabildiğince sık yürüyün. Anneler, çocuğunun temiz havaya ihtiyacı olduğunu ve her gün bebeği yürüyüşe çıkarması gerektiğini bilir. Yorgun bir anne genellikle gereksiz hareketler yapmak istemez, huzuru hayal eder ve yürüyüşe çıkması gerektiğini düşünür ve bu hala soğuk mevsimdeyse, onu histeriye ve duygusal bir çöküşe bile götürebilir. . Aslında bebek balkonda doğru miktarda hava alabilir ama anne için yürüyüş hayati önem taşır. Neden diye sor Mesele şu ki, "dört" duvardaki sürekli varlık ve aynı ortam, duygusal ve duyusal yorgunluğun güçlü bir uyarıcısıdır. Yürüyüşler, annelere yeni deneyimlerden bir parça alma, doğanın renkleri ile gözlerini memnun etme ve son olarak bebek arabalı annelerle tanışarak annelikleri hakkında konuşma fırsatı verir. Hep birlikte yeni güçlerin akışını verecek. Bu aynı zamanda yorgunluk riskini de azaltacaktır.

2. Anne beslenmesi başka bir stres etkeni olabilir. Çoğu zaman annelere iki kişilik yemesi gerektiği söylenir (sonuçta besler) ve aynı zamanda belirli bir "sağlıklı" yiyecek listesini daha fazla yemekle suçlanır. Bu listenin tamamen en azından kabul edilebilir, arzu edilen ürünlerden oluştuğu bir anne bulmak nadirdir. Birçok ailede genç bir anne için yiyecek tüketme süreci gerçek bir kabusa ya da sadece fiziksel bir eziyete, favori bir ürünle ilgili düşünceler ise bir saplantıya dönüşür. Mesele şu ki, istenen ürünlerin kullanılması vücudun gücü geri kazanma yeteneğini arttırıyor ve vücudumuzdan sorumlu olan endomorfinlerin üretimine katkıda bulunuyor. iyi ruh hali ve geri kalan her şeyin kullanımı onu azaltır. Ayrıca annenin YEMEK değil, çok İÇMESİ önemlidir. Tüm çocuğun ihtiyaç duyduğuçocuk hamilelik sırasında vücut tarafından biriken maddelerden ve kalorilerden alacak ve böylece figürün geri kazanılmasına yardımcı olacaktır (annenin yeterince sıvı içmesi ve tüketmesi şartıyla) doğru vitaminler kolayca sindirilebilir bir formda). Ayrıca vücudumuzun çok akıllı bir şey olduğunu hatırlamakta fayda var ve eğer bir anne bir şeyler yemek isterse, bu onun çocuğunun buna ihtiyacı olduğu anlamına gelirken, vücut bunlardan kasıtlı olarak zararlı olanı istemeyecektir (biz konuşmuyoruz). çocuklarından kurtulmak isteyen anneler hakkında). Ve annenin ihtiyaçlarını karşılamak, dayanıklılığının ve iyi bir ruh halinin anahtarıdır.

Vücudun "Yardımı"

Çoğu zaman, genç bir annenin hastaneden döndükten sonra doğum ve ebeveynlik için hazırlanmadığı durumlarda, kendini tam olarak şu sözlerle yansıtan bir durumda bulur: Ne yapacağımı bilmiyorum? Kafa karışıklığı, belirsizlik, çevreden gelen çelişkili tavsiyeler, annenin her şeyi iyi yapma arzusu önce yorgunluğa ve keskin aşırı çalışmaya ve ardından sersemliğe yol açabilir: İyi gitmiyor ama kötü yapmak istemiyorum !

Böyle bir annenin duygusal durumu çok dengesizdir, ruh hali değişimleri ve güç ve yorgunluk dalgalanmaları sürekli birbirinin yerini alır. Aynı zamanda hala iyi bir anne olma arzusu varsa, o zaman hep birlikte bu, VÜCUTUN anneye yardım etmek istemesine yol açabilir. Evet, kendi bedeni, kendisi, kadının onun çözüm seçimine katılıp katılmadığını sormadan.

Anna, doğum hastanesinden mutlu ve artık en zor şeylerin geride kaldığı umuduyla döndü. Bununla birlikte, bir süre sonra, Anna ne yapacağını bilmediğinde, her şey ters gittiğinde, koşullar giderek daha sık ortaya çıktı: beslenmek zordu, yatmak hiç imkansızdı, zamanında yıkanmak imkansızdı. kocası gece bir şey istedi, birbirleriyle yarışan büyükanneler sabaha ne başlayacağını tavsiye etti ve ardından kahya, çocuğun bezinin nasıl giyileceğini önermeye başladı. Giderek artan bir şekilde, baş ağrımaya başladı, geceye yaklaştıkça, koca yatak odasına geldiğinde, alt karın ağrımaya başladı ve hatta birkaç kez planlanmamış bir miktar akıntı başladı. Her gün vücut, ağrılı semptomlarla kendini giderek daha fazla hissettirdi. Ancak her şey canını yaktığında, Anna yatak odasında tek başına sessizce yatabilirdi ve bir çocuk bile nadiren annesinin ilgisine ihtiyaç duyardı. Her şey, doktorların anlaşılmaz oluşumlar ve akıntı nedeniyle temizlemek zorunda kaldığı acil jinekoloji bölümünde sona erdi. Ayrıldıktan hemen sonra, psikoterapistimiz ile bir konuşma sırasında Anna, o zamanlar en çok zayıflamak istediğini, böylece herkesin ona bakacağını ve çocuğa bakmanın tüm sorunlarının bir şekilde çözüleceğini itiraf etti. kendileri.

Her şeyin kendi kendine çözülmesi olmaz. Sadece vücudumuz hastalandığı zaman vücudun sahibi şaşırtıcı bir şekilde daha iyi ve rahat hisseder. Ve sonra vücut karar verir, çünkü bir nedenden ötürü hastalanmam hostes için daha iyidir - hastalanacağım. Böylece beden, sorunlarımızdan kurtulmamıza yardım etmeye karar verir, yani. yorgun - hastayken dinlenin. Unutulmamalıdır ki, herhangi bir hastalıklı durumda bir artış olursa, annenin iki uzmana başvurması gerekir: sorun profilinde bir hekim ve bir aile psikoloğu. Genç bir annenin keşfedilen korkuları ve deneyimleri sırasında, zor bir dönemle hızla başa çıkmaya ve anneliğin aşırı yorulmadan tadını çıkarmaya yardımcı olacaklar.

Her şeyin yanlış olacağını düşündüm

Anne, çocuğun beklendiği dönemde kendisine gelecekteki anneliğin resimlerini çizer: çocuk nasıl olacak, doğum nasıl olacak, nasıl bir anne olacak, eve döndüğünde akrabaları ne yapacak? Bebek. Ancak hayat her zaman gerçekle örtüşmez. Tesadüfler ne kadar fazla olursa, tatminsizlik, belirsizlik ve sonuç olarak artan yorgunluk durumu şansı o kadar artar.

Genellikle kurslarda doğum ve ebeveynlik için hazırlanan anneler, beklentilerini gerçekçi bir şekilde mümkün olana yakın ayarlama fırsatına sahip olurlar, gereksiz stres ve fazla çalışma olmadan ortaya çıkan zorluklarla baş etmeyi öğrenebilirim.

Bazen doğum, kadının beklediği gibi gitmez (koca birlikte hazırlanmalarına rağmen yoktu, dikey olarak doğum yapmak istedi, ancak koşullar nedeniyle ortaya çıktı - herkes gibi vb.). Üstelik hamile bir kadın psikolojik olarak olayların gidişatına hazırlıksızsa, kendisiyle ilgili bir memnuniyetsizlik duygusu ortaya çıkabilir. Anne ve bebek doğumevinde birlikte kalmıyorsa, çocuk nasıl uyuyor, nasıl hissediyor, yanında kim ve ne var diye endişe ve korku olabilir. Ve elbette, bir kadın için hamileliğin ve çocuğun kendisinin önemi. Bir kadın anneliğe hazır değilse, kendini bir anne olarak hayal etmiyorsa ve çocuk bağımsızlığının, öneminin veya etrafındakiler için başka bir şeyin kanıtıysa, o zaman dışarıdan kabul edilmeden, bir kadın doğumdan sonra sinirlilik yaşayabilir. , yorgunluk, suçluluk. Aynı zamanda, konuşacak kimse yok çünkü herkes doğrudan karşıt duygular bekliyor ve hem anneyi hem de çocuğu engelleyen olumsuz duygular birikir. Bu kadar depresif bir durumda olan anne, kendisine karşı nahoş bir hal alır ve bunun çocuğa kötü yansıdığını fark etmeye başlar. Depresyon, sizinle bebek arasında bir engel haline gelir, teması ve karşılıklı anlayışı bozar.

Oksana harika bir ruh hali içinde bir bebek bekliyordu, her şey harika gidiyordu ve nasıl doğum yapmaya başlayacağını, bir doktorun gelip güzel pembe bir bebeği alacağını, göğüslerini nasıl koyacağını ve hemen emmeye başlayacağını hayal etti. . Bebeği karnını doyururken gülümseyerek bakacağını, sonra onu güzel bir yatağa yatıracağını ve kocasının yanında geçen günü tartışacağını hayal etti. Annesi dinlenirken her iki büyükannenin de çocukla oturmayı nasıl hayal edeceğini hayal ettim ... İlk çöpçatanlıktan itibaren her şey ters başladı. Doğum yapmanın sandığından daha acı verici olduğu ortaya çıktı ve doktor dikkatini onunla iki kadın arasında paylaştı ve çocuğun hiç pembe olmadığı, bir tür mavi olduğu ortaya çıktı ve hemen memeyi alabildi. , doktor meme ucunun çok rahatsız olduğunu açıkladı. Oksana giderek daha sık ağlıyordu: neden kimse ona bundan daha önce bahsetmedi, kocası neden her zaman işte ve işten sonra uyumak istiyor, kayınvalidesi tiyatrolara ve arkadaşlarına gidiyor, cevap veriyor - Bu senin çocuğun, büyüyecek, tiyatrolara götürmek için yanında olacağım. Emzirmek sürekli bir eziyete dönüştü: İlk başta çocuk memeyi almak istemedi ve sonra saatlerce ondan kopamadı. Beslenmenin başlamasıyla birlikte Oksana bebeği yatağa yatırmayı hayal etti ama orada da yatmak istemedi. Gündüz gözyaşı, gece gözyaşı ve yapayalnız, yalnız ... Aslında Oksana'nın akrabaları çok yardım sağladı ama bu onun hayal ettiği yardım değildi ve bu nedenle kabul etmesi psikolojik olarak zordu. .

Bu nedenle, annelik ve ebeveynlik hakkında hayal kurmak, bunun gerçekte nasıl olduğu, doğumdan sonraki ilk aylarda ev içi ve psikolojik zorlukların en iyi nasıl çözüleceği hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek çok önemlidir. Zamanı doğru planlamak çok önemlidir - bu, annenin çocuğa, kocasına ve kendisine bakmasını sağlayacaktır. Kendi gücüne inanmalıdır: Sonunda herhangi bir anne kendi çocuğuyla başa çıkabilir, özellikle de şu anda medeniyet ona bir çocuk için hazır giysiler, ev ihtiyaçları için bir buzdolabı sağladığından, çamaşır makinesi, çeşitli süt müstahzarları, daha fazla zaman kazandıran bir meyve sıkacağı. Ve tüm bunlar kullanılmalıdır.

Yeni bir şekilde yaşamayı öğrenmek

Aileye döndükten sonraki ilk günlerde anne ve çocuğun dinlenmeye ihtiyacı vardır; her türlü ziyaret iyi niyetle de olsa 4-5 gün içinde yapılması önerilmez. Anne ve çocuk, doğumhanedekinden farklı olan günün yeni programına henüz alışmış değiller. Annenin artık yeni sorumlulukları vardır, kendine güveni yoktur ve her türlü eleştiriye karşı çok hassastır bu da onu derinden üzer. Aileye geldiği ilk gün aralıksız ziyaretlerden rahatsız olursa, yeni aile üyesinin yemek kusmaya başlaması, ağlaması ve sürekli bez değiştirme ihtiyacı duyması şaşırtıcı değildir. Çoğu genç ebeveyn, yeteneklerine güvenmez; tüm yeni gelenler gibi, beceriksiz görünmekten korkarlar ve genellikle kendilerine yönelik herhangi bir eleştiriye kızarlar.

Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk ay, bir annenin hayatındaki en zor ay olarak kabul edilebilir. Koruyucu hemşire ve çocuğun babasına ek olarak, başka birinin yardımına ihtiyaç vardır; Doğum sonrası dönemde yorgunluk ve aşırı yüklenme, çocuğun ve annesinin durumu için kötü sonuçlara neden olur. Genç ebeveynler, büyükannelerin çocuklara olan sevgileri sayesinde çocuğa en vicdanlı hemşireden daha iyi bakacaklarını bilmelidir. Birçok büyükanne kendi hatalarını, deneyimsizliklerini hatırlar ve karışmaz; diğerleri ise kendilerini üstün hisseder, deneyimlerinin bilincinde, ilkeleri sağlam, torunlarına bayılır, fikirlerini söylemekten ve hatta dayatmaktan geri duramaz. Bir çocuk doktoru ve bir sağlık ziyaretçisi, anne babaların farklı bakış açılarını dikkatlice inceleyerek anne babaların büyükanneleriyle olan ilişkilerini yönetmelerine yardımcı olur. Herhangi bir anlaşmazlık, hoş olmayan yorumlar ve yargılayıcı sessizlik olmaksızın açıkça tartışılmalıdır. Bakımda bir farklılık varsa, doktorunuz veya sağlık ziyaretçiniz sizin için hakemlik yapabilir.

İkinci yarıda yorgunluk

Yılın ikinci yarısında devam eden yorgunluk, annenin ruh halindeki azalma, sinirlilik ve duygusal durumlardaki değişiklikler, depresif bir durumun gelişimini ve vücudun kronik aşırı çalışmasını gösterir.

Çocuk sağlıklıysa

Çocuğun sağlıklı doğduğu durumlarda bu durum üç nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

1. Bir kadın kendini şöyle tanımlar: "Hiçbir şey bilmiyorum ve nasıl yapacağımı bilmiyorum ama benden gittikçe daha fazlası isteniyor", oysa ya soracak kimse yok ya da güç ve fırsat bulamıyor yardım ve tavsiye istemek için.

2. Günlük rutin ve kişisel gereksinimler o kadar yüksek seçildi ki, sadece bir anne için değil, birkaç kişi için bunlarla baş etmek zor.

3. Basmakalıp, ancak kapalı bir alanda yaşam er ya da geç her zaman depresif bir geçmişe ve artan yorgunluğa yol açar.

nedenleri olsa da farklı yol her zaman tek bir çıkış yolu vardır: kendinize iyi bakın, kendi ihtiyaçlarınızı ve zevklerinizi hatırlayın, gereksiz güvenlik ve hijyen anlarından vazgeçin ve son olarak toplum içine çıkın. Bir çocuk-ebeveyn toplumu olsa bile, etki yine de önemli ve fark edilir olacaktır.

Alexandra kısa süre önce anne oldu. Bebek zaten 7 aylıktı ve genç anne hala baş ağrıları, yorgunluk, hafif halsizlik ve sık sık ruh hali değişimleri yaşıyordu - bunların hepsi genellikle doğumdan sonraki ilk aylara eşlik edebilir. Aile doktoru her şeyin yolunda olduğunu açıkladı. Mesela doğumun, uykusuz gecelerin, sürekli stresin bir sonucu olmalı. Tek reçete rahatlamaktır. Ama çocuk talep ettiğinde nasıl rahatlanır günlük bakım ve dikkat Büyükannem kurtarmaya geldi. Hafta sonları bebeği kulübesine götürmeye başladı ve kocası, karısına Genç Anneler Kulübü'ne bir abonelik verdi. Fitness, psikolog ile dersler ve ortak çay partileri, konuşup destek alabileceğiniz ve toplantıdan sonra birlikte alışverişe çıkıp en azından güncellemelere bakıp bazen kendinizi satın alabileceğiniz güzel küçük şey. Bütün bunlar bir arada Alexandra'ya yaşam sevincini geri getirdi, sabahları kızının daha hızlı uyanmasını ve sonunda onunla çalışabilmesini, kulüpte öğrendiği yeni oyunları denemesini, kızıyla (the Kızın ayrıca, aynı zamanda önemli olan yük ve izleyici ile egzersizler için ağırlığı olacaktır).

Çocuk iyi değilse

Çocuğun herhangi bir nedenle pek sağlıklı doğmadığı durumlarda, annenin endişeleri gözle görülür şekilde artar. Burada akraba ve arkadaşların yardımını dağıtmak için günlük rutini zamanında ve doğru bir şekilde organize etmek önemlidir. Çocuğun hastalığı yeterince ciddiyse veya bakım ve yetiştirme için özel kurallar gerektiriyorsa, büyük ihtimalle yakınlarda organize ebeveyn destek grupları ve erken müdahale merkezleri vardır. İkincisi, yaşamın ilk yılı boyunca özellikle ebeveynler ve çocuklarla çalışır. Bazen böyle bir merkeze yapılan bir ziyaret, doğum hastanesindeki sert doktorların karamsar tahminlerini tamamen değiştirebilir ve orada anneye kendini unutmadan dikkatini düzgün bir şekilde dağıtmasının öğretileceği kesindir.

Yine de yorgunluk depresyona dönüşürse ne yapmalı?

Hepimiz önlemenin tedaviden çok daha kolay olduğunu biliyoruz. Kesinlikle, hormonal değişiklikler vücudunuzda kimse iptal etmeyecek, ama çözmeye çalışın psikolojik problemler Yapabilirsiniz. Üstelik bunu ne kadar erken yaparsanız sizin ve çocuğunuz için o kadar iyi olacaktır. Önceden, hatta hamilelikten önce, planlama sırasında, bebeğin hayatınızda neyi değiştireceğini, neden bir çocuğa ihtiyacınız olduğunu belirleyin, doğuma hazırlanın ve bebekle tanışın - bu, doğum sonrası depresyonun önlenmesi olacaktır. Herhangi bir nedenle depresyon hala ortaya çıkarsa? Tabii ki, her vaka son derece bireyseldir, ancak yine de bazı durumlar vardır. Genel kurallar hangisine uyulmalıdır.

1. Bu durumu zaten mevcut olarak kabul edin. Elbette içinde iyi ve hoş bir şey yok ama yaşadığımız her şey kendi sebepleri, seyri ve sonu olan bir gerçekliktir, bu durumu kendi suçunuz olarak algılamayın.

2. Yardım istediğinizden emin olun. Tüm deneyimleri kendinize saklamayın, sevdiklerinizle, akrabalarınızla, kız arkadaşınızla, destek sağlayabilecek kişilerle paylaşın. Yakın insanlar arasında böyle bir kişi bulamazsanız, bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçin, o yalnızca depresif bir durumla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ortaya çıkma nedenini de bulur, aile ve bebekle ilişkileri geliştirir. . Yakınlarda her zaman genç ebeveynler için bir kulüp vardır, genellikle oraya çocuklu veya çocuksuz gelebilirsiniz. Dahası, birçoğu bir aylıktan itibaren çocuklarla birlikte gelir: neden kendinizi iletişim ve karşılıklı destek sevincinden mahrum bırakasınız?

3. Daha fazla dinlenin, yürüyün, uyuyun, herhangi bir yardımı reddetmeyin. İştahınız bozulsa bile iyi beslenmeyi unutmayın çünkü fiziksel sağlıkşimdi duygusal esenlik üzerinde büyük bir etkisi var. İyi beslenmenin temeli sadece sağlıklı ve çeşitli yiyecekler değil, aynı zamanda rejime uyumu da içerir. Yanlış beslenme ile fazla kilo alırız ve sürekli yorgunluk çekeriz. Ayrıca, özellikle uyku bozukluğu durumunda (kediotu kökü, anaç otu vb.) Kendinize yatıştırıcı bitkilerden infüzyonlar hazırlayabilirsiniz. Gidin ziyaret edin, kendinize bir hediye yapın, kendinize güzel bir şeyler söyleyin. Annenin kendisine ve depresyonla olabildiğince çabuk başa çıkmasına yardımcı olacak genel fiziksel ve duygusal tonunun yükseltilmesidir.

4. Basit gevşeme tekniklerini kullanarak kendinize yardımcı olabilirsiniz: bebeğinizin en derin ve uzun süre uyuduğu zamanı seçin, rahat bir pozisyon alın, sessiz, hoş bir müzik veya doğa sesleri açın. Gözlerinizi kapatın ve birkaç genel rahatlama cümlesi söyleyin, ardından kendinizi bir şelalenin altında hayal edin ve “Bir şelalenin altında duruyorum. Beni yıkarlar ve yorgunluğu, gerginliği, tahrişi giderirler. Güçlendiğimi ve sakinleştiğimi hissediyorum.” Vücudunuzu suyun üzerinizden aktığını, yüzünüzden, kollarınızdan, bacaklarınızdan gerilimi silip süpürdüğünü hayal edin. Eşit ve derin nefes alın. “Nefes alırken havadan en iyisini alıyorum. Her nefeste bedenim dinginlik, güç ve özgürlükle doluyor.” Görüntülerin tadını çıkarmak için kendinize zaman tanıyın. Kendinizi denizde, bir nehir kıyısında hayal edebilirsiniz. Genel olarak, tüm "su" görüntüleri güç verir, sizi tazelik ve özgürlük enerjisiyle doldurur. Bir süre sonra zihinsel olarak “Vücudum dinlendi. Ağırlık vücudu terk eder. Enerji, güç ve sakinlikle doluyum.” Derin bir nefes alın, gerin ve gözlerinizi açın. Bu egzersizleri daha sık yapmaya çalışın ve sağlığınız çok daha iyi olacaktır.

5. Ve yine de, şimdi, kendi gücünüzü geri kazanmak için kendinize zamana ihtiyacınız olduğunda, çocuğunuzun onu daha sık seven, ona sıcaklık vermeye hazır olanlarla birlikte olmasına izin verin. Yine de bebek için dünyanın en sevilen, en iyi annesisin, biri onu bir süre daha sevse bile.

Pechnikova E.Yu. kadın doğum uzmanı-jinekolog, Aile + merkezi müdürü
Bloch M.E. doğum sonrası iyileşme uzmanı, "Büyüyorum" kulübü başkanı

Kadınların çoğu, bebeğin doğumundan hemen sonra genç annelerin ruh hallerinde "doğum sonrası depresyon" adı verilen bir değişiklik hakkında hikayeler duymuştur.

Yakın zamana kadar, doktorlar pratik olarak bu sorunu incelemediler ve hamile kadınlar nadiren kendi duygusal alanlarında bu tür değişikliklerle yüzleşmeye hazırlanıyorlar. Gerçekten de, uzun zamandır beklenen bebeğinizi bir an önce görmek ve onun için neşeli endişelere dalmak istediğinizde ne tür bir depresyondan bahsedebileceğimizi hayal etmek zor.

Doğumdan sonraki ruh hali: kahkahadan gözyaşlarına - bir adım mı?

Bebeğin doğumundan sonra kadının psikolojik durumu nasıl olur? Genellikle doğuma, dünyanın güzel olduğu ve dağları yerinden oynatmak için yeterli güç olduğu göründüğünde, eşsiz bir coşku hissi, duygusal yükseliş eşlik eder. Bu rahatlama ve tatmin duygusu birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir, ancak bununla birlikte çoğu genç anne kendi içlerinde geçici bir gözyaşı ve hastanede bile onları ele geçiren bir hayal kırıklığı hissine dikkat çeker. İlk günlerde, çok sık olarak gözyaşlarına herhangi bir küçük şey neden olabilir veya küçük sorun ve doğumdan sonraki ruh hali belirgin bir sebep olmadan değişir. Bu, doğumdan sonraki hormonal değişikliklerden ve bir kadının yaşam biçimindeki ve dünya görüşündeki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Genç bir annenin vücudundaki fizyolojik değişikliklerin yanı sıra, psişenin yeniden inşa etme ve yeni koşullara uyum sağlama ihtiyacı, sinirlilikten umutsuzluğa ve depresyona, bir enerji patlamasından tamamen ilgisizliğe kadar keskin ruh hali değişimlerine yol açar. Hamilelik ve doğum sırasında harcanan fiziksel ve duygusal çaba nedeniyle bu tür sıçramalar ve düşmeler birkaç gün içinde geçerse normaldir.

Aynı zamanda, yardım veya zorunlu müdahale gerektiren durumları fark edebilmek için herhangi bir duygusal değişikliğin en iyi şekilde gözlem altında tutulduğu anlaşılmalıdır. Bir enerji artışının eşlik ettiği doğum sonrası öfori bile, özellikle hipertrofik formlar aldığında dikkatle tedavi edilmelidir. Dışarıdan, genç bir anne kesinlikle mutlu görünebilir, ancak davranışına yakından bakıldığında, çok heyecanlı, heyecanlı, aşırı enerjik ve az uyuduğunu fark etmek kolaydır. Artan enerji tüketimi, doğumdan sonraki ilk haftalarda uygun dinlenme eksikliği, ani yorgunluğa ve güç kaybına ve sonuç olarak ruh hali, güvensizlik, kaygı ve kaygıda keskin bir düşüşe neden olabilir.

Doğumdan sonraki ruh hali: tedavi et ya da görmezden gel?

Doğumdan sonra ruh hali değişiklikleri, tezahürlerin ciddiyetine ve sonuçların ciddiyetine göre farklılık gösteren üç gruba ayrılabilir.

Doğum sonrası üzüntü veya bebek hüznü. Doğum sonrası üzüntü sendromu, doğumdan sonraki ilk haftada ortaya çıkar ve buna ağlama, duygusal dengesizlik, yorgunluk ve umutsuzluk hissi eşlik eder. Doğum sonrası üzüntü genellikle kriz belirtilerine yol açmaz ve herhangi bir tedavi gerektirmeden birkaç hafta sonra kendiliğinden kaybolur. Ancak bu, duygusal rahatsızlıkların ilk belirtilerinin göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Doğum sonrası dönemde, bir kadının zihinsel durumunu dengelemek için ailesinin ve sevdiklerinin yardımına her zamankinden daha fazla ihtiyacı vardır. Doğum sonrası depresyondan etkilenen bir kadın, dış ve iç uyaranlara karşı artan hassasiyet, depresyon, ilgisizlik ve ataletten muzdariptir, ancak gergin durumunuzu görmezden gelmez, günlük işlere dalar ve dinlenmeyi unutursanız, kendinize sorunları tartışma fırsatı verin. ortaya çıktı, bu ruh hali değişiklikleri hızlı ve acısız bir şekilde geçer.

Zayıflama ve doğum sonrası depresyon.Çoğu kadın doğum sonrası dönemde duygusal dengesizlik yaşarken, bazıları için belirtiler o kadar şiddetlidir ki günlük aktivitelerini gerçekleştirmeyi zorlaştırır. Doğum sonrası depresyon, bebeğin hayatının ilk yılında herhangi bir zamanda başlayabilir, birkaç yıl sürebilir ve çözülmesi oldukça zordur. Doğumdan birkaç ay sonra, bir kadın baş ağrısı yaşamaya başlayabilir, gastrointestinal bozukluklar, sürekli titreme. Bunlar doğum sonrası bitkinliğin belirtileridir ve duygusal sıkıntı, özgüven eksikliği ve iyi bir anne olduğu buna katılırsa depresyona dönüşebilir. Doğum sonrası depresyonun sonuçları oldukça ciddidir. Bir kadın, annelik sevincini yaşamaktan vazgeçebilir, ilgisini ve zevk alma yeteneğini kaybedebilir, günlük sorunlarla baş etmede çaresiz kalabilir. Depresyon belirtileri ayrıca iştah kaybı, uyku bozukluğu, geleceğe dair kasvetli bir vizyon, dikkat dağınıklığı, konsantre olma zorluğu, ailede çatışma durumlarına neden olma vb. ya da kendine acıyor, hatta depresyonda olabilir. Bu durum, sevdiklerinizin desteğini ve yardımını ve bazen de uzmanların tavsiyelerini gerektirir.

doğum sonrası psikoz. Bu güzel nadir hastalık, doğumdan sonraki ilk birkaç hafta içinde ortaya çıkabilir. Doğum sonrası psikoz, fiziksel, zihinsel ve hormonal aşırı yüklenmenin bir sonucudur. Gerçekle temasın kesilmesi, kendine ve çocuğa tam olarak bakamama, yoğun heyecan ve kaygı ile karakterizedir. Doğum sonrası psikoza başlayan bir kadın şiddetli korku yaşayabilir, uykusuzluk, zulüm manisi, her türlü bağımlılık, halüsinasyonlar yaşayabilir. Kendisine veya çocuğa bir şeyler yapmak isteyebilir. Bu durum acil tıbbi müdahale ve psikiyatrik yardım gerektirir ve tedaviye ne kadar erken başlanırsa, hızlı iyileşme şansı o kadar artar.

Doğum sonrası duygusal krizin nedenleri

Doğum sonrası duygusal problemlerin gelişmesi için herhangi bir evrensel ve açık neden belirlemek imkansızdır, çünkü her kadının kendine özgü bir dizi kişisel ve fizyolojik özellikler. Ve elbette herkesin durumu farklıdır. Bununla birlikte, bu durumun ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörler vardır.

depresyona yatkınlık. Kalıtsal bir özellik veya bireysel olabilir. Her durumda, bir kadın hamilelikten önce duygusal rahatsızlıklara yatkınsa veya psikolojik sorunlar yaşıyorsa, doğumdan sonra depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir.

1. Doğumdan sonra hormonal değişiklikler. Belki de bu nedenin doğum sonrası duygusal bozuklukların gelişmesinde belirleyici olduğu düşünülmektedir. Genç bir annenin hormonal arka planı önemli ölçüde değişir ve bu değişiklikler çoğunlukla sorunsuz ve kademeli olarak değil, keskin ve hızlı bir şekilde gerçekleşir. Hamilelik sırasında hızla yükselen hormon seviyeleri, normal değerler birkaç gün içinde diğer hormonların seviyesi hızla yükselir ve doğum sırasında bazı hormonların değeri düşer, ancak bebek doğduktan sonraki ilk günlerde keskin bir şekilde yükselir. Hormonal arka plandaki bu tür değişiklikler, kadınlarda doğal ruh hali değişimlerine neden olur.
2. Kişisel çatışma. Bazen depresif tepkiler, bir kadının derin kişisel sorunlarıyla ilişkilendirilebilir. Genellikle genç bir anne onu kabul etmekte güçlük çeker. yeni rol duygusal ve fiziksel yorgunluk ya da anne rolüne hazırlıksızlıktan kaynaklanır. Bir kadının doğumunun kendisine bir takım sorumluluklar ve kısıtlamalar getirdiği gerçeğini kabullenmesi zor olabilir. Alışılmış yaşam tarzının dramatik bir şekilde değiştiğini fark etmeye başlar ve yeni rolü ile vazgeçmek zorunda olduğu olağan talepler arasındaki bu çatışma, hayattan bir memnuniyetsizlik ve depresyon duygusu uyandırır. Böyle bir durumda anne rolüne uyum sağlamakta zorluk Muhtemel neden doğum sonrası depresyon
3. Stres. Bir çocuğun doğumu başlı başına stresli bir olgudur çünkü beraberinde büyük bir neşe ve heyecan getirir. Ancak bunun yanı sıra doğum ve doğum sonrası dönem de bir kadının vücudu ve ruhu için muazzam bir yüktür: fiziksel yorgunluk, huzursuz aralıklı uyku, bebek için endişeler, sevdiklerinin desteği olmadan yalnız kalmak ... Bu faktörlerin her biri ayrı ayrı strese bir tepki olarak doğum sonrası depresyona yol açmaz, ancak birlikte ele alındıklarında genellikle duygusal sıkıntıya neden olurlar. Bir kadının hayatında, bir çocuğun doğumuyla aynı anda başka stresli durumlar ortaya çıkar: sevdiklerinin kaybı, yaşam tarzında plansız veya zor değişiklikler (iş değişikliği, ikamet yeri), eş veya akrabalarla çatışmalar, vesaire.

Doğum sonrası depresyonu olan bir kadına nasıl yardım edilir?

Bir kadın hala doğum sonrası duygusal değişikliklerle uğraşmak zorundaysa ve kendisi veya yakınları, olumsuz belirtilerin yalnızca zamanla yoğunlaştığını ve genç bir annenin yaşam tarzını etkilediğini fark ederse, doğum sonrası depresyonla mücadele bir an önce başlatılmalıdır.

Bu hastalığı yenmenin en iyi çaresi iyi bir dinlenmedir. Genç bir annenin günlük işlerle ilgili görüşlerini yeniden gözden geçirmesi ve kendisini yalnızca gerçekten gerekli olan ev işleriyle sınırlaması gerekir. Temel olarak annenin bu dönemdeki görevi, çocuğa ve kendisine bakmaya odaklanmaktır. Bu nedenle, bebeğinizin uyku saatini yeterince uyuması için kullanın, o zaman dünya artık kasvetli renklerde görünmeyecek. Eşinizin, akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın yardımını ihmal etmeyin. Sorumluluklarınızı devretme fırsatınız varsa, yapın. En kısa zamanda duygusal bozukluk geçer, yine kendi başınıza tüm meselelerin üstesinden gelebileceksiniz.

Kendinize, örneğin alışverişe gidebileceğiniz, bir arkadaşınızla buluşabileceğiniz veya manikür yaptırabileceğiniz bir gün izin verin. Evin içinde bir bebek arabası yuvarlayarak değil, yeni rotalar seçerek daha fazla yürümeye çalışın, ilginç yerler. Ortam değişikliği, depresyonla mücadelede vazgeçilmez bir araçtır.

Kendinize çekilmeyin ve deneyimlerinize konsantre olmayın. Çevrenizde destek arayın, sevdiklerinize durumunuzu, deneyimlerinizi, duygularınızı anlatın. Duyguları ifade etme yeteneği, onlardan kurtulmak için önemli bir koşuldur ve çevrenizdeki insanlar, size ne olduğunu bilirlerse sizi anlamaları daha kolay olacaktır. En minnettar dinleyicinize, yani bebeğinize odaklanın. Onunla daha fazla iletişim kurun, çünkü çocukları ile yakın duygusal bağ içinde olan annelerin depresyondan muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.

Ve son olarak, ciddi duygusal bozukluklarla mücadelede en önemli şey - sizde bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, uzmanlarla iletişime geçmekten çekinmeyin. Deneyimli bir psikolog, bozukluğun nedenlerini anlamaya, dinlemeye ve depresyon ve kaygıyı azaltmanın yollarını önerebilecek ve gerekirse bir psikiyatrist seçecektir. ilaç tedavisi durumun ciddiyetine bağlı olarak.

Çocuğun sağlığının ve gelişiminin, bir kadının kendini anne rolünde algılamasına bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, psikolojik durumunuza dikkat etmek, kendi ruhunuzun verdiği duygusal sinyallere zamanında ve yeterli şekilde yanıt vermek çok önemlidir.

Doğum sonrası duygusal bozukluklar nasıl önlenir?

En şiddetli doğum sonrası depresyonun bile başarılı bir şekilde tedavi edilebileceğini anlamak önemlidir. Ancak buna rağmen doğum sonrası dönemde duygusal dalgalanmaları önlemeye yardımcı olacak bazı önlemlerin uygulanması çok daha verimlidir.

• Doğuma ve anneliğe iyi hazırlanın. Doğum hastanesini önceden seçin, sağlık personeli ile iletişim kurun, bebeğin doğumuyla ilgili stresi azaltmak ve doğum hastanesinde alışılmadık bir ortamda bulunmak için doğum sırasında olası acil durumlara hazırlanın. Yeni role uyum sağlamanın daha kolay olması için yeni doğmuş bir bebeğin bakımı hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinmeye çalışın. Anne adayları için özel kurslara katılmak faydalı olacaktır.
• Gerekli ciddi işleri uygun şekilde planlayın. Örneğin, taşınmayı, onarım yapmayı planlıyorsanız, bunu doğumdan önce yapmak veya bu olayları, normal kursa zaten katılabileceğiniz bebeğin doğumundan birkaç ay sonra ertelemek daha iyidir.
• Sizin için doğru çocuk doktorunu önceden bulun. Böyle bir uzmana zamanında başvurmak, bir kadının bebeği için heyecanını ve endişesini önemli ölçüde azaltmasına ve bir anne olarak kendinden şüphe duyması nedeniyle kendi özgüvenindeki düşüşü önlemesine yardımcı olacaktır.
• Kocanızın ve diğer sevdiklerinizin desteğini alın. Doğumdan sonraki ilk kez iyileşmeniz ve güçlenmeniz gerekecek, bu nedenle yardım çok yardımcı olacaktır ve önceden asistanlar bulup sorumlulukları aralarında dağıtmanız daha iyidir. Bu yaklaşım sizi doğum sonrası dönemde gereksiz telaştan koruyacak, fazla çalışma ve sinir gerginliğini önlemeye yardımcı olacaktır.
• Doğum yaptıktan sonra devam ettirebileceğiniz hobiler ve ilgi alanları bulun. Favori hobiler, arkadaşlarla iletişim - bir bebeğin doğumundan sonra terk edilmesi gerekmeyecek tüm bu faaliyetler, çökmüş bir dünya hissinden ve sosyal izolasyondan kaçınmaya yardımcı olacaktır.