Kilo kaybı için limon diyeti, yeni başlayanların bile ustalaşabileceği basit bir sistemdir. Her gün belli bir düzene göre narenciye tüketilmesinden oluşur. Bu tekniğin ne olduğunu bu materyalde detaylı olarak anlatacağız.

Aşırı kilo, başa çıkılması kolay olmayan çok yaygın bir sorundur. Çeşitli diyetler bu sinir bozucu kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bunlardan biri limon suyu ve kabuğu rendesi kullanımına dayanmaktadır.

Çocukluğundan beri herkesin bildiği egzotik meyve, her evde oldukça tanıdık ve çok popüler hale geldi. Bunun bir zamanlar lüks olduğu ve herkesin satın almaya gücünün yetmediği söylenmelidir.

Limonun anavatanı Hindistan'dır. Narenciye cinsinin rutaceae familyasına ait bu bitki, 18. yüzyılda Kafkasya'da yetiştirilmeye başlandığında popülaritesi arttı. Hoş kokulu sarı meyveler öncelikle yemek pişirmede, unlu mamullerin, sosların ve çeşitli şekerleme ürünlerinin yapımında kullanıldı.

Meyve C vitamini açısından zengin olduğundan birçok hastalığın iyileşmesine yardımcı olur ve viral enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur.

Limon diyetinin temeli

Limon hızlı ve özel bir şey gerektirmeden kilo vermek isteyen herkes için mevcut olduğundan finansal yatırımlar, bu diyet oldukça popüler hale geldi. Beslenme uzmanları bu yöntemi “5 kg” olarak adlandırdı. 2 gun icinde." Bu uygulamanın sonuçları gerçekten oldukça hızlı bir şekilde fark edilir hale geliyor. Ancak bu diyeti yalnızca sağlığınız mükemmelse uygulayabilirsiniz.

Gerçek şu ki, sadece limon, bal ve acı biber esas alınarak hazırlanan özel bir karışımı yiyerek birkaç gün oruç tutmanız gerekecek. Bu ürün güçlü bir şekilde vücudu temizleme süreçlerini başlatır, metabolizmayı etkiler, iç organların aktivitesini arttırır.

Limon diyeti “5 kg. "2 gün içinde" iyidir çünkü kısa sürede vücutta değişiklikler meydana gelir ve bu değişiklikler tamamlandıktan sonra da devam eder.

Limon diyeti seçenekleri

Limonla birlikte kilo verme sürecini artıran ürünler var:

• zencefil;
• salatalık;
• nane;
• kefir;
• yeşil çay;
• bitkisel kaynatma.

“5 kg” sistemi herkes için uygun değildir. 2 gun icinde." Neredeyse hiçbir kısıtlama olmadan uygulanabilecek daha yumuşak seçenekler var:

1. Limon suyu ve zencefil karışımı. 1 litre suya 1 limon sıkın ve 50 gr zencefil ekleyin. İçecek 30 dakika boyunca demlenir. 1 gün boyunca her öğün yerine bir bardak için. Ayrıca zencefil, limon ve bal çay, kahve ve meyve suyunun yerini alabilecek bir kokteyl hazırlamak için harika bir kombinasyondur. sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda bağışıklığın korunması ve soğuk algınlığının tedavisi için de faydalıdır.
2. Limon ve bal karışımı. 1 bardak ılık suya 2 çay kaşığı ekleyin. bal ve 1 çay kaşığı. limon suyu. Su 15 dakika demlenerek sabahları yemeklerden önce ve gün boyunca her yemekten 30 dakika önce tüketilir. Bir günlük limon-bal diyeti vücut için tam bir rahatlamadır.
3. Üç günlük limon diyeti. İlk gün sadece meyve yemelisiniz (günde dört öğün) + 1 bardak limon suyu Yemeklerden 30 dakika önce (%50 limon suyuna %50 su oranı). Limon diyetinin ikinci gününde, her öğünden önce az yağlı kefir, su ile yulaf ezmesi ve diyet süzme peynir + 1 bardak limon suyu diyete dahil edilir. Üçüncü gün her öğünde 1 bardak limonlu su ve pişmiş elma bulunur.
4. Kefir-limon diyeti. Böyle bir boşaltma için 1,5 litre kefir ve 1,5 limona ihtiyacınız olacak. Her öğün 0,5 litredir. kefir + ½ limondan sıkılmış meyve suyu. Kefir-limon diyetinin 1 gününde 1-2 kg verebilirsiniz. kilolu.
5. Limon kabuğu rendesi diyeti. Diyet, limon suyu, karabuğday ve yulaf ezmesi ile tatlandırılmış, limon kabuğu rendesi eklenmiş sebze salataları, limonlu yağsız et ve limonlu yeşil veya bitki çayının hakim olacağı şekilde tasarlanmıştır. Tüm yemeklere limon eklediğinizde kilo verme süreci kat kat daha yoğun olur.

Gün içinde limonlu su içiyorsanız düzenli içme suyu da içmeyi unutmayın çünkü narenciye suyu dehidrasyona neden olur.

Limon Diyetinin Faydaları

• Limon, insan vücudu için son derece faydalı olan birçok vitamin ve mikro element içerir.
• Fazla kilolar oldukça hızlı bir şekilde ortadan kalkar.
• Büyük finansal yatırımlara gerek yoktur.
• Yüksek asit içeriğine rağmen limon, ne zaman kullanılması tavsiye edilenlerden biridir? onkolojik hastalıklar ve şeker hastalığı.
• Bu meyvenin bağırsak hareketliliği ve mide fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
• Limon suyu vücutta meydana gelen birçok kimyasal reaksiyon için gerekli olan potasyum açısından zengindir.
• Turunçgillerin zengin olduğu pektin açlığı bastırır.
• Narenciye meyvelerinin vücudun genel tonu üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
• Lif bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

Diyet için kontrendikasyonlar

• Gastrointestinal hastalıkları ve mide asitliği yüksek kişiler için böyle bir diyet kesinlikle yasaktır. Limonlu su veya limonun diğer ürünlerle karışımını içmeden önce bir uzmana danışmalısınız.
• Turunçgillere karşı alerjik reaksiyonlarınız ve sitrik asite karşı bireysel intoleransınız varsa limon diyeti uygulamamalısınız.
• Şu tarihte: idrar taşı hastalığı ve böbrek hastalığı varsa limon diyeti kontrendikedir.

Limonlu su ve narenciye suyunu içerken asit diş minesini olumsuz etkilediğinden pipet kullanmalısınız.

Üç günlük menü

Limonlu su ile kilo vermek istiyorsanız diyetinizde bu ürünle birleşen ve fazla kilolardan en kısa sürede kurtulmanızı sağlayacak ürünleri tercih etmelisiniz. Narenciye karışımının yoğunluğu, ne kadar çabuk kilo vermek istediğinize ve kaç kilo fazla kilo vermek istediğinize bağlı olacaktır.

Limonlu su tarifi: 1 litre için. 1 limonun suyunu tamamen sıkın.

Her yemekten 1 saat önce bir bardak limonlu su içilir. Öğün aralarında mutlaka temiz tüketin içme suyu günde en az 1 litre.

Şimdilerde yeni bir moda trendi var: 2 günde 5 kilo limon diyeti! Bakalım bu doğru mu ve bu etkiyi elde etmek için ne yapılması gerekiyor?

Herkese selam! Svetlana Morozova seninle. Limon sever misin? Muhtemelen onları sevmeyen tek kişi onlara alerjisi olanlardır.

Bu narenciye hakkında söylemedikleri! Bu sadece C vitamini ve fitositlerin deposudur. Herkül'ün elde ettiği Hesperides'in altın elmalarının hiç elma değil, en sevdiğimiz altın narenciye meyveleri olduğuna dair bir görüş var!

Ve eski Yunan efsanesine göre, Zeus ile evlendiğinde Hera'ya hediye edilenler de onlardı, çünkü bu sarı meyveler “aromasıyla neşe verir, posası ile susuzluğu giderir, kabuğu ve tohumları kalbe iyi gelir” .”

Kilo vermek ister misin? Diyetlerle ilgileniyor musunuz?

Kilo kaybına neyin sebep olduğuna bakalım.

100 gram narenciye 16 ila 29 kcal içerir (çeşide ve "tatlılığına" bağlı olarak). Ortalama meyve ağırlığı 100-120 gramdır.

Bal 300-400 kcal içerir. Bir çorba kaşığı yaklaşık 20 gram bal içerir, bu da 50-60 kcal anlamına gelir. Bir çay kaşığı biber homeopatik miktarda kalori içerir. Toplamda tüm gün boyunca yaklaşık 200 kcal alıyoruz. Kilo vermenize şaşmamalı!

Tam fayda

Öncelikle bunun gerçekten sağlıklı bir meyve olduğunu doğrulayalım. Kötü şöhretli C vitamini ve diğer birçok vitaminin yanı sıra rutin (trombozu önler), fitokitler (patojenleri öldürür), çeşitli ve daha birçok vitamin içerir. yararlı maddeler.

Antik çağlardan beri vitamin eksikliklerini, özellikle iskorbüt, gut ve genel olarak bozuklukları tedavi etmek için kullanılmıştır. mineral metabolizması hastalıkların yanı sıra düşük asitli gastrit, boğaz ağrısı ve ağız mukozası hastalıkları ve hatta çilleri gidermek için. Genel olarak - tüm hastalıklar için - en faydalısı!

Ama acele etmeyelim. Meyvelerimiz, yiyeceklere ölçülü olarak eklendiklerinde bu etkiye sahiptir: limonata yapımında, baharat yapımında kullanılırlar. et yemekleri, tatlılar, meyve suları ve daha fazlası. Ancak sadece limonun üzerine oturursak yarardan çok zarar görürüz.

Tam zarar

Yukarıdaki yöntem yalnızca kesinlikle sağlıklı kişiler tarafından denenebilir. Her ne kadar kesinlikle sağlıklı insanlar ve metabolizma kural olarak stabildir ve bu nedenle fazla kilo oyalanmaz. Bu kadar katı bir diyete birçok kontrendikasyon olduğunu tekrarlayalım:

• sindirim hastalıkları: gastrit, kolit, karaciğer ve safra yolu hastalıkları (özellikle safra taşı hastalığı ve hepatitin sonuçları); kronik veya akut pankreatit ve benzeri.
• çocuklar, gençler, gençlik ve yaşlılık;
• hamilelik ve emzirme;
• her türlü diyabet;
• alerjik reaksiyonlar;
• hem fiziksel hem de zihinsel yoğun çalışma;
• spor eğitimi ve genel olarak herhangi bir fiziksel aktivite;
• nefrit, sistit ve böbrek ve mesanenin diğer hastalıkları;
• herhangi kronik hastalıklar(böyle bir "kokteyl" onları kesinlikle ağırlaştıracaktır!)
• ve bu kadar agresif asidik ortamın dişlerimize zarar verdiğini unutmayın.

Sonuç: Kendimiz üzerinde deney yapmayalım! Ve bu arada, fotoğraflarla yapılan incelemelere inanırsanız, herkes kesinlikle 5 kg kaybetmez.

Daha Yumuşak, Daha Sağlıklı Diyet Seçenekleri

Ayrıca iki gün için tasarlanmış ve aynı zamanda düşük kalorili:

• Aynı yemeği günde üç kez yiyoruz - yarım litre az yağlı kefir ve yarım parça meyve;
• su - sınırsız.

Bu menü önceki versiyona göre daha yumuşak olmasına rağmen neredeyse aynı kontrendikasyonlara sahiptir.

Narenciye İle zencefil

(teorik olarak metabolizmayı geliştirir ve böylece kilo kaybını destekler)

• orta boy zencefil kökü;
• kabuklu bir orta boy meyve.

Her şeyi yıkayın, parçalara ayırın, bir karıştırıcıda öğütün. Ortaya çıkan karışımı günde üç kez yemeklerden önce bir çorba kaşığı alın. Normal diyetinizi değiştirmenize gerek yok; unlu mamulleri ve tatlıları hariç tutmanız yeterli.

Siz de artırırsanız etki vazgeçilmez olacaktır. fiziksel egzersiz: , (veya en az bir şey).

Egzotik yol - konyak ile

İki hafta boyunca tasarlandı. Bu dönemde protein diyetine (örneğin “Kremlin”) uymanız gerekir. Son öğün yatmadan 4 saat öncedir. Yatmadan 2 saat önce kendinize 100 gram konyak ve bir orta boy meyve hazırlayın. Ve bir saat boyunca küçük porsiyonlarda bir damla konyak içip, bir parça limon yiyoruz. Bütün bunları bir saat içinde içip yemeniz gerekiyor. Birkaç kilo vermeye söz veriyorlar.

Klasik on dört günlük diyet

Diyet normaldir, yalnızca un ve tatlıları azaltın ve ayrıca egzersizi artırın. Sadece bu iki haftada 48 altın meyvenin suyunu içmeniz gerekiyor. Sabahları aç karnına kullanılır:

• 1. Gün, Pazartesi: 1 bardak kaynamış (veya şişelenmiş) suya 1 limon sıkın;
• Salı: 2 bardağa 2 meyve sıkın;
• Çarşamba: 3 - 3 bardakta vb.

Pazar günü 3 litrelik su kabına 3 meyve sıkın, bir çorba kaşığı bal ekleyin ve gün boyu için.

Gelecek pazartesiden itibaren ters yönde ilerlemeye başlıyoruz:

• 6 bardak suya 6 meyve;
• Salı: 5 - 5 bardakta vb.

Ve önümüzdeki Pazar yine üç litrelik bir kapta bir kaşık bal ile üç narenciye.

Limonlu su nasıl yardımcı olur?

Vitaminlerle doyurur, aktive eder, antioksidanlarla doyurur, canlandırır, ton verir ve tüm bunlar diyetten çıkarıldığında mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır. zararlı ürünler: fast foodlar, margarinler ve bunların içindekiler, kızarmış ve yağlı yiyecekler, soda, füme etler ve konserve yiyeceklerin yanı sıra düzenli olarak doğa yürüyüşü temiz havada, koşu ve jimnastik yaparak günlük rutininizi normalleştirin.

Bu olmadan hiçbir araç yardımcı olmaz. Ve narenciye asidinin diş minesine zarar vermemesi için - iyi bir yol: kamışla iç.

Ve sana veda ediyorum. Hepsi bugün için!

Beslenme uzmanları kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan birçok yiyeceğin altını çiziyor. Bunlardan biri de herkesin beslenmesinde vazgeçilmez hale gelen bir narenciye meyvesi olan limondur. modern adam. Kilo vermenin yanı sıra vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar, bu da sindirime olumlu etki yapar. Birçok kilo verme programı, bir takım kurallara, önerilen menüye ve süreye göre farklılık gösteren bu meyveye dayanmaktadır.

Kilo kaybı için limon diyeti nedir

Bu tekniğin özü, tüm yemeklere limon suyu veya kabuğu rendesi eklemektir. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza vitamin sağlar. Diyet sırasında limon ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da akut solunum yolu viral hastalıklarında faydalıdır. Meyvenin bu özelliği, yüksek C vitamini seviyesinden kaynaklanmaktadır - 100 g ürün başına yaklaşık 40 mg. Limon diyeti sadece bu turunçgillerin tüketilmesinden ibaret değildir. Diyet diğer meyveleri, sebzeleri, tam tahıllı ekmeği, tahılları, yağsız et ve balığı içerecek şekilde tasarlanmıştır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Her kilo verme yönteminin artıları ve eksileri vardır. Limon diyetinin asıl faydası metabolizmanın hızlanmasıdır. Bu kilo vermenin önemli koşullarından biridir çünkü yağlar daha hızlı yakılmaya başlar. Limonla kilo vermenin diğer faydaları:

• C vitamininin cilt üzerindeki olumlu etkisi;
• karşı önleme şeker hastalığı dolayı uçucu yağlar narenciye kabuğu rendesi ve posası;
• C, B1, B2, A, D vitaminlerinin cilt, tırnaklar ve saçlar üzerinde faydalı etkisi;
• kan damarlarının duvarlarının organik potasyumla güçlendirilmesi;
• artan gaz oluşumunun ortadan kaldırılması;
• zayıflık hissi yok;
• enerji artışı ve iyileştirilmiş ruh hali.

Bu diyetin en büyük dezavantajı mide asitliği yüksek olanlara uygun olmamasıdır. Uzun süreli limon suyu tüketimi gastrit ve mide ülserine yol açabilir. Ek olarak, bu narenciye güçlü bir alerjendir, çünkü birçok kişi için ciltte kızarıklık ve kaşıntı oluşmasına neden olur. Kilo kaybı için limon diyetinin birkaç dezavantajı daha vardır:

• diş minesinin artan hassasiyeti;
• hassas bağırsak sendromu olan kişilerde mide ekşimesi hissi;
• kan basıncında artış olasılığı;
• sağ hipokondriyumda pankreasla ilgili sorunları gösteren bir ağrı hissi.

Tüzük

Narenciye 2 hafta boyunca ayrı ayrı tüketilir veya bir oruç gününde limonlu su ilavesiyle kullanılır. acı biber. İkinci yönteme yalnızca tamamen sağlıklı bir mideyle izin verilir. Diğer kurallar:

1. Her gün en az iki çeşit sebze ve meyve yiyin: sabahları bir elma, akşamları pancar.
2. Menüye fındık ekleyin. Yağ asidi içeriğinden dolayı sakkaroz ve fruktozu nötralize ederler.
3. Kırmızı etten vazgeçmeyin. Domuz eti yerine dana eti veya dana eti kullanmalısınız.
4. Daha sık balık yiyin. Bileşimindeki Omega 3 özellikle kadın sağlığına faydalıdır.
5. Her gün yeterince arıtılmış veya kaynamış ılık su için. Sıvı, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.

Diyetinize sağlıklı gıdaları dahil etmek yeterli değildir. Vücudu kirleten ve işleyişini bozan abur cuburlardan da vazgeçmek gerekir. sindirim sistemi ve metabolizmayı yavaşlatır. Yasaklanan ürünler şunları içerir:

• birinci sınıf undan yapılan ekmek;
• kızarmış ve yağlı;
• tatlılar;
• patates ve çok fazla nişasta içeren diğer sebzeler;
• alkol;
• tereyağı;
• krem
• konserve;
• yarı mamul ürünler;
• cips ve kraker.

Basit karbonhidratlardan yalnızca bitter çikolataya izin verilir. Kahvaltıda bir parça yiyebilirsiniz. Çikolata, bileşimindeki endorfinler nedeniyle gün boyu pozitif bir ruh hali sağlayacaktır. Kilo verirken bir takım kurallara uymanız gerekir:

• fazla yemeyin;
• yiyecekleri iyice çiğneyin;
• tercihen aynı anda, günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda yemek yiyin;
• yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin;
• 2-2,5 litre temiz su içirin.

Menü

Özel menü seçilen kilo verme programına bağlıdır. Her biri için temel koşul, diyette limonun bulunması olacaktır. İnce kabuklu meyveleri seçmek daha iyidir çünkü kalın kabuklu meyvelerden daha suludurlar. C vitamini atmosferik havaya maruz kaldığında hızla oksitlendiğinden limon suyu veya kabuğu içeren yemekler taze hazırlanmalıdır. Diş hassasiyetini artırmamaları için içecekleri pipetle içmek daha iyidir. Kabuğu ve posayı yemek pişirmek için de kullanabilirsiniz.

Klasik diyet

Bu kilo verme tekniğinin yaratıcısı, doğu soyadı Chung olan Amerikalı bir beslenme uzmanıdır (başka bir okuma Chong'dur). Teresa limon suyunun, posasının ve lezzetinin özelliklerini dikkatle inceledi. Bir beslenme uzmanı deneysel olarak etkinliğini kanıtladı. Limon asidi lipitlerle etkileşime girerek onları neredeyse tamamen nötralize eder. Bu nedenle zayıflama amaçlı kullanılmalıdır. Chung yöntemine göre meyve suyu su ile seyreltilerek bu bileşenlerin miktarı her geçen gün artırılır.

Diyet, limonlu suya bir miktar bal eklendiğinde biri oruç olmak üzere 13 gün sürer. Menüyü takip etmek 4-5'ten kurtulmanıza yardımcı olur fazla kilo. Kilo veren birçok kişi, aç karnına tabloda belirtilen içecek miktarını içmenin her geçen gün daha da zorlaştığını belirtiyor. Bu durumda birkaç doza bölünmesine izin verilir ancak taze meyve suyunu günün ilk yarısında tüketmeniz gerekir. Her gün için menü:

	Limon sayısı, su hacmi, ml	Notlar
	1 BİLGİSAYAR. 200'e kadar	Yukarıda sıralanan beslenme kuralları bu diyet için de geçerlidir. Ayrıca her gün belirtilen miktarda limonata içmeniz gerekmektedir.
	2 adet. 400'e kadar
	3 parça. 600'de
	4 şey. 800'de
	5 parça. 1000 başına
	6 adet 1200'de
	3 parça. 3000 + kaşık bal için
	6 adet 1200'de
	5 parça. 1000 başına
	4 şey. 800'de
	3 parça. 600'de
	2 adet. 400'e kadar
	1 BİLGİSAYAR. 200'e kadar

Asitlenmiş su üzerinde

Bu kilo verme yöntemi daha naziktir ancak buna 5-7 günden fazla bağlı kalmamalısınız. Arka verilen zaman yaklaşık 3-4 ekstra kilo verebilirsiniz. Limon suyu diyetinin tabloda açıklanan bir takım kuralları vardır:

Kefir-limon

Bu kilo verme programının süresi sadece 1-2 gündür. Bu daha büyük oruç günleri 2'den 5 kg'a kadar acilen birkaç kilo daha kaybetmeye yardımcı oluyor. Böyle bir zorlamanın ardından doğru beslenmeye geçerek kilo vermeye devam edebilirsiniz. Kefir-limon diyeti için menü seçenekleri tabloda sunulmaktadır:

Yemek yiyor		Notlar
İlk seçenek		Eğer çok açsanız elma veya portakal yemenize izin verilir. Kefirin yanı sıra temiz su da içebilirsiniz. Limon suyu ve fermente süt ürünü hem birlikte hem de farklı zamanlarda içilebilir.
	0,5 l kefir, 0,5 limon
	0,5 l kefir, 1 limon
	Kahvaltıda olduğu gibi
İkinci seçenek
	Bir narenciyeden limon suyuyla 0,5 litre kefir
	Bir narenciyeden limon suyuyla 0,5 litre kefir

Limon-bal

Karma beslenme programları arasında limon-bal programını belirtmekte fayda var. 2 gün boyunca takip edilir ve bu süre zarfında 2 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Limon-bal suyunun başka faydalı özellikleri de vardır - safra kesesi ile ilgili olarak temizleme, içindeki taşların gelişmesini engeller. Bu içecekle kilo vermenin kuralları tabloya yansıtılmıştır:

3 gün için

Bu teknik, vücudun turunçgillere karşı duyarlılığının test edilmesine yardımcı olacaktır. Mide rahatsızlığı yoksa veya alerjik reaksiyon, o zaman gelecekte daha uzun limon diyetlerini deneyebilirsiniz. Açlık hissi sıklıkla harekete geçtiği için bu tekniğin zorlukları vardır. Bu durumda kurutulmuş meyvelerin atıştırılmasına izin verilir. Programın ana menüsü tabloda sunulmaktadır:

Beyoncé'nin diyeti

Bu zayıflama yöntemine aynı adı taşıyan şurup ve yağ da dahil olduğundan akçaağaç da denir. Beyoncé'nin diyeti birkaç gün içinde kademeli olarak değiştiriliyor. Hazırlık ve kilo vermenin kendisi 5 gün sürer. Daha sonra sebzelerin kademeli olarak tanıtılması için 3 gün ayırmanız gerekir. Menü tabloda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır:

		Ana yemek için malzemeler - Beyoncé'nin akçaağaç limonatası
Hazırlık
Kaç gün önceden	Nelerden kaçınılmalı veya hangi yiyecekler kullanılmalı	bir tutam acı biber; 2 yemek kaşığı. l. akçaağaç şurubu; 2 yemek kaşığı. l. limon suyu; 1 yemek kaşığı. maden suyu; 1 çay kaşığı. akçaağaç yağı.
	Et ve balığı hariç tutun.
	Sadece sıvı gıdaları tüketin
	Diyetinizde sadece 2 litre portakal suyu bırakın
Minimum 5 gün	Akçaağaç şurubu, 8 yemek kaşığı limonata için. bir günde. Yemeksiz yapamıyorsanız taze meyve dilimleri yiyin.
Diyetten sonraki ilk 3 gün	Sebze yemeklerini tanıtın
Diyetten daha fazla çıkış	Her gün tanıdık bir yemek ekleyin.

14 gün boyunca zor

Bu beslenme sisteminde katı kısıtlamalar yoktur, sadece diyetinizin kalori içeriğini izlemeniz ve yukarıda açıklanan rasyonel beslenme ilkelerine uymanız yeterlidir. Sertlik günlük limonlu içecek tüketiminde yatmaktadır. Bunu reddedemezsiniz, aksi takdirde tekniğin etkinliği azalacaktır. Diyetin her gününde iki malzemeden oluşan bir içecek içmelisiniz: gazsız maden suyu ve limon suyu. Bunu aç karnına yapmak daha iyidir, ancak gün boyunca birkaç doza dağıtılabilir. Bu, tabloda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır:

	Taze meyve suyu yapmak için narenciye miktarı	Gazsız maden suyu miktarı
		2 bardak
		3 bardak
		4 bardak
		5 bardak
		6 bardak
		3 litre + 1 yemek kaşığı. l. Bal
	Menüyü ilk 7 gün tekrarlayın

Lolita Milyavskaya'nın Diyeti

Yazarın kilo kaybı için limon diyeti, Lolita Milyavskaya'nın fazladan 10 kilodan kurtulmasına yardımcı oldu. Programı 7 gün sürüyor. Şarkıcının kilo verme tekniğinin temel prensibi limon suyuyla tatlandırılmış doğal ürünler kullanmaktır. Her gün için menü:

	Baharat ve tuz eklemeden 5 adet patates; 0,5 litre kefir.
	birkaç haşlanmış tavuk göğsü; 1,5 litre kefir.
	100 gr sığır eti veya dana eti; 1,5 litre kefir.
	100 gr balık, haşlanmış veya buharda pişirilmiş; 1,5 litre kefir.
	limon suyuyla tatlandırılmış yeşil sebze salatası; üzüm ve muz hariç herhangi bir meyve.
	Herhangi bir miktarda kefir.
	Sadece maden suyu.

Diyeti bırakmak

Herhangi bir kilo kaybının önemli bir aşaması normal bir diyete kademeli geçiştir. Beslenme uzmanları normal menüye dönmemenizi, ancak buna bağlı kalmanızı tavsiye ediyor doğru beslenme. Doğrudan dengeli bir diyete geçmeden önce şunları yapmalısınız:

• günlük olarak yavaş yavaş yemekleri tanıtın haşlanmış sebzeler ve onlardan sonra - çorbalar, çiğ meyveler, balık, et, karides, midye ve diğer deniz ürünleri;
• bu yiyecekleri tükettikten birkaç gün sonra nişastalı sebzeler yemeye başlayın;
• kilo kaybı sırasındaki aynı içme rejimini izleyin.

Fiziksel aktivite bu dönemde sonuçların pekiştirilmesine yardımcı olacaktır. Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyerek daha fazla kilo vermenizi sağlarlar. Ayrıca spor vücudun tanımını iyileştirecek ve daha tonlu hale getirecektir. Diyet programından çıkmak için aşağıdaki şemayı kullanabilirsiniz:

• 2-3 gün boyunca yoğun olarak tuzsuz, şekersiz meyve veya sebze suları tüketin;
• daha sonra yağsız et suyu, yoğurt, püre çorbaları, az yağlı kefir, fermente pişmiş süt ve diğer süt ürünlerini ekleyin;
• 5 gün daha sonra katı yiyecekleri tanıtın.

Kontrendikasyonlar

Limon diyeti 2 haftadan fazla sürmemelidir. Bu turunçgillerin büyük miktarlardaki asidi sağlıklı bir mideye bile zararlıdır. Diyetin optimal süresi 10 gündür. Bunun için katı kontrendikasyonlar arasında şunlar vardır:

• çocuklar ve yaşlılık;
• gebelik;
• mide veya duodenum ülseri;
• gastrit;
• narenciye alerjisi;
• artan mide asiditesi (sık mide yanması).

Kilo kaybı için limon diyeti tarifleri

İzin verilen ürünlerden ana yemekler, tatlılar veya içecekler gibi farklı yemekler hazırlayabilirsiniz. Bunlardan herhangi biri kilo kaybı için etkili olacaktır. Yemeklerden en az birini günlük beslenmenize dahil etmeniz önemlidir. Her sabah limonlu su tüketilmeli, atıştırmalık olarak salata, atıştırmalık olarak ise tatlı ve sağlıksız bir şeyler yemek istiyorsanız köpük kullanılabilir. Alabalık ve midye öğle veya akşam yemeklerinde kullanılır. Tüm tarifler düşük kalorilidir, ancak her birinin tadını çıkarabilirsiniz.

• Süre: 15 dakika.
• Porsiyon sayısı: 1 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 2 kcal.
• Amaç: Kilo kaybı için.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Bu içecek Dr. Cynthia Sass tarafından ayrıntılı olarak anlatılmıştır. Bu, yağ birikintileriyle mücadeleye birden fazla kitap ayırmış bir beslenme uzmanıdır. Sassi suyu doğal, düşük kalorili bir kokteyldir. Klasik versiyonda limon ve zencefil eklenir ancak başka birçok tarif vardır. Güzel kokulu bitkilerin, sebzelerin ve diğer turunçgillerin yaprakları Sassi suyunun çeşitlendirilmesine yardımcı olur. İçecek performansı artırıyor sindirim kanalı, metabolizmayı hızlandırır.

İçindekiler:

• salatalık – 1 adet;
• zencefil – küçük bir kök;
• nane - birkaç yaprak;
• limon – 1 adet;
• su – 2 l.

Pişirme metodu:

1. Tüm katı malzemeleri iyice durulayın.
2. İnce dilimler halinde kesin.
3. Zencefil kökünü soyun ve rendeleyin.
4. Tüm malzemeleri karıştırıp su ekleyin.
5. İçeceği gece boyunca bırakmak daha iyidir.
6. Ertesi gün birkaç dozda Sassi suyu için.

Lezzetli alabalık

• Süre: 30 dakika.
• Porsiyon sayısı: 2 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 112 kcal.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Alabalık, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, vitaminler, fosfor, iyot, selenyum ve esansiyel amino asitleri içerir. Beslenme açısından bakıldığında çok faydalı bir ürün olarak kabul edilir. Alabalık buharda pişirildiğinde daha az kaloriye sahip olur, ancak fırında pişirirseniz aynı zamanda besleyici olacaktır. Narenciye meyveleri onunla ve hemen hemen diğer balıklarla iyi gider. Alabalık hazırlarken hem meyvenin kendisini hem de suyunu kullanabilirsiniz.

İçindekiler:

• öğütülmüş karabiber – 2 gr;
• taze alabalık – 600 gr;
• yemek kaşığı bitkisel yağ - 1 adet;
• limon – 1 adet;
• tuz - sizin takdirinize bağlı olarak.

Pişirme metodu:

1. Alabalıkları yıkayın, soyun ve yaklaşık 2-3 cm kalınlığında parçalar halinde kesin.
2. Bir fırın tepsisi alın ve bitkisel yağla yağlayın.
3. En alta narenciye dilimlerini yerleştirin.
4. Balık parçalarını üstüne dağıtın, tuz ve karabiberle tatlandırın.
5. Fırına verip 190 derecede yaklaşık 20 dakika pişirin.

• Süre: 20 dakika.
• Porsiyon sayısı: 1 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 86 kcal.
• Amaç: öğle yemeği / akşam yemeği / kilo kaybı için.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Popüler diyet yemeği bir salatadır. Hem ana öğünlere hem de ara öğünlere uygundur. Salatalarda limon genellikle ayçiçek yağına alternatif olarak sos olarak kullanılır. Bazen zeytinyağı ile karıştırılır. Sosun tadını çeşitlendirmeye yardımcı olacak Olumsuz çok sayıda Bal Salata sadece düşük kalorili yiyecekleri içermelidir: meyveler, sebzeler, otlar. Besin değerini arttırmak için biraz fındık ekleyebilirsiniz.

İçindekiler:

• sızma zeytinyağı – 25 ml;
• havuç yumruları - 1 adet;
• yeşil elma – 1 adet;
• zencefil kökü – 30 gr;
• bir çay kaşığı bal – 0,5 adet;
• ceviz taneleri – 3-4 adet;
• çeyrek limon.

Pişirme metodu:

1. Katı malzemeleri durulayın.
2. Elmayı ve havuçları soyun ve rende üzerine doğrayın.
3. Zencefil kökünü ayrı ayrı rendeleyin.
4. Fındık, bal ve zencefili bir karıştırıcıya yerleştirin. Oraya limon suyunu sıkın.
5. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın.
6. Elma ve havuçları karıştırın, elde edilen sosla baharatlayın.

Mus

• Süre: 40 dakika.
• Porsiyon sayısı: 3 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 87 kcal.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: kolay.

Kilo verirken en zor şey tatlılardan vazgeçmektir ancak ikramı doğru hazırlarsanız bunu yapmak zorunda kalmayacaksınız. Bir örnek jöle veya limon köpüğü olabilir. Düşük kalorili malzemelerle yapılmış ama yine de tadı güzel. Tatlandırıcı tatlıya tatlılık katar. İstenirse tedaviye ahududu, çilek, kuş üzümü ve diğer meyveler, tadı arttırmak için ise vanilya ekleyebilirsiniz. Musun temeli, tatlının kalınlaşması nedeniyle jelatindir. Tarifteki limon kabuğu rendesi şeklinde kullanılıyor.

İçindekiler:

• tatlandırıcı - zevkinize göre;
• limon kabuğu rendesi - meyvenin yarısından;
• tuz - bir tutam;
• jelatin – 5 gr;
• yumurta – 1 adet;
• kremsi süzme peynir %1 – 250 gr.

Pişirme metodu:

1. Jelatini soğuk suyla dökün.
2. Temiz, kuru bir limonun kabuğunu çıkarın ve bir kaseye koyun.
3. Tatlandırıcı, yumurta sarısı, 50 gr süzme peynir ekleyin. Pürüzsüz olana kadar bir çırpma teli ile çırpın.
4. Karışımı bir tencereye dökün ve 2 dakika kısık ateşte ısıtın.
5. Daha sonra ocaktan alın, suyu boşalttıktan sonra jelatin ekleyin. Tamamen eriyene kadar karıştırın.
6. Kalan süzme peyniri çırpın ve diğer malzemelere ekleyin.
7. Beyazları kalın bir köpük halinde çırpın, tuz ekleyin ve birkaç dakika daha çırpmaya devam edin.
8. Her iki karışımı dikkatlice birleştirin ve sertleşmesi için 2 saat buzdolabına koyun.

Midye

• Süre: 40 dakika.
• Porsiyon sayısı: 3 kişi.
• Yemeğin kalori içeriği: 87 kcal.
• Amaç: öğleden sonra atıştırmalıkları için / tatlı olarak / kilo kaybı için.
• Mutfak: yazarın.
• Zorluk: orta.

Deniz ürünlerinin kilo vermeye faydaları kanıtlanmıştır. Midye bir istisna değildir çünkü kan şekeri seviyesini korur ve vücuda gerekli miktarda protein sağlar. Bu kabuklu deniz ürünleri düşük kalorili içeriğe sahiptir - 100 g ürün başına yalnızca 77 kcal. Bu özellikler midyenin kullanımını belirler. diyet beslenme. Kurutulur, kızartılır veya basitçe haşlanır. İkinci durumda midye minimum kalori içeriğine sahip olacaktır.

İçindekiler:

• tuz - sizin takdirinize bağlı olarak;
• bir yemek kaşığı bitkisel yağ – 3 adet;
• dondurulmuş midye – 300 gr;
• bir demet yeşillik - 300 g;
• yarım limon;
• soğan – 1 adet.

Pişirme metodu:

1. Bir tencereye yaklaşık 2 litre su dökün, kaynatın ve orta derecede tuz ekleyin.
2. Daha önce buzu çözülmüş midyeleri oraya yerleştirin.
3. Su tekrar kaynadığında tavayı ocaktan alın ve sıvıyı boşaltın.
4. Soğanı soyun, halka şeklinde doğrayın ve ardından yağda hafifçe soteleyin.
5. Tavaya midyeleri ekleyip karıştırın.
6. Üzerine birkaç limon halkası yerleştirin.
7. 10 dakika kısık ateşte, kapağı kapalı olarak pişirin.
8. Bittiğinde limon suyu serpin ve doğranmış otlar serpin.

Video

2 günde 5 kg limon diyeti, ünlü aktörler ve sanatçılar arasında kilo vermenin popüler bir yoludur. Limonlu su nasıl yardımcı olur, limon diyetinde zencefil kullanılır mı ve metabolizmanızı ne yavaşlatır, bu yazımda sizlerle paylaştım...

“-Büyük bir patates, hamburger ve bir dilim limon istiyorum lütfen. - Limon? – fast food çalışanı şaşkınlıkla sordu. “Doğru duydun, diyetteyim!”

Merhaba arkadaşlar! Bugün aşırı kilo kaybı hayranları için oldukça ilginç materyaller hazırladım. kısa zaman. Hazır olun, “doğru beslenme” dünyasına muhteşem bir gezi sizi bekliyor.

Temel Kurallar

Diyet kursunun tamamı boyunca her gününüzü limonlarla çevrelenmiş olarak geçireceksiniz. Rejim bu “ekşi” meyvenin her zaman cebinizde, buzdolabınızda veya yastığınızın altında olması gerektiğini varsayıyor. Bu ürünün sevenler için bile, diyet diğer gıdaların tüketimine izin vermediğinden rejim oldukça sert görünebilir.

Peki ideal bir figüre giden yolun kolay olacağını kim söyledi? Hayatınızı kökten değiştirmeye karar verdiğiniz andan itibaren, sarı meyveyi alın ve ana kuralı tekrarlayın: Kahvaltıda, yatmadan önce sadece limon yerim! Bu kurs sırasında tek bir üründen kaç yemek hazırlanabileceğini göreceksiniz. Acıkacaksınız, lezzetli yemeklerin hayalini kuracaksınız.

Ancak “ekşi yolu” kapatmaya çalışmayın, aksi takdirde iki günde 5 kg geçer. Başka hastalıklarla ilgili sorunlarınız varsa derhal limondan uzaklaşın, bunlar sizin için kontrendikedir. Diyet acı verici olmak zorunda değil!

Spartalı modu

Kilo verme saflarına katıldığınız andan itibaren hayatınız fazla yağlarla mücadeleye dönüşüyor. Belirleyici bir darbe indirmek için elinizde tek bir silah var: ekşi limon. Bunu yapmak için, bu ürünün büyük rezervlerini komşunuzdan satın almanız, büyütmeniz ve almanız gerekecek.

Yani yatağınızda uyanıyorsunuz, elinizde zaten daha önce yastığınızın altına koyduğunuz yedi limon var. “Spartalı” bir kahvaltı kahveyle başlamaz: Acımasızca suyunu sıkarsınız, 1 litre su, bir kaşık bal ve kırmızı biber eklersiniz. Dürüst olacağım - 1 gün içinde milyonlarca beklenmedik duygu yaşayacaksınız.

Ancak böyle bir içecek, uzun bir uykunun ardından vücudu anında uyandıracaktır. Akşamları prosedürü tekrarlamanız gerekir. Gün boyunca yemeği hatırlatacak herhangi bir şeyden özenle kaçınırsınız, hatta onun yönüne bile bakmazsınız. Acıktığınızda cebinizden bir limon çıkarır, sıkar ve limonatayı huzur içinde yudumlarsınız. Sizin için herhangi bir kısıtlama yoktur: Limonatayı istediğiniz miktarda içebilirsiniz. Yağlarla mücadele iki gün boyunca devam ediyor. Yiyecek düşüncelerinden korunmak için yastığınızın altına sarı bir meyve koyduğunuzdan emin olun.

Fayda

Ve şimdi yolun yarısını geçtiniz ama hâlâ aydınlanmaya ulaşamadınız: bu ürünün faydalarını öğrenmediniz. Limonlu su nasıl yardımcı olur? Meyve, ekşi tadı ve sarı renginin yanı sıra büyük miktarda C içerir. O kadar çok var ki, vücudunuzdaki herkes onu sonsuza kadar panik içinde bırakır.

“Spartan” kokteyli sonrasında yüzünüzdeki ifadenin yanı sıra rengi de değişecek: eşitlenecek. Meyve mideyi temizler ve süreci “anında” hızlandırır. Ürün aynı zamanda kilo kaybını da teşvik ediyor. İki gün boyunca yemek yemezseniz herhangi bir kişinin su ve limonla kilo vermesi mantıklıdır. Yan etkiler Bu rejimin aşağıdaki sonuçları olabilir:

• her zaman aç ve kızgınsın;
• insanlara yiyecekle saldırıyorsun;
• limon artık sana o kadar da ekşi gelmiyor.

C vitamininin fazlası diye bir şey yoktur! Bu nedenle sabah ve akşam alçakgönüllülükle içkinizi alın ve iki gün içinde kesinlikle kilo vereceksiniz.

Kendi aşçım

Hayatın bu kadar "ekşi" görünmemesi için rejim, ağızda kalan belirgin tadı bastırmaya yardımcı olacak çeşitli tarifler sunuyor. Aşırı yağla mücadelede, menüdeki en beklenmedik yiyeceklerle kararlı bir darbe indirmeye her zaman hazır olmalısınız. En iyi tariflere sahip birçok video var.

Konyak ya da hayat güzel!

Gözlerinin nasıl parladığını görüyorum! Son olarak, kilo kaybı için kesinlikle "yasal olarak" alkol içebilirsiniz. Bu nedenle acilen zulanızı yazdırın, bir bardak ve bir limon çıkarın. Diyet hangi konyağın kullanılması gerektiğini belirtmiyor ancak bunun en iyi seçenek olması oldukça mantıklı. Yani göreviniz yatmadan önce içeriği yüksek, ağır bir yemek yemektir.

Yemekten 60 dakika sonra kilo verme “ritüeli” başlar. Etkileyici bir hareketle bardağı doldurup içine bir dilim limon ekliyorsunuz. Hazırlanan kokteyli tatmak için acele etmeyin çünkü meyvenin alkolün olumsuz etkilerini etkisiz hale getirmek için zamanı olması gerekir. Ve kilo verme beklentisiyle bardağa gergin bir şekilde nefes verirken konyak, asidin agresif etkisini azaltır. Sonuç olarak anında uykuya dalarsınız ve gece uykunuz sırasında aktif olarak kilo verirsiniz.

İçeceğin çeşitleri

İyi haberler! Limonlu içeceğin tadını iyileştirmek için biraz bal kullanabilirsiniz. Hazırlamak için 3 limon, bir litre su ve bir çorba kaşığı bala ihtiyacınız olacak. Bir deney olarak zencefilli bir kokteyl içmeyi deneyebilirsiniz. Sizi uyarmak için acele ediyorum: Çok büyük bir kök parçası eklerseniz içecek çok acı olur. Biraz kırmızı biberli bal-limon kokteyli bu fazla kilolara bir darbedir.

Olağandışı seçenek

Deneyimli bir "kilo verme" iseniz, birçok farklı yöntem denemişsinizdir ancak hala istediğiniz sonuca ulaşamamışsınızdır; şaşırmaya hazır olun! Su yerine narenciye suyu normal kefirle seyreltilebilir. Bunu yapmak için 1 litre düşük kalorili ürüne ihtiyacınız olacak. Tarif basit:

• Limonu bir karıştırıcıda gevrek hale gelinceye kadar öğütün;
• Kefiri "yulaf lapasının" üzerine döküp 30 dakika boyunca ona bakmamaya çalışıyorsunuz;
• Ortaya çıkan yemeği alçakgönüllülükle tüketiyorsunuz.

Kilo vermenin kuralları değişmedi: İki günde 5 kiloya ulaşmak için diğer yiyeceklerin varlığını unutuyorsunuz. Böyle bir yemeğin fotoğraflarına ilişkin incelemeler sizi memnun etmeyecektir, bu nedenle menüyü kendiniz denemek daha iyidir.

Bir anlık şüphe

Daha günün yarısı bile geçmedi ve zaten çılgınca acıktınız, yüzünüzde “ekşi” bir ifade var, cebinizde bir limon var, hala konyak eşliğinde bir akşam buluşmasını mı sabırsızlıkla bekliyorsunuz? Turunçgillerin yeterli miktarda faydalı madde ve vitamin içerdiği inkar edilemez.

Ancak bu, tüm vücut sistemlerini tam olarak korumak için yeterli değildir. Alınan unsurlar gün boyunca kaybedilen enerjiyi yenilemek için harcanır. İnsan vücudunda böyle bir yük oluşması sonucunda normal kilo kaybına katkıda bulunan tüm süreçler durur. Asit mideyi daha da kötüleştirir. Deneysel olarak elbette böyle bir rejim sırasında iki kilo verebilirsiniz.

Ancak bu geçici bir etkidir çünkü vücut hızla kaybettiği kiloları geri almaya başlayacaktır. Ne kadar hoşunuza giderse gitsin, diyet sırasında alkol içmek kesinlikle yasaktır. Metabolizmayı yavaşlatır ve çok fazla kalori içerir. Üstelik bal kilo verme sürecinde de yardımcı olmayacaktır. Onu yemek bir kısır döngüdür: Bal yersiniz, kan şekeriniz yükselir, büyük miktarda düşer, gözleriniz yaşarır.

Ayrılık sözleri

Artık kilo vermenin cehennem gibi yollarıyla vücudunuza işkence etmeyi bırakın! Kurallara uymak:

• kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
• kilo kaybının ilk aşamalarında kalori sayımı.

Hemen hemen her yemeği yiyebileceğinizi öğrendiğinizde şaşıracaksınız. Size yardımcı olacak özel hesap makineleri var. Kendinizinkini hesaplayın.

Faydalı özellikler Limonlar antik Roma'dan beri bilinmektedir. Bugün neredeyse vazgeçilmez bir meyve modern insanın beslenmesinde. Limon beslenmede haklı olarak belirtilmektedir zayıflamak için mükemmel bir ürün .

Limon Diyeti Nasıl Çalışır?

Kilo kaybı için limon diyetinin temel kuralları

• İki hafta boyunca düzenli olarak limon tüketilmesi tavsiye edilir. Rahatsızlık hissetmiyorsanız limon almaya devam edebilirsiniz. Ancak beslenme uzmanları hala ara vermenizi tavsiye ediyor.
• Sağlığınız kötüleşirse limonu derhal diyetinizden çıkarmalısınız. Bu, ülser, gastrit gibi mukoza zarındaki sorunların bir işareti olabilir... Bu durumda farklı bir diyet seçmek daha iyidir.
• Limon, düzenli beslenmede sıklıkla kilo verme aracı olarak kullanılır. Dilerseniz limonlu bir içecekle oruçlu bir gün geçirebilirsiniz. Ancak şunu hatırlamakta fayda var: Kesinlikle sağlıklı bir mideye sahip olmalısınız!

Limon diyetinde hangi yiyecekleri yemelisiniz?

Normal bir beslenme rejiminde limonu beslenmenize dahil etmeniz ve bazı kurallara uymanız önerilir. Günlük diyette bulunması gereken bir grup ürün vardır ancak diyet sırasında hariç tutulması gerekenler de vardır.

• Her gün sebze ve meyve yemelisiniz . En az iki tür. Örneğin sabahları bir elma, akşamları ise haşlanmış veya pişmiş pancar salatası yiyebilirsiniz.
• Diyetinize fındık eklediğinizden emin olun . Fruktoz ve sakkarozu nötralize eden yağ asitleri içerirler.
• Kırmızı eti asla ortadan kaldırmayın . Domuz eti, sığır eti veya dana eti ile değiştirilebilir. Balıktan da vazgeçmemelisiniz. Kadın sağlığı için yeri doldurulamaz olan omega 3 yağ asidi içerir.
• Mümkün olduğu kadar kaynatılmış veya arıtılmış su için . Bu, toksinlerin vücuttan hızla atılmasına yardımcı olur.

Diyetten hariç tutun:

• Un . Bir parça ekmek olmadan yaşayamıyorsanız birinci sınıf undan yapılan ürünleri ekmekle değiştirmeniz önerilir.
• Diyet süresince kızarmış ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. . Bu yapılmazsa, en iyi ihtimalle sonuçlar beklentileri karşılamayacak, en kötü ihtimalle hiç var olmayacak (bu, her organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır).
• Tatlıya da gerek yok . Bu aşırı şeker ve karbonhidrattır. Ancak kahvaltıda kendinize bir parça bitter çikolatayı inkar etmemelisiniz. Sizi tüm gün boyunca pozitiflikle suçlayan endorfin içerir.
• Reddetmek . Limon diyetinin temel prensibi vücuda nişasta alımını azaltmaktır. Ve bildikleri gibi patatesler çok zengindir.
• Diyet sırasında alkol ve sigara içmek kontrendikedir.

Limon diyetinin uyulması gereken birkaç temel kuralı:

• Aşırı yememek önemlidir! Yiyecek ne kadar iyice çiğnenirse doyma o kadar hızlı gerçekleşir. Henüz tok hissetmediğinizi düşünüyorsanız on veya on beş dakika beklemeniz gerekir.
• Günde en az 4 kez yemek tavsiye edilir ama küçük porsiyonlarda. Tercihen aynı anda.

Kilo kaybı için limon

• Her gün için bir bütün limona ihtiyacınız var.
• Sabahları aç karnına, suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu içtiğinizden emin olun. İçecek biraz sıcak olursa daha iyi olur.
• Lezzet de diyete dahildir. Kullanmadan önce ezilmeli (rendelenmeli veya bir blenderde karıştırılmalıdır). Bir çeşit baharat görevi görecek.
• Salatalara, ana yemeklere vb. her yere ekleyebilirsiniz. Ancak ısıl işleme tabi tutmamalısınız. Bitmiş yemeğe lezzet eklenir.
• Yemeklerinize kabuğun yanı sıra limon suyu da ekleyebilirsiniz. Örneğin, bir parça pişmiş veya buharda pişirilmiş balığın üzerine limon suyu serpebilirsiniz.
• Her fırsatta, herhangi bir yemeğe limon ekleyin.

Bu diyet, 2 haftada yaklaşık 10 fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olacak! Ancak bu kesinlikle tüm kurallara uyulursa gerçekleşecektir.

Hastalıklar varsa gastrointestinal sistem böyle bir diyet kontrendikedir.

Limon diyetlerinin çeşitli seçenekleri vardır ancak bunlar birbirlerinden çok da farklı değildir.

Limon diyetleri - etkili kilo kaybı için menü

Limonlu su ile oruç günü:

Ana prensip limon suyudur!

• Gün boyunca limonlu su için ve elma yiyin.
• Çok ekşi olursa biraz bal veya birkaç nane yaprağı ekleyebilirsiniz.
• Böyle bir oruç gününü 10-14 günde bir yapmak en iyisidir.

Diyet Vitamini - önleyici

• 14 gün boyunca her sabah ılık suyla seyreltilmiş limon suyu için.
• Bundan sonra ağızdaki asidi nötralize etmek için ağzınızı bir solüsyonla (1 bardak suya 1 çay kaşığı karbonat) çalkalayın. Bu, diş minesinin sitrik asitler tarafından tahrip edilmesini önleyecektir.
• Bundan sonra gün boyunca her zamanki gibi yemek yiyebilirsiniz (yukarıda açıklanan kurallara uyarak).
• Bu diyet kontrendikedir : Mide asiditesinin artması.
• Diyet 14 gün sürüyor . Yılda en fazla iki kez tekrarlanabilir. Bu durumda ara en az dört ay olmalıdır.

Önemli! Her gün limon suyu miktarını artırın.

• 1 gün boyunca - 1 bardak suya 1 limon
• 2. günde - 2 bardak suya 2 limon
• 3. günde - 3 bardak suya 3 limon
• 4. günde - 4 bardak suya 4 limon
• 5. günde
• 6. günde
• 7. günde - 3 litre suya 3 limon, 1 yemek kaşığı bal ekleyin. Gün boyunca iç. Yedinci günden sonra limon sayısı azalır
• 8. günde - 6 bardak suya 6 limon
• 9. günde - 5 bardak suya 5 limon
• 10. günde - 4 bardak suya 4 limon
• 11. günde - 3 bardak suya 3 limon
• 12. günde - 2 bardak suya 2 limon
• 13. günde - 1 bardak suya 1 limon
• 14. günde - Bal ilaveli 3 litre suya 3 limon. Bütün gün iç

Herkes aynı anda 5 ya da 6 bardak su içemez. Böyle bir durumda dozu 3’e bölün ve gün boyu için. Ancak - yemeklerden en geç bir saat önce.

4 kilogram için 3 gün boyunca ekspres diyet

İlk gün menüsü:

• Sadece limon suyu, az yağlı kefir veya süt için.
• Sadece meyve yiyin.
• Limon suyu daha yoğun (1 bardak suya 1 limon) veya daha az yoğun (1 litre ılık suya 1 limon) yapılabilir.

İkinci gün menüsü:

• Sadece elma, meyve suyu veya limon kabuğu rendesi ilavesiyle buharda pişirilmiş olanları yiyebilirsiniz.
• Az yağlı yoğurt ve sade su için.
• Üçüncü gün menüsü:
• Sadece pişmiş elma yiyin ve ballı veya tarçınlı limonlu su için.

7 günlük menü

Hafta için ayrıntılı bir menü hazırlarken limon diyetinin yukarıdaki kurallarına uyun.

Pazartesi:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, 2 haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği. Az yağlı çorba, 2 ekmek.
Öğleden sonra atıştırması. Greyfurt.
Akşam yemeği. Sebzeli somon haşlanmış (limon suyuyla gezdirilmiş).

Salı:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, şekersiz yoğurtlu müsli.
Akşam yemeği. Karidesli, limon suyuyla (yağsız) tatlandırılmış sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırması. Elma.
Akşam yemeği. Tavuk göğsü(haşlanmış veya fırında), pirinç, ıspanak.

Çarşamba:

Kahvaltı. Sıcak suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu süzme peynirli güveç az yağlı süzme peynir üzerinde.
Akşam yemeği. Pestolu ton balığı, patatessiz sebze garnitürü.
Öğleden sonra atıştırması. 50 gr fındık.
Akşam yemeği. Diyet buharda pişirilmiş veya fırında pirzola, haşlanmış pancar salatası, limonla tatlandırılmış ve az yağlı yoğurt (muhtemelen tofu ile).

Perşembe:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, çilekli yulaf ezmesi.
Akşam yemeği. Az yağlı çorba, 2 ekmek.
Öğleden sonra atıştırması. Turuncu.
Akşam yemeği. Sebzeli pilav, sığır eti (fırınlanmış veya ızgara).

Cuma:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, sebzeli omlet.
Akşam yemeği. Tavuk göğsü ile limon suyuyla (yağsız) tatlandırılmış sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırması. Elma.
Akşam yemeği. Buharda pişmiş balık, karabuğday, ıspanak.

Cumartesi:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, az yağlı süzme peynir ve meyveler.
Akşam yemeği. Deniz ürünleri veya tavuklu spagetti.
Öğleden sonra atıştırması. Haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği. Tavuk göğsü, fırında kabak.

Pazar:

Kahvaltı. Ilık suyla seyreltilmiş bir bardak limon suyu, az yağlı süzme peynirle unsuz yapılan cheesecake'ler (yulaf ezmesi veya kepek ile değiştirin).
Akşam yemeği. Balıklı (yağsız ton balığı veya hafif tuzlanmış somon) limon suyuyla (yağsız) tatlandırılmış sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırması. 50 gr fındık.
Akşam yemeği. Diyet pirzola, domatesli haşlanmış fasulye.

Limon diyetinin avantajları ve dezavantajları

Faydaları ve Olumlu Sonuçlar

1. Metabolizmanın normalleşmesi. Sonuç olarak vücuda gıda yoluyla giren besinlerin emilimi artar.
2. Toksinlerin ve atıkların doğal olarak uzaklaştırılması.
3. Sindirimi uyarır, doğal kilo kaybına neden olur.
4. Lenf ve kanı temizler.
5. Cildin, saçın ve tırnakların durumu iyileşir.
6. Fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılması.
7. Daha iyi hissetme ve dayanıklılık artar.

Herhangi bir diyetin kontrendikasyonları ve dezavantajları vardır. Ve limon bir istisna değildi.

Kusurlar:

1. Her ne kadar düşük bir ihtimal olsa da turunçgillere karşı alerji gelişmesi hala mümkündür.
2. Diş minesinde olası hasar. Bu nedenle her bardak limonlu sudan sonra durulamanız gerekir. ağız boşluğu 1 bardak su ve 1 çay kaşığından oluşan bir çözelti. soda
3. Mide ekşimesi veya karın rahatsızlığının ortaya çıkması. Bu tür belirtiler ortaya çıktığında diyet derhal durdurulmalıdır.

Kontrendikasyonlar

1. Artan mide asiditesi.
2. Hepatit, enterit, nefrit, pankreatit, enterokolit, kolesistit.