Neden sıklıkla esnediğinizi hiç düşündünüz mü? Bu makale, neler olup bittiğini açıklamaya ve size sık sık esnemenin nereden geldiğine dair bir fikir vermeye çalışmaktadır. İlginç bir şekilde, sık sık esnemek vücudumuzun hem yorgunluğa hem de can sıkıntısına verdiği istemsiz tepkidir. Esnerken ağzınız genişçe açılır ve ciğerleriniz havayla dolar. Esneme kısa ya da uzun olabilir, bazen esnemeye gözyaşı, bazen de burun akıntısı eşlik eder. Esnemek normaldir, ancak bir kişinin çok sık esnemesi de olur. Aşağıda sık esnemenin nedenlerine ilişkin açıklamalar bulacaksınız.

Sık esnemenin fizyolojik nedenleri

Sık esnemenin fizyolojik nedenleri şunlardır:

• yorgunluk veya uyuşukluk;
• uyku düzeniyle ilişkili değişiklikler: çalışma programında değişiklik, uyku eksikliği, çeşitli zaman dilimlerinin geçmesiyle ilişkili seyahat;
• gündüz uykululuğuna yol açabilen narkolepsi gibi bir bozukluk;
• kısa süreliğine nefes almayı kısıtlayan bir bozukluk olan uyku apnesi;
• depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi ilaçların yan etkileri;
• Aort içinde veya çevresinde kanamanın veya ciddi vakalarda kalp krizinin neden olabileceği vagus sinirinin işleyişiyle ilgili sorunlar.

Bazı durumlarda sık veya aşırı esneme aşağıdakilerin göstergesi olabilir:

• epilepsi;
• felç veya beyin tümörü;
• Karaciğer yetmezliği;
• kalp-damar hastalığı;
• kronik venöz yetmezlik;
• elektrolit dengesizliği;
• Hashimoto tiroiditi adı verilen bir otoimmün hastalık (hipotiroidizme ve düşük tiroid hormon düzeylerine yol açar);
• hipotiroidizm;
• multipl skleroz.

Aşırı Esnemenin Psikolojik ve Duygusal Nedenleri

Aşırı esnemenin nedeni duygusal veya psikolojik nedenler. Bunlar şunları içerir:

• stres,
• depresyon,

Abone ol Youtube kanalı !

• endişe.

Esneme, kişi endişeli hissettiğinde veya anksiyete atakları geçirdiğinde ortaya çıkabilir. Kural olarak, bu tür olaylar sırasında vücut, esneme nöbetlerine neden olan akciğerlerin hiperventilasyonunu gerektirir. Hiperventilasyon, sanki nefes almak için yeterli hava yokmuş gibi hissetmenize neden olur, buna karşılık vücut beyne daha fazla oksijen almak için ne yapılması gerektiği yönünde bir komut gönderir ve böylece istemsiz aşırı esneme meydana gelir. Bu süreç boyunca beyin akciğerlere oksijen sağlamaya çalışır.

Aşırı esnemenin ciddi ve yaşamı tehdit eden nedenleri

Aşırı esneme bazen kişinin içinde bulunduğu durumun hayati tehlike oluşturduğunun işareti olabilir. Bu tür belirtiler acil bir durum olarak değerlendirilmelidir. Bu, kronik obstrüktif akciğer hastalığının (KOAH) yanı sıra kronik bronşit ve amfizemde ani bir kötüleşme ile olur.

Esnemeyi kontrol etmek için ne yapılmalı

Esnemeyi kontrol altına almak ve aşırı esnemeyi önlemek için ne yapmanız gerektiğine dair bazı ipuçları.

Yeterli uyku almak

Tavsiye oldukça açık. Bununla birlikte, kişi yeterince uyuduğunda daha iyi dinlenir ve dolayısıyla esnemeyi kontrol edebilir. Yeterince uyuyamazsanız, uyuşukluğun üstesinden gelemeyeceğiniz için esneyeceksiniz.

Esnemeyi şu şekilde kontrol etmeye çalışın:

• burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin;
• Esnemek üzere olduğunuzu fark ettiğinizde soğuk veya soğuk bir içecek içmeyi deneyin (eğer elinizde varsa);
• Aşırı esnemeyi önlemek istiyorsanız salatalık veya karpuz gibi su içeriği yüksek sebzeleri yiyin;
• Esnemek istiyorsanız serin bir yere gidin veya sıcaklığı düşürmek ve odaya oksijen eklemek için odayı iyice havalandırın;
• Önünüzde asla esnememeniz gereken önemli bir toplantı varsa, böyle bir toplantıya gitmeden önce başınıza birkaç dakika ıslak kompres yapın. Bu önlem, müzakerelerinizi bitirene kadar esnemenizi önleyecektir.

Aşırı esneme nasıl tedavi edilir

Sık sık esnemenizin nedeninin SSRI'lar gibi ilaçlar olduğu tespit edilirse doktorunuz bunların daha düşük dozlarını reçete edebilir. Çalışmalar, dozajın düşürülmesinin aşırı esnemeyi ortadan kaldırabileceğini, ancak bu ilaçları almanın istenen etkilerini bıraktığını göstermektedir. Her durumda doktorun karar vermesi gerekir.

Aşırı esnemeye neden olan bir uyku bozukluğunuz varsa, doktorunuz size uykuyu iyileştirmek için alacağınız ilaçlar ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacak yöntemler konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Aşırı esnemeye neden olan hastalıklara bir örnek, kalıcı hava yolu basıncıyla ilişkili olan uyku apnesidir. Bu nedenle nefes almayı normalleştirmeniz ve Hava yolları açıktı.

Tümör gibi sık esnemeye neden olan başka hastalıklarınız varsa, böbrek yetmezliği, karaciğer veya kalp sorunları, felç gibi durumlarda derhal doktorunuza başvurmalısınız.

Sık esneme için ne zaman doktora başvurulmalı?

Aşağıdaki durumlarda sık sık esneme şikayeti ile doktora başvurmak mantıklıdır:

• neden sık sık esnediğinin bir açıklaması yok,
• Sık sık esnemeniz gündüz uykululuğuyla ilişkilidir.

Makale yazarı : Kristina Sumarokova, Moskova Tıp ©
Sorumluluğun reddi : Bu makalede neden sıklıkla esnediğinize ilişkin bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Ancak profesyonel bir doktora danışmanın yerini tutamaz.

Temel olarak, akşamları, normal yatma vakti geldiğinde esnemek istersiniz. Böyle bir esneme doğaldır ve kimseyi şaşırtmaz. Ancak bazen iş gününün en yoğun olduğu anda birdenbire başlar ve o kadar yoğun olur ki durdurulamaz. Bilim adamları, bir kişinin neden sıklıkla esnediği ve bu sürecin fizyolojik öneminin ne olduğuyla ilgileniyor.

Esnemek neden gereklidir?

Bir kişi esnerken ağzını genişçe açar ve çok derin bir nefes alır. Böylece akciğerlerde hiperventilasyon meydana gelir ve vücut maksimum miktarda oksijen alır.

Havasız bir odada veya havanın yetersiz olduğu veya nefes almanın zor olduğu diğer durumlarda esnemek istediğinizi varsaymak mantıklıdır. Ancak gözlemler esnemenin yalnızca bu gibi durumlarda gerçekleşmediğini göstermiştir.

Ana sebepler

Çeşitli çalışmalardan sonra bilim adamları esnemenin ana nedenlerine ilişkin bir sınıflandırma geliştirmeyi başardılar. Sadece fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik de olabileceği ortaya çıktı. Hatta çok fazla esnemek bazı hastalıkların belirtisi bile olabilir. ciddi hastalıklar.

Bu nedenle kendinizi sadece uyumak istediğinizde değil de esnerken yakalıyorsanız bu anı gözetimsiz bırakmamalısınız.

Fizyolojik

En yaygın fizyolojik nedenler. Oksijen eksikliğini zaten belirtmiştik. Ayrıca kişi esniyor:

• şiddetli stres veya uzun süreli sinir gerginliği ile - bu onun biraz rahatlamasını sağlar;
• vitamin eksikliği ile - metabolik süreçler bozulur, çoğu zaman kişi kronik yorgunluk hisseder ve sürekli esner;
• bir sarsıntı için - örneğin monoton bir çalışmadan sonra veya yorgunluktan kurtulmak için uzun süre bekledikten sonra;
• dinlenirken - derin bir nefes tüm vücudun tamamen gevşemesine katkıda bulunur;
• tıkalı kulaklarla - bu şekilde kulak zarının her iki tarafındaki hava basıncı eşitlenir;
• aşırı ısındığında - insan beyni aşırı ısındığında genellikle sıcak bir iklimde esneme saldırıları.

Esnemeyi tetikleyebilecek fizyolojik nedenleri bilmek, hangi durumlarda tekrarlasa bile endişelenmemeniz gerektiğini ve ne zaman uzmanlara danışmanın daha iyi olacağını anlamak daha kolaydır.

Patolojik

Bilim adamları, dış etkenlerle ilişkili olmayan sık sık kontrolsüz esnemenin aşağıdaki hastalıklardan birinin belirtisi olabileceğini kanıtladılar:

İnsanlar tedavi sırasında normalden daha fazla esniyor onkolojik hastalıklar kimya dersi veya radyoterapi, güçlü alıyor ilaçlar. Endişe verici semptomlar esnemeye eşlik eden uyuşukluk, uyuşukluk, sık sık baş ağrısı veya baş dönmesi, panik atak.

Bu tür durumları yalnızca deneyimli doktorlar tanımlayabilir ve tedavi edebilir. Bu nedenle, görünürde bir sebep olmadan sürekli esniyorsanız mutlaka muayene olun.

Esneme türleri

Rüyada

Ayrı olarak, rüyada esneme gibi bir fenomenden bahsetmek isterim. Özellikle yenidoğanlarda ve üç yaş altı çocuklarda sık görülür. Anneler endişelenmeye başlar ve çocuk doktorundan böyle bir esnemenin neyin belirtisi olabileceğini öğrenmeye çalışır. Ancak burada burun geçişleri hala çok dar olan çocuğun yüz yapısının suçu var.

Oda çok sıcak olduğunda veya hava çok kuru olduğunda burunda kabuklar oluşur ve nefes alırken daha az oksijen sağlanır. Bebek bu eksikliği esneyerek telafi eder. Odayı iyi havalandırırsanız ve burnunu dikkatli bir şekilde temizlerseniz çocuk huzur içinde uyumaya devam edecektir.

Daha büyük çocuklar ve yetişkinler başka nedenlerden dolayı uyanmadan esneyebilirler:

• göğsün sıkıştırıldığı vücudun rahatsız edici konumu;
• gün boyunca şiddetli sinir gerginliği;
• ihlal beyin dolaşımı(inme habercisi);
• horlama ve solunum yolu hastalıklarıyla birlikte nefes almada zorluk;
• sırtüstü pozisyonda gırtlağın büyük bir aşırı ağırlıkla sıkılması.

Esnemenin aynı anda birkaç işlevi yerine getiren evrensel bir mekanizma olduğu ortaya çıktı: koruyucu, sinyal verme, düzenleme.

Ayna

Çok ilginç bir süreç, "ayna esnemesi" olarak adlandırılan süreçtir. Odada aynı anda birkaç kişi varsa ve bunlardan biri tatlı bir şekilde esnemeye başlarsa, o zaman kelimenin tam anlamıyla bir "zincirleme reaksiyon" meydana gelir - bu etraftaki herkese aktarılır.

Bilim insanları esnemenin neden bulaşıcı olduğuna dair hiçbir zaman tatmin edici bir açıklama bulamadılar. Bir teori, bunun atalarımızdan miras aldığımız atavizm türlerinden biri olduğunu söylüyor.

Ayna tepkisinin genetik olarak programlandığı varsayılıyor. Böylece lider, grubun hareketlerini senkronize etti ve ardından uygun komutları verdi.

Kontrol etmek mümkün mü

Akşam esnemesi kimseyi rahatsız etmez. Ancak iş gününün ortasında saldırısı sizi şaşırtırsa, bu rahatsız edici ve uygunsuz bir durumdur. Doktorlar esnemeyi nasıl kontrol edebileceklerini ve bunun olup olmadığını bulmaya karar verdiler. Etkili araçlar Bu istenmeyen olayla mücadele etmek ister misiniz?

Çoğu insan, çenelerini sertçe sıkarak esnemeyi bastırmaya çalışır. Ancak bu genellikle yardımcı olmaz çünkü vücudun şu anda ihtiyaç duyduğu ekstra oksijen kısmını almanıza izin vermez.

Esnemeyi hızlı bir şekilde durdurmak için aşağıdakileri denemek daha iyidir:

Esneme uykusuzluktan kaynaklanıyorsa, bir fincan kahve buna karşı geçici bir çare olacaktır. Ancak çok fazla içmemelisiniz, aksi takdirde uzun bir günün ardından uykuya dalmak zor olur ve sabah her şey yeniden olur.

Önleme

Esneme ile ilişkili olsa bile kronik hastalıklar, oldukça var basit yollar kontrolsüz nöbetlerini önleyin:

Ve nihayet bir tane daha ilginç gerçek Esnemeyi inceleyen İngiliz psikologlar tarafından not edildi. Bir kişi ne kadar duygusal ve sosyal olursa, o kadar sıklıkla esnemeyi yansıtır.

Sık sık esneyenler doğası gereği daha nazik ve daha sosyaldirler, hızla sempati gösterirler ve başkalarının yardımına gelirler. Bu nedenle yeni arkadaşlar seçerken bunu dikkate alın.

Uyku isteği veya odadaki tıkanıklıktan bağımsız olarak ortaya çıkan sürekli esneme ve hava eksikliği, vetovasküler distonide ortaya çıkan yaygın bir semptomdur. Bazı hastalar, bu tür semptomların, endişelenmeye ve sinirlenmeye başladıkları, dolayısıyla kendi durumlarını ağırlaştırdıkları tehlikeli hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkabileceğini düşünürler.

Oksijen eksikliği hissi, distonisi olan bir kişinin stresli bir durumda olması veya panik atağa yaklaşması durumunda en sık görülen semptomdur.

VVD'de esnemenin gelişim mekanizması şöyle görünür:

• başlangıçta stresli bir durum vardır;
• beyin solunum özelliklerini otomatik olarak değiştirir: nefes alma ve vermelerin derinliği ve ritmi;
• kişi yüzeysel nefes almaya başlar, daha fazla hareket yapmaya çalışır ve nefes verdikten sonra hemen nefes alır;
• sığ nefes alma dokularda oksijen eksikliğine neden olur;
• kişinin uzuvları soğur;
• vücut ekonomik bir çalışma moduna girer;
• kişi sık sık esnemeye başlar.

Böyle bir durumda akciğerler aşırı oksijenle dolar ve bu da karbondioksitin akciğerlerden kaybolmasına neden olur. Bu elementlerin akciğerlerdeki oranları ihlal edilirse astım krizi gelişir. Böyle bir durum kişinin kendi hayatıyla ilgili ciddi bir korku duymasına neden olur ve bu da onun daha sık nefes almasına neden olarak bir kısır döngü oluşturur.

Karbondioksit miktarı kritik seviyelere ulaştığında kişi bilincini kaybedebilir. Şu anda vücut aşağıdakileri yaşıyor:

• vasküler tonda azalma;
• kalbin insan vücuduna niteliksel olarak oksijen sağlayamaması;
• iskemik organ hasarı.

Bu durum karşı konulamaz bir esneme isteğine neden olur ve bu da yeterli oksijen almanızı sağlar. Bir kişi yavaşça esnerken solunum fonksiyonları düzgün işleyişine döndüğünde, oksijen akciğerlere yeniden akmaya başlar, karbondioksit ile arasında bir denge oluşur.

Solunum distonisi

Distonisi olan hemen hemen her kişi, er ya da geç vücudunda oksijen eksikliği hisseder. arzulamak Nefes alma ve nefes verme sürecini hızlandırın veya mümkün olduğunca geniş bir şekilde esneyin. Bazı insanlar bu semptoma hiç önem vermezken, diğerleri sadece bu tür solunum belirtilerine odaklanıyor.

Solunum patolojileri ile ortaya çıkan distoni semptomlarına genellikle solunum sendromu denir.

Yaşlıların korkularına rağmen böyle bir sendrom bir kişinin ölümüne neden olabilecek kapasitede değildir. Yapabileceği maksimum zarar, hastanın esnemeye karşı olumsuz tutumunu güçlendirmekten başka işe yaramayan bilinç kaybıdır.

Distonisi olan kişiler neden solunum problemleri konusunda bu kadar endişeleniyorlar? şüphecilik ve artan kaygı aralarında astım, akciğer kanseri veya kardiyovasküler sistem hastalıklarının da bulunduğu tehlikeli hastalıklara sahip olduklarını düşünmelerini sağlayın.

Nasıl Daha fazla insan Esneme ve astım atakları ile ilgili endişeler ne kadar sık ​​görülürse ve o kadar zor geçerse. Sorunun üstesinden gelmek için köklerinin bedensel patolojilerde değil, duygusal deneyimlerde yattığını öğrenmek gerekir.

Kalp sistemi ve damar ağının patolojileri

Süvarilerin ayaklanmalarının bir temeli var, çünkü sebep Solunum yetmezliği kalp ve kan damarları sisteminin patolojileri, özellikle pompalama fonksiyonları açısından pekala olabilir.

Bir kişi nefes aldığında, geçici bir oksijen eksikliği hissi ortaya çıkabilir ve hemen kaybolabilir; bu, kriz öncesi bir durumun özelliğinin bir işaretidir. arteriyel hipertansiyon veya kardiyak aritmiler. Böyle bir patolojiye her zaman belirli bir sebep olmadan ortaya çıkan bir öksürük eşlik eder.

Sürekli esnemenin eşlik ettiği hava eksikliği, kalp sistemi hastalıklarından kaynaklanabilir. Bu patoloji, hem yükselip hem de düşebilen sürekli değişen kan basıncı ve kalp ritminin ihlali ile karakterizedir.

Kalp ve kan damarlarında sorun belirtileri:

• sürekli oksijen eksikliği hissi;
• geceleri artan reaksiyon;
• Aktif fiziksel aktivite sırasında artan nefes darlığı.

Kalp yetmezliğinin ana belirtisi, akciğerlerde hırıltı duyulduğunda ve bol miktarda balgam oluştuğunda, inhalasyon sırasında hava eksikliği hissinin ortaya çıkmasıdır. Böyle bir durumun geçebilmesi için kişinin vücudunda rahat bir pozisyon alması gerekir. Nitrogliserin tabletleri alınarak kalp yetmezliği belirtileri giderilir.

Pulmoner arter gövdesinde bulunan damarlarda kan pıhtılarının oluşmasıyla ortaya çıkan tromboembolizm, sık sık esneme ve hava eksikliği hissinin provokatörü olarak hareket edebilir. Bu tür semptomlar, bu tehlikeli hastalığın gelişiminin ilk belirtileri olarak hareket edebilir.

Benzer bir patoloji, bir kan pıhtısının kan akışıyla yerinden çıkabilmesi ve dar kısmına girene ve lümeni tamamen tıkayana kadar damar boyunca yüzebilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bu durum akciğer enfarktüsünün gelişmesine yol açar.

Sorunun nedenleri bir takım ek belirtilere sahiptir:

• akut solunum yetmezliği gelişir;
• güçlü bir öksürük var;
• bileşiminde kan bulunan balgam ayrılır;
• cilt mavimsi bir renk alır.

Tromboembolizmin gelişimi oldukça hızlıdır ve tüm vücudu etkiler:

• akciğerler, kalp ve beyin de dahil olmak üzere her organın damar tonusu azalır;
• oksijen kaynağı eksikliği nedeniyle kardiyovasküler sistemin işleyişinde rahatsızlıklar var;
• tam çalışmaları için gerekli olan kan hacmi akciğerlere girmez;
• Tersine harekette kan, kalpten akciğerlere minimum oksijen içeriğiyle girerek kalbin düzgün çalışmasını engeller.

Bu durum, kalbin yardımıyla performansı artırmaya çalıştığı kalp atış hızının hızlanmasına yol açar. tansiyon. Bu süreçlerin sonucu sürekli esnemedir. Böylece bitkisel bölüm gergin sistem Vücuda doğru miktarda oksijen vermek ve eksikliğini gidermek için solunum süreçlerini düzenlemeye çalışır. Bütün bu çalışmalar tek bir hedefe ulaşmayı amaçlıyor: Vücut dokularında iskeminin gelişmesini önlemek.

VSD

VVD ile esneme, solunum süreçlerini normalleştirmeye ve vücut dokularındaki oksijen açlığını önlemeye çalıştığında vücudun stresli durumlara, korkuya veya yorgunluğa tepkisi olarak ortaya çıkar. Kasların mümkün olduğu kadar fazlasını alabilmesi için besinler, kişi, akciğerlerin oksijene aşırı doyması ve gereğinden fazla alması nedeniyle aktif olarak havayı solumaya başlar.

Nefes darlığına ve hava eksikliğine neden olan vasküler distoni, kişide hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasına neden olur, bu da onu korkutur ve genel olarak olumsuz semptomları büyük ölçüde şiddetlendirir.

Çok sık meydana gelen esneme, yeterli hava olmadığı hissi - tüm bunlar vücutta şu gibi tezahürlerin gelişmesine neden olur:

• uyku bozukluğu;
• artan kaygı;
• yorgunluk gelişimi;
• uzuvların titremesi;
• artan ter ayrımı;
• panik atakların ortaya çıkması.

Bir kişinin mümkün olduğu kadar fazla oksijen solumaya çalıştığı VVD sırasında boğulma, vücuttaki karbondioksit seviyesinin azalmasına neden olur. Bu nedenle damar duvarları hipertonisiteye girer, bu da kasların gerilmesine ve beyne giren damarların daralmasına neden olur. Bu belirtiler vetovasküler distonisi olan bir kişinin durumunun karakteristiğidir.

Kişinin dikkati dağılmazsa, kendini toparlamazsa ve rahatlamazsa esneme ve boğulma VVD saldırısına dönüşebilir.

Gastrointestinal sistem, kalp, kan damarları ve akciğerlerde sorunlara yol açma tehdidi oluşturan hiperventilasyon sendromunun gelişmesini önlemek için bu tür işlemler zamanında durdurulmalıdır.

Solunum hastalıkları

Bazı kişilerde bozulan solunum fonksiyonu sadece VVD'nin bir belirtisi değil aynı zamanda diğer somatik patolojilerin de nedeni olabilir:

• bronşiyal astım;
• akciğerlerde lokalize olan kötü huylu veya iyi huylu neoplazmlar;
• bronşektazi;
• solunum sisteminin bulaşıcı lezyonları;
• akciğer ödemi.

Sorunlara ek olarak solunum organları Oksijen eksikliği hissi ve sürekli esneme romatizma belirtileri olabilir, kilolu vücut ve hareketsiz bir yaşam tarzı.

Esneme tedavi edilmeli mi?

Sürekli esneme sorunu yaşayan birçok sürücü, bu belirtilerin ölümcül bir hastalığın işareti olduğuna ve acilen bir doktora görünmeleri gerektiğine dair bir korku duygusuna sahiptir.

Aslında çoğu durumda bir uzmana başvurmak için hiçbir neden yoktur (eğer diğer patolojiler hariç tutuluyorsa). Doktorun önerebileceği tek şey, kendi yaşam tarzınızı değiştirmek, onu fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına dönüştürmek, uyku ve çalışma düzenini ayarlamaktır. Bütün bunlar vücuda düzgün nefes almayı öğretmeye yardımcı olacaktır.

Böyle bir durumun tedavisinin temeli, VVD'li kişilerde sıklıkla görülen stres ve depresyonla mücadeledir. Yalnızca önemsiz şeyler hakkında endişelenmeyen, kendi sağlığını yeterince değerlendiren sakin bir kişi, sık sık esnemekten kurtulabilir ve dolu bir hayat yaşayabilir.

Birçoğu esnemenin tamamen zararsız ve hatta faydalı bir refleks olduğunu düşünüyor: Bir kişi esnediğinde kasları gevşer ve beyni oksijene doyurulur. Uzmanlar ayrıca uyarıyor: Sık sık nedensiz esneme, tehlikeli hastalıkların belirtisi olabilir. Zararsız uyuşukluğu halsizlikten nasıl ayırt edebilirim ve bir doktora görünme zamanının geldiğini nasıl anlayabilirim?

Neden esniyoruz?

Bir kişi çeşitli nedenlerden dolayı esniyor. Psikolojik bir "zincirleme" reaksiyon, yorgunluk, oksijen eksikliği, duygusal ve fiziksel aşırı zorlanma olabilir. Çoğu zaman, "nefes alacak hiçbir şey olmadığında" esnemek istersiniz: kural olarak, bu gibi durumlarda kişi uzun süre havasız bir odada kalır. Kişi esneyerek beynin oksijenle doygunluğunu sağlar, havalandırır ve daha iyi çalışmasına yardımcı olur. "Dikkat edin: tatlı bir şekilde esnediğiniz anda, sabahtan beri sizi meşgul eden soruna bir çözüm bulacaksınız ya da başarı getirecek bir fikriniz olacak" diyor. doktor-terapist Alexander Zubarev. "Bunun nedeni, derin bir nefes sonucunda beynin büyük miktarda oksijen alması ve daha aktif bir şekilde kazanmasıdır."

Çoğu zaman bir kişi önemli bir olaydan önce gergin olduğunda esnemeye başlar. Stres sırasında refleks seviyesindeki kişiler farkına bile varmadan nefeslerini tutarlar. Kandaki oksijen seviyesi düşer ve vücut kişiyi esnemeye ve hava akışı sağlamaya "zorlar".

Doğru, esnemek sadece olumlu taraflar. Bazen görünürde bir sebep olmaksızın sık sık esnemek, bir kişinin vücuttaki hormonal bozukluklardan ciddi hastalıklara sahip olduğunu gösterebilir. diyabet ve multipl skleroz.

Esnemek zararlı mıdır?

Oda havalandırılıyorsa ve gece uyuduysanız ancak yine de esnemeyi bırakmıyorsanız, bir doktora danışmanız gereksiz olmayacaktır. Düzenli esneme, örneğin diyabet gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. Gerçek şu ki, bu hastalıkta glikoz vücut hücrelerine girmiyor ve enerji üretmiyor. Hasta aynı zamanda korkunç bir yorgunluk hisseder, sürekli uyumak ister - dolayısıyla sık sık esneme olur.

Esneme ile birleşen uyuşukluk, başka bir tehlikeli hastalığın belirtisi olabilir: obstrüktif uyku apnesi veya uyku sırasında uzun süreli nefes tutma. Genellikle horlayanlar risk altındadır. Bazen horlama sürecinde kişi aniden nefes almayı bırakır ve birkaç saniye sonra tekrar nefes almaya başlar. Bu tür nefes tutmalar bir dakikaya kadar sürebilir. Bazıları buna pek önem vermiyor ama aslında uyku apnesi vücuda ciddi zararlar veriyor. Kişi nefes alana kadar içeriye oksijen girmez ve tüm organlar daha kötü çalışmaya başlar. Gün boyunca vücut oksijen eksikliğini telafi etmeye çalışır ve kişi sürekli esner.

Doktora gitme zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Esneme ayrıca baskının azalmasıyla da ortaya çıkar. Terapist, "Basınçtaki keskin bir düşüş ciddi patolojilerin belirtisidir" diye uyarıyor. - Buna aort anevrizması da dahil olabilir, çok tehlikeli hastalık bu neredeyse asemptomatiktir ve olumsuz sonuçlarla doludur. Ayrıca tekrarlanan esneme, sinir sisteminin hasar gördüğü bir hastalık olan multipl sklerozun göstergesi olabilir.

Doktor şunu hatırlatıyor: Esnemek kendi başına hastalığın bağımsız bir belirtisi olamaz. Herhangi bir hastalık çeşitli semptomlarla kendini gösterir. Evet, multipl skleroz Esnemeye ek olarak bu, hareket koordinasyonunun ihlali, görme bozuklukları, kaslardaki zayıflıktır.

Zubarev, "Sık sık esneme, diğer semptomlarla birlikte duygusal stres veya depresyonun yanı sıra hormonal bozukluklar veya zayıf dolaşım ve diğer hastalıkların belirtileri olabilir" diyor. - Sık sık esniyorsanız ve başka tür rahatsızlıklar yaşıyorsanız doktorunuza başvurun. Yorgunluktan esnemek sadece daha iyi uyumanız gerektiğinin bir işaretidir! Çoğu zaman bir kişi esner ve sırf komşusu esnediği için böyle bir "zincirleme reaksiyon" herkes tarafından bilinir. Doğası gereği pek çok farklı görüşler ancak kesinlikle bir zararı olmadığını söyleyebiliriz. Bu nedenle, eğer meslektaşınız veya arkadaşınız tatlı bir şekilde esniyorsa, ona eşlik etmekten çekinmeyin: beyninize bir miktar oksijen verin!

Temel olarak, akşamları, normal yatma vakti geldiğinde esnemek istersiniz. Böyle bir esneme doğaldır ve kimseyi şaşırtmaz. Ancak bazen iş gününün en yoğun olduğu anda birdenbire başlar ve o kadar yoğun olur ki durdurulamaz. Bilim adamları, bir kişinin neden sıklıkla esnediği ve bu sürecin fizyolojik öneminin ne olduğuyla ilgileniyor.

Esnemek neden gereklidir?

Bir kişi esnerken ağzını genişçe açar ve çok derin bir nefes alır. Böylece akciğerlerde hiperventilasyon meydana gelir ve vücut maksimum miktarda oksijen alır.

Havasız bir odada veya havanın yetersiz olduğu veya nefes almanın zor olduğu diğer durumlarda esnemek istediğinizi varsaymak mantıklıdır. Ancak gözlemler esnemenin yalnızca bu gibi durumlarda gerçekleşmediğini göstermiştir.

Ana sebepler

Çeşitli çalışmalardan sonra bilim adamları esnemenin ana nedenlerine ilişkin bir sınıflandırma geliştirmeyi başardılar. Sadece fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik de olabileceği ortaya çıktı. Hatta çok sık esnemek bazı ciddi hastalıkların belirtisi bile olabilir.

Bu nedenle kendinizi sadece uyumak istediğinizde değil de esnerken yakalıyorsanız bu anı gözetimsiz bırakmamalısınız.

Fizyolojik

En yaygın fizyolojik nedenler. Oksijen eksikliğini zaten belirtmiştik. Ayrıca kişi esniyor:

• şiddetli stres veya uzun süreli sinir gerginliği ile - bu onun biraz rahatlamasını sağlar;
• vitamin eksikliği ile - metabolik süreçler bozulur, çoğu zaman kişi kronik yorgunluk hisseder ve sürekli esner;
• bir sarsıntı için - örneğin monoton bir çalışmadan sonra veya yorgunluktan kurtulmak için uzun süre bekledikten sonra;
• dinlenirken - derin bir nefes tüm vücudun tamamen gevşemesine katkıda bulunur;
• tıkalı kulaklarla - bu şekilde kulak zarının her iki tarafındaki hava basıncı eşitlenir;
• aşırı ısındığında - insan beyni aşırı ısındığında genellikle sıcak bir iklimde esneme saldırıları.

Esnemeyi tetikleyebilecek fizyolojik nedenleri bilmek, hangi durumlarda tekrarlasa bile endişelenmemeniz gerektiğini ve ne zaman uzmanlara danışmanın daha iyi olacağını anlamak daha kolaydır.

Patolojik

Bilim adamları, dış etkenlerle ilişkili olmayan sık sık kontrolsüz esnemenin aşağıdaki hastalıklardan birinin belirtisi olabileceğini kanıtladılar:

İnsanlar onkolojik hastalıkların kimya veya radyasyon tedavisi ile tedavisi sırasında veya güçlü ilaçlar alırken normalden daha sık esniyor. Endişe verici semptomlar uyuşukluk, uyuşukluk, sık baş ağrısı veya baş dönmesi, esnemeye eşlik eden panik ataklardır.

Bu tür durumları yalnızca deneyimli doktorlar tanımlayabilir ve tedavi edebilir. Bu nedenle, görünürde bir sebep olmadan sürekli esniyorsanız mutlaka muayene olun.

Esneme türleri

Rüyada

Ayrı olarak, rüyada esneme gibi bir fenomenden bahsetmek isterim. Özellikle yenidoğanlarda ve üç yaş altı çocuklarda sık görülür. Anneler endişelenmeye başlar ve çocuk doktorundan böyle bir esnemenin neyin belirtisi olabileceğini öğrenmeye çalışır. Ancak burada burun geçişleri hala çok dar olan çocuğun yüz yapısının suçu var.

Oda çok sıcak olduğunda veya hava çok kuru olduğunda burunda kabuklar oluşur ve nefes alırken daha az oksijen sağlanır. Bebek bu eksikliği esneyerek telafi eder. Odayı iyi havalandırırsanız ve burnunu dikkatli bir şekilde temizlerseniz çocuk huzur içinde uyumaya devam edecektir.

Daha büyük çocuklar ve yetişkinler başka nedenlerden dolayı uyanmadan esneyebilirler:

• göğsün sıkıştırıldığı vücudun rahatsız edici konumu;
• gün boyunca şiddetli sinir gerginliği;
• serebral dolaşımın ihlali (inmenin habercisi);
• horlama ve solunum yolu hastalıklarıyla birlikte nefes almada zorluk;
• sırtüstü pozisyonda gırtlağın büyük bir aşırı ağırlıkla sıkılması.

Esnemenin aynı anda birkaç işlevi yerine getiren evrensel bir mekanizma olduğu ortaya çıktı: koruyucu, sinyal verme, düzenleme.

Ayna

Çok ilginç bir süreç, "ayna esnemesi" olarak adlandırılan süreçtir. Odada aynı anda birkaç kişi varsa ve bunlardan biri tatlı bir şekilde esnemeye başlarsa, o zaman kelimenin tam anlamıyla bir "zincirleme reaksiyon" meydana gelir - bu etraftaki herkese aktarılır.

Bilim insanları esnemenin neden bulaşıcı olduğuna dair hiçbir zaman tatmin edici bir açıklama bulamadılar. Bir teori, bunun atalarımızdan miras aldığımız atavizm türlerinden biri olduğunu söylüyor.

Ayna tepkisinin genetik olarak programlandığı varsayılıyor. Böylece lider, grubun hareketlerini senkronize etti ve ardından uygun komutları verdi.

Kontrol etmek mümkün mü

Akşam esnemesi kimseyi rahatsız etmez. Ancak iş gününün ortasında saldırısı sizi şaşırtırsa, bu rahatsız edici ve uygunsuz bir durumdur. Doktorlar esnemeyi nasıl kontrol edebileceklerini bulmaya karar verdiler ve bu istenmeyen olayla mücadele etmenin etkili bir yolu var mı?

Çoğu insan, çenelerini sertçe sıkarak esnemeyi bastırmaya çalışır. Ancak bu genellikle yardımcı olmaz çünkü vücudun şu anda ihtiyaç duyduğu ekstra oksijen kısmını almanıza izin vermez.

Esnemeyi hızlı bir şekilde durdurmak için aşağıdakileri denemek daha iyidir:

Esneme uykusuzluktan kaynaklanıyorsa, bir fincan kahve buna karşı geçici bir çare olacaktır. Ancak çok fazla içmemelisiniz, aksi takdirde uzun bir günün ardından uykuya dalmak zor olur ve sabah her şey yeniden olur.

Önleme

Esneme kronik hastalıklarla ilişkilendirilse bile kontrol edilemeyen saldırılarını önlemenin oldukça basit yolları vardır:

Ve sonuç olarak, esneme üzerine çalışan İngiliz psikologların belirttiği ilginç bir gerçek daha var. Bir kişi ne kadar duygusal ve sosyal olursa, o kadar sıklıkla esnemeyi yansıtır.

Sık sık esneyenler doğası gereği daha nazik ve daha sosyaldirler, hızla sempati gösterirler ve başkalarının yardımına gelirler. Bu nedenle yeni arkadaşlar seçerken bunu dikkate alın.