Rüya görmek uykunun doğal bir parçasıdır. Şaşırtıcı görünebilir, ancak yüksek teknoloji çağında bile rüyalarla ilgili birçok gerçek, bilim adamları için bir sır olarak kalıyor. Yine de araştırmacılar bu garip olayın üzerindeki sır perdesini kaldırmayı başardılar. Rüyalar ve rüyalar hakkında en ilginç gerçekleri topladık.

1. Renkli ve siyah beyaz

Bugün renkli hayallerle kimseyi şaşırtmayacaksınız. Ancak yapılan psikolojik bir çalışma sonucunda, çocukluğunda tek renkli televizyon izleyen kişilerin sıklıkla siyah beyaz rüyalar gördükleri ortaya çıktı.

2. Gecelik 4'ten 6'ya kadar

Çoğu insan gecede 4 ila 6 rüya görür. Ancak onları her zaman hatırlamazlar. Temel olarak rüyaların yaklaşık %95-99'u unutulur.

3. Titanik, 11 Eylül, uçak kazaları

İÇİNDE Nadir durumlarda insanlar gelecekte ne olacağını gördükleri rüyalar görebilirler. Önsezi rüyaları olarak bilinen bu rüyalar, 11 Eylül, Titanik, uçak kazaları gibi en kötü trajediler de dahil olmak üzere pek çok durumda belgelenmiştir. Bunun sadece bir tesadüf mü yoksa doğaüstü bir öngörü mü olduğu kesinlikle bilinmiyor. .

4. “Bilinçli ve kontrollü”

Bazı insanlar bilinçli olarak rüyalarını gözlemleyebilir, hatta kontrol edebilirler. Bu alışılmadık olaya "berrak rüya görme" adı veriliyor.

5. Serbest çağrışımların simülasyonu

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre rüyalar yaratıcılığı körüklüyor. Araştırmalar, rüyaların sıradan insanların sorunlarına yaratıcı çözümler bulmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu aynı zamanda rüyaların gerçek yaratıcılıktan önce gelen serbest çağrışımları modelleme sürecinden geçtiğini de öne sürüyor.

6. Hızlı ve yavaş aşamalar

Bir kişi uykuya daldığında beyni kapanmaz. Aslında tam tersi; beyin daha da aktif hale gelir. Uyku iki ana aşamaya ayrılır (5 aşamadan geçer): yavaş dalga uykusu (1-4. aşamalar) ve REM uykusu (5. aşama). Aşama sırasındaydı REM uykusu(REM uykusu) çoğu rüya görülür. REM uykusu sırasında beyin uyanıkken olduğundan daha aktif hale gelebilir.

7. Beş aşama

Rüyalar uykunun beş aşamasında da görülür, ancak kabuslar genellikle yüksek beyin aktivitesi, hızlı hareketlerle ilişkili olan son aşamada (REM) ortaya çıkar. kapalı gözler ve motor aktivite.

8. DNA sarmalı, dikiş makinesi, giyotin

Daha sonra gerçek hayatlarında gerçekleştirecekleri icatların hayalini kuran insanlar oldu. Örneğin bir rüyada alternatif akım jeneratörü, DNA çift sarmalı, dikiş makinesi, periyodik tablo ve giyotin icat ettiler.

9. Duyusal algı

Kör insanlar da rüya görür. Hayatı boyunca kör olan insanlar da herkes gibi görsel rüyalar görürler. Ancak doğuştan kör olan insanların rüyaları şöyle karakterize edilir: artan seviye görüntülerden ziyade duyusal algı (tıpkı farkında oldukları gibi) Dünya uyanıkken).

10. Körlerin kabusları

Kör insanların rüyaları başkalarının rüyalarından bir açıdan daha farklıdır. Bir grup Danimarkalı araştırmacının 2014 yılında yaptığı bir araştırma, kör insanların, gören insanlardan daha fazla kabus gördüğünü ortaya çıkardı. Araştırma, körlerin yüzde 25'inin kabus gördüğünü, görenlerin ise yüzde 7'sinin kabus gördüğünü ortaya çıkardı.

11. Ereksiyon

Erkekler genellikle uykunun son aşamasında (REM) ereksiyon yaşarlar. Ancak araştırmacılar yakın zamanda bu ereksiyonların önceden düşünüldüğü gibi mutlaka erotik rüyalarla ilişkili olmadığını keşfettiler. Bugün bu gece ereksiyonlarının kökeni ve amacı bilinmemektedir.

12. Korku, öfke, kaygı

Rüyalar üzerine yapılan araştırmalar, rüyalarda yaşanan deneyimlerin çoğunlukla olumsuz olduğunu göstermiştir. Korku, öfke ve kaygı gibi olumsuz duyguların yer aldığı rüyalar, olumlu rüyalara göre daha yaygındır.

13. Cinsiyet farklılıkları

Erkeklerin ve kadınların rüyaları arasında bazı farklılıklar vardır. Erkeklerin hayalleri Kural olarak, kadınların rüyalarındakinden daha şiddetlidir ve daha az karakter içerir. Erkekler ayrıca diğer erkekleri kadınlardan iki kat daha sık rüya görürken, kadınlar her iki cinsiyeti de eşit derecede rüya görüyor.

14. Dimetiltriptamin (DMT)

"Ruh molekülü" olarak da bilinen dimetiltriptamin (veya DMT), rüyalardan sorumlu olduğuna inanılan bir kimyasaldır. Görünüşe göre bazı insanlar rüya görmekten o kadar hoşlanıyorlar ki, gün içinde bile rüya görmek için maddenin sentetik bir formunu kullanıyorlar.

15. Kuşlar, sürüngenler, balıklar

Bilim insanları hayvanların da rüya görmesinin çok muhtemel olduğunu söylüyor. Çoğu memeli, rüya görmenin tipik olarak gerçekleştiği REM uykusu aşamasını yaşar, bu nedenle onların da insanlarla aynı şekilde rüya gördüklerini varsaymak mantıklıdır. Ancak bilim insanları artık kuşların, sürüngenlerin ve hatta balıkların da rüya gördüğünü düşünüyor.

Sevgili dostlar, bugün hayatın bilinçsizce varlığımızın üçte birini verdiğimiz yönünden bahsetmeyi öneriyorum. Uykuyla ilgili 22 ilginç gerçek: gerçekten uyuyor muyuz, uzun ömür için ne kadar uykuya ihtiyaç var, delilikten kurtuluş vb. - makalede.

1. Vücudumuz asla uyumaz

Geceleri dinlenirken vücut çalışmaya devam eder: biyolojik ritimleri, bağışıklık, metabolik, zihinsel ve beyin süreçlerini kurarak bizi gün içinde uyanıklığa hazırlar.

Önceleri bilincimizin uykuya daldığına inanılırdı ama sonra kim bize ipucu veriyor: “Bu sadece bir rüya, korkma!” Eğer kabus görürsek?

2. Uykumuzda öğrenebiliriz.

Bilim adamlarının “hipnopedi” olarak adlandırdığı fenomen, çok eski zamanlardan beri bize geldi.

Tarihçilere göre hipnopedi, eski Hint Budist rahipleri tarafından el yazmalarının metinlerini fısıldayarak uygulanıyordu.

3. Kendimizle ilgili farkında olmadığımız şeyleri bile hatırlarız.

Bilinçdışı olanlar da dahil olmak üzere her türlü izlenim, kısa süreli hafızaya (hipokampus) ulaşır.

Beynin bu tür geçiş noktalarının alanı sınırlıdır ve bu nedenle akşamları düşünme hızımız ve dikkat konsantrasyonumuz azalır. Hipokampus, aşırı kalabalık bir depo gibi, işleri düzene koymayı gerektirir.

Uykuya dalarak ve dış uyaranlarla bağlantıyı keserek, beyne biriken bilgileri işleyerek sınırsız kapasiteye sahip uzun süreli (bilinçdışı) belleğe depolanmak üzere gönderme fırsatı veririz.

Burada, kritik durumlarda veya hipnoz altında, farkında olmadığımız her olayı en küçük ayrıntısına kadar hatırlayabildiğimiz için tüm veriler ömür boyu saklanır.

Doğal uyanış ancak tüm bilgiler işlendikten ve hipokampusta yeni izlenimler için yer açıldıktan sonra gerçekleşir.

Bunun için önemli iş Beynin geceleri uyumamıza ve onu en az 6 saat rahatsız etmememize ihtiyacı var Amerikalı bilim adamları Matthew Walker ve Bryce Mander diyor.

Bu yüzden sabahları bu kadar ilginç rüyalar görüyoruz, beyin bu şekilde bizi Morpheus'un kollarında tutuyor.

Süreç tamamlanmazsa ve uyanırsak uyku zihne dinlenme, düşüncelerin netliği ve dikkatin keskinliğini getirmez..

4. Kısa uyuyan dahiler

İstatistiklere göre çoğu insanın uygun bir dinlenme için 8-9 saate ihtiyacı var, ancak daha az uyuyan birçok ünlü şahsiyet de var:

Julius Caesar - 3 saat,

Da Vinci - toplam 2 saat (her dört saatte bir 15-20 dakika uyudum),

Benjamin Franklin - 4 saat,

Napolyon - 4 saat ve sürgündeki gerileme yıllarında bir tarlakuşundan çok uyuyan bir baykuşa dönüştü.

Edison - geceleri 5 saat uyudu, gündüzleri siestalarla kendini şımarttı.

Tesla - yaklaşık 3 saat ama zaman zaman yeterince uyudum.

Churchill - 5 saat ve gündüzleri şekerleme.

Margaret Thatcher - saat 5 civarında. "Demir Leydi" çalışmak için yaşadı ve saçları uğruna bile isteyerek uykuyu feda etti.

5. Albert Einstein uzun süre uyuyanlardan biriydi.

10 saatten fazla uyumasına izin verdi ve uykusunda birçok keşif yaptığı gerçeğini saklamadı.

6. Mavi ışık uykuya dalmayı 3 saat geciktirir

Eğer uykuya dalmak istiyorsan kesin zaman, yatmadan en az bir saat önce gözlerinizi PC monitörlerinden ve TV ekranlarından uzaklaştırın.

Enerji tasarruflu ve LED lambaların yanı sıra emisyonları da doğal bir uyku yardımcısı olan melatonin üretimini baskılayan çok sayıda mavi spektrum içerir.

7. Turuncu (kehribar renkli) gözlükler uykuya dalmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır

Mavi olanı engelliyorlar ışık ışınları melatonin sentezine müdahale ederek. Somnologlar yatmadan üç saat önce "kehribar" gözlük takmanızı tavsiye ediyor.

8. Uyku 100 yılda 1,5 saat azaldı

19. yüzyıldaki atalarımıza göre %20 daha az uyuyoruz. Uykunun evriminin başlangıcı “Yablochkov mumu” ve Edison'un elektrik ampulüydü.

9. Uyuşukluk - zalim bir dünyadan “kaçış” ve delilikten kurtuluş

En eski genetik reaksiyon, insan ruhunu şiddetli stresin neden olduğu yıkımdan kurtarır.

16. 8 saatten fazla aşırı uyku tehdit ediyor

• kilolu,
• diyabet,
• depresyon,
• baş ağrısı,
• kalp hastalıkları.

17. 8 saatten fazla uyumayanlar,

%15 daha uzun yaşıyor.

18. Yaşlı sigara içenler uykuya dalmakta daha zorlanırlar:

Nikotin ruhu uyarır, stres adrenalin ve norepinefrin - stres hormonlarının seviyesini arttırır.

19. Bir kişinin rüyadaki duruşu onun kişiliğinin gerçek bir portresidir,

karakteri, ruh halini ve sağlığı, dünyaya ve kendine karşı tutumu yansıtır.

20. Uyku olgusuna adanmış tatiller

İlk tatil 1652'de Finlandiya'da ortaya çıktı. Rahip Hemming başarısını adadı.

Daha sonra Sonya Günü adı verilen eğlenceli bir etkinliğe dönüştü, sloganı:

"Hayatınız boyunca uyumayın, yoksa bir gün uyandığınızda yedi kutsal genç gibi dünyayı tanıyamayacaksınız."

Dünya Uyku Günü Uluslararası Uyku Tıbbı Derneği tarafından 2008 yılında kurulmuştur.

Amacı, modern insanların düşük uyku kalitesi nedeniyle sağlıkta yaşanan küresel düşüşe kamuoyunun dikkatini çekmek.

21. Uyku eksikliği halüsinasyonlara neden olabilir uykulu veya aktif. Bu nedenle, kendinize yeterince uyku vermiyorsanız, garip ve korkutucu bir şey duyarsanız, görürseniz, hissederseniz veya koklarsanız şaşırmayın.

22. Yeterince uyumazsanız parasomniler gelişebilir.- İnsanların uykularında anormal davrandıkları uyku bozuklukları: yürürler, çığlık atarlar, kavga ederler, garip yiyecekler yerler, araba sürerler, yatak arkadaşlarını döverler veya boğarlar.

Özet

Zihinsel ve fiziksel sağlığımız, uzun gençliğimiz, aktif yaşlılığımız - her şey gece uyuduğumuzda başlar.

Daha doğrusu hiç uyumuyoruz çünkü ruhumuz uykuya dalmıyor, rüyalar aracılığıyla bizimle iletişim kurmaya devam ediyor, vücut farklı bir modda çalışıyor ve beyin düşündüğümüz, gördüğümüz ve duyduğumuz her şeyi sıralıyor, isteyerek veya istemeyerek.

Uyku hakkındaki gerçekler inatçıdır: Günümüzün kalitesiz uykusu, onlarca yıl sonra aşırı kiloya, beyin sorunlarına, diyabete veya başka sorunlara yol açacaktır.

Peki uzun ve aktif yaşamak için gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacınız var? Uyku uzmanları en az 7,5 – 8 saat uyumayı öneriyor.

Sağlığınıza odaklanın. Uyuşukluk ve yorgunluk mevcutsa, az uyuyorsunuz veya horlama, periyodik bacak hareketleri veya diğer rahatsızlıklardan dolayı uyku yapınız bozuluyor demektir.

Kendine dikkat et. Sağlıklı bir uyku çekin!

Kaynaklar: Ulusal tıp kütüphanesi Amerika Birleşik Devletleri, A. Borbeli “Uykunun Gizemi”, A. Ven “Hayatın Üçte Üçü”

Sleepy Cantata projesi için Elena Valve

Daha önce, tanrıların kendilerinin yüksek sosyal statüye sahip insanlara rüyalar gönderdiğine ve askeri kampanyalar sırasında komutanlara rüya yorumcularının eşlik ettiğine inanılıyordu. Roma İmparatorluğu döneminde bazı rüyalar dava konusu bile olmuştu.

Sanat ve bilim insanlarının en iyi fikirler bir rüyada geldi.

Psikanalizin ikonik yaratıcısı Sigmund Freud, uykunun, bir kişinin dış dünyayla etkileşime girmeyi reddettiği ve iç dünyayla, bilinçaltıyla iletişime geçtiği zaman olduğuna inanıyordu.

Peki fizyolojik açıdan uyku nedir ve rüya görme sürecinin kendisi hakkında ilginç olan şey nedir? Bu yıl tüm dünyada 17 Mart'ta kutlanan Dünya Uyku Günü'nde Sputnik Georgia, en iyi 20 uykuyu sunuyor az bilinen gerçekler rüyalar hakkında.

1. Ne kadar uyuyoruz?

Bu talihsiz bir durum ama gerçek. Ortalama bir insan hayatının üçte birini uyuyarak geçirir. Bildiğiniz gibi, uygun uyku sırasında vücut, gündüz aktiviteleri için harcanan enerjiyi geri kazanır ve "kendini düzene sokar". Bu yüzden sağlıklı adam yenilenmiş ve enerji dolu hissederek uyanır. En iyi ihtimalle!

2. Psikoza karşı rüyalar

Rüyalar psikoza karşı mükemmel bir çaredir. Bir çalışmada katılımcıların gecede en az 8 saat uyumalarına izin verilmesine rağmen rüya görmelerine izin verilmedi. Üç gün sonra deneye katılanların tamamı konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, halüsinasyonlar ve psikozun ilk belirtilerini yaşamaya başladı. Deneklere rüya görme fırsatı verildiğinde, başlangıçtaki psikozun tüm belirtileri ortadan kalktı ve denekler normalden daha fazla rüya görmeye başladı.

3. Hayallerin arkasında ne yatıyor?

Uyuduğumuzda ve rüya gördüğümüzde hayattaki en gizemli, heyecan verici ve ilginç deneyimleri yaşarız. Uykuya daldığımızda irademiz düşüncelerimiz üzerindeki kontrolünü kaybeder ve tamamen özel bir düşünce türü ortaya çıkar. Zamanın gerçek hayatta olduğu gibi akmadığı fantastik görüntüleri, çarpık ve ilgisiz olay örgüsü sahnelerini onun sayesinde gözlemleyebiliyoruz. Ve bu harika!

4. Rüyalarımızın yalnızca %10’unu hatırlıyoruz

Uyandıktan sonraki ilk beş dakika içinde rüyanın yaklaşık yarısını "kuyruğundan yakalama" şansımız olduğunu biliyorsunuz, ancak on dakika sonra içeriğin% 90'ı ne yazık ki kaybolacak ve rüyanın anlamı kağıttan bir ev gibi parçalanacak.

5. Hayal kurmamak mümkün değil

Pek çok insan hiç rüya görmediğini iddia ediyor. Ancak tam yokluk Rüyalar bazı ciddi akıl hastalıklarının belirtisidir. Tüm normal insanlar Uykuya dalarken rüya görürler ama çoğu insan uyanır uyanmaz onları hemen unutur. Bu, uyku sırasında alınan ensefalogramlarla doğrulanır. İsrail'deki bir askeri hastanede yatan tek bir hastanın tüm geçmişi boyunca böyle bir muayene rüyaların "varlığını" göstermedi. Bu adam daha önce başından yaralanmıştı.

6. Körler bile rüya görebilir

Yaşamları boyunca görme yetisini kaybeden kişilerin, gören kişilerle aynı düzeyde rüya gördükleri kanıtlanmıştır. Doğuştan kör olan kişiler, alışılagelmiş anlamda görüntü görmezler ancak rüyalarında da çeşitli duygular yaşarlar: Bilinçaltındaki görüntüler, kokular, sesler ve dokunma duyuları yoluyla oluşur.

7. Rüyalarımızda sadece gerçek insanları görüyoruz

Bilinçaltımızın bağımsız ve keyfi bir şekilde insanların yüzlerini oluşturamaması dikkat çekicidir. Bu, bir noktada rüyalarımızda kesinlikle tüm yabancıları gördüğümüz, ancak onları hatırlamamış olabileceğimiz anlamına gelir. Hayatımız boyunca, farklı koşullar altında yanımızdan milyonlarca yüz geçer; bu da beynimizin, hayal ettiğimiz senaryolardaki en beklenmedik roller için hiçbir zaman yeni aktör sıkıntısı yaşamayacağı anlamına gelir.

8. Herkes renkli rüyalar göremez.

Hoş olmayan ama gerçek! Gören kişilerin yaklaşık %12'si yalnızca tek renkli rüya görüyor. Daha doğrusu altmışlı yılların ortalarına kadar durum böyleydi. Daha sonra yalnızca siyah beyaz rüya görenlerin oranı toplam çalışma örnekleminin %4,4'üne düştü. İlginç bir şekilde, pek çok uyku araştırmacısı bu eğilimin nedeninin renkli televizyon yayıncılığının her yerde bulunması olduğunu öne sürüyor.

© fotoğraf: Sputnik / Cheprunov

Ekran koruyucu aktarımı " İyi geceler, çocuklar"

9. Rüyalar semboliktir

Muhtemelen Sigmund Freud ve yeğeni hakkındaki şakayı duymuşsunuzdur: "Bazen bir muz sadece bir muzdur." Ancak ciddi olarak rüyalar doğrudan ve açık bir şekilde yorumlanamaz çünkü rüyadaki herhangi bir görüntü başka bir nesnenin sembolü olabilir. Rüyalar aracılığıyla bilinçaltımız bizimle metafor ve sembollerin diliyle konuşur. Bazıları tüm kıtalarda küresel, net bir yoruma sahip, bazıları ise yalnızca bizim anlayabileceğimiz işaretler içeriyor.

10. Bilinçaltı oyunları

Psikanalistler uzun süredir rüyaların bazı sorunları çözmenin bir yolu olduğuna dikkat çekiyorlar. psikolojik problemler. Gerçekçi olmayan koşullardaki bir kişi, kritik durumları "kaybeder" ve bunlardan kendisine uygun olan ve ruhunu travmatize etmeyen bir çıkış yolu bulur. Ve gerçek hayatta bazen farklı bir kararla yüzleşmek zorunda kalsa bile, bir rüyada duygularını açığa vurur. Belki de bu yüzden rüyalarındaki erkekler hayatta olduğundan çok daha saldırgandır ve kadınlar da daha cinseldir.

11. Şaşırtıcı gerçek

Bali yerlilerinin, bazı böceklerde olduğu gibi aniden korktuklarında uykuya daldıkları biliniyor.

12. Hüzünlü rüyalar

Kulağa ne kadar üzücü gelse de, rüyalarda yaşanan en yaygın duygular melankoli, kaygı veya umutsuzluktur ve genel olarak rüyalardaki olumsuz duygular, olumlu olanlara üstün gelir.

13. Rüya sayısı

Herkes şu ifadeye aşinadır: "Yedinci rüyayı görmek." Aslında bir gecede dört ila yedi rüya görebildiğimiz ortaya çıktı. Ortalama olarak rüya görmek gecede iki saat sürer.

14. Bilinçli rüya görme

Rüyanızdaki görüntülerin çoğu belirli bir duruma özgüdür. Bilim insanları bunu biliyor çünkü bazı insanlar uyanmadan rüyalarını gözlemci olarak görebilme yeteneğine sahip. Bu bilinç durumuna bilinçli rüya görme denir ve bu büyük bir gizemdir.

Farklı hayvan grupları üzerinde yapılan çalışmaların kanıtladığı gibi, çoğu hayvan uyku sırasında benzer sinirsel aktivite modelleri deneyimliyor. Oldukça gelişmiş hayvanların uyku sırasındaki zihinsel dürtüleri, kalıp olarak pratikte insanlarınkinden farklı değildir; bundan, hayvanların da rüya gördüğü sonucuna rahatlıkla varabiliriz. Üstelik birçoğu, gerçekte olduğundan daha az duygusal olarak gördüklerini yaşıyor.

© fotoğraf: Sputnik / Alexander Kryazhev

16. Uyku sırasında vücut felci

Uyku bilim adamları uykunun iki temel aşamasını birbirinden ayırıyor: derin uyku ve hızlı göz hareketi (REM) uykusu. REM aşaması tamamen normal bir uyku durumudur ve tüm uyku süresinin %20 ila 25'ini kaplar. Bir kişinin rüya görmesi REM uyku aşamasındadır. Vücudun istemsiz fiziksel hareketlerini ortadan kaldırmak için bilinçaltı, uykunun REM aşamasında onu kelimenin tam anlamıyla felç eder, ancak bilinmeyen nedenlerden dolayı bu mekanizma sıklıkla arızalanır.

17. Kadınlar ve erkekler farklı rüya görür

Bildiğiniz gibi insanlığın zayıf ve güçlü yarısının temsilcileri rüyalara farklı bakıyor. Üç vakadan ikisinde, bir adam rüyasında bir erkekle iletişim kurar, kavga eder veya ilişki kurar. Kadınların rüyalarında böyle bir önyargı yoktur ve yaklaşık olarak aynı sayıda kadın ve erkek görürler.

18. Sigara içenlerin rüyası

Sigarayı bırakan kişilerin, sigara içenlere veya hiç sigara içmemiş olanlara göre çok daha canlı rüyalar gördüklerini söylüyorlar.

19. Rüya - tahmin

Araştırma sonuçlarına göre katılımcıların yüzde 18 ila yüzde 38'i hayatlarında en az bir kez rüya kehaneti gördü ve vatandaşların yüzde 70'i deja vu yaşadı. Olasılığın kendisine olan inanç kehanet rüyası neredeyse her yere dağıtılıyor - ankete katılanların %63 ila 98'i Farklı ülkeler barış.

20. Zekadan Yazıklar Olsun

Tarih diyor ki bazı tarihi figürler günde sadece 3-4 saat uyuyabiliyorlardı. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill - hepsi kabul edilen normdan çok daha az uyudular ve kendilerini oldukça sağlıklı hissettiler. Ancak bilim insanları bu tür uyku bozukluklarının arka taraf büyük yetenek veya deha ki bu her zaman iyiye gitmez.

Dünya Uyku Günü ilk olarak 14 Mart 2008'de kutlandı ve o zamandan beri Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) uyku ve sağlıkla ilgili projesinin bir parçası olarak her yıl Mart ayının ikinci tam haftasının Cuma günü düzenleniyor. Her yıl günün etkinlikleri belirli bir temaya odaklanır. Dünya Uyku Günü'nde uykunun önemi, uyku sorunları ve uyku bozukluklarının insan sağlığı ve toplum üzerindeki etkisi konusunda farkındalık yaratmak amacıyla kamu spotları, konferanslar ve sempozyumlar düzenleniyor.

Beynin işleyişi son derece karmaşıktır ve birçok açıdan henüz araştırılmamıştır. Bu aynı zamanda kişi uyurken kendini gösteren zihinsel ve fizyolojik süreçlerin özellikleriyle de doğrulanır. Bunlardan bazıları hakkında konuşalım.

Kaynak: mevduatphotos.com

Bilim insanları, uyandıktan sonraki ilk beş dakika içinde rüya içeriğinin yarısının hafızadan kaybolduğunu ve sonraki beş dakika içinde bilgilerin diğer %40'ının da kaybolduğunu buldu. Bu sürecin fizyolojik anlamı henüz belirlenmemiştir. Ancak neredeyse herkes kalan% 10'u ezberleme vakalarını biliyor: Bunlar arasında Mary Shelley'nin hayalini kurduğu Frankenstein imajı, D. I. Mendeleev'in periyodik tablosu ve bir dizi tanınmış bilimsel keşif ve sanatsal başarı yer alıyor.

Rüyanın içeriği uyuyan kişinin bulunduğu ortamdan etkilenebilir.

Çoğu insan gerçeklikle uykunun birleşmesi olgusuna çok iyi aşinadır. Dış faktörler bir rüyanın dokusuna yerleşmiş gibi göründüğünde kendini gösterir. Bu rol; sesler, kokular, hava titreşimleri ve sıcaklığındaki değişiklikler, hatta uyuyan kişinin fiziksel durumu tarafından bile oynanabilir. Örneğin vücudun sıvı rezervlerini yenilemesi gerekiyorsa, kişi rüyasında kendisini bir kaynak ararken görür, içme suyu vb. Aynı şekilde aç olan kimse rüyada yiyecek görür ve onu yer. Bu durumda susuzluk veya açlık hissinin bir süreliğine kaybolması, sonra geri dönmesi ve arzuların tatmin edilmesi olayının aynı sonuçla tekrarlanması ilginçtir.

Kör insanlar da rüya görür

Edinilmiş körlükten muzdarip insanlar, gören insanlarla aynı rüyaları görürler. Körlük doğuştan ise rüyalar da vardır. Diğer duyulara (koku alma, dokunma, işitsel) dayalıdırlar ancak çok yoğun ve duygusal olabilirler.

Rüyaların içeriği cinsiyete ve yaşa bağlıdır

Zihinsel olarak sağlıklı bir kişi genellikle kendisiyle ilgili rüyalar görür (kendisinin olduğu filmler gibi bir şey). başrol). Bu tür rüyalar üç yaşından itibaren bir çocukta görülür (en küçük çocuklar kendilerini rüyalarda görmezler). Çocuklar sıklıkla kabus görürler ancak yedi ya da sekiz yaşına gelindiğinde bu özellik genellikle ortadan kaybolur.

Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri, ağırlıklı olarak erkekleri içeren rüyalar görüyor. Kadınların rüyalarında kadınlar ve erkekler eşit sıklıkla görülür.

Rüyasız uyku ruh sağlığına zararlı

Rüyaların tamamen yokluğu endişe verici bir işarettir. Ağır ruhsal bozuklukların bu şekilde kendini gösterdiği tespit edilmiştir.

Bir başka gerçek de deneysel olarak doğrulanmıştır: Bir kişi, rüyaların görüldüğü REM uyku aşamasını iki ila üç gün boyunca deneyimleyemezse, dikkati dağılır, sinirli ve saldırgan hale gelir. Çalışma devam ettikçe denekler halüsinasyonlar ve diğer zihinsel bozukluk belirtileri yaşamaya başladı. Aynı zamanda toplam gece uykusu süresi de uygun dinlenme için oldukça yeterliydi. Buna ek olarak bilim insanları, rüya görme yeteneği yeniden kazanılan insanların beyinlerinin, normalde kaybedilen izlenimleri telafi etmeye başladığını da fark ettiler: deneyin bitiminden sonraki birkaç gün içinde denekler son derece canlı ve anlamlı rüyalar gördüler; bu normalden çok daha uzundu.

Rüyalar her zaman renkli değildir

Renkli rüyaların zihinsel bozuklukların varlığını gösterdiğine dair bir görüş var. Bu yanlış. Çoğu insan rüyalarının yaklaşık %88'ini renkli görür. Üstelik rüyanın içeriğinin renk algısıyla hiçbir ilgisi yoktur.

Rüyalarımızda gördüğümüz olay ve kişiler kısmen bize tanıdık gelmektedir.

Uyku sırasında beyin, gerçekte deneyimlenen hisleri ve duyguları işlemeye devam ederek tanıdık durum ve görüntülerin tuhaf kombinasyonlarını yaratır. Bu nedenle rüyalarda yabancıları gördüğümüze dair güven hiçbir şeye dayanmaz. Bir kişinin rüyasında karşısına çıkan her yüz, en azından kısa bir süreliğine gerçekte onun tarafından görülmüştür.

Hayatta farklı insanlar kendilerini sıklıkla benzer durumlarda bulurlar ve bu nedenle aynı içeriğe sahip rüyalar görebilirler. Çoğu zaman, bir yerde acelemiz olduğu, geç kaldığımız, ulaşımda seyahat ettiğimiz, sınavlara girdiğimiz, birine yetiştiğimiz (veya kaçtığımız) rüyalar görürüz.

Uyku hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Çoğumuz anne karnındayken bile Morpheus'un krallığına seyahat ettik. Rüyalarımızda yüzdük ya da uçtuk ama görünüşe göre buna pek önem vermiyorduk, dolayısıyla hatırlamıyorduk. Peki her gece bizi ziyaret eden rüyalar hakkında ne biliyoruz? Şaşırmaya hazırlanın!

Bunları oldukça sık görüyoruz. Ancak İncil'deki hikayelerden farklı olarak rüyalar geleceği tahmin etmek için mevcut değildir. Normal beyin aktivitesi için önemli bir rol oynarlar. Rüyalar gün içinde aldığınız bilgileri işlemenize yardımcı olur. Gözlerinizi kapatıp bir kez daha hayallerin büyülü dünyasına dalmadan önce sizi 9 ilginç şeyle tanıştırmaya davet ediyoruz. İnanın hala birçok kişi bu verileri bilmiyor.

1. Hayalleri Olmadan Yaşayan Adam

Yuval'ın savaşta kafasına zarar veren seken yaralanma dünya çapındaki doktorları şaşkına çevirdi. 1982 yılına kadar herkes için bir şey açıktı: İnsan uykusuz ve rüya görmeden yaşayamaz. Farelerin ve kedilerin rüya aşamasından mahrum bırakıldığı çalışmalar, deney hayvanlarının testten sonraki birkaç hafta içinde öldüğünü gösterdi. Bu deneyler, doktorların rüya görme evresinin yaşamın devamı için son derece önemli olduğu konusunda hiçbir şüpheye yer bırakmadı.

Yaralı Yuval'ın durumu uzmanların şüphelenmesine neden oldu. Olay anından bugüne kadar hiçbir rüya görmemiştir. Adam birçok profesör tarafından test edildi ve geri tepmenin beynin "pons" veya "pons" adı verilen kısmına çarptığı ortaya çıktı. Gece görüntülerinin oluşumundan sorumlu olan odur. Doktorlar, rüya görmediği takdirde Yuval'ın ciddi hafıza sorunları yaşayacağına inanıyordu. Ancak başarılı bir avukat ve sanatçı olarak kalmaya devam ediyor ve dolu dolu, mutlu bir hayat yaşıyor.

2. Rahimdeki rüyalar

Rüya görme yeteneği zaten emekleme aşamasındadır. Rüya özellikle bebekler arasında yaygındır. Bebekler günün %70'ini uyur ve bu zamanın %50'sini çeşitli resimlere bakarak geçirir. Yaşamın ilk yılları hızlandırılmış gelişime, öğrenmeye, etrafımızdaki dünyayı ve kendimizi incelemeye ayrılmıştır, bu nedenle uyku zihinsel aktivitenin oluşumunda çok önemli bir rol oynar.

3. 90 dakikalık rüyalar

Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Her gece toplam süresi bir buçuk saat olan yaklaşık 5 rüya görüyoruz.

4. Rüyada yaşamak

Uykumuzun rüya gördüğümüz çelişkili kısmı, beynimizin uyanık olduğumuz zamanki kadar yoğun çalışmasına neden olur. Uykunun çoğu aşamasında fiziksel süreçler vücudumuzda yavaşlama olur, vücut dinlenir, frekans düşer beyin dalgaları. Ancak rüya görme aşamasında gri maddemiz %100 çalışır! Nabız ve nefes alma hızlanır ancak kaslar felçli kalır.

5. Anlamsız, kaotik dünya

Günlük düşüncenin aksine rüyalarda mantık yoktur. Bir yerdeyken birdenbire kendinizi tamamen farklı bir yerde bulabilir ve tuhaf şeyler yapmaya başlayabilirsiniz.

Bu kaosa kimin ihtiyacı var? Tabii ki kendimize! Hafızamızı yeniden düzenlemek için gereklidir. Bir rüyada bilinçaltı tüm yeni bilgi ve deneyimleri raflara koyar. Araştırmalar, rüya görmekten mahrum kalan kişilerin beyinlerinin, uyuyan ve rüya gören kişilere göre daha kötü performans gösterdiğini ve hafızalarının önemli ölçüde zayıfladığını gösteriyor.

6. Düşmek ve yüzmek

Muhtemelen birden fazla kez yüzmeniz veya uçmanız gereken bir rüya görmüşsünüzdür. Araştırmalar bu olgunun tüm kültürlerde, ırklarda ve cinsiyetlerde meydana geldiğini gösteriyor. Bu en yaygın rüya türlerinden biridir. Fizyolojik açıdan bakıldığında bu tür uçuşlar özellikle önemli değildir. Yüzdüğünüz veya yüzdüğünüz rüyalar, uykunun çeşitli aşamalarına girdiğinizde vücutta meydana gelen değişikliklere verilen psikolojik tepkiyi ifade eder. Vücudunuz uyanıklık sırasında yavaş yavaş kas gerginliğinden kurtulur ve rüya görme aşamasında gevşemeye başlar.

7. Beyin taraması

Yeni bir MRI tarama cihazının geliştirilmesi, insanoğlunun uyku sırasında bireyin beyninde neler olduğunu anlama konusunda bir atılım yapmasına yol açtı. Doktorlar kafatasının belirli kısımlarında kan akışını gözlemleyebildiler. Böylece, uykuda çalışan unsurların şunlar olduğunu tespit edebildiler: hipokampus (hafızayla ilgilidir), amigdala (duygularla ilişkili) ve beyin sapındaki pons.

8. Geçmişi ve bugünü karıştırmak

Her ne kadar bilim insanları uyku sırasında beynin durumunu başarılı bir şekilde görüntüleyebilse de bu konuda hâlâ birçok soru var. karmaşık mekanizma henüz cevabı bulunamayan soru. Görünüşe göre, uyku sırasında beyin, hafıza bankasından rastgele bilgi alıyor. Bu veriler zaman çizelgesinde farklı yerlerde bulunur. Bilinçaltı daha sonra anıları rastgele sırayla karıştırır. Rüyanın unsurları önceki günden, geçen haftadan, hatta birkaç ay önce meydana gelen olaylardan alınabilir. Bu, sokakta bir kişiyle tanışırsanız, birkaç hafta sonra bile, belki farklı durumlarda ve farklı bir yerde onu rüyanızda görebileceğiniz anlamına gelir.

9. En sık görülen rüyalar:

- okul veya üniversitedeki sınavlarda başarısızlık;
- halka açık bir yerde çıplak görünmek;
- uçağın uçuşu veya kazası;
- yüzme;
- felç veya hareket etmede zorluk;
- birinden kaçmak;
- insanlar, hayvanlar veya fantastik yaratıklar tarafından kaçırılma;
- cinsel deneyimler;
- doğal afetler;
- diş kaybı;
- uyuyan kişiye veya diğer kişilere karşı şiddet;
- uyuyan kişinin kendisini terk edilmiş veya aşağılanmış bulduğu bir durum;
- otobüse, trene veya uçağa geç kalmak;
- binadaki gizli odaları arayın;
- arama veya para kaybı;
- geçmişten veya günümüzden insanlarla tanışmak;
- hamilelik ve doğum;
- alışılmadık durumlarda yabancılarla tanışmak.

Rüyalar haklı olarak hayatımızdaki en gizemli ve ilginç olaylardan biri olarak kabul edilir. Onlar hakkında kesin bir şey söylemek pek mümkün değil çünkü bilim insanları hâlâ uyku ve ilgili süreçler üzerinde çalışıyor. Tek bir şeyi güvenle söyleyebiliriz - iyi uyku, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için son derece önemlidir. Uykunuzun kalitesini izlediğinizden ve hoş rüyalar gördüğünüzden emin olun!