Hafta sonları her zaman çok çabuk geçiyor ama hafta içi günler dayanılmaz derecede yavaş geçiyor. Ya çalışma haftası beş yerine dört gün olsaydı? Bu, üretkenliği ve duygusal refahı nasıl etkiler? Kendim kontrol etmeye karar verdim.

İlk başta “dört gün” bana bir tür fantezi gibi geldi. Her şeyi nasıl bitireceğime dair hiçbir fikrim yoktu. Ancak zamanla, Cuma günü yalnızca uygun öz disiplinle önceden tamamlanabilecek görevlerin kaldığını fark ettim. Ve bu deneyi yapmaya karar verdim: Perşembe günü mevcut tüm görevleri tamamlayın ve Cuma gününü uzun vadeli hedefler üzerinde derinlemesine çalışmaya ayırın.

İlk hafta. Öncelikleri belirlemek

İlk deneysel haftadan önce çalışma programımı planlamak için oturdum. Ve sonra hemen bir engelle karşılaştım - birkaç iş günü. Hedeflerimi yarıya indirmek zorunda kaldım. Planlayıcıma her zamanki altı yerine günlük üç zorunlu görevi yazdım. Doğru, her ihtimale karşı, aniden onlara zaman bulursam üç puan daha ekledim. Tabii ki bulunamadı.

Acil görevleri Cuma gününden önce tamamladım ancak e-postayı tamamen bıraktım. Ancak pek üzülmedim - zaten postalarımın %99'u yalnızca zaman alıyor ve hiçbir fayda sağlamıyor.

Cuma günü derinlemesine düşünmek için ayrıldım: Yeni fikirler bulmaya ve mektuplarla çalışmamı nasıl geliştirebileceğimi düşünmeye çalıştım.

İkinci hafta. Koşullarla mücadele ediyorum

Bu haftayı daha enerjik geçirmek istiyordum ama pazartesi akşamı hastalandığımı hissettim. İki gün boyunca hiçbir şey yapamadım, perşembe günü evden ağır ağır çalıştım ve ancak cuma günü ofise gelebildim.

Bu haftanın son iş gününde yetişmem gerekiyordu. Tüm güncel olaylarla başa çıkmayı başardım ancak bazı uzun vadeli projelerin daha sonraya ertelenmesi gerekti. Yine tüm postaları düzenlemek mümkün olmadı.

Üçüncü hafta. Hala mücadele ediyorum

Haftanın planlanandan daha da kısa olduğu ortaya çıktı: Pazartesi resmi tatildi ve ben perşembe ve cumayı evlilik yıldönümümü kutlamak için izin aldım. Normalde beş gün sürecek bir işin yapılmasına yalnızca iki gün kalmıştı.

Bu kadar kısa bir çalışma haftasından en iyi şekilde yararlanmak için hangi görevlerin en çok zaman aldığını belirledim. Önce onları tamamladım. Talihsiz postaları mümkün olduğunca sıraladım ve mümkün olduğu kadar çok mektubu silmeye çalıştım. Şaşırtıcı bir şekilde, mevcut görevlerimin tümünü tamamladım ve hiçbir teslim tarihini bile kaçırmadım.

Dördüncü hafta. İlerleme kaydediyorum

Bu benim deneyimimin son haftasıydı. Pazar akşamı devam etmeye değer olup olmadığından şüphe etmeye başladım. İşler çok kötü gitmiyordu ama daha derinlemesine çalışma hedefime ulaşamıyordum. Durmamaya karar verdim.

Geçen hafta, önceki üç haftaya göre daha fazlasını yaptım. Beklenmedik bir şekilde ek sorumluluklarım olmasına rağmen her şeyi yapmayı başardım. Cuma sabahı güncel işlerimi bitirdim ve ardından büyük projelerim üzerinde çalıştım.

Bunun sonucunda alışkanlıklarımın değiştiğini fark ettim. Aciliyetten ziyade görevlerin önemine göre yapılacaklar listeleri yapmaya başladım. Sosyal ağlardaki haberleri okuduğum kısa boş molalar verdim.

Evet, stresi daha sık yaşadım ama daha fazlasını buldum etkili yöntemler iş.

Benim sonuçlarım

Deneyden sonra çelişkili izlenimlerle kaldım. Bir yandan kendimi her zamankinden daha stresli hissediyordum. Genellikle öngörülemeyen sorunlar ortaya çıkıyordu ve ardından planlanan görevlerin yeniden planlanması gerekiyordu. Sonuç olarak her şeyi halletmek için daha uzun süre çalıştım. O kadar yorulduğum günler oldu ki, akşam için planlarımı iptal etmek zorunda kaldım. Bu beni çok kızdırdı.

Öte yandan bu deneyim bana alışkanlıklarımı düşündürdü. Planlama konusunda daha katı hale geldim. Artık Pazar akşamları geçen haftaki ilerlememi gözden geçiriyorum ve gelecek hafta için planlar yapıyorum. Hafta içi her gün yarın için yapılacaklar listesi yapmadan işten ayrılmıyorum. Bu aynı zamanda bugünkü çalışmanızı dürüstçe değerlendirmenize de yardımcı olur.

Belki ani bir hastalık ve zorunlu izin günleri olmasaydı, işyerindeki iş yükü daha az olsaydı fikrim daha farklı olurdu. Her durumda, işleri yalnızca Cuma günü uzun vadeli projeler yapacak şekilde planlamaya devam edeceğimi düşünüyorum. Ancak perşembe günü ana işi bitirecek vaktim olmazsa kesinlikle üzülmeyeceğim.

Ülkemizde antibiyotik tedavisi maalesef sadece doktorların işi değil. İnternet şu sorularla doludur: "Boğaz ağrısı için hangi antibiyotikler alınmalı?", "Soğuk algınlığı için antibiyotik almalı mıyım?", "Ne seçilir - antibiyotik tabletleri veya enjeksiyonları?" Dr. Anton Rodionov, ilaçlarla ilgili kitabında bronşit, sinüzit ve diğer hastalıklarda antibiyotiklerin kabul edilebilir kullanımı hakkında ayrıntılı olarak konuşuyor solunum sistemi- ve yalnızca bir doktorun önerdiği şekilde!

Yunancadan tercüme edilen antibiyotik “hayata karşı” anlamına gelir. Bir yandan bunlar, belki de dünyada rekor sayıda hayat kurtaran ilaçlar, her halükarda antibiyotiklerin yaygın olarak kullanılmaya başlanması. klinik uygulama 20. yüzyılın ikinci yarısında hastalık ve ölüm oranının yapısını kökten değiştirmeyi mümkün kıldı. bulaşıcı patoloji ilk pozisyonlardan. Öte yandan reçetelemede rekor sayıda hatanın meydana geldiği bir ilaç grubudur.

Antibiyotiklerle ilgili derslerime genellikle 2001 yılında efsanevi profesör L.S. tarafından sunulan verilerle başlardım. Strachunsky, Rus antibiyotik tedavisinin önde gelen isimlerinden biridir. Dolayısıyla çocuk kliniklerindeki ayakta tedavi kayıtlarını incelerken, antibiyotiklerin yaklaşık% 90'ının endikasyonlara göre reçete edilmediği ortaya çıktı. Reçetelerin yarısından fazlası ARVI içindi (ve ARVI için antibiyotiklerin tedavi veya önleme amacıyla reçete edilmediğini çok iyi biliyorsunuz). Son 15 yılda istatistiklerin radikal bir şekilde değiştiğini düşünmüyorum.

İkinci slaytta 4'ü gösteriyorum Genel İlkeler antibiyotik tedavisi. Bunlar doktorlar için formüle edilmiştir ve en yaygın 4 hatayı temsil etmektedir. Ancak bunların size de faydalı olacağından eminim. Bu yüzden:

1. Önlenebiliyorsa antibiyotik reçete etmeye gerek yoktur. Bu en önemli kuraldır
2. Antibiyotiğin etki spektrumunu gereksiz yere “genişletmeye” gerek yoktur. Hasta olduğunuzda gerçekten daha güçlü bir ilaç istersiniz ki her şeyi kesin olarak öldürsün. Yani "daha güçlü" olmaya gerek yok. Bir antibiyotiğe gerçekten ihtiyaç duyuluyorsa, "arkasında bir çöl bırakarak tüm canlıları yakmamalı", patojenin duyarlılığını dikkate alarak hedefli bir şekilde hareket etmelidir. Örneğin, garip bir şekilde, klasik streptokokal bademcik iltihabı, tıpkı 60 yıl önce olduğu gibi, basit penisilinlerle hala mükemmel bir şekilde tedavi ediliyor.
3. Tablet şeklinde yazılabiliyorsa antibiyotiklerin intravenöz veya intramüsküler olarak reçete edilmesine gerek yoktur.
4. Antifungal ilaçları kısa süreli antibiyotiklerle (5-7 gün) rutin olarak reçete etmeye gerek yoktur. En iyi ihtimalle işe yaramaz.

Dünya çapında antibiyotikler kesinlikle reçeteli ilaçlardır. Kendi kendinize teşhis koymayın veya kendi kendine ilaç vermeyin. Burada standart genel kabul görmüş tedavi yaklaşımlarını sunuyorum, ancak elbette hastalığınızın özellikleri farklı bir tedavi reçete etmenin temelini oluşturabilir. Ayrıca alerjiler ve diğer bireysel hoşgörüsüzlük türleri de mümkündür. Ne yapmamanız gerektiğine daha fazla dikkat edin. Nasıl yapılacağına doktorunuzun karar vermesine izin verin.

Bronşit, sinüzit ve solunum yolu ve KBB organlarının diğer hastalıkları için antibiyotikler

Solunum yolu enfeksiyonlarını antibiyotiklerle tedavi ederken sık karşılaşılan hatalar

1. Ayakta tedavi (ev) ortamında enjeksiyon yoluyla antibiyotik kullanımı. Bu ilaçların tümü ve diğerleri tablet formunda mevcuttur.
2. Ko-trimoksazol (Biseptol) kullanımı. Bu, dar bir kullanım yelpazesine sahip, çok güvensiz bir ilaçtır. Bazı nedenlerden dolayı, en güvenli antibiyotik olduğunu düşünerek onu kendi kendine tedavi için kullanmayı gerçekten seviyorlar. Bu kesinlikle doğru değil.

• Ko-trimoksazolün diğer antibiyotiklere tercih edilmesi için çok ciddi nedenlerin olması gerekir. Kısa (en fazla 5-7 gün) terapi kursları yapılması tavsiye edilir.
• Ko-trimoksazol, HIV ile enfekte kişilerde Pneumocystis pneumonia gibi spesifik hastalıklarda ve tedavide kullanılır. ayrı formlar Diğer antibiyotiklere duyarsızlığın eşlik ettiği nozokomiyal enfeksiyonlar.
• Ko-trimoksazol kullanımı dikkatli takip gerektirir. yan etkiler hafife alınması ölüme yol açabilir. Örneğin, bu ilacı reçete ederken şiddetli toksik reaksiyon (Lyell sendromu) riski, geleneksel antibiyotik kullanımına göre 10-20 kat daha yüksektir.

1. Probiyotiklerin rutin kullanımı ve mantar önleyici ilaçlar. Bunu yapmak zorunda değilsin.
2. Pnömoni için antibiyotik tedavisinin geç başlatılması. Ne yazık ki 21. yüzyılda bile insanlar zatürreden ölüyor. Tedavi ne kadar geç başlarsa ölüm oranı da o kadar yüksek oluyor; bu da hayal kırıklığı yaratan bir istatistik.
3. Tedavi sırasında antibiyotiklerin sık sık değiştirilmesi "direnç geliştirme tehlikesi" ile açıklanmaktadır. Var Genel kural antibiyotik tedavisi: etkililik 48-72 saat içinde değerlendirilir. Bu süre zarfında sıcaklık normale dönerse ve semptomlar azalırsa, ilaç etkilidir ve tedavi süreci tasarlandığı sürece kullanımına devam edilir. Sıcaklık devam ederse, antibiyotiğin etkisiz olduğu kabul edilir ve başka bir gruptan bir ilaçla değiştirilir.
4. Çok uzun veya çok kısa, dahil. bağımsız olarak tedavi sürecini kesintiye uğrattı. Testler veya röntgen değişiklikleri değil, bir hastalığı tedavi ettiğimizi anlamalıyız. Örneğin zatürre geçirdikten sonra röntgendeki değişiklikler bir aya kadar, bazen de daha uzun sürebilir. Bu, bu kadar zaman boyunca antibiyotik yutmanız gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, ateşin normale döndüğü ilk günde tedaviyi kendi başınıza durdurmanıza da gerek yoktur - bu, antibiyotiğin bir dahaki sefere işe yaramayacağından emin olmanın kesin bir yoludur.

"ve sonra onu tedavi et. Kötü şöhretli "dysbacteriosis için dışkı testi" ulusal ölçekte yaygın olan müstehcenliktir. Bağırsaklarda birkaç bin mikrop yaşıyor, laboratuvar yalnızca iki düzineyi tanımlıyor ve bağırsak duvarlarında olanları değil, dışkıyla hareket edenleri tanımlıyor. Eğer doktorunuz bu testi yapmanızı önerirse, ciddi düşünün...

Gerçekte sorun, adı verilen bir durumdur. antibiyotik ilişkili ishal yani antibiyotik almanın bir sonucu olarak gelişen ishal. Gelişiminin mekanizmaları farklı olabilir, her şey mikrofloranın bileşiminin ihlaline bağlı değildir. Örneğin makrolidler ve klavulanat bağırsak hareketliliğini artırarak ishale neden olur. Bu tür antibiyotiğe bağlı ishalin tedavisine gerek yoktur, ilacı kestikten birkaç gün sonra kendiliğinden geçer.

Asıl sorun, clostridium (Clostridium dii cile) adı verilen bir mikroorganizmanın kolonizasyonuyla ilişkili ishaldir. Bu durumda antibiyotik tedavisi durdurulmasına rağmen dışkı sıklığı artar ve ciddi dehidrasyon gelişir. Olası komplikasyonlar arasında kolonun ülserasyonu ve delinmesi ve ölüm yer alır.

Buna dayanarak, şu kuralı formüle edelim: Antibiyotiği bıraktıktan sonra ishal sadece geçmekle kalmaz, aksine durum kötüleşirse, bir doktora danışmanız ve Clostridium'u belirlemek için dışkı testi yaptırmanız gerekir. dii cile toksini. Teşhis doğrulanırsa diğer antibiyotiklerle (metronidazol ve vankomisin) tedavi reçete edilir.

Pek çok insan, yemek yemezlerse ne olacağı, vücuduna ne olacağı, hangi hastalıkların ortaya çıkabileceği ve bunun nasıl sonuçlanabileceği ile çok ilgileniyor. Muhtemelen birkaç gün yemek yemezseniz hastalanabileceğinize, aşırı kilo verebileceğinize veya daha da kötüsü ölebileceğinize dair birçok söylenti duymuşsunuzdur. Bu gerçekten doğru mu? Her canlı organizma gibi insanın da enerjiye ihtiyacı vardır. Biz insanlar için yemek tam bir enerjidir.

gün olmazsa ne olur

Kötü bir şey olmayacak! Ancak vücudumuzun enerjiyi yenilemek ve fiziksel ve zihinsel aktivite için gıdaya ihtiyacı vardır. Ancak bir gün açlıktan dolayı kötü bir şey olmayacak. Aksine, birçok kişi her hafta, ya hiçbir şey yememenin ya da en hafif yiyecekleri küçük miktarlarda yemenin tavsiye edildiği "oruç günü" olarak adlandırılan bir gün geçirmenizi tavsiye ediyor.

"Neden bir günde hiçbir şey olmuyor?" - sen sor. Vücudumuz yeterince akıllıdır ve tüm stresli durumlara hazırlıklıdır. Dolayısıyla hiçbir şey yemediğimizde enerjiyi, sizce en zayıf insanın bile aktif performans için yeterli olduğu yağ rezervlerimizden alırız.

Bir ay boyunca yemek yemezseniz ne olur?

Tipik olarak bu tür oruç, doktorunuzun sıkı rehberliği altında gerçekleşir. Bu tür stres diyetleri yalnızca kişinin çok ciddi bir hastalığı olduğunda veya bazı nedenlerden dolayı gıda alımı karmaşıklaştığında kullanılır. Bu durumda yağ rezervleri ana enerji kaynağı olacaktır. Ancak çok gerekli olan vitaminlerin yağlarda depolanmadığını, tablet şeklinde alınması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Bu kadar uzun bir oruç sırasında bir kişinin artık gücü kalmazsa, o zaman damardan glikozla "beslenir".

Hiç yemek yemezsen ne olur?

Dünyada yemeğin sorundan başka bir şey olmadığına ve vazgeçilmesi gerektiğine inanan insanlar var. Teorilerinin başarısızlığa mahkum olmaması ve bazı doğru fikirlere sahip olması mümkündür, ancak her durumda onu ciddiye almamalısınız. Bir kişinin yemeğe ihtiyacı vardır ve herhangi bir doktor size bunu anlatacaktır. Fazla yemek elbette zararlıdır. Bu obeziteye ve bunun sonucunda ortaya çıkan diğer hastalıklara yol açabilir. Yani yememelisin çok sayıda ama tamamen vazgeçmek de doğru bir seçim olmayacaktır.

Sorunun diyet tarafı

Birçok kız akşam yemek yemezlerse bunun kendilerini kurtaracağına inanır. fazla kilo ve mide üzerinde çirkin bir şekilde kıvrılır. Aslında bu tamamen yanlıştır. Beslenme uzmanları istediğiniz zaman yiyebileceğinizi söylüyor. Önemli olan canın istediğinde yemek yemektir. Kendinizi çok fazla atıştırmalıkla şımartmayın. İş günü boyunca fazladan kurabiye veya waffle yemek iyi bir fikir değildir. Bunu yapmak, çoğu insanın kaçınmaya çalıştığı bir şey olan vücudunuzda yağ birikmesine neden olabilir.

Tatlı yemezsen ne olur? Prensip olarak, çeşitli nedenlerden dolayı hiç tatlı yiyemeyeceksiniz. Vücudumuzun hareket edebilmemiz, düşünebilmemiz ve diğer normal eylemleri gerçekleştirebilmemiz için enerjiye ihtiyacı vardır. Bizim için bu enerjinin ana kaynağı karbonhidratlardır. Tüm tatlı yiyeceklerde bulunan karbonhidratlardır. Ancak birdenbire koltuğunuzdan kalkıp bir sonraki kilo şekere koşmayın. Karbonhidratlar düzenli ve düzensiz olmak üzere ikiye ayrılır.

Uygun karbonhidratlar meyve, sebze ve baklagiller gibi işlenmemiş tüm gıdalarda bulunur. Herkesin meyvelerin çok sağlıklı olduğunu söylemesi boşuna değil. Sadece vücudumuzun ihtiyaç duyduğu çok miktarda vitamin içermezler, aynı zamanda bize büyük miktarda enerji de verirler. Doğru karbonhidratları yerseniz kilonuz her zaman normal olacaktır.

Yanlış karbonhidratlar ısıl işlem görmüş kekler, hamur işleri, normal şeker ve diğer tatlılardır. Bu tür ürünleri mümkün olduğunca diyetinizden çıkarmalısınız. Bu sadece sağlığınızı iyileştirmek için oldukça iyi bir adım olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi göbek yağından da kurtaracaktır.

Yemek hakkında konuştuk. İçmezsen ne olacak merak ediyorum? Muhtemelen vücudumuzun %80'inin sıvıdan oluştuğunu biliyorsunuzdur. Bu göstergeyi her zaman normal tutabilmek için günde bir litreden fazla su içmeniz gerekir. Bunu yapmazsanız, başka hoş olmayan bir hastalığa yakalanabilirsiniz. Bu nedenle her gün mümkün olduğunca fazla sıvı içmeye çalışın, sağlığınız iyileşecektir.

İnsan hayatının anlamı nedir? Neden bu dünyada yaşıyoruz? Yemek için mi yiyoruz, yoksa yaşamak için mi yiyoruz? Cevap her birimizin yaşama biçiminde yatıyor. Birisi haftalarca yemek yemeyebilir ve kendini harika hissedebilir, ancak diğerleri için yemeksiz geçen birkaç saat zaten bir felakettir. Uzun süre hiç yemek yemezseniz ne olur? Ölecek miyiz? Uzmanlar, hiç de öyle olmadığını söylüyor. Ancak sonuç orucun amacına, kişinin sağlık durumuna ve daha birçok faktöre bağlıdır.

Yemek yemeden ne kadar süre dayanabiliriz?

Ünlü beslenme uzmanı ve naturopat Paul Breguet'in "Oruç Mucizesi" kitabının yayınlanmasının ardından tedavi amaçlı oruç özellikle popüler hale geldi. Hem 2-3 günlük kısa süreli oruç, hem de daha uzun süre kullanılır. Bir yetişkin için olduğuna inanılıyor sağlıklı kişi yalnızca faydalıdırlar.

Tüm vücut temizlenir, metabolizma normalleşir, kilo verilir, bağışıklık güçlenir ve yaşam beklentisi artar. Uzun süre yemek yemezseniz ne olur, tehlikeli midir? Bir kişinin 40 güne kadar hiçbir şey yemeden rahatlıkla yaşayabileceği kanıtlanmıştır. Tedavi amaçlı oruçtan bahsediyoruz. Sadece doktor gözetiminde ve ciddi tıbbi endikasyonların olması durumunda yapılmalıdır. Bu durumda, herhangi bir yiyeceği yemeyi reddetmenin yanı sıra, bir içme rejiminin sürdürülmesi ve günlük temizlik prosedürleri de zorunludur. Güzellik ve sıradan kilo kaybı uğruna değil, sağlıklarını iyileştirmek için açlıktan ölüyorlar. Uzun yıllara dayanan deneyimlerin gösterdiği gibi, terapötik oruç gerçekten birçok hastalığın tedavisine yardımcı olur. ciddi hastalıklar. Ancak kendinizi bu kadar uzun süre aç bırakmak insan sağlığı ve yaşamı açısından tehlikelidir. Uzun süre yemek yemezseniz ne olacağı sorulduğunda güvenle şunu söyleyebilirsiniz: hiçbir şey iyi değil. Hazırlıksız bir kişinin aç kalması son derece tehlikelidir - açlığın arka planında durum daha da kötüleşebilir çeşitli hastalıklar.

Açlığın vücuda etkileri

İnsan vücudu yiyecek almayı bırakırsa ve bununla birlikte besinler Tüm sistemlerin normal çalışması için gerekli olan yeniden inşa edilir ve iç kaynakları kullanmaya başlar. Bunu yapmak için karaciğerde, orucun ilk gününde "yakıt" haline gelecek belirli bir glikojen rezervi bulunur. Ancak arzı azdır ve ertesi gün yağlar kullanılacaktır.

Ancak sorun şu ki, yiyecek olmadığında vücut, yağları parçalamak için gerekli olan karbonhidratları alamıyor. Uzmanların belirttiği gibi, yağların eksik oksidasyonu nedeniyle vücutta toksik ürünler (ketonlar) birikir ve asit-baz dengesi bozulur: asidik tarafa kayar. Ana belirtileri asidoz olarak adlandırılan bir durum ortaya çıkar. Kas Güçsüzlüğü, baş ağrısı ve ağızdan güçlü aseton kokusu. Bir hafta boyunca yemek yemezseniz bundan sonra ne olacak? Bir insan ölebilir mi? HAYIR. 5-7 günlük oruçtan sonra durum keskin bir şekilde kötüleşebilir ve asidotik bir kriz meydana gelebilir. Vücudu tamamen yeniden inşa etmeye ve işleyişini iyileştirmeye zorlar. Kişi kendini çok daha iyi hissetmeye başlar, açlık hissi tamamen ortadan kalkar. Sindirim sistemi dinlenir ve vücut iç kaynakları kullanır. Hasta ve hasarlı hücreler ilk yenilecek olanlardır. Böylece doymuş olan vücut yenilenir. Vücut birçok rahatsızlıktan arındırılır. Bu, uzun süre yemek yemezseniz ne olacağına dair seçeneklerden biridir. Bu pozisyonda yaklaşık 30-40 gün kalabilirsiniz. Sonra ikinci asidotik kriz geliyor. Bu, vücuda orucu sonlandırıp dikkatli bir şekilde yemeğe dönme zamanının geldiğine dair bir sinyal görevi görür. Bu, terapötik orucun temel kurallarına bağlı kalarak kademeli olarak yapılmalıdır.

Orucun faydaları hakkında biraz

Uzmanlara göre oruç, toksinlerden arınmak, vücudu gençleştirmek, hastalıkları yenmek isteyenler için faydalıdır. Her şey doğru yapılırsa, daha sonra olağanüstü bir hafiflik hissi ortaya çıkar, kişi yeni bir güç hisseder, yenilenmiş görünür, kökten değişir.

Orucun faydalı olduğu ve sıklıkla gerekli olduğu hastalıklar arasında şunlar yer almaktadır:

Aşırı kilo ve obezite;

Gastrointestinal hastalıklar;

Cilt hastalıkları;

Alerji;

Flebeurizm;

Yüksek tansiyon.

İçmek sağlıklıdır

Uygulamada görüldüğü gibi, yiyeceklerden uzak durmak, ancak yeterince su içerseniz vücut için faydalıdır.

Bir hafta boyunca yemek yemeyip sadece içerseniz ne olacağı sorulduğunda, güvenle şunu söyleyebilirsiniz: sadece faydalar. Oruç tutarken vücutta atılması gereken toksinlerin biriktiğini unutmamalıyız. Günlük lavmanlar ve bol miktarda sıvı içmek, sorunla baş etmeye ve sarhoşluktan kurtulmaya yardımcı olur. Aksi halde oruç tutmak sadece zarar verir.

Baş ağrısı

Oruç vücut için büyük bir strestir. Yeniden inşa etmek için zamana ve muazzam kaynaklara ihtiyacı var. Birçok sistem başarısız olabilir. Her şeyden önce bir bütün olarak vücudun yaşı ve durumu başta olmak üzere birçok faktörü hesaba katmak gerekir. Uzun süre yemek yemezseniz ne olur, yemeği reddetmenin vücutta ne gibi sonuçları olur? Oruç tutanlar sıklıkla sürekli baş ağrılarından şikayetçi olurlar. Baş ağrısı düşük tansiyona, vücudun sarhoş olmasına ve kan şekeri seviyelerinde azalmaya neden olabilir.

Oruç kontrendikedir

Oruç çocuklar ve ergenler, hamile ve emziren kadınlar, yaşlılar ve hastalar için kontrendikedir. şeker hastalığı. Kontrendikasyonlar arasında çeşitli kan hastalıkları, ruh, metabolizma, kardiyovasküler sistemin. Hastalıklar akut form daha da kötüleşir ve oruç sırasında kalpteki yük birkaç kat artar. Bu nedenle orucun terk edilmesi gerekir, aksi takdirde üzücü sonuçlardan kaçınılamaz.

Ne zaman duracağınızı ve ona akıllıca yaklaşacağınızı biliyorsanız, her iş iyidir. Tedavi amaçlı oruç vücudu yok etmemelidir, iyileştirmelidir. Ve eğer uzun süre yemek yemezseniz ne olacağını bilmiyorsanız, riske atmamak daha iyidir. Başka yollarla da kilo verebilirsiniz. Sağlıklı görüntü hayat, spor ve doğru beslenme mucizeler yaratma yeteneğine sahip. Onların yardımıyla sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitenizi de artırabilir, yeni arkadaşlar edinebilir, ilginç bir hobi bulabilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz. Ama görüyorsunuz ki bu çok değerli.

Muhtemelen herkes hayatında en az bir kez bir gece uyumamıştır. Sorunsuz bir şekilde ertesi güne geçiş yapan gece partileri nedeniyle mi, yoksa bir seansa hazırlık nedeniyle mi, yoksa bir iş gerekliliği mi - genellikle, eğer mümkünse, bir kişi bütün gün uyumamışsa, kaybedilen zamanı telafi etmeye çalışır. sonraki gece. Ancak 2 gün, hatta 3 gün üst üste uyumanın mümkün olmadığı zamanlar da vardır. İşyerinde acil bir durum var, seans sırasında zaman sıkıntısı var ve 2-3 gün uykusuz gitmek zorunda kalıyorum. Uzun süre uyumazsanız ne olur?

Uyku vücudun geri kalanıdır; bilgilerin işlenmesinden, depolanmasından ve bağışıklık sisteminin onarılmasından sorumludur. Daha önce uykusuzluk, sırları açığa çıkarmak için işkence olarak kullanılıyordu. Ancak yakın zamanda uzmanlar ABD Senatosu'na, uyku olmadığında insanların halüsinasyonlar görmesi ve sahte itiraflara imza atması nedeniyle bu tür ifadelere güvenilemeyeceğini belirten bir rapor sundular.

1 gün uyumazsanız kötü bir şey olmaz. Elbette, ertesi günü araba sürerek geçirmeye karar vermediğiniz sürece, günlük rutinin bir kerelik ihlali ciddi sonuçlara yol açmayacaktır. Her şey vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Örneğin, bir kişi gece vardiyasından sonra gündüzleri de çalışmak zorunda olduğu bir çalışma programına alışıksa, o zaman bu saatleri ertesi gece tamamlayacaktır.

Uykusuz geçen bir gecenin ardından ertesi gün kişi, bir fincan kahve ile biraz hafifletilebilen uyuşukluk, yorgunluk, konsantrasyon ve hafızada hafif bir bozulma hissedecektir. Bazıları hafif bir ürperti hissediyor. Örneğin bir kişi toplu taşıma araçlarında doktora gitmek için sıraya girerken aniden uykuya dalabilir. Ertesi gece uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz, bunun nedeni kandaki dopamin fazlalığıdır ancak uykunuz sağlıklı olacaktır.

Kendinize şu soruyu soruyorsanız kesin olan bir şey var: Sınavdan önceki gece bütün gece uyanık kalsanız ne olur? Tek bir cevap var; iyi bir şey değil. Uykusuz bir gece, beyni strese hazırlama konusunda hiçbir şey yapmaz. Tam tersine düşünme süreci yavaşlayacak ve entelektüel yetenekler azalacaktır. Dalgınlık ve dikkatsizlik yoldaşlardır uykulu durum. Elbette kişi daha kötü görünecek - cilt gri olacak, gözlerin altında torbalar görünecek ve yanaklarda biraz şişkinlik olacak.

Uzmanlar sadece ilk 24 saatlik uykuyu kaçırmanın yeterli olduğunu ve rahatsızlıkların başladığını belirtiyor beyin aktivitesi. Alman araştırmacılar görünüme dikkat çekti hafif semptomlarŞizofreni: Zaman algısının bozulması, ışığa duyarlılık, yanlış renk algısı, tutarsız konuşma. Duygusal arka plan değişmeye başlar; Kişi ne kadar uyanık kalırsa, duygular o kadar abartılı hale gelir, kahkahalar yerini nedensiz hıçkırıklara bırakır.

2 gün üst üste uyumuyorsanız

Elbette 2 gün üst üste uyanık kalmanız gereken durumlar ortaya çıkabilir. Bu vücut için işi etkileyebilecek daha ciddi bir durumdur. iç organlar ve kendini sadece uyuşukluk olarak değil, aynı zamanda örneğin gastrointestinal sistemde bir arıza olarak da gösterecektir. Mide ekşimesinden ishale kadar, deneyimlenen duyuların çeşitliliği çok çeşitli olabilir. Aynı zamanda kişinin iştahı artacak (tuzlu ve yağlı yiyeceklere bariz bir avantaj sağlanacak) ve vücut, strese yanıt olarak uykusuzluğa neden olan hormonları üretme işlevini başlatacak. İşin garibi, bu dönemde bir kişinin güçlü bir arzuyla bile uykuya dalması zor olacaktır.
Uykusuz geçen 2 gecenin ardından vücutta glikoz metabolizması bozulur ve bağışıklık sisteminin işleyişi bozulur. Kişi virüslerin etkilerine karşı daha açık hale gelir.

İki uykusuz geceden sonra en güçlü kişi şu şekilde olacaktır:

• dalgın;
• dikkatsiz;
• konsantrasyonu bozulacak;
• entelektüel yetenekler azalacak;
• konuşma daha ilkel hale gelecek;
• Hareketlerin koordinasyonu bozulacaktır.

3 gün boyunca uyumazsanız

Art arda 3 gün boyunca bütün gece uyumazsanız ne olur? Ana hisler iki uykusuz gün sonrasındakiyle aynı olacaktır. Hareketlerin koordinasyonu bozulacak, konuşma bozulacak ve gergin bir tik ortaya çıkabilir. Bu durum iştahsızlık ve hafif mide bulantısı ile karakterizedir. Deneycinin kendisini sürekli sarması gerekecek - üşüyecek ve elleri soğuyacak. Bakışın belirli bir noktaya odaklandığı ve uzaklaşmanın zorlaştığı bir durum ortaya çıkabilir.

Uzun süreli uyuyamama koşullarında, kişinin bir süreliğine kapanıp sonra tekrar aklı başına geldiğinde başarısızlık durumlarını deneyimlemeye başladığı söylenmelidir. Bu yüzeysel bir rüya değildir; kişinin beyninin kontrol eden kısımları basitçe kapanır. Örneğin metroda 3-5 istasyonu nasıl kaçırdığını fark etmeyebilir veya sokakta yürürken yolun bir bölümünü nasıl kat ettiğini hatırlamayabilir. Veya aniden gezinin amacını tamamen unutun.

4 gün boyunca uyumazsanız

Bir insanın 4 gün boyunca uyumaması durumunda beyninden geriye ne kalacağı belli değildir. Sonuçta bir gün uyumazsanız bilgiyi işleme yeteneği üçte bir oranında azalır, iki gün uyanık kalmak kişinin zihinsel yeteneklerinin %60'ını alır. 4 gün uyumadıktan sonra, bir kişinin zihinsel yeteneklerine güvenemezsiniz, alnında 7 açıklık olsa bile bilinç bulanıklaşmaya başlar ve şiddetli sinirlilik ortaya çıkar. Ayrıca uzuvlarda titreme, vücutta sallanma hissi ve görünümde belirgin bir bozulma olur. Kişi yaşlı bir adam gibi olur.

5 gün boyunca uyumazsanız

5 gün boyunca uyumazsanız halüsinasyonlar ve paranoya sizi ziyarete gelecektir. Belki de başlangıç Panik ataklar– en saçmalık bile bir sebep olabilir. Panik atak sırasında ortaya çıkar Soğuk ter terleme daha sık hale gelir ve kalp atış hızı artar. Uykusuz geçen 5 günün ardından beynin önemli bölümlerinin çalışması yavaşlar ve sinirsel aktivite zayıflar.

Matematiksel yeteneklerden ve mantıktan sorumlu olan parietal bölgede ciddi rahatsızlıklar meydana geleceğinden kişi 2 artı 2'yi bile toplamakta zorluk çekecektir. Bu durumda bu kadar uzun süre uyumazsanız bu durum hiç de şaşırtıcı değildir. , konuşmada sorunlar yaşanacaktır. Temporal lobdaki rahatsızlıklar tutarsızlığa neden olacak ve prefrontal korteks fonksiyonlarının bozulmasından sonra halüsinasyonlar oluşmaya başlayacaktır. Bunlar görsel, rüya benzeri veya işitsel halüsinasyonlar olabilir.

6-7 gün uyumuyorsanız

Çok az insan vücutlarıyla bu kadar uç bir deney yapma yeteneğine sahiptir. Peki 7 gün boyunca uyumazsanız ne olacağını görelim. Kişi çok tuhaflaşacak ve uyuşturucu bağımlısı olduğu izlenimini verecektir. Onunla iletişim kurmak imkansız olacak. Bu deneyi yapmaya karar veren bazı kişilerde Alzheimer hastalığı sendromları, şiddetli halüsinasyonlar ve paranoid belirtiler gelişti. Uykusuzluk rekorunun sahibi Amerikalı öğrenci Randy Gardner'ın uzuvları şiddetli titriyordu ve sayıların en basit toplama işlemini bile yapamıyordu: Görevi unutmuştu.

5 gün uykusuz kaldıktan sonra vücut tüm sistemlerde şiddetli stres yaşayacaktır., beyin nöronları etkisiz hale gelir, kalp kası yıpranır ve bu kendini gösterir acı verici hisler T lenfositlerinin pasifliği nedeniyle bağışıklık sistemi virüslere direnmeyi bırakır ve karaciğer de büyük stres yaşamaya başlar.

Garip bir şekilde, bu kadar uzun bir uykusuzluk döneminden sonra, ilk 8 saatlik uykudan sonra tüm belirtiler tam anlamıyla ortadan kalkacaktır. Yani kişi uzun süre uyanık kaldıktan sonra 24 saat uyuyabilir ama 8 saat sonra uyandırılsa bile vücut neredeyse tamamen fonksiyonlarına kavuşacaktır. Elbette bu, uyku deneylerinin tek seferlik olması durumunda geçerlidir. Vücudunuzu sürekli olarak kötüye kullanırsanız, iki veya üç gün dinlenmesine izin vermezseniz, o zaman kardiyovasküler ve hormonal sistemler, gastrointestinal sistem ve tabii ki psikiyatrik hastalıklar da dahil olmak üzere bir dizi hastalıkla sonuçlanacaktır.

Kullanılan literatürün listesi:

• Kovrov G.V. (ed.) Klinik somnolojiye ilişkin kısa bir kılavuz M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (ed.) Somnoloji ve uyku tıbbı. Ulusal liderlik A.N.'nin anısına Ven ve Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
• sabah Petrov, A.R. Giniatullin Uykunun Nörobiyolojisi: modern görünüm (öğretici) Kazan, Devlet Tıp Üniversitesi, 2012.