“Birdenbire nefes almakta zorluk çektiğimi fark etmemle başlıyor. Terden sırılsıklamım, başım dönüyor ve kalbim göğsümden fırlayacak gibi atıyor. Bazen midem bulanıyor ve boğazım çember gibi tıkanıyor. Parmaklarım uyuşuyor ve bacaklarım sürünüyor. Duygular çok tuhaf, sanki "burada değilim, şimdi de değilim", sanki bu dünyadan koparılmışım gibi. Sanki ölüyormuşsunuz gibi, ruh bedenden ayrılıyormuş gibi bir izlenim var. Korkutucu, gerçekten korkunç... Saldırı sadece beş ila on dakika sürüyor, ama öyle görünüyor ki- sonsuza dek, bununla bir daha asla başa çıkamayacaksın. Christina

Panik atak Genellikle bir takım fiziksel semptomların ve ölüm düşüncesinin eşlik ettiği, ani bir akut korku patlaması olarak tanımlanabilir. İki dakikadan yarım saate kadar süren bu süre hastaya sonsuzluk gibi gelir. Saldırının ardından kişi kendini sağır edici derecede zayıf ve tamamen mağlup hisseder. Tedavi edilmezse ataklar haftada birkaç kez, hatta günde bir kez meydana gelebilir.

Panik atak sırasında kendinizi nasıl hissedersiniz?

"Her seferinde her şey biraz farklı oluyor. BaştaHatta kusacak ya da felç geçirecekmiş gibi hissettim. Ve son zamanlarda bu korkunç boğulma hissi ve akutgöğüs ağrısı. Şimdi anlıyorum ki bu duygularkendi bedeninden ve gerçeklikten atıldın, bunu yaşayan tek kişi ben değilim.” Faye

Panik ataklar Ayrıca özellikle korkutucudurlar çünkü görünürde hiçbir sebep yokken veya kişinin gergin veya korkacak hiçbir şeyi yokmuş gibi göründüğü durumlarda ortaya çıkarlar. Büyüme hızları, güçleri ve tüm vücudun işin içinde olması, korku ve çaresizlik duygusunu daha da artırıyor. En sık görülen semptomlar şunlardır:

• nefes almada zorluk veya nefes darlığı;
• Boğulma hissi;
• Göğüste hafiflik veya tam tersine ağırlık veya ağrı hissi;
• Titreme, halsizlik;
• Islak avuç içi ve aşırı terleme;
• Kollarda ve bacaklarda karıncalanma veya uyuşma hissi;
• güçlü veya hızlı kalp atışı;
• Uyuşukluk, halsizlik, baş dönmesi, bayılma;
• Kişinin kendi bedeninden veya çevresinden tamamen “ayrılma” hissi;
• Mide bulantısı, midede veya bağırsaklarda boşluk hissi veya rahatsızlık hissi;
• Sıcak veya soğuk hissi, “sıcak basması”.

Tamamen fiziksel semptomların yanı sıra panik Hasta genellikle aşağıdaki gibi acı veren huzursuz düşüncelere kapılır:

• "Deliriyorum"; "Kendimin kontrolünü kaybediyorum"; "Bilincimi kaybetmek üzereyim"; "Şimdi bilincimi kaybedeceğim"; "Ben bir kalp krizi düşünüyorum"; "İnme geçiriyorum";
• "Artık dayanamayacağım, bağıracağım ve kendimi aptal durumuna sokacağım."

Elbette tüm bunların gerçekte gerçekleşmesi pek olası değildir ve saldırı geçtiğinde bu düşünceler çoğu zaman kişiye saçma ve saçma görünür, ancak o anda takıntılı bir hezeyan gibi onu ele geçirirler. Panik atak sırasında korkular o kadar gerçek olabilir ki, hafızanın derinliklerine yerleşir ve ataklar arasındaki aralıklarda gizli olarak kaygı ve huzursuzluğu artırır.

Panik ataktan sonra nasıl hissediyorsunuz?

Saldırıdan sonra panik Geçtiğinde, kişi genellikle kendini tamamen bitkin, depresif ve utanmış hisseder. Tüm duyumlar son derece korkutucudur, özellikle de sebebinin ne olduğunu anlamadıysanız. Pek çok kişi kesin olarak fiziksel bir hastalığı olduğunu düşünmeye başlar ve yardım için hastaneye ya da doktorlarına başvurur. Diğerleri kontrolden çıktıklarını hissettikleri için utanç veya mahcubiyet hissederler. Bu tür insanlar, doktor da dahil olmak üzere birine güvenmek yerine sessizce acı çekmeyi tercih ederler.

Panik nevrozu nedir?

Bazıları için panik ataklar düzenli olarak tekrarlanır ve bu da yaşamayı zorlaştırır. Bu - panik nevrozu. Yapılan araştırmalara göre tüm insanlığın yaklaşık yüzde iki ila üçü bu etkileri yaşamıştır. panik nevrozu.

Bazen kişi bir veya iki kez ciddi bir atak geçirir panik ve o zaten tekrardan korkmaya başlıyor. Bu tür bir emilim, hastalığın hem zihnine hem de davranışına boyun eğdirmesine, onu giderek daha derin bir endişeli duruma sürüklemesine ve hatta yaşam tarzını dikte etmeye başlamasına yol açar. Örneğin zavallı adamı başka bir saldırı korkusuyla evde oturmaya zorlamak panik. Böyle insanlar da acı çekiyor panik nevrozu Panik ataklar nadir olmasına rağmen.

Olabilecek durumlardan kaçınmaya çalışıyorum panik atak, kişinin bu saldırılar her gün oluyormuş gibi bir yaşam sürmesine neden olabilir. Bir saldırının saplantılı korkusu, beklenti korkusu olarak bilinir. Bu korkunun üstesinden gelmek, iyileşmenin anahtarlarından biridir. panik nevrozu ve agorafobi.

Panik atağa ne sebep olur?

Birçoğu neden olan bireysel bölümleri hatırlayabiliyor stres saldırıdan önce panik. Saldırı başladıktan sonra bile bu stres faktörleri durmakla kalmıyor, hatta daha da kötüleşiyor. Eş ya da sevgiliyle yaşanan kavgalar, bir akrabanın ölümü, kişinin kendi hastalığı ya da iş yerinde yaşadığı sorunlar, bunların hepsi saldırıdan birkaç hafta, hatta aylar önce yaşanan olaylar olarak anlatılıyor. Her birimiz stresli durumlar yaşadık, ancak herkes panik atak geçirmedi, çünkü bu koşullar her zaman herkes için bir atağa yol açmaz. Ancak birçok faktör bir araya geldiğinde, örneğin stres, fiziksel ve/veya psikolojik hassasiyetin üzerine bindiğinde ve hazır olduğunda, saldırının tetik mekanizması devreye girmektedir. Ancak atakların tekrarlamasında stresin belli bir rolü olsa da paniğe neden olabilecek başka faktörler de var.

Hızlı nefes alma ve panik belirtileri

Evet, buna duyarlı olanlarda ortaya çıkan paniğin bir işareti olarak hizmet eden tam olarak bu hızlı, hatta bazen sarsıcı nefes almadır. Birçok hasta, bir atağın ortasında nefes almalarının hızlandığını ve sığlaştığını fark eder. Savunmasız, hassas kişiler genellikle hızlı nefes alıp verirler, ancak atak dışında bu o kadar belirgin değildir. Hızlı nefes alma ile kişi yalnızca sık sık iç çekmekle kalmaz, aynı zamanda sığ, spazmodik, zorlukla ve hatta nefes nefese nefes alabilir. İç çekme ve esneme en yaygın olanlardır. Çok az insan esnemenin her zaman can sıkıntısından, iç çekmenin de her zaman üzüntüden kaynaklanmadığını anlıyor. Bütün bunlar artan korkunun işaretleri olabilir! Bütün gün yaptığınız tek şeyin iç çekmek ve esnemek olduğunu fark ederseniz, bu, sürekli hızlı (ağır) nefes aldığınız ve buna bağlı olarak semptomları ve ardından panik atağı tetikleme olasılığınızın arttığı anlamına gelir. Normal nefes alma sırasında kandaki oksijen ve karbondioksit seviyeleri dengelenir. Daha hızlı nefes alarak normalden daha fazla karbondioksit salarsınız, bu da kırmızı kan hücrelerinizin vücudunuza oksijen sağlamasını zorlaştırır. Başka bir deyişle, ne kadar hızlı (daha ağır) nefes alırsanız, beyninize o kadar az oksijen gider! Beyin oksijensiz kalmaya başlar ve bunu denge kaybı, baş dönmesi, halsizlik ve sanki çok fazla içmiş gibi hissetme gibi panik belirtileri izler. Stresli durumlarda nefes alma daha da hızlanır ve daha da zor nefes almaya başlayacağınız bir atağı tetikleyebilir. Sözde “nefes alan panik” çemberi burada kapanıyor. Buna ek olarak, her hızlı nefes aldığınızda, fiziksel semptomlarını (makul olmayan bir şekilde) ciddi bir hastalığın belirtileri olarak algılarsanız, o zaman bunu daha da büyük bir korku ve panik şeklinde kendinize getirirsiniz. Ve kendinizi Şekil 2'de gösterilen kısır döngünün içinde bulacaksınız. 1.

Pirinç. 1. Hızlı nefes alma ile panik belirtileri arasındaki bağlantı

Alkol veya ilaçların kötüye kullanılması (uyuşturucu içerenler dahil)

“Bir keresinde evden çıkmadan önce birkaç bardak içtikten sonraChikov, saldırıyla baş edebileceğimi fark ettim. ZamanlaAncak dozun arttırılması gerekiyordu. Her tarafım titreyerek uyandımve sakinleşmek için yataktan doğruca şişeye doğru koştu.Artık ne olduğu belli değildi- başka bir panik atak ya da kontrol edilemeyen hızlı içki içme isteği.” Fatura

Hastalarda korkuların alevlenmesine büyük ölçüde katkıda bulunan en ciddi fiziksel faktörlerden biri panik nevrozu, alkolün (bkz. alkolizm), uyuşturucuların veya diğer uyarıcıların kötüye kullanılmasıdır. Bu tür hastalar, yıpranmış sinirlerini sakinleştirmeye çalışıyor, sigarayı ağızlarından bırakmıyor, litrelerce sert çay veya kahve içmiyor, şişeden ayrılmıyor ama gerçekte bu uyarıcılarla sadece sinir sistemlerini uyarıyorlar. kaba bir kırbaç binicisi - bu uyarıcılara tutku duyan zayıflamış bir kısrak, sonuçta panik eşiğini düşürür ve bu nedenle tam tersi etkiye sahip olabilir: saldırı olasılığı artacaktır. Ve esrar, kokain, amfetaminler ve diğer narkotik ve tıbbi uyarıcılar, "zayıflamış kısrağınızı" sadece bir kırbaçla değil, aynı zamanda tam hızla koştuğu gerçek mahmuzlarla da teşvik eder - saldırılar daha sık hale gelir ve defalarca kötüleşir. Panik atağınız varsa, alkol ve sakinleştiricileri (barbitüratlar gibi) birleştirmek cazip gelebilir; bu da panik belirtilerini hafifletir veya en azından size bunlara dayanma gücü verir gibi görünür. Ancak, zaten böyle bir "tedaviyi" deneyimlemiş olan birçok hastanın bildiği gibi, ne yazık ki uzun süre işe yaramıyor, ancak uzun süreli "kullanım" ile korkular yoğunlaşıyor. Korkularınızı ne kadar çok alkolle beslerseniz, içmediğiniz saatlerde akşamdan kalmalık (akşamdan kalma üşüme ve ateş) yaşama olasılığınız da o kadar artar. Sakinleştiricilerin de benzer bir etkisi vardır. Ve bu akşamdan kalma sendromu semptomlara çok benziyor panik altta yatan durumu önemli ölçüde karmaşıklaştırıyor anksiyete nevrozu.

Panik nevrozu ile alkol veya uyuşturucu arasındaki bağlantı veya ilaçlar ve buna katkıda bulunan diğer birçok faktör oldukça karmaşıktır. Neyin önce geldiğini belirlemek gerekir - korku mu yoksa alkol mü? Panik atakların veya korku semptomlarının siz içki içmeye başlamadan önce başladığı ortaya çıkabilir. Böyle durumlarda alkol ikincil bir sorun olsa da sizi bağımlı hale getirebileceği gibi bazı kişilerin işlerini de aksatabilir. iç organlar(karaciğer, mide veya beyin gibi), fiziksel hastalıklara yol açan ve psikolojik problemler korkular da dahil. Bağlantı tam tersiyse, yani önce alkol bağımlılığı ortaya çıktıysa ve ancak o zaman panik belirtileri ortaya çıktıysa, o zaman korku nevrozu ancak alkol sizi yendiğinde daha da kötüleşecektir. Yani korku birincil olsa bile sarhoşluk kötü bir alışkanlığa dönüşebilir ve ayrı olarak ele alınması gerekecektir. Panik nevrozu, ağırlaştırılmış kronik alkolizm, tedavisi zordur.

Neden kısır döngüyü kıramıyoruz?

sen Birçok insan için hayatları boyunca yalnızca bir veya iki şey olur. panik atak ve o zaman bile çok güçlü bir stres altında. Duygular son derece nahoş olmasına rağmen hızla unutulur ve kişinin gelecekteki yaşamı üzerinde herhangi bir etkisi olmaz. Bazıları için bu üzücü deneyim yalnızca ruhta kök salmakla kalmaz, aynı zamanda yaşar ve hareket eder, panik atakların zincirleme bir reaksiyon gibi tekrar tekrar tekrarlandığı bir tür kapalı döngüye dönüşür. Bu reaksiyona neden olan faktörler psikolojik, iletişimsel ve fiziksel olarak ayrılabilir.

Psikolojik faktörler

Daha önce de anladığımız gibi “korku korkusu” ve “hastalık korkusu”, panik atakların birbirini takip etmeye başlaması riskini önemli ölçüde artırıyor. Bir bakıma hasta ve sinir sistemi birbirine yetişiyor. İlk başta hassas, savunmasız bir kişi evde veya işyerinde şiddetli strese maruz kalır ve panik atağın tetikleyicisi çoktan harekete geçtiğinde, farkına bile varmadan kendini duygusal stresin eşiğinde bulur. Ve burada, örneğin çok parlak ışık, yüksek ses, kalabalık veya memnuniyetsizlik (örneğin mağazaya gitmek zorunda kaldığınız) şeklinde en ufak bir stresli şok yeterlidir ve - hazır, eşik geçildi, silah ateşlendi, saldırı gerçekleşti. Başka bir deyişle, otonom sinir sistemi (otomatik olarak çalışan sistem) sınırda bir duruma "kandırıldı". Keskin ve ilkel tepkiler veren otonom sinir sisteminin, böyle bir tepkinin ani tehlikelerden korunmak için hayati önem taşıdığı evrimin ilk dönemlerinden miras kaldığı unutulmamalıdır. Otonom sinir sisteminin süpermarketin bizim için tehlikeli olup olmadığına karar verecek vakti yok! Sinirsel gerginlik seviyemizin çok yüksek olduğunu "düşündü", bu da durumun tehdit edici olduğu anlamına geliyordu, bu da artık müdahale etme zamanının geldiği anlamına geliyordu. “Savaş ya da kaç” tepkisini tüm potansiyeliyle açar ve açar. Ancak itici güç, kişinin bilinçli düzeyde ve bir tehdit olarak algılamadığı önemsiz bir şeydi. Dolayısıyla kontrol edilemeyen "savaşma" ya da "kaçma" isteği, hayatında ilk kez panik atak yaşayan kişiyi tam bir şaşkınlığa sürükler. Ürkütücü deneyimlerini deliliğin işaretleri veya öz kontrolünün tamamen kaybı olarak algılaması şaşırtıcı değil. Sonuçta, fiziksel duyumların (güçlü kalp atışı, ter, kollarda ve bacaklarda titreme) çevre ile hiçbir ilgisi yok gibi görünüyor, bu nedenle kişi bunları ciddi bir fiziksel veya zihinsel hastalığın belirtileri olarak görüyor. Bu nedenle, ilk başta atağın hafifleyerek hastada "hastayım", "ölmek üzereyim", "yavaş yavaş aklımı kaybediyorum" gibi ısrarlı ve durgun bir korku bırakması şaşırtıcı değildir. Çevre bu korkuları güçlendirebilir, hatta ağırlaştırabilir. Bir kişi aynı zamanda her şeyi siyah ışıkta algılama eğilimindeyse, o zaman yaklaşan ölüm veya çaresizlik korkusu kat kat artar. Ve sonra herhangi bir fiziksel his, "hastalığın" geri döndüğünün veya kötüleştiğinin bir işareti olarak algılanır.

Belirli bir duruma belirli bir şekilde (“savaş ya da kaç”) tepki vererek kalıcı bir koşullu refleks edinmeniz gerçeğiyle durum daha da kötüleşir. Sizi yaklaşan "tehlikeden" korumak için, sinir sisteminiz zaten aşırı tepki verdiği koşulları "hatırlar" ve birincil semptomlar korku sizi benzer bir durumun yaklaştığı konusunda “uyarır”. Korku, kaçınma ve agorafobi kısır döngüsü bu şekilde oluşur. Bir durumla "başa çıkmaya" çalışmak bazen durumu daha da kötüleştirir. Bazıları stresin etkisi altında telaşlanmaya, acele etmeye başlar, zamanlarını hesaplama yeteneğini kaybederler, bu da daha da büyük bir acele ve korkuya yol açar (zamanında olamamak, geç kalmak, kaybetmek...). Teşvik edilmeye ihtiyaç duyan ve bu nedenle reddedilme korkusuyla reddedemeyenler, “uyum sağlamaya” çalışıyorlar ve bunun için de aşırı iş yüküyle kendilerini tüketen korkudan saklanmaya ve kendilerini parçalamaya çalışıyorlar. Sonuç aynı telaş, telaş ve korkudur. Ancak bazıları ilk panik ataklarından sonra pes edip “riskli” durumlardan özenle kaçınarak geri çekilmeyi tercih ediyor. Bu kişiler kendi içine kapanır, yeteneklerine olan inancını kaybeder ve depresif, karamsar, özgüveni düşük insanlara dönüşürler. Ancak bazı insanlar ise tam tersine bir engele öyle bir kararlılıkla saldırırlar ki, korkularını yenmek için uygun metodolojiye sahip olmadıkları için zaman zaman kendilerini zor durumda bulurlar. Ve sonunda diğerleriyle aynı şeyi alır: umutların çöküşü, artan stres ve giderek daha fazla yeni panik atak olasılığı.

İletişim faktörleri

Panik nevrozunun gelişmesine neden olan ruhta gerginlik yaratan iletişim krizleri, ilk atağınızdan sonra bitmiyor, sizin için sürekli ve giderek derinleşen bir stres kaynağına dönüşüyor. İşyerinde ya da evde yaşanan zorluklar uzayıp gidiyor ve çözülmesi zorlaşıyor. İç stres (yeni bir panik atak korkusu) dış stresin (işte veya evde) üzerine biner, duygusal stresin kaynağını giderek sıkıştırır ve panik atakların tekrarlama riskini artırır. İş yerindeki acil sorunları çözmeye çalışan hastalar, yavaş yavaş diğer faaliyetleri terk ederler - arkadaşlarıyla ve tanıdıklarıyla iletişim kurmak, rahatlamak, spor yapmak. Dikkati dağılmak, dinlenmek, eşiyle, erkek arkadaşıyla ya da ailesiyle bir yere gitmek yerine, kişi eve iş götürerek engeli “aşmaya” çabalıyor. Omuzlarına giderek artan bir yük bindirerek kendisini daha da köşeye sıkıştırdığını, yeni panik ataklarının kendisini beklediğini anlamıyor. Ve kısır döngü kapandığında stresin “dışarıdan” mı yoksa “içeriden” mi geldiğini anlamak zorlaşıyor.

Fiziksel faktörler

Grip gibi bazı hastalıkların atakları korkuyu tetikleyebilir ve dolayısıyla panik semptomlarını artırabilir. Viral enfeksiyonlar ateşe, terlemeye, uyuşukluğa, baş dönmesine ve halsizliğe neden olur, dolayısıyla artan korku belirtileriyle kolaylıkla karıştırılabilirler. Daha önce de belirtildiği gibi, ciddi fiziksel hastalıklarda panik nevrozu oldukça nadir görülür, ancak sizde böyle bir hastalık keşfedilirse aktif olarak tedavi edilmelidir.

Panik nevrozunun gelişmesine yol açan fiziksel faktörlerin çoğu aynı zamanda onun derinleşmesine de katkıda bulunur. Daha önce de tartıştığımız hızlı nefes alma, özellikle sürekli endişeli ve stresli bir durumda olan kişilerde atakların tekrarlama olasılığını keskin bir şekilde artırır. Sağlığınız zayıflar, şeklinizi kaybedersiniz, kötü uyursunuz - bunların hepsi genellikle panik atak korkusuyla kışkırtır, yalnızca durumu daha da kötüleştirir. Sürekli koşuşturma ve telaş içinde yaşamak (örneğin, merdivenleri sakin bir şekilde çıkmamak, ancak iş yerinize hızla ulaşmak için koşmak) aşırı uyarılmaya yol açar, bu da terlemenize, ağır nefes almanıza ve kalbinizin göğsünüzden fırlamasına neden olur. Bu belirtilerin tümü kolayca panik belirtileriyle karıştırılabilir; sonuç olarak durum size olduğundan daha kötü görünür. Ve siz, "verimliliğinizi" artırmaya çalışırken, bu semptomları alkol, uyuşturucu veya diğer uyarıcılarla "söndürmeye" başlıyorsunuz. Ve tüm bunların aşırı kullanımı, unutulmaması gereken panik nevrozunun alevlenme olasılığını artırır.

Fiziksel faktörler: hızlı nefes alma uyku bozuklukları Fazla Heyecan Sağlığın zayıflaması, alkol, uyuşturucu	İletişim faktörler: hayat sürekli bir gerilim içindedir, telaşlı, acele karmaşık Aile ilişkileri, boş zamanların reddedilmesi bazen - kendi kendine izolasyon toplumdan	Psikolojik faktörler: sürekli stres bununla başa çıkamama hastalık korkusu artan panik korkusu olumsuz düşünme: - ölümcül algı - öz kontrol kaybı - özgüven kaybı ve özgüvenin azalması

Pirinç. 2. Panik nevrozunu güçlendiren ve derinleştiren şey nedir?

Panik nevrozu nasıl tedavi edilir?

80'lerin başından bu yana etkileyici bir ilerleme kaydetti. Derin teorik ve klinik araştırmalar dikkatli gözlem altında çoğu panik nevrotikinin başarılı bir şekilde iyileştirildiğini gösterdi. Çalışmalar, bazen agorafobi ile şiddetlenen şiddetli panik nevrozu semptomları olan hastalar üzerinde gerçekleştirildi, ancak geliştirilen yöntemler, daha az akut panik atak geçiren hastalar için de oldukça uygun. Dünya çapında halihazırda oldukça değer verilen yöntemler arasında, geniş bir şemsiye altında yer alan psikolojik yardım ve özellikle trisiklikler ve hafif sakinleştiriciler (benzodiazepin grubu) olarak bilinen ilaçlar yer almaktadır.

İlaç tedavisi

Panik nevrozunu tedavi etmek için hangi ilaçların ve bunların nasıl kullanılacağı konusunda uzmanların farklı görüşleri var. Tekrarlanan araştırmalar, örneğin hafif sakinleştiricilerin (benzodiazepinler olarak bilinir) ve trisikliklerin (geleneksel olarak depresyon tedavisinde kullanılır) panik belirtileri üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Hangi ilaçları ve kime reçete yazdığı konusunda dikkatli olan terapistler genellikle şunlara dikkat eder:

• birçok hasta ilaç almak istemiyor;
• ilaçlar var yan etkiler kendileri de bazı rahatsızlıklara neden olabilecek;
• bazı ilaçlar uzun süreli kullanımdan sonra bağımlılığa yol açar ve uyuşturucunun “akşamdan kalma” (yoksunluk) belirtileri “korku” yaratabilir;
• İlaçların kendisi hastanın hastalık üzerinde kontrol sahibi olmasına yardımcı olmaz;
• hasta ilacı almayı bıraktıktan sonra hastalığın nüksetmesi meydana gelebilir;
• Bazı durumlarda ilaç, öz kontrol yöntemlerini öğrenme girişimlerini bile engelleyebilir.

İlaçlar, örneğin akut korkunun giderilmesi gerektiğinde ve hastanın uygun psikolojik pratiği yapamadığı veya psikolojik yaklaşımın henüz uygulanamadığı durumlarda kısa bir süre için faydalıdır. Bununla birlikte, hastanın haplarla tedavi edilme isteğini ve haplara olan ihtiyacını azaltmak için panik nevroz tedavisinde her zaman mümkün olduğunca ilaç dışı bir yaklaşım denenmelidir. Ve eğer ilaçlar hala kullanılıyorsa, bu deneyimli bir doktorun yakın gözetimi altında yapılmalıdır. Ancak o zaman emin olabilirsin

Psikoterapi

Panik nevrozunu tedavi etmek için çeşitli psikolojik teknikler kullanılır. Kitabımızda ortaya çıkanların temeli bilişsel-davranışçı terapidir (bkz. bilişsel-davranışçı psikoterapi), çünkü son yıllarda yaygın olarak kullanılmaktadır ve araştırmalar, yöntemlerinin - eğer sistematik olarak uygulanırsa - bu tür hastalıklar olduğunu ikna edici bir şekilde kanıtlamıştır. panik nevrozu ve agorafobi çok başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Bu tekniklerin en büyük avantajı, öz düzenlemeyi uygulamaya ve korkunuzu kontrol etmeyi öğrenmeye odaklanan bir kişisel gelişim programına kolayca uyarlanabilmeleridir.

Bilişsel davranışçı terapi, öğrenme teorisinin ilkelerine dayanmaktadır. Çeşitli türler Davranışlar ve bunlara eşlik eden işaretler, kişinin dış koşullara alıştığı tepkinin bir sonucu olarak gelişir. Başka bir deyişle, dış strese belirli bir şekilde tepki vererek kendimizde belirli bir davranış modeli geliştiririz; bu, her zaman doğru olmayan alışılmış bir tepkidir. Ve bu gelişmiş davranış modeli kendi başına herhangi bir bozukluğun belirtilerine neden olabilir. Ancak yalnızca bir alışkanlık geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda onu öğrenmeyi de bırakabilirsiniz. Ve yeni, daha doğru ve faydalı bir şey öğrenin: hastalığa, yeni strese ve zorluklara maruz kalmadan zorluklarla nasıl başa çıkılacağı. Bilişsel davranışçı terapi, panik nevrozu ve agorafobiden mustarip olanlara nasıl davranmaları gerektiğini öğretir. zor durumlar ve bu durumlarda ortaya çıkan korkularla nasıl başa çıkılacağı.

Zaten bildiğimiz gibi, çeşitli eğitim türleri vardır. Kimsenin yardımı olmadan öğrenerek korku belirtilerine neden olan bir davranış modeli geliştiririz. Kendinizi belirli bir durumda bulduğunuzda aşırı korku gibi belirli bir tepki ortaya çıkarsa, koşullu bir refleks de gelişebilir. Örneğin, bir süpermarkette birden fazla kez panik yaşadıysanız, koşullu bir refleks geliştirirsiniz: Süpermarkete girdiğinizde, hiçbir şey sizi tehdit etmese bile hemen korkarsınız. Hoş olmayan bir yerden kaçınarak, onunla ilişkili hoş olmayan duygulardan - korkudan - kaçınırsınız. Yaşadığınız rahatlama sizi sadece bu süpermarketten değil, diğer tüm mağazalardan, hatta kalabalık yerlerden uzak durmaya sevk ediyor ve agorafobi artık sizi “sıcak” kucağına kabul etmiş durumda. Belirtileri giderek kötüleşmeye başlar ve dünyadan saklanma arzusu bir kez ortaya çıktığında bundan kurtulmak çok zordur. Bu yüzden sadece bir gün değil, sistematik bir şekilde antrenman yapmanız gerekiyor. Yönteme kademeli daldırma veya metodik duyarsızlaştırma denir. Bu, hastanın çok yavaş yavaş korkutucu bir duruma getirilmesi, sonuçta ortaya çıkan endişe ve korku duygularının kaybolmadan önce "yerleşmesi" ve azalması için zaman tanınmasından oluşur. Bu şekilde “zıt işaretli” şartlı bir refleks geliştirilir, yani durum ile korku tepkisi arasındaki bağlantı kopar ve verili koşullar veya yer giderek daha fazla rahatlık ve sakinlik duygusuyla ilişkilendirilmeye başlar. Elbette acele etmeye gerek yok: böyle bir dönüşüm zaman ve çaba gerektirir ve korkutucu bir duruma hızla dalmak, korkuları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle daldırma kademeli, telaşsız olmalı, "azdan çoğa", yani daha az korkutucudan daha çok korkutucu durumlara doğru gitmelidir. İyi sonuçlar elde etmek için sürekli antrenman yapmanız gerekir: yalnızca ara sıra egzersiz yaparak eski alışkanlıklara bir "boşluk" açmış oluruz.

İçsel düşünce süreçlerimiz veya bilişsel mekanizmalarımız da öğrenmede önemlidir. Bu öğrenme biçimini daha iyi anlamak için şuna bakalım: A-B-C modeli. A dış dünyadaki bir durumu, yeri veya olayı, B bu olaya ilişkin algımızı, C duygusal veya davranışsal tepkimizi ifade eder. Bilgi teorisine göre, B bileşeni öğrenme için kritik öneme sahiptir: çoğu zaman içimizdeki depresyon veya korku, dış koşullardan çok, ne olduğuna dair algımızdan kaynaklanır. Hepimiz kendi deneyimlerimizden insanların aynı olaya ne kadar farklı tepkiler verdiklerini biliyoruz. Patron gök gürültüsü ve şimşek atarsa, bazı çalışanlar hemen onun kendilerine kızdığını, yanlış bir şey yaptıklarını ve gelecekte öfkeli patronu yatıştırmak için daha da fazla çalışmaları gerektiğini düşünmeye başlarlar. Diğerleri sadece omuz silkecek ve şöyle düşünecek: "Görünüşe göre karısı (kocası) kuyruğunu bükmüş", patronun öfkesini kendileriyle hiçbir ilgisi olmayan bir şey olarak görmezden gelecekler. Ve ilkinde suçluluk, kaygı ve korku duygularının ortaya çıkıp büyüyüp güçleneceğini, ikincisinin ise sakin bir şekilde çalışmaya devam edeceğini ve patronun ruh halinin normale dönmesini bekleyeceğini önceden tahmin edebiliriz.

Bilişsel teknikler olay veya durumlarla ilgili olumsuz algıların tanınmasına, analiz edilmesine ve gerekirse değiştirilmesine yardımcı olur. Kendimizin öngördüğü şeylerden ne kadar çok korkuyoruz: en kötüsünü bekleyerek korkudan titriyoruz. Başka bir deyişle bilinçaltımız, daha belli bir durum ya da yere girmeden önce bizi olası strese ya da korkuya, hatta panik atağa karşı uyarır. Sonuç olarak önceden korkarız ve bundan kaçınmaya çalışırız. Duygularımızı sürekli izleyerek ve olumsuz düşünceyi değiştirmeye çalışarak, panik atağa dönüşebilecek bu erken, erken korkuyu azaltabiliriz. Bilişsel tekniklerin yardımıyla, bu tür düşünmenin özelliği olan ölümcül panik algısını değiştirmek de mümkündür, bu sayede saldırının süresi kısalır ve duygusal durumumuz üzerindeki etkisi azalır.

Böylece, bilişsel davranışçı terapi, panik atak ve agorafobiden muzdarip kişilerin yalnızca semptom sürecini doğru bir şekilde tanımasına ve analiz etmesine değil, aynı zamanda bu semptomları kontrol etmeye ve önlemeye yönelik teknikleri sistematik olarak geliştirmesine de olanak tanır. Hasta, hastalığına hem bilişsel hem de davranışsal açıdan yaklaşarak, tek bir teknikle değil, bir teknik kombinasyonuyla hastalığın üstesinden gelme fırsatı elde eder.

Ve sonuç olarak listeliyoruz İyileşmek istiyorsanız uymanız gereken ilkeler:

• panik atak ve panik nevrozunun doğasını ve ayrıca “korku korkusu” ile “hastalık korkusu” arasındaki kısır döngüyü anlamak;
• korku ve panik atak semptomlarına direnmeyi öğrenin;
• kötüden iyiyi çıkarma yeteneğini sistematik olarak uygulayın: sonuçsuz veya ölümcül düşünceleri olumlu, yararlı olanlara dönüştürün;
• Korkuya yol açan fiziksel belirtilere karşı belirli bir tutum geliştirmek ve bunları doğru şekilde değerlendirmeyi öğrenmek gerçek anlam bu duyumlar;
• Agorafobiden uzaklaşmaya çalışarak, daha önce kaçınılan durumlarla yüzleşmeyi yavaş yavaş "açık bir vizörle" öğrenirler.

Birden fazla tedavinin bir arada uygulanması

Bazı hastalar için daha fazla iyileştirici etki psikolojik tekniklerin (özellikle bilişsel davranışçı terapi (bkz. bilişsel davranışçı psikoterapi)) uygun ilaç tedavisiyle (bkz. duygusal bozukluklar için farmakoterapi) kombinasyonundan faydalanabilir. Diğerleri bu kadar akut veya sık sık acı çekiyor Panik ataklar Bu kadar yüksek düzeyde bir korkuyla, psikolojik yöntemleri hemen uygulamaya koyamıyor. Bu gibi durumlarda, akut korkuyu giderecek ve hastayı bilişsel davranışçı terapiyi kabul edebilecek kadar sakin bir duruma getirecek kısa süreli tedaviye başvurmaya değer. Ve sonra, ilaçları yavaş yavaş ortadan kaldırarak, yalnızca bilişsel davranışçı terapiyi bırakarak, elde edilen başarıyı pekiştirmek mümkündür.

Tedavi yardımcı olacak mı?

Acı çeken herkese panik nevrozu Asla iyileşemeyeceklerinden korkmak yaygındır. Bu korkular kendi başlarına iyileşmeyi engelleyebilir. Neyse ki, hastaların %80'inden fazlası (ve bazı çalışmalarda daha da fazlası) bu ilacı kullandıktan sonra önemli ve kalıcı bir iyileşme bildirmektedir. bilişsel davranışçı terapi. Başka bir deyişle, panik nevrozu olan bir hasta, panik ataklarını kontrol etmeyi ve önlemeyi öğrendiğinde, uzun süre, hatta yıllarca semptomlar aklına gelmeyebilir. Ve daha sonra ortaya çıkmalarına izin verin, ancak çok daha az akut ve onları kontrol etmek çok daha kolay olacaktır. Bu nedenle, kendi korkularınızı dizginleyerek ve onları yönetmeyi öğrenerek kendinize yardımcı olmaya değer. Hemen uyarıyoruz: Sonuç yarın gelmeyecek, yıllar alabilir.

Derrick Silov
Vijaya Manik Yıkama Cihazı

Çağımızda yaşayan insanlar şiddetli anksiyete ataklarının var olduğunu ancak yakın zamanda öğrenmişlerdir. Panik atak geçiren birçok kişi hala acı verici reaksiyonlara neden olan nedenleri bilmiyor. Ancak çağdaşlarımızın% 10'u ani korku saldırılarından muzdariptir, yani tanıdıklarımızın her onda biri bu tür acı verici olaylara karşı hassastır.

Panik atak: belirtiler.

Korku genellikle sebepsiz yere, bazen de küçük olayların etkisi altında ortaya çıkar. Bunlar yüksek sesler, etraftaki insanların çığlıkları ve bazen de çınlayan bir sessizlik olabilir.

Panik atak hemen başlar ve buna aşağıdaki gibi hoş olmayan hisler eşlik eder:

• Basınçta artış veya azalma
• Sıcak hissetmek veya soğuk hissetmek
• Kalp ağrısı, taşikardi
• Şiddetli halsizlik, bazen hasta bayılacağını düşünür

Tipik panik ataklar Titreme, uzay ve zamanda yön kaybı. Hasta kendi duyumları dışında hiçbir şeye konsantre olamayacağını anlar. Kaygı sürekli artıyor. Böyle anlarda vücudumuzda kontrol edilemeyen süreçler ortaya çıkabilir - kusma, kontrolsüz idrar çıkışı, dışkı. Bitkisel kriz yaşayanlar bu durumlarını sanki vücutlarında ve kafalarında boşluk varmış gibi bir his olarak tanımlıyor. İnsanlara sanki fiziksel kabuktan çıkıyorlar ve kendilerini bedensiz varlıklar gibi hissediyorlar. Tüm bu belirtilere korku ve panik duygusu eşlik eder. Saklanma ve kaçma isteği karşı konulmaz hale gelir.

Şiddetli bir kaygı durumu birkaç dakika, hatta bazen yarım saat sürebilir.. Bunun tamamlanmasının ardından duygular ve duyular stabil hale gelir, kalp kısa bir süre ağrır, kas ağrısı ve sinir durumu devam eder, uyku bozulur.

Çoğu zaman bir kişi başkalarının göreceğinden korkar dış belirtiler panik ve onun hakkındaki görüş daha iyiye doğru değişmiyor. İnsanların onu korkak ve değersiz olarak gördüğünü düşünüyor. Aptal göründüğüne dair düşünceler tüm varlığını dolduruyor ve panik durumunun yeniden gelişmesine neden oluyor. Bir "kısır döngü" bu şekilde ortaya çıkıyor - korkunun yeniden ortaya çıkacağı korkusu.
Panik krizlerini yaşayan her kişi bunları farklı şekilde yaşar. Ve yukarıda açıklanan semptomların sizde ortaya çıkması hiç de gerekli değildir.

Yukarıda açıklanan panik atak belirtileri genellikle özel tipte bir panik atağı olan hastalarda ortaya çıkar. gergin sistemşüpheli, endişeli bir karaktere sahip olmak. Bu kişilerin kanlarında yüksek düzeyde stres hormonu bulunur.

Sinir sistemi bozukluğu aşağıdaki tipe göre gelişir:

1. Şiddetli paniğin tekil belirtileri →
2. Daha sık meydana gelen ancak yeni semptomlarla ortaya çıkan ataklar →
3. Kişinin kendi sağlığına dair her zaman mevcut olan panik korkusu →
4. Korkutucu eylemlerden kaçınmaya yardımcı olan ritüeller oluşturulur (hastalar asansöre binmeyi veya evden çıkmayı bırakır) →
5. Katılım (uyku bozulur, iştah kaybolur, ruh hali azalır).

Şiddetli anksiyete atakları başka bir hastalık gibi görünme eğilimindedir. Yakın zamanda hastalanan ve teşhisini bilmeyen bir kişi sıklıkla hastaneye giderek farklı doktorlara başvurur. Ancak yalnızca bir psikiyatrist zihinsel durum bozukluğunu diğer bazı hastalıklardan ayırt edebilir, örneğin:

• Nörolojik bozukluklar (organik beyin hastalıkları, vestibüler aparat bozuklukları).
• Somatik hastalıklar (bazı hastalıkların atipik belirtileri).
• Zihinsel bozukluklar (nevroz, hipokondri, düşük dereceli şizofreni).

Panik atak nedenleri.

Güçlü bir ortaya çıkması için anksiyete bozukluğu Bir faktörün ani etkisi veya birkaç faktörün birikmesi yeterlidir. İlk saldırı aşağıdaki nedenlerden kaynaklanır:

• Stres.
• Zor yaşam durumları.
• Kronik.
• Psikoaktif maddelerin kullanımı.
• Birçok zihinsel ve somatik hastalık.

Çoğu zaman, ilk saldırı ergenlik döneminde, hamile kadınlarda ve ayrıca bir çocuğun doğumundan sonra, menopoz sırasında (hormonal değişikliklerin arka planına karşı) meydana gelir. Bunlar dış önkoşullardır. Panik durumunun ortaya çıkması için içsel önkoşullara ihtiyaç vardır. Bunlar bedensel hastalıklar, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve nöropsikiyatrik bozukluklardır.

Kendi başlarına görünmeyin Panik ataklar nedenleri, anksiyete ataklarının ortaya çıkmasının önkoşullarını sağlayan sağlık durumundaki herhangi bir sapmanın ortaya çıkmasıdır. Eski zamanlarda bu tür durumların bitkisel-vasküler distoninin bir tezahürü olarak görülmesi sebepsiz değildir.

Panik ataklar: tedavi.

Tedavi ve tanı aşamaları:

• Bir psikiyatrist tarafından kabul ve ileri tedavi.
• Uzmanlarla randevular: nörolog, endokrinolog, terapist, kardiyolog.
• Anksiyete ataklarının yanı sıra hipokondri ve depresyonun önlenmesi.
• Hastalığın tekrarının önlenmesi.

Tedavi için yeterli olanı seçmek gerekir. ilaç tedavisi. Antidepresan ve sakinleştirici kullanabilirsiniz. Sadece acil bakım durumunda değil aynı zamanda uzun süreli tedavi için de kullanılırlar.

Panik atak, tedavisi:

• Psikoterapi (hipnoz),
• Fizyoterapi,
• Fizyoterapi.

Teşhis doğru konursa anksiyete ataklarının iyileşmesi iyi sonuç verir ve gereksiz doktor ziyaretlerini önler. Tedaviye doğru yaklaşımla vakaların %90'ında stabil remisyon sağlanır.

Psikologlar anksiyete ataklarının etkilerini yaşayan kişilere kendi durumlarına odaklanmalarını tavsiye ediyor. pozitif nitelikler Ah. Her birimizin birçok olumlu özelliği var. Bunun için kendinize değer vermeniz, saygı duymanız ve sevmeniz gerekiyor. Kendinizi gerçekte olduğunuz gibi kabul etmeye çalışmayı bırakmayın. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin; zamanla hoş olmayan belirtiler kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Çoğu durumda, bir saldırı bir dizi benzer panik atağa neden olur ve bu da hayatı önemli ölçüde zorlaştırır.

Panik tam teşekküllü bir hastalık değil, psikolojik bir rahatsızlıktır. Ani ve nedensiz korku ataklarıyla karakterizedir. “Panik” terimi, psikolojide, görünürde hiçbir neden olmaksızın ortaya çıkan bir durumu ifade eden bir tanımdır. Nöbetler kalabalık yerlerde ve tam tersi kapalı bir alanda meydana gelebilir. Panik atağın süresi bir saatten fazla değildir ve sıklığı haftada yaklaşık üçtür.

Panik atağın nedenleri

Hemen hemen herkes, nedeni panik ataktan önceki stres olan özel bir durumu hatırlayabilir: kalp çılgınca çarpıyor, vücutta sıcak bir dalga dolaşıyor ve hayvan korkusu ortaya çıkıyor. Stres faktörü ortadan kalkmaz, sadece şiddetlenirse, örneğin aile içi kavgalar devam ederse veya iş yerindeki bir sorun ivme kazanırsa bu durumun tekrarlaması mümkündür. Panik gelişirse nedenleri farklı olabilir, ancak en yaygın olanları şunlardır:

1. Tüm deneyimlerin bilinçaltına aktarıldığı stresli durumlar.
2. İş yerinde ve ailede sürekli çatışmalar.
3. Psikolojik travma.
4. Sinirsel veya fiziksel yorgunluk, duygusal veya zihinsel stres.
5. Stresli bir durumun sürekli beklentisi.
6. Hormonal dengesizlikler.
7. Alkol ve uyuşturucu kullanımı.
8. Depresyon veya fobiler gibi zihinsel bozukluklar.
9. Bitkisel merkezlerin bozulması.

Paniğin fizyolojik nedenleri

Panik atağın fizyolojik temeline gelince, panik (bu ani bir korku krizidir), büyük dozda adrenalinin kana salınması nedeniyle ortaya çıkar. Vücut buna kaçma, saklanma veya savaşma, duruma direnme arzusuyla tepki verir. Kural olarak panik kendini bu şekilde gösterir. Panik nedenleri aşağıdaki hastalıklarla ilişkili olabilir:

• feokromositoma (endokrin sistemde lokalize olan ve salgılayan hormonal olarak aktif bir tümör) çok sayıda adrenalin);
• fobi ( patolojik durum belirli bir olguya veya nesneye karşı panik korkusuyla karakterize edilen);
• diyabet, hipertiroidizm ve endokrin sistemin diğer hastalıkları;
• somatoform fonksiyon bozuklukları (hasta belirli bir organın işleyişindeki bozukluktan şikayetçidir, ancak gerçekte böyle bir sorun yoktur);
• kalp hastalıkları;
• doku solunumunun bozulması;
• bitkisel-vasküler distoni;
• kardiyopsikonevroz.

Bazı ilaçlar da panik atağa neden olabilir.

Risk altındaki gruplar

Bazı insan grupları panik atak geçirmeye özellikle duyarlıdır. Her şeyden önce bu yaşla ilgilidir. Bu bozukluktan en çok 20 ila 45 yaş arası insanlar muzdariptir; kadınlarda bu görülme olasılığı erkeklerden neredeyse üç kat daha fazladır. Bu dönemde en önemli kararların çoğu alınır, örneğin yaşayacak bir kişiyi veya ruh veya para için bir işi seçmek.

Kadınlarda bu tür durumlar daha sık ortaya çıkıyor çünkü fizyolojik özellikçünkü yaşamın belirli dönemlerinde hormonal değişiklikler meydana gelir. Ayrıca daha şüphecidirler ve her şeyi ciddiye alma eğilimindedirler. Kadınların yardım için sıklıkla psikologlara başvurması boşuna değil. Erkeklere gelince, pek çoğu sorunlarını alkol alarak çözüyor.

Panik atakların sınıflandırılması

Tıpta atağın nedenine bağlı olarak üç tür panik vardır:

1. Kendiliğinden - hiçbir nedeni yok, aniden ortaya çıkıyor.
2. Durumsal - bir saldırı, başlangıçta bir kişi için psikolojik olarak travmatik olan özel koşullar tarafından tetiklenir; bunun nedeni, bu tür koşulların yaratılmasının beklentisi de olabilir.
3. Koşullu-durumsal - panik atak, doğası gereği kimyasal veya biyolojik olan belirli bir uyarana maruz kalmanın sonucudur. Her şeyden önce bu, alkol içmek için geçerlidir. Ancak bu bağlantı her zaman görülmez.

Klinik tablo

Panik atağın belirli bir düzeni vardır. Kişi günlük görevlerini yerine getirirken sebepsiz yere şiddetli bir korku yaşar, aynı zamanda baş dönmesi hisseder, kalp atışları güçlü olur, sanki ayaklarının altından toprak kayboluyormuş gibi hisseder. Kişi çok korkar, ölüm korkusu ortaya çıkar ve bilincini kaybedebilir. Bazı durumlarda mağdur arar ambulansçünkü ona kalbi yakında iflas edecekmiş gibi geliyor. Ancak doktorlar herhangi bir rahatsızlığı teşhis edemiyor. Bir kişi birçok uzmanı ziyaret edebilir, ancak cevabın bulunması pek olası değildir. Sonuç olarak, panik atakları tekrar tekrar tetikleyecek fobiler gelişebilir.

Panik belirtileri

Sebebi ne olursa olsun paniğin başlıca belirtileri şunlardır:

• artan kalp atış hızı ve nabız;
• artan terleme;
• titreme, titreme;
• nefes darlığı;
• boğulma hissi;
• göğüs ağrısı, rahatsızlık;
• mide bulantısı;
• bilinç kaybına neden olabilecek baş dönmesi;
• derealizasyon;
• duyarsızlaşma;
• delirme korkusu, öz kontrol kaybı.

Kas krampları, kusma ve aşırı idrara çıkma gibi atipik semptomlar da vardır.

Panik sırasında vücut harekete geçer ve sinir sistemine uygun bir tepki verir, ancak böyle bir tehlike yoktur. Ne yazık ki atak bittikten sonra hastanın durumu düzelmiyor, bu yüzden bir dizi panik atak meydana geliyor. Bu yüzden paniğin nasıl geliştiğini, nedenlerini ve semptomlarını bilmeniz gerekir.

Terapi: entegre bir yaklaşımın özellikleri

Panik tedavisi genellikle karmaşıktır. Birkaç terapi yöntemi vardır. Bu yüzden, İlaç tedavisi eşzamanlı olarak semptomlarını hafifletebilir ve ortaya çıkmalarını önleyebilir. Terapi süresi yaklaşık 3 aydır. Tüm reçetelerin doktor tarafından yazıldığını unutmayın. Semptomları ortadan kaldırmak için "Corvalol", "Glitsed", "Validol" kullanılır ve önleme için - "Persen", "Novo-Passit" ve diğer sakinleştiriciler kullanılır. Bazı durumlarda Paroxetine veya Sertralin gibi antidepresanların kullanımı haklıdır.

Homeopati ancak hastanın sahip olmadığı durumlarda etkilidir. Kötü alışkanlıklar. Ve psikoterapi (hipnoz veya bilişsel davranışçı terapi) en çok kullanılan yöntemlerden biridir. etkili yöntemler tedavi. Her hastaya yaklaşım bireyseldir, bu nedenle tedaviye başlamadan önce doktor paniğin nedenini dikkatlice inceler.

Öncelikle herhangi bir hastalık ya da hayati tehlike olmadığının farkına varmanız gerekiyor çünkü panik, mantıksız bir korku duygusuyla ilişkilendirilen bir rahatsızlıktır. Daha sonra sonraki atakların sebebi olan korku duygusundan kurtulmanız gerekiyor. Semptomların dikkatlice incelenmesi ve hangi işaretlerin önce ortaya çıktığını ve hangisinin ardından geldiğini belirlemeniz önerilir. Bu, orijinal sorunu çözmenin hangi yollarının olduğunu bulmanızı sağlayacaktır.

Ve unutma sağlıklı görüntü hayat, çünkü çoğu zaman panik atakların nedeni sinir sisteminin ve bir bütün olarak tüm vücudun tükenmesidir.

Orman tanrısı Pan tarafından önerilmiştir). Açıklanamayan, kontrol edilemeyen korku, preem. kitlesel bir olgu olarak ani kafa karışıklığı. Panik yapma. Panik içinde olun. Paniğe teslim olun. “Menşevikler devrimin yeni bir yükseliş ihtimaline inanmayarak panik içinde geri çekildiler...” CPSU'nun Tarihçesi(b) . “Seçmenler, halk, milletvekillerinden, savaşta Lenin gibi korkusuz ve halk düşmanlarına karşı acımasız olmalarını, işler kötü gitmeye başladığında her türlü panikten, her türlü panik görüntüsünden uzak olmalarını talep etmelidir. karmaşıklaşır ve ufukta bir çeşit tehlike belirir, böylece Lenin özgür olduğu gibi onlar da her türlü paniğe kapılmazlardı..." stalin .

Ushakov'un Açıklayıcı Sözlüğü. D.N. Ushakov. 1935-1940.

Eş anlamlı:

Diğer sözlüklerde “PANIK” in ne olduğunu görün:

- (Fransızca). Panikle aynı. Rus dilinde yer alan yabancı kelimeler sözlüğü. Chudinov A.N., 1910. PANİK, kalabalığı saran karşı konulamaz bir korkudur; aşırı kargaşa; panik korkusuyla aynı; Yunancadan bir isim... ... Rus dilinin yabancı kelimeler sözlüğü

Santimetre … Eşanlamlılar sözlüğü

panik- kitlesel paniğin aksine (endişe verici bir fenomen veya kitlesel bir fenomen olarak), bireysel bir fenomen olarak kabul edilir, ancak tezahürleri benzerdir. Kaygı, korku, kaotik hareketler ve kötü düşünülmüş eylemlerle ifade edilir. İÇİNDE… … Büyük psikolojik ansiklopedi

Panik- PANİK, zihinsel. kaçınılmazlığın aşılandığı düşüncesinin bir sonucu olarak bir grup insanı kapsayan bir enfeksiyon, bir korku salgını. tehlike. P. her türlü kitleye tabidir. gruplar: ordu, kalabalık vb. P. için toprak manevidir. insanların doğasında olan bir durum... ... Askeri ansiklopedi

panik- kör (Artsybashev) Edebi Rusça konuşmanın epitetleri. M: Majestelerinin sarayının tedarikçisi, Hızlı Baskı Derneği A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. panik Dikkatsiz, kontrol edilemez, çılgın, çılgın (konuşma dilinde), ani, felaket, ... ... Epitet sözlüğü

panik- ve f. panik f. Yeterli sebep olmaksızın kalabalığı saran güçlü bir kargaşa. Bu anlamda, ani kitlesel bir şey satma arzusunu ifade etmek için borsa paniğinden bahsediyorlar. kağıt. Pavlenkov 1911. Ani kafa karışıklığı,... ... Rus Dilinin Galyacılığın Tarihsel Sözlüğü

panik- PANİK, korku, kargaşa, kafa karışıklığı, kaygı, modası geçmiş. flash PANICER, modası geçmiş. alarmist PANİK, ayrışma panik... Rusça konuşmanın eşanlamlıları sözlüğü

- (Yunanca panikon'dan, açıklanamayan korku), dış koşulların tehdit edici etkisinden kaynaklanan ve bir kişiyi veya birçok insanı içine alan akut bir korku duygusu, kontrol edilemeyen kontrol edilemeyen bir arzu ile ifade edilen psikolojik bir durum... ... Modern ansiklopedi

- (Yunanca panikon'dan, açıklanamayan korku) dış koşulların tehdit edici etkisinden kaynaklanan ve bir kişiyi veya birçok insanı içine çeken akut bir korku duygusuyla ifade edilen, kontrol edilemeyen, kontrol edilemeyen bir kaçınma arzusuyla ifade edilen psikolojik bir durum... ... Büyük Ansiklopedik Sözlük

Panik. Açıklanamayan panik korkusu. Evlenmek. Paniği yaratan ve kontrol eden yasalar hala bilinmiyor. O, size tesadüfen zincirinden kopmuş, çıldırmış bir köpek şeklinde görünüyor. Saltykov. Rengarenk harfler. 9. Çar. Yaşlı bir adam tanıyordum: ... ... Michelson'un Büyük Açıklayıcı ve Deyimsel Sözlüğü (orijinal yazım)

Kitabın

• Panik, Oliver Lauren. Amerika eyaletinde küçük bir kasaba. Ölümcül can sıkıntısı. Yerel bir okuldan mezun olan herhangi bir kişinin tek arzusu buradan ayrılmaktır. Ve elbette Panic'te kazanın. Bir zamanlar bu kadar zalim...