Минулого сонний параліч пояснювали містично. «Душить домовик» у слов'ян, «бешкетує макура-гаєші» у японців - цей дух-шалун викликав стан «канашибарі» (це і є сонний параліч), «відвідує біс аль-Джасум» у мусульман. Найменше пощастило жителям середньовічної Європи: схильні до сонного паралічу звинувачувалися у зв'язку з бісами - інкубами і суккубами, і потрапляли до рук інквізиції…

Сонний параліч – що це?

Дивно, але багато сучасних людей бувають настільки вразливими, що пояснюють напади сонного паралічу, що сталися з ними, контактом з інопланетянами, помстою покійних родичів або діями все того ж будинкового та іншої нечистої сили.

Цікава інша назва цього явища: синдром старої відьми. Воно пішло від повір'я, що літня відьма не може померти, поки не передасть комусь свою магічну силу, і сідає «обраному» на груди, щоб виключити можливість опору.

Що це таке – нічний параліч? І чому люди вигадували та вигадують йому такі неприємні пояснення? Чи справді він небезпечний?

Види сонного паралічу

Сонним паралічем того чи іншого виду страждають приблизно 40 осіб зі 100, однаково особи обох статей, але найчастіше він трапляється з людьми зовсім молодими - від раннього підліткового до 25-річного віку.

Розрізняються два різновиди нічного сонного паралічу:

1. Гіпнагогічний трапляється з людиною, що засинає: м'язовий тонус впав, тіло готове поринути в сон, але свідомість не вимкнена, «пригальмувала», і людина відчуває неможливість поворухнутися - одне це здатне викликати паніку;
2. Гіпнопомпічний, навпаки, буває на стадії пробудження, після стадії «швидкого руху очей», у стані крайнього м'язового розслаблення, але високої активності мозку – людина саме у цій фазі бачить сни. Свідомість прокинулась - а м'язи немає, сигнал із мозку розбудить їх трохи пізніше. Людина не в змозі рухатися - і неадекватно оцінює плин часу: йому здається, що цей тяжкий момент триває та триває.

Фізіологічний механізм «синдрому старої відьми»

Що таке сонний параліч? Це результат розбіжності у часі активності тіла та свідомості: включення/вимкнення свідомості у процесі пробудження/засинання та активності/блокування функцій нашої м'язової системи. Тобто свідомість починає функціонувати, поки тіло ще не "включилося" після сну, або продовжує функціонувати, коли воно вже "відключилося". Саме тому цей стан усвідомлюється людиною і водночас лякає її.

Це – збій у роботі нервової системи: у нормальному стані і пробудження, і засинання відбуваються непомітно для людини.

Можна сказати, сонний параліч - це антипод лунатизму, коли тіло не спить, а свідомість спить. Параліч уві сні, навпаки, блокує будь-які можливі рухи тіла - мозок робить це для того, щоб захистити сплячого від нього самого. Саме - щоб людина почав відтворювати дій, продиктованих снами.

Доктор наук В. Ковальзон, який входить до правління Міжнародного товариства сомнологів, наводить на приклад випадок у США: чоловік уві сні задушив дружину. Тобто його рухова активність не мінімізувалася після засинання, і він несвідомо відтворив побачене уві сні – це було доведено на суді за допомогою результатів МРТ цієї людини, проведеної фахівцями із сомнології.

Сонний параліч: причини

Що може спровокувати цей стан? На жаль, ці фактори - частина нашого життя, у кого більшою, у кого меншою мірою:

• безлад з режимами сну та неспання (недосипання і надлишок сну, мінливе час відходу до сну та пробудження);
• хронічне або епізодичне безсоння;
• гострі та хронічні стресові стани;
• вживання шкідливих речовин та залежність від них (алкоголізм, наркоманія, токсикоманія);
• тривалий прийом ліків, що впливають на свідомість – транквілізаторів, антидепресантів;
• спадковість;
• сон у певній позі - на спині (якщо ви спите на животі чи тому, чи іншому боці, сонний параліч вам, мабуть, не загрожує).

Іноді сонний параліч - ознака інших неврологічних розладів: може бути супутником БАР або нарколепсії. Не виключена депресія. Якщо він відвідує вас дуже часто, слід звернутися за медичною допомогою.

Симптоматика

Який вигляд має нічний параліч? Дуже неприємно. Людина відчуває:

• знерухомленість - неможливість поворухнути навіть пальцем;
• почуття ядухи, відчуття тяжкості та тиску на грудну клітину, горло, живіт;
• слухові та зорові галюцинації, особливо у темряві – чує шуми незрозумілого походження, кроки, голоси, пульсуючі звуки; бачить розпливчасті образи, які сприймаються як загрозливі;
• внаслідок цього виникає стан жаху, паніки, приреченості – і спостерігаються порушення серцевого та дихального ритмів, м'язові посмикування, спотворення мімічних м'язів обличчя.

Чи маєте лякаючий досвід нічного паралічу і злякані можливістю його повернення? Не забувайте: вам нема чого боятися! Ви не помрете, не впадете в летаргію, не збожеволієте! Цей стан: безпечний та тимчасовий. Пам'ятайте про це.

У відеоролику розповідається про сонний параліч, його причини та способи боротьби з цим станом - лікар-нарколог Михайло Тетюшкін:

Діагностика за допомогою хворого

Як позбутися неприємного «подарунку» у вигляді сонного паралічу? Якщо ваш стан викликає у вас непереборну тривогу, а нічні напади не дають спокою – зверніться до лікаря.

Лікар, як правило, вже за описом діагностує ваш стан правильно. Можливо, порадить вам самостійно поспостерігати за ним, а саме – записувати все, що до нього відноситься: час ваших засипань та пробуджень, ваші слухові відчуття, зорові образи, можливі нюанси вашого життя, які, на вашу думку, можуть спровокувати напад. Так легше знайти причину чи комплекс причин, що призвели до регулярних нападів.

Можливо, для прояснення діагнозу ви будете направлені до інших фахівців – сомнолог, невролог. Може бути призначена полісомнографія - процедура дослідження вашого сонного стану (найчастіше полісомнограма не показує жодних дива у зв'язку з нічним паралічем - отже, він не несе небезпеки для організму).

Якщо причини стану стану здадуться лікарю занадто серйозними, він може призначити і медикаментозне лікування (зазвичай антидепресанти).

Не надумайте займатися самолікуванням і самостійно приймати антидепресанти. Ці препарати нешкідливі, якщо їх приймають за неправильною схемою та в неправильному дозуванні, без контролю спеціаліста. Ви ризикуєте не тільки посилити свій стан, а й отримати додаткові «бонуси» у вигляді побічних ефектів – а їх у таких сильних засобів багато!

Лікування

Якоїсь особливої ​​терапії сонний параліч не передбачає – якщо не виявлено інших неврологічних порушень. Щоб запобігти можливості нападів, хворий повинен постаратися усунути повсякденні фактори ризику. Найчастіше достатньо зміни способу життя та режиму дня.

1. Нічний сон протягом 8 годин – це необхідність, а не забаганка, намагайтеся спати достатньо для того, щоб висипатися.
2. Боріться з гіподинамією - спорт і працю на свіжому повітрі зміцнюють зв'язки між центрами мозку та кістково-м'язовим апаратом, дисбаланс між ними та породжує неконтрольовані стани.
3. Уникайте стресів, на неминучі реагуйте філософськи – «все минає, і це минеться», «всі живі, здорові – і чудово».
4. Навчіться правильно відходити до сну: ніякої розумової роботи, засинання під працюючий телевізор, комп'ютерних іграшок перед відбоєм. Усі заняття перед сном повинні лише розслаблювати та заспокоювати. Нехай це будуть тепла ванна, масаж, медитація, читання добрих книг, музика для релаксації – що вам більше підходить.
5. Обов'язково провітрюйте кімнату, де спите - в задушливому приміщенні може і без будь-яких інших факторів наснитися, що ви в катівнях інквізиції.
6. Заводіть будильник і вставайте по ньому, не досипайте після дзвінка, це важливо: сонний параліч може виникнути тільки при природному пробудженні!

Чи не здається вам, що можна навіть подякувати сонному паралічу? Він - хоч і не надто приємний, проте нешкідливий знак: настав час підкоригувати неправильний спосіб життя!