З настанням вагітності майбутня мати починає вести зовсім інше життя, з деякими обмеженнями. Часом вони дуже значні і стосуються в першу чергу всіх шкідливих звичок — відтепер їх не повинно бути доти, доки жінка не народить і не перестане годувати малюка грудьми. Але обмеження охоплюють інші сфери життя майбутньої мами — вони стосуються харчування, деяких видів спорту, і навіть положення її тіла уві сні.

І якщо той факт, що зі зростанням живота спати на ньому забороняється очевидний, то щодо інших поз уві сні виникає багато питань. Наприклад, чи можна спати на спині при вагітності, чим це може бути небезпечно для вагітної жінки та її майбутнього малюка?

Чи спати на спині при вагітності

З настанням вагітності багато майбутніх мам відзначають підвищену стомлюваність, млявість, сонливість. Це реакція організму на нове йому становище. Найкраще прислухатися до своїх відчуттів і за будь-якої можливості відпочивати.

Взагалі, у майбутніх мам не виникає питань щодо того, . Очевидно, що в міру його зростання це стає небезпечним, та й просто незручним. Тим не менш, на ранніх термінах поза майбутньої мами під час сну не має жодного значення!

Коли не можна спати на спині під час вагітності

Перший триместр — це період, коли можна спати на спині під час вагітності, не побоюючись якихось наслідків. Справа в тому, що ембріон ще занадто малий, його надійно захищають кістки малого таза, тому немає жодних шансів, що неправильною позою під час сну майбутня мама завдасть йому хоч якоїсь шкоди.

Тим не менш, вже зараз треба поступово привчати себе до того, що незабаром залишиться лише 2 пози, прийнятні під час вагітності – на лівому та правому боках. Вже починаючи з другого триместру майбутня мама повинна вміти контролювати себе уві сні, оскільки лежачи як на животі, так і на спині можна завдати серйозної шкоди своєму здоров'ю і здоров'ю малюка, що ще не народився.

Чим небезпечно спати на спині під час вагітності

Приблизно з 12 тижня вагітності розміри матки вже досягають такого розміру, що положення тіла майбутньої мами безпосередньо починає впливати на стан малюка у неї в животі. Вже зараз їй самій стає незручно та й психологічно страшно лежати на животі. Фахівці стверджують, що таке становище може спровокувати гіпертонус матки.

Улюблена поза на спині так само не те, що небажана, вона вкрай небезпечна. У цьому становищі відбуваються суттєві зміни у роботі внутрішніх органів вагітної жінки, причиною яких є збільшення тиску матки, що росте.

1. Тиск на кишечник провокує розвиток запору та скупчення газів, що призводить до здуття живота та сильних болів. Подібні розлади часто зустрічаються у вагітних жінок, так що провокувати їх розвиток лежачи на спині, звичайно, не варто.
2. Навантаження на хребет та поперековий відділ призводить до болів у спині. Можливе порушення роботи нирок, що, своєю чергою, є причиною виникнення набряків. І біль у спині, і набряклість так само є постійними супутниками вагітності, а регулярний сон на спині здатний посилити ситуацію.
3. Навантаження на нижню порожню вену - це найголовніша причина, через яку вагітним жінкам протипоказано спати на спині. Нижня порожниста вена - це велика кров'яна судина, що сприяє відтоку крові від нижньої частини тулуба до серця. При порушенні його функціонування у вагітної жінки виникають симптоми:

• гостра нестача кисню;
• порушення дихання;
• запаморочення;
• холодний піт;
• почастішання серцебиття.

Іншими словами, при утрудненому відпливі крові через нижню підлогу вену майбутня мама відчуває на собі всі ознаки непритомного стану, причому лежачи. Такі симптоми говорять про збій у роботі відразу кількох систем — серцево-судинної, ендокринної та дихальної.

Але це ще не все. Стан плода в утробі матері також значно погіршується. Через порушення кровотоку він отримує недостатню кількість необхідного для нормального розвитку кисню та найважливіших поживних речовин. Регулярний сон майбутньої мами на спині може призвести до розвитку внутрішньоутробної гіпоксії плода, яка, у свою чергу, може призвести до:

• уродженим патологіям формування внутрішніх органів;
• серйозним ураженням ЦНС – центральної нервової системи.

Після появи на світ у новонародженого можуть відзначатися:

• затримка у зростанні;
• затримка у розвитку;
• порушення сну.

Всіх вищенаведених наслідків можна уникнути, якщо майбутня мама спатиме на боці. Переважно лівий бік, але у разі поперечного передлежання лікарі рекомендують спати на тому боці, в якому знаходиться головка у крихти. Так у нього буде більше шансів зайняти правильне становище у животику, щоб пологи пройшли так, як треба.

Що робити, якщо жінка звикла спати на спині

Навіть у звичайному житті сон дуже важливий для багатьох внутрішніх процесів, тому в ідеалі людина повинна спати близько 8-ї години на добу. Вагітній жінці слід знати це і подвійно намагатися дотримуватися цього простого і водночас складного правила.

Але як бути, якщо навколо одні обмеження? Як розслабитись майбутній мамі?

1. Нині у кожному магазині для вагітних продаються спеціальні подушки для майбутніх мам. Комусь цінник видасться завищеним, але це того варте. Така подушка забезпечить мамі комфортний сон на будь-якому боці, зніме навантаження з попереку в сидячому положенні, стане неоціненним помічником у годівлі новонародженого малюка. Якщо немає можливості придбати подушку, можна згорнути ковдру і використовувати її подібним чином.
2. Перед сном краще провітрити приміщення, а якщо на вулиці хороша погода і майбутня мама не боїться протягів, то відмінним рішенням буде сон з відкритою кватиркою.
3. Також гарні вечірні піші прогулянки на свіжому повітрі. Краще у приємній компанії, на далекі відстані вагітним не варто ходити на самоті. Альтернатива – теплий басейн. Він і зніме навантаження зі втомленої спини, дасть жінці знову відчути себе легкою, розслабить та підготує до сну.
4. Не варто їсти на ніч, особливо важкої їжі. Дискомфорт та тяжкість у животі сильно ускладнять нічний сон.
5. Крім того, за 3 години до сну слід обмежити споживання будь-якої рідини, тому що в цьому випадку вона може спровокувати появу набряків.
6. Для найкращого самопочуття майбутній мамі слід намагатися спати близько 8-ї години на добу, лягати і вставати в один і той же час.

Загалом, якщо вагітна жінка наслідуватиме наведені рекомендації, то комфортний сон їй забезпечений, і відсутність вибору пози для сну не здасться їй напруженим.

Зрозуміло, багатьом дуже складно контролювати себе уві сні. У зв'язку з тим, що спати можна тільки на боці, виникає закономірне питання — що буде, якщо несвідомо прийняти явно небезпечну для здоров'я позу?

Насправді, згодом вагітна жінка стає більш чуйною уві сні. На живіт їй лягати в міру його зростання в принципі стає незручним, тому несвідомо таку позу прийняти просто неможливо. Щодо сну на спині — від короткочасного становища тіла в такій страшній позі нічого не станеться. А у разі дискомфорту вагітна прокинеться і швидко займе правильне положення. В крайньому випадку, малюк не забариться повідомити їй про те, що йому погано, прицільним стусаном в животик.

Підсумки: чому не можна спати на спині під час вагітності

Вагітність, хоч і не хвороба, але все ж таки — період різних обмежень. Це не означає, що треба тепер боятися зробити зайвий крок, але розумний захід необхідний у всьому.

Багато хто говорить, що їм при вагітності зручно спати на спині, не відчувається жодного дискомфорту. Тим не менш, навіть за відсутності ознак погіршення самопочуття слід пам'ятати, що дитині в животі все одно може бути незатишно і навіть погано. Якщо він раптом почав сильно і різко штовхатися, це може бути сигналом про те, що мама зайняла незручну позу і йому не вистачає кисню. У цьому випадку жінці слід все ж змінити позу, що полюбилася їй, і відкрити вікно. Ковток свіжого повітря швидко заспокоїть малюка, а комфортне положення мами на боці не дозволить і надалі відчути такий дискомфорт.

Тепер ви знаєте, чому не можна спати на спині під час вагітності. У будь-якому випадку це тимчасові незручності, а сучасна індустрія дозволяє розташуватися вагітним з максимальним комфортом під час сну. 9 місяців пройдуть дуже швидко, і незабаром новоспечена матуся з радістю вляжеться і на живіт, і на спину.

Відео: під час вагітності не можна спати на спині