Калінов Юрій Дмитрович

Час на читання: 5 хвилин

Щоб досягти успіху в житті, людині XXI століття потрібно бути не тільки активною і цілеспрямованою, але й знати, як долати стрес і як боротися з хронічною втомою. У житті багатьох із нас хоча б раз наставав момент, коли здається, що все ніби валиться з рук, обсяг роботи поступово зростає, невиконаних справ стає дедалі більше, а сил на їхнє виконання немає. Хочеться про все забути, розслабитися та заснути. Але навіть повноцінний 8-годинний сон не знімає втому і не повертає бадьорості та сили, і наступного дня все починається заново.

Найчастіше той, хто зіткнувся з хронічною втомою, не знає, що робити, якщо постійно не вистачає енергії, почуття перевтоми тривалий час не минає, лише наростає. Людина поступово втрачає віру в себе, опускає руки, стан стрімко посилюється і може призвести до глибокої депресії.

Причини синдрому хронічної втоми

Психологи вважають, що хронічна втома викликається поєднанням об'єктивних, тобто незалежних від конкретної людини, факторів та суб'єктивних (індивідуальних) причин. До об'єктивних факторів, що провокують хронічну втому, належать:

• погана екологічна ситуація у великих містах;
• велика кількість хімічних добавок у продуктах харчування, нестача вітамінів;
• ненормований робочий графік;
• позмінна робота, яка не відповідає режиму організму;
• неправильно організовані відносини всередині робочого колективу, коли молодого співробітника покладають обов'язки «досвідченіших» працівників;
• важка ситуація в сім'ї (виховання дитини матір'ю-одинакою, конфлікти з чоловіком/дружиною, хворі родичі, що вимагають догляду, і т. д.)

Об'єктивні причини хронічної втоми можуть викликати пригнічений стан, але психологічно врівноважена сильна людина здатна протистояти цим факторам. Людям зі слабкою психікою складніше, вони не знають, як подолати негативні дії навколишнього середовища. Погіршити стрес і викликати синдром хронічної втоми (СХУ) можуть: