Вагітність - серйозне випробування материнського організму на міцність. З появою ембріона всі органи та системи жіночого тіла починають працювати з подвоєною силою. На жаль, не завжди виношування дитини протікає гладко, і багато матусь часто стикаються з проблемою судом при вагітності.

Коли говорять про судоми або спазми, мають на увазі мимовільне, найчастіше несподіване, різке і дуже болісне скорочення м'яза на короткий час. Нашій волі це «скам'янення» не підвладне, тому доводиться чекати болісного нападу, закусивши губу. Потім біль у ураженому м'язі нагадує про те, що сталося ще кілька днів. Майбутню маму можуть турбувати судоми різних частин тіла, але найчастіше страждають литкові м'язи. Приступи трапляються переважно ночами.

Зводить ноги під час вагітності. Причини судом при вагітності

Існують серйозні патології, про наявність яких говорить низка ознак, у тому числі судоми. Такі захворювання розвиваються у вагітних на ґрунті розладу обміну речовин. Правду кажучи, подібні порушення діагностують у вагітних дуже рідко. В основному причини судом більш приземлені:

1. Дефіцит важливих мікроелементів.
2. Дефіцит гемоглобіну у крові.
3. Зміна концентрації глюкози у крові.
4. Брак води в організмі.
5. Варикоз.
6. Сильне тиск на нижню порожню вену.

Давайте проаналізуємо кожну причину.

Судоми при вагітності через дефіцит важливих мікроелементів

Вагітність призводить до різкого скорочення корисних речовин у організмі, потім тіло реагує появою нічних судом. Патологія розвивається, коли порушується іонний баланс клітини та рідини навколо неї.

Ось перелік найнеобхідніших мікроелементів у період вагітності:

1. Магній. Коли його не вистачає, у жінки з'являються біль у м'язах, дратівливість, безсоння, оніміння кінцівок, «скаче» артеріальний тиск. На ґрунті дефіциту магнію можуть почастішати випадки підвищення тонусу матки.
2. Калій. При нестачі мікроелемента жінка більш схильна до депресивних станів, швидко втомлюється, страждає від запорів і нічних судом.
3. Кальцій. Недостатня кількість кальцію в організмі стає причиною руйнування зубів, запалення ясен, нервових розладів, ламкості нігтів, а в деяких випадках викликає розвиток екземи.

Тотальну нестачу мікроелементів в організмі викликають такі стани:

• яскраво виражений токсикоз – корисні речовини губляться під час блювання, а поганий апетит не сприяє поповненню їх запасів;
• безконтрольний прийом препаратів із сечогінним ефектом – мікроелементи «вимиваються» разом з рідиною, що залишає організм;
• неповноцінне харчування.

Під час вагітності жінка потребує корисних мікроелементів як ніколи, а їхня відсутність провокує розвиток судом у ногах.

Зниження рівня гемоглобіну та глюкози в крові – причина судом ніг при вагітності

Причину цих змін потрібно шукати в особливостях раціону майбутньої мами. Так, кількість цукру повністю залежить від режиму харчування. Якщо у жінки всього 2 – 3 прийоми їжі на день, під час яких вона з'їдає дуже багато, показники глюкози в її крові постійно змінюватимуться. Це може призвести до розвитку багатьох захворювань, серед яких і судоми.

Нестача води в організмі - причина судом при вагітності

Зневоднення організму настає не лише при похибках у режимі пиття. До надмірного виведення рідини з організму має відношення кофеїн і нікотин - захоплення напоями, що містять кофеїн, і куріння може коштувати майбутній мамі здоров'я. Гідратація має першорядне значення для мами та її дитини. Достатня кількість рідини забезпечує транспортування та повноцінне поглинання поживних речовин та мікроелементів, а також виведення з організму продуктів розпаду. Виходить, що дефіцит води також впливає на появу судом у ногах при вагітності.

Зводить ноги при вагітності через навантаження на м'язи та варикоз

При необхідності довго стояти, ходити і сидіти майбутня мама відразу опиняється в групі ризику розвитку судом у нічний час. Надмірне навантаження на ноги, малорухливий спосіб життя та варикозне розширення вен викликають порушення кровообігу, а це нерідко призводить до того, що зводить ікри ніг при вагітності.

Судоми ніг через здавлювання нижньої порожнистої вени

Нижня порожниста вена розташована під маткою. Варто вагітній жінці прийняти певне положення, як збільшена в розмірах матках одразу ж стискає порожню вену, порушуючи таким чином відтік крові.

Вивчивши і проаналізувавши причини появи судом у майбутньої мами, можна дійти невтішного висновку, що у ранніх термінах вагітності м'язи зводить через токсикозу і неправильного харчування, але в пізніх термінах на частоту нападів впливає велике навантаження на ноги, варикоз і здавлювання порожнистої вени.

Що робити, коли зводить ноги під час вагітності

Майбутня мама повинна повідомити свого лікаря, навіть якщо її турбують рідкісні, епізодичні напади судом ночами. Це необхідно для того, щоб встановити реальну причину цього неприємного явища. Фахівець вивчить супутні симптоми, які може виявити у себе вагітна, візьме кров на аналіз та проведе додаткові дослідження, якщо потрібно. Як тільки стане відомо, чому у пацієнтки зводить ноги під час вагітності, їй буде призначено відповідне лікування.

Але що робити жінці, коли напад почався вночі, коли немає можливості порадитися з лікарем? Потрібно навчитися надавати собі першу допомогу – це допоможе зменшити біль та скоротити час нападу.

Ось що потрібно робити, як тільки литковий м'яз охопить спазм:

1. Не здійснюючи різких рухів, обережно помасажуйте скам'янілий ділянку на нозі руками. При цьому розминайте м'яз знизу нагору, стискайте і розтискайте пальці. Через хворобливість нападу зробити цю маніпуляцію дуже складно, проте напад триватиме довше, якщо цього зробити.
2. Існує думка, що судоми відступлять, якщо вколоти зведений спазмом м'яз шпилькою. А що робити, якщо у відповідальний момент її не опиниться під рукою? Найкраще перемогти біль і сісти у ліжку, потім обхопити рукою всі пальці на нозі і плавно потягнути ступню на себе. Біль незабаром вгамується.
3. Коли зводить ноги при вагітності ночами, як перша допомога можна використовувати наступний спосіб: під час судоми піднятися з ліжка, стати босими ногами на холодну підлогу і постаратися зробити кілька кроків, перемагаючи біль. Чим холодніша поверхня, тим швидше розслабиться скований спазмом м'яз.
4. Напевно, багато хто чув, що зведений судомою м'яз потрібно сильно ущипнути, тоді біль тут же піде на спад. Але виконати цю рекомендацію досить важко - спазмовані м'язи стають кам'яними. Натомість фахівці в області акупунктури запевняють, що в момент нападу потрібно щипати не ногу, а ділянку шкіри над верхньою губою, а потім кілька разів відтягнути її, затиснувши між вказівним та великим пальцями. Тут розташовані спеціальні точки, відповідальні за м'язову релаксацію.

Судоми ніг під час вагітності. Як зняти м'язовий біль після нападу

Якщо у жінки раз у раз зводить ноги при вагітності, вона страждає і під час болісного нападу і вже після нього – біль у постраждалому м'язі не дає забути про те, що сталося цілий день. Щоб швидше повернути собі гарне самопочуття, хворий м'яз потрібно протягом 1 – 2 хвилин масажувати шматочком льоду або зробити холодний компрес. Але є й інші способи позбутися неприємних відчуттів.

Лікування судом ніг при вагітності рецептами народної медицини

Народна медицина пропонує свої методи боротьби з наслідками судом:

1. Гірчичний порошок потрібно з'єднати з медом у співвідношенні 2 до 1 і перемішати до однорідної маси. Отриманою маззю, що зігріває, мажуть ноги на ніч. Щоб посилити ефект, ноги можна обернути харчовою плівкою або укутати теплою ковдрою.
2. Розслаблюючу дію має польовий хвощ – висушена трава продається в аптеці. Щоб допомогти своїм ніжкам, потрібно приготувати відвар: 2 ст. л. хвоща залити 0,5 л гарячої води, накрити посуд кришкою і протягом півгодини потримати на водяній бані. Готовим засобом просочують тонкий рушник або серветку і прикладають до хворого місця на ніч. Для посилення ефекту народні цілителі рекомендують робити ванни для ніг з додаванням хвоща польового або пити його відвар.

Лікування судом ніг при вагітності мазями та гелями

Якщо у жінки часто зводить ноги судомою під час вагітності, потрібно вирушати на прийом до лікаря. Фахівець порекомендує ефективні та безпечні для мами та її малюка лікарські засоби, які допоможуть вирішити проблему.

1. Троксевазин (аналог Троксерутін). Зміцнює стінки клітин, роблячи їхню структуру більш щільною. Таким чином, гель усуває набряки, а також знижує ймовірність болісних спазмів ночами. Середня вартість - 200 руб.
2. Венітан. Добре справляється з наслідками судом, якісно знеболюючи уражену ділянку на нозі. Середня вартість - 250 руб.
3. Гепаринова мазь. Її можна використовувати при варикозі лише за рекомендацією лікаря. Середня вартість - 80 руб.
4. Фастум-гель. Стимулює і посилює кровообіг у м'язах, має яскраво виражений зігріваючий ефект. Середня вартість - 220 руб.

Масаж та вправи від судом ніг при вагітності

Якщо судоми відбуваються здебільшого вночі, майбутня мама може постаратися запобігти їх за допомогою масажу та простих вправ. Ці процедури потрібно робити перед сном. Мета, що переслідується, - розігріти м'язи і посилити кровообіг у потенційно незахищених від спазмів місцях. Масаж полягає у найпримітивніших рухах – подушечками пальців потрібно несильно терти та розминати м'язи. Рухатися потрібно від зовнішнього краю м'яза до середини. Якщо по нозі розливається приємне тепло, то все зроблено правильно.

Гімнастичні вправи також допоможуть «розігнати» кров та розслабити м'язи:

• у 2 – 3 підходи 10 разів піднятися на шкарпетках;
• зробити кожною ногою по черзі 3 – 5 неглибоких випадів уперед – це вправу на розтяжку;
• повернутись обличчям до стіни, упертись у стінку долонями і деякий час крокувати на місці, стежачи за тим, щоб корпус залишався нерухомим.

Правильне харчування від судом ніг при вагітності

Поповнити нестачу корисних речовин в організмі при вагітності можна і за допомогою правильного харчування:

• кальцій містять такі продукти: плавлені сирки, сир, бринза, часник, горіхи, зелений салат та цибуля, різноманітна зелень, усі бобові;
• магній знаходиться в гороху, горіхах, квасолі та різних крупах;
• калій організм отримає з гороху, сочевиці, сухофруктів, горіхів та картоплі.

Як запобігти судомам у ногах при вагітності

Основні причини судом ніг при вагітності ночами – дефіцит корисних мікроелементів та порушення кровообігу. Якщо усунути ці проблеми, ймовірність появи болісних спазмів значно знижується. Щоб відновити в організмі вагітної нормальний баланс корисних речовин, лікар підбере їй спеціальний вітамінний комплекс, що містить магній, калій та кальцій. Для нормалізації кровообігу можна виконувати такі нескладні правила:

1. Вибирати тільки зручне взуття на стійкому та невисокому підборі (не вище 5 см).
2. Носити просторий одяг із натуральних м'яких тканин. Слідкувати, щоб гумки та шви нижньої та нижньої білизни, шкарпетки не здавлювали тіло.
3. Вкриватися на ніч просторою ковдрою.
4. Розслабляти втомлені ноги за допомогою трав'яної ванни та гімнастики.
5. За наявності варикозу підтримувати ноги компресійними панчохами та колготками.
6. Спати на лівому боці, щоб не провокувати здавлювання нижньої порожнистої вени. Під ноги можна класти маленьку подушку.
7. Відмовитися від кави та чорного чаю. Замінити ці напої натуральними соками, компотами та трав'яними чаями.
8. Назавжди покінчити з курінням.
9. Іноді балувати ноги теплою ванною з додаванням морської солі.
10. Щодня прогулюватиметься неспішним кроком.
11. Робити перед сном зарядку для ніг: достатньо бути схожим на п'ятах або шкарпетках, покатати ступнею невеликий гумовий м'ячик з «пухирцями».

Судоми, хоч би як часто вони відбувалися, самі собою для майбутньої мами і плоду загрози не представляють. Однак при появі супутніх симптомів - набряків, почуття оніміння в кінцівках - вагітній потрібно негайно повідомити про це свого лікаря. Жінці, можливо, знадобиться додаткове обстеження, яке допоможе фахівцеві розібратися, в чому річ, та призначити пацієнтці у положенні відповідне лікування.

Як впоратися із судомами ніг при вагітності. Відео