Кожна людина має зручну поза для сну. Але не кожне становище корисне для здоров'я. Лікарі різного профілю вважають, що сон на животі не йде на користь дорослій людині, а в деяких випадках сприяє розвитку багатьох хвороб.

Чому не можна спати на животі пояснюють вертебрологи та судинні хірурги. У такій позі перевантажується спина та шия, не розслаблюються м'язи. У м'язових волокнах виникають спазми, защемлюються нерви, з'являється дискомфорт між лопатками. У сплячого порушується природний вигин хребта, збільшується навантаження на поперековий та грудний відділ. У положенні голови на подушці праворуч або ліворуч напружується шия, погіршується кровообіг. Особливо небезпечний сон на животі при шийному остеохондрозі. Хворого чекають не тільки на запаморочення та біль. Здавлення хребетних судин провокує спазм хребетної артерії, порушує функціонування мозочка та потиличних часток мозку. Крім тимчасових порушень кровопостачання, таке становище може спровокувати інсульт. З цієї причини сон на животі протипоказаний літнім та хворим на атеросклероз. У людей зі слабкими та звуженими артеріями ймовірність порушення кровотоку посилюється.

Офтальмологи попереджають, що під час сну ниць у подушку підвищується внутрішньоочний тиск. Улюблена поза може призвести до стомлюваності очей, болю у скронях, атрофії зорового нерва.

Чому сплячі на животі частіше бачать тривожні сновидіння

Сомнологи пояснюють кошмари тих, хто спить на животі, недоліком кисню. На тлі порушення кровопостачання та недостатнього харчування мозкової тканини частішає серцебиття, з'являється почуття страху. Зняться сни з переслідуванням, удушенням, падінням у прірву, сюжети, що нагадують фільми жахів. Виникає стан скутості, ядухи, неможливості поворухнутися. Нестача кисню порушує обробку інформації мозком, виробляються стресові гормони, підвищується тиск. Після пробудження людина схвильована і не може довго заснути. Страшний сон переживається протягом усього дня. Сплячий на животі людина не здогадується, що потрібно лише поміняти позу, щоб позбутися кошмарів. Дослідження показали, що позитивні сновидіння бачать люди, які віддають перевагу сну на правому боці.

Звичка спати на животі та негативні наслідки

Чому не можна спати на животі? Фахівці наводять вагомі докази, які

змусять змінити становище.

При тривалому лежанні на животі стискаються судини. Для збільшення струму крові серцевому м'язі доводиться посилено скорочуватися. Підвищені навантаження на серце провокують підвищення артеріального тиску, частоту пульсу, збільшення серцевого м'яза. У людей, які постійно сплять на животі, може розвинутись аритмія та гіпертонія.

Зручне для багатьох становище призводить до порушення тазового кровообігу і стає причиною статевих розладів:

• у чоловіків погіршується якість сперми, розвивається простатит, знижується статевий потяг;
• у жінок формуються запальні вогнища, виникає сексуальна дисфункція, безпліддя.

Багатьом за позу ниць у подушку доводиться розплачуватися денною сонливістю та втомою. У такій позиції здавлюється грудна клітка, утруднюється дихання. Органи одержують менше кисню, знижується загальна активність.

Під час сну на животі шлунок, кишечник, черевні м'язи перебувають під тиском всього тіла, починаються проблеми із травленням.

Для гарного самопочуття та відновлення сил лікарі рекомендують відпочинок на спині чи боці. А на запитання чи можна спати на животі під час годування та вагітності, відповідають негативно. Збільшується загроза відшарування плаценти через брак кисню, тиск на печінку та кишечник.

Сон на животі та зовнішній вигляд

У положенні обличчям донизу деформується шкіра, з'являються набряки та зморшки, деякі встають вранці з мішками під очима. Тривале стискання погіршує еластичність шкірного покриву. На обличчі, притиснутому до подушки, зазвичай утворюються зморшки на лобі і лініях шиї, складки між бровами. Зручна поза може візуально додати віку кілька років. На відміну від мімічних, зморшки, що утворюються під час сну, не усуваються за допомогою ботоксу та інших процедур. Крім цього, у такій позиції здавлюються груди, розтягується шкіра та напружуються молочні залози. Регулярний та тривалий тиск збільшує ризик утворення пухлини.

Чи всім шкідливо спати на животі? Іноді таке становище рятує від болючого синдрому. Поза зменшує неприємні відчуття при коліках та метеоризмі, ниркових хворобах. Під час менструацій позиції животиком вниз знижується біль. У людей, що хропуть при сні ниць у подушку не виникає хропіння і ризик зупинки дихання.

Список використаної литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983р.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Здоров'я і епілепсія: що ми знаємо, не знаєте, і потрібно знати. //J Clin Neurophysiol. - 2006р.
• Напівектів М.Г. (ред.) Сомнологія та медицина сну. Національне керівництво пам'яті О.М. Вейна та Я.І. Левіна М.: "Медфорум", 2016р.