Вагітність найпрекрасніший і водночас важкий період для жіночого організму. Складається враження, що все перевертається з ніг на голову. Що любили до виношування їсти, зараз ненавидьте, що подобалося із запахів, почало дратувати. А тут ще безсоння, яке вимотує і мучить майже щоночі. Знайома ситуація? Поговоримо про те, чому не спитися ночами вагітним і що з цим робити.

Довідка
Згідно з науковими дослідженнями протягом вагітності кожна друга вагітна страждає від безсоння. Зазвичай порушення сну виникає в другому триместрі і триває до пологів. Перший триместр виношування супроводжується почуттям постійної сонливості.

Заглянемо вглиб проблеми

Щоб зрозуміти, чому не спитись ночами, потрібно знайти причину, і тоді всі проблеми вирішені. Отже, жіночий організм дуже складний як будовою, а й усіма біохімічними процесами. Коли настає вагітність, перебудовуються всі системи та фізіологічні процеси. Це очевидно зароджується ще одне життя. Причиною безсоння є:

• гормональна перебудова;
• дискомфортні стани (судоми, печія, токсикоз тощо);
• стресові моменти;
• зміни внутрішніх органів, пов'язаних із зростанням матки;
• ворушіння плода;
• хронічна втома.

У період виношування дитини психологічний статус жінки кардинально змінюється, кожна реагує свій стан по-різному. Виходячи з цього, фахівці ділять розлад сну на кілька типів:

• важко засипати - зазвичай жінка повертається, шукає зручну позу, цей період затягується на довгий годинник;
• чуйність сну або інтрасомніческіе розлади – коли від найменшого шуму жінка прокидається при цьому складно знову заснути;
• постсомнічні порушення – вагітна рано прокидається, навіть якщо заснула пізно чи сон був неякісним.

Як правило, розлади можуть траплятися як в одній формі, так і поєднуватися.

Чим небезпечне порушення сну

Безсоння проблема, яка не повинна залишатися поза увагою. Може стати причиною безлічі патологічних станів:

• порушення імунітету, що може призвести до частих захворювань, що негативно вплине на виношування;
• може сприяти народженню малюка з низькою масою тіла;
• загострення хронічних захворювань.

Довідка
Вчені довели, що при порушенні сну в організмі вивільняються цитотоксини в надмірній кількості, які атакують здорові клітини. Такий механізм знижує імунітет, тим самим роблячи організм жінки менш уразливим до інфекцій.

Колиска для вагітних

Розібравшись із причинами безсоння в період цікавого стану, необхідно усунути по можливості причину:

• усунути стресовий фактор, необхідно пам'ятати та діяти за принципом: Я вагітна і нехай весь світ зачекає. Проблема будь-якої вагітної встигнути виправити все до появи дитини. Починаючи з річного звіту на роботі та закінчуючи вихованням чоловіка. Ні, милі дами зупиніться і віддихніться, ваше життя переходить на новий виток. Зараз треба думати як про дитину, так і про себе. Поспішаю вас заспокоїти виправити світ за 9 місяців неможливо! Менше стресів краще спимо;
• лише позитивні емоції виключаємо перегляд тривожних новин, програм, фільмів, читання книг із емоційними сюжетами. Гормональний фон жіночого організму в період вагітності особливо впливає на психологічний статус, жінка стає більш чутливою, плаксивою, емоційною. Як наслідок поганий сон у нічний час доби;
• більше відпочиваємо, хронічна втома знижує якість сну, тому дорогі матусі більше відпочиваємо та гуляємо, бажані прогулянки перед сном;
• правильне харчування сприяє нормальному сну. У період виношування жінки, щойно не витончуються у своїх бажаннях: соління, борошняне, смажене тощо. Здебільшого прийом такої шкідливої ​​їжі відбувається у вечірній чи нічний час, що й пояснює низьку якість сну та появу таких симптомів як печія, метеоризм тощо. Тому милі дами варто вгамувати свої капризи і включати тільки корисні продукти у свій раціон, перед сном намагаємося не навантажувати шлунок;
• водні процедури допомагають розслабитися та прискорити процес засипання, майте на увазі, ванни можуть спровокувати сутички та передчасні пологи, тому лікарі рекомендують прийом душу, температура води не повинна перевищувати 37-38С;
• тепле питво молоко з медом або чай із трав спеціально адаптований для вагітних допомагають швидко заснути та підвищити якість сну;
• аромотерапія допомагає створити розслаблюючу атмосферу, єдиний момент це не перестаратися і підібрати приємний для вас запах;
• спеціальні пристосування для сну, що більше термін вагітності, то складніше знайти зручну позу для сну. Останні місяці просто борошно для жінки живіт росте, на спині спати незручно, оскільки матка тисне на сусідні органи, тим самим викликаючи низку дискомфортних відчуттів. Сьогодні на ринку з'явилися різні пристосування для зручності сну вагітним вигляді подушок, валиків і т.д.;
• застосування медикаментів, а саме нового препарату як Гліцин показаний лише за суворої вказівки вашого лікаря! Не можна пити таблетки за порадами подруг, сусідів, фармацевтів тощо. Тільки фахівець зможе оцінити ваш стан та дати правильні рекомендації щодо прийому лікарських препаратів.

Присвячується майбутнім татам

Дорогі наші чоловіки, які чекають на поповнення в сім'ї, ми жінки часом вимагаємо від вас зірку з неба, коли посилаємо о 3 годині ночі по полуницю з оселедцем, тим самим викликаючи безсоння у вас. Тому ці рекомендації присвячуються вам:

• щодня ввечері здійснюйте прогулянки з вашою вагітною подругою, милуйтеся разом на захід сонця або зоряне небо;
• разом дивіться добрі кінофільми, читайте літературу про вагітність і малюків, навіть якщо це вас напружує;
• поміняйте свій раціон, віддаючи перевагу тільки здоровій їжі, тим самим ваша дружина не буде запихати в себе нездорову їжу ввечері, а потім дошкуляти вам посеред ночі своїми примхами;
• розвантажте вашу дружину за виконанням домашніх справ, це допоможе їй більше відпочивати і, звичайно ж, приємно здивує;
• більше приємних слів, навіть якщо ваші нерви на межі. Повірте всі сказані в пориві гніву слова, можуть боляче вдарити і тоді безсоння замучить вашу милу вагітність ще довгі ночі;
• засипати краще разом, ніжно обійміть свою кохану, і вона відразу засне, тихо сопучи на вашому мужньому плечі аж до ранку.

Препарати

Серед найбезпечніших препаратів для лікування безсоння є гліцин. Як правильно поєднувати препарат гліцин під час вагітності, ми вже писали.

На закінчення сподіваюся, запропонована вам стаття дуже допоможе в такий нелегкий період, як виношування дитини. Не треба панікувати і думати, що з вами, щось не те, повірте, такі переживання проходить кожна майбутня матуся. Хочу вкотре нагадати, якщо ви відчуваєте якесь відхилення у вашому самопочутті негайно зверніться до лікаря. Бережіть себе та майбутнього малюка!