Під час сну організм має отримувати повноцінний відпочинок. Але іноді всю ніч переслідують кошмари, від яких людина прокидається у липкому поті. Наступного дня він почувається розбитим та стомленим. Чому багатьом сняться кошмари, чому іноді дитина не може спати?

Причини виникнення

Жахи сняться і дорослим, і дітям, особливо молодшого віку. Сюжети їх можуть бути найрізноманітнішими, але зазвичай сплячий відчуває тривогу, страх і безвихідь. Вчені вважають, що страшні сновидіння виникають у результаті діяльності мозку, а причини їх можуть бути такими.

• Жах може наснитися після святкової вечірки, коли через перевантажений шлунок людина відчуває дискомфорт і хворобливі відчуття. Причиною може бути і алкоголь.
• Духота в будинку, незручне ліжко, яскраве світло чи гучна музика, фізична перевтома – всі ці фактори можуть стати джерелом для нічних кошмарів.
• Страшні сни можуть бути спровоковані сильною нервовою напругою, викликаною особистою трагедією, екстремальною ситуацією.
• Куріння також впливає на сновидіння. Нервова система людини дуже тонко влаштована і така речовина, як нікотин, яка за своєю суттю є отруйним стимулятором, руйнує нервову систему. А від стану нашої нервової системи залежить якість сну.
• Висока температура під час простудного захворювання також є причиною подібного сновидіння.
• Деякі професії пов'язані з необхідністю зіштовхуватися з кров'ю, смертю, жорстокими сценами, які можуть спричинити нічні кошмари. Наприклад, від цього страждають лікарі, військові.
• Представники мають багату уяву, для них кошмарні видіння ночами – не рідкість.
• Жах може стати свідченням якоїсь проблеми, яку потрібно вирішити, проте людина поки не здатна зробити вибір.
• Страшний сон може переслідувати, якщо в дитинстві було завдано якоїсь образи або травми. Людині здається, що вона давно забута, проте на підсвідомому рівні вона її турбує.
• Вчені довели, що електромагнітні імпульси від численних побутових приладів можуть негативно впливати на мозок сплячої людини і провокувати страшні сни.

Малята вразливі та вразливі, тому в дитинстві кошмари – часте явище. Страшні сни можуть бути проявом стресу, отриманого через:

• сімейного скандалу;
• покарання за провину;
• випадкового переляку;
• частого перегляду фільмів-жахів.

Що робити, якщо кошмари сняться щодня

Щоб позбавитися регулярних кошмарів, треба усунути ті фактори, які заважають спокійному міцному сну:

• немає на ніч важку їжу, а задовольнятися легкою вечерею за 3 години до сну;
• ввечері перед сном корисна спокійна прогулянка на свіжому повітрі - вона має стати повсякденною звичкою, необхідністю;
• приємна розслаблююча ванна перед сном забезпечить гарний відпочинок;
• якщо ви курите, то постарайтеся не курити хоча б за пару годин до сну, а краще відмовитися від цього шкідливого заняття. У 21 столітті існують швидкі та високоефективні способи відмови від куріння. Дізнатися про це більше;
• чашечка трав'яного чаю заспокоїть нервову систему;
• заспокоює і гарна музика;
• зі спальні потрібно прибрати всі предмети, які дратують чи відволікають увагу;
• перед відходом до сну слід регулярно провітрювати спальню;
• для повноцінного сну важливою умовою є тиша, тому потрібно вимкнути телевізор;
• треба відмовитися від перегляду фільмів, що лякають: навіть якщо вони вам подобаються, в мозку все одно відкладаються страх і відчуття небезпеки.

Що робити, якщо створена комфортна обстановка для сну, але він, як і раніше, залишається тривожним? Чому сняться кошмари щоночі, незважаючи на створення сприятливих умов для відпочинку? У такому разі варто перевірити своє здоров'я.

Жахи можуть попереджати про виникнення серйозної хвороби, яка поки не дає явних симптомів. Сон, що повторюється, іноді навіть підказує, де саме розвивається патологія. Потрібно обстежитись, щоб з'ясувати наявність чи відсутність проблеми та методи лікування.

Трапляється, що часті кошмари можуть бути проявом побічної дії лікарських засобів або шкідливих звичок. Потрібно позбавитися їх, поміняти препарати чи припинити їх прийом.

Що це все означає?

Сни за всіх часів були загадкою. До цього часу психоаналітики, починаючи з Фрейда, висувають різні гіпотези, які пояснюють їх механізм. Багато хто з них вважає, що кошмари сприяють регулюванню внутрішніх конфліктів свідомості. Однак їхній механізм до кінця не вивчений. Сучасні дослідники виділяють два види снів, що виникають різних стадіях спокою.

• Перший тип характеризується насиченістю сюжету, такий сон починає снитися за кілька годин після того, як людина засинає. Прокинувшись, він одразу розуміє, що бачив ілюзію.
• Інший тип снів розвивається у перші годину-дві і характеризується мимовільними криками, рухами людини. Після раптового пробудження він не одразу розуміє, де знаходиться.

У будь-якому випадку сни мають якийсь таємний зміст, розгадати який людина ще не може. Жахи попереджають про якісь майбутні події, трохи помітні знаки яких не бачить свідомість, але відзначає підсвідомість людини.

Позбавляємося нав'язливих снів

Деякі методики дозволяють повністю позбутися страшних снів. Якщо людина часто бачить кошмари, їй потрібно постаратися перепрограмувати свідомість і спрогнозувати благополучне закінчення бачення.

Жах часто супроводжує переломні періоди життя, з якими пов'язані певні перешкоди. Можна спробувати проаналізувати етапи своєї діяльності, щоб дізнатися, чому сняться страшні сни:

• на окремому листку потрібно виписати всі проблеми, що викликають тривогу;
• треба їх проаналізувати та намітити можливі шляхи вирішення;
• треба запевнити себе, що немає проблем, які мають решения;
• далі потрібно спалити листочок і розпочати конкретні дії усунення зазначеної проблеми.

Не треба боятися діяти. Страх минеться, оскільки він виникає через невизначеність. Як тільки проблему буде вирішено, зникнуть і кошмари.

Психологи радять записувати сни, звісно, ​​якщо вони запам'яталися. Потім треба ретельно проаналізувати всі деталі та образи. Потрібно розповісти про побачену якомога більшу кількість людей. Проговорений вголос сон перестане лякати, а хтось із близьких, можливо, помітить деталь, яка допоможе прояснити проблему.

Хороші результати дає малювання. Творчі люди легко можуть зобразити на папері сюжет і деталі того, хто приснився. Сам процес малювання також надає заспокійливу дію на психіку.

Регулярні заняття спортом – відмінний спосіб привести свій емоційний стан у рівновагу та позбутися страшних снів.

Часто кошмари приносять користь, тому що сприяють емоційному розвантаженню, виходу негативних почуттів після сильного стресу. Але якщо сновидіння не припиняються і призводять до рівноваги, треба звертатися до фахівця.

Якщо кошмари сняться дитині, батькам треба завести щоденник і відстежувати їх частоту та можливий зв'язок із зовнішніми подіями. Слід пояснити малюкові, що він обов'язково переможе всіх ворогів у своєму кошмарі, що мама та тато його обов'язково захистять. Важливо створити для нього вдома атмосферу безпеки.

Хоч би яким був кошмар, він не є реальною подією і не повинен ускладнювати життя людини. А якщо сон виявляє ще не вирішені проблеми, треба просто їх вчасно усунути. І тоді кошмари зміняться приємними кольоровими видіннями.