Учените отдавна са доказали факта, че през работния ден тези хора, които спят достатъчно през нощта, са енергични, весели. Значението на нощната почивка е колосално. Всеки ден човек трябва да отделя около осем часа сън. Ако не можете да спите достатъчно през нощта, препоръчително е да компенсирате времето за сън през деня.

Периодичната липса на сън води до умора, провокира развитието на общ дискомфорт, слабост. Постепенно това състояние води до развитието на много патологии, свързани както с психическото, така и с физическото здраве на човек.

Причини за лош сън през нощта с често събуждане

Можете да говорите за причините за лош сън с често събуждане за дълго време. Достигайки до специалисти за помощ, пациентът казва, че често се събуждам през нощта, без видима причина, как да отстраня проблема, какво да правя, не е ясно. Всъщност сънят не просто ще е неспокоен, нещо определено го провокира. Има две възможни причини за това явление:

• вътрешни, свързани с физиологията на човешкото тяло;
• външни, когато нощната тревожност се провокира от външни стимули, околната среда, по време на нощна почивка.

Във всеки случай състоянието може да се нормализира по различни начини, но преди всичко е желателно да се елиминира дразнещият фактор, след което сънливостта ще стане често срещано явление вечер.

Физиологични причини за лош сън

Много хора периодично се събуждат през нощта само поради вътрешни стимули, фактори, произведени от самото тяло:

• Безсъние. Често човек не може да заспи вечер, събужда се посред нощ, по-близо до сутринта, без да си почива правилно, защото е „измъчван“ от безсъние. Проблемът е широко разпространен, свързан с емоционални разстройства, психическото състояние на човек като цяло. Случва се вечер човек да се развълнува, да се възбуди емоционално или просто да е гледал страшен филм, което всъщност е провокирало възбуждането на кората на главния мозък, което означава събуждане през нощта.
  Въпреки това, заедно с това, безсънието води до лошо физическо състояние на човек - развитието на определени заболявания, тяхното болезнено състояние, причиняващо общ дискомфорт, проблеми с почивката.
• Хъркане. Много хора хъркат през нощта и с годините явлението се развива толкова силно, че започват пристъпи на апнея, звуците, идващи от устната кухина, назофаринкса, могат да бъдат толкова отчетливи и силни, че просто плашат хъркащия, той внезапно се събужда, често дори потръпвайки с страх.
• Бременност В един или друг етап от бременността много жени често се събуждат през нощта. Вътрешните промени в тялото, промените в хормоналния фон водят до подобно явление. Безпокойство на бебето, което започва да се движи, събуждайки майката. Заболявания, свързани с бременността.
• Неудобна поза за сън. Хората с много тегло често се събуждат през нощта, както и в момента, в който успеят несъзнателно да заемат грешна позиция насън. Така че ръката изтръпва, притиска отстрани, гърбът започва да боли, което се събужда, причинявайки болка, дискомфорт.
• развитие на патология. Хората с психични и физически заболявания често се събуждат посред нощ. Ходът на всяка патология на определен етап от развитието може все още да не бъде забелязан от самите пациенти, но тялото през този период вече активно се бори, което несъзнателно на подсъзнателно ниво не ви позволява да спите пълноценно през нощта.
• Синдром на неспокойните крака. Рядко има хора, които несъзнателно постоянно движат краката си през нощта. Такова движение често пречи на правилната почивка.
• Циркадни нарушения. За съжаление, част от населението на света е принудено да работи през нощта. Постепенно такава упорита работа води до сривове на вътрешните системи на тялото и човек просто „обърква“ деня с нощта, състоянието на почивка-будност не се спазва. Неочаквана промяна в часовата зона води до същото явление.
• Човекът яде много, пи вода преди лягане. Много хора страдат от истинска лакомия и в късния следобед, докато гледат телевизия, просто „тъпчат“ стомасите си с храни, които ги карат да стават и да ходят до тоалетна през нощта.

Всеки от тези фактори може да причини системно нарушение на съня. Лошият сън през нощта, честите събуждания провокират хронична умора, изтощение на тялото. На фона на постоянна липса на сън се развиват хронични трудноразрешими патологии.

Външни стимули

Наред с физиологичните фактори, тревожната нощна почивка с чести събуждания може да бъде причинена от външни дразнители, които просто пречат на съня, например много лошият сън може да бъде причинен от:

• Нехигиенично състояние на помещенията. Температурата в стаята трябва да е такава, че човек да се чувства комфортно по време на сън, да не е горещо, но не и студено. Сънят ще бъде особено добър, когато стаята се проветри малко преди почивка, а още по-добре прозорецът остава открехнат през нощта. Важно е да се поддържа влажността, разрешена от стандартите SANPIN. Извършвайте своевременно почистване, тъй като няма да има добра почивка в мръсна, задушна стая.
• Неудобно легло. Всъщност е важно на кое легло човек спи, например, ако се наблюдават патологии на опорно-двигателния апарат, по-добре е да спите на твърдо легло. Мекото легло ще причини дискомфорт и дори болка, което определено ще ви попречи да спите през нощта.
  Спалното бельо в това отношение също е желателно да изберете правилния. Ако спите в нощна пижама, тогава не трябва да е горещо, в допълнение към обичайната тънка риза, най-добре е да вземете топли одеяла. Напоследък, за да заемете удобна поза по време на сън, лекарите съветват закупуването на ортопедични възглавници и матраци. Такива продукти ви позволяват да направите нощния сън по-комфортен, което означава премахване на нощното събуждане.
• Странен шум. В съня си човек е особено чувствителен към възприемането на външни звуци. Чува шумни съседи, капки вода, падащи от кран, минаващи коли. Този, който хърка наблизо, се върти в съня си и просто пречи на съня, това може да ви накара да се събудите през нощта.

Разбирайки какво може да причини чести нощни събуждания, става ясно, че докато провокиращият фактор не бъде елиминиран, няма да има правилна почивка.

Какво да правя

Изправени пред нарушения на съня през нощта, първо трябва да посетите добър специалист. Трябва да разберете дали имате някакви физиологични проблеми, водещи до подобно явление. За тази цел трябва да отидете на терапевт, който от своя страна ще ви насочи към по-тесни специалисти. Ще трябва да преминете серия от тестове, тъй като няма да е възможно да откриете патологията по други начини.

След това, ако не се открият проблеми с физическото здраве, ще трябва да се консултирате с невролог, психиатър или сомнолог. Може би причините се крият в емоционалното състояние, психичните разстройства, следователно честото събуждане. Анализирайки общото състояние, лекарят ще се опита да разбере кога се появява лошият сън: сутрин, вечер или посред нощ, което е много важно и има своите последствия.

След като установи причината, специалистът ще даде някои съвети как да отстраните проблема. Обикновено в такива случаи първоначално се елиминира самият провокиращ фактор и едва след това, освен това, за облекчаване на състоянието могат да се предписват успокоителни, сънотворни и дори транквиланти.

Невъзможно е да се справите сами с такива нарушения, ако не говорим за еднократно краткотрайно явление. Когато човек се буди през нощта в продължение на няколко дни или дори месеци, това вече е сериозен проблем, който изисква вниманието на добри специалисти, в противен случай последствията могат да станат много сериозни.

Предотвратяване на нощен сън

За да спите безгрижно през нощта, да се отпуснете, да натрупате сили и енергия за следващия ден, трябва:

• Подредете комфорта на леглото си, където спите.
• Проветрете стаята преди лягане. Поддържайте стаята чиста.
• Не много за ядене през нощта.
• В ранните етапи идентифицирайте всички здравословни проблеми, справете се с тяхното лечение, елиминирайте симптомите.
• Когато има постоянен шум „отвън“ и е невъзможно да премахнете тези фактори сами, можете да използвате тапи за уши през нощта, за да не чувате идващите шумове.
• Ходете повече на открито.
• Водете здравословен начин на живот.

Ако не можете да се справите сами с нощното събуждане в продължение на няколко дни, състоянието на тялото вече е болезнено. Тялото е отслабено, изтощено, трябва да се вземат по-сериозни мерки, в които само лекар ще помогне. Специалистът, предвид проблема с честото нощно безпокойство, ще помогне да го елиминира, като предпише курс на успокоителни и други хапчета за нарушение на съня. Невъзможно е да изберете такива лекарства сами.