С настъпването на бременността бъдещата майка започва да води съвсем различен живот, с някои ограничения. Понякога те са много значими и се отнасят преди всичко до всички лоши навици - оттук нататък не трябва да бъдат, докато жената не роди и не спре да кърми бебето. Но ограниченията обхващат и други области от живота на бъдещата майка - те се отнасят до храненето, някои видове спорт и дори позицията на тялото й насън.

И ако фактът, че докато стомахът расте, е забранено да се спи върху него, е очевиден, тогава възникват много въпроси относно други пози в съня. Например, възможно ли е да спите по гръб по време на бременност, как това може да бъде опасно за бременната жена и нейното неродено бебе?

Трябва ли да спите по гръб по време на бременност?

С настъпването на бременността много бъдещи майки отбелязват повишена умора, летаргия и сънливост. Това е реакцията на тялото към нова позиция за него. Най-добре е да слушате чувствата си и да се отпуснете, когато е възможно.

По принцип бъдещите майки нямат въпроси дали. Очевидно, докато расте, става опасно и просто неудобно. Но в ранните етапи позицията на бъдещата майка по време на сън няма значение!

Кога не трябва да спите по гръб по време на бременност

Първият триместър е периодът, в който можете да спите по гръб по време на бременност, без да се страхувате от последствия. Факт е, че ембрионът все още е твърде малък, той е надеждно защитен от костите на малкия таз, така че няма шанс бъдещата майка да го нарани с неправилна поза по време на сън.

Въпреки това, вече трябва постепенно да свикнем с факта, че скоро ще има само 2 пози, които са приемливи по време на бременност - от лявата и от дясната страна. Започвайки от втория триместър, бъдещата майка трябва да може да се контролира насън, тъй като лежането както по корем, така и по гръб може да причини сериозна вреда на нейното здраве и здравето на нероденото бебе.

Защо е опасно да спите по гръб по време на бременност?

От около 12-та седмица на бременността размерът на матката вече достига такъв размер, че позицията на тялото на бъдещата майка директно започва да влияе върху състоянието на бебето в стомаха. Вече самата тя става неудобна и психологически страшна да лежи по корем. Експертите казват, че такава ситуация може да провокира хипертонус на матката.

Любимата поза по гръб също е не само нежелана – тя е изключително опасна. В тази позиция има значителни промени в работата на вътрешните органи на бременна жена, причината за които е увеличаването на налягането на нарастващата матка.

1. Натискът върху червата провокира развитието на запек и натрупване на газове, което води до подуване на корема и силна болка. Такива нарушения са доста чести при бременни жени, така че, разбира се, не си струва да провокирате развитието им, докато лежите по гръб.
2. Натоварването на гръбначния стълб и кръста води до болки в гърба. Възможно нарушение на бъбреците, което от своя страна е причина за оток. Болките в гърба и подуването също са постоянни спътници на бременността и редовното спане по гръб може да влоши ситуацията.
3. Натоварването на долната празна вена е основната причина, поради която бременните жени са противопоказани да спят по гръб. Долната празна вена е голям кръвоносен съд, който помага за оттичането на кръв от долната част на тялото към сърцето. Ако функционирането му е нарушено, бременната жена изпитва симптоми:

• остра липса на кислород;
• дихателна недостатъчност;
• световъртеж;
• студена пот;
• повишен сърдечен ритъм.

С други думи, при затруднено изтичане на кръв през долната куха вена, бъдещата майка изпитва всички признаци на припадък, освен това в легнало положение. Такива симптоми показват неизправност в работата на няколко системи наведнъж - сърдечно-съдовата, ендокринната и дихателната.

Но това не е всичко. Значително се влошава и състоянието на плода в утробата. Поради нарушен кръвен поток, то получава недостатъчно количество кислород и основни хранителни вещества, необходими за нормалното развитие. Редовният сън на бъдещата майка по гръб може да доведе до развитие на вътрематочна хипоксия на плода, което от своя страна може да доведе до:

• вродени патологии на формирането на вътрешните органи;
• сериозни лезии на централната нервна система - централната нервна система.

След раждането новороденото може да изпита:

• забавяне на растежа;
• изоставане в развитието;
• нарушения на съня.

Всички горепосочени последствия могат да бъдат избегнати, ако бъдещата майка спи настрани. За предпочитане е лявата страна, но в случай на напречно предлежание лекарите препоръчват да спите на страната, в която е разположена главата на бебето. Така то ще има по-голям шанс да заеме правилната позиция в корема, за да протече раждането както трябва.

Какво да направите, ако една жена е свикнала да спи по гръб

Дори в обикновения живот сънят е много важен за много вътрешни процеси, следователно в идеалния случай човек трябва да спи около 8 часа на ден. Бременната жена трябва да знае това и да се опита двойно да следва това просто, но сложно правило.

Но какво ще стане, ако наоколо има само ограничения? Как да отпуснете бъдещата майка?

1. Сега всеки магазин за майчинство продава специални възглавници за бъдещи майки. За някои цената ще изглежда надценена, но си заслужава. Такава възглавница ще осигури на майката удобен сън от всяка страна, ще облекчи натоварването от долната част на гърба в седнало положение и ще се превърне в безценен помощник при храненето на новородено бебе. Ако не можете да вземете възглавница, можете да навиете одеяло и да го използвате по подобен начин.
2. Преди лягане е по-добре да проветрите добре стаята и ако времето е добро навън и бъдещата майка не се страхува от течение, тогава спането с отворен прозорец би било отлично решение.
3. Добри са и вечерните разходки на чист въздух. По-добре е в приятна компания, бременните жени не трябва да ходят на дълги разстояния сами. Алтернатива е топъл басейн. Той ще премахне товара от уморения гръб, ще позволи на жената да се почувства отново лека, да се отпусне и да се подготви за сън.
4. Не яжте през нощта, особено тежка храна. Дискомфортът и тежестта в корема значително ще усложнят нощния сън.
5. Освен това, 3 часа преди лягане, трябва да ограничите приема на всякаква течност, тъй като в този случай може да провокира появата на оток.
6. За най-добро благополучие бъдещата майка трябва да се опита да спи около 8 часа на ден, да си ляга и да става по едно и също време.

Като цяло, ако бременната жена следва горните препоръки, тогава тя ще има комфортен сън и липсата на избор на позиция за сън няма да изглежда стресираща за нея.

Разбира се, за мнозина е много трудно да се контролират насън. Поради факта, че можете да спите само настрани, възниква логичен въпрос - какво ще се случи, ако несъзнателно заемете поза, която е очевидно опасна за здравето?

Всъщност с течение на времето бременната жена става по-отзивчива в съня си. По принцип за нея става неудобно да лежи по корем, докато расте, следователно е просто невъзможно да заемете такава позиция несъзнателно. Що се отнася до спането по гръб, нищо ужасно няма да се случи от краткотрайна позиция на тялото в такава позиция. И в случай на дискомфорт, бременната жена ще се събуди и бързо ще заеме правилната позиция. В краен случай бебето няма да се забави да я информира, че е болно с целенасочен ритник в корема.

Резюме: защо не трябва да спите по гръб по време на бременност

Бременността, макар и да не е болест, все пак е период на различни ограничения. Това не означава, че сега трябва да се страхуваме да предприемем допълнителна стъпка, но във всичко е необходима разумна мярка.

Много хора казват, че по време на бременност им е удобно да спят по гръб, няма дискомфорт. Независимо от това, дори при липса на признаци на влошаване на благосъстоянието, трябва да се помни, че трохите в стомаха все още могат да бъдат неудобни и дори лоши. Ако внезапно започне да рита силно и рязко, това може да е сигнал, че майка му е заела неудобна позиция и той няма достатъчно кислород. В този случай жената все пак трябва да смени любимата си поза и да отвори прозореца. Глътка свеж въздух бързо ще успокои бебето, а удобната позиция на майката отстрани няма да й позволи да почувства такъв дискомфорт в бъдеще.

Сега знаете защо не трябва да спите по гръб по време на бременност. Във всеки случай това са временни неудобства, а съвременната индустрия позволява на бременните жени да седят с максимален комфорт по време на сън. 9 месеца ще минат много бързо и много скоро новосъздадената майка с удоволствие ще лежи по корем и по гръб.

Видео: по време на бременност не можете да спите по гръб