Има много причини за безсъние, но в случаите, когато извивате краката си през нощта, е невъзможно да заспите и трябва да се вземат мерки, за да се отървете от болката и дискомфорта.

Защо си извива краката?

Неприятните усещания в краката в покой, обикновено през нощта, могат да бъдат с различен характер и интензивност, но причиненият дискомфорт пречи на нормалния сън и почивка.

Феноменът, когато след натоварен ден мускулите на краката се дърпат и болят толкова много, че е невъзможно да се отпуснете и да заспите, се нарича „синдром на неспокойните крака“. Тази психологическа аномалия се разбира като състояние, при което сензомоторно разстройство се проявява с болка в краката от стъпалата до коленете.

Разстройството се проявява по различни начини: усещане за изтръпване на краката, настръхване, парене, изтръпване, дърпане и стрелкащи болки. Прасците стават изтръпнали и твърди. Болката не винаги е пряко свързана с физическа активност, активни игри, бягане или дълго ходене. Но във всички случаи пациентите отбелязват повишена болка и дискомфорт в покой: вечер, през нощта, когато натоварването на краката е минимално.

Характерно е, че дори малка физическа активност - разходка из стаята - облекчава напрежението в краката, но щом се успокоите, легнете, дискомфортът ще се върне отново. Колкото по-интензивен е физическият стрес на краката предишния ден, толкова повече болят мускулите: усеща се, че краката се усукват, потрепват, не можете да спите и трябва по някакъв начин да „успокоите“ мускулите.

Причини за синдрома на неспокойните крака

Сред причините, които причиняват заядлива разкъсваща болка в мускулите на краката, са:

• Дехидратация, която възниква в тялото в резултат на продължително повишаване на телесната температура (треска, инфекциозни заболявания). Синдромът на неспокойните крака често се появява при грип, болки в гърлото и други заболявания;
• При жените синдромът на неспокойните крака се появява по време на бременност, това се дължи на липсата на магнезий в организма. Мускулната болка е чест спътник на бременността, много е важно да започнете да приемате лекарства като магнезий В6 или неговите аналози навреме;
• По време на менструация или в навечерието (по време на) менопаузата болката в краката при жените е свързана със сериозни хормонални промени, които тялото претърпява. През този период повечето болкови нарушения се считат за нормални;
• Доста често краката болят поради наличието на психосоматични разстройства.

При дете появата на нощна болка в краката е свързана с интензивен, но неравномерен растеж на мускулната система и кръвоносните съдове.

Синдромът на неспокойните крака е особено изразен по време на периоди на внезапни скокове на растеж и е пряко свързан с физическата активност. Трябва да се каже, че „правилните“ натоварвания - тренировки под ръководството на професионален треньор, например, не причиняват нощна болка в краката. В зависимост от вида на натоварването може да болят мускулите на бедрото или прасците, но естеството на болката е различно и може да се облекчи с топла вана или масаж. С времето краката свикват с тренировката и болката спира.

Нощното "усукване" при възрастни може да бъде свързано със заболявания на вътрешните органи, ставите и кръвоносните съдове (недостатъчното кръвоснабдяване води до отслабено хранене на тъканите и неприятни усещания). Хората, които са зависими от времето, краката им се въртят през нощта „поради времето“ - изменението на климата реагира с дискомфорт в тялото.

Нощните болки не могат да бъдат изключени като последица от травми на краката.

Отделно е необходимо да се подчертаят случаите, когато страхът, несигурността и безпокойството се отразяват чрез мускулна болка.

Как да лекуваме синдрома на неспокойните крака

Лечението трябва да започне с установяване на причината. На първо място е необходимо да се изключи възможна патология на мускулната система, нараняване или изкълчване.

При събиране на анамнеза лекарят обръща внимание на съпътстващи заболявания на кръвоносните съдове и кръвта: анемия, атеросклероза, тромбоза. Неправилното хранене причинява болка в краката и в този случай е необходимо да се лекува причината.

Краката болят през нощта поради ставни заболявания - артрит, артроза, подагра, наранявания. Лекарят ще ви каже как да лекувате ставите след прегледа и това е тема на друга статия.

Подобна е ситуацията при наличие на бъбречно заболяване, дисфункция на щитовидната жлеза и сърдечна недостатъчност.

Но ако няма споменати патологии и говорим за прекомерен физически или психически стрес, тогава можете сами да облекчите неприятните усещания.

Медикаментозно лечение

1. За подобряване на кръвоснабдяването и разреждане на кръвта при нощна болка в краката може да се препоръчат специални лекарства. Те включват таблетки ацетилсалицилова киселина. Detralex подобрява микроциркулацията и има ангиопротективен и венотоничен ефект. Предотвратява венозния застой, повишава тонуса на венозните стени. Лекарствата могат да се приемат след лекарско предписание.
2. Лекарството Normaven съдържа екстракт от кестен, зелен чай, гинко билоба, боровинка, арника, пелин, ментол и пантенол, лимоново масло и комплекс от витамини. Благодарение на състава си мехлемът намалява крехкостта на стените на капилярите, повишава техния тонус, има венотонизиращ и антиоксидантен ефект, облекчава подуване, възпаление, омекотява кожата, предпазва от сухота и дразнене. Ментолът охлажда тъканите и облекчава болката. Мехлемът се втрива в кожата с леки масажни движения преди лягане. Лекарството под формата на спрей се напръсква от разстояние 10 cm върху кожата на краката.
3. Лиотон гел облекчава болката и тежестта в краката. Съдържа хепарин, вещество, което разрежда кръвта и възстановява микроциркулацията на кръвта. Основното противопоказание за употребата на Lyoton е индивидуалната непоносимост към хепарин и намаленото съсирване на кръвта. Преди употреба трябва да се получи медицински съвет. Аналози на Lyoton са хепаринов мехлем, контратуби, тромблес и други лекарства.
4. Румакар гел съдържа диклофенак, благодарение на което лекарството облекчава болката и възпалението. Използването му блокира образуването на простагландини, потискайки болката. Румакар се използва в посттравматичен период, при локална болка в меките тъкани, остеоартрит на ставите. Лекарството е противопоказано през последния триместър на бременността и кърменето, за системна употреба при деца под 12-годишна възраст и с индивидуална непоносимост към диклофенак. Препоръчително е да нанесете гела само върху непокътнати участъци от кожата. Малко количество се втрива в кожата на краката с масажни движения и се оставя за една нощ. След процедурата ръцете трябва да се измият.
5. Ketonal е затоплящ мехлем, силен аналгетик, облекчава подуване и възпаление. Малко количество от мехлема се нанася върху кожата в областта, където се локализира болката.
6. Нестероидните (без хормони) затоплящи препарати с локално действие включват лекарството Fastum gel. Предназначен е за облекчаване на болката и дискомфорта в мускулите, ставите и връзките. Лесно прониква в тъканите и действа бързо. Курсът на лечение не трябва да надвишава 10 дни, за еднократна употреба е показан за възрастни и деца, системната употреба е противопоказана за хора, които са алергични към кетопрофен.
7. При болки в краката от всякакъв характер - ставни заболявания, ревматизъм, наранявания, изкълчвания, неревматични болки с неизвестна етиология, включително синдром на неспокойните крака, използвайте Долгит крем. Активната съставка в него е ибупрофен, който има аналгетичен и противовъзпалителен ефект.
8. Capsicam маз има затоплящ и аналгетичен ефект. Диметилсулфоксидът, основната активна съставка на лекарството, лесно прониква в тъканите и има локален дразнещ ефект. Може да се използва като профилактично средство (за спортисти преди тренировка).
9. Терпентиновият мехлем има силно локално дразнещо действие, което води до прилив на кръв на мястото на болката. Показан при мускулни болки, невралгии, радикулити.

Народни средства

Преди лягане ваните с отвари и инфузии от лечебни билки ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение:

• 1 с.л. л. изсушена билка, залейте с 1 литър вряща вода, оставете за 40-50 минути. Добавете инфузията към ваната, задръжте краката си за 15 минути, подсушете с кърпа, смажете с богат крем;
• 2 с.л. л. кората от върба се залива с 1 л вряла вода, оставя се да къкри 5 минути, прецежда се и се добавя към ваната за крака. Продължителност на процедурата – 20 минути;
• Налейте 2 литра гореща вода в леген, настържете и разтворете сапун за пране във водата (така че водата да побелее), добавете 2 супени лъжици. л. сол и сода за хляб, 10 капки йод. Продължителността на процедурата е 15 минути, водата трябва да е постоянно гореща. Препоръчва се курс от 10 бани дневно. След ваната избършете краката си и ги намажете с обилен или малък крем, обуйте вълнени чорапи и си легнете.

Масаж на краката

Самомасажът на краката преди лягане ще облекчи умората и напрежението. Движенията трябва да са плавни. Трябва да започнете масажа отдолу, от глезена, като постепенно се движите нагоре към коляното.

• Разтриване на мускулите отдолу нагоре и с кръгови движения;
• Поглаждане с лек натиск;
• Потупване на прасците;
• Натискане на мускулите със сила с различна интензивност.

Завършете масажа с поглаждане. За масаж се препоръчва използването на богат крем или затоплящ мехлем.

За да предотвратите нощните мускулни болки, можете да използвате релаксация преди лягане - слушане на спокойна музика, пасивна почивка. Стаята за спане трябва да бъде добре проветрена, да се изключат ярки светлини и резки звуци.

Ако болката е резултат от психологическо претоварване, тогава трябва да се опитате да се успокоите, да се отпуснете, полезни са чай от лайка, отвара от валериана или майчинка или успокоителен чай. Тютюнопушенето и алкохолът влияят отрицателно на съдовото здраве и могат да причинят нощна мускулна болка.

В случай, че болката в мускулите на краката стане постоянен спътник на съня, процедурите и лекарствата не носят облекчение, трябва да потърсите медицинска помощ и да се подложите на цялостен преглед.