Всеки човек има удобна позиция за сън. Но не всяка позиция е полезна за здравето. Лекари от различни профили смятат, че спането по корем не е от полза за възрастен, а в някои случаи допринася за развитието на много заболявания.

Защо не можете да спите по корем, обясняват вертебролозите и съдовите хирурзи. В това положение гърбът и шията са претоварени, мускулите не се отпускат. Появяват се спазми в мускулните влакна, нервите се притискат, появява се дискомфорт между лопатките. При спящия се нарушава естествената кривина на гръбначния стълб, увеличава се натоварването на лумбалната и гръдната област. В положението на главата върху възглавницата отдясно или отляво шията се напряга, кръвообращението се влошава. Особено опасно е спането по корем при цервикална остеохондроза. Пациентът очаква не само световъртеж и болка. Притискането на гръбначните съдове провокира спазъм на гръбначната артерия, нарушава функционирането на малкия мозък и тилната част на мозъка. В допълнение към временните нарушения на кръвоснабдяването, тази ситуация може да провокира инсулт. Поради тази причина спането по корем е противопоказано при възрастни хора и пациенти с атеросклероза. Хората със слаби и стеснени артерии са по-склонни да имат нарушен кръвен поток.

Офталмолозите предупреждават, че вътреочното налягане се повишава, докато спим с лицето надолу във възглавницата. Любимата поза може да доведе до умора на очите, болка в слепоочията, атрофия на зрителния нерв.

Защо спящите на корема са по-склонни да сънуват тревожни сънища?

Сомнолозите обясняват кошмарите при тези, които спят по корем, с липсата на кислород. На фона на нарушено кръвоснабдяване и недохранване на мозъчната тъкан, сърдечният ритъм се ускорява, появява се чувство на страх. Има сънища с преследване, задушаване, падане в бездната, сюжети, напомнящи филми на ужасите. Има състояние на скованост, задушаване, невъзможност за движение. Липсата на кислород нарушава обработката на информация от мозъка, произвеждат се хормони на стреса и кръвното налягане се повишава. След като се събуди, човек е възбуден и не може да заспи дълго време. Страшен сън се преживява през целия ден. Човек, който спи по корем, не осъзнава, че просто трябва да промените позата си, за да се отървете от кошмарите. Проучванията показват, че хората, които предпочитат да спят на дясната си страна, виждат положителни сънища.

Навикът да спите по корем и негативните последици

Защо не можеш да спиш по корем? Експертите дават сериозни аргументи за това

принуден да промени позицията си.

При дълго лежане по корем съдовете се притискат. За да увеличи притока на кръв, сърдечният мускул трябва да се свие енергично. Повишеният стрес върху сърцето провокира повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота, увеличаване на сърдечния мускул. Хората, които постоянно спят по корем, могат да развият аритмия и хипертония.

Поза, която е удобна за мнозина, води до нарушено кръвообращение в таза и причинява сексуални разстройства:

• при мъжете качеството на спермата се влошава, развива се простатит, либидото намалява;
• при жените се образуват възпалителни огнища, възниква сексуална дисфункция, безплодие.

За мнозина легналата позиция на възглавницата трябва да плати с дневна сънливост и умора. В това положение гръдният кош се притиска, дишането става трудно. Органите получават по-малко кислород, общата активност намалява.

По време на сън по корем стомахът, червата, коремните мускули са под натиск от цялото тяло и започват проблеми с храносмилането.

За добро здраве и възстановяване лекарите препоръчват почивка по гръб или настрани. И въпросът дали е възможно да се спи по корем по време на хранене и бременност, те отговарят отрицателно. Заплахата от разкъсване на плацентата се увеличава поради липса на кислород, натиск върху черния дроб и червата.

Сън по корем и външен вид

В положение с лице надолу кожата се деформира, появяват се отоци и бръчки, някои стават сутрин с торбички под очите. Продължителното притискане влошава еластичността на кожата. На лицето, притиснато към възглавницата, обикновено се образуват бръчки по челото и по линиите на шията, гънките между веждите. Удобната поза може визуално да добави няколко години към вашата възраст. За разлика от мимическите бръчки, бръчките, образувани по време на сън, не се премахват с ботокс и други процедури. Освен това в това положение гърдите се притискат, кожата се разтяга и млечните жлези се напрягат. Редовният и продължителен натиск увеличава риска от образуване на тумори.

Лошо ли е за всички да спят по корем? Понякога тази позиция спасява от болка. Позата намалява дискомфорта при колики и метеоризъм, бъбречни заболявания. По време на менструация болката намалява в положение на корема надолу. Хората, които хъркат, докато спят с лицето надолу във възглавницата, не хъркат и рискуват да спрат дишането си.

Списък на използваната литература:

• Zepelin H. Нормални свързани с възрастта промени в съня // Нарушения на съня: основни и клинични изследвания / изд. от М. Чейс, Е. Д. Вайцман. - Ню Йорк: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Сън и епилепсия: какво знаем, не знаем и трябва да знаем. // J Clin Neurophysiol. - 2006 г
• Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Уейн и Я.И. Левина М.: "Медфорум", 2016 г.