Бременността е най-красивият и в същото време най-трудният период за женското тяло. Изглежда, че всичко е обърнато с главата надолу. Това, което сте обичали да ядете преди бременността, сега мразите това, което харесвате от миризмите, започна да ви дразни. И тогава има безсъние, което изтощава и измъчва почти всяка вечер. Позната ли е ситуацията? Нека поговорим защо бременните жени не могат да спят през нощта и какво да правят с това.

справка
Според научни изследвания всяка втора бременна жена страда от безсъние по време на бременност. Обикновено нарушенията на съня се появяват през втория триместър и продължават до самото раждане. Първият триместър на бременността е придружен от усещане за постоянна сънливост.

Нека да погледнем дълбоко в проблема

За да разберете защо не спите през нощта, трябва да намерите причината и тогава всички проблеми са решени. И така, женското тяло е много сложно не само като структура, но и във всички биохимични процеси. Когато настъпи бременност, всички системи и физиологични процеси се преустройват. Явно се ражда друг живот. Причините за безсънието са:

• хормонални промени;
• неудобни състояния (конвулсии, киселини, токсикоза и др.);
• стресови моменти;
• промени във вътрешните органи, свързани с растежа на матката;
• движения на плода;
• хронична умора.

По време на периода на носене на дете психологическият статус на жената се променя драстично, всяка реагира на състоянието си по различен начин. Въз основа на това експертите разделят нарушенията на съня на няколко вида:

• трудно е да заспи - обикновено жената се върти и се върти, търсейки удобна позиция, този период се проточва дълги часове;
• чувствителност на съня или интрасомнични нарушения - когато една жена се събуди от най-малкия шум, е трудно да заспи отново;
• нарушения след сънливост - бременна жена се събужда рано, дори ако е заспала късно или сънят е бил с лошо качество.

По правило разстройствата могат да се появят както в една форма, така и в комбинация.

Каква е опасността от нарушение на съня

Безсънието е проблем, който не трябва да се пренебрегва. Може да причини много патологични състояния:

• нарушен имунитет, което може да доведе до чести заболявания, което ще се отрази негативно на бременността;
• може да допринесе за раждането на бебе с ниско телесно тегло;
• обостряне на хронични заболявания.

справка
Учените са доказали, че при нарушен сън в организма се отделят цитотоксини в прекомерни количества, които атакуват здравите клетки. Този механизъм намалява имунитета, като по този начин прави тялото на жената по-малко уязвимо към инфекции.

Приспивна песен за бременни

След като се справихте с причините за безсъние по време на интересна ситуация, е необходимо да премахнете, ако е възможно, причината:

• за да елиминирате фактора на стреса, е необходимо да запомните и да действате според принципа: бременна съм и нека целият свят да чака. Проблемът на всяка бременна жена е да има време да коригира всичко преди раждането на детето. Започвайки с годишния отчет на работа и завършвайки с възпитанието на съпруга си. Не, мили дами, спрете и си поемете дъх, животът ви върви на нов кръг. Сега трябва да помислите както за детето, така и за себе си. Бързам да ви успокоя, че е невъзможно светът да се оправи за 9 месеца! По-малко стрес, по-добър сън;
• само положителни емоции, изключваме гледането на смущаващи новини, предавания, филми, четенето на книги с емоционални истории. Хормоналният фон на женското тяло по време на бременност особено засяга психологическия статус, жената става по-чувствителна, плачлива, емоционална. В резултат на това лош сън през нощта;
• почиваме повече, хроничната умора намалява качеството на съня, затова, скъпи майки, почивайте и се разхождайте повече, разходките преди лягане са желателни;
• Правилното хранене допринася за нормален сън. През периода на бременността жените, щом не превъзхождат в желанията си: кисели краставички, брашно, пържено и др. По принцип приемането на такава нездравословна храна става вечер или през нощта, което обяснява лошото качество на съня и появата на симптоми като киселини, газове и др. Ето защо, скъпи дами, струва си да смекчите капризите си и да включите в диетата си само здравословни храни, преди лягане се опитваме да не натоварваме стомаха;
• водните процедури помагат да се отпуснете и да ускорите процеса на заспиване, имайте предвид, че баните могат да провокират контракции и преждевременно раждане, така че лекарите препоръчват да вземете душ, температурата на водата не трябва да надвишава 37-38C;
• топло мляко за пиене с мед или билков чай, специално пригоден за бременни жени, помага за бързо заспиване и подобрява качеството на съня;
• ароматерапията помага да се създаде релаксираща атмосфера, единственото нещо е да не прекалявате и да изберете приятна миризма за вас;
• специални приспособления за спане, колкото по-дълго е бременността, толкова по-трудно е да се намери удобна поза за спане. През последните месеци просто брашно за една жена, стомахът й расте, неудобно е да спи по гръб, тъй като матката притиска съседните органи, като по този начин причинява редица неудобни усещания. Днес на пазара се появиха различни приспособления за удобство при спане на бременни жени под формата на възглавници, ролки и др.;
• употребата на лекарства, а именно ново лекарство като Glycine, е показано само при стриктни указания на Вашия лекар! Не можете да приемате хапчета по съвет на приятели, съседи, фармацевти и др. Само специалист ще може да оцени състоянието ви и да даде правилните препоръки за приемане на лекарства.

Посвещава се на бъдещите татковци

Скъпи наши мъже, очакващи попълване в семейството, ние, жените, понякога изискваме от вас звезда от небето, когато ви изпратим в 3 часа сутринта за ягоди и херинга, като по този начин ви причиняваме безсъние. Ето защо тези препоръки са посветени на вас:

• правете разходки с бременната си приятелка всяка вечер, възхищавайте се на залеза или звездното небе заедно;
• гледайте заедно хубави филми, четете литература за бременност и бебета, дори това да ви притеснява;
• променете диетата си, като давате предпочитание само на здравословна храна, като по този начин съпругата ви няма да натъпква нездравословна храна в себе си вечерта и след това да ви досажда посред нощ с капризите си;
• облекчете жена си от домашните задължения, това ще й помогне да се отпусне повече и, разбира се, ще ви изненада приятно;
• повече приятни думи, дори нервите ви да са на ръба. Повярвайте ми, всички думи, изречени в пристъп на гняв, могат да наранят и тогава безсънието ще измъчва вашата скъпа бременна жена още много нощи;
• по-добре е да заспите заедно, нежно прегърнете любимата си и тя веднага ще заспи, тихо хъркайки на смелото ви рамо до сутринта.

Препарати

Сред най-безопасните лекарства за лечение на безсъние е глицинът. Как да комбинираме лекарството глицин по време на бременност, вече сме писали.

В заключение, надявам се, че предложената ви статия ще бъде много полезна в такъв труден период като раждането на дете. Няма нужда да се паникьосвате и да мислите, че нещо не ви е наред, повярвайте ми, всяка бъдеща майка минава през подобни преживявания. Искам още веднъж да ви напомня, ако усетите някакво отклонение в здравето си, незабавно се консултирайте с лекар. Погрижете се за себе си и бъдещото си бебе!