По време на сън тялото трябва да получи подходяща почивка. Но понякога цялата нощ е преследвана от кошмари, от които човек се събужда в лепкава пот. На следващия ден се чувства претоварен и уморен. Защо много хора сънуват кошмари, защо понякога детето не може да спи?

причини

Кошмари сънуват както възрастни, така и деца, особено по-малки. Сюжетите им могат да бъдат много разнообразни, но обикновено спящият изпитва чувство на безпокойство, страх и безнадеждност. Учените смятат, че ужасните сънища възникват в резултат на мозъчна дейност и причините за тях могат да бъдат следните.

• Кошмарът може да бъде сън след празнично парти, когато човек изпитва дискомфорт и болка поради претоварен стомах. Алкохолът също може да бъде причина.
• Задушаване в къщата, неудобно легло, ярка светлина или силна музика, физическо преумора - всички тези фактори могат да станат източник на кошмари.
• Ужасните сънища могат да бъдат провокирани от силно нервно напрежение, причинено от лична трагедия, екстремна ситуация.
• Пушенето също влияе на сънищата. Човешката нервна система е много фино структурирана и такова вещество като никотин, което по своята същност е отровен стимулант, разрушава нервната система. А качеството на съня пряко зависи от състоянието на нашата нервна система.
• Високата температура по време на настинка също е причина за такъв сън.
• Някои професии са свързани с необходимостта да се справят с кръв, смърт, сцени на насилие, които могат да предизвикат кошмари. От това страдат например лекари и войници.
• Представителите имат богато въображение, за тях кошмарните видения през нощта не са необичайни.
• Кошмарът може да е доказателство за някакъв проблем, който трябва да бъде разрешен, но човек все още не е в състояние да направи избор.
• Лош сън може да преследва, ако в детството е нанесено някакво негодувание или травма. На човек изглежда, че тя отдавна е забравена, но на подсъзнателно ниво го тревожи.
• Учените са доказали, че електромагнитните импулси от много домакински уреди могат да имат отрицателен ефект върху мозъка на спящ човек и да провокират ужасни сънища.

Бебетата са уязвими и впечатляващи, така че кошмарите са често срещано явление в детството. Ужасните сънища могат да бъдат проява на стрес, получен поради:

• семеен скандал;
• наказание за неправомерно поведение;
• случаен страх;
• често гледане на филми на ужасите.

Какво да правите, ако сънувате кошмари всеки ден

За да се отървете от редовните кошмари, е необходимо да елиминирате тези фактори, които пречат на спокойния здрав сън:

• не яжте тежка храна през нощта, но се задоволявайте с лека вечеря 3 часа преди лягане;
• вечер преди лягане е полезна тихата разходка на чист въздух - тя трябва да стане ежедневен навик, необходимост;
• приятна релаксираща вана преди лягане ще осигури добра почивка;
• ако пушите, опитайте се да не пушите поне няколко часа преди лягане, но е по-добре напълно да изоставите тази вредна дейност. В 21 век има бързи и много ефективни начини за отказване от цигарите. Научете повече за това;
• чаша билков чай ​​ще успокои нервната система;
• успокоява и хубава музика;
• от спалнята трябва да премахнете всички предмети, които дразнят или отвличат вниманието;
• преди лягане трябва редовно да проветрявате спалнята;
• за добър сън тишината е важно условие, така че трябва да изключите телевизора;
• трябва да спрете да гледате страшни филми: дори и да ви харесват, страхът и чувството за опасност все още се отлагат в мозъка.

Какво да направите, ако е създадена комфортна среда за сън, но тя продължава да ви притеснява? Защо всяка вечер сънувам кошмари, въпреки създаването на благоприятни условия за почивка? В този случай си струва да проверите здравето си.

Кошмарите могат да предупреждават за сериозно заболяване, което все още не дава очевидни симптоми. Повтарящият се сън понякога дори ви казва къде точно се развива патологията. Необходимо е да се прегледа, за да се установи наличието или липсата на проблем и методите на лечение.

Случва се, че честите кошмари могат да бъдат проява на странични ефекти от лекарства или лоши навици. Трябва да се отървете от тях, да смените лекарствата или да спрете да ги приемате.

Какво означава всичко това?

Сънищата винаги са били мистерия. Досега психоаналитиците, като се започне от Фройд, излагат различни хипотези, обясняващи техния механизъм. Много от тях вярват, че кошмарите допринасят за регулирането на вътрешните конфликти на съзнанието. Техният механизъм обаче не е напълно разбран. Съвременните изследователи разграничават два вида сънища, които се появяват на различни етапи на почивка.

• Първият тип се характеризира с наситеността на сюжета, такъв сън започва да се случва няколко часа след като човек заспи. Когато се събужда, веднага разбира, че е видял илюзия.
• Друг вид сънища се развиват през първите час-два и се характеризират с неволни викове, човешки движения. След внезапно събуждане той не разбира веднага къде се намира.

Във всеки случай сънищата имат някакво тайно значение, което човек все още не може да разгадае. Кошмарите предупреждават за предстоящи събития, чиито едва забележими знаци не се виждат от съзнанието, но се отбелязват от подсъзнанието на човек.

Отървете се от натрапчивите сънища

Някои техники ви позволяват напълно да се отървете от ужасните сънища. Ако човек често вижда кошмари, той трябва да се опита да препрограмира ума си и да предвиди успешния край на видението.

Кошмарът често съпътства критични периоди от живота, които са свързани с определени препятствия. Можете да опитате да анализирате етапите на вашата дейност, за да разберете защо имате ужасни сънища:

• на отделен лист трябва да напишете всички проблеми, които причиняват безпокойство;
• необходимо е да се анализират и да се очертаят възможни решения;
• човек трябва да се увери, че няма проблеми, които да нямат решение;
• тогава трябва да изгорите листовката и да започнете конкретни действия за отстраняване на посочения проблем.

Не е нужно да се страхувате да предприемете действия. Страхът ще премине, тъй като възниква от несигурността. След като проблемът бъде разрешен, кошмарите ще изчезнат.

Психолозите съветват да записвате сънища, разбира се, ако се помнят. След това трябва внимателно да анализирате всички детайли и изображения. Трябва да споделите това, което виждате с възможно най-много хора. Сън, изречен на глас, ще престане да плаши и някой близък може да забележи детайл, който ще помогне за изясняване на проблема.

Рисуването дава добри резултати. Творческите хора могат лесно да изобразят на хартия сюжета и детайлите на съня. Самият процес на рисуване също действа успокояващо на психиката.

Редовните упражнения са чудесен начин да балансирате емоционалното си състояние и да се отървете от лошите сънища.

Често кошмарите са полезни, тъй като допринасят за емоционално разтоварване, освобождаване от негативни чувства след силен стрес. Но ако сънищата не спират и не водят до баланс, трябва да се свържете със специалист.

Ако детето има кошмари, родителите трябва да водят дневник и да следят честотата им и възможната връзка с външни събития. Трябва да се обясни на бебето, че определено ще победи всички врагове в своя кошмар, че мама и татко определено ще го защитят. Важно е да създадете атмосфера на безопасност за него у дома.

Какъвто и да е кошмарът, той не е реално събитие и не трябва да усложнява живота на човек. И ако сънят разкрива проблеми, които все още не са решени, просто трябва да ги отстраните навреме. И тогава кошмарите ще бъдат заменени от приятни цветни видения.