1 yaşında bir bebek ne kadar uyumalı? Tüm ebeveynler bu soruyu düşünür. Bebeği bir anaokuluna gönderme zamanı geldiğinde özellikle önem kazanır. Çocukların yaşlarına uygun bir günlük rutine ihtiyaç duydukları bir sır değil. Ve çocuğun kaç yaşında olduğu önemli değil: altı ay, bir yıl, beş, yedi veya on yıl. Uykuya özellikle dikkat edilmelidir, çünkü eksikliği çocuğun duygusal durumunu olumsuz etkileyerek onu sinirli, kaprisli, agresif yapar.

Günlük rutinin önemi hakkında biraz

Her gün keşifle dolu olduğu için 1 yaşındaki çocukların özel ilgiye ihtiyacı vardır. Bir yıldan daha kısa bir süre içinde çoğunun gidecek olması da önemlidir. çocuk Yuvası. Öyleyse, yeni bir yaşam tarzına alışmak için çalışmaya başlamanın zamanı geldi. Öğrenmek için yola çıkan genç ebeveynler, 1 yaşında internetteki bilgileri inceler, arkadaşlarına ve akrabalarına danışır. Farklı kaynaklardan elde edilen verilerin birbiriyle çelişmesi alışılmadık bir durum değildir. Ve sonra ebeveynlerin önünde soru ortaya çıkıyor, bir yaşındaki bir çocuğun günlük rutini ne olmalı?

Herkesin örnek olduğunu anlamak önemlidir. Derlerken sadece doktorların ve psikologların tavsiyelerini değil, aynı zamanda bebeğin bireysel özelliklerini de dikkate almalısınız. Bununla birlikte, ebeveynler, bu kadar küçük yaştaki bir çocuk hızlı bir şekilde uyum sağlayamayacağı için, normal yaşam tarzlarını aniden değiştirmemeye dikkat etmelidir. Ani değişiklikler stres kaynağı olabilir, bu nedenle değişiklikler kademeli olarak yapılmalıdır.

Temel Kurallar

1 yaşında bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiği sorusuna yanıt veren uzmanların çoğu, bu sürecin toplamda 12-13 saat sürmesi gerektiği konusunda hemfikir. Açık gece uykusu gündüz için 8-10 saat ayırmanız gerekir - geri kalan zaman. Bir çocuk için günlük bir rutin derlerken, sadece bu tavsiyelere değil, aynı zamanda birkaç basit kurala da uymak önemlidir.

1. Öncelikle sabah aynı saatte kalkın. Annenin fazladan bir saat yatma isteği bebeği olumsuz etkileyebilir, bebek anne-babanın ruh halini anında hissedecek ve buna göre tepki verecektir.
2. İkincisi, yeni bir günün başlangıcı bebek için bir ritüel haline gelmelidir. Ona yıkanmayı, giyinmeyi ve egzersiz yapmayı öğretmek eğlenceli bir şekilde olmalıdır. Sürece tematik şiirler ve şarkılar eşlik edebilir.
3. Üçüncüsü, seçilen yemek yeme saatine kesinlikle uymalısınız. Gevşeklik vermeyin ve gün içinde bebeğin sürekli bir şeyler çiğnemesine izin vermeyin. Anaokulunda böyle bir fırsatı olmayacak.
4. Dördüncüsü, yürüyüşler günlük olmalıdır. Biri sabah, ikincisi - öğle yemeğinden sonra. Hava yürümek için elverişli değilse, balkona çıkıp çocuğunuzla birlikte yağmurun veya kar yağmasını izleyebilirsiniz.
5. Beşinci olarak, bir gece uykusundan önce belirli ritüeller yapılmalıdır. Bebeğinize oyuncakları kendisinden sonra temizlemeyi öğretmelisiniz ve yatmadan önce tüm aile bir peri masalı okuyabilir ve ninni söyleyebilir. Bu, bebeğin sakinleşmesini ve yaklaşan rüyaya uyum sağlamasını sağlayacaktır.

Yarım gün modu

Bir yaşında bir bebeği 6:30 ile 7:00 arasında uyandırmak daha iyidir. Aynı zamanda, eğer ailedeyse diğer çocukların alışkanlıklarına da dikkat etmeye değer.

Kahvaltı 7:30-8:00 saatleri arasında planlanmalıdır. İlk yemekten önce çocuğun yıkanması ve egzersiz yapması için yarım saati olacaktır. Kahvaltıda yiyecek seçerken süzme peynir, tahıl gevrekleri, çırpılmış yumurta tercih etmelisiniz. Bu yemekler sadece çocuğu doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda sabahları gerekli olan canlılık yükünü de verecektir.

Bağımsız oyunlarda bebeğe birkaç saat verilmelidir. 10:00-10:30'da ikinci bir kahvaltı düzenlenmesi tavsiye edilir. Elma, muz veya başka bir meyve, meyve suyu, yoğurt - ürün seçimi bebeğin tercihlerine bağlıdır. Bu öğün ihmal edilmemeli çünkü sindirim sistemi bir yaşında bir çocuk hala kusurludur ve bu nedenle uzun süreli oruç tutmanın ona bir faydası olmayacaktır.

11:00 ve 12:00 saatleri arasında yürüyüşe çıkmak en iyisidir. Açık hava oyunları sağlayacak iyi bir iştahöğle yemeği ve derin bir öğleden sonra uykusu sırasında.

Öğleden sonra günlük program

Öğle yemeği saat 12:30 olarak planlanmalıdır.

12:30 ile 15:00 arası dinlenme zamanıdır. 1 yaşındaki bir çocuğun uykusu yaklaşık iki buçuk ila üç saat olmalıdır.

15:00 ile 15:30 arasında çocuk ikindi atıştırması yapmalıdır. Bir sonraki yemekten sonra oyun zamanı.

16:30-17:30 - akşam yürüyüşü.

Saat 18:00'de çocuğa akşam yemeği verilmelidir. Bundan sonra sıra oyunlara geliyor. Aktif bir günün ardından bebeği sakinleştirecek, yaklaşan rüyaya uyum sağlayacak aktivitelerin tercih edilmesi arzu edilir.

20:00'den itibaren uyku hazırlığı başlar: yıkanmak, kıyafetleri değiştirmek, yatmadan önce hikayeler okumak.

21:00'da devam ediyor. Gece uykusunu ertelemeye ve çocuğun rejimini ebeveynlerin alışkanlıklarına göre ayarlamaya gerek yok. 1 yılda bebeğin geceleri en az 8 saat uyuması gerektiğini gösterir. Aksi takdirde uyuyamayacak ve ertesi gün kaprisli ve heyecanlı geçecektir.

Gündüz uyku organizasyonu

Bebek 1 yaşına geldiğinde, çoğu ebeveyn onu tek bir gündüz uykusuna aktarmaya başlar. Bu noktaya kadar birçok çocuk gündüz saatlerinde günde iki veya üç kez uyudu. Bu dönemde ebeveynler sabırlı olmalı ve yeni bir günlük rutin empoze etmemelidir, aksi takdirde kaprisler ve öfke nöbetleri garanti edilir. Bebeğin tek başına uykuya dalması zorsa anne yanına uzanabilir. Aynı zamanda çocuğun annesiyle yatmaya alışmaması gerektiğini anlamak önemlidir, aksi takdirde anaokulunda zorluklar yaşayabilir. Anında sonuç beklemeyin. Alışmanın bir günden fazla süreceğini anlamak önemlidir.

Akşam uykusuna hazırlık

Akşam sessiz oyunların zamanıdır. Açık hava oyunlarını sabaha ertelemek daha iyidir. Çocuğun yaklaşan uykuya uyum sağlaması önemlidir, bu nedenle bebeğe yüksek fiziksel aktivite gerektirmeyen aktiviteler sunmak en iyisidir. Çizim, modelleme, kitap okuma olabilir. Akşam ılık bir banyo, uzun bir günün ardından gevşemenin başka bir yoludur. Çocuk nispeten yakın zamanda sütten kesildiyse ve geceleri yemek yememesi onun için hala zorsa, yatmadan önce ona bir bardak kefir veya ılık süt verebilirsiniz.

Özetliyor

Bir çocuğun 1 yaşında ne kadar uyuması gerektiğine sadece ebeveynler karar verebilir. Sadece uzmanların - psikologların, çocuk doktorlarının tavsiyeleri değil, aynı zamanda çocuğun kişiliği, alışkanlıkları ve karakteri de önemlidir. Aynı zamanda, çocukların ne kadar uyuduğunu öğrendiğiniz arkadaş ve akrabalarınızın tavsiyelerini de eleştirmek önemlidir.

Komşu oğlan Vova'nın veya Lera kızının nasıl yaşadığına dair hikayeler kesinlikle faydalı olacaktır, ancak yalnızca bir örnek olarak. Bir çocuğun gelişiminin alışkanlıklarını ve özelliklerini diğerine aktaramazsınız. Bebek ne yaşar, onu ne ilgilendirir, nasıl uykuya dalar, nasıl uyanır - bu bilgilere yalnızca ebeveynler sahiptir. Bu nedenle, bir yaşındaki bir çocuğun günlük rutinini oluşturması gereken onlardır.

Bir çocuk bir yıl sonra ne kadar uyur? Çocuk ne kadar küçükse, iyileşmesi için o kadar çok zamana ihtiyacı vardır ... Genellikle bireyseldir, ancak istatistikler ...

Yetersiz uyku kaçınılmaz olarak sinir yorgunluğuna yol açar. Bu özellikle küçük çocuklarda belirgindir, çünkü olgunlaşan vücutları normalden daha hızlı yorulur, bu da daha uzun uyumaları gerektiği anlamına gelir. Dahası, çocuk ne kadar küçükse, gücünü ve enerjisini geri kazanması için o kadar fazla zamana ihtiyacı vardır. Genellikle bu bireyseldir, çocuk vücudunun ihtiyaç duyduğu kadar uyur ve yine de birçok ebeveyn çocuklarının yeterince uyuyup uyumadığı konusunda endişelenir.

Normlar ve uyku düzenleriyle ilgili en keskin sorular bir yıl sonra ortaya çıkar, çünkü kendi rutin kurallarına sahip bir anaokulu hemen köşededir.

Bir çocuğun yeterince uyuyup uyumadığı nasıl anlaşılır?

Yeni doğan bebekler günde 17-18 saate kadar uyurlar. Her ay Morpheus'un kollarında geçirilen süre giderek azalır ve yıl geçtikçe küçüğün sadece 13 veya 14 saat uyuması gerekir.

Bunlar normlar. Hayatta birçok kırıntı, belirtilen rakamlardan 1-2 saat sapar, bu da ebeveynleri için başka bir alarm nedeni verir.

Uyku eksikliği, küçük adamın sağlığı üzerinde gerçekten kötü bir etkiye sahip olabilir ve ciddi nörolojik bozukluklara yol açabilir.

Dışlamak için küçüğü izleyin:

• Ne kadar çabuk konsantre olabiliyor ve dikkatini konuya ne kadar süre verebiliyor?
• Bir noktaya uzun süre bakarak "donup kaldığı" durumlar var mı?
• Uyanıkken nasıl sık sık gözlerini ovuşturduğunu, uyuşuk ve uykulu olduğunu fark ettiniz mi?
• Mantıksız kaprisler ve öfke nöbetleri sıklıkla meydana gelir mi?

Cevapların çoğu olumluysa, rejimde bir şeyi değiştirmeniz ve uyku miktarını artırmanız gerekir. Şimdi ters durumu düşünün: Ya çocuğunuz çok uyursa? Fazla uyumak da olası sorunları gösterebilir.

Bir çocuk bir yaşındadır, ancak günlük uykusu 16-17 saattir. Ne aranmalı: nasıl kilo alınır; uyanıkken ne kadar meraklı ve hareketli. Her şey yolundaysa, büyük olasılıkla az önce bir uykucu doğurdunuz!

Bir yaşındaki çocuklar için normlar ve sayılar

Bir yaşındaki ne kadar uyur? Bu yaştaki bir bebek yaklaşık 14 saat uyumalıdır, bunun 2,5'i iki gündüz dinlenmesi ve 11,5'i günün karanlık saatleri içindir. İlk gündüz uykusu, yaklaşık 3-4 saatlik uyanıklıktan sonra gerçekleşir. Genellikle daha kısadır, bebek gün içinde ikinci kez de uyandıktan 3-4 saat sonra sakinleşir.

Bir çocuk bir yıl sonra ne kadar uyur? Sonraki aylarda, günde sadece bir kez uyuması dışında pek bir şey değişmeyecekti. 18 aylık bir çocuk için akşam uykuya dalmadan önce en uygun uyanıklık süresi 5-6 saattir.

Aynı zamanda, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği olan çocuklar, daha fazla enerji harcadıkları için sakin akranlarından çok daha hızlı yorulurlar. Bu tür çocuklar, 18 aylıkken bile günde iki kez uyurlar ve daha kısa uyanıklık sürelerine ihtiyaç duyarlar. Akşamları erken yatırmak da daha iyidir.

Bir yürümeye başlayan çocuğu paketlemek ne kadar? 20:00-21:30'da bebeğin zaten uyuyor olması en iyisidir. Bu dönem bebeğin biyolojik ritimlerine en yakın dönemdir, bu da dinlenmenin en büyük faydayı sağlayacağı anlamına gelir.

İki yaşına geldiğinde, bebekler geceleri sadece 11 saat ve gündüzleri 1,5 saat uyumalıdır.

Bir yaşındakilerin uyku özellikleri

Küçük çocukların uyku düzeni yetişkinlerden farklıdır. Bebekler daha hızlı uykuya dalar ve uykuları daha çabuk derinleşir. Ancak bu kadar sürekli değildir, örneğin yaşamın ilk aylarındaki bebekler 3,5 saat sonra uyanırlar.

12. aya gelindiğinde bebeğin uykusu çok daha az bölünür ve sabaha kadar uyur. Hangi sorunlar ortaya çıkabilir?

Bir yaşındaki çocukları yatağa yatırmak zor olabilir, geceleri kötü uyuyabilir, sürekli uyanabilirler. Bunun nedeni, yürüme ve ayakta durma gibi yeni becerilerin kazanılmasıdır. Ufaklık onları tekrar tekrar eğitmeyi sever ki bunun için günün yanlış saatine dikkat etmez.

Yine de bebek, gecenin dinlenmek için olduğunu açıklamak zorunda kalacak. Biri çocuğu sakinleşmesi ve kendi başına "bağırması" için beşikte bırakır, biri bir peri masalı ve sohbetlerle bebeğin dikkatini dağıtır. Asiyi hareket hastalığı gibi "uyku" araçlarıyla bastırmaya yönelik en zayıf iradeli girişim veya "iknaya" yenik düşüp gecenin bir yarısı onunla oynama.

1.5 yaşında uykunun özellikleri

18. aydan itibaren bazı bebekler dinlenmelerini yarıda kesebilir ve beşiklerinden kalkabilirler. Bu, olası düşmelerle doludur, bu nedenle hazırlanmanız gerekir: şilteyi indirin; kıpırdamanın dışarı çıkmasına yardımcı olabilecek her şeyi beşikten çıkarın; potansiyel olarak tehlikeli yerleri yastıklarla örtün.

Ayrıca, gün içinde bebeğinizin beşikten tek başına kalktığını gördüğünüzde hayranlığınızı ifade etmeyin. Bebeği yatırma zamanı geldiğinde, "kaçma" girişimlerini zamanında durdurmak için yakınlarda durun, ancak görüş alanında değil.

uyku düzeni nasıl değiştirilir

1 yıl - 18 aylıkken bebeğin kim olacağını - "baykuş" veya "tarla kuşu" - söylemek için henüz çok erken olmasına rağmen, bazıları gün içinde daha fazla uyuyor ve akşamları onları yatağa yatırmak zor. diğerleri ise tam tersine akşam 7'de yatıp sabah erkenden kalkar.

Çocuğun yattığı ve kalktığı saatlerden memnun değilseniz, günlük rutini büyük ölçüde değiştirmemelisiniz. Kademeli olarak yapmak, normalden 15-30 dakika önce veya sonra bırakmak daha iyidir.

Bebeğin ne kadar uyuduğunu, ne zaman yattığını ve ne zaman uyandığını hesaplayın. Bebek öğleden sonra saat 16:00'dan sonra uyuya kalırsa gece yarısından önce yatması zor olacaktır.

Bebek sabahları kötü kalkarsa, her şeyden önce ebeveynlerin kendisi tembel olmamalı ve kalkmalıdır. Bazen normalden daha uzun süre uyumanıza izin vererek, çocuğun rejimini kendiniz ihlal edersiniz.

Çocuğun yatağa yatırılması zorsa, kısa bir akşam yürüyüşü yardımcı olacaktır. Asıl mesele, yatmadan önce en az 30 dakika kalması, aksi takdirde çocuğun aktivitesi artacak ve iyi uyuyamayacaktır.

"Öfkeli" kıpır kıpır, birkaç damla lavanta yağı eklenmiş ılık bir banyo ile sakinleşecektir.

Çocuk yatağında oynamamalıdır. İçinde bir kez eğlenmeye izin verdikten sonra, yatağın içinde uyumak için gerekli olduğunu açıklamak zor olacaktır.

Ebeveynler için 3 kural

Çocuğunuzu uyutmakta zorlanıyorsanız, uzmanların tavsiyelerine uymayı deneyin.

1. Yakınlaştır fiziksel egzersiz ve gün içindeki yürüyüşlerin süresi.
2. aşırı yükleme gergin sistem gece için kırıntılar: bağırmaktan ve çatışmalardan, heyecan verici oyunlardan ve eğlenceden kaçının.
3. Bir örnek belirleyin. Çocuğun uzanmaya direnmemesi için yetişkinlerin uyku hijyenine kendilerinin uyması gerekir.

Çocuğun geceleri nasıl ve ne kadar uyuduğuna bağlı olarak, bir ve iki şekerleme ile alternatif günler. Bu, bir kerelik “sessiz saate” geçişini kolaylaştıracaktır.

Çocuklar neden uyanır?

Hasta çocukların uyku bozuklukları yaşaması anlaşılır bir durum ama neden 1 yaşındaki sağlıklı bir çocuk gecenin bir yarısı uyanıp kötü uyuyor?

Birincisi, susamış olabilir. Tüm ebeveynler, çocuk yatak odasının temiz ve serin havaya sahip olması gerektiğini bilir, ancak yine de halıları döşer, ısıtıcıları açar ve pencereyi kapatır. Sonuç olarak mukus solunum sistemi kurur ve bebek geceleri iyi uyumaz.

İkincisi, çocuklar geceleri dişlerini gıcırdatabilirler. Bu fenomen için kesin bir açıklama yoktur, ancak sonuçta çocuğun dişlerini mahvetmesine ve kötü uyuyabilmesine yol açar.

Bebek henüz bir yaşında olmasına rağmen kabuslar da görmektedir. Gecenin bir yarısı uyanır ve yüksek sesle ağlar, yetişkinlere tepki göstermez. Ve rüyaların doğası hiç çalışılmamış olsa da, bu genellikle gün içindeki duygusal aşırı yüklenme nedeniyle olur.

18 aydan sonra, çocukların hayal gücü giderek daha iyi hale gelir ve bu, ilk korkuların ortaya çıkmasında suçlu olabilir. Onlar yüzünden çocuklar iyi uyuyamıyorlar, yalnız kalmaktan korkuyorlar. Ebeveynlerin bu tür olaylara saygılı davranması, tahriş edici olanı ortadan kaldırmaya çalışması (karanlık korkusu varsa, gece ışığını açması) ve hiçbir durumda bebekle dalga geçmemesi gerekir.

Kaç çocuk olursa olsun, uykuyla ilgili iki sorun vardır - uzanmak ve kötü uyumak zordur. Her ikisi de yalnızca ebeveynlerin açık ve tutarlı eylemleriyle çözülür: rejim, duygusal ve motor yüklerin kontrolü, uyku alanının hijyeni. Çocuğunuza çocukluktan itibaren sipariş vermeyi öğretin ve o zaman gelecekte endişelenmenize gerek kalmayacak!

Bu yaşta tipik uyku

Çocuğunuz zaten oldukça büyük. Ama aynı zamanda, daha önce olduğu gibi, çok fazla uykuya ihtiyacı var. İki yaşına kadar, çocuk günde 13-14 saat, 11 saat gece uyumalıdır. Gerisi gündüz uykusuna gidecek. 12. ayda hala iki kez kestirmeye ihtiyacı olacak, ancak 18. ayda bir (bir buçuk ila iki saat) kestirmeye hazırdır. Bu rejim dört veya beş yıla kadar sürer.

ikiden gidiyor hayaller için zor olabilir. Uzmanlar, bebeğinizin önceki gece ne kadar uyuduğuna bağlı olarak, iki şekerleme gününü bir şekerleme günüyle değiştirmenizi önerir. Çocuk gün içinde bir kez uyuduysa, onu akşam erkenden yatırmak daha iyidir.

Bu yaşta, bebeğinizin iyi bir fare olmasına yardımcı olacak neredeyse hiçbir yeni şey yoktur. Şimdiye kadar öğrendiğiniz stratejileri takip edin.

Düzenli bir yatma ritüeli uygulayın

Uygun bir yatma vakti ritüeli, çocuğunuzun günün sonunda yavaş yavaş sakinleşmesine ve yatmaya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzun bir enerji patlamasına ihtiyacı varsa, daha sessiz aktivitelere (sessiz oyun, banyo veya yatmadan önce bir hikaye gibi) geçmeden önce biraz etrafta dolaşmasına izin verin. Her akşam aynı modeli izleyin - evden uzaktayken bile. Çocuklar, her şeyin net ve net olmasına bayılır. Bir olayın ne zaman olacağını tahmin etme yeteneği, durumu kontrol etmelerine yardımcı olur.

Çocuğunuzun tutarlı bir gündüz ve gece uyku programına sahip olduğundan emin olun.

Rejimi sürekli tutmaya çalışırsanız bebeğin uykusu daha düzenli hale gelecektir. Gündüz uyuyorsa, yemek yiyorsa, oynuyorsa, her gün aynı saatte yatıyorsa, büyük olasılıkla akşamları uykuya dalması kolay olacaktır.

Çocuğunuzun kendi kendine uykuya dalmasına izin verin

Çocuğunuzun her gece kendi kendine uyuyabilmesinin ne kadar önemli olduğunu unutmayın. Uyku, hareket hastalığına, beslenmeye veya ninniye bağlı olmamalıdır. Böyle bir bağımlılık varsa, gece uyanan çocuk kendi kendine uyuyamayacak ve sizi arayacaktır. Bu olursa ne yapacağınız size kalmış.

Bu yaşta çocuk uykuya dalmakta güçlük çekebilir ve ayrıca gece sık sık uyanabilir. Her iki sorunun da nedeni, özellikle ayakta durma ve yürüme olmak üzere çocuğun gelişimindeki yeni kilometre taşlarıdır. Yürümeye başlayan çocuğunuz yeni becerileri konusunda o kadar heyecanlı ki, siz uyku vakti deseniz bile, bunları yapmaya devam etmek istiyor.

Çocuk direnir ve yatmak istemezse, çoğu uzman sakinleşip sakinleşmediğini görmek için onu birkaç dakika odasında bırakmanızı önerir. Çocuk sakinleşmezse, "çocuğun çığlık atmasına izin verebilirsiniz".

Ayrıca çocuk gece uyanır, kendini sakinleştiremez ve sizi ararsa ne yapacağınıza karar vermeniz gerekecektir. İçeri girip görmeye çalışın: eğer ayaktaysa, uzanmasına yardım etmelisiniz. Ama çocuk senin kalıp onunla oynamanı istiyorsa, pes etme. Gecenin uyumak için olduğunu anlamalıdır.

18 ila 24 ay

Bu yaşta tipik uyku

Artık bebeğiniz geceleri yaklaşık 10-12 saat uyumalı ve iki saatlik bir öğleden sonra dinlenmesi yapmalıdır. Bazı çocuklar iki yaşına kadar iki kısa şekerleme olmadan yapamazlar. Çocuğunuz onlardan biriyse, onunla savaşmayın.

Sağlıklı uyku alışkanlığı nasıl aşılanır?

Çocuğunuzun kötü uyku alışkanlıklarını bırakmasına yardımcı olun

Çocuğunuz hareket hastalığı, emzirme veya diğer uyku yardımcıları olmadan kendi kendine uyuyabilmelidir. Uykusu bu dış etkenlerden herhangi birine bağlıysa, gece uyandığında ve siz etrafta yoksanız kendi kendine uyuyamayacaktır.

Uzmanlar şöyle diyor: "Bir yastığın üzerinde uyuyakaldığınızı, sonra gecenin bir yarısı uyandığınızı ve yastığın olmadığını anladığınızı hayal edin. Büyük olasılıkla, yokluğundan rahatsız olacaksınız ve onu aramaya başlayacaksınız, böylece sonunda uyanacaksınız." Benzer şekilde, bir çocuk her gece belirli bir CD dinleyerek uyuyakalırsa, gece uyandığında müzik duymadığında "ne oldu?" Bu durumu önlemek için, kendi kendine uykuya dalabilmesi için, uykusu geldiğinde ama yine de uyanıkken onu yatağa yatırmaya çalışın.

Çocuğunuza yatmadan önce kabul edilebilir bir seçenek sunun

Bu günlerde küçük çocuğunuz, etrafındaki dünya üzerinde kontrol sahibi olmak isteyerek yeni keşfettiği bağımsızlığının sınırlarını test etmeye başlıyor. Yatmadan önce yüzleşmeyi azaltmak için, çocuğunuzun akşam ritüeli sırasında mümkün olduğunca seçim yapmasına izin verin - hangi hikayeyi duymak, hangi pijamaları giymek ister.

Daima yalnızca iki veya üç alternatif sunun ve her iki seçenekten de memnun olduğunuzdan emin olun. Örneğin, "Şimdi yatmak ister misin?" diye sormayın. Elbette çocuk, kabul edilebilir bir cevap olmayan “Hayır” cevabını verecektir. Bunun yerine, "Şimdi mi yoksa beş dakika sonra mı yatmak istersin?" diye sormayı deneyin. Çocuk seçebildiği için mutludur ve hangi seçimi yaparsa yapsın siz kazanırsınız.

Hangi zorluklar ortaya çıkabilir?

Her yaştan çocukta en sık görülen iki uyku sorunu uykuya dalma güçlüğü ve sık sık gece uyanmalarıdır.

Bu yaş grubunun kendine has bir özelliği var. 18 ila 24 ay arasında, birçok bebek beşiklerinden kalkmaya başlar ve potansiyel olarak kendilerini tehlikeye atar (beşikten düşmek oldukça acı verici olabilir). Ne yazık ki, küçük çocuğunuzun beşiğinden kalkabilmesi, onun büyük bir yatağa hazır olduğu anlamına gelmez. Bu ipuçlarını izleyerek onu tehlikeden uzak tutmaya çalışın.

• Yatağı indirin. Ya da beşiğin duvarlarını yükseltin. tabi mümkünse. Ancak çocuk büyüdüğünde bu işe yaramayabilir.
• Yatağı boşaltın.Çocuğunuz, dışarı tırmanmasına yardımcı olmak için oyuncakları ve ekstra yastıkları bardak altlığı olarak kullanabilir.
• Çocuğunuzu yataktan kalkması için teşvik etmeyin. Bebek beşikten çıkarsa heyecanlanmayın, küfür etmeyin ve yatağınıza girmesine izin vermeyin. Sakin ve tarafsız kalın, bunun gerekli olmadığını kesin bir şekilde söyleyin ve bebeği beşiğine geri koyun. Bu kuralı oldukça çabuk öğrenecek.
• Bir yatak örtüsü kullanın. Bu ürünler beşik raylarına takılır ve bebeğin güvenliğini sağlar.
• Çocuğu takip et. Beşikteki bebeği görebileceğiniz ama onun sizi göremeyeceği bir pozisyonda durun. Dışarı çıkmaya çalışırsa, hemen yapmamasını söyleyin. Birkaç kez azarladıktan sonra, muhtemelen daha itaatkar hale gelecektir.
• Yapmak çevre güvenli. Bebeğinizin beşikten çıkmasını engelleyemiyorsanız, en azından güvende olduğundan emin olabilirsiniz. Beşiğinin etrafındaki ve yakınlardaki çekmeceler, komodinler ve çarpabileceği diğer nesneler üzerindeki yumuşak yastıklar. Kalkmayı ve yataktan kalkmayı tamamen istemiyorsa, beşik korkuluğunu indirebilir ve yakına bir sandalye bırakabilirsiniz. En azından o zaman düşüp kendine zarar vermesinden endişe etmene gerek kalmayacak.

Bir yaşındaki çocuk artık bebek değildir, entelektüel alanı gelişir, kişilik özellikleri ortaya çıkar. Bununla birlikte, fizyoloji açısından, hala hızla büyüyen ve tüketen bir organizmadır. çok sayıda yeterli süre ve derinlikte uyku ile doldurulabilen enerji.

Bu yaşta, günlük uyku ve uyanıklık ritmi çoktan oluşmuştur ve çocuklar sadece aşırı durumlar geceyle gündüzü karıştır. Bu genellikle çocuğun yaşadığı fizyolojik rahatsızlıktan veya herhangi bir somatik bozukluktan kaynaklanır. Ancak, bebeklik döneminde olduğu gibi, bir yaşındaki bebek herhangi bir dış rahatsızlığa karşı duyarlı olmaya devam ederse, uykusu bu nedenle bölünebilir. Bundan kaçınmak için, bebek için kuru bir bebek bezine önceden dikkat etmelisiniz (kural olarak, bu özellikle geceleri gereklidir), çocuğu besleyin, ancak aşırı beslemeyin, odayı havalandırın, rahat bir bebek bezi hazırlayın.

Bebek derin uykuya daldıktan sonra işinize devam etmek daha iyidir ve bunun için yüz kaslarının gevşeyip gevşemediğini ve yumrukların açılıp açılmadığını görmeniz gerekir.

Bir yaşında bir bebek ne kadar uyur?

Ortalama olarak, bir yaşında sağlıklı bir çocuk 12-14 saat uyur. Bunların 1,5-3 saati öğle uykusudur. Bu, uykusu 17-19 saat olanlardan daha az, ama aynı zamanda yürümeye başlayan çocuk dönemindeki çocuklar için bu rakamı ciddi şekilde aşıyor. Oldukça yüksek uyku süresi, fizyolojik özellikler.

Çocuğun vücudu hızla büyümeye devam eder, merkezi sinir sisteminin düzgün gelişimi için gerekli enerji birikir.

Bir yaşına kadar, ebeveynlerin çocuğun hayatının günlük rejimini oluşturması, onlar için gece ve gündüz karışıklığını ortadan kaldırması önemliyse, bir yaşında gerçek uyku rejimini oluşturmak zaten gereklidir. Bunu yapmak için, hem gündüz hem de akşam aynı yatma saatini gözlemlemek, hijyen prosedürlerini doğru planlamak, yatma ritüeline istikrarlı bir alışkanlık oluşturmak için önemlidir: peri masalları okumak, soluk gece lambası, en sevdiği oyuncak sadece bebeğin uykuya dalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ona karşılık gelen alışkanlığı da oluşturur.

Bir çocuk için uygun şekilde oluşturulmuş bir günlük uyku ve uyanıklık rejimi, sağlığını ve merkezi sinir sisteminin doğru gelişimini sağlamanın en önemli yoludur.

Bir rüyada çocukların büyüdüğü, hastaların iyileştiği ve yaşına bakılmaksızın tüm insanların güçlendiği iyi bilinmektedir. İyi uyuyan, daha iyi düşünen, spor alanında büyük başarılar elde eden ve yaşından daha genç görünen kişiler. Genel olarak, iyi uykunun önemi fazla tahmin edilemez. Büyümeye ve gelişmeye yeni başlayanların yeterince uyuması özellikle önemlidir.

Ne yazık ki çocuk doktorları, modern çocukların yeterince uyumadığını giderek daha fazla dile getiriyor. Bir çocukta uykusuzluk, bir yetişkinde uykusuzluktan çok daha tehlikelidir. Normalden önemli ölçüde daha az uyuyan çocuklar, akranlarına göre daha yavaş büyür ve daha kötü gelişir. Bu kolayca açıklanabilir. İlk olarak, uyku sırasında büyüme hormonları üretilir. İkincisi, iyi derin uykuönceden edinilen bilgilerin daha iyi ezberlenmesine katkıda bulunur. Üçüncüsü, uyku eksikliğinden kaynaklanan genel zayıflık, bilgiyi tamamen özümsemeyi zorlaştırır.

Ayrıca uykusuz kalan çocuklar zayıflar ve hastalık geliştirme olasılığı artar. kardiyovasküler sistemin. Uykusuz kalan çocuklar gergin, dalgın, telaşlı hale gelir. Bu, yaşlarına bakılmaksızın tüm çocuklar için geçerlidir: hem bebekler hem de genç erkekler eşit derecede iyi uyumalı.

Ebeveynlerin çocuklarına eksiksiz bir sağlıklı uyku yeterli miktarda. Ve ne kadar uyku yeterli kabul edilebilir? Bir çocuk ne kadar uyumalı?

Bir çocuğun ne kadar uyuması gerekir?

Yetişkinler için olduğu gibi çocuklar için de normal uyku miktarı bireyseldir. Bazı çocuklar daha çok uyur, bazıları daha az. Doktorların verdiği rakamlar ortalamadır. Genel olarak, bunun için çaba göstermeleri gerekir.

Bu rakamlar, günlük uyku miktarını, yani hem gece uykusunu hem de gündüz uykusunu hesaba katarak yansıtır.

Çocuk kaç saat uyuyor? -Yeni doğmuş bebek günde ortalama 18-22 saat uyur. -1 ila 3 ay arası bebek 18-20 saat uyur. -3-4 aylık bebek 17-18 saat uyuyabilir. -5-6 aylık bebek en az 16 saat uyumalıdır. -Bebek 7 ila 12 ay günde 14 ila 16 saat uyur. -1 yaşından bir buçuk yaşına kadar olan çocuklar gece en az 10-11 saat gündüz ise 3-4 saat uyumalı. Genel olarak, günde en az 14 saat. -Bir buçuk ila 2 yaşındaki çocuk gece en az 10-11 saat gündüz ise 2-3 saat uyumalı. Genel olarak, günde en az 13 saat. -2 ila 3 yaş arası çocuk gece en az 10-11 saat, gündüz ise 2-2,5 saat uyumalıdır. Genel olarak, günde en az 12,5 saat. -3-4 yaş arası çocuklar gece en az 10 saat gündüz ise 2 saat uyumalı. Genel olarak, günde en az 12 saat. -5 ila 7 yaş arası çocuklar gece en az 9-10 saat gündüz ise 1.5-2 saat uyumalı. Genelde günde en az 10.5-11 saat. -İlkokul öğrencileri gündüz uyuyamayabilir. Geceleri en az 9 saat, tercihen 10 saat uyumaları gerekir. -Genç Günde en az 9 saat uyuyun. -lise öğrencileri günde ortalama 8 saat uyumalı.

Çocuk neden daha az uyuyor?

Bunun nedeni, ebeveynlerin çocuğun rahat bir uykuya dalması ve iyi bir uyku için gerekli koşulları yaratmaması olabilir. Bu koşulları nasıl oluşturacağımızı ve çocuğun daha iyi uyumasına nasıl yardımcı olacağımızı biraz aşağıda konuşacağız.

Bebeğiniz akranlarının çoğundan 1,5-2 saat daha az uyuyorsa bu sizi uyarmalıdır. Başlangıç ​​\u200b\u200bolarak, sebebinin ne olduğunu anlamaya çalışın: çocuğun vücudunun bireysel özelliklerinde veya normal uykuya dalma ve iyi uyku için koşulların yokluğunda. Çocuğunuza iyi bakmanız gerekiyor. Eğer uyanıksa, hareketliyse, normal gelişiyorsa, hafızası iyiyse, nadiren hastalanıyorsa, aşırı sinirlilik göstermiyorsa, o zaman yeterince uyur. Akranlarının çoğundan biraz daha az uykuya ihtiyacı var.

Çocuğunuzda uyku eksikliği belirtileri fark ederseniz ve normal uyku için tüm koşulları yarattığınızdan eminseniz, bir doktora danışmalısınız.

Çocuğun sağlıklı uykusu. Bir çocuk nasıl uyumalı?

1. Aynı saatte uyuyun. Çocuğun yeterince uyuyabilmesi için rejime uyulması ve aynı zamanda yatağına yatırılması gerekir. Bu özellikle gece uykusu için geçerlidir.

Çocuğu örneğin saat 21'de yatırmayı bir kural haline getirin. Ve bu kuraldan asla sapma. Evde misafir olmasına izin verin, çocuğun oyunla ilgilenmesine izin verin, ebeveynlerin yapacak işleri olsun - çocuğun uykusu için her şey ertelenmeli.

Aynı saatlerde yatmaya alışırsa, zamanında gevşemesini ve uyumak istemesini hiçbir şey engelleyemez. Hiçbir oyun ona taze, sıcak bir yatak ve sıcacık bir yastıktan daha çekici gelmeyecektir.

2. Uykuya hazırlık, rahatlama, ritüeller. Çocuğun kolayca ve hızlı bir şekilde uykuya dalabilmesi için, yatmadan bir veya iki saat önce sakin bir ortamda olması gerekir.

Gürültülü oyunlar, zorlu bulmacalar, entelektüel görevler, ödev hazırlama, bilgisayar oyunları, gürültülü uzun filmler ve çizgi filmler izlemek, yüksek sesle müzik dinlemek vb. - tüm bunlar yatmadan bir veya iki saat önce bitmeli.

Şu anda çocuk sakince oyuncaklarla oynayabilir veya annesinin okuduğu bir peri masalı dinleyebilir. Daha büyük bir çocuk kendi başına okuyabilir, ailesiyle sohbet edebilir, sakin bir film izleyebilir.

Evet ve sessiz eğlence için çok fazla zaman kalmayacak çünkü doğrudan uykuya hazırlık çok zaman gerektirecek. Duş almak, dişlerinizi fırçalamak, yatağı düzeltmek, pijamalarınızı değiştirmek, biraz su içmek vb.

Bu arada, her gün yatmadan önce yapılan aynı eylemler bir tür ritüel haline gelir ve performansı çocuğun uyumasına da yardımcı olur. Ve bu da daha hızlı ve daha derin uykuya dalmaya ve sonuç olarak daha iyi dinlenmeye katkıda bulunur.

Örneğin yatmadan önce birkaç yudum su içmek birdenbire alışkanlık haline geldiyse, çocuğunuzu bundan vazgeçirmeye çalışmayın. Bu sizin ritüel yardımcınız olsun. Bir çocuk, ebeveynlerinin kendisine bir peri masalı okumasına alışıksa, mesleği ne olursa olsun okuması gerekir.

3. Midede hafiflik. Son yemek yatmadan 2 saat önce olmalıdır (bu, bebek ve çocuklar için geçerli değildir). Emzirme). Yatmadan kısa bir süre önce çocuk 1-2 kurabiye veya bir bardak kefir ile bir bardak çay içebilir, ancak yüksek kalorili olanla içemez. İlk olarak, vücutta kolaylıkla daha sağlıklı uykuya dalar. İkincisi, yatmadan önce yüksek kalorili yoğun atıştırmalıklar mide için kötüdür.

4. Odada rahat bir atmosfer. Çocuğu yatağa koymadan önce oda iyi havalandırılmalıdır. Oda kuruysa, havalandırdıktan sonra nemlendiriciyi açıp nem seviyesini kabul edilebilir bir seviyeye getirmeye değer.

Çocuk yatağa gittiğinde, ışığı kapatmanız gerekir. Bebek isterse loş bir gece lambası bırakabilirsiniz. Çocuklar hiçbir durumda TV açıkken veya titreyen bir bilgisayar monitörü ile yatağa yatırılmamalıdır. Ancak, çocuk uykuya daldıktan sonra bile televizyonu, tavan ışığını ve bilgisayar hoparlörlerinin sesini açmak mümkün değildir.

Hafif sesler ve ışıklar onu uyandırmayabilir ama çocuğun uykusunu yüzeysel hale getirir. Bu nedenle, vücut uygun şekilde dinlenmeyecektir. Bu sürekli olursa, çocuk uyku yoksunluğu belirtileri gösterecektir. Yani, gerektiği kadar uyuyor gibi görünüyor, ancak yine de yeterince uyumuyor. Bunun nedeni, koşulların olmamasıdır. Çocuğun uyuduğu oda ferah, karanlık ve sessiz olmalıdır. Çocuğun yaşı ne olursa olsun.

Başlık: