Noong nakaraan, ang sleep paralysis ay ipinaliwanag nang mystically. "Ang brownie ay sumasakal" sa mga Slav, "malikot na makura-gaeshi" sa mga Hapones - ang malikot na espiritung ito ay nagdulot ng estado ng "kanashibari" (ito ay sleep paralysis), "ang diyablo ay bumisita sa al-Jasum" sa mga Muslim. Ang mga naninirahan sa medyebal na Europa ay hindi gaanong pinalad: ang mga madaling makatulog paralisis ay inakusahan na nauugnay sa mga demonyo - incubi at succubus, at nahulog sa mga kamay ng Inquisition ...

Sleep paralysis - ano ito?

Nakapagtataka, maraming modernong mga tao ang napaka-impressionable na ipinaliwanag nila ang mga pag-atake ng sleep paralysis na nangyari sa kanila sa pakikipag-ugnayan sa mga dayuhan, paghihiganti ng mga namatay na kamag-anak, o mga aksyon ng parehong brownie at iba pang masasamang espiritu.

Ang isa pang pangalan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kakaiba: ang sindrom ng matandang mangkukulam. Ito ay nagmula sa paniniwala na ang isang may edad na mangkukulam ay hindi maaaring mamatay hanggang sa mailipat niya ang kanyang mahiwagang kapangyarihan sa isang tao, at umupo sa kanyang "pinili" sa dibdib upang ibukod ang posibilidad ng paglaban.

Ano ang nocturnal paralysis? At bakit ang mga tao ay nag-iisip at gumagawa ng mga hindi kasiya-siyang paliwanag para sa kanya? Delikado ba talaga siya?

Mga uri ng sleep paralysis

Ang sleep paralysis ng isang uri o iba pa ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 40 tao sa 100, parehong kasarian, ngunit kadalasan ito ay nangyayari sa mga taong napakabata - mula sa maagang kabataan hanggang sa mga 25 taong gulang.

Mayroong dalawang uri ng nocturnal sleep paralysis:

1. Ang hypnagogic ay nangyayari sa isang natutulog na tao: ang tono ng kalamnan ay bumagsak, ang katawan ay handa nang matulog, ngunit ang kamalayan ay hindi naka-off, ito ay "bumagal", at ang tao ay nararamdaman ang imposibilidad ng paglipat - ito lamang ay maaaring maging sanhi ng gulat;
2. Ang hypnopompic, sa kabaligtaran, ay nangyayari sa yugto ng paggising, pagkatapos ng yugto ng "mabilis na paggalaw ng mata", sa isang estado ng matinding pagpapahinga ng kalamnan, ngunit mataas na aktibidad ng utak - ang isang tao ay nakakakita ng mga pangarap sa yugtong ito. Nagising ang kamalayan - ngunit walang mga kalamnan, isang senyas mula sa utak ang magigising sa kanila mamaya. Ang isang tao ay hindi makagalaw - at hindi sapat na tinatasa ang paglipas ng oras: tila sa kanya na ang mahirap na sandaling ito ay nagpapatuloy at patuloy.

Ang physiological na mekanismo ng "old witch syndrome"

Ano ang sleep paralysis? Ito ang resulta ng isang hindi pagkakatugma sa oras sa pagitan ng aktibidad ng katawan at kamalayan: pag-on / off ang kamalayan sa proseso ng paggising / pagkakatulog at aktibidad / pagharang sa mga function ng ating muscular system. Iyon ay, ang kamalayan ay nagsisimulang gumana habang ang katawan ay hindi pa "nakabukas" pagkatapos ng pagtulog, o patuloy na gumagana kapag ito ay "naka-off". Iyon ang dahilan kung bakit ang estado na ito ay natanto ng isang tao at sa parehong oras ay nakakatakot sa kanya.

Ito ay isang malfunction ng nervous system: sa normal na estado, ang parehong paggising at pagkakatulog ay nangyayari nang hindi mahahalata para sa isang tao.

Masasabing ang sleep paralysis ay ang antipode ng sleepwalking, kapag gising ang katawan at tulog ang isip. Ang sleep paralysis, sa kabilang banda, ay humaharang sa anumang posibleng paggalaw ng katawan - ginagawa ito ng utak upang maprotektahan ang natutulog mula sa kanyang sarili. Sa partikular, upang ang isang tao ay hindi magsimulang magparami ng mga aksyon na idinidikta ng mga panaginip.

Ang Doctor of Sciences na si V. Kovalzon, na nasa board ng International Society of Somnologists, ay nagbanggit ng isang kaso sa USA bilang isang halimbawa: sinakal ng asawang lalaki ang kanyang asawa sa isang panaginip. Iyon ay, ang kanyang aktibidad sa motor ay hindi nabawasan pagkatapos makatulog, at hindi niya sinasadya na muling ginawa ang kanyang nakita sa isang panaginip - napatunayan ito sa korte gamit ang mga resulta ng isang MRI ng taong ito, na isinagawa ng mga espesyalista sa somnology.

Sleep paralysis: sanhi

Ano ang maaaring pukawin ang kundisyong ito? Sa kasamaang palad, ang mga salik na ito ay bahagi ng ating buhay, ang ilan sa mas malaking lawak, ang ilan sa mas maliit na lawak:

• sleep-wake disorder (kawalan ng tulog at labis na pagtulog, pabagu-bagong oras ng pagtulog at paggising);
• talamak o episodic insomnia;
• talamak at talamak na kondisyon ng stress;
• ang paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap at pag-asa sa kanila (alkoholismo, pagkagumon sa droga, pag-abuso sa sangkap);
• pangmatagalang paggamit ng mga gamot na nakakaapekto sa kamalayan - mga tranquilizer, antidepressant;
• pagmamana;
• matulog sa isang tiyak na posisyon - sa iyong likod (kung natutulog ka sa iyong tiyan o sa isang tabi o iba pa, ang sleep paralysis ay hindi mukhang nagbabanta sa iyo).

Paminsan-minsan, ang sleep paralysis ay isang senyales ng iba pang mga neurological disorder: maaaring ito ay kasama ng bipolar disorder o narcolepsy. Ang depresyon ay wala sa tanong. Kung madalas siyang bumisita sa iyo, dapat kang humingi ng medikal na tulong.

Mga sintomas

Ano ang hitsura ng night paralysis? Napaka-unpleasant. Nararamdaman ng tao:

• immobility - ang kawalan ng kakayahan upang ilipat kahit isang daliri;
• isang pakiramdam ng inis, isang pakiramdam ng bigat at presyon sa dibdib, lalamunan, tiyan;
• pandinig at visual na mga guni-guni, lalo na sa dilim - nakakarinig ng mga ingay ng hindi kilalang pinanggalingan, mga hakbang, mga tinig, mga tunog na pumipintig; nakikita ang hindi malinaw na mga imahe na itinuturing na nagbabanta;
• bilang isang resulta, isang estado ng kakila-kilabot, takot, kapahamakan arises - at may mga paglabag sa puso at paghinga ritmo, kalamnan twitches, at pagbaluktot ng facial kalamnan.

May nakakatakot na karanasan ng night paralysis at natatakot sa posibilidad na bumalik ito? Huwag kalimutan: wala kang dapat ikatakot! Hindi ka mamamatay, hindi ka mahuhulog sa katamaran, hindi ka mababaliw! Ang estadong ito: ligtas at pansamantala. Alalahanin mo ito.

Ang video ay nagsasabi tungkol sa sleep paralysis, ang mga sanhi nito at mga paraan upang harapin ang kundisyong ito - narcologist na si Mikhail Tetyushkin:

Diagnosis sa tulong ng pasyente

Paano mapupuksa ang isang hindi kasiya-siyang "regalo" sa anyo ng sleep paralysis? Kung ang iyong kondisyon ay nagdudulot sa iyo ng hindi malulutas na pagkabalisa, at ang mga pag-atake sa gabi ay hindi nagbibigay sa iyo ng pahinga, kumunsulta sa isang doktor.

Ang doktor, bilang panuntunan, ay na-diagnose nang tama ang iyong kondisyon ayon sa paglalarawan. Marahil ay ipapayo niya sa iyo na obserbahan ito sa iyong sarili, ibig sabihin, upang isulat ang lahat ng nauugnay dito: ang oras ng iyong pagtulog at paggising, ang iyong mga pandinig na sensasyon, mga visual na imahe, posibleng mga nuances ng iyong buhay na, sa iyong opinyon, maaari pukawin ang isang pag-atake. Ginagawa nitong mas madaling mahanap ang sanhi o kumplikado ng mga sanhi na humantong sa mga regular na pag-atake.

Marahil, upang linawin ang diagnosis, ikaw ay ire-refer sa iba pang mga espesyalista - isang somnologist, isang neurologist. Ang polysomnography ay maaaring inireseta - isang pamamaraan para sa pagsusuri ng iyong inaantok na estado (kadalasan, ang isang polysomnogram ay hindi nagpapakita ng anumang mga kakaibang may kaugnayan sa night paralysis - na nangangahulugang hindi ito nagdudulot ng panganib sa katawan).

Kung ang mga sanhi ng iyong kondisyon ay tila masyadong seryoso sa doktor, maaari rin siyang magreseta ng gamot (karaniwang mga antidepressant).

Huwag subukang magpagamot sa sarili at kumuha ng mga antidepressant nang mag-isa. Ang mga gamot na ito ay hindi nakakapinsala kung sila ay kinuha ayon sa maling pamamaraan at sa maling dosis, nang walang pangangasiwa ng isang espesyalista. Ipagsapalaran mo hindi lamang ang pagpapalubha ng iyong kondisyon, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng karagdagang "mga bonus" sa anyo ng mga side effect - at ang gayong malakas na mga remedyo ay marami sa kanila!

Paggamot

Ang sleep paralysis ay hindi nagpapahiwatig ng anumang espesyal na therapy - kung walang ibang mga neurological disorder na nakita. Upang maiwasan ang posibilidad ng mga seizure, dapat subukan ng pasyente na alisin ang pang-araw-araw na mga kadahilanan ng panganib. Kadalasan, sapat na ang pagbabago sa pamumuhay at pang-araw-araw na gawain.

1. Ang pagkakaroon ng 8 oras na pagtulog sa isang gabi ay isang pangangailangan, hindi isang kapritso, subukang makakuha ng sapat na tulog upang makakuha ng sapat na pagtulog.
2. Labanan ang hypodynamia - ang sports at panlabas na trabaho ay nagpapalakas ng mga koneksyon sa pagitan ng mga sentro ng utak at musculoskeletal system, isang kawalan ng balanse sa pagitan ng mga ito at bumubuo ng hindi nakokontrol na mga estado.
3. Iwasan ang stress, tumugon nang pilosopiko sa hindi maiiwasan - "lahat ng bagay ay pumasa, at ito ay lilipas", "lahat ay buhay, malusog - at maayos."
4. Alamin kung paano maayos na matulog: walang trabaho sa pag-iisip, nakatulog sa ilalim ng gumaganang TV, mga laruan sa computer bago patayin ang mga ilaw. Ang lahat ng mga aktibidad bago ang oras ng pagtulog ay dapat lamang magpahinga at magpakalma. Hayaan itong maging isang mainit na paliguan, masahe, pagmumuni-muni, pagbabasa ng magagandang libro, musika para sa pagpapahinga - anuman ang pinakaangkop sa iyo.
5. Siguraduhing i-ventilate ang silid kung saan ka natutulog - sa isang masikip na silid, maaari kang managinip, nang walang anumang iba pang mga kadahilanan, na ikaw ay nasa mga piitan ng Inkisisyon.
6. Magsimula ng alarm clock at bumangon dito, huwag "makatulog" pagkatapos ng tawag, ito ay mahalaga: ang sleep paralysis ay maaari lamang mangyari sa panahon ng natural na paggising!

Hindi mo ba naisip na kaya mo ring ... salamat sleep paralysis? Siya ay, bagaman hindi masyadong kaaya-aya, gayunpaman ay isang hindi nakakapinsalang tanda: oras na upang itama ang maling paraan ng pamumuhay!