Sa simula ng pagbubuntis, ang umaasam na ina ay nagsisimulang mamuno sa isang ganap na naiibang buhay, na may ilang mga paghihigpit. Minsan ang mga ito ay napakahalaga at pangunahing nauugnay sa lahat ng masasamang gawi - mula ngayon ay hindi na dapat hanggang sa ang babae ay manganak at matapos ang pagpapasuso sa sanggol. Ngunit ang mga paghihigpit ay sumasaklaw din sa iba pang mga bahagi ng buhay ng umaasam na ina - nauugnay ang mga ito sa nutrisyon, ilang mga sports, at maging ang posisyon ng kanyang katawan sa isang panaginip.

At kung ang katotohanan na habang lumalaki ang tiyan, ipinagbabawal na matulog dito ay halata, kung gayon maraming mga katanungan ang lumitaw tungkol sa iba pang mga postura sa pagtulog. Halimbawa, posible bang matulog nang nakatalikod sa panahon ng pagbubuntis, paano ito mapanganib para sa isang buntis at sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol?

Dapat kang matulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis?

Sa pagsisimula ng pagbubuntis, maraming mga umaasam na ina ang nag-uulat ng pagtaas ng pagkapagod, pagkahilo, at pag-aantok. Ito ang reaksyon ng katawan sa isang bagong posisyon para dito. Pinakamainam na makinig sa iyong mga damdamin at magpahinga hangga't maaari.

Sa pangkalahatan, ang mga umaasam na ina ay walang mga katanungan tungkol sa kung. Malinaw, habang lumalaki ito, nagiging mapanganib, at simpleng hindi maginhawa. Gayunpaman, sa mga unang yugto, ang posisyon ng umaasam na ina sa panahon ng pagtulog ay hindi mahalaga!

Kapag hindi matulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis

Ang unang trimester ay ang panahon kung kailan maaari kang matulog nang nakatalikod sa panahon ng pagbubuntis nang walang takot sa anumang kahihinatnan. Ang katotohanan ay ang embryo ay napakaliit pa rin, ito ay mapagkakatiwalaan na protektado ng mga buto ng maliit na pelvis, kaya walang pagkakataon na ang umaasam na ina ay makapinsala sa kanya sa maling pustura sa panahon ng pagtulog.

Gayunpaman, ngayon ay dapat nating unti-unting sanayin ang ating sarili sa katotohanan na sa lalong madaling panahon magkakaroon lamang ng 2 pose na katanggap-tanggap sa panahon ng pagbubuntis - sa kaliwa at kanang bahagi. Simula sa ikalawang trimester, ang umaasam na ina ay dapat na makontrol ang kanyang sarili sa isang panaginip, dahil ang paghiga sa kanyang tiyan at sa kanyang likod ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kanyang kalusugan at kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Bakit mapanganib na matulog nang nakatalikod sa panahon ng pagbubuntis?

Mula sa ika-12 linggo ng pagbubuntis, ang laki ng matris ay umabot na sa laki na ang posisyon ng katawan ng umaasam na ina ay direktang nagsisimulang makaapekto sa kalagayan ng sanggol sa kanyang tiyan. Ngayon na siya mismo ay nagiging hindi komportable, at sikolohikal na nakakatakot na humiga sa kanyang tiyan. Sinasabi ng mga eksperto na ang ganitong sitwasyon ay maaaring makapukaw ng hypertonicity ng matris.

Ang paboritong posisyon sa likod ay hindi lamang hindi kanais-nais - ito ay lubhang mapanganib. Sa posisyon na ito, may mga makabuluhang pagbabago sa gawain ng mga panloob na organo ng isang buntis, ang sanhi nito ay isang pagtaas sa presyon ng lumalaking matris.

1. Ang presyon sa mga bituka ay naghihikayat sa pagbuo ng paninigas ng dumi at akumulasyon ng mga gas, na humahantong sa pamumulaklak at matinding sakit. Ang ganitong mga karamdaman ay karaniwan sa mga buntis na kababaihan, kaya, siyempre, hindi karapat-dapat na pukawin ang kanilang pag-unlad habang nakahiga sa iyong likod.
2. Ang pagkarga sa gulugod at lumbar ay humahantong sa pananakit ng likod. Posibleng pagkagambala ng mga bato, na, naman, ang sanhi ng edema. Ang parehong sakit sa likod at pamamaga ay palagiang kasama ng pagbubuntis, at ang regular na pagtulog sa iyong likod ay maaaring magpalala sa sitwasyon.
3. Ang load sa inferior vena cava ay ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay kontraindikado sa pagtulog sa kanilang mga likod. Ang inferior vena cava ay isang malaking daluyan ng dugo na tumutulong sa pag-alis ng dugo mula sa ibabang bahagi ng katawan patungo sa puso. Kung ang paggana nito ay nabalisa, ang isang buntis ay nakakaranas ng mga sintomas:

• talamak na kakulangan ng oxygen;
• pagkabigo sa paghinga;
• pagkahilo;
• malamig na pawis;
• nadagdagan ang rate ng puso.

Sa madaling salita, na may mahirap na pag-agos ng dugo sa ibabang vena cava, ang umaasam na ina ay nakakaranas ng lahat ng mga palatandaan ng pagkahilo, bukod dito, habang nakahiga. Ang ganitong mga sintomas ay nagpapahiwatig ng isang pagkabigo sa gawain ng ilang mga sistema nang sabay-sabay - cardiovascular, endocrine at respiratory.

Ngunit hindi lang iyon. Ang kondisyon ng fetus sa sinapupunan ay lumalala din nang malaki. Dahil sa kapansanan sa daloy ng dugo, nakakatanggap ito ng hindi sapat na dami ng oxygen at mahahalagang nutrients na kailangan para sa normal na pag-unlad. Ang regular na pagtulog ng umaasam na ina sa kanyang likod ay maaaring humantong sa pagbuo ng intrauterine fetal hypoxia, na, naman, ay maaaring humantong sa:

• congenital pathologies ng pagbuo ng mga panloob na organo;
• malubhang sugat ng central nervous system - ang central nervous system.

Pagkatapos ng kapanganakan, ang isang bagong panganak ay maaaring makaranas ng:

• pagpapahina ng paglago;
• pag-unlad pagkaantala;
• sakit sa pagtulog.

Ang lahat ng mga kahihinatnan sa itaas ay maiiwasan kung ang umaasam na ina ay natutulog sa kanyang tabi. Ang kaliwang bahagi ay mas kanais-nais, ngunit sa kaso ng isang transverse presentation, inirerekomenda ng mga doktor na matulog sa gilid kung saan matatagpuan ang ulo ng sanggol. Kaya't magkakaroon siya ng mas malaking pagkakataon na mapunta sa tamang posisyon sa tummy upang ang panganganak ay mapupunta sa nararapat.

Ano ang gagawin kung ang isang babae ay nasanay na matulog sa kanyang likod

Kahit na sa ordinaryong buhay, ang pagtulog ay napakahalaga para sa maraming mga panloob na proseso, samakatuwid, sa isip, ang isang tao ay dapat matulog ng mga 8 oras sa isang araw. Dapat malaman ito ng isang buntis at dobleng subukang sundin ang simple ngunit kumplikadong tuntuning ito.

Ngunit paano kung mayroon lamang mga paghihigpit sa paligid? Paano i-relax ang umaasam na ina?

1. Ngayon ang bawat maternity store ay nagbebenta ng mga espesyal na unan para sa mga umaasang ina. Para sa ilan, ang tag ng presyo ay mukhang sobrang mahal, ngunit sulit ito. Ang gayong unan ay magbibigay sa ina ng komportableng pagtulog sa anumang panig, mapawi ang pagkarga mula sa mas mababang likod sa isang posisyong nakaupo, at maging isang napakahalagang katulong sa pagpapakain ng isang bagong panganak na sanggol. Kung hindi ka makakakuha ng unan, maaari mong igulong ang isang kumot at gamitin ito sa katulad na paraan.
2. Bago matulog, mas mahusay na maaliwalas ang silid nang maayos, at kung maganda ang panahon sa labas at ang umaasam na ina ay hindi natatakot sa mga draft, kung gayon ang pagtulog na may bukas na bintana ay magiging isang mahusay na solusyon.
3. Mainam din ang paglalakad sa gabi sa sariwang hangin. Ito ay mas mahusay sa isang kaaya-ayang kumpanya, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat maglakad ng mahabang distansya nang mag-isa. Ang isang alternatibo ay isang mainit na pool. Aalisin niya ang kargada sa pagod sa likod, hayaang gumaan muli ang babae, magpahinga at maghanda para sa pagtulog.
4. Huwag kumain sa gabi, lalo na ang mabibigat na pagkain. Ang kakulangan sa ginhawa at bigat sa tiyan ay lubos na magpapalubha sa pagtulog sa gabi.
5. Bilang karagdagan, 3 oras bago ang oras ng pagtulog, dapat mong limitahan ang paggamit ng anumang likido, dahil sa kasong ito maaari itong pukawin ang hitsura ng edema.
6. Para sa pinakamahusay na kagalingan, ang umaasam na ina ay dapat subukang matulog ng mga 8 oras sa isang araw, matulog at bumangon sa parehong oras.

Sa pangkalahatan, kung ang isang buntis na babae ay sumusunod sa mga rekomendasyon sa itaas, pagkatapos ay magkakaroon siya ng komportableng pagtulog, at ang kakulangan ng pagpili ng posisyon sa pagtulog ay hindi mukhang mabigat sa kanya.

Siyempre, napakahirap para sa marami na kontrolin ang kanilang sarili sa isang panaginip. Dahil sa katotohanan na maaari ka lamang matulog sa iyong tabi, isang lohikal na tanong ang lumitaw - ano ang mangyayari kung hindi mo sinasadyang kumuha ng isang posisyon na malinaw na mapanganib sa kalusugan?

Sa katunayan, sa paglipas ng panahon, ang isang buntis ay nagiging mas tumutugon sa kanyang pagtulog. Sa prinsipyo, nagiging hindi komportable para sa kanya na humiga sa kanyang tiyan habang lumalaki ito, samakatuwid imposibleng gawin ang ganoong posisyon nang hindi sinasadya. Kung tungkol sa pagtulog sa iyong likod, walang kakila-kilabot na mangyayari mula sa isang panandaliang posisyon ng katawan sa ganoong posisyon. At sa kaso ng kakulangan sa ginhawa, ang buntis ay magigising at mabilis na kunin ang tamang posisyon. Sa matinding mga kaso, ang sanggol ay hindi magiging mabagal upang ipaalam sa kanya na siya ay may sakit na may target na sipa sa tiyan.

Buod: bakit hindi ka dapat matulog nang nakatalikod sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis, bagaman hindi isang sakit, ay panahon pa rin ng iba't ibang limitasyon. Hindi ito nangangahulugan na dapat na tayong matakot na gumawa ng karagdagang hakbang, ngunit ang isang makatwirang hakbang ay kinakailangan sa lahat ng bagay.

Maraming mga tao ang nagsasabi na sa panahon ng pagbubuntis ay maginhawa para sa kanila na matulog sa kanilang mga likod, walang kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, kahit na sa kawalan ng mga palatandaan ng pagkasira sa kagalingan, dapat itong alalahanin na ang mga mumo sa tiyan ay maaari pa ring maging hindi komportable at kahit na masama. Kung bigla siyang nagsimulang sumipa nang malakas at matalas, maaaring ito ay isang senyas na ang kanyang ina ay nakakuha ng isang hindi komportable na posisyon at wala siyang sapat na oxygen. Sa kasong ito, dapat pa ring baguhin ng babae ang kanyang paboritong posisyon at buksan ang bintana. Ang isang hininga ng sariwang hangin ay mabilis na magpapatahimik sa sanggol, at ang komportableng posisyon ng ina sa kanyang tagiliran ay hindi magpapahintulot sa kanya na makaramdam ng gayong kakulangan sa ginhawa sa hinaharap.

Ngayon alam mo na kung bakit hindi ka dapat matulog nang nakatalikod sa panahon ng pagbubuntis. Sa anumang kaso, ang mga ito ay pansamantalang abala, at ang modernong industriya ay nagpapahintulot sa mga buntis na kababaihan na umupo nang may pinakamataas na ginhawa sa panahon ng pagtulog. Ang 9 na buwan ay lilipas nang napakabilis, at sa lalong madaling panahon ang bagong-ginawa na ina ay masayang humiga sa kanyang tiyan at sa kanyang likod.

Video: sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka makatulog sa iyong likod