Apat na pangunahing katangian ng karakter: pag-iingat, introversion, nerbiyos, intelektwalidad.

Apat na pangunahing pag-uugali: Iniiwasan nila ang mga mapanganib na sitwasyon, mga perfectionist, madaling kapitan ng obsessive-compulsive na pag-uugali, at binibigyang pansin ang detalye.

Iskedyul ng pagtulog at aktibidad. Kadalasan ang mga dolphin ay gumising na pagod at nananatili sa ganitong estado hanggang sa hatinggabi, kapag ang kanilang kalusugan ay bumuti nang husto. Pinakamataas na aktibidad: hating-gabi. Pinakamataas na pagiging produktibo: sa araw, sa maikling panahon. Daytime Napping: Sinusubukan nilang umidlip para mahuli ang nawala sa kanila sa gabi, ngunit bihira silang magtagumpay.

Sa kalikasan, ang mga dolphin ay may unihemispheric na pagtulog. Naka-off ang kalahati ng utak, at ang kalahati ay gising at sinisigurado na hindi malulunod o maging biktima ng mga mandaragit. Ang iskedyul ng pagkain ay nababaluktot, ang metabolismo ay mabilis.

Ang mga taong may Dolphin chronotype ay mahimbing na natutulog at madaling nagising sa kaunting tunog o kaguluhan. Mayroon silang mahinang drive ng pagtulog at madalas na gumising sa gabi, na maaaring magdulot ng insomnia na nauugnay sa pagkabalisa.

Sa gabi, tinatalakay ng mga dolphin ang mga pagkakamaling nagawa nila, ang mga maling salita na binibigkas, at iniisip kung paano aayusin ang lahat, kung ano ang aasahan sa hinaharap at kung paano makakamit ang kahit na isang bagay sa kaunting pahinga.

Sa panahon ng paggising, ang mga dolphin ay madaling mabalisa. Angkop ang mga ito para sa mga trabahong nangangailangan ng katumpakan: pag-edit, programming, engineering at chemistry, pati na rin sa pag-compose at pagganap ng musika. Ang pagkahumaling at pagiging perpekto ay hindi nakakatulong sa pagtutulungan ng magkakasama. Kapag nagagawa nilang mag-isa ang mga responsibilidad at gawin ang anumang gusto nila, mas masaya sila (at mas mahinahon). Minsan sila ay nababalot sa mga detalye - hanggang sa punto na sila ay nalulula at nakakakuha ng napakakaunting tapos na.

Sa mga relasyon, ang mga dolphin ay hindi gaanong tense at may posibilidad na magpakita ng pambihirang atensyon (pakikinig at nariyan), responsibilidad (kakayahang lutasin ang mga problema) at kalinawan ng pag-iisip (pag-unawa sa kung ano talaga ang nangyayari). Iniiwasan nila ang komprontasyon at hindi nasisiyahan sa mga pag-aaway, ngunit kung minsan ay pagod na pagod sila sa kakulangan ng tulog na ang mga salungatan sa pamilya ay hindi maiiwasan.

Ang mga dolphin ay karaniwang "kumakain para mabuhay" at may mahusay na metabolismo. Ang body mass index (BMI) ng mga dolphin ay karaniwang mababa hanggang karaniwan, at hindi nila kailangang mag-ehersisyo o magbawas ng timbang. Karaniwang mababa ang kasiyahan sa buhay, ngunit ang pag-uusap tungkol dito ay nagpapagaan sa kanilang pakiramdam.

Insomnia: ano ang gagawin? Ang perpektong araw ng dolphin

Ang pang-araw-araw na gawain sa ibaba ay idinisenyo para sa isang perpektong mundo. Pero sa totoong buhay, hindi lahat ng sitwasyon ay kayang kontrolin. Tandaan na ang anumang pagbabago ay magpapabuti sa iyong kalusugan at magpapasaya sa iyo. "Lahat o wala" ay ang maling diskarte. Tumutok sa kung ano ang maaari mong gawin.

6.30

Karaniwan:"Nararamdaman ko ang sobrang pagod para bumangon at masyadong antsy para makatulog ulit."

Pinakamahusay: Bumangon ka at kumilos. Ang iyong presyon ng dugo, temperatura ng katawan, at mga antas ng cortisol ay mababa, at kailangan ang pisikal na aktibidad upang mapataas ang mga ito. Inirerekomenda ko na ang mga pasyente ay gumulong sa kama nang diretso sa sahig at gumawa ng isang daang tiyan crunches. Pagkatapos ay tumalikod at gawin ang dalawampung push-up. Sa loob ng limang minuto tataas ang tibok ng iyong puso. Ang pag-eehersisyo ng iyong mga kalamnan ay magtataas ng iyong mga antas ng cortisol. Sa unang limang minuto ng iyong araw, ikaw ay lalakas, makakalimutan ang pagod at madarama ang pagdagsa ng enerhiya. Ang 25 minutong ehersisyo ay mainam, ngunit ang limang minutong cardio ay makakatulong.

7.20–9.00

Karaniwan:"Hinihila ko ang aking sarili sa shower, pagkatapos ay kumain ng ilang cereal at isang bagel at pumunta sa trabaho."

Pinakamainam: kumuha ng malamig na shower at kumain ng mayaman sa protina na almusal upang pasiglahin. Pagkatapos ng isang cardio workout, kailangan mong magpasariwa sa anumang kaso. Ito rin ay isang magandang oras para sa isang maliit na pagmumuni-muni: habang nakatayo sa ilalim ng tubig, huwag mag-isip ng anumang bagay sa loob ng isang minuto. Ito ay magdadala sa iyo pabalik sa dito at ngayon at tumutok.

Bago mag-almusal, uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos ng isang gabing pagtulog, ang lahat ay dehydrated, lalo na ang mga Dolphins, na ang metabolismo ay nananatiling aktibo kahit sa ganitong oras ng araw.

Ang umaga ay hindi ang tamang oras para kumain ng carbohydrates. Itinataguyod nila ang paggawa ng serotonin - ang "kalma na hormone", at hindi ito ang kailangan ng iyong hormonal background. Sa umaga, dapat kang kumain ng mga protina na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga selula at pagpapalusog ng mga kalamnan: mga itlog at bacon, yogurt, isang protein shake o isang maliit na bahagi ng oatmeal na may mga cereal at mani.

9.30–12.00

Karaniwan:"Para akong nasa fog. I don't feel alert at all. I can hardly concentrate."

Pinakamainam: isipin. Maaalis mo ang fog ng sleepy inertia sa pamamagitan ng ehersisyo, malamig na shower, at piniritong itlog. Dahil hindi ka pa handa para sa aktibong pagkilos, hindi mo dapat ituon ang iyong pansin sa anumang bagay. Subukang gamitin ang umaga sa brainstorming. Hayaang gumala ang iyong mga saloobin nang random at makatagpo ng mga makikinang na ideya. Kung mahilig ka sa journaling, ito ang perpektong oras.

12.00–13.00

Karaniwan:"Pag na-distract ako, baka makalimutan kong kumain ng tanghalian."

Pinakamainam: Kumain ng kahit ano! Ang mga dolphin ay karaniwang payat at payat. Hindi sila mga dieter o gourmets, at kung minsan ay wala silang ganang kumain o nakalimutan nilang gawin ito, lalo na kapag nadadala sila sa isang bagay.

Magtakda ng paalala sa iyong telepono na kumain ng tanghalian araw-araw sa 1 p.m. Ang mga sustansya—one-third carbohydrates, one-third protein, at one-third fat—ay magpapasigla sa iyong katawan at utak at panatilihin ang hyperarousal sa isang matatag na antas.

Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Kung nakainom ka na ng kape ngayon, hindi mo na dapat gawin ito sa pangalawang pagkakataon. Ang labis na caffeine ay hindi magpapasigla sa iyo, ngunit lalo ka lamang magpapakaba, magpapababa ng iyong gana, at magpapahirap sa pagtulog sa gabi (oo, kahit na maraming oras mamaya).

13.00–16.00

Karaniwan:"Ang aking mga mata ay dumidikit at gusto kong umidlip. Minsan, kung may oras ako, inilalagay ko ang aking ulo sa mesa at pinikit ang aking mga mata."

Pinakamainam: magsaya. Huwag matulog! Ang pag-idlip sa araw ay nagpapababa sa iyong pangangailangan para sa pagtulog, na ginagawang mas mahirap makatulog sa gabi. Ang iyong layunin ay pahusayin ang tagal at kalidad ng pagtulog sa gabi. Ang pagtulog sa araw ay nangangahulugan ng pinsala sa iyong sarili.

Sa tuwing nakakaramdam ka ng pagod, isipin kaagad ang "ehersisyo at sikat ng araw." Itaas ang iyong presyon ng dugo, tibok ng puso, at mga antas ng cortisol sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng malalaking grupo ng kalamnan. Hindi kailangang mag-ehersisyo hanggang sa pagpapawisan ka. Maglakad ka lang sa block, office.

16.00–18.00

Karaniwan:"Minsan hindi ko alam kung dahil sa pagod ako o dahil naadik ako sa caffeine kaya nahihirapan akong mag-concentrate."

Pinakamainam: taas ng bagyo. Ang iyong mga antas ng cortisol ay nasa kanilang pinakamataas, na sumusuporta sa iyong pang-araw-araw na antas ng aktibidad, lalo na kung nabawasan mo ang iyong paggamit ng carbohydrate at naglakad-lakad. Ang lohika at katalinuhan ay handa na para sa matinding workload. Kung ang iyong morning brainstorming ay nagbigay sa iyo ng ideya, ngayon na ang oras upang maging seryoso tungkol dito.

18.00–19.00

Karaniwan:"By this time, I'm already hungry if I missed lunch, and I want to eat something fast. I would happily eat pizza for dinner every day."

Pinakamainam: privacy. Masyado pang maaga para kumain. Maglaan ng oras pagkatapos ng trabaho para madiskarteng bumagal: 15-30 minuto para huminahon at bumagal.

Ang ilang mga Dolphins ay nagsasagawa ng meditation o yoga. Ang iba, upang makayanan ang mga nababalisa na pag-iisip, kumilos nang hindi makatwiran - umupo nang mag-isa sa isang tahimik na lugar at sa ilang oras isipin ang pinakamasamang posibleng mga sitwasyon.

Sa kasong ito, ang layunin ay sanayin ang iyong sarili sa pagkabalisa sa pamamagitan ng sadyang paglubog ng iyong sarili dito araw-araw, at pag-aalis ng lahat ng pagkabalisa na naiisip na lumabas sa araw para sa oras na ito. Itakda ang iyong sarili ng isang paalala na may tunog kung kailan ka dapat mag-alala.

18.30–20.00

Karaniwan:"Pagkatapos ng hapunan, nararamdaman ko ang pag-akyat ng aktibidad, na parang sa wakas ay nagising na ako, napuno ako ng enerhiya. Abala ako sa paligid ng bahay, nagsisimulang maglinis, o nakaupo sa computer."

Pinakamainam: kumain ng hapunan. Ngayon ay oras na para sa mga carbs. Kumain ng isang malaking mangkok ng macaroni at keso o isang inihurnong patatas. Ang ganitong uri ng pagkain ay tinatawag na comfort food, at para sa magandang dahilan. Ang mga antas ng serotonin ay tataas at ang mga antas ng cortisol ay bababa, na nagpapadali sa iyong labis na pagpapasigla sa katawan at isipan sa isang estado ng kalmado.

20.00–20.30

Karaniwan:"Marami na akong nagawa o tinatapos ang isang bagay. Maaari akong magsimula ng isang bagay at maabala sa ibang bagay, lalo na sa Internet."

Pinakamainam: makipagtalik. Medyo kakaiba ang pag-ibig sa alas-otso ng gabi, ngunit ang pakikipagtalik pagkatapos ng hapunan at bago matulog ay kapaki-pakinabang sa dalawang kadahilanan. Hindi lamang ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal at emosyonal na estado, ang pagtaas ng oxytocin - ang nakakarelaks na "hormone ng pag-ibig", ngunit tumutulong din na muling tukuyin ang konsepto ng "kama". Sinimulan mong malasahan ito bilang isang lugar ng kaaya-ayang libangan, at hindi ng inip.

20.30–22.30

Karaniwan:"Dahil hindi ako nakatulog ng maayos kagabi, maaga akong natutulog. Pero hindi ako makatulog. Kapag nakahiga ako, gumagana ang utak ko. Iniisip ko kung ano ang dapat gawin o kung ano ang gusto kong gawin. gawin.”

Maglaan ng ilang oras pagkatapos ng hapunan upang makapagpahinga. Gamitin ang iyong enerhiya sa gabi upang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang na hindi nangangailangan ng labis na konsentrasyon. Manood ng TV o pumunta sa sinehan kasama ang iyong pamilya. I-unpack ang mga pinggan o gumawa ng iba pang gawaing bahay, ngunit asahan na matatapos ng 10:30 p.m.

22.30–23.30

Karaniwan:"Nakahiga pa rin ako sa kama at hindi natutulog. Nagsisimula na itong mag-alala sa akin, at muli akong pumapasok sa isang mabisyo na bilog - nag-aalala na hindi ako makatulog, at lalo itong humihikayat ng antok."

Pinakamainam: pumunta sa rest mode. Ang paggamit ng mga elektronikong aparato sa gabi ay hindi nagtataguyod ng pagtulog. Pinipigilan ng blue spectrum light ang paggawa ng melatonin. I-off ang lahat ng screen, kabilang ang iyong telepono, bago mag-10:30 p.m.

Kung gusto mong manood ng TV, hinaan ang liwanag at siguraduhing ang screen ay hindi bababa sa tatlong metro ang layo mula sa iyong mga mata. Sa totoo lang, mas mainam na i-dim ang lahat ng mga ilaw sa apartment upang pasiglahin ang produksyon at paglabas ng melatonin. Maaari kang kumuha ng mainit na shower o paliguan.

Makipag-usap sa iyong pamilya. Yakap. Gumawa ng ilang light stretching. Ano ang nakakainis sa iyo? Gawin ito. Magbasa ng nakakapagod at nakakainip, gaya ng computer manual. Huwag mo lang i-on!

23.30

Karaniwan:"Gising pa."

Pinakamainam: matulog ka. Hindi ka dapat matulog ng maaga. Sa totoo lang, pagkatapos ng sex sa 20.00 at bago ang oras na iyon, huwag matulog sa lahat. Dapat lamang itong iugnay sa sex at pagtulog.

Sa kama, magbilang mula 300 hanggang isa, ibawas ang tatlo. Kung hindi ka makatulog pagkatapos ng dalawampung minuto, umupo sa madilim na upuan sa loob ng labinlimang minuto at pagkatapos ay bumalik sa kama at subukang muli. Ulitin ang cycle "20 minuto sa ilalim ng kumot, 15 minuto sa isang upuan." Maaaring hindi ito gumana kaagad, ngunit sa kalaunan ay bababa ang iyong pagkabalisa at presyon ng dugo sa sandaling makatulog ka, at masisiyahan ka sa de-kalidad na pahinga.

0.30–2.30

Karaniwan:"I toss and turnlessly. Nag-aalala ako na hindi ako makatulog. Tumingin ako sa orasan at binibilang kung gaano karaming tulog ang natitira ko."

Pinakamainam: pumasok sa unang yugto ng pagtulog. Sa lalong madaling panahon ay matututunan mong matulog sa loob ng kalahating oras pagkatapos matulog. Hindi ito mangyayari kaagad (mula sa isang linggo hanggang sampung araw, napapailalim sa regularidad).

Ang unang dalawang oras ng pagtulog ay ang pinakamahalaga. Sa unang yugto, ang katawan ay gumagaling sa pisikal. Ang lahat ng pag-igting na naipon sa araw ay umaalis sa mga kalamnan at utak, at lahat ay naibabalik sa antas ng cellular mula sa mga buto hanggang sa balat.

2.30–4.30

Karaniwan:"Kapag nakatulog ako, hindi pa rin ako nakakatulog ng mahimbing. Madalas akong nagigising at hindi ko alam kung matutulog pa ba ako."

Pinakamainam: pumasok sa ikalawang yugto ng pagtulog. Walang gaanong nangyayari sa ikalawang bahagi ng gabi. Ang pangalawang yugto ay simpleng pagtulog. Kung magigising ka paminsan-minsan, hindi na kailangang magalit.

Ang paggising ay ganap na normal. Ang bawat tao'y gumising ng ilang segundo sa pagtatapos ng siyamnapung minutong cycle ng pagtulog bago magsimula ang susunod. Ang mga taong nasa malalim na pagtulog ay hindi naaalala ang mga sandaling ito, ngunit naroroon sila. Mababaw ang pagtulog ng mga dolphin at mas madalas na gumising kaysa sa iba.

Baguhin ang iyong pananaw sa panandaliang paggising. Sila ay lubos na inaasahan - sila ay bahagi ng malusog na pagtulog. Kung itinuturing mong normal ang mga ito, titigil ka sa pag-aalala at bababa ang pagkabalisa.

4.30–6.30

Karaniwan:"Alas kwatro ng umaga bihira akong tumingin sa relo ko. Kahit ako kadalasan ay tulog na sa ganitong oras."

Pinakamainam: pumasok sa ikatlong yugto ng pagtulog. Ang huling bahagi ng gabi ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga panaginip na may mabilis na paggalaw ng mata, kapag ang memorya ay pinagsama-sama at ang utak ay epektibong "naipalabas." Para sa mga Dolphins, sa kanilang maikling pagtulog, ang dalawang oras ng mabilis na yugto ay isang mahusay na tagumpay.

6.30–7.00

Karaniwan:"Nagigising ako na pagod at nanunumpa na matutulog nang maaga sa gabi, at sa araw ay pinipilit kong matulog nang buong lakas."

Pinakamahusay: Gumising ng refreshed. Kung ang mga dolphin ay natutulog ng anim na oras na may sapat na oras para sa bawat yugto ng pagtulog, kung gayon ang kanilang katawan at utak ay maibabalik, at handa na sila para sa isang bagong araw sa lahat ng mga paghihirap nito.

Sa katapusan ng linggo, bumangon kasabay ng mga karaniwang araw, kahit na sa tingin mo ay makakatulog ka nang mas matagal: ang mahabang pag-idlip sa umaga ay makakagambala sa chronorhythm na ginawa nang may ganoong pag-iingat. Tandaan: Mas maganda ang pakiramdam ng mga dolphin sa regular na iskedyul ng pagbangon nang sabay-sabay, kahit na sa katapusan ng linggo at bakasyon.

Bilhin ang aklat na ito

Pagtalakay

Ang isang baso ng mainit na gatas na may pulot ay nakakatulong sa akin... at iyon nga, walang bakas ng insomnia.

Magkomento sa artikulong "Paano mapupuksa ang hindi pagkakatulog? Paggamot ng hindi pagkakatulog nang walang mga tabletas"

Mga gamot - magpatingin sa doktor, naiintindihan ko. Ang pisikal na aktibidad ay minimal - swimming pool 2 beses sa isang linggo para sa isang oras. Insomnia sa isang 3 taong gulang na bata. May insomnia ba ang mga bata, ano ang sanhi nito at kung paano ito haharapin...

Pagtalakay

Ang paglalakad (pag-jog) bago matulog ay tiyak na hindi makakasakit + glycine sa ilalim ng dila sa gabi. Kailangan mo ring ipaliwanag na kailangan mong alisin ang lahat ng iniisip sa iyong ulo; maaari ka ring makatulog sa meditation music.

02.12.2017 23:02:45, kapayapaan sa mundo

Melaxen. Isang mahusay na gamot. Maniwala ka sa akin. Nagsusulat ako ng tapat.
Ang aking anak na babae ay 13 taong gulang. Hindi naman ganoon kalaki ang load. Ngunit maaaring magising siya sa gabi at hindi makatulog ng mahabang panahon. Sa sandaling makatulog siya, kailangan niyang bumangon. Nagbibigay ako ng 1/2 tablet. Maaari kang uminom ng isang buong tablet. Kailangan 30-40 minuto bago matulog. Nagbibigay ng sapat na lalim ng pagtulog at hindi nagiging sanhi ng antok sa araw. Ang epekto ay nangyayari sa loob ng 3-4 na araw.

02.12.2017 21:07:21, Lara517

Oo, sa pangkalahatan, hindi ka dapat uminom ng gamot para sa insomnia na nilayon para sa hindi ako matutulog. Mayroong iba pang mga gamot (hindi mga tabletas sa pagtulog at pampakalma), kabilang ang mga bitamina.

Pagtalakay

Subukan ang isang magandang kurso sa masahe. Ako ay isang bihasang massage therapist at alam kong bumubuti ang tulog pagkatapos ng kurso. Kadalasan, dahil sa pinched na mga daluyan ng dugo, ang suplay ng dugo sa utak ay bumababa; ang utak, halos nagsasalita, ay "natatakot" sa ganitong estado ng mga gawain at hindi pinapayagan ang pagtulog. Pagkatapos ng isang kurso ng masahe, nawawala ang problemang ito. Bilang karagdagan, sa parehong oras, maraming mga isyu sa kalusugan ang nareresolba)

11/19/2018 18:32:38, Lana Golub

Makakatulong ang pag-eehersisyo. Kung napagod ka sa araw, mas mararamdaman mo ang antok. Oo, at mabuti para sa kalusugan. Tumutulong na mapawi ang stress at mapabuti ang iyong kalusugan. Maraming mga kawili-wiling bagay, halimbawa, Nordic walking, yoga, swimming... Nasa iyong panlasa.

Isang lunas para sa insomnia. Dati akong umiinom ng motherwort tincture, ngunit nagdagdag sila ng ilang sangkap na ipinagbabawal sa tincture ng hop cones na may pulot upang maiwasan ang insomnia.

Pagtalakay

Pinayuhan kami ng isang homeopath na ilagay ang ugat ng valerian sa langis ng oliba. At kumuha ng mga mikroskopikong dosis, simula sa isang patak at tumataas hanggang 8-10.

Mayroong magagandang koleksyon sa mga parmasya ng Fitosedan. Dumating sila sa maraming numero, kaya bahagyang nag-iiba ang komposisyon. Basahin ito. Gusto ko ito.

07/22/2017 22:44:04, ABC

At pagkatapos ay ang pinakamahusay na lunas para sa insomnia ay isang bagong panganak:) Hangga't maaari, natutulog ka kahit saan at anumang oras: nakahiga, nakaupo, nakatayo, tulad ng isang kabayong pandigma:) At kahit na on the go :)

Pagtalakay

Kung sakaling may nagtataka, lumalabas na hindi ito nagkataon. Kinausap ng asawa ko ang pinuno ng departamento ng tuberculosis. Ipinaliwanag ng doktor na kung ang bata ay hindi nakatulog at nag-aalala buong gabi, ito ay isang ganap na naiintindihan na reaksyon sa bakuna. Gayunpaman, inirerekumenda kong gawin ito sa hinaharap. Matapos makipag-usap sa guro ng kindergarten, nalaman ko na hindi lamang ang aking anak ang mahinang natutulog. Madalas mangyari ito sa ibang mga sanggol, ngunit para sa akin ito ay kalokohan, kahit na ang sanggol ay may sakit, siya ay laging natutulog.

04/18/2002 08:35:28, Alyonka

Kung nangyari ito nang isang beses, marahil ay hindi na kailangang mag-panic; ang dahilan ay maaaring ang pagbabakuna, magnetic storms, o ang kabilugan ng buwan. Kung ang isang bata ay labis na nasasabik sa isang lugar (sa hardin, sa isang partido), pagkatapos ay mas mahusay na subukan muna ang tubig (paliguan). Maaari kang magdagdag ng isang bagay na nakakarelaks at nagpapatahimik doon. Ang tubig lang ay hindi dapat mainit.Pagkatapos ay isipin ang mga gamot sa bibig. Ang diphenhydramine ay malakas pa rin, sa aking opinyon. Nakakaadik.
Hugasan ng banal na tubig.
I-ventilate nang maayos ang silid. Maaaring magdulot ng insomnia ang pagkabalat. Siguro oras na para lumipat sa kumot ng tag-init. Para sa isang summer nightie.
Ang pagpunta sa kama ay dapat na kahit papaano ay ritualized: isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Naghugas kami, nagbasa, uminom ng tubig, kumuha ng malambot na laruan. Iyon lang.
Gusto ko ang diskarte - talakayin ang pamamaraan nang maaga - hayaan itong maging ilang tubig muli - ngunit, kung sumasang-ayon ka, huwag umatras.
Ngunit ang mahigpit na mga hakbang ng papa (isinulat nila doon) - hindi dapat lumayo ang isa. Hindi maganda kung masanay ang bata sa ganito. Sasabihin ito sa iyo ng mga psychologist tungkol sa mga problema sa hinaharap - mula sa mga problema sa paaralan, kung kailan isang matigas na guro lamang ang makakaunawa, hanggang sa mga sekswal.
Sa gabi nagising ang bata - isang uri ng pagliko, kailangan talaga ang paglipat dito. Kung hindi ito nakakatulong na pakalmahin ka sa pamamagitan ng pagdadala nito sa iyong kama (bihira kaming kumuha ng sa amin, kaya ito ay talagang hindi pangkaraniwang panukala), pagkatapos ay maaaring bumaba. Dahil sa gabi ay lumalala at lumalala ang lahat.