Mayroong maraming mga dahilan para sa hindi pagkakatulog, ngunit sa mga kaso kung saan pinipihit niya ang kanyang mga binti sa gabi, imposibleng makatulog, at ang mga hakbang ay dapat gawin upang mapupuksa ang sakit at kakulangan sa ginhawa.

Bakit niya pinipilipit ang kanyang mga paa

Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga binti sa pamamahinga, kadalasan sa gabi, ay maaaring magkaroon ng ibang kalikasan at intensity, ngunit ang kakulangan sa ginhawa ay nakakasagabal sa normal na pagtulog at pahinga.

Ang kababalaghan, kapag pagkatapos ng isang abalang araw ang mga kalamnan ng mga binti ay humila at sumasakit upang imposibleng makapagpahinga at makatulog, ay tinatawag na "restless legs syndrome". Ang sikolohikal na anomalya na ito ay nauunawaan bilang isang kondisyon kapag ang isang sensorimotor disorder ay nararamdaman ng sakit sa mga binti mula sa talampakan ng mga paa hanggang sa mga tuhod.

Ang karamdaman ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan: isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga binti, "goosebumps", nasusunog, pangingilig, paghila at "pagbaril" ng mga sakit. Ang mga guya ay manhid, sila ay nagiging bato. Ang sakit ay hindi palaging direktang nauugnay sa pisikal na aktibidad, mga laro sa labas, pagtakbo, mahabang paglalakad. Ngunit sa lahat ng mga kaso, napansin ng mga pasyente ang pagtaas ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa pamamahinga: sa gabi, sa gabi, kapag ang pagkarga sa mga binti ay minimal.

Ito ay katangian na kahit na isang maliit na pisikal na aktibidad - paglalakad sa paligid ng silid, pinapawi ang pag-igting mula sa mga binti, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpapatahimik, pagpunta sa kama - at ang kakulangan sa ginhawa ay babalik muli. Kung mas matindi ang pisikal na pag-igting sa mga binti noong nakaraang araw, mas masakit ang mga kalamnan: parang ang mga binti ay umiikot, humihila, imposibleng makatulog at kailangan mong kahit papaano ay "huminahon" ang mga kalamnan.

Mga Sanhi ng Restless Leg Syndrome

Kabilang sa mga sanhi ng paghila ng mga sakit sa pagpunit sa mga kalamnan ng mga binti, mapapansin ng isa:

• Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari sa katawan bilang isang resulta ng isang matagal na pagtaas sa temperatura ng katawan (lagnat, mga nakakahawang sakit). Ang restless legs syndrome ay kadalasang lumilitaw sa trangkaso, tonsilitis, at iba pang mga sakit;
• Sa mga kababaihan, lumilitaw ang restless legs syndrome sa panahon ng pagbubuntis, ito ay dahil sa kakulangan ng magnesium sa katawan. Ang pananakit ng kalamnan ay isang madalas na kasama ng pagbubuntis, napakahalaga na simulan ang pagkuha ng mga gamot tulad ng Magnesium B6 o mga analogue nito sa isang napapanahong paraan;
• Sa panahon ng regla o sa bisperas (sa panahon ng) menopause, ang pananakit ng mga binti sa mga kababaihan ay nauugnay sa mga seryosong pagbabago sa hormonal na nararanasan ng katawan. Sa panahong ito, ang karamihan sa mga sakit sa sakit ay itinuturing na isang variant ng pamantayan;
• Kadalasan, ang mga binti ay nasaktan dahil sa pagkakaroon ng mga psychosomatic disorder.

Sa isang bata, ang hitsura ng mga sakit sa gabi sa mga binti ay nauugnay sa isang masinsinang, ngunit hindi pantay na paglaki ng muscular apparatus at mga daluyan ng dugo.

Ang mga restless legs syndrome ay lalo na binibigkas sa panahon ng matalim na paglago at direktang nauugnay sa pisikal na aktibidad. Dapat sabihin na ang "tama" na pag-load - pagsasanay sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal na tagapagsanay, halimbawa, ay hindi nagiging sanhi ng sakit sa gabi sa mga binti. Depende sa uri ng pag-load, ang mga kalamnan ng hita o mga binti ay maaaring sumakit, ngunit ang likas na katangian ng sakit ay iba at maaari itong alisin sa isang mainit na paliguan, masahe. Sa paglipas ng panahon, nasanay ang mga binti sa pagsasanay at huminto ang sakit.

Ang "pag-twisting" sa gabi sa mga matatanda ay maaaring nauugnay sa mga sakit ng mga panloob na organo, mga kasukasuan, mga daluyan ng dugo (hindi sapat na suplay ng dugo ay humahantong sa humina na nutrisyon ng tissue at kakulangan sa ginhawa). Sa mga taong umaasa sa panahon, ang mga binti ay umiikot sa gabi "para sa panahon" - ang pagbabago ng klima ay tumutugon sa katawan na may kakulangan sa ginhawa.

Imposibleng ibukod ang mga sakit sa gabi, bilang isang resulta pagkatapos magdusa ng mga pinsala sa binti.

Hiwalay, kinakailangang isa-isa ang mga kaso kapag ang takot, kawalan ng katiyakan, at pagkabalisa ay makikita sa pananakit ng kalamnan.

Paano gamutin ang restless legs syndrome

Ang paggamot ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagtatatag ng dahilan. Una sa lahat, kinakailangan upang ibukod ang posibleng patolohiya ng muscular apparatus, trauma, sprain.

Kapag nangongolekta ng isang anamnesis, binibigyang pansin ng doktor ang mga magkakatulad na sakit ng mga daluyan ng dugo at dugo: anemia, atherosclerosis, trombosis. Ang hindi sapat na nutrisyon ay nagdudulot ng pananakit sa mga binti at sa kasong ito, ito ang dahilan na kailangang gamutin.

Masakit ang mga binti sa gabi na may mga sakit ng mga kasukasuan - arthritis, arthrosis, gout, pinsala. Kung paano gamutin ang mga joints na sasabihin ng doktor pagkatapos ng pagsusuri at ito ang paksa ng isa pang artikulo.

Ang sitwasyon ay katulad sa pagkakaroon ng sakit sa bato, thyroid dysfunction, pagpalya ng puso.

Ngunit kung walang nabanggit na mga pathology at pinag-uusapan natin ang labis na pisikal o mental na stress, maaari mong alisin ang kakulangan sa ginhawa sa iyong sarili.

Medikal na paggamot

1. Ang mga espesyal na paghahanda ay maaaring irekomenda upang mapabuti ang suplay ng dugo at manipis ng dugo para sa pananakit ng mga binti sa gabi. Kabilang dito ang mga tabletang acetylsalicylic acid. Pinapabuti ng Detralex ang microcirculation, may angioprotective at venotonic effect. Pinipigilan ang venous congestion, pinatataas ang tono ng mga venous wall. Maaaring inumin ang mga gamot pagkatapos ng reseta ng doktor.
2. Ang gamot na Normaven ay naglalaman ng isang katas ng kastanyas, berdeng tsaa, ginkgo biloba, cowberry, arnica, wormwood, menthol at panthenol, lemon oil at isang kumplikadong bitamina. Dahil sa komposisyon nito, binabawasan ng pamahid ang hina ng mga pader ng capillary, pinatataas ang kanilang tono, may venotonic at antioxidant effect, pinapaginhawa ang pamamaga, pamamaga, pinapalambot ang balat, pinoprotektahan laban sa pagkatuyo at pangangati. Pinalamig ng Menthol ang mga tisyu, pinapawi ang sakit. Ang pamahid ay ipinahid sa balat na may magaan na paggalaw ng masahe bago matulog. Ang gamot sa anyo ng isang spray ay na-spray mula sa layo na 10 cm papunta sa balat ng mga binti.
3. Pinapaginhawa ang sakit at bigat sa mga binti Lioton gel. Naglalaman ito ng heparin, isang sangkap na nagpapanipis ng dugo at nagpapanumbalik ng microcirculation ng dugo. Ang pangunahing kontraindikasyon sa paggamit ng Lyoton ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa heparin at nabawasan ang pamumuo ng dugo. Bago gamitin, humingi ng medikal na payo. Ang mga analogue ng Lyoton ay heparin ointment, contratubex, trombless at iba pang mga gamot.
4. Ang Rumakar gel ay naglalaman ng diclofenac, salamat sa kung saan ang gamot ay nagpapagaan ng sakit at pamamaga. Ang paggamit nito ay humaharang sa pagbuo ng mga prostaglandin, pinipigilan ang sakit. Ginagamit ang Rumakar sa post-traumatic period, na may lokal na sakit sa malambot na mga tisyu, osteoarthritis ng mga kasukasuan. Ang gamot ay kontraindikado sa huling trimester ng pagbubuntis at paggagatas, para sa sistematikong paggamit sa mga batang wala pang 12 taong gulang, na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa diclofenac. Inirerekomenda na ilapat lamang ang gel sa mga buo na lugar ng balat. Ang isang maliit na halaga ay ipinahid sa balat ng mga binti na may mga paggalaw ng masahe at iniwan magdamag. Ang mga kamay ay dapat hugasan pagkatapos ng pamamaraan.
5. Ang Ketonal ay isang pampainit na pamahid, isang malakas na analgesic, pinapawi ang pamamaga at pamamaga. Ang isang maliit na halaga ng pamahid ay inilapat sa balat sa lugar ng lokalisasyon ng sakit.
6. Ang mga non-steroidal (hormone-free) warming na paghahanda ng lokal na aksyon ay kinabibilangan ng Fastum gel. Ito ay dinisenyo upang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan, joints, ligaments. Madaling tumagos sa mga tisyu at mabilis na kumilos. Ang kurso ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa 10 araw, para sa solong paggamit ito ay ipinahiwatig para sa mga matatanda at bata, ang sistematikong paggamit ay kontraindikado para sa mga taong alerdyi sa ketoprofen.
7. Para sa sakit sa mga binti ng anumang likas na katangian - mga sakit ng mga kasukasuan, rayuma, pinsala, dislokasyon, di-rayuma na sakit ng hindi kilalang etiology, kabilang ang hindi mapakali na mga binti syndrome, ginagamit ang Dolgit cream. Ang aktibong sangkap nito ay ibuprofen, na may analgesic at anti-inflammatory effect.
8. Ang pamahid ng Kapsikam ay may warming at analgesic effect. Ang dimethyl sulfoxide, ang pangunahing aktibong sangkap ng gamot, ay madaling tumagos sa mga tisyu, ay may lokal na nakakainis na epekto. Maaaring gamitin bilang prophylactic (para sa mga atleta bago ang pagsasanay).
9. Ang turpentine ointment ay may malakas na nakakainis na epekto sa isang lugar, na humahantong sa pag-agos ng dugo sa lugar ng sakit. Ipinahiwatig para sa pananakit ng kalamnan, neuralgia, sciatica.

Mga katutubong remedyo

Ang mga paliguan na may mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot ay makakatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan bago ang oras ng pagtulog:

• 1 st. l herbs cudweed ibuhos 1 litro ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 40-50 minuto. Idagdag ang pagbubuhos sa paliguan, panatilihin ang iyong mga paa sa loob ng 15 minuto, tuyo sa isang tuwalya, grasa ng isang taba na cream;
• 2 tbsp. l. magbuhos ng 1 litro ng tubig na kumukulo ang willow bark, kumulo ng 5 minuto, pilitin at idagdag sa foot bath. Ang tagal ng pamamaraan ay 20 minuto;
• Ibuhos ang 2 litro ng mainit na tubig sa isang palanggana, lagyan ng rehas at i-dissolve ang sabon sa paglalaba sa tubig (upang ang tubig ay pumuti), magdagdag ng 2 tbsp. l. asin at pag-inom ng soda, 10 patak ng yodo. Ang tagal ng pamamaraan ay 15 minuto, ang tubig ay dapat na patuloy na mainit. Inirerekomenda ang isang kurso ng 10 paliguan araw-araw. Pagkatapos maligo, punasan ang iyong mga paa sa tuyo at grasa ng isang mamantika cream o isang maliit na isa, ilagay sa lana na medyas at matulog.

Masahe sa Paa

Ang self-massage ng mga binti bago matulog ay mapawi ang pagkapagod at pag-igting. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis. Kailangan mong simulan ang masahe mula sa ibaba, mula sa bukung-bukong, unti-unting tumataas sa tuhod.

• Kuskusin ang mga kalamnan mula sa ibaba pataas at sa mga pabilog na galaw;
• Stroking na may magaan na presyon;
• Patting sa mga binti;
• Presyon sa mga kalamnan na may iba't ibang lakas.

Tapusin ang masahe na may mga stroke. Para sa masahe, inirerekumenda na gumamit ng fat cream o warming ointment.

Bilang pag-iwas sa sakit ng kalamnan sa gabi, maaari mong gamitin ang pagpapahinga bago matulog - pakikinig sa kalmado na musika, passive rest. Ang silid na natutulog ay dapat na maayos na maaliwalas, ang mga maliliwanag na ilaw at malupit na tunog ay dapat na hindi kasama.

Kung ang sakit ay ang resulta ng sikolohikal na labis na karga, pagkatapos ay kailangan mong subukang huminahon, magpahinga, chamomile tea, isang decoction ng valerian o motherwort, isang sedative collection ay kapaki-pakinabang. Ang paninigarilyo at alkohol ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng vascular at maaaring magdulot ng pananakit ng kalamnan sa gabi.

Kung sakaling ang sakit ng kalamnan sa mga binti ay nagiging palaging kasama ng pagtulog, ang mga pamamaraan at mga gamot ay hindi nagdudulot ng kaluwagan, kailangan mong humingi ng medikal na tulong at sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri.