Ang bawat tao ay may komportableng posisyon sa pagtulog. Ngunit hindi lahat ng posisyon ay mabuti para sa kalusugan. Ang mga doktor ng iba't ibang mga profile ay naniniwala na ang pagtulog sa tiyan ay hindi nakikinabang sa isang may sapat na gulang, at sa ilang mga kaso ay nag-aambag sa pag-unlad ng maraming sakit.

Kung bakit hindi ka makatulog sa iyong tiyan ay ipinaliwanag ng mga vertebrologist at vascular surgeon. Sa posisyon na ito, ang likod at leeg ay na-overload, ang mga kalamnan ay hindi nakakarelaks. Ang mga spasms ay nangyayari sa mga fibers ng kalamnan, ang mga nerbiyos ay naipit, lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa pagitan ng mga blades ng balikat. Sa isang natutulog, ang natural na kurbada ng gulugod ay nabalisa, ang pagkarga sa mga rehiyon ng lumbar at thoracic ay tumataas. Sa posisyon ng ulo sa unan sa kanan o sa kaliwa, ang leeg ay tenses, ang sirkulasyon ng dugo ay lumalala. Lalo na mapanganib ang pagtulog sa tiyan na may cervical osteochondrosis. Inaasahan ng pasyente hindi lamang ang pagkahilo at sakit. Ang compression ng vertebral vessels ay naghihikayat ng spasm ng vertebral artery, nakakagambala sa paggana ng cerebellum at ang occipital lobes ng utak. Bilang karagdagan sa mga pansamantalang abala sa suplay ng dugo, ang sitwasyong ito ay maaaring makapukaw ng isang stroke. Para sa kadahilanang ito, ang pagtulog sa tiyan ay kontraindikado sa mga matatanda at mga pasyente na may atherosclerosis. Ang mga taong may mahina at makitid na arterya ay mas malamang na magkaroon ng kapansanan sa daloy ng dugo.

Nagbabala ang mga ophthalmologist na tumataas ang intraocular pressure habang natutulog na nakasubsob sa unan. Ang paboritong postura ay maaaring humantong sa pagkapagod sa mata, sakit sa mga templo, pagkasayang ng optic nerve.

Bakit ang mga natutulog sa tiyan ay mas malamang na magkaroon ng nakakagambalang mga panaginip?

Iniuugnay ng mga somnologist ang mga bangungot sa mga natutulog sa kanilang mga tiyan sa kakulangan ng oxygen. Laban sa background ng kapansanan sa suplay ng dugo at malnutrisyon ng tisyu ng utak, ang tibok ng puso ay bumibilis, lumilitaw ang isang pakiramdam ng takot. May mga pangarap na may pag-uusig, inis, nahuhulog sa kailaliman, mga plot na nakapagpapaalaala sa mga horror films. Mayroong isang estado ng paninigas, inis, kawalan ng kakayahang lumipat. Ang kakulangan ng oxygen ay nakakagambala sa pagproseso ng impormasyon ng utak, ang mga stress hormone ay ginawa, at ang presyon ng dugo ay tumataas. Matapos magising, ang isang tao ay nabalisa at hindi makatulog ng mahabang panahon. Isang nakakatakot na panaginip ang nararanasan sa buong araw. Ang isang taong natutulog sa kanyang tiyan ay hindi napagtanto na kailangan mo lamang baguhin ang iyong posisyon upang mapupuksa ang mga bangungot. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong gustong matulog sa kanang bahagi ay nakakakita ng mga positibong panaginip.

Ang ugali ng pagtulog sa iyong tiyan at ang mga negatibong kahihinatnan

Bakit hindi ka makatulog sa iyong tiyan? Ang mga eksperto ay gumawa ng malakas na argumento na

napilitang magpalit ng posisyon.

Kapag nakahiga sa tiyan sa loob ng mahabang panahon, ang mga sisidlan ay naka-compress. Upang mapataas ang daloy ng dugo, ang kalamnan ng puso ay kailangang magkontrata nang masigla. Ang pagtaas ng stress sa puso ay naghihikayat ng pagtaas ng presyon ng dugo, rate ng puso, pagtaas ng kalamnan ng puso. Ang mga taong patuloy na natutulog sa kanilang mga tiyan ay maaaring magkaroon ng arrhythmia at hypertension.

Ang posisyon na maginhawa para sa marami ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng pelvic at nagiging sanhi ng mga karamdamang sekswal:

• sa mga lalaki, lumalala ang kalidad ng tamud, bubuo ang prostatitis, bumababa ang libido;
• sa mga kababaihan, ang nagpapasiklab na foci ay nabuo, ang sekswal na dysfunction, ang kawalan ng katabaan ay nangyayari.

Para sa marami, ang nakadapa na posisyon sa unan ay kailangang magbayad ng pagkaantok sa araw at pagkapagod. Sa posisyon na ito, ang dibdib ay naka-compress, ang paghinga ay nagiging mahirap. Ang mga organo ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen, ang pangkalahatang aktibidad ay bumababa.

Sa panahon ng pagtulog sa tiyan, ang tiyan, bituka, mga kalamnan ng tiyan ay nasa ilalim ng presyon mula sa buong katawan, at nagsisimula ang mga problema sa pagtunaw.

Para sa mabuting kalusugan at paggaling, inirerekomenda ng mga doktor na magpahinga sa iyong likod o tagiliran. At ang tanong ay kung posible bang matulog sa tiyan sa panahon ng pagpapakain at pagbubuntis, sagot nila sa negatibo. Ang banta ng placental abruption ay tumataas dahil sa kakulangan ng oxygen, pressure sa atay at bituka.

Matulog sa tiyan at hitsura

Sa mukha pababa na posisyon, ang balat ay deformed, pamamaga at wrinkles lumitaw, ang ilan ay bumabangon sa umaga na may mga bag sa ilalim ng mga mata. Ang matagal na pagpisil ay nagpapalala sa pagkalastiko ng balat. Sa mukha, pinindot laban sa unan, ang mga wrinkles ay karaniwang nabuo sa noo at kasama ang mga linya ng leeg, fold sa pagitan ng mga kilay. Ang isang komportableng pustura ay maaaring biswal na magdagdag ng ilang taon sa iyong edad. Hindi tulad ng facial wrinkles, wrinkles na nabubuo habang natutulog ay hindi inaalis sa Botox at iba pang procedure. Bilang karagdagan, sa posisyon na ito, ang dibdib ay pinipiga, ang balat ay nakaunat at ang mga glandula ng mammary ay tensed. Ang regular at matagal na presyon ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng tumor.

Masama ba para sa lahat na matulog sa kanilang tiyan? Minsan ang posisyon na ito ay nakakatipid mula sa sakit. Ang pose ay binabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa colic at utot, mga sakit sa bato. Sa panahon ng regla, ang sakit ay nabawasan sa posisyon ng tummy pababa. Ang mga taong humihilik habang natutulog ay nakasubsob sa unan ay hindi humihilik at nanganganib na huminto ang kanilang paghinga.

Listahan ng ginamit na panitikan:

• Zepelin H. Normal na mga pagbabago na nauugnay sa edad sa pagtulog // Mga Karamdaman sa Pagtulog: Basic at Clinical Research / ed. ni M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep at epilepsy: kung ano ang alam natin, hindi alam, at kailangang malaman. // J Clin Neurophysiol. - 2006
• Poluektov M.G. (ed.) Somnology at gamot sa pagtulog. Pambansang pamumuno sa alaala ni A.N. Sina Wayne at Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.