Ang pagbubuntis ay ang pinakamaganda at sa parehong oras mahirap na panahon para sa babaeng katawan. Parang binabaligtad ang lahat. Kung ano ang gusto mong kainin bago ang pagbubuntis, ngayon ay kinasusuklaman mo, kung ano ang nagustuhan mo mula sa mga amoy ay nagsimulang makairita. At pagkatapos ay mayroong hindi pagkakatulog, na nakakapagod at nagpapahirap halos gabi-gabi. Pamilyar ba ang sitwasyon? Pag-usapan natin kung bakit hindi makatulog ang mga buntis sa gabi at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Sanggunian
Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang bawat ikalawang buntis ay dumaranas ng insomnia sa panahon ng pagbubuntis. Karaniwan, ang pagkagambala sa pagtulog ay nangyayari sa ikalawang trimester at nagpapatuloy hanggang sa panganganak. Ang unang trimester ng pagbubuntis ay sinamahan ng isang pakiramdam ng patuloy na pag-aantok.

Tingnan natin nang mas malalim ang problema

Upang maunawaan kung bakit hindi ka makatulog sa gabi, kailangan mong hanapin ang dahilan, at pagkatapos ay malulutas ang lahat ng mga problema. Kaya, ang babaeng katawan ay napaka-kumplikado hindi lamang sa istraktura, kundi pati na rin sa lahat ng mga proseso ng biochemical. Kapag naganap ang pagbubuntis, ang lahat ng mga sistema at proseso ng pisyolohikal ay itinayong muli. Ito ay malinaw na isa pang buhay na ipinanganak. Ang mga sanhi ng insomnia ay:

• mga pagbabago sa hormonal;
• mga kondisyon ng kakulangan sa ginhawa (convulsions, heartburn, toxicosis, atbp.);
• nakababahalang mga sandali;
• mga pagbabago sa mga panloob na organo na nauugnay sa paglaki ng matris;
• paggalaw ng pangsanggol;
• talamak na pagkapagod.

Sa panahon ng panganganak, ang sikolohikal na kalagayan ng isang babae ay nagbabago nang malaki, ang bawat isa ay tumutugon sa kanyang kalagayan nang iba. Batay dito, hinahati ng mga eksperto ang mga karamdaman sa pagtulog sa ilang uri:

• mahirap makatulog - kadalasan ang isang babae ay umiikot at lumiliko, naghahanap ng komportableng posisyon, ang panahong ito ay tumatagal ng maraming oras;
• sensitivity sa pagtulog o intrasomnia disorder - kapag ang kaunting ingay ay nagising sa isang babae at ginagawang mahirap makatulog muli;
• post-somnia disorders - ang isang buntis na babae ay gumising ng maaga, kahit na siya ay nakatulog nang huli o ang pagtulog ay hindi maganda ang kalidad.

Bilang isang patakaran, ang mga karamdaman ay maaaring mangyari sa isang anyo o pinagsama.

Ano ang mga panganib ng mga karamdaman sa pagtulog?

Ang insomnia ay isang problema na hindi dapat balewalain. Maaaring maging sanhi ng maraming mga kondisyon ng pathological:

• may kapansanan sa kaligtasan sa sakit, na maaaring humantong sa mga madalas na sakit, na negatibong makakaapekto sa pagbubuntis;
• maaaring mag-ambag sa pagsilang ng isang sanggol na mababa ang timbang ng kapanganakan;
• paglala ng mga malalang sakit.

Sanggunian
Napatunayan ng mga siyentipiko na kapag ang pagtulog ay nabalisa, ang katawan ay naglalabas ng mga cytotoxin sa labis na dami, na umaatake sa malusog na mga selula. Ang mekanismong ito ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit, sa gayon ay ginagawang mas mahina ang katawan ng babae sa mga impeksiyon.

Lullaby para sa mga buntis

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa mga sanhi ng hindi pagkakatulog sa panahon ng isang kawili-wiling sitwasyon, kinakailangan upang alisin ang sanhi kung maaari:

• Upang maalis ang kadahilanan ng stress, kailangan mong tandaan at kumilos sa prinsipyo: Ako ay buntis at hayaan ang buong mundo na maghintay. Ang problema para sa sinumang buntis ay magkaroon ng oras upang ayusin ang lahat bago dumating ang sanggol. Simula sa annual report sa trabaho at nagtatapos sa pagpapalaki sa asawa ko. Hindi, mahal na mga kababaihan, huminto at huminga, ang iyong buhay ay lumilipat sa isang bagong yugto. Ngayon ay kailangan mong isipin ang tungkol sa bata at sa iyong sarili. Nagmamadali akong tiyakin sa iyo na imposibleng ayusin ang mundo sa loob ng 9 na buwan! Mas kaunting stress, mas mahusay na pagtulog;
• Ang mga positibong emosyon lamang ang hindi kasama ang panonood ng mga nakakagambalang balita, programa, pelikula, pagbabasa ng mga libro na may mga emosyonal na plot. Ang hormonal background ng babaeng katawan sa panahon ng pagbubuntis ay lalo na nakakaapekto sa sikolohikal na kalagayan, ang babae ay nagiging mas sensitibo, nakakaiyak, at emosyonal. Bilang isang resulta, mahinang pagtulog sa gabi;
• kami ay nagpapahinga nang higit pa, ang talamak na pagkapagod ay binabawasan ang kalidad ng pagtulog, kaya mahal na mga ina, kami ay nagpapahinga at naglalakad nang higit pa, ang paglalakad bago matulog ay ipinapayong;
• Ang wastong nutrisyon ay nagtataguyod ng normal na pagtulog. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan, sa sandaling hindi sila sopistikado sa kanilang mga pagnanasa: atsara, harina, pinirito, atbp. Kadalasan, ang naturang junk food ay kinakain sa gabi o sa gabi, na nagpapaliwanag sa mababang kalidad ng pagtulog at ang paglitaw ng mga sintomas tulad ng heartburn, utot, atbp. Samakatuwid, mahal na mga kababaihan, dapat mong i-moderate ang iyong mga kapritso at isama lamang ang mga malusog na pagkain sa iyong diyeta, bago matulog, sinisikap naming huwag pasanin ang tiyan;
• Ang mga pamamaraan ng tubig ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga at mapabilis ang proseso ng pagtulog, tandaan na ang mga paliguan ay maaaring makapukaw ng mga contraction at napaaga na kapanganakan, kaya inirerekomenda ng mga doktor na maligo, ang temperatura ng tubig ay hindi dapat lumagpas sa 37-38C;
• ang pag-inom ng mainit na gatas na may pulot o herbal tea na espesyal na iniangkop para sa mga buntis na kababaihan ay nakakatulong sa iyong makatulog nang mabilis at mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog;
• Ang aromatherapy ay nakakatulong upang lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran, ang tanging bagay ay hindi labis na luto ito at pumili ng isang pabango na kaaya-aya sa iyo;
• mga espesyal na kagamitan para sa pagtulog; kung mas mahaba ang pagbubuntis, mas mahirap na makahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog. Ang mga nakaraang buwan ay simpleng pagdurusa para sa isang babae, lumalaki ang kanyang tiyan, hindi komportable na matulog sa kanyang likod, dahil ang matris ay naglalagay ng presyon sa mga kalapit na organo, at sa gayon ay nagiging sanhi ng isang bilang ng mga hindi komportable na sensasyon. Ngayon, ang iba't ibang mga aparato ay lumitaw sa merkado para sa kaginhawaan ng pagtulog para sa mga buntis na kababaihan sa anyo ng mga unan, bolster, atbp.;
• ang paggamit ng mga gamot, katulad ng isang bagong gamot tulad ng Glycine, ay ipinahiwatig lamang sa ilalim ng mahigpit na tagubilin ng iyong doktor! Hindi ka dapat uminom ng mga tabletas sa payo ng mga kaibigan, kapitbahay, parmasyutiko, atbp. Isang espesyalista lamang ang makakapag-assess ng iyong kondisyon at makapagbibigay ng mga tamang rekomendasyon para sa pag-inom ng mga gamot.

Dedicated sa mga magiging tatay

Minamahal naming mga lalaki, naghihintay para sa isang bagong karagdagan sa pamilya, kaming mga kababaihan ay humihingi kung minsan mula sa iyo ng isang bituin mula sa langit kapag pinadalhan ka namin sa 3:00 ng umaga para sa mga strawberry at herring, at sa gayon ay nagiging sanhi ng insomnia sa iyo. Samakatuwid, ang mga rekomendasyong ito ay nakatuon sa iyo:

• maglakad kasama ang iyong buntis na kaibigan tuwing gabi, hangaan ang paglubog ng araw o mabituing kalangitan nang magkasama;
• manood ng magagandang pelikula nang magkasama, magbasa ng literatura tungkol sa pagbubuntis at mga sanggol, kahit na nakakaabala ito sa iyo;
• baguhin ang iyong diyeta, bigyan lamang ng kagustuhan ang masustansyang pagkain, sa gayon ang iyong asawa ay hindi magpapakain sa sarili ng hindi malusog na pagkain sa gabi, at pagkatapos ay guluhin ka sa kalagitnaan ng gabi sa kanyang mga kapritso;
• paginhawahin ang iyong asawa sa mga gawaing bahay, ito ay makakatulong sa kanyang magpahinga nang higit pa at, siyempre, ay kawili-wiling sorpresa sa kanya;
• mas kaaya-ayang mga salita, kahit na ang iyong mga ugat ay nasa kanilang limitasyon. Maniwala ka sa akin, ang lahat ng mga salitang binibigkas nang may galit ay maaaring makasakit, at pagkatapos ay pahihirapan ng hindi pagkakatulog ang iyong mahal na buntis sa maraming gabi;
• Mas mainam na matulog nang magkasama, malumanay na yakapin ang iyong minamahal, at agad siyang matutulog, tahimik na hilik sa iyong matapang na balikat hanggang sa umaga.

Droga

Kabilang sa mga pinakaligtas na gamot para sa pagpapagamot ng insomnia ay glycine. Naisulat na namin ang tungkol sa kung paano maayos na pagsamahin ang glycine ng gamot sa panahon ng pagbubuntis.

Sa konklusyon, umaasa ako na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa isang mahirap na panahon tulad ng pagdadala ng isang bata. Hindi na kailangang mag-panic at mag-isip na may mali sa iyo, maniwala ka sa akin, bawat umaasam na ina ay dumaan sa mga ganitong karanasan. Nais kong ipaalala muli sa iyo na kung nakakaramdam ka ng anumang paglihis sa iyong kalusugan, kumunsulta kaagad sa isang doktor. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol!