Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay dapat tumanggap ng tamang pahinga. Ngunit kung minsan ang buong gabi ay pinagmumultuhan ng mga bangungot, kung saan ang isang tao ay nagising sa isang malagkit na pawis. Kinabukasan ay nakaramdam siya ng pagod at pagod. Bakit maraming tao ang may bangungot, bakit minsan hindi makatulog ang bata?

Mga sanhi

Ang mga bangungot ay nangangarap ng mga matatanda at bata, lalo na ang mga mas bata. Ang kanilang mga plano ay maaaring maging napaka-magkakaibang, ngunit kadalasan ang natutulog ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, takot at kawalan ng pag-asa. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga kahila-hilakbot na panaginip ay lumitaw bilang isang resulta ng aktibidad ng utak, at ang kanilang mga sanhi ay maaaring ang mga sumusunod.

• Ang isang bangungot ay maaaring maging isang panaginip pagkatapos ng isang holiday party, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa at sakit dahil sa sobrang karga ng tiyan. Ang alak ay maaari ding maging sanhi.
• Ang stuffiness sa bahay, isang hindi komportable na kama, maliwanag na ilaw o malakas na musika, pisikal na labis na trabaho - lahat ng mga salik na ito ay maaaring maging mapagkukunan ng mga bangungot.
• Ang mga kahila-hilakbot na panaginip ay maaaring pukawin ng malakas na pag-igting ng nerbiyos na dulot ng isang personal na trahedya, isang matinding sitwasyon.
• Ang paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa mga panaginip. Ang sistema ng nerbiyos ng tao ay napakahusay na nakabalangkas, at ang isang sangkap tulad ng nikotina, na sa kakanyahan nito ay isang nakakalason na stimulant, ay sumisira sa sistema ng nerbiyos. At ang kalidad ng pagtulog ay direktang nakasalalay sa estado ng ating nervous system.
• Ang mataas na temperatura sa panahon ng malamig ay ang dahilan din ng gayong panaginip.
• Ang ilang mga propesyon ay nauugnay sa pangangailangan na harapin ang dugo, kamatayan, mga marahas na eksena na maaaring magdulot ng mga bangungot. Halimbawa, ang mga doktor at sundalo ay nagdurusa dito.
• Ang mga kinatawan ay may isang mayamang imahinasyon, para sa kanila ang mga bangungot na pangitain sa gabi ay hindi karaniwan.
• Ang bangungot ay maaaring katibayan ng ilang problema na kailangang lutasin, ngunit ang isang tao ay hindi pa nakakapili.
• Ang isang masamang panaginip ay maaaring sumama kung ang ilang uri ng sama ng loob o trauma ay naidulot sa pagkabata. Tila sa isang tao na matagal na siyang nakalimutan, ngunit sa isang hindi malay na antas ay nag-aalala siya sa kanya.
• Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga electromagnetic pulse mula sa maraming kagamitan sa sambahayan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa utak ng isang natutulog na tao at makapukaw ng mga kakila-kilabot na panaginip.

Ang mga sanggol ay mahina at madaling maapektuhan, kaya ang mga bangungot ay isang pangkaraniwang pangyayari sa pagkabata. Ang mga kakila-kilabot na panaginip ay maaaring isang pagpapakita ng stress na natanggap dahil sa:

• iskandalo ng pamilya;
• parusa para sa maling pag-uugali;
• random na takot;
• madalas na panonood ng mga horror films.

Ano ang gagawin kung ikaw ay may bangungot araw-araw

Upang mapupuksa ang mga regular na bangungot, kinakailangan upang alisin ang mga salik na nakakasagabal sa mahimbing na pagtulog:

• huwag kumain ng mabibigat na pagkain sa gabi, ngunit makuntento sa isang magaan na hapunan 3 oras bago ang oras ng pagtulog;
• sa gabi bago matulog, ang isang tahimik na paglalakad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang - dapat itong maging isang pang-araw-araw na ugali, isang pangangailangan;
• ang isang maayang nakakarelaks na paliguan bago matulog ay magbibigay ng magandang pahinga;
• kung naninigarilyo ka, subukang huwag manigarilyo ng hindi bababa sa ilang oras bago ang oras ng pagtulog, ngunit mas mahusay na ganap na iwanan ang nakakapinsalang aktibidad na ito. Sa ika-21 siglo, may mga mabilis at lubos na epektibong paraan upang huminto sa paninigarilyo. Matuto pa tungkol dito;
• ang isang tasa ng herbal tea ay magpapakalma sa nervous system;
• nakapapawi at magandang musika;
• mula sa silid-tulugan kailangan mong alisin ang lahat ng mga bagay na nakakainis o nakakagambala ng pansin;
• bago matulog, dapat mong regular na i-air ang kwarto;
• para sa isang magandang pagtulog, ang katahimikan ay isang mahalagang kondisyon, kaya kailangan mong patayin ang TV;
• kailangan mong ihinto ang panonood ng mga nakakatakot na pelikula: kahit na gusto mo ang mga ito, ang takot at isang pakiramdam ng panganib ay nakadeposito pa rin sa utak.

Ano ang gagawin kung ang isang komportableng kapaligiran para sa pagtulog ay nilikha, ngunit nananatili pa rin itong nakakagambala? Bakit ako nagkakaroon ng mga bangungot tuwing gabi, sa kabila ng paglikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pahinga? Sa kasong ito, sulit na suriin ang iyong kalusugan.

Ang mga bangungot ay maaaring magbigay ng babala sa isang malubhang sakit na hindi pa nagbibigay ng mga malinaw na sintomas. Ang isang paulit-ulit na panaginip kung minsan ay nagsasabi sa iyo nang eksakto kung saan bubuo ang patolohiya. Kinakailangang suriin upang malaman ang pagkakaroon o kawalan ng problema at mga paraan ng paggamot.

Nangyayari na ang madalas na bangungot ay maaaring maging isang pagpapakita ng mga epekto ng mga gamot o masamang gawi. Kailangan mong alisin ang mga ito, baguhin ang mga gamot o ihinto ang pag-inom ng mga ito.

Ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito?

Ang mga panaginip ay palaging isang misteryo. Hanggang ngayon, ang mga psychoanalyst, simula kay Freud, ay naglagay ng iba't ibang hypotheses na nagpapaliwanag ng kanilang mekanismo. Marami sa kanila ang naniniwala na ang mga bangungot ay nag-aambag sa regulasyon ng mga panloob na salungatan ng kamalayan. Gayunpaman, ang kanilang mekanismo ay hindi lubos na nauunawaan. Ang mga modernong mananaliksik ay nakikilala ang dalawang uri ng mga panaginip na nangyayari sa iba't ibang yugto ng pahinga.

• Ang unang uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng saturation ng balangkas, ang gayong panaginip ay nagsisimulang mangyari ilang oras pagkatapos makatulog ang isang tao. Pagkagising niya, napagtanto niya kaagad na nakakita siya ng isang ilusyon.
• Ang isa pang uri ng mga panaginip ay bubuo sa unang oras o dalawa at nailalarawan sa pamamagitan ng hindi sinasadyang pag-iyak, mga paggalaw ng tao. Matapos ang isang biglaang paggising, hindi niya agad naiintindihan kung nasaan siya.

Sa anumang kaso, ang mga panaginip ay may ilang uri ng lihim na kahulugan, na hindi pa malutas ng isang tao. Binabalaan ng mga bangungot ang ilang paparating na mga kaganapan, ang halos hindi kapansin-pansing mga palatandaan na hindi nakikita ng kamalayan, ngunit napapansin ng hindi malay ng isang tao.

Alisin ang mga obsessive na panaginip

Ang ilang mga diskarte ay nagpapahintulot sa iyo na ganap na mapupuksa ang mga kahila-hilakbot na panaginip. Kung ang isang tao ay madalas na nakakakita ng mga bangungot, kailangan niyang subukang i-reprogram ang kanyang isip at mahulaan ang matagumpay na pagtatapos ng pangitain.

Ang bangungot ay madalas na sinasamahan ng mga kritikal na panahon ng buhay, na nauugnay sa ilang mga hadlang. Maaari mong subukang suriin ang mga yugto ng iyong aktibidad upang malaman kung bakit mayroon kang mga kakila-kilabot na panaginip:

• sa isang hiwalay na piraso ng papel kailangan mong isulat ang lahat ng mga problema na nagdudulot ng pagkabalisa;
• kinakailangang pag-aralan ang mga ito at balangkasin ang mga posibleng solusyon;
• dapat tiyakin sa sarili na walang mga problemang walang solusyon;
• pagkatapos ay kailangan mong sunugin ang leaflet at simulan ang mga tiyak na aksyon upang maalis ang ipinahiwatig na problema.

Hindi mo kailangang matakot na kumilos. Ang takot ay lilipas habang ito ay nagmumula sa kawalan ng katiyakan. Kapag nalutas na ang problema, mawawala ang mga bangungot.

Ang mga sikologo ay nagpapayo na isulat ang mga pangarap, siyempre, kung sila ay naaalala. Pagkatapos ay kailangan mong maingat na pag-aralan ang lahat ng mga detalye at mga larawan. Kailangan mong ibahagi ang nakikita mo sa pinakamaraming tao hangga't maaari. Ang isang panaginip na binibigkas nang malakas ay titigil sa pagkatakot, at ang isang taong malapit sa iyo ay maaaring makapansin ng isang detalye na makakatulong na linawin ang problema.

Ang pagguhit ay nagbibigay ng magagandang resulta. Ang mga taong malikhain ay madaling mailarawan sa papel ang balangkas at mga detalye ng panaginip. Ang proseso ng pagguhit mismo ay mayroon ding pagpapatahimik na epekto sa psyche.

Ang regular na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mabalanse ang iyong emosyonal na estado at maalis ang masamang panaginip.

Kadalasan ang mga bangungot ay kapaki-pakinabang, dahil nag-aambag sila sa emosyonal na pag-alis, ang pagpapalabas ng mga negatibong damdamin pagkatapos ng matinding stress. Ngunit kung ang mga pangarap ay hindi hihinto at hindi humantong sa balanse, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Kung ang isang bata ay may mga bangungot, ang mga magulang ay dapat magtago ng isang talaarawan at subaybayan ang kanilang dalas at posibleng koneksyon sa mga panlabas na kaganapan. Dapat ipaliwanag sa sanggol na tiyak na matatalo niya ang lahat ng mga kaaway sa kanyang bangungot, na tiyak na poprotektahan siya ng nanay at tatay. Mahalagang lumikha ng isang kapaligiran ng kaligtasan para sa kanya sa bahay.

Anuman ang bangungot, hindi ito totoong pangyayari at hindi dapat gawing kumplikado ang buhay ng isang tao. At kung ang isang panaginip ay nagpapakita ng mga problema na hindi pa nalutas, kailangan mo lamang na alisin ang mga ito sa oras. At pagkatapos ang mga bangungot ay mapapalitan ng kaaya-ayang mga pangitain ng kulay.