கடந்த காலத்தில், தூக்க முடக்கம் மர்மமாக விளக்கப்பட்டது. ஸ்லாவியர்களிடையே “பிரவுனி கழுத்தை நெரிக்கிறது”, ஜப்பானியர்களிடையே “குறும்பு மகுரா-கேஷி” - இந்த குறும்பு ஆவி முஸ்லிம்களிடையே “கனாஷிபாரி” (இது தூக்க முடக்கம்), “பிசாசு அல்-ஜஸூமைப் பார்வையிடுகிறது” என்ற நிலையை ஏற்படுத்தியது. இடைக்கால ஐரோப்பாவில் வசிப்பவர்கள் மிகக் குறைந்த அதிர்ஷ்டசாலிகள்: தூக்க முடக்குதலுக்கு ஆளானவர்கள் பேய்களுடன் தொடர்புடையவர்கள் என்று குற்றம் சாட்டப்பட்டனர் - இன்குபி மற்றும் சுக்குபஸ், மேலும் விசாரணையின் கைகளில் விழுந்தனர் ...

தூக்க முடக்கம் - அது என்ன?

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பல நவீன மக்கள் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவர்கள், அவர்கள் வெளிநாட்டினருடனான தொடர்பு, இறந்த உறவினர்களைப் பழிவாங்குதல் அல்லது அதே பிரவுனி மற்றும் பிற தீய சக்திகளின் செயல்களால் தூக்க முடக்குதலின் தாக்குதல்களை விளக்குகிறார்கள்.

இந்த நிகழ்வுக்கான மற்றொரு பெயர் ஆர்வமாக உள்ளது: பழைய சூனியக்காரியின் நோய்க்குறி. ஒரு வயதான சூனியக்காரி தனது மந்திர சக்தியை ஒருவருக்கு மாற்றும் வரை இறக்க முடியாது என்ற நம்பிக்கையிலிருந்து வந்தது, மேலும் எதிர்ப்பின் சாத்தியத்தை விலக்குவதற்காக அவள் "தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட" மார்பில் அமர்ந்தாள்.

இரவு நேர முடக்கம் என்றால் என்ன? மேலும் அவருக்கு ஏன் இப்படி விரும்பத்தகாத விளக்கங்களை மக்கள் முன்வைக்கிறார்கள்? அவர் உண்மையில் ஆபத்தானவரா?

தூக்க முடக்குதலின் வகைகள்

ஒரு வகையான தூக்க முடக்கம் 100 பேரில் சுமார் 40 பேரை பாதிக்கிறது, இரு பாலினத்தவர்களும் சமமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் இது மிகவும் இளம் வயதினருக்கு ஏற்படுகிறது - ஆரம்ப டீன் ஏஜ் முதல் சுமார் 25 வயது வரை.

இரவு நேர தூக்க முடக்கத்தில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

1. தூங்கும் நபருக்கு ஹிப்னாகோஜிக் ஏற்படுகிறது: தசைக் குரல் விழுந்தது, உடல் தூங்கத் தயாராக உள்ளது, ஆனால் நனவு அணைக்கப்படவில்லை, அது “மெதுவாகிவிட்டது”, மேலும் நபர் நகர முடியாததை உணர்கிறார் - இது மட்டுமே பீதியை ஏற்படுத்தும்;
2. ஹிப்னோபோம்பிக், மாறாக, விழிப்பு நிலையில், "விரைவான கண் இயக்கம்" நிலைக்குப் பிறகு, தீவிர தசை தளர்வு நிலையில் நிகழ்கிறது, ஆனால் அதிக மூளை செயல்பாடு - ஒரு நபர் இந்த கட்டத்தில் கனவுகளைப் பார்க்கிறார். உணர்வு எழுந்தது - ஆனால் தசைகள் இல்லை, மூளையில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞை சிறிது நேரம் கழித்து அவர்களை எழுப்பும். ஒரு நபர் நகர முடியாது - மற்றும் நேரம் கடந்து செல்வதை போதுமானதாக மதிப்பிடவில்லை: இந்த கடினமான தருணம் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது.

"பழைய சூனிய நோய்க்குறியின்" உடலியல் வழிமுறை

தூக்க முடக்கம் என்றால் என்ன? இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கும் நனவின் செயல்பாட்டிற்கும் இடையில் பொருந்தாததன் விளைவாகும்: விழிப்பு / தூக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் நனவை இயக்க / அணைத்தல் / நமது தசை மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளைத் தடுப்பது. அதாவது, தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடல் இன்னும் "ஆன்" செய்யாத நிலையில் நனவு செயல்படத் தொடங்குகிறது, அல்லது அது ஏற்கனவே "அணைக்கப்படும்" போது தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. அதனால்தான் இந்த நிலை ஒரு நபரால் உணரப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அவரை பயமுறுத்துகிறது.

இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு: சாதாரண நிலையில், விழிப்பு மற்றும் தூக்கம் இரண்டும் ஒரு நபருக்கு கண்ணுக்கு தெரியாத வகையில் நிகழ்கின்றன.

உடல் விழித்து, மனம் உறங்கும் போது, ​​உறக்க முடக்கம் என்பது, தூக்கத்தில் நடப்பதற்கான எதிர்முனை என்று கூறலாம். தூக்க முடக்கம், மறுபுறம், உடலின் எந்தவொரு சாத்தியமான இயக்கத்தையும் தடுக்கிறது - தூங்குபவரை தன்னிடமிருந்து பாதுகாக்க மூளை இதைச் செய்கிறது. குறிப்பாக, ஒரு நபர் கனவுகளால் கட்டளையிடப்பட்ட செயல்களை மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்குவதில்லை.

இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் சோம்னாலஜிஸ்ட்டின் குழுவில் உள்ள டாக்டர் ஆஃப் சயின்சஸ் வி. கோவல்சன், அமெரிக்காவில் நடந்த ஒரு வழக்கை உதாரணமாகக் குறிப்பிடுகிறார்: ஒரு கணவர் தனது மனைவியை கனவில் கழுத்தை நெரித்தார். அதாவது, தூங்கிய பிறகு அவரது மோட்டார் செயல்பாடு குறைக்கப்படவில்லை, மேலும் அவர் ஒரு கனவில் கண்டதை அறியாமலேயே மீண்டும் உருவாக்கினார் - இது சோம்னாலஜி நிபுணர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த நபரின் எம்ஆர்ஐ முடிவுகளைப் பயன்படுத்தி நீதிமன்றத்தில் நிரூபிக்கப்பட்டது.

தூக்க முடக்கம்: காரணங்கள்

இந்த நிலையைத் தூண்டுவது எது? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த காரணிகள் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், சில அதிக அளவில், சில குறைந்த அளவிற்கு:

• தூக்கம்-விழிப்பு கோளாறு (தூக்கம் இல்லாமை மற்றும் அதிக தூக்கம், படுக்கை நேரம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரம் ஏற்ற இறக்கம்);
• நாள்பட்ட அல்லது எபிசோடிக் தூக்கமின்மை;
• கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்த நிலைமைகள்;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு மற்றும் அவற்றைச் சார்ந்திருத்தல் (ஆல்கஹால், போதைப் பழக்கம், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்);
• நனவை பாதிக்கும் மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு - tranquilizers, antidepressants;
• பரம்பரை;
• ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் தூங்குங்கள் - உங்கள் முதுகில் (நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் அல்லது ஒரு பக்கத்தில் அல்லது இன்னொரு பக்கத்தில் தூங்கினால், தூக்க முடக்கம் உங்களை அச்சுறுத்துவதாகத் தெரியவில்லை).

எப்போதாவது, தூக்க முடக்கம் மற்ற நரம்பியல் கோளாறுகளின் அறிகுறியாகும்: இது இருமுனைக் கோளாறு அல்லது போதைப்பொருளின் துணையாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு கேள்விக்கு அப்பாற்பட்டது. அவர் உங்களை அடிக்கடி சந்தித்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

அறிகுறிகள்

இரவு முடக்கம் எப்படி இருக்கும்? மிகவும் விரும்பத்தகாதது. நபர் உணர்கிறார்:

• அசையாமை - ஒரு விரலைக் கூட அசைக்க இயலாமை;
• மூச்சுத்திணறல் உணர்வு, மார்பு, தொண்டை, வயிற்றில் கனமான மற்றும் அழுத்தத்தின் உணர்வு;
• செவிவழி மற்றும் காட்சி மாயத்தோற்றங்கள், குறிப்பாக இருட்டில் - அறியப்படாத தோற்றம், படிகள், குரல்கள், துடிக்கும் ஒலிகள் ஆகியவற்றின் சத்தம் கேட்கிறது; அச்சுறுத்தலாகக் கருதப்படும் தெளிவற்ற படங்களைப் பார்க்கிறது;
• இதன் விளைவாக, திகில், பீதி, அழிவு நிலை எழுகிறது - மேலும் இதயம் மற்றும் சுவாச தாளங்களின் மீறல்கள், தசை இழுப்பு மற்றும் முக தசைகளின் சிதைவு ஆகியவை உள்ளன.

இரவு முடக்குதலின் பயமுறுத்தும் அனுபவம் உள்ளதா மற்றும் அது திரும்பும் சாத்தியம் குறித்து பயப்படுகிறீர்களா? மறந்துவிடாதீர்கள்: நீங்கள் பயப்பட ஒன்றுமில்லை! நீங்கள் இறக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் சோம்பலில் விழ மாட்டீர்கள், நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்க மாட்டீர்கள்! இந்த நிலை: பாதுகாப்பானது மற்றும் தற்காலிகமானது. இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தூக்க முடக்கம், அதன் காரணங்கள் மற்றும் இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகள் பற்றி வீடியோ கூறுகிறது - போதை மருந்து நிபுணர் மிகைல் டெட்யுஷ்கின்:

நோயாளியின் உதவியுடன் நோய் கண்டறிதல்

தூக்க முடக்கம் வடிவத்தில் ஒரு விரும்பத்தகாத "பரிசு" எப்படி பெறுவது? உங்கள் நிலை உங்களுக்கு சமாளிக்க முடியாத கவலையை ஏற்படுத்தினால், இரவு தாக்குதல்கள் உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவர், ஒரு விதியாக, ஏற்கனவே விளக்கத்தின் படி உங்கள் நிலையை சரியாகக் கண்டறிந்துள்ளார். ஒருவேளை அவர் அதை நீங்களே கவனிக்கும்படி அறிவுறுத்துவார், அதாவது, அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்தையும் எழுதுங்கள்: நீங்கள் தூங்கி எழுந்த நேரம், உங்கள் செவிப்புலன் உணர்வுகள், காட்சி படங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையின் சாத்தியமான நுணுக்கங்கள், உங்கள் கருத்துப்படி, முடியும். தாக்குதலை தூண்டும். இது வழக்கமான தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுத்த காரணங்களை அல்லது சிக்கலான காரணங்களைக் கண்டறிவதை எளிதாக்குகிறது.

ஒருவேளை, நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதற்கு, நீங்கள் மற்ற நிபுணர்களிடம் குறிப்பிடப்படுவீர்கள் - ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர். பாலிசோம்னோகிராபி பரிந்துரைக்கப்படலாம் - உங்கள் தூக்க நிலையை ஆய்வு செய்வதற்கான ஒரு செயல்முறை (பெரும்பாலும், பாலிசோம்னோகிராம் இரவு முடக்குதலுடன் தொடர்புடைய எந்த வித்தியாசத்தையும் காட்டாது - அதாவது இது உடலுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது).

உங்கள் நிலைக்கான காரணங்கள் மருத்துவருக்கு மிகவும் தீவிரமானதாகத் தோன்றினால், அவர் மருந்துகளையும் (பொதுவாக ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்) பரிந்துரைக்கலாம்.

சுய மருந்து மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை நீங்களே எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த மருந்துகள் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின்றி தவறான திட்டத்தின் படி மற்றும் தவறான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் அவை பாதிப்பில்லாதவை அல்ல. உங்கள் நிலையை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பக்க விளைவுகளின் வடிவத்தில் கூடுதல் “போனஸ்” பெறவும் நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள் - மேலும் இதுபோன்ற வலுவான தீர்வுகள் அவற்றில் நிறைய உள்ளன!

சிகிச்சை

தூக்க முடக்கம் எந்த சிறப்பு சிகிச்சையையும் குறிக்காது - வேறு எந்த நரம்பியல் கோளாறுகளும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால். வலிப்புத்தாக்கங்களின் சாத்தியத்தைத் தடுக்க, நோயாளி தினசரி ஆபத்து காரணிகளை அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், வாழ்க்கை முறை மற்றும் தினசரி வழக்கத்தில் மாற்றம் போதுமானது.

1. ஒரு இரவில் 8 மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம், ஒரு ஆசை அல்ல, போதுமான தூக்கத்தைப் பெற போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. ஹைப்போடினாமியாவை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் - விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற வேலைகள் மூளையின் மையங்களுக்கும் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கும் இடையிலான தொடர்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன, அவற்றுக்கிடையே ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற நிலைகளை உருவாக்குகிறது.
3. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், தவிர்க்க முடியாதவற்றுக்கு தத்துவ ரீதியாக பதிலளிக்கவும் - "எல்லாம் கடந்து செல்லும், இது கடந்து செல்லும்", "எல்லோரும் உயிருடன், ஆரோக்கியமாக - மற்றும் நன்றாக இருக்கிறார்கள்."
4. சரியாக தூங்குவது எப்படி என்பதை அறிக: மனநல வேலை இல்லை, வேலை செய்யும் டிவியின் கீழ் தூங்குவது, விளக்குகள் அணைவதற்கு முன் கணினி பொம்மைகள். படுக்கைக்கு முன் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் ஓய்வெடுக்கவும் ஆற்றவும் வேண்டும். அது ஒரு சூடான குளியல், மசாஜ், தியானம், நல்ல புத்தகங்களைப் படிப்பது, ஓய்வெடுப்பதற்கான இசை - எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
5. நீங்கள் தூங்கும் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள் - ஒரு அடைத்த அறையில், வேறு எந்த காரணிகளும் இல்லாமல், நீங்கள் விசாரணையின் நிலவறையில் இருப்பதாக நீங்கள் கனவு காணலாம்.
6. அலாரம் கடிகாரத்தைத் தொடங்கி, அதில் எழுந்திருங்கள், அழைப்புக்குப் பிறகு "தூங்காதீர்கள்", இது முக்கியமானது: தூக்க முடக்கம் இயற்கையான விழிப்புணர்வின் போது மட்டுமே ஏற்படலாம்!

உங்களால் முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லையா ... தூக்க முடக்குதலுக்கு நன்றி? அவர் மிகவும் இனிமையானவர் அல்ல என்றாலும், ஒரு பாதிப்பில்லாத அடையாளம்: தவறான வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய வேண்டிய நேரம் இது!