மனித தூக்கம் REM மற்றும் NREM என இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொன்றின் கால அளவும் வேறுபட்டது. இரவில் தூங்கச் சென்ற பிறகு, ஒரு மெதுவான கட்டம் தொடங்குகிறது, இது நீண்ட காலத்தைக் கொண்டுள்ளது. மற்றும் காலை நெருக்கமாக, மாறாக, வேகமான பட்டம் நீண்ட ஆகிறது. தூக்க நிலைகள்

ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பதை தீர்மானிப்பது கடினமான பிரச்சனை என்று மாறியது. போதுமான தூக்கம் பெற நீங்கள் எத்தனை மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதும் ஒரு முக்கியமான கேள்வி... அன்பான வாசகர்கள் மற்றும் சந்தாதாரர்கள் அனைவருக்கும் வணக்கம். ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா உங்களுடன் இருக்கிறார். தொலைதூர சோவியத் காலங்களில், நான் செய்வேன்

தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் முழு ஓய்வு பெற வேண்டும். ஆனால் சில நேரங்களில் இரவு முழுவதும் கனவுகளால் வேட்டையாடப்படுகிறது, அதில் இருந்து ஒரு நபர் ஒட்டும் வியர்வையில் எழுந்திருப்பார். அடுத்த நாள் அவர் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறார். பலருக்கு ஏன் கனவுகள் உள்ளன, ஏன் சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் தூக்கம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். எனவே, அதன் தரம், "மார்பியஸ் இராச்சியத்தில்" செலவழித்த மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கை, விழிப்புணர்வு நேரம் மனித உடலின் பொதுவான நிலை, அதன் உள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியம், அத்துடன் மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. ஆர்

உள்ளடக்கம்: ஆரோக்கியத்தில் தூக்கமின்மையின் விளைவு. இரவில் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு ஈடுசெய்வது. எலும்பியல் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துதல். ஒரு சாதகமான தூக்க மைக்ரோக்ளைமேட்டை உருவாக்குதல். மதியம் தூக்கம். தூக்கத்தை மேம்படுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். தினசரி ஆட்சி

ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற ஒரு நபர் எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும். ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு வயது வந்தவருக்கும் போதுமான தூக்கம் இல்லை, இது ஒரு வாரத்திற்கு மட்டுமல்ல

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் தூக்கம் மிக முக்கியமான பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் அதை புறக்கணித்து, வேலை அல்லது பொழுதுபோக்கை விரும்புகிறார்கள். தூக்கமின்மையை வேறு எதனாலும் ஈடுசெய்ய முடியாது என்பது நீண்ட காலமாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அது பெரியது.

கனவு காண்பது ஒரு சிறந்த திறன் அல்ல, எல்லோரும் அதைச் செய்ய முடியும், ஆனால் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞான மனங்களுக்கு கனவுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, அவை என்ன அர்த்தம் என்று இன்னும் தெரியவில்லை? இணை உண்மையா? கடந்த வாழ்க்கை? பயங்கள்? ஒவ்வொரு இரவும் நாம் கனவுகளைக் காண்கிறோம், ஒவ்வொரு முறையும் அவை ஏற்படுத்தும்

அநேகமாக ஒவ்வொரு நவீன நபருக்கும் பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன. இது சரியான தினசரி, சத்தான உணவு மற்றும் பிற ஒத்த பொருட்களை ஒழுங்கமைக்க பொருந்தும். சாதாரண நல்வாழ்வு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு மிக முக்கியமான பங்கு

ஒவ்வொரு நபருக்கும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிட முடியாது. இது அடுத்த நாள் நல்ல செயல்திறனுக்கும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் திறவுகோலாகும். இரவில், 4-5 சுழற்சிகள் மாறி மாறி வருகின்றன, ஒவ்வொன்றும் மெதுவான கட்டம் மற்றும் வேகமான ஒன்றை உள்ளடக்கியது. எதில் உள்ளது