இரவில் ஒரு நபரை துன்புறுத்தும் தூக்கமின்மை (தூக்கமின்மை), பலருக்கு பழக்கமான பிரச்சனை. தூக்கமின்மை முழுமையானதாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளில் தூங்குவதில் உள்ள சிக்கல்கள் மட்டுமல்ல, இரவில் எதிர்பாராத மற்றும் மிகவும் அடிக்கடி விழித்திருப்பதும், காலையில் தொடர்ந்து எழுந்திருப்பதும் அடங்கும்.

இவை அனைத்தும் பகல் நேரத்தில் மனித உடலின் நிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் பலவீனம், சோர்வு மற்றும் வலிமை இல்லாமை போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகள் (போதைக்கு அடிமையாகாதவை) நோயாளிக்கு தூக்கப் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் உடலுக்கு மிகக் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு விதியாக, தூக்கமின்மைக்கான காரணம் வலி, உடலின் பொதுவான சோர்வு மற்றும் கடுமையான அதிகப்படியான உற்சாகம்.

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது!உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 20% பேர் பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்; வயதானவர்கள் இதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்; அவர்களுக்கு இந்த எண்ணிக்கை 50-60% ஆகும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, மனிதகுலத்தின் பெண் பாதி ஆண் பாதியை விட 2 மடங்கு அதிகமாக இந்த நோய்க்கு ஆளாகிறது.

நீண்ட நேரம், ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் தூக்கமின்மை பெரும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சிகிச்சை இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இந்த நோயறிதல் பின்வரும் நிபந்தனைகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது:

• ஒரு மாதத்திற்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை தூக்கக் கலக்கம்;
• மோசமான பொது நிலை மற்றும் மோசமான தூக்க தரத்தால் ஏற்படும் தொழில்முறை செயல்பாடுகளின் குறைபாடு.

போதை இல்லாமல் தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகள்

தூக்கமின்மை ஒரு சுயாதீனமான நோயாக அல்லது பிற நோய்களின் அதிகரிப்புடன் இணைந்ததாக ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் தோன்றினால், அதன் வெளிப்பாட்டிற்கான காரணங்களைக் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது - ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட், ஆனால் அத்தகைய தகுதிகள் கொண்ட மருத்துவர் இல்லாத நிலையில், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணருடன் ஆலோசனை அவசியம்.

ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி, தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, மருத்துவர் பொருத்தமான மருந்து மற்றும் சிகிச்சையின் காலத்தை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

மருந்தின் அளவு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தேவையான அளவை மீறுவது ஆரோக்கியத்தில் சரிவு அல்லது எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகள் பல வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன:

• இரசாயனங்கள்;
• மூலிகை பொருட்கள் கொண்ட பொருட்கள்.

செயற்கைக் குழுவைச் சேர்ந்த மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் கலவையில் உள்ள இரசாயன கூறுகள் பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் நோயாளியின் உடலில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான கால அளவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் ஒரு டிகிரி அல்லது இன்னொருவருக்கு அடிமையாகின்றன, அதாவது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் இல்லாமல் ஒரு நபர் இனி தூங்க முடியாது.

மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளின் பட்டியல் இங்கே:

மருந்தின் பெயர்	கலவை, செயலில் உள்ள பொருள்	செயல்	பரிந்துரைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்- வாசிப்புகள்	விலை
பெனோபார்பிட்டல்	மருந்து பார்பிட்யூரேட் வகுப்பின் வழித்தோன்றலாகும்	நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்க உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது	2 வாரங்களுக்கு மேல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில்... செயல்திறன் குறைகிறது	ஒரு மருந்து இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது, விலை 250-300 ரூபிள்.
மெலக்சென்	மெலடோனின் (தூக்க ஹார்மோன்) ஒரு கூறு அனலாக் கொண்ட ஒரு மருந்து	உட்கொள்ளும் போது, ​​உடல் சரியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நொதிகள் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. உடலில் ஏற்படும் விளைவு மிகவும் நன்மை பயக்கும், தூக்க முறைகளை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது	ஒரு நேர மண்டலத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு தவறாமல் பறக்கும் அல்லது இரவில் வேலை செய்யும் தொழிலாளர்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.	மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கிறது, 600-700 ரூபிள் செலவாகும்.
டொனார்மில்	எத்தனோலமைன் வகுப்பின் தூக்க மாத்திரைகள், ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளன	தூங்குவதற்கான நேரத்தை குறைக்க உதவுகிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை நீடிக்கிறது, தூக்க கட்டங்களை பாதிக்காது. 0.5-1 மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2-5 நாட்களுக்கு படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், சிகிச்சையின் அதிகபட்ச காலம் - 2 வாரங்கள்	முரண்பாடுகள்: கர்ப்பம், 15 வயதுக்குட்பட்ட வயது, புரோஸ்டேட் நோய், லாக்டேஸ் குறைபாடு, கிளௌகோமா. மருந்து வாகனம் ஓட்டுவதை பாதிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.	விலை சுமார் 350 ரூபிள்.
இமோவன்	செயலில் உள்ள மூலப்பொருள்: சோபிக்லோன்	தூக்கமின்மைக்கான நவீன மருந்துகளில் ஒன்று, இது ஒரு மயக்க மற்றும் வலிப்புத்தாக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது, தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது, இரவு தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது (இரவு விழிப்புணர்வு இல்லாமல்), மற்றும் தூக்க நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் உளவியல் சீர்குலைவுகளுக்கு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது	முரண்பாடுகள்: கர்ப்பம், சுவாசக் கோளாறு, 15 வயதுக்குட்பட்ட வயது, மது அருந்துதல். மருந்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் 4 வாரங்கள் அடிமையாகலாம்	விலை அருகில் 1100-1200 ரூபிள்.
சோல்பிடெம்	நியூரோட்ரோபிக் மற்றும் ஹிப்னாடிக்ஸ் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது	தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தூக்கமின்மை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தூக்கக் கலக்கம் பெரும்பாலும் மன அல்லது உடல் நோய்க்கான அறிகுறியாகும். குறைந்தபட்ச டோஸ் 10 மி.கி, ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது, பயன்பாட்டின் காலம் 7-10 நாட்கள் ஆகும்.	மருந்து பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக வயதான நோயாளிகளுக்கு: குழப்பம், ஆன்டிரோகிரேட் மறதி, தூக்கத்தில் நடைபயிற்சி போன்றவை. மருந்தை மதுவுடன் இணைக்கக்கூடாது.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளின் மதிப்புரைகளின்படி, அவற்றின் விளைவு தனிப்பட்டது: சிலருக்கு அவை தூக்கக் குறைபாட்டைக் குறைக்கின்றன, மற்றவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஒரு நாள் முன்பும் நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு காலையில்.

தூக்கமின்மைக்கான பிற பிரபலமான மூலிகை வைத்தியம்

மூலிகை மூலப்பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் ... அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை:

வலேரியன்- தூக்கமின்மைக்கான மலிவான மருந்துகளில் ஒன்றாகும்; நீங்கள் அதை மருந்தகத்தில் இரண்டு வடிவங்களில் (மாத்திரைகள் மற்றும் டிஞ்சர்) வாங்கலாம்.

அதன் மயக்க விளைவுக்கு கூடுதலாக, வலேரியன் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதயத்தின் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, மேலும் கவலை மற்றும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது; தூக்க பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது; தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது; எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை, கிட்டத்தட்ட அடிமையாதவை (ஆனால் அதை தவறாக பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது).

மதர்வார்ட் (டிஞ்சராக)- வலேரியன் போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நரம்பியல் நோய்கள், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, நரம்பியல் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மருந்து இரைப்பை குடல், தைராய்டு சுரப்பியின் நிலை மற்றும் இருதய அமைப்பு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களால் மருந்து எடுக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது கருப்பையின் தசைகளை தொனிக்க மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.

ஆர்த்தோ-டவுரின் (காப்ஸ்யூல்கள்)- ஒரு மலிவு தயாரிப்பு, உணவு நிரப்பி, இது தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குறுகிய காலத்தில் தூக்கமின்மையை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் சுவடு கூறுகள், பி வைட்டமின்கள், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் சுசினிக் அமிலம் உள்ளன. இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு பாடமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, விலை 450-900 ரூபிள் ஆகும்.

பயோலன்- அதிக விலையுயர்ந்த தயாரிப்பு (சுமார் 600 ரூபிள்), ஒரு உணவு சப்ளிமெண்ட், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பெப்டைட்களைக் கொண்டுள்ளது, முழு உடலிலும் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது, பெருமூளைச் சுழற்சி, நினைவகம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

நியூரோஸ்டாபில்- தூக்கமின்மைக்கு நல்லது, தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பைட்டோ மாத்திரைகள்.

தாவர கூறுகள் (motherwort, oregano, முதலியன), B வைட்டமின்கள் உள்ளன.

முரண்பாடு: கர்ப்பம். செலவு 1000-1100 ரூபிள் க்குள் உள்ளது.

பெர்சென்- மூலிகை கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு மருந்து (வலேரியன், எலுமிச்சை தைலம், புதினா), இது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, நரம்பு பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் எந்த வயதினருக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்; இது போதை அல்ல; விலை 200-250 ரூபிள் ஆகும்.

வலேமிடின்- ஒரு ஒருங்கிணைந்த மயக்க மருந்து மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் முகவர். மூலிகை பொருட்கள்: வலேரியன், மதர்வார்ட், ஹாவ்தோர்ன், மிளகுக்கீரை மற்றும் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஆகியவற்றின் டிங்க்சர்கள். 30-40 சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, தண்ணீரில் நீர்த்த.

முரண்பாடுகள்: கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல், 18 வயதுக்கு குறைவான வயது, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, இதய செயலிழப்பு. விலை 200 முதல் 250 ரூபிள் வரை.

கவனமாக இரு!உலகில் தூக்கமின்மைக்கான கிட்டத்தட்ட 3 ஆயிரம் மருந்துகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும், எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் மற்றும் வலுவான போதை காரணமாக, 29 மட்டுமே நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் 14 மட்டுமே ரஷ்யாவில் உள்ளன.

இந்த அளவு இரசாயன தயாரிப்புகளை குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தாவர அடிப்படையிலான பொருட்கள் மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் பெரும்பாலும் போதை இல்லாமல் செயல்படுகின்றன.

ஹோமியோபதி மருந்துகள்

ரசாயனமற்ற மருந்துகளை குடிக்க விரும்பும் மக்களிடையே ஹோமியோபதி வைத்தியம் மிகவும் பிரபலமானது. இந்த முறை நிலையான மருத்துவத்திற்கு மாற்றாகும், ஆனால் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை அனுமதிக்கிறது.

தூக்கமின்மைக்கான ஹோமியோபதி மருந்துகள் போதைக்கு அடிமையாதவை மட்டுமல்ல, எந்த பக்கவிளைவுகளும் இல்லை.

அதாவது, ஹோமியோபதி வைத்தியம் தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகள் மட்டுமல்ல (அடிமை இல்லாமல்), அவை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் மனித உடலின் பல முக்கிய அமைப்புகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

தூக்கமின்மைக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஹோமியோபதி வைத்தியம்:

• அகோனைட் (ஹோமியோபதி தானியங்கள்)அகோனைட் தாவரத்தின் டிஞ்சர் உள்ளது) - மாலையில் பதட்டம் மற்றும் அதிகப்படியான தூண்டுதலைப் போக்கப் பயன்படுகிறது, விலை 120 ரூபிள்.
• அர்ஜென்டம் நைட்ரிகம் (துகள்கள்)- வணிக அடிப்படையில் பதட்டம் காரணமாக தூக்கமின்மையைப் போக்க உதவுகிறது, விலை தோராயமாக. 70-110 ரப்.

• பேஷன்ஃப்ளவர் (தானியங்கள் அல்லது சொட்டுகள்), அதே பெயரில் தாவரத்தின் பூக்கள் மற்றும் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது) - உணர்ச்சி ரீதியாக உற்சாகமான மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, விலை தோராயமாக. 170 ரப்.
• நக்ஸ் வோமிகா- அதிக மன செயல்பாடு அல்லது தூக்கத்தை மேம்படுத்த தீவிர ஆய்வு அமர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நரம்பு எரிச்சல், ஹைபோகாண்ட்ரியா, நியூரால்ஜியா, முதலியன, விலை 480 ரூபிள்.
• கந்தகம் (துகள்களில்)- மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது, ஒரு நபர் சிறிய சத்தத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும் போது, ​​வலிமிகுந்த கிளர்ச்சி, எரிச்சல், மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, விலை தோராயமாக. 200-290 ரூபிள்.
• ஹமோமில்லா- எரிச்சலூட்டும் நபர்களுக்கு அல்லது உடல் வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு ஒரு தீர்வு, மயக்க மருந்துகளின் மீது போதை மருந்து சார்ந்திருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, விலை தோராயமாக. 130 ரப்.

தூக்கமின்மைக்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம். தேநீர் மற்றும் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட டிங்க்சர்கள்

நம் முன்னோர்கள் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தினர். தேன் மற்றும் சில மூலிகைகள், இதில் இருந்து டிங்க்சர்கள் மற்றும் decoctions தயாரிக்கப்பட்டது, மிகவும் பாதிப்பில்லாத மற்றும் பயனுள்ள கருதப்பட்டது.

இப்போது மருந்தக சங்கிலியில் நீங்கள் தூக்கமின்மைக்கு உதவும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் ஆயத்த தேநீர்களை வாங்கலாம். தூக்கமின்மைக்கான இரசாயன மருந்துகளைப் போலல்லாமல், அவை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் போதைப்பொருள் அல்ல.

தூக்கமின்மைக்கு தேநீர்

மூலிகை தேநீர் குடிப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பாதுகாப்பான வழியாகும். எந்த தேநீர் மிகவும் பிரபலமானது என்பதை உங்களுக்குச் சொல்வோம்:

• கெமோமில் (பூக்களிலிருந்து)- நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பீதி மற்றும் பதட்டத்தின் நிலைகளைப் போக்க உதவுகிறது, தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைக்கிறது, தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது;

• புதினா (மெந்தால் உள்ளது)- ஓய்வெடுக்கவும், வேலைக்குப் பிறகு பதற்றத்தைப் போக்கவும், அமைதியான, சாதாரண தூக்கத்திற்கு இசையமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும், இருப்பினும், நீடித்த பயன்பாட்டின் மூலம் இது பெண் பாதியில் மகளிர் நோய் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஆண் பாதியில் ஆற்றல் குறையும்;
• எலுமிச்சை தைலம் இருந்து- எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைதல், தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்கவும் (கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை வடிவில் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தேநீர் குடிப்பது நல்லது);
• ஹாப்ஸ், ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் பிற மூலிகைகளுடன்.

தேன் வைத்தியம்

தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில பொதுவான சமையல் குறிப்புகள் இங்கே:

• தேனை சிரப் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்: 1 டீஸ்பூன். "போர்ஜோமி", 0.5 டீஸ்பூன். இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை மற்றும் 1 டீஸ்பூன். தேன்;

• நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகளுடன் (2 டீஸ்பூன்) தேன் (2 டீஸ்பூன்) மற்றும் எலுமிச்சை சாறு (1 டீஸ்பூன்) கலவை - படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்பட்டது;
• 1 டீஸ்பூன் விகிதத்தில் கேஃபிர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் தேனை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். 1 டீஸ்பூன்., மாலை எடுத்து.

மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் தேநீர்

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான தாவரங்கள்: வலேரியன், மதர்வார்ட், மைட்டா, ஹாப்ஸ் போன்றவை. அவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், தூங்கவும் உதவுகின்றன.

இங்கே சில சமையல் வகைகள் உள்ளன:

1. செய் மூலிகைகள் கலவை: மதர்வார்ட் (3 பாகங்கள்), மிளகுக்கீரை இலைகள் (3 பாகங்கள்), வலேரியன் வேர் (2 பாகங்கள்), ஹாப் கூம்புகள் (2 பாகங்கள்).கலவையில் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். தண்ணீர் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வைத்து, குளிர் மற்றும் திரிபு, 250 மிலி தொகுதி மீட்க. 0.5 டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.
2. செய் மூன்று இலை கடிகாரம், வலேரியன் வேர், ஹாப்ஸ் மற்றும் புதினா இலைகளின் கலவைசம விகிதத்தில். 1 டீஸ்பூன். கலவையில் 1 டீஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரை சேர்த்து, கொதிக்கவைத்து, 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.
3. புதினா இலைகள், கெமோமில் பூக்கள், பெருஞ்சீரகம் பழங்கள், காரவே விதைகள் மற்றும் வலேரியன் வேர் ஆகியவற்றின் கலவை(சம பாகங்களில்), சேகரிப்பில் 10 கிராம் எடுத்து, 1 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். கொதிக்கும் நீர், 30 நிமிடங்கள் ஆவியாகி, குளிர்ந்து, வடிகட்டி, சேகரிப்பு அளவை ஆரம்ப தொகுதிக்கு கொண்டு வாருங்கள். காபி தண்ணீர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கப்படுகிறது: காலையில் 0.5 டீஸ்பூன், மாலை - 1 டீஸ்பூன்.

மூலிகை குளியல் சிகிச்சை

தூக்கமின்மை மற்றும் தூங்குவதில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க குளிப்பது ஒரு வழியாகும்.

முக்கியமான!நிதானமாக குளிக்கும்போது, ​​​​தண்ணீர் வெப்பநிலை 40ºC க்கும் குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்; படுக்கைக்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன் குளிப்பது நல்லது. குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிடுவது நல்லது.

குளியல் நேரம் 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை, நீரின் அளவைக் கண்காணிப்பதும் அவசியம் (அது இதயப் பகுதியை மறைக்கக்கூடாது), இல்லையெனில் அது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, மூலிகை காபி தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்:

• மணம் கொண்ட வைக்கோல் (ஒரு 3 லிட்டர் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள கஷாயம்);
• பைன் ஊசிகள் மற்றும் கூம்புகளை 2 லிட்டர் தண்ணீரில் வேகவைத்து, திரவம் பழுப்பு நிறமாக மாறும் வரை 12 மணி நேரம் விடவும் (உகந்த நீர் வெப்பநிலை 36ºC, செயல்முறை காலம் 15 நிமிடங்கள்);
• வலேரியன் ரூட் (200 கிராம்) 1 லிட்டர் தண்ணீரை காய்ச்சவும், 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும், 1 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்;
• லிண்டன் inflorescences (0.5 கிலோ) 2 லிட்டர் தண்ணீருக்கு, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, வடிகட்டி.

இதன் விளைவாக decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல் மூழ்குவதற்கு முன் குளியல் சேர்க்கப்படும் மற்றும் நன்கு கிளறி.

தூக்கமின்மைக்கான போதைப்பொருள் அல்லாத மருந்துகள் கலவை மற்றும் பக்க விளைவுகளில் வேறுபடுகின்றன, எனவே அவற்றை ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, மேலும் அவற்றின் விளைவுகளின் செயல்திறன் முற்றிலும் தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம்.

போதை இல்லாமல் தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகள். அவை என்ன:

தூக்கமின்மைக்கு இயற்கை தீர்வு: