கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சில கட்டுப்பாடுகளுடன் முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கையை நடத்தத் தொடங்குகிறார். சில நேரங்களில் அவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை மற்றும் முதன்மையாக அனைத்து கெட்ட பழக்கங்களுடனும் தொடர்புடையவை - இனிமேல் அவை பெண் பெற்றெடுக்கும் வரை மற்றும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வரை இருக்கக்கூடாது. ஆனால் கட்டுப்பாடுகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளையும் உள்ளடக்கியது - அவை ஊட்டச்சத்து, சில விளையாட்டுகள் மற்றும் ஒரு கனவில் அவரது உடலின் நிலை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

வயிறு வளரும்போது, ​​​​அதில் தூங்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பது தெளிவாக இருந்தால், தூக்கத்தில் மற்ற தோரணைகள் குறித்து பல கேள்விகள் எழுகின்றன. உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது சாத்தியமா, அது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் அவளுடைய பிறக்காத குழந்தைக்கும் எப்படி ஆபத்தானது?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்க வேண்டுமா?

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் அதிகரித்த சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கின்றனர். இது ஒரு புதிய நிலைக்கு உடலின் எதிர்வினை. உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு, முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பது நல்லது.

பொதுவாக, எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு இது பற்றி எந்த கேள்வியும் இல்லை. வெளிப்படையாக, அது வளரும்போது, ​​​​அது ஆபத்தானது மற்றும் வெறுமனே சிரமமாகிறது. இருப்பினும், ஆரம்ப கட்டங்களில், தூக்கத்தின் போது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் நிலை ஒரு பொருட்டல்ல!

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் எப்போது தூங்கக்கூடாது

முதல் மூன்று மாதங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த விளைவுகளுக்கும் பயப்படாமல் உங்கள் முதுகில் தூங்கக்கூடிய காலம். உண்மை என்னவென்றால், கரு இன்னும் சிறியதாக உள்ளது, இது சிறிய இடுப்பின் எலும்புகளால் நம்பத்தகுந்த வகையில் பாதுகாக்கப்படுகிறது, எனவே தூக்கத்தின் போது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தவறான தோரணையால் அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பு இல்லை.

ஆயினும்கூட, கர்ப்ப காலத்தில் - இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 2 போஸ்கள் மட்டுமே விரைவில் இருக்கும் என்பதற்கு இப்போது நாம் படிப்படியாக நம்மைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு கனவில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவள் வயிற்றிலும் முதுகிலும் படுத்துக் கொள்வது அவளுடைய ஆரோக்கியத்திற்கும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஏன் ஆபத்தானது?

கர்ப்பத்தின் 12 வது வாரத்திலிருந்து, கருப்பையின் அளவு ஏற்கனவே அத்தகைய அளவை அடைகிறது, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலின் நிலை நேரடியாக வயிற்றில் குழந்தையின் நிலையை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. ஏற்கனவே இப்போது அவளே அசௌகரியமாக இருக்கிறாள், மேலும் அவள் வயிற்றில் படுக்க உளவியல் ரீதியாக பயமாக இருக்கிறாள். அத்தகைய சூழ்நிலை கருப்பை ஹைபர்டோனிசிட்டியைத் தூண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

பின்புறத்தில் பிடித்த நிலை விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்ல - இது மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த நிலையில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உள் உறுப்புகளின் வேலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் உள்ளன, இதன் காரணம் வளர்ந்து வரும் கருப்பையின் அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஆகும்.

1. குடலில் உள்ள அழுத்தம் மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயுக்களின் திரட்சியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இத்தகைய கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை, எனவே, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அவர்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
2. முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு மீது சுமை முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. சிறுநீரகத்தின் சாத்தியமான சீர்குலைவு, இதையொட்டி, எடிமாவின் காரணமாகும். முதுகுவலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டும் கர்ப்பத்தின் நிலையான தோழர்கள், உங்கள் முதுகில் தொடர்ந்து தூங்குவது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
3. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு முரணாக இருப்பதற்கான முக்கிய காரணம் தாழ்வான வேனா காவாவின் சுமை ஆகும். தாழ்வான வேனா காவா என்பது ஒரு பெரிய இரத்த நாளமாகும், இது கீழ் உடலில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அதன் செயல்பாடு தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்:

• ஆக்ஸிஜனின் கடுமையான பற்றாக்குறை;
• சுவாச செயலிழப்பு;
• தலைசுற்றல்;
• குளிர் வியர்வை;
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைந்த வேனா காவா வழியாக இரத்தம் வெளியேறுவது கடினம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மயக்கத்தின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கிறார், மேலும், படுத்துக் கொள்ளும்போது. இத்தகைய அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் பல அமைப்புகளின் வேலையில் தோல்வியைக் குறிக்கின்றன - இருதய, நாளமில்லா மற்றும் சுவாசம்.

ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. கருப்பையில் உள்ள கருவின் நிலையும் கணிசமாக மோசமடைகிறது. பலவீனமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, அது போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் இயல்பான வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் முதுகில் வழக்கமான தூக்கம் கருப்பையக கரு ஹைபோக்ஸியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது வழிவகுக்கும்:

• உட்புற உறுப்புகளின் உருவாக்கத்தின் பிறவி நோய்க்குறியியல்;
• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கடுமையான புண்கள் - மத்திய நரம்பு மண்டலம்.

பிறந்த பிறகு, புதிதாகப் பிறந்தவர் அனுபவிக்கலாம்:

• வளர்ச்சி பின்னடைவு;
• வளர்ச்சி தாமதம்;
• தூக்கக் கோளாறுகள்.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தன் பக்கத்தில் தூங்கினால் மேலே உள்ள அனைத்து விளைவுகளையும் தவிர்க்கலாம். இடது பக்கம் விரும்பத்தக்கது, ஆனால் ஒரு குறுக்கு விளக்கக்காட்சியின் விஷயத்தில், குழந்தையின் தலை அமைந்துள்ள பக்கத்தில் தூங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே அவர் வயிற்றில் சரியான நிலைக்கு வருவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பைப் பெறுவார், இதனால் பிறப்பு நடக்க வேண்டும்.

ஒரு பெண் தன் முதுகில் தூங்கப் பழகினால் என்ன செய்வது

சாதாரண வாழ்க்கையில் கூட, பல உள் செயல்முறைகளுக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இதை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த எளிய மற்றும் சிக்கலான விதியை இரட்டிப்பாகப் பின்பற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.

ஆனால் சுற்றி கட்டுப்பாடுகள் மட்டுமே இருந்தால் என்ன செய்வது? கர்ப்பிணித் தாயை எப்படி ஓய்வெடுப்பது?

1. இப்போது ஒவ்வொரு மகப்பேறு கடையும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு சிறப்பு தலையணைகளை விற்கிறது. சிலருக்கு, விலைக் குறி அதிக விலை கொண்டதாகத் தோன்றும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. அத்தகைய தலையணை அம்மாவுக்கு எந்தப் பக்கத்திலும் வசதியான தூக்கத்தை வழங்கும், உட்கார்ந்த நிலையில் கீழ் முதுகில் இருந்து சுமைகளை விடுவிக்கும், மேலும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் விலைமதிப்பற்ற உதவியாளராக மாறும். தலையணை கிடைக்காவிட்டால், போர்வையை சுருட்டி இதே முறையில் பயன்படுத்தலாம்.
2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை நன்கு காற்றோட்டம் செய்வது நல்லது, மேலும் வானிலை நன்றாக இருந்தால் மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் வரைவுகளுக்கு பயப்படாவிட்டால், திறந்த சாளரத்துடன் தூங்குவது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
3. புதிய காற்றில் மாலை நடைப்பயிற்சியும் நல்லது. இது ஒரு இனிமையான நிறுவனத்தில் சிறந்தது, கர்ப்பிணி பெண்கள் தனியாக நீண்ட தூரம் நடக்க கூடாது. ஒரு மாற்று ஒரு சூடான குளம். அவர் சோர்வான முதுகில் இருந்து சுமைகளை அகற்றுவார், அந்த பெண் மீண்டும் ஒளியை உணரட்டும், ஓய்வெடுக்கவும், தூக்கத்திற்கு தயார் செய்யவும்.
4. இரவில் சாப்பிட வேண்டாம், குறிப்பாக கனமான உணவு. வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் மற்றும் கனமானது இரவு தூக்கத்தை பெரிதும் சிக்கலாக்கும்.
5. கூடுதலாக, பெட்டைம் முன் 3 மணி நேரம், நீங்கள் எந்த திரவ உட்கொள்ளும் குறைக்க வேண்டும், இந்த வழக்கில் அது எடிமா தோற்றத்தை தூண்டும்.
6. சிறந்த நல்வாழ்வுக்காக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும், படுக்கைக்குச் சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், அவள் ஒரு வசதியான தூக்கத்தைப் பெறுவாள், மேலும் தூங்கும் நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்காதது அவளுக்கு மன அழுத்தமாகத் தெரியவில்லை.

நிச்சயமாக, ஒரு கனவில் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது பலருக்கு மிகவும் கடினம். நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் மட்டுமே தூங்க முடியும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது - நீங்கள் அறியாமலேயே ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான ஒரு நிலையை எடுத்தால் என்ன நடக்கும்?

உண்மையில், காலப்போக்கில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது தூக்கத்தில் மிகவும் பதிலளிக்கிறார். கொள்கையளவில், அது வளரும்போது அவள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்வது சங்கடமாகிறது, எனவே அறியாமலேயே அத்தகைய நிலையை எடுக்க முடியாது. உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய நிலையில் உடலின் ஒரு குறுகிய கால நிலையில் இருந்து பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது. மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண் எழுந்து விரைவாக சரியான நிலையை எடுப்பார். தீவிர நிகழ்வுகளில், குழந்தை வயிற்றில் ஒரு இலக்கு உதையால் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக அவளுக்குத் தெரிவிக்க மெதுவாக இருக்காது.

சுருக்கம்: கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் உங்கள் முதுகில் தூங்கக்கூடாது

கர்ப்பம், ஒரு நோயாக இல்லாவிட்டாலும், இன்னும் பல்வேறு வரம்புகளின் காலம். கூடுதல் நடவடிக்கை எடுக்க நாம் இப்போது பயப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் எல்லாவற்றிலும் ஒரு நியாயமான நடவடிக்கை அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் அவர்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்கும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள், எந்த அசௌகரியமும் இல்லை. ஆயினும்கூட, நல்வாழ்வில் மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், வயிற்றில் உள்ள நொறுக்குத் தீனிகள் இன்னும் சங்கடமாகவும் மோசமாகவும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவர் திடீரென்று கடுமையாகவும் கூர்மையாகவும் உதைக்கத் தொடங்கினால், இது அவரது தாயார் ஒரு சங்கடமான நிலையை எடுத்தார் என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம், அவருக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லை. இந்த வழக்கில், பெண் இன்னும் தனது விருப்பமான நிலையை மாற்றி சாளரத்தை திறக்க வேண்டும். புதிய காற்றின் சுவாசம் குழந்தையை விரைவாக அமைதிப்படுத்தும், மேலும் அவள் பக்கத்தில் இருக்கும் தாயின் வசதியான நிலை எதிர்காலத்தில் அத்தகைய அசௌகரியத்தை உணர அனுமதிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் உங்கள் முதுகில் தூங்கக்கூடாது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இவை தற்காலிக அசௌகரியங்கள், மற்றும் நவீன தொழில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தூக்கத்தின் போது அதிகபட்ச வசதியுடன் உட்கார அனுமதிக்கிறது. 9 மாதங்கள் மிக விரைவாக கடந்து செல்லும், மிக விரைவில் புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட தாய் மகிழ்ச்சியுடன் வயிற்றிலும் முதுகிலும் படுத்துக் கொள்வார்.

வீடியோ: கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க முடியாது