கர்ப்பம் என்பது தாயின் உடல் வலிமைக்கான தீவிர சோதனை. கருவின் வருகையுடன், பெண் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் ஒரு பழிவாங்கலுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவது எப்போதும் சீராக நடக்காது, மேலும் பல தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வலிப்புத்தாக்கங்களின் சிக்கலை அடிக்கடி எதிர்கொள்கின்றனர்.

பிடிப்புகள் அல்லது பிடிப்புகளைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அவை தன்னிச்சையான, பெரும்பாலும் எதிர்பாராத, கூர்மையான மற்றும் மிகவும் வலிமிகுந்த தசை சுருக்கத்தை குறுகிய காலத்திற்குக் குறிக்கின்றன. இந்த "பெட்ரிஃபிகேஷன்" நம் விருப்பத்திற்கு உட்பட்டது அல்ல, எனவே நாம் வலிமிகுந்த தாக்குதலுக்கு காத்திருக்க வேண்டும், நம் உதட்டைக் கடித்துக்கொள்கிறோம். பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட தசையில் வலி இன்னும் சில நாட்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நினைவூட்டுகிறது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள பிடிப்புகளால் தொந்தரவு செய்யப்படலாம், ஆனால் கன்று தசைகள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன. தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் இரவில் நடக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

தீவிர நோய்க்குறியியல் உள்ளது, அதன் இருப்பு வலிப்பு உட்பட பல அறிகுறிகளால் குறிக்கப்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இத்தகைய நோய்கள் உருவாகின்றன. உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இத்தகைய கோளாறுகள் மிகவும் அரிதாகவே கண்டறியப்படுகின்றன. அடிப்படையில், வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணங்கள் மிகவும் சாதாரணமானவை:

1. முக்கியமான சுவடு கூறுகளின் குறைபாடு.
2. இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு.
3. இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவு மாற்றம்.
4. உடலில் நீர் பற்றாக்குறை.
5. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.
6. தாழ்வான வேனா காவா மீது வலுவான அழுத்தம்.

ஒவ்வொரு காரணத்தையும் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

முக்கியமான சுவடு கூறுகளின் குறைபாடு காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வலிப்பு

கர்ப்பம் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் கூர்மையான குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இரவு பிடிப்புகளின் தோற்றத்துடன் உடல் வினைபுரிகிறது. உயிரணு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திரவத்தின் அயனி சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படும்போது நோயியல் உருவாகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் தேவையான சுவடு கூறுகளின் பட்டியல் இங்கே:

1. வெளிமம். இது போதாது, ஒரு பெண் தசை வலி, எரிச்சல், தூக்கமின்மை, மூட்டுகளின் உணர்வின்மை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் "தாவல்கள்" ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அடிப்படையில், அதிகரித்த கருப்பை தொனியின் வழக்குகள் அடிக்கடி ஏற்படலாம்.
2. பொட்டாசியம். ஒரு சுவடு உறுப்பு இல்லாததால், ஒரு பெண் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார், விரைவாக சோர்வடைகிறார், மலச்சிக்கல் மற்றும் இரவு பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்.
3. கால்சியம். உடலில் கால்சியம் போதுமான அளவு இல்லாததால் பல் சிதைவு, ஈறுகளில் வீக்கம், நரம்பு கோளாறுகள், உடையக்கூடிய நகங்கள், மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அரிக்கும் தோலழற்சியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

பின்வரும் நிபந்தனைகள் உடலில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் மொத்த பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகின்றன:

• உச்சரிக்கப்படும் நச்சுத்தன்மை - வாந்தியின் போது பயனுள்ள பொருட்கள் இழக்கப்படுகின்றன, மேலும் மோசமான பசியின்மை அவற்றின் இருப்புக்களை நிரப்ப பங்களிக்காது;
• ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல் - உடலில் இருந்து வெளியேறும் திரவத்துடன் சுவடு கூறுகள் "கழுவி";
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு முன்னெப்போதையும் விட பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் அவை இல்லாதது கால் பிடிப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறைவதே கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புக்கு காரணம்

இந்த மாற்றங்களுக்கான காரணத்தை எதிர்பார்க்கும் தாயின் உணவிலும் தேட வேண்டும். எனவே, சர்க்கரையின் அளவு முற்றிலும் உணவைப் பொறுத்தது. ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 வேளைகள் மட்டுமே சாப்பிட்டால், அவள் நிறைய சாப்பிட்டால், அவளுடைய இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு தொடர்ந்து மாறும். இது வலிப்புத்தாக்கங்கள் உட்பட பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலில் நீர் பற்றாக்குறை - கர்ப்ப காலத்தில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணம்

உடலின் நீரிழப்பு என்பது குடிப்பழக்கத்தில் உள்ள பிழைகளால் மட்டுமல்ல. காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதோடு தொடர்புடையவை - காஃபின் பானங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதில் ஆர்வம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு தாய்க்கும் அவளுடைய குழந்தைக்கும் நீரேற்றம் மிக முக்கியமானது. போதுமான அளவு திரவமானது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் போக்குவரத்து மற்றும் முழு உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது, அத்துடன் உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்களை அகற்றுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதையும் தண்ணீர் பற்றாக்குறை பாதிக்கிறது என்று மாறிவிடும்.

தசை அழுத்தம் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் குறைக்கிறது

நீண்ட நேரம் நிற்கவும், நடக்கவும், உட்காரவும் அவசியமானால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் உடனடியாக இரவில் வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தில் இருப்பதைக் காண்கிறார். கால்களில் அதிக சுமை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆகியவை சுற்றோட்டக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இது பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் கால்களின் கன்றுகள் தடைபட்டுள்ளன என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

தாழ்வான வேனா காவாவின் சுருக்கத்தால் கால் பிடிப்புகள்

தாழ்வான வேனா காவா கருப்பையின் கீழ் அமைந்துள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை எடுத்தவுடன், ஒரு விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை உடனடியாக வேனா காவாவை அழுத்துகிறது, இதனால் இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக தசைகள் குறைகின்றன, மேலும் பிந்தைய கட்டங்களில், வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண் பெரிய சுமைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். கால்கள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் வேனா காவாவின் சுருக்கம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் பிடிப்பதால் என்ன செய்வது

இரவில் அரிதான, எபிசோடிக் வலிப்புத்தாக்கங்களைப் பற்றி அவள் கவலைப்பட்டாலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வின் உண்மையான காரணத்தை நிறுவுவதற்கு இது அவசியம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனக்குள்ளேயே காணக்கூடிய அறிகுறிகளை நிபுணர் ஆய்வு செய்வார், தேவைப்பட்டால், இரத்த பரிசோதனை செய்து கூடுதல் ஆய்வுகளை நடத்துவார். கர்ப்ப காலத்தில் நோயாளி தனது கால்களை ஏன் பிடிப்பது என்பது தெரிந்தவுடன், அவளுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும்.

ஆனால் டாக்டரை அணுகுவதற்கு வழி இல்லாதபோது, ​​இரவில் தாக்குதல் தொடங்கியபோது ஒரு பெண் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்களுக்கு முதலுதவி வழங்குவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் - இது வலியைக் குறைக்கவும், தாக்குதலின் நேரத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

கன்று தசை பிடிப்பு ஏற்பட்டவுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே:

1. திடீர் அசைவுகள் செய்யாமல், உங்கள் கைகளால் காலில் உள்ள பெட்ரிஃபைட் பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். அதே நேரத்தில், தசையை கீழே இருந்து மேலே பிசைந்து, உங்கள் விரல்களை அழுத்தி அவிழ்த்து விடுங்கள். தாக்குதலின் வலி காரணமாக, இந்த கையாளுதலைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் இது செய்யப்படாவிட்டால் தாக்குதல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
2. நீங்கள் ஒரு முள் மூலம் ஒரு தசைப்பிடிப்புடன் ஒரு தசையை குத்தினால் வலிப்பு குறையும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. மிக முக்கியமான தருணத்தில் அது கையில் இல்லை என்றால் என்ன செய்வது? வலியை சமாளித்து படுக்கையில் உட்காருவது சிறந்தது, பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை சுற்றி உங்கள் கையை சுற்றி மெதுவாக உங்கள் பாதத்தை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். வலி விரைவில் குறையும்.
3. இரவில் கர்ப்ப காலத்தில் கால்களைக் குறைக்கும்போது, ​​பின்வரும் முறையை முதலுதவியாகப் பயன்படுத்தலாம்: ஒரு பிடிப்பின் போது, ​​படுக்கையில் இருந்து வெளியேறவும், குளிர்ந்த தரையில் வெறுங்காலுடன் நின்று, வலியைக் கடந்து, சில படிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். மேற்பரப்பு குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், பிடிப்பு ஏற்பட்ட தசை விரைவில் ஓய்வெடுக்கும்.
4. அநேகமாக, ஒரு தடைபட்ட தசையை வலுவாக கிள்ள வேண்டும் என்று பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், பின்னர் வலி உடனடியாக குறையும். ஆனால் இந்த பரிந்துரையை நிறைவேற்றுவது மிகவும் கடினம் - ஸ்பாஸ்மோடிக் தசைகள் கல்லாக மாறும். ஆனால் குத்தூசி மருத்துவம் துறையில் வல்லுநர்கள், தாக்குதலின் போது, ​​​​காலை அல்ல, மேல் உதடுக்கு மேலே உள்ள தோலின் பகுதியைக் கிள்ளுவது அவசியம் என்று உறுதியளிக்கிறது, பின்னர் அதை பல முறை பின்னோக்கி இழுத்து, குறியீட்டுக்கு இடையில் வைத்திருக்கும். மற்றும் கட்டைவிரல். இந்த இடத்தில் தசை தளர்வு பொறுப்பு சிறப்பு புள்ளிகள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள். தாக்குதலுக்குப் பிறகு தசை வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் தன் கால்களை பிடிப்பதைத் தொடர்ந்தால், வலிமிகுந்த தாக்குதலின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு அவள் அவதிப்படுகிறாள் - பாதிக்கப்பட்ட தசையின் வலி நாள் முழுவதும் என்ன நடந்தது என்பதை மறந்துவிடாது. நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க, புண் தசையை 1-2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பனிக்கட்டி அல்லது குளிர் அழுத்தத்துடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். ஆனால் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அகற்ற வேறு வழிகள் உள்ளன.

பாரம்பரிய மருத்துவம் சமையல் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள் சிகிச்சை

வலிப்புத்தாக்கங்களின் விளைவுகளைக் கையாள்வதில் பாரம்பரிய மருத்துவம் அதன் சொந்த முறைகளை வழங்குகிறது:

1. கடுகு தூள் 2 முதல் 1 என்ற விகிதத்தில் தேனுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தைப் பெறும் வரை கலக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வெப்பமயமாதல் களிம்பு இரவில் கால்களில் தடவப்படுகிறது. விளைவை அதிகரிக்க, கால்கள் உணவுப் படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும் அல்லது சூடான போர்வையில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
2. குதிரைவாலி ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது - உலர்ந்த புல் ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களுக்கு உதவ, நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீரை தயார் செய்ய வேண்டும்: 2 டீஸ்பூன். எல். horsetail சூடான தண்ணீர் 0.5 லிட்டர் ஊற்ற, ஒரு மூடி கொண்டு உணவுகள் மூடி மற்றும் அரை மணி நேரம் ஒரு தண்ணீர் குளியல் நடத்த. முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புடன் ஒரு மெல்லிய துண்டு அல்லது துடைக்கும் ஊறவைத்து, இரவில் புண் இடத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்துங்கள். விளைவை அதிகரிக்க, பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்கள் குதிரைவாலியைச் சேர்த்து கால் குளியல் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர் அல்லது அதன் காபி தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள்.

களிம்புகள் மற்றும் ஜெல் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகள் சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் அடிக்கடி கால்களை பிடிப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பிரச்சனையை தீர்க்க உதவும் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான மருந்துகளை நிபுணர் பரிந்துரைப்பார்.

1. Troxevasin (Troxerutin க்கு ஒப்பானது). செல் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, அவற்றின் கட்டமைப்பை அடர்த்தியாக்குகிறது. இதனால், ஜெல் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, மேலும் இரவில் வலிமிகுந்த பிடிப்புகளின் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது. சராசரி செலவு 200 ரூபிள் ஆகும்.
2. வெனிடன். இது வலிப்புத்தாக்கங்களின் விளைவுகளை நன்கு சமாளிக்கிறது, காலில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை தரமான முறையில் மயக்க மருந்து செய்கிறது. சராசரி செலவு 250 ரூபிள் ஆகும்.
3. ஹெபரின் களிம்பு. இது ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். சராசரி செலவு 80 ரூபிள் ஆகும்.
4. ஃபாஸ்டம் ஜெல். தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சராசரி செலவு 220 ரூபிள் ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளுக்கு மசாஜ் மற்றும் பயிற்சிகள்

பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் இரவில் ஏற்பட்டால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மசாஜ் மற்றும் எளிய பயிற்சிகள் மூலம் அவற்றைத் தடுக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த நடைமுறைகள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும். பின்தொடரப்பட்ட இலக்கு தசைகளை வெப்பமாக்குவது மற்றும் பிடிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படாத இடங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகும். மசாஜ் மிகவும் பழமையான இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது - விரல் நுனியில் நீங்கள் மெதுவாக தசைகளைத் தேய்த்து பிசைய வேண்டும். நீங்கள் தசையின் வெளிப்புற விளிம்பிலிருந்து நடுப்பகுதிக்கு செல்ல வேண்டும். ஒரு இனிமையான அரவணைப்பு காலில் பரவினால், எல்லாம் சரியாக செய்யப்படுகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் இரத்தத்தை "சிதைக்க" மற்றும் தசைகளை தளர்த்த உதவும்:

• 2 - 3 செட்களில் 10 முறை கால்விரல்களில் உயர வேண்டும்;
• ஒவ்வொரு காலையும் 3 - 5 மேலோட்டமான லஞ்ச்களை முன்னோக்கி செய்ய - இது ஒரு நீட்சி பயிற்சி;
• சுவரை நோக்கி திரும்பி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுவரில் வைத்து சிறிது நேரம் நடக்கவும், உடல் அசைவில்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து

சரியான ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன் கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் ஈடுசெய்யலாம்:

• கால்சியம் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன: பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பூண்டு, கொட்டைகள், பச்சை சாலட் மற்றும் வெங்காயம், பல்வேறு கீரைகள், அனைத்து பருப்பு வகைகள்;
• மெக்னீசியம் பட்டாணி, கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பல்வேறு தானியங்களில் காணப்படுகிறது;
• பட்டாணி, பருப்பு, உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றிலிருந்து உடல் பொட்டாசியத்தைப் பெறும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளை எவ்வாறு தடுப்பது

இரவில் கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளின் முக்கிய காரணங்கள் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் சுற்றோட்டக் கோளாறுகளின் குறைபாடு ஆகும். இந்த சிக்கல்கள் நீக்கப்பட்டால், வலிமிகுந்த பிடிப்புகளின் வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சாதாரண சமநிலையை மீட்டெடுக்க, மருத்துவர் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட ஒரு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார். இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் பின்வரும் எளிய விதிகளைப் பின்பற்றலாம்:

1. நிலையான மற்றும் குறைந்த குதிகால் (5 செமீக்கு மேல் இல்லை) கொண்ட வசதியான காலணிகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும்.
2. இயற்கை மென்மையான துணிகளால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். உள்ளாடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகளின் மீள் பட்டைகள் மற்றும் சீம்கள், சாக்ஸ் உடலை கசக்கிவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. விசாலமான போர்வையுடன் இரவில் தங்குமிடம்.
4. மூலிகை குளியல் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் சோர்வடைந்த கால்களை ஓய்வெடுக்கவும்.
5. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் முன்னிலையில், சுருக்க காலுறைகள் மற்றும் டைட்ஸுடன் கால்களை ஆதரிக்கவும்.
6. தாழ்வான வேனா காவாவின் சுருக்கத்தைத் தூண்டாதபடி உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்கவும். உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம்.
7. காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் தவிர்க்கவும். இந்த பானங்களை இயற்கை சாறுகள், காம்போட்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் கொண்டு மாற்றவும்.
8. புகைபிடிப்பதை நிரந்தரமாக நிறுத்துங்கள்.
9. அவ்வப்போது கடல் உப்பு சேர்த்து ஒரு சூடான குளியல் உங்கள் கால்களை செல்லம்.
10. ஒவ்வொரு நாளும் நிதானமான வேகத்தில் நடக்கவும்.
11. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கால்களுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் குதிகால் அல்லது கால்விரல்களில் நடக்கவும், உங்கள் கால்களால் "பருக்கள்" கொண்ட ஒரு சிறிய ரப்பர் பந்தை உருட்டவும்.

வலிப்பு, அவை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்பட்டாலும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் கருவுக்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இணக்கமான அறிகுறிகள் தோன்றினால் - எடிமா, மூட்டுகளில் உணர்வின்மை - கர்ப்பிணிப் பெண் உடனடியாக தனது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். ஒரு பெண்ணுக்கு கூடுதல் பரிசோதனை தேவைப்படலாம், இது நிபுணருக்கு என்ன தவறு என்பதைக் கண்டறியவும், நோயாளிக்கு சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது. காணொளி