ஒரு நீண்ட செயல்முறை தூங்குவது, நாள் முழுவதும் மோசமான மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தில் முடிவடைகிறது. மக்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற தூக்க மாத்திரைகளை நாட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். மருந்துத் தொழில் தூக்கமின்மைக்கு பல்வேறு மருந்துகளை உற்பத்தி செய்கிறது. அவர்களில் சிலர் தூக்கத்தை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளனர் - அடிமையாதல், பலவீனமான கவனம், கடுமையான மனோ-உணர்ச்சி கோளாறுகள். எனவே, தூக்கமின்மை அறிகுறிகளுடன், தூக்க மாத்திரைகளுக்கு மருந்தகத்திற்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையிலும் சாதாரண தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களை நீங்கள் நிறுவி சரியான சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்தால் தூக்கமின்மைக்கு எதிரான போராட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தூக்கமின்மைக்கான மருந்துகள் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவை ஒரே கொள்கையின்படி செயல்படுகின்றன - அவை மூளையின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன, நரம்பு மற்றும் தசை பதற்றத்தை நீக்குகின்றன. மருந்துகளின் செயல்பாட்டின் காலம் அவற்றின் வெளியேற்றத்தின் வீதம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளில் செல்வாக்கின் அளவைப் பொறுத்தது.

குறுகிய நடிப்பு தூக்க மாத்திரைகள் தூங்குவதில் உள்ள சிரமங்களை நீக்குகின்றன, தூக்க கட்டங்களின் காலம் மற்றும் விகிதத்தை மீற வேண்டாம். நடுத்தர கால நடவடிக்கையின் வழிமுறைகள் உற்சாகத்தை விடுவிக்கின்றன மற்றும் தடுப்பை அதிகரிக்கின்றன. விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இது தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீண்ட நேரம் செயல்படும் மருந்துகள் மோசமான தூக்கம், மேலோட்டமான தூக்கம், அடிக்கடி இரவுநேர விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றிற்கு உதவுகின்றன.

அனைத்து தூக்க மாத்திரைகளும் இரசாயன கலவையில் வேறுபடுகின்றன மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கின்றன.

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளின் வகைகள்

பார்பிட்யூரேட்டுகள் (ஃபெனோபார்பிட்டல், ரெலாடார்ம்) கடுமையான தூக்கமின்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் தூக்கமின்மை, சோம்பல், தூக்கத்திற்குப் பின் எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நீடித்த பயன்பாட்டுடன், மன மற்றும் உடல் சார்பு உருவாகிறது. பார்பிட்யூரேட்டுகள் REM தூக்க சுழற்சிகளைக் குறைக்கின்றன, அவை நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு முக்கியமானவை. பார்பிட்யூரிக் அமில வழித்தோன்றல்கள் மருந்து மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும்.

தூக்கமின்மைக்கு எதிரான வழிமுறைகள் (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) குழுவில் இருந்து தூக்கமின்மைக்கு குறைந்த நச்சுத்தன்மை உள்ளது, உச்சரிக்கப்படும் பின்விளைவுகளை கொடுக்காது, மேலும் அடிமையாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. கவலை, உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தூக்கமின்மைக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மெலடோனின் (மெலக்ஸென், சர்க்காடின், மெலரேனா) கொண்ட தூக்கமின்மை மருந்துகள் தூக்கத்தின் உடலியல் கட்டமைப்பை மீறுவதில்லை, தூங்குவதை விரைவுபடுத்துகின்றன, மேலும் இரவுநேர விழிப்புணர்வுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கின்றன. காலையில் அவை சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை உணர்வை ஏற்படுத்தாது, அவை உணர்ச்சிக் கோளத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

தூக்கமின்மை குழு Z க்கான மருந்துகள் கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, சோம்னியாவுக்கு பிந்தைய கோளாறுகளை ஏற்படுத்தாது. எழுந்த பிறகு, ஒரு நபர் அசௌகரியத்தை உணரவில்லை. மருந்துகளின் செயல்பாட்டின் கால அளவு வேறுபடுகிறது. தூங்குவதில் சிரமத்துடன், அடாண்டே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. Ivadal, Zolpidem 5-6 மணி நேரம் செயல்படுகிறது. நீண்ட நேரம் செயல்படும் தூக்க மாத்திரை Zopiclone அதன் கட்டமைப்பை மாற்றாமல் இரவு முழுவதும் தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் இரவுநேர வெளிப்பாடுகள் கொண்ட நோயாளிகளில், தாக்குதல்களின் காலம் குறைக்கப்படுகிறது. குழு Z மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, அடிமையாதல் ஏற்படலாம்.

முதல் தலைமுறையின் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (டிஃபென்ஹைட்ரமைன், டிப்ராசின்) லேசான மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை விரைவாக இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன.

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்தை மருத்துவர் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஹிப்னாடிக்குகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு போதைப்பொருளை உருவாக்கும், எதிர்பார்க்கப்படும் ஹிப்னாடிக் விளைவுக்கு பதிலாக உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும், தசை பலவீனம், திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் மற்றும் கவனத்தையும் நினைவாற்றலையும் பாதிக்கலாம்.

ஓவர்-தி-கவுன்டர் தூக்க மாத்திரைகள்

மருந்தின் கலவையைப் பொறுத்து, மருந்து மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

• காய்கறி (Persen, Motherwort Forte).
  தாவரங்களில் உள்ள பொருட்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்குகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, ஆன்மாவை வலுப்படுத்துகின்றன, பதட்டத்தை நீக்குகின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன. தூக்கமின்மைக்கு எதிரான மூலிகை தயாரிப்புகள் நச்சுத்தன்மையற்றவை, மெதுவாக செயல்படுகின்றன, நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம், குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான முரண்பாடுகள் உள்ளன. தாவர தோற்றத்தின் வழிமுறைகள் உடலியல் செயல்முறையின் லேசான கோளாறுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், பல்வேறு இயற்கையின் அழுத்தத்தின் போது தூக்கமின்மையைத் தடுக்கும். கடுமையான தூக்கமின்மையுடன், அவை கூடுதல் சிகிச்சையாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• செயற்கை (மெலக்சன், ரெஸ்லிப், ஃபெனிபுட்).
  மருந்துகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது, சைக்கோமோட்டர் செயல்பாடுகளை பாதிக்காது, மேலும் சிறிய பக்க விளைவுகள் உள்ளன.
• ஒருங்கிணைந்த (பார்போவல், கோர்வாலோல்).
  தயாரிப்புகளில் தாவர சாறுகள் மற்றும் செயலில் உள்ள மருத்துவ பொருட்கள் உள்ளன. அனைத்து பொருட்களும் ஒருவருக்கொருவர் செயல்களை வலுப்படுத்துகின்றன. இதன் காரணமாக, விரைவான ஹிப்னாடிக் விளைவு அடையப்படுகிறது. இந்த குழுவின் மருந்துகள் சிறிய தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன மற்றும் தூங்குவதை எளிதாக்குகின்றன.
• ஹோமியோபதி (ஹிப்னாஸ்டு, நோட், பாசிடோர்ம்).
  பயம், பதட்டம், தூங்கும் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகளை நீக்கும் சீரான கூறுகளை பாதிப்பில்லாத போதைப்பொருள் அல்லாத மருந்துகள் கொண்டிருக்கின்றன. ஹோமியோபதி வைத்தியம் உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை மீறுவதில்லை, நேரடி இருப்புப் படைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் பின்விளைவு அறிகுறிகளுடன் இல்லை. நிலையான மற்றும் நீடித்த விளைவுக்காக, ஹோமியோபதி வைத்தியத்தின் நீண்டகால பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எந்த தூக்க மாத்திரை தேர்வு செய்ய வேண்டும்

ஒரு மருந்து இல்லாமல், நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மிதமாக பாதிக்கும் மருந்துகளை வாங்கலாம்.அவை தூக்கத்தை இயல்பாக்குகின்றன, இதய துடிப்பு, நரம்பு உற்சாகத்தை குறைக்கின்றன. தூக்கமின்மைக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வு வலுவாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சரியான தேர்வு மூலம், ஒரு லேசான தூக்க மாத்திரை கூட நேர்மறையான முடிவைக் கொடுக்கும்.

தூக்கமின்மைக்கான மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளின் பட்டியல்.

• மெலக்சென்.
  பினியல் சுரப்பி ஹார்மோனின் (மெலடோனின்) தொகுக்கப்பட்ட அனலாக் பல்வேறு வயதினரிடையே தூக்கமின்மைக்கு சுயாதீனமான பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது. மாத்திரைகள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் தாளங்களை இயல்பாக்குகின்றன, தூங்குவதை எளிதாக்குகின்றன, எழுந்தவுடன் சோம்பல் உணர்வை ஏற்படுத்தாது. மருந்து இரவில் வேலை செய்யும் போது உடலை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம், தலைவலி, குமட்டல் ஏற்படும். உயிரியல் தாளத்தை இயல்பாக்குவதற்கு Melaxen பயன்படுத்தப்படுகிறது, விரைவான தூக்கம் மற்றும் எளிதாக காலை விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
• பெர்சென்.
  எரிச்சல், பதட்டம், மனச்சோர்வை நீக்குகிறது, கவனம் செலுத்துகிறது. தூக்கமின்மைக்கான மயக்க மருந்தின் கலவை எலுமிச்சை தைலம், புதினா மற்றும் வலேரியன் வேர்களின் சாறுகளை உள்ளடக்கியது. மைய நரம்பு மண்டலத்தில் தடுப்பு செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இந்த கூறுகள் தூங்குவதை எளிதாக்குகின்றன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், அதிக வேலை ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நீண்டகால தூக்கம் மற்றும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த பெர்சன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• டொனார்மில்.
  எஃபெர்சென்ட் மாத்திரைகள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, கொடுக்கின்றன, ஒரு இரவு ஓய்வு காலத்தை அதிகரிக்கின்றன. படபடப்பு, பகல் தூக்கம், வாய் வறட்சி போன்றவை ஏற்படலாம். Donormil மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்காது.
• கிளைசின்.
  சப்ளிங்குவல் மாத்திரைகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தைக் குறைக்கின்றன, மூளை திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மன செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் தூக்கத்தை இயல்பாக்குகின்றன. உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, அதிக உற்சாகம் உள்ளவர்களுக்கு கிளைசின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• வலோசெர்டின்.
  ஃபீனோபார்பிட்டலின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை குறைக்கிறது. தூக்கமின்மையிலிருந்து வரும் சொட்டுகள் லேசான ஹிப்னாடிக் விளைவை அளிக்கின்றன, தூக்கக் கோளாறுகள், நியூரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகள், பெருமூளை விபத்துக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நீடித்த பயன்பாட்டுடன், போதைப்பொருள் சார்பு மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
• அடராக்ஸ்.
  பதட்டம், சைக்கோமோட்டர் கிளர்ச்சியை நீக்குகிறது, மென்மையான தசைகளை தளர்த்துகிறது, அதிகரிக்கிறது. சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், தூக்கம் மற்றும் பொது பலவீனம் ஏற்படலாம்.
• ஃபெனிபுட்.
  இது மூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்குப் பிறகு சிக்கல்களின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, அதிக சுமைகளுக்கு மூளையின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. Phenibut பதட்டத்தை நீக்குகிறது, உணர்ச்சி அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இரவு ஓய்வு தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இயற்கையின் நரம்பியல் தோற்றத்தின் தூக்கமின்மைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கோர்வாலோல்.
  இது ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குடலில் உள்ள பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது. இது நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் நீடித்த பயன்பாடு அல்லது அதிகப்படியான அளவு CNS மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நிபுணர்கள் எரிச்சல் மற்றும் லேசான சொட்டுகளை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• வலேரியன்.
  ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்ட ஒரு மூலிகை மருந்து நரம்பு உற்சாகம், அதிகப்படியான உற்சாகம், மன அழுத்தம் காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வடைந்த நிலையைத் தூண்டுகிறது.

புதியது

புதிய தலைமுறை மருந்துகள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன. அவை உடலில் இருந்து விரைவாக வெளியேற்றப்படுகின்றன, எனவே காலையில் பின்விளைவு அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. புதிய தூக்கமின்மை மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை, ஏனெனில் அவை தூக்கத்திற்கு காரணமான மூளை ஏற்பிகளில் மட்டுமே செயல்படுகின்றன.

• சோனிலக்ஸ்.
  சொட்டுகளின் கலவை தாவர தோற்றத்தின் இயற்கையான கூறுகளை உள்ளடக்கியது, இது விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மைக்கான தீர்வு, சோனிலியுக்ஸ், தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் அதன் தொந்தரவுக்கான காரணங்களை நீக்குகிறது, இதய தாளத்தையும் நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டையும் மீட்டெடுக்கிறது.
• சோம்னோல்.
  மருந்தின் செயல் இரவு ஓய்வின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட கால சிகிச்சையுடன், சார்பு ஆபத்து விலக்கப்படவில்லை. தூக்கமின்மையின் சூழ்நிலை, நிலையற்ற, நாள்பட்ட வடிவங்களில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ரோசம்.
  நீண்ட தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய தூக்கமின்மைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தூக்கமின்மைக்கான மருந்து Rozerm பக்க விளைவுகள் மற்றும் சார்புகளை ஏற்படுத்தாது.
• சொனாட்டா.
  இது கடினமான தூக்கம், அடிக்கடி விழிப்பு, நிலையற்ற நிலைப்பாடு மற்றும். மருந்து வேகமான மற்றும் மெதுவான தூக்கத்தின் விகிதத்தை மாற்றாது. பகல்நேர நல்வாழ்வையும் செயல்திறனையும் பாதிக்காது.

தூக்கமின்மைக்கான வைட்டமின் வளாகங்கள்

ஒரு நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் தன்னைக் கண்டால், பி வைட்டமின்களின் தேவை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.குறைபாடு இரைப்பை அழற்சி, சில ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, கர்ப்பம், உடல் உழைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் உருவாகிறது. செரோடோனின் பற்றாக்குறையால் தூக்கமின்மை தூண்டப்படலாம், இதன் தொகுப்பில் பைரிடாக்சின் (பி 6) ஈடுபட்டுள்ளது.

சோர்வு, தூக்கம், மன அழுத்தம், எரிச்சல் தோன்றும். பி, ஏ, ஈ குழுக்களின் வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் ஆகியவற்றின் சுவடு கூறுகள் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட உதவும்.

• மெகா பி காம்ப்ளக்ஸ், 10 வைட்டமின்கள் மற்றும் 7 தாதுக்கள் கொண்டது;
• ஸ்லீப் ஆப்டிமைசர், அமினோ அமிலங்களின் சிக்கலானது, தாவர சாறுகள், மெலடோனின், டிரிப்டோபன்;
• ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் சி, ஏ, பி, எலுமிச்சை தைலம் சாறுகள், மதர்வார்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ALPHABET biorhythm;
• யாண்டிஃபான், இதில் எல்-டிரிப்டோபன், சுசினிக் அமிலம், வைட்டமின் பி6 உள்ளது.

வைட்டமின் ஏற்பாடுகள் நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை குறைக்கின்றன, நல்ல இரவு ஓய்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

ஏராளமான மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குழப்பமடைகின்றன: "அனைத்து வகைகளிலிருந்தும் தூக்கமின்மைக்கான சிறந்த தீர்வை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?" பதிலுக்கு, மாவட்ட கிளினிக்குகள் அல்லது சிறப்பு மையங்களில் உள்ள நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். தூக்க மாத்திரைகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு நிலைமையை சிக்கலாக்கும். தூக்கத் துறையின் உதவியுடன் மருந்துகள் இல்லாமல் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும். சிறப்பு கிளினிக்குகள் தூக்கமின்மையை அகற்ற மருந்து அல்லாத முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன (எலக்ட்ரோஸ்லீப், தளர்வு சிகிச்சை).

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்:

• லெவின் யா. ஐ., கோவ்ரோவ் ஜி.வி. தூக்கமின்மை சிகிச்சைக்கான சில நவீன அணுகுமுறைகள் // கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர். - 2003. - எண். 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. இன்சோம்னியா சிகிச்சையின் நவீன அம்சங்கள் // கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர். - 2013. - எண். 5.
• டி.ஐ. இவனோவா, இசட். ஏ. கிரில்லோவா, எல்.யா. ரபிச்சேவ். தூக்கமின்மை (சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு). - எம்.: மெட்கிஸ், 1960.