தூக்கமின்மைக்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் இரவில் அவர் கால்களைத் திருப்பும் சந்தர்ப்பங்களில், தூங்குவது சாத்தியமில்லை, மேலும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திலிருந்து விடுபட நடவடிக்கை எடுக்கப்பட வேண்டும்.

அவர் ஏன் கால்களைத் திருப்புகிறார்

ஓய்வு நேரத்தில் கால்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள், பொதுவாக இரவில், வேறுபட்ட இயல்பு மற்றும் தீவிரம் இருக்க முடியும், ஆனால் வழங்கப்படும் அசௌகரியம் சாதாரண தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு தலையிடுகிறது.

பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு, கால்களின் தசைகள் இழுத்து வலிக்கும், அதனால் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் முடியாது, இது "அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உளவியல் ஒழுங்கின்மை, உணர்திறன் கோளாறுகள் உள்ளங்கால் முதல் முழங்கால்கள் வரை கால்களில் வலியால் தன்னை உணரும்போது ஒரு நிபந்தனையாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

கோளாறு வெவ்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: கால்களில் உணர்வின்மை உணர்வு, "கூஸ்பம்ப்ஸ்", எரியும், கூச்ச உணர்வு, இழுத்தல் மற்றும் "படப்பிடிப்பு" வலிகள். கன்றுகள் மரத்துப் போகின்றன, அவை கல்லாக மாறும். வலி எப்போதும் உடல் செயல்பாடு, வெளிப்புற விளையாட்டுகள், ஓடுதல், நீண்ட நடைபயிற்சி ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல. ஆனால் எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், நோயாளிகள் ஓய்வு நேரத்தில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் அதிகரிப்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்: மாலை, இரவில், கால்களில் சுமை குறைவாக இருக்கும் போது.

ஒரு சிறிய உடல் செயல்பாடு கூட - அறையைச் சுற்றி நடப்பது, கால்களிலிருந்து பதற்றத்தை நீக்குகிறது, ஆனால் அது அமைதியாக இருப்பது, படுக்கைக்குச் செல்வது மதிப்பு - மற்றும் அசௌகரியம் மீண்டும் திரும்பும். முந்தைய நாள் கால்களில் உடல் பதற்றம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு தசைகள் காயமடைகின்றன: கால்கள் முறுக்குவது, இழுப்பது போல் உணர்கிறது, தூங்குவது சாத்தியமில்லை, நீங்கள் எப்படியாவது தசைகளை "அமைதிப்படுத்த வேண்டும்".

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான காரணங்கள்

கால்களின் தசைகளில் கிழிக்கும் வலிகளை இழுப்பதற்கான காரணங்களில், ஒருவர் கவனிக்கலாம்:

• உடல் வெப்பநிலையில் (காய்ச்சல், தொற்று நோய்கள்) நீடித்த அதிகரிப்பின் விளைவாக உடலில் ஏற்படும் நீரிழப்பு. இன்ஃப்ளூயன்ஸா, டான்சில்லிடிஸ் மற்றும் பிற நோய்களுடன் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அடிக்கடி தோன்றும்;
• பெண்களில், கர்ப்ப காலத்தில் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி தோன்றும், இது உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. தசை வலி கர்ப்பத்தின் அடிக்கடி தோழமையாகும், மெக்னீசியம் B6 அல்லது அதன் ஒப்புமை போன்ற மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்;
• மாதவிடாயின் போது அல்லது ஈவ் (மாதவிடாய்) போது, ​​பெண்களில் கால்களில் வலி உடலில் ஏற்படும் கடுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான வலி கோளாறுகள் விதிமுறையின் மாறுபாடாகக் கருதப்படுகின்றன;
• பெரும்பாலும், மனநல கோளாறுகள் இருப்பதால் கால்கள் வலிக்கின்றன.

ஒரு குழந்தையில், கால்களில் இரவு வலிகளின் தோற்றம் தசைக் கருவி மற்றும் இரத்த நாளங்களின் தீவிரமான, ஆனால் சீரற்ற வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது.

ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி குறிப்பாக கூர்மையான வளர்ச்சியின் போது உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நேரடியாக உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. "சரியான" சுமைகள் - ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயிற்சி, எடுத்துக்காட்டாக, கால்களில் இரவு வலி ஏற்படாது என்று சொல்ல வேண்டும். சுமை வகையைப் பொறுத்து, தொடை அல்லது கன்றுகளின் தசைகள் வலிக்கலாம், ஆனால் வலியின் தன்மை வேறுபட்டது மற்றும் அதை ஒரு சூடான குளியல், மசாஜ் மூலம் அகற்றலாம். காலப்போக்கில், கால்கள் பயிற்சிக்கு பழகி, வலி ​​நிறுத்தப்படும்.

பெரியவர்களில் இரவு "முறுக்குதல்" உட்புற உறுப்புகள், மூட்டுகள், இரத்த நாளங்கள் (போதுமான இரத்த வழங்கல் பலவீனமான திசு ஊட்டச்சத்து மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது) நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வானிலை சார்ந்த மக்களில், கால்கள் இரவில் "வானிலைக்காக" முறுக்குகின்றன - காலநிலை மாற்றம் உடலில் அசௌகரியத்துடன் பதிலளிக்கிறது.

கால் காயங்களுக்குப் பிறகு இரவு வலியை விலக்குவது சாத்தியமில்லை.

தனித்தனியாக, பயம், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை தசை வலியின் மூலம் பிரதிபலிக்கும் நிகழ்வுகளை தனிமைப்படுத்துவது அவசியம்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

காரணத்தை நிறுவுவதன் மூலம் சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும். முதலில், தசைக் கருவி, அதிர்ச்சி, சுளுக்கு ஆகியவற்றின் சாத்தியமான நோயியலை விலக்குவது அவசியம்.

ஒரு அனமனிசிஸ் சேகரிக்கும் போது, ​​மருத்துவர் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்தத்தின் ஒத்த நோய்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்: இரத்த சோகை, பெருந்தமனி தடிப்பு, இரத்த உறைவு. போதிய ஊட்டச்சத்து கால்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இந்த விஷயத்தில், இது சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டிய காரணம்.

மூட்டுகளின் நோய்களால் இரவில் கால்கள் காயமடைகின்றன - கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம், காயங்கள். மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி என்பது பரிசோதனைக்குப் பிறகு மருத்துவர் கூறுவார், இது மற்றொரு கட்டுரையின் தலைப்பு.

சிறுநீரக நோய், தைராய்டு செயலிழப்பு, இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் நிலைமை ஒத்திருக்கிறது.

ஆனால் குறிப்பிடப்பட்ட நோயியல் எதுவும் இல்லை மற்றும் அதிகப்படியான உடல் அல்லது மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் அசௌகரியத்தை நீங்களே அகற்றலாம்.

மருத்துவ சிகிச்சை

1. இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தவும், கால்களில் இரவு நேர வலிக்கு இரத்தத்தை மெலிக்கவும் சிறப்பு ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அசிடைல்சாலிசிலிக் அமில மாத்திரைகள் இதில் அடங்கும். டெட்ராலெக்ஸ் மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துகிறது, ஆஞ்சியோபுரோடெக்டிவ் மற்றும் வெனோடோனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிரை நெரிசலைத் தடுக்கிறது, சிரை சுவர்களின் தொனியை அதிகரிக்கிறது. மருத்துவரின் பரிந்துரைக்குப் பிறகு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. மருந்து Normaven கஷ்கொட்டை, பச்சை தேயிலை, ஜின்கோ பிலோபா, கவ்பெர்ரி, அர்னிகா, வார்ம்வுட், மெந்தோல் மற்றும் பாந்தெனால், எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஒரு சிக்கலான சாறு கொண்டுள்ளது. அதன் கலவை காரணமாக, களிம்பு தந்துகி சுவர்களின் உடையக்கூடிய தன்மையைக் குறைக்கிறது, அவற்றின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, வெனோடோனிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது, வீக்கம், வீக்கத்தை நீக்குகிறது, சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, வறட்சி மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மெந்தோல் திசுக்களை குளிர்விக்கிறது, வலியை நீக்குகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் லேசான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் களிம்பு தோலில் தேய்க்கப்படுகிறது. ஒரு ஸ்ப்ரே வடிவில் உள்ள மருந்து கால்களின் தோலில் 10 செமீ தூரத்தில் இருந்து தெளிக்கப்படுகிறது.
3. லியோடன் ஜெல் கால்களில் வலி மற்றும் கனத்தை நீக்குகிறது. இதில் ஹெப்பரின் உள்ளது, இது இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றுகிறது மற்றும் இரத்த நுண் சுழற்சியை மீட்டெடுக்கிறது. லியோடனின் பயன்பாட்டிற்கான முக்கிய முரண்பாடு ஹெப்பரின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இரத்த உறைதல் குறைதல் ஆகும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். லியோடனின் ஒப்புமைகள் ஹெபரின் களிம்பு, கான்ட்ராட்யூபெக்ஸ், டிராம்ப்லெஸ் மற்றும் பிற மருந்துகள்.
4. ருமாகர் ஜெல்லில் டிக்ளோஃபெனாக் உள்ளது, இதன் காரணமாக மருந்து வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. அதன் பயன்பாடு புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது, வலியை அடக்குகிறது. Rumakar மென்மையான திசுக்களில் உள்ளூர் வலி, மூட்டுகளின் கீல்வாதம், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் முறையான பயன்பாட்டிற்காக, டிக்ளோஃபெனாக்கிற்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையுடன் மருந்து முரணாக உள்ளது. தோல் பகுதிகளுக்கு மட்டுமே ஜெல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய அளவு மசாஜ் இயக்கங்களுடன் கால்களின் தோலில் தேய்க்கப்பட்டு ஒரே இரவில் விடப்படுகிறது. செயல்முறைக்குப் பிறகு கைகளை கழுவ வேண்டும்.
5. கெட்டோனல் ஒரு வெப்பமயமாதல் களிம்பு, ஒரு வலுவான வலி நிவாரணி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது. வலியின் உள்ளூர்மயமாக்கல் பகுதியில் தோலில் ஒரு சிறிய அளவு களிம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
6. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத (ஹார்மோன் இல்லாத) வெப்பமயமாதல் தயாரிப்புகளில் ஃபாஸ்டம் ஜெல் அடங்கும். இது தசைகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. திசுக்களில் எளிதில் ஊடுருவி விரைவாகச் செயல்படும். சிகிச்சையின் படிப்பு 10 நாட்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஒற்றை பயன்பாட்டிற்கு இது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறிக்கப்படுகிறது, கெட்டோப்ரோஃபெனுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு முறையான பயன்பாடு முரணாக உள்ளது.
7. எந்தவொரு இயற்கையின் கால்களிலும் வலிக்கு - மூட்டுகளின் நோய்கள், வாத நோய், காயங்கள், இடப்பெயர்வுகள், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளிட்ட அறியப்படாத காரணங்களின் வாத வலிகள், டோல்கிட் கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் இப்யூபுரூஃபன் ஆகும், இது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
8. கப்சிகம் களிம்பு வெப்பமயமாதல் மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மருந்தின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளான டைமெதில் சல்பாக்சைடு, திசுக்களில் எளிதில் ஊடுருவி, உள்ளூர் எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம் (பயிற்சிக்கு முன் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு).
9. டர்பெண்டைன் களிம்பு உள்நாட்டில் ஒரு வலுவான எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வலியின் இடத்தில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. தசை வலி, நரம்பியல், சியாட்டிகா ஆகியவற்றுக்கு குறிக்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

காபி தண்ணீர் மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் கொண்ட குளியல் படுக்கைக்கு முன் தசை பதற்றத்தை போக்க உதவும்:

• 1 ஸ்டம்ப். l கட்வீட் மூலிகைகள் 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, 40-50 நிமிடங்கள் விடவும். குளியல் உட்செலுத்துதல் சேர்க்க, 15 நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களை வைத்து, ஒரு துண்டு கொண்டு உலர், ஒரு கொழுப்பு கிரீம் கொண்டு கிரீஸ்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். வில்லோ பட்டை கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் ஊற்ற, 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா, வடிகட்டி மற்றும் கால் குளியல் சேர்க்க. செயல்முறையின் காலம் 20 நிமிடங்கள்;
• ஒரு பேசினில் 2 லிட்டர் சூடான நீரை ஊற்றவும், சலவை சோப்பை தண்ணீரில் அரைத்து கரைக்கவும் (அதனால் தண்ணீர் வெண்மையாக மாறும்), 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். உப்பு மற்றும் குடிநீர் சோடா, அயோடின் 10 சொட்டு. செயல்முறையின் காலம் 15 நிமிடங்கள் ஆகும், தண்ணீர் தொடர்ந்து சூடாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 10 குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளித்த பிறகு, உங்கள் கால்களை உலர்த்தி, ஒரு க்ரீஸ் கிரீம் அல்லது சிறிய ஒன்றைக் கொண்டு கிரீஸ் தடவி, கம்பளி சாக்ஸ் அணிந்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

பாத மசாஜ்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கால்களை சுயமாக மசாஜ் செய்வது சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தை நீக்கும். இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கீழே இருந்து மசாஜ் தொடங்க வேண்டும், கணுக்கால் இருந்து, படிப்படியாக முழங்கால் உயரும்.

• கீழே இருந்து மேல் மற்றும் வட்ட இயக்கங்களில் தசைகள் தேய்த்தல்;
• லேசான அழுத்தத்துடன் அடித்தல்;
• கன்றுகள் மீது தட்டுதல்;
• வெவ்வேறு தீவிரத்தின் சக்தியுடன் தசைகள் மீது அழுத்தம்.

பக்கவாதம் மூலம் மசாஜ் முடிக்கவும். மசாஜ் செய்ய, ஒரு கொழுப்பு கிரீம் அல்லது ஒரு வெப்பமயமாதல் களிம்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரவு தசை வலியைத் தடுக்க, நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் தளர்வைப் பயன்படுத்தலாம் - அமைதியான இசையைக் கேட்பது, செயலற்ற ஓய்வு. தூங்கும் அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் கடுமையான ஒலிகள் விலக்கப்பட வேண்டும்.

வலி உளவியல் சுமை விளைவாக இருந்தால், நீங்கள் அமைதியாக, ஓய்வெடுக்க, கெமோமில் தேநீர், வலேரியன் அல்லது மதர்வார்ட் ஒரு காபி தண்ணீர், ஒரு மயக்க மருந்து சேகரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் முயற்சி செய்ய வேண்டும். புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் இரவில் தசை வலியை ஏற்படுத்தும்.

கால்களில் தசை வலி தூக்கத்தின் ஒரு நிலையான துணையாக மாறும் நிகழ்வில், நடைமுறைகள் மற்றும் மருந்துகள் நிவாரணம் தரவில்லை, நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.