கர்ப்பம் என்பது பெண் உடலுக்கு மிகவும் அழகான மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் கடினமான காலம். எல்லாம் தலைகீழாக மாறிவிட்டதாகத் தெரிகிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பியதை, இப்போது வாசனையிலிருந்து நீங்கள் விரும்பியதை வெறுக்கிறீர்கள், அது எரிச்சலடையத் தொடங்கியது. பின்னர் தூக்கமின்மை உள்ளது, இது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும் சோர்வடைந்து துன்புறுத்துகிறது. நிலைமை தெரிந்ததா? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் இரவில் தூங்க முடியாது, அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

குறிப்பு
விஞ்ஞான ஆய்வுகளின்படி, ஒவ்வொரு இரண்டாவது கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வழக்கமாக, தூக்கக் கலக்கம் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் பிறக்கும் வரை தொடர்கிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் நிலையான தூக்க உணர்வுடன் இருக்கும்.

சிக்கலை ஆழமாகப் பார்ப்போம்

இரவில் ஏன் தூங்கக்கூடாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் காரணத்தை கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அனைத்து பிரச்சனைகளும் தீர்க்கப்படும். எனவே, பெண் உடல் கட்டமைப்பில் மட்டுமல்ல, அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளிலும் மிகவும் சிக்கலானது. கர்ப்பம் ஏற்படும் போது, ​​அனைத்து அமைப்புகளும் உடலியல் செயல்முறைகளும் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. இது வெளிப்படையாக பிறக்கும் மற்றொரு உயிர். தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்:

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• சங்கடமான நிலைமைகள் (வலிப்பு, நெஞ்செரிச்சல், நச்சுத்தன்மை, முதலியன);
• அழுத்தமான தருணங்கள்;
• கருப்பையின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய உள் உறுப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்;
• கருவின் இயக்கங்கள்;
• நாள்பட்ட சோர்வு.

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலகட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் உளவியல் நிலை வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது, ஒவ்வொன்றும் அவளது நிலைக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் பிரதிபலிக்கிறது. இதன் அடிப்படையில், வல்லுநர்கள் தூக்கக் கோளாறுகளை பல வகைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள்:

• தூங்குவது கடினம் - பொதுவாக ஒரு பெண் தூக்கி எறிந்து, ஒரு வசதியான நிலையைத் தேடுகிறார், இந்த காலம் நீண்ட நேரம் இழுக்கிறது;
• தூக்க உணர்திறன் அல்லது இன்ட்ராசோம்னிக் கோளாறுகள் - ஒரு பெண் சிறிதளவு சத்தத்திலிருந்து எழுந்தால், மீண்டும் தூங்குவது கடினம்;
• தூக்கமின்மைக்குப் பிந்தைய கோளாறுகள் - ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தாமதமாக தூங்கினாலும் அல்லது தூக்கம் தரமற்றதாக இருந்தாலும், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும்.

ஒரு விதியாக, சீர்குலைவுகள் ஒரு வடிவத்தில் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த இரண்டும் ஏற்படலாம்.

தூக்கக் கலக்கத்தின் ஆபத்து என்ன

தூக்கமின்மை என்பது புறக்கணிக்கக் கூடாத ஒரு பிரச்சனை. இது பல நோயியல் நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்:

• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இது அடிக்கடி நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது கர்ப்பத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்;
• குறைந்த உடல் எடை கொண்ட குழந்தையின் பிறப்புக்கு பங்களிக்க முடியும்;
• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு.

குறிப்பு
உடலில் தூக்கம் தொந்தரவு செய்தால், சைட்டோடாக்சின்கள் அதிக அளவில் வெளியிடப்படுகின்றன, இது ஆரோக்கியமான செல்களைத் தாக்குகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இந்த பொறிமுறையானது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது, இதன் மூலம் ஒரு பெண்ணின் உடலை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு குறைவாக பாதிக்கிறது.

கர்ப்பிணிகளுக்கு தாலாட்டு

ஒரு சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களைக் கையாண்ட பிறகு, முடிந்தால், காரணத்தை அகற்றுவது அவசியம்:

• மன அழுத்த காரணியை அகற்ற, கொள்கையின்படி நினைவில் வைத்து செயல்பட வேண்டியது அவசியம்: நான் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன், உலகம் முழுவதும் காத்திருக்கட்டும். எந்தவொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பிரச்சனையும் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய நேரம் கிடைக்கும். வேலையில் வருடாந்தர அறிக்கையிலிருந்து தொடங்கி அவள் கணவனின் வளர்ப்பில் முடிகிறது. இல்லை, அன்பான பெண்களே, நிறுத்தி உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு புதிய சுற்றுக்கு நகர்கிறது. இப்போது நீங்கள் குழந்தை மற்றும் உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். 9 மாதங்களில் உலகத்தை சரிசெய்வது சாத்தியமில்லை என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்! குறைந்த மன அழுத்தம், சிறந்த தூக்கம்;
• நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மட்டுமே, குழப்பமான செய்திகள், நிகழ்ச்சிகள், திரைப்படங்கள், உணர்ச்சிகரமான கதைகளுடன் புத்தகங்களைப் படிப்பது ஆகியவற்றை நாங்கள் விலக்குகிறோம். கர்ப்ப காலத்தில் பெண் உடலின் ஹார்மோன் பின்னணி குறிப்பாக உளவியல் நிலையை பாதிக்கிறது, பெண் அதிக உணர்திறன், கண்ணீர், உணர்ச்சிவசப்படுகிறார். இதன் விளைவாக, இரவில் மோசமான தூக்கம்;
• நாங்கள் அதிக ஓய்வெடுக்கிறோம், நாள்பட்ட சோர்வு தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது, எனவே, அன்பான தாய்மார்களே, நாங்கள் ஓய்வெடுத்து அதிகமாக நடக்கிறோம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நடப்பது விரும்பத்தக்கது;
• சரியான ஊட்டச்சத்து சாதாரண தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள், தங்கள் ஆசைகளில் சிறந்து விளங்காத உடனேயே: ஊறுகாய், மாவு, வறுத்த போன்றவை. அடிப்படையில், இத்தகைய குப்பை உணவை உட்கொள்வது மாலை அல்லது இரவில் ஏற்படுகிறது, இது தூக்கத்தின் மோசமான தரம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல், வாய்வு போன்ற அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை விளக்குகிறது. எனவே, அன்பான பெண்களே, உங்கள் விருப்பங்களை நிதானப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சேர்ப்பது மதிப்புக்குரியது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வயிற்றில் சுமை ஏற்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறோம்;
• நீர் நடைமுறைகள் தூங்குவதற்கான செயல்முறையை நிதானப்படுத்தவும் விரைவுபடுத்தவும் உதவுகின்றன, குளியல் சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தூண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே மருத்துவர்கள் குளிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், நீர் வெப்பநிலை 37-38C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரத்யேகமாகத் தழுவிய தேன் அல்லது மூலிகை தேநீருடன் சூடான பால் குடிப்பது விரைவாக தூங்குவதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது;
• அரோமாதெரபி ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்க உதவுகிறது, ஒரே விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தி உங்களுக்கு ஒரு இனிமையான வாசனையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்ல;
• தூங்குவதற்கான சிறப்பு சாதனங்கள், நீண்ட கர்ப்பம், தூங்குவதற்கு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். சமீபத்திய மாதங்களில், ஒரு பெண்ணுக்கு வெறும் மாவு, அவள் வயிறு வளர்ந்து வருகிறது, அவள் முதுகில் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கிறது, கருப்பை அண்டை உறுப்புகளில் அழுத்துவதால், அதன் மூலம் பல சங்கடமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இன்று, தலையணைகள், உருளைகள் போன்ற வடிவங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களை தூங்குவதற்கு வசதியாக பல்வேறு சாதனங்கள் சந்தையில் தோன்றியுள்ளன;
• மருந்துகளின் பயன்பாடு, அதாவது கிளைசின் போன்ற புதிய மருந்து, உங்கள் மருத்துவரின் கண்டிப்பான அறிவுறுத்தல்களுடன் மட்டுமே குறிக்கப்படுகிறது! நண்பர்கள், பக்கத்து வீட்டுக்காரர்கள், மருந்தாளுனர்கள் போன்றவர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுக்க முடியாது. ஒரு நிபுணர் மட்டுமே உங்கள் நிலையை மதிப்பிட முடியும் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சரியான பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

வருங்கால அப்பாக்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது

குடும்பத்தில் நிரப்புதலுக்காக காத்திருக்கும் எங்கள் அன்பான ஆண்களே, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஹெர்ரிங்க்காக அதிகாலை 3 மணிக்கு நாங்கள் உங்களை அனுப்பும்போது, ​​​​பெண்களான நாங்கள் சில நேரங்களில் உங்களிடமிருந்து வானத்திலிருந்து ஒரு நட்சத்திரத்தைக் கோருகிறோம், இதனால் உங்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. எனவே, இந்த பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஒவ்வொரு மாலையும் உங்கள் கர்ப்பிணி காதலியுடன் நடந்து செல்லுங்கள், சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது நட்சத்திரங்கள் நிறைந்த வானத்தை ஒன்றாகப் போற்றுங்கள்;
• ஒன்றாக நல்ல திரைப்படங்களைப் பாருங்கள், கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தைகளைப் பற்றிய இலக்கியங்களைப் படியுங்கள், அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தாலும் கூட;
• உங்கள் உணவை மாற்றுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை கொடுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் மனைவி மாலையில் ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தனக்குள் திணிக்க மாட்டார், பின்னர் நள்ளிரவில் அவளுடைய விருப்பங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்துவார்;
• வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதிலிருந்து உங்கள் மனைவியை விடுவிக்கவும், இது அவளுக்கு மேலும் ஓய்வெடுக்க உதவும், நிச்சயமாக, உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தும்;
• உங்கள் நரம்புகள் விளிம்பில் இருந்தாலும், மிகவும் இனிமையான வார்த்தைகள். என்னை நம்புங்கள், கோபத்தில் பேசப்படும் வார்த்தைகள் அனைத்தும் காயப்படுத்தலாம், பின்னர் தூக்கமின்மை உங்கள் அன்பான கர்ப்பிணிப் பெண்ணை இன்னும் பல இரவுகளுக்கு வேதனைப்படுத்தும்;
• ஒன்றாக தூங்குவது நல்லது, உங்கள் காதலியை மெதுவாக கட்டிப்பிடிக்கவும், அவள் உடனடியாக தூங்கிவிடுவாள், காலை வரை உங்கள் தைரியமான தோளில் அமைதியாக குறட்டை விடுவார்.

மருந்துகள்

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாதுகாப்பான மருந்துகளில் கிளைசின் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் மருந்து கிளைசின் எவ்வாறு இணைப்பது, நாங்கள் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளோம்.

முடிவில், ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவது போன்ற கடினமான காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு முன்மொழியப்பட்ட கட்டுரை மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக பீதி அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை, என்னை நம்புங்கள், ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயும் இத்தகைய அனுபவங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மீண்டும் ஒருமுறை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன், உங்கள் உடல்நிலையில் ஏதேனும் விலகல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்களையும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தையையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!