Arsyet e pagjumësisë janë të shumta, por në rastet kur i përdredh këmbët gjatë natës, është e pamundur të bie në gjumë dhe duhen marrë masa për të hequr qafe dhimbjen dhe shqetësimin.

Pse i kthen këmbët

Ndjesitë e pakëndshme në këmbë në pushim, zakonisht gjatë natës, mund të jenë të një natyre dhe intensiteti të ndryshëm, por shqetësimi i shkaktuar ndërhyn në gjumin dhe pushimin normal.

Fenomeni, kur pas një dite të ngarkuar, muskujt e këmbëve tërhiqen dhe dhembin në mënyrë që të jetë e pamundur të relaksoheni dhe të bini në gjumë, quhet "sindroma e këmbëve të shqetësuara". Kjo anomali psikologjike kuptohet si një gjendje kur një çrregullim sensorimotor ndihet nga dhimbja në këmbë nga shputat e këmbëve deri te gjunjët.

Çrregullimi manifestohet në mënyra të ndryshme: një ndjenjë mpirjeje në këmbë, "grupe pate", djegie, ndjesi shpimi gjilpërash, tërheqjeje dhe dhimbje "qitjeje". Viçat mpihen, bëhen gurë. Dhimbja nuk është gjithmonë e lidhur drejtpërdrejt me aktivitetin fizik, lojërat në natyrë, vrapimin, ecjen e gjatë. Por në të gjitha rastet, pacientët vërejnë një rritje të dhimbjes dhe shqetësimit në pushim: në mbrëmje, gjatë natës, kur ngarkesa në këmbë është minimale.

Është karakteristikë që edhe një aktivitet i vogël fizik – ecja nëpër dhomë, largon tensionin nga këmbët, por ia vlen të qetësoheni, të shkoni në shtrat – dhe shqetësimi do të kthehet sërish. Sa më intensiv të jetë tensioni fizik në këmbë një ditë më parë, aq më shumë dhemb muskujt: ndjehet sikur këmbët janë duke u përdredhur, duke u tërhequr, është e pamundur të flini dhe duhet të "qetësoni" disi muskujt.

Shkaqet e sindromës së këmbëve të shqetësuara

Ndër shkaqet e tërheqjes së dhimbjeve grisëse në muskujt e këmbëve, mund të vërehet:

• Dehidratimi që ndodh në trup si rezultat i një rritjeje të zgjatur të temperaturës së trupit (ethe, sëmundje infektive). Sindroma e këmbëve të shqetësuara shpesh shfaqet me gripin, bajamet dhe sëmundje të tjera;
• Tek gratë, sindroma e këmbëve të shqetësuara shfaqet gjatë shtatzënisë, kjo për shkak të mungesës së magnezit në trup. Dhimbja e muskujve është një shoqërues i shpeshtë i shtatzënisë, është shumë e rëndësishme të filloni të merrni medikamente si Magnezi B6 ose analogët e tij në kohën e duhur;
• Gjatë menstruacioneve ose në prag (gjatë) menopauzës, dhimbja në këmbë tek femrat shoqërohet me ndryshime serioze hormonale që pëson trupi. Gjatë kësaj periudhe, shumica e çrregullimeve të dhimbjes konsiderohen si një variant i normës;
• Shumë shpesh, këmbët dhembin për shkak të pranisë së çrregullimeve psikosomatike.

Tek një fëmijë, shfaqja e dhimbjeve të natës në këmbë shoqërohet me një rritje intensive, por të pabarabartë të aparatit muskulor dhe enëve të gjakut.

Sindroma e këmbëve të shqetësuara është veçanërisht e theksuar gjatë periudhës së rritjes së mprehtë dhe lidhet drejtpërdrejt me aktivitetin fizik. Duhet thënë se ngarkesat "korrekte" - trajnimi nën drejtimin e një traineri profesionist, për shembull, nuk shkaktojnë dhimbje të natës në këmbë. Në varësi të llojit të ngarkesës, muskujt e kofshës ose të viçave mund të dhembin, por natyra e dhimbjes është e ndryshme dhe mund të hiqet me një banjë të ngrohtë, masazh. Me kalimin e kohës, këmbët mësohen me stërvitje dhe dhimbja pushon.

"Përdredhja" e natës tek të rriturit mund të shoqërohet me sëmundje të organeve të brendshme, nyjeve, enëve të gjakut (furnizimi i pamjaftueshëm i gjakut çon në ushqim të dobësuar të indeve dhe siklet). Tek njerëzit e varur nga moti, këmbët rrotullohen natën "për motin" - ndryshimi i klimës përgjigjet në trup me parehati.

Është e pamundur të përjashtohen dhimbjet e natës, si pasojë e pësuar lëndime në këmbë.

Më vete, është e nevojshme të veçohen rastet kur frika, pasiguria dhe ankthi reflektohen përmes dhimbjeve të muskujve.

Si të trajtoni sindromën e këmbëve të shqetësuara

Trajtimi duhet të fillojë duke përcaktuar shkakun. Para së gjithash, është e nevojshme të përjashtohet patologjia e mundshme e aparatit muskulor, trauma, ndrydhja.

Kur mbledh një anamnezë, mjeku i kushton vëmendje sëmundjeve shoqëruese të enëve të gjakut dhe gjakut: anemi, aterosklerozë, trombozë. Ushqimi joadekuat shkakton dhimbje në këmbë dhe në këtë rast është shkaku që duhet trajtuar.

Këmbët lëndohen natën me sëmundje të nyjeve - artrit, artrozë, përdhes, lëndime. Si të trajtoni nyjet, mjeku do të tregojë pas ekzaminimit dhe kjo është tema e një artikulli tjetër.

Situata është e ngjashme në prani të sëmundjeve të veshkave, mosfunksionimit të tiroides, dështimit të zemrës.

Por nëse nuk përmenden patologjitë dhe flasim për stres të tepruar fizik ose mendor, atëherë mund ta largoni vetë shqetësimin.

Trajtim mjekësor

1. Mund të rekomandohen preparate speciale për të përmirësuar furnizimin me gjak dhe për të holluar gjakun për dhimbjet e këmbëve gjatë natës. Këto përfshijnë tableta të acidit acetilsalicilik. Detralex përmirëson mikroqarkullimin, ka një efekt angioprotektiv dhe venotonik. Parandalon kongjestionin venoz, rrit tonin e mureve venoze. Ilaçet mund të merren pas recetës së mjekut.
2. Ilaçi Normaven përmban një ekstrakt të gështenjës, çajit jeshil, xhinko biloba, kauberry, arnica, pelin, mentol dhe panthenol, vaj limoni dhe një kompleks vitaminash. Për shkak të përbërjes së tij, vaji zvogëlon brishtësinë e mureve të kapilarëve, rrit tonin e tyre, ka një efekt venotonik dhe antioksidant, lehtëson ënjtjen, inflamacionin, zbut lëkurën, mbron nga thatësia dhe acarimi. Mentol ftoh indet, lehtëson dhimbjen. Pomada fërkohet në lëkurë me lëvizje të lehta masazhi përpara se të shkoni në shtrat. Ilaçi në formë spreji spërkatet nga një distancë prej 10 cm në lëkurën e këmbëve.
3. Lehtëson dhimbjen dhe rëndimin në këmbë Xhel Lioton. Ai përmban heparinë, një substancë që hollon gjakun dhe rikthen mikroqarkullimin e gjakut. Kundërindikimi kryesor për përdorimin e Lyoton është intoleranca individuale ndaj heparinës dhe zvogëlimi i koagulimit të gjakut. Para përdorimit, kërkoni këshilla mjekësore. Analogët e Lyoton janë pomadë heparine, kontratubeks, trombless dhe barna të tjera.
4. Xhel Rumakar përmban diklofenak, falë të cilit ilaçi lehtëson dhimbjen dhe inflamacionin. Përdorimi i tij bllokon formimin e prostaglandinave, duke shtypur dhimbjen. Rumakar përdoret në periudhën post-traumatike, me dhimbje lokale në indet e buta, osteoartrit të kyçeve. Ilaçi është kundërindikuar në tremujorin e fundit të shtatzënisë dhe laktacionit, për përdorim sistematik tek fëmijët nën 12 vjeç, me intolerancë individuale ndaj diklofenakut. Rekomandohet aplikimi i xhelit vetëm në zonat e paprekura të lëkurës. Një sasi e vogël fërkohet në lëkurën e këmbëve me lëvizje masazhi dhe lihet gjatë natës. Pas procedurës, duart duhet të lahen.
5. Ketonal është një pomadë ngrohëse, një analgjezik i fortë, lehtëson ënjtjen dhe inflamacionin. Një sasi e vogël vaji aplikohet në lëkurë në zonën e lokalizimit të dhimbjes.
6. Preparatet ngrohëse jo-steroide (pa hormone) me veprim lokal përfshijnë xhelin Fastum. Është projektuar për të lehtësuar dhimbjen dhe parehatinë në muskuj, nyje, ligamente. Depërton lehtësisht në inde dhe vepron shpejt. Kursi i trajtimit nuk duhet të kalojë 10 ditë, për përdorim të vetëm indikohet për të rriturit dhe fëmijët, përdorimi sistematik është kundërindikuar për njerëzit që janë alergjikë ndaj ketoprofenit.
7. Për dhimbje në këmbë të çdo natyre - sëmundje të kyçeve, reumatizma, lëndime, dislokime, dhimbje jo reumatike të etiologjisë së panjohur, përfshirë sindromën e këmbëve të shqetësuara, përdoret kremi Dolgit. Përbërësi aktiv në të është ibuprofeni, i cili ka efekte analgjezike dhe anti-inflamatore.
8. Pomada Kapsikam ka një efekt ngrohës dhe analgjezik. Sulfoksidi dimetil, përbërësi kryesor aktiv i ilaçit, depërton lehtësisht në inde, ka një efekt irritues lokal. Mund të përdoret si një profilaktik (për atletët para stërvitjes).
9. Pomada e terpentinës ka një efekt të fortë irritues në nivel lokal, gjë që çon në një rrjedhje gjaku në vendin e dhimbjes. Indikohet për dhimbje të muskujve, nevralgji, dhimbje të nervit shiatik.

Mjetet juridike popullore

Banjat me zierje dhe infuzione të bimëve medicinale do të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të muskujve para gjumit:

• 1 st. l herbs Cudweed derdhni 1 litër ujë të vluar, lëreni për 40-50 minuta. Shtoni infuzionin në banjë, mbajini këmbët për 15 minuta, thajini me një peshqir, lyejeni me një krem ​​me yndyrë;
• 2 lugë gjelle. l. lëvoren e shelgut derdhni 1 litër ujë të vluar, ziejini për 5 minuta, kullojeni dhe shtoni në banjën e këmbëve. Kohëzgjatja e procedurës është 20 minuta;
• Hidhni 2 litra ujë të nxehtë në një legen, grijeni dhe shpërndani sapunin e rrobave në ujë (në mënyrë që uji të zbardhet), shtoni 2 lugë gjelle. l. kripë dhe pije sode, 10 pika jod. Kohëzgjatja e procedurës është 15 minuta, uji duhet të jetë vazhdimisht i nxehtë. Rekomandohet një kurs prej 10 banjash në ditë. Pas banjës, fshijini këmbët tuaja të thata dhe lyeni me një krem ​​të yndyrshëm ose të vogël, vishni çorape leshi dhe shkoni në shtrat.

Masazh i këmbëve

Vetë-masazhi i këmbëve para se të shkoni në shtrat do të lehtësojë lodhjen dhe tensionin. Lëvizjet duhet të jenë të qetë. Masazhin duhet ta filloni nga poshtë, nga kyçi i këmbës, duke u ngritur gradualisht deri në gju.

• Fërkimi i muskujve nga poshtë lart dhe me lëvizje rrethore;
• Goditje me presion të lehtë;
• Përkëdheli në viçat;
• Presion mbi muskujt me një forcë me intensitet të ndryshëm.

Përfundoni masazhin me goditje. Për masazh, rekomandohet përdorimi i një kremi me yndyrë ose një pomadë ngrohëse.

Si parandalim i dhimbjes së muskujve të natës, mund të përdorni relaksimin para gjumit - duke dëgjuar muzikë të qetë, pushim pasiv. Dhoma e gjumit duhet të jetë e ajrosur mirë, dritat e ndritshme dhe tingujt e ashpër duhet të përjashtohen.

Nëse dhimbja është rezultat i mbingarkesës psikologjike, atëherë duhet të përpiqeni të qetësoheni, të relaksoheni, çaji i kamomilit, një zierje e valerianës ose e nënës, një koleksion qetësues është i dobishëm. Pirja e duhanit dhe alkooli ndikojnë negativisht në shëndetin e enëve të gjakut dhe mund të shkaktojnë dhimbje muskulore gjatë natës.

Në rast se dhimbja e muskujve në këmbë bëhet një shoqërues i vazhdueshëm i gjumit, procedurat dhe ilaçet nuk sjellin lehtësim, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës.