Shtatzënia është periudha më e bukur dhe në të njëjtën kohë më e vështirë për trupin e femrës. Duket se gjithçka është kthyer përmbys. Ajo që ju pëlqente të hani para shtatzënisë, tani e urreni atë që ju pëlqente nga erërat, filloi të mërzitet. Dhe pastaj vjen pagjumësia, e cila lodh dhe mundon pothuajse çdo natë. A është situata e njohur? Le të flasim pse gratë shtatzëna nuk mund të flenë natën dhe çfarë të bëjnë për këtë.

Referenca
Sipas studimeve shkencore, çdo grua e dytë shtatzënë vuan nga pagjumësia gjatë shtatzënisë. Zakonisht, shqetësimi i gjumit ndodh në tremujorin e dytë dhe vazhdon deri në lindje. Tremujori i parë i shtatzënisë shoqërohet me një ndjenjë të përgjumjes së vazhdueshme.

Le të shohim thellë problemin

Për të kuptuar pse nuk fle gjatë natës, duhet të gjesh arsyen dhe më pas të gjitha problemet të zgjidhen. Pra, trupi femëror është shumë kompleks jo vetëm në strukturë, por edhe në të gjitha proceset biokimike. Kur ndodh shtatzënia, të gjitha sistemet dhe proceset fiziologjike rindërtohen. Kjo mesa duket është një jetë tjetër që po lind. Shkaqet e pagjumësisë janë:

• ndryshimet hormonale;
• kushte të pakëndshme (konvulsione, urth, toksikozë, etj.);
• momente stresuese;
• ndryshimet në organet e brendshme të lidhura me rritjen e mitrës;
• lëvizjet e fetusit;
• lodhje kronike.

Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, statusi psikologjik i një gruaje ndryshon në mënyrë dramatike, secila reagon ndaj gjendjes së saj në mënyra të ndryshme. Bazuar në këtë, ekspertët i ndajnë çrregullimet e gjumit në disa lloje:

• është e vështirë të biesh në gjumë - zakonisht një grua hedh dhe kthehet, duke kërkuar një pozicion të rehatshëm, kjo periudhë zvarritet për orë të gjata;
• ndjeshmëria e gjumit ose çrregullimet intrasomnike - kur një grua zgjohet nga zhurma më e vogël, është e vështirë të bie përsëri në gjumë;
• Çrregullime pas gjumit - një grua shtatzënë zgjohet herët, edhe nëse e ka zënë gjumi vonë ose gjumi ka qenë i cilësisë së dobët.

Si rregull, çrregullimet mund të ndodhin si në një formë ashtu edhe të kombinuara.

Cili është rreziku i shqetësimit të gjumit

Pagjumësia është një problem që nuk duhet anashkaluar. Mund të shkaktojë shumë gjendje patologjike:

• imuniteti i dëmtuar, i cili mund të çojë në sëmundje të shpeshta, të cilat do të ndikojnë negativisht në shtatzëni;
• mund të kontribuojë në lindjen e një fëmije me peshë të ulët trupore;
• përkeqësimi i sëmundjeve kronike.

Referenca
Shkencëtarët kanë vërtetuar se kur gjumi është i shqetësuar në trup, lirohen citotoksina në sasi të tepërta, të cilat sulmojnë qelizat e shëndetshme. Ky mekanizëm redukton imunitetin, duke e bërë kështu trupin e gruas më pak të prekshëm ndaj infeksioneve.

Lënullë për gratë shtatzëna

Pasi të keni trajtuar shkaqet e pagjumësisë gjatë një situate interesante, është e nevojshme të eliminoni, nëse është e mundur, shkakun:

• për të eliminuar faktorin e stresit, është e nevojshme të mbani mend dhe të veproni sipas parimit: Unë jam shtatzënë dhe le të presë gjithë botën. Problemi i çdo gruaje shtatzënë është të ketë kohë për të korrigjuar gjithçka përpara lindjes së fëmijës. Duke filluar nga raporti vjetor në punë dhe duke përfunduar me edukimin e burrit të saj. Jo, të dashura zonja, ndaloni dhe merrni frymë, jeta juaj po kalon në një raund të ri. Tani duhet të mendoni si për fëmijën ashtu edhe për veten tuaj. Unë nxitoj t'ju siguroj se është e pamundur të rregullohet bota në 9 muaj! Më pak stres, gjumë më i mirë;
• vetëm emocione pozitive, përjashtojmë shikimin e lajmeve shqetësuese, programet, filmat, leximin e librave me histori emocionale. Sfondi hormonal i trupit të femrës gjatë shtatzënisë ndikon veçanërisht në statusin psikologjik, gruaja bëhet më e ndjeshme, e përlotur, emocionale. Si rezultat, gjumë i dobët gjatë natës;
• pushojmë më shumë, lodhja kronike ul cilësinë e gjumit, prandaj të dashura nëna pushojmë dhe ecim më shumë, ecja para gjumit është e dëshirueshme;
• Ushqimi i duhur kontribuon në gjumë normal. Gjatë periudhës së shtatzanisë, femrat sapo nuk shquhen në dëshirat e tyre: turshi, miell, të skuqur etj. Në thelb, marrja e ushqimeve të tilla të padëshiruara ndodh në mbrëmje ose gjatë natës, gjë që shpjegon cilësinë e dobët të gjumit dhe shfaqjen e simptomave të tilla si urth, fryrje, etj. Prandaj, të dashura zonja, ia vlen të moderoni tekat tuaja dhe të përfshini vetëm ushqime të shëndetshme në dietën tuaj, para se të shkoni në shtrat përpiqemi të mos rëndojmë stomakun;
• procedurat e ujit ndihmojnë për t'u çlodhur dhe për të përshpejtuar procesin e rënies në gjumë, mbani në mend se banjat mund të provokojnë kontraktime dhe lindje të parakohshme, kështu që mjekët rekomandojnë të bëni dush, temperatura e ujit nuk duhet të kalojë 37-38C;
• Pirja e qumështit të ngrohtë me mjaltë ose çaj bimor i përshtatur posaçërisht për gratë shtatzëna ndihmon për të fjetur shpejt dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit;
• aromaterapia ndihmon për të krijuar një atmosferë relaksuese, e vetmja gjë është të mos e teproni dhe të zgjidhni një erë të këndshme për ju;
• pajisje speciale për të fjetur, sa më gjatë të jetë shtatzënia, aq më e vështirë është të gjesh një pozicion të rehatshëm për të fjetur. Muajt ​​e fundit, vetëm miell për një grua, stomaku i saj është rritur, është e pakëndshme për të fjetur në shpinë, pasi mitra shtyp organet fqinje, duke shkaktuar kështu një sërë ndjesish të pakëndshme. Sot në treg janë shfaqur pajisje të ndryshme për lehtësinë e gjumit të grave shtatzëna në formën e jastëkëve, rrotullave etj.;
• Përdorimi i ilaçeve, përkatësisht i një ilaçi të ri si Glicina, tregohet vetëm me udhëzimet strikte të mjekut tuaj! Ju nuk mund të merrni pilula me këshillën e miqve, fqinjëve, farmacistëve, etj. Vetëm një specialist do të jetë në gjendje të vlerësojë gjendjen tuaj dhe të japë rekomandimet e duhura për marrjen e medikamenteve.

Dedikuar baballarëve të ardhshëm

Burrat tanë të dashur në pritje të rimbushjes në familje, ne gratë ndonjëherë kërkojmë nga ju një yll nga qielli kur ju dërgojmë në orën 3 të mëngjesit për luleshtrydhe dhe harengë, duke ju shkaktuar kështu pagjumësi. Prandaj, këto rekomandime janë të dedikuara për ju:

• bëni shëtitje me të dashurën tuaj shtatzënë çdo mbrëmje, admironi perëndimin e diellit ose qiellin me yje së bashku;
• shikoni filma të mirë së bashku, lexoni literaturë për shtatzëninë dhe foshnjat, edhe nëse ju shqetëson;
• ndryshoni dietën tuaj, duke i dhënë përparësi vetëm ushqimit të shëndetshëm, në këtë mënyrë bashkëshorti juaj nuk do të fusë ushqim të pashëndetshëm në vetvete në mbrëmje, dhe më pas do t'ju shqetësojë në mes të natës me tekat e saj;
• lironi gruan tuaj nga kryerja e punëve të shtëpisë, kjo do ta ndihmojë atë të pushojë më shumë dhe, natyrisht, do t'ju befasojë këndshëm;
• fjalë më të këndshme, edhe nëse nervat tuaja janë në teh. Më besoni, të gjitha fjalët e thëna me zemërim mund të lëndojnë dhe më pas pagjumësia do ta mundojë gruan tuaj të dashur shtatzënë për shumë netë të tjera;
• është më mirë të bini në gjumë së bashku, të përqafoni butësisht të dashurin tuaj dhe ajo menjëherë do të bjerë në gjumë, duke gërhitur qetësisht mbi shpatullën tuaj të guximshme deri në mëngjes.

Përgatitjet

Ndër barnat më të sigurta për trajtimin e pagjumësisë është glicina. Si të kombinoni ilaçin glicinë gjatë shtatzënisë, ne kemi shkruar tashmë.

Si përfundim, shpresoj se artikulli i propozuar për ju do të jetë shumë i dobishëm në një periudhë kaq të vështirë si lindja e një fëmije. Nuk ka nevojë të bëni panik dhe të mendoni se diçka nuk shkon me ju, më besoni se çdo nënë e ardhshme kalon nëpër përvoja të tilla. Dua t'ju kujtoj edhe një herë, nëse ndjeni ndonjë devijim në shëndetin tuaj, konsultohuni menjëherë me një mjek. Kujdesuni për veten dhe fëmijën tuaj të ardhshëm!