Gjatë gjumit, trupi duhet të pushojë plotësisht. Por ndonjëherë ankthet ndjekin gjithë natën, nga e cila një person zgjohet në djersë ngjitëse. Të nesërmen ndihet i rraskapitur dhe i lodhur. Pse shumë njerëz kanë makthe, pse ndonjëherë një fëmijë nuk mund të flejë?

Shkaqet

Si të rriturit ashtu edhe fëmijët, veçanërisht më të rinjtë, kanë makthe. Komplotet e tyre mund të jenë shumë të ndryshme, por zakonisht personi që fle përjeton një ndjenjë ankthi, frike dhe dëshpërimi. Shkencëtarët besojnë se ëndrrat e frikshme lindin si rezultat i aktivitetit të trurit dhe shkaqet e tyre mund të jenë si më poshtë.

• Një makth mund të ndodhë pas një feste, kur një person përjeton siklet dhe dhimbje për shkak të një stomaku të mbingarkuar. Alkooli gjithashtu mund të jetë një shkak.
• Një shtëpi e mbytur, një shtrat i pakëndshëm, drita të ndezura ose muzikë me zë të lartë, lodhje fizike - të gjithë këta faktorë mund të bëhen burim makthi.
• Ëndrrat e frikshme mund të shkaktohen nga tensioni i rëndë nervor i shkaktuar nga një tragjedi personale ose një situatë ekstreme.
• Pirja e duhanit ndikon edhe në ëndrrat. Sistemi nervor i njeriut është i strukturuar shumë delikate dhe një substancë si nikotina, e cila në thelb është një stimulues helmues, shkatërron sistemin nervor. Dhe cilësia e gjumit varet drejtpërdrejt nga gjendja e sistemit tonë nervor.
• Temperatura e lartë gjatë një ftohjeje gjithashtu mund të shkaktojë një ëndërr të tillë.
• Disa profesione përfshijnë trajtimin e gjakut, vdekjes dhe skenave të dhunshme që mund të shkaktojnë makthe. Për shembull, mjekët dhe personeli ushtarak vuajnë nga kjo.
• Përfaqësuesit kanë një imagjinatë të pasur; vizionet e makthit gjatë natës nuk janë të rralla për ta.
• Një makth mund të jetë dëshmi e ndonjë problemi që duhet zgjidhur, por personi ende nuk është në gjendje të bëjë një zgjedhje.
• Një ëndërr e frikshme mund t'ju ndjekë nëse një lloj fyerje ose traumë është shkaktuar në fëmijëri. Një personi i duket se është harruar prej kohësh, por në një nivel nënndërgjegjeshëm e shqetëson atë.
• Shkencëtarët kanë vërtetuar se impulset elektromagnetike nga pajisje të shumta shtëpiake mund të kenë një efekt negativ në trurin e një personi që fle dhe të provokojnë ëndrra të këqija.

Fëmijët janë të prekshëm dhe mbresëlënës, kështu që ankthet janë një dukuri e zakonshme në fëmijëri. Ëndrrat e frikshme mund të jenë një manifestim i stresit që vjen nga:

• skandal familjar;
• dënimi për sjellje të pahijshme;
• frika aksidentale;
• shikimi i shpeshtë i filmave horror.

Çfarë duhet të bëni nëse keni ankthe çdo ditë

Për të hequr qafe makthet e rregullta, duhet të eliminoni ata faktorë që ndërhyjnë në gjumin e qetë dhe të shëndoshë:

• mos hani ushqim të rëndë gjatë natës, por kënaquni me një darkë të lehtë 3 orë para gjumit;
• në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, një shëtitje e qetë në ajër të pastër është e dobishme - duhet të bëhet një zakon i përditshëm, një domosdoshmëri;
• një banjë e këndshme, relaksuese para gjumit do të sigurojë pushim të mirë;
• nëse pini duhan, atëherë përpiquni të mos pini duhan të paktën disa orë para gjumit, ose më mirë akoma, braktisni plotësisht këtë aktivitet të dëmshëm. Në shekullin e 21-të, ka mënyra të shpejta dhe shumë efektive për të lënë duhanin. Zbuloni më shumë për këtë;
• një filxhan çaj bimor do të qetësojë sistemin nervor;
• Muzika e mirë është gjithashtu qetësuese;
• Ju duhet të hiqni të gjitha objektet që irritojnë ose shpërqendrojnë vëmendjen nga dhoma e gjumit;
• Para se të shkoni në shtrat, duhet të ajrosni rregullisht dhomën e gjumit;
• Për gjumë të mirë, heshtja është një kusht i rëndësishëm, ndaj duhet të fikni televizorin;
• duhet të ndaloni së shikuari filma të frikshëm: edhe nëse ju pëlqejnë, frika dhe ndjenja e rrezikut janë ende të depozituara në trurin tuaj.

Çfarë duhet të bëni nëse është krijuar një ambient i rehatshëm për të fjetur, por ai ende mbetet në ankth? Pse kam makthe çdo natë, pavarësisht se krijoj kushte të favorshme për pushim? Në këtë rast, duhet të kontrolloni shëndetin tuaj.

Makthet mund të paralajmërojnë fillimin e një sëmundjeje të rëndë që nuk prodhon ende simptoma të dukshme. Një ëndërr e përsëritur ndonjëherë sugjeron se ku zhvillohet saktësisht patologjia. Është e nevojshme të ekzaminohet për të zbuluar praninë ose mungesën e një problemi dhe metodat e trajtimit.

Ndodh që ankthet e shpeshta mund të jenë një manifestim i efekteve anësore të ilaçeve ose zakoneve të këqija. Ju duhet t'i hiqni qafe ato, të ndryshoni ilaçet ose të ndaloni marrjen e tyre.

Çfarë do të thotë e gjithë kjo?

Ëndrrat kanë qenë gjithmonë një mister. Deri më tani, psikanalistët, duke filluar nga Frojdi, kanë paraqitur hipoteza të ndryshme duke shpjeguar mekanizmin e tyre. Shumë prej tyre besojnë se ankthet ndihmojnë në rregullimin e konflikteve të brendshme të ndërgjegjes. Megjithatë, mekanizmi i tyre nuk është kuptuar plotësisht. Studiuesit modernë dallojnë dy lloje ëndrrash që ndodhin në faza të ndryshme pushimi.

• Lloji i parë karakterizohet nga një komplot i pasur; një ëndërr e tillë fillon të ndodhë disa orë pasi personi bie në gjumë. Kur zgjohet, e kupton menjëherë se ka parë një iluzion.
• Një lloj tjetër ëndrrash zhvillohet në orën e parë ose në dy dhe karakterizohet nga britma të pavullnetshme dhe lëvizje njerëzore. Pasi zgjohet papritur, ai nuk e kupton menjëherë se ku është.

Në çdo rast, ëndrrat kanë një lloj kuptimi sekret që një person ende nuk mund ta zbulojë. Makthet paralajmërojnë për disa ngjarje të ardhshme, shenja delikate të të cilave nuk shihen nga mendja e ndërgjegjshme, por vihen re nga nënndërgjegjja e personit.

Largimi i ëndrrave ndërhyrëse

Disa teknika ju lejojnë të largoni plotësisht ëndrrat e këqija. Nëse një person sheh shpesh makthe, ai duhet të përpiqet të riprogramojë vetëdijen e tij dhe të parashikojë një përfundim të suksesshëm të vizionit.

Një makth shpesh shoqëron pika kthese në jetë, të cilat shoqërohen me pengesa të caktuara. Mund të provoni të analizoni fazat e aktivitetit tuaj për të zbuluar pse keni ëndrra të tmerrshme:

• në një fletë të veçantë duhet të shkruani të gjitha problemet që shkaktojnë ankth;
• është e nevojshme të analizohen dhe të përvijohen zgjidhjet e mundshme;
• ju duhet të bindni veten se nuk ka probleme që nuk kanë zgjidhje;
• Më pas, duhet të digjni copën e letrës dhe të filloni veprime specifike për të eliminuar problemin e identifikuar.

Nuk ka nevojë të kesh frikë për të vepruar. Frika do të kalojë sepse lind nga pasiguria. Pasi të zgjidhet problemi, ankthet do të zhduken.

Psikologët këshillojnë t'i shkruani ëndrrat, natyrisht, nëse i mbani mend ato. Pastaj ju duhet të analizoni me kujdes të gjitha detajet dhe imazhet. Ne duhet t'u tregojmë sa më shumë njerëzve për atë që pamë. Një ëndërr e thënë me zë të lartë nuk do t'ju frikësojë dhe dikush afër jush mund të vërejë një detaj që do të ndihmojë në sqarimin e problemit.

Vizatimi jep rezultate të mira. Njerëzit krijues mund të përshkruajnë lehtësisht në letër komplotin dhe detajet e një ëndrre. Vetë procesi i vizatimit gjithashtu ka një efekt qetësues në psikikë.

Ushtrimi i rregullt është një mënyrë e shkëlqyer për të sjellë në ekuilibër gjendjen tuaj emocionale dhe për të hequr qafe ëndrrat e këqija.

Shpesh ankthet janë të dobishme, pasi ato kontribuojnë në lehtësimin emocional, çlirimin e ndjenjave negative pas stresit të rëndë. Por nëse ëndrrat nuk ndalen dhe nuk çojnë në ekuilibër, duhet të kontaktoni një specialist.

Nëse një fëmijë ka ankthe, prindërit duhet të mbajnë një ditar dhe të gjurmojnë shpeshtësinë e tyre dhe lidhjen e mundshme me ngjarjet e jashtme. Ju duhet t'i shpjegoni foshnjës se ai patjetër do t'i mposhtë të gjithë armiqtë në makthin e tij, se nëna dhe babi do ta mbrojnë patjetër. Është e rëndësishme të krijoni një atmosferë të sigurt për të në shtëpi.

Sido që të jetë makthi, nuk është një ngjarje e vërtetë dhe nuk duhet të komplikojë jetën e një personi. Dhe nëse një ëndërr zbulon probleme që ende nuk janë zgjidhur, thjesht duhet t'i eliminoni ato në kohë. Dhe pastaj makthet do të zëvendësohen nga vizione të këndshme me ngjyra.