Keçmişdə yuxu iflici mistik şəkildə izah edilirdi. Slavlar arasında "brani boğur", yaponlar arasında "yaramaz makura-qaeşi" - bu yaramaz ruh müsəlmanlar arasında "kanashibari" (bu yuxu iflicidir), "şeytan əl-Cəsumu ziyarət edir" vəziyyətinə səbəb oldu. Orta əsr Avropasının sakinləri ən az şanslı idilər: yuxu iflicinə meylli olanlar cinlərlə - incubi və succubus ilə əlaqəli olmaqda ittiham edildi və inkvizisiyanın əlinə keçdi ...

Yuxu iflici - bu nədir?

Təəccüblüdür ki, bir çox müasir insanlar o qədər təsir edicidirlər ki, yadplanetlilərlə təmasda baş verən yuxu iflicinin hücumlarını, ölən qohumların qisası və ya eyni qəhvəyi və digər pis ruhların hərəkətləri ilə izah edirlər.

Bu fenomenin başqa bir adı maraqlıdır: köhnə cadugər sindromu. Yaşlı bir ifritənin sehrli gücünü kiməsə ötürməyincə və müqavimət ehtimalını istisna etmək üçün sinəsində "seçilmiş" üzərində oturana qədər ölə bilməyəcəyi inancından irəli gəlirdi.

Gecə iflici nədir? Bəs niyə insanlar onun üçün belə xoşagəlməz izahatlar çıxarır və fikirləşirlər? O, həqiqətən təhlükəlidirmi?

Yuxu iflicinin növləri

Bu və ya digər növ yuxu iflici 100 nəfərdən təxminən 40-a, hər iki cinsə bərabər təsir göstərir, lakin çox vaxt bu, çox gənc insanlarda olur - erkən yeniyetmələrdən təxminən 25 yaşa qədər.

Gecə yuxu iflicinin iki növü var:

1. Yuxuya gedən bir insanda hipnaqogik baş verir: əzələ tonu düşdü, bədən yuxuya getməyə hazırdır, lakin şüur ​​sönməyib, "yavaşladı" və insan hərəkət etməyin mümkünsüzlüyünü hiss edir - tək bu panikaya səbəb ola bilər;
2. Hipnopompiya, əksinə, oyanma mərhələsində, "sürətli göz hərəkəti" mərhələsindən sonra, əzələlərin həddindən artıq boşalma vəziyyətində, lakin yüksək beyin fəaliyyəti ilə baş verir - insan bu mərhələdə yuxular görür. Şüur oyandı - amma əzələlər yox idi, beyindən gələn siqnal onları bir az sonra oyandıracaqdı. İnsan hərəkət edə bilmir - və zamanın keçməsini qeyri-adekvat qiymətləndirir: ona elə gəlir ki, bu çətin an davam edir.

"Köhnə cadugər sindromu"nun fizioloji mexanizmi

Yuxu iflici nədir? Bu, bədənin fəaliyyəti ilə şüurun vaxtında uyğunsuzluğunun nəticəsidir: oyanma / yuxuya getmə və fəaliyyət / əzələ sistemimizin funksiyalarını bloklama prosesində şüurun açılması / söndürülməsi. Yəni, şüur ​​orqanizm yuxudan sonra hələ “yanmamış” halda fəaliyyətə başlayır və ya artıq “sönmüş” halda işləməyə davam edir. Ona görə də bu hal insan tərəfindən dərk edilir və eyni zamanda onu qorxudur.

Bu, sinir sisteminin nasazlığıdır: normal vəziyyətdə həm oyanma, həm də yuxuya getmə insan üçün hiss olunmaz şəkildə baş verir.

Demək olar ki, yuxu iflici, bədən oyaq, zehin isə yuxuda olarkən yuxuda gəzməyin antipodudur. Yuxu iflici isə bədənin istənilən mümkün hərəkətini əngəlləyir - beyin bunu yatanı özündən qorumaq üçün edir. Xüsusilə, bir insanın xəyalların diktə etdiyi hərəkətləri təkrarlamağa başlamaması üçün.

Beynəlxalq Somnoloqlar Cəmiyyətinin idarə heyətinin üzvü olan elmlər doktoru V. Kovalzon ABŞ-da bir hadisəni misal gətirir: ər yuxuda arvadını boğdu. Yəni, yuxuya getdikdən sonra onun motor fəaliyyəti minimuma endirilmədi və o, yuxuda gördüklərini şüursuz şəkildə təkrarladı - bu, somnologiya mütəxəssisləri tərəfindən aparılan bu şəxsin MRT-nin nəticələrindən istifadə edərək məhkəmədə sübut edildi.

Yuxu iflici: səbəbləri

Bu vəziyyətə nə səbəb ola bilər? Təəssüf ki, bu amillər həyatımızın bir hissəsidir, bəziləri daha çox, bəziləri daha az dərəcədə:

• yuxu-oyanma pozğunluğu (yuxunun olmaması və həddindən artıq yuxu, yuxu və oyanma vaxtlarının dəyişməsi);
• xroniki və ya epizodik yuxusuzluq;
• kəskin və xroniki stress vəziyyətləri;
• zərərli maddələrin istifadəsi və onlardan asılılıq (alkoqolizm, narkomaniya, maddə asılılığı);
• şüura təsir edən dərmanların uzun müddətli istifadəsi - trankvilizatorlar, antidepresanlar;
• irsiyyət;
• müəyyən bir vəziyyətdə yatın - kürəyinizdə (əgər mədədə və ya bu və ya digər tərəfdə yatırsınızsa, yuxu iflici sizi təhdid etmir).

Bəzən yuxu iflici digər nevroloji pozğunluqların əlamətidir: o, bipolyar pozğunluğun və ya narkolepsiyanın yoldaşı ola bilər. Depressiyadan söhbət gedə bilməz. Əgər o, sizə tez-tez baş çəkirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Simptomlar

Gecə iflici nə kimi görünür? Çox xoşagəlməz. İnsan hiss edir:

• hərəkətsizlik - hətta barmağın hərəkət edə bilməməsi;
• boğulma hissi, sinə, boğaz, mədədə ağırlıq və təzyiq hissi;
• eşitmə və vizual halüsinasiyalar, xüsusilə qaranlıqda - naməlum mənşəli səsləri, addımları, səsləri, pulsasiya edən səsləri eşidir; təhdid kimi qəbul edilən qeyri-müəyyən təsvirləri görür;
• nəticədə dəhşət, çaxnaşma, əzab vəziyyəti yaranır - ürək və tənəffüs ritmlərinin pozulması, əzələ seğirmələri və üz əzələlərinin pozulması var.

Gecə iflici ilə bağlı qorxulu təcrübəniz var və onun geri qayıtma ehtimalından qorxursunuz? Unutma: qorxacaq bir şeyin yoxdur! Ölməyəcəksən, süstliyə düşməyəcəksən, dəli olmayacaqsan! Bu vəziyyət: təhlükəsiz və müvəqqəti. Bunu yadda saxla.

Video yuxu iflici, onun səbəbləri və bu vəziyyətlə mübarizə yollarından bəhs edir - narkoloq Mixail Tetyuşkin:

Xəstənin köməyi ilə diaqnoz

Yuxu iflici şəklində xoşagəlməz "hədiyyə" dən necə qurtulmaq olar? Vəziyyətiniz sizə qarşısıalınmaz narahatlıq yaradırsa və gecə hücumları sizə istirahət vermirsə, həkimə müraciət edin.

Həkim, bir qayda olaraq, təsvirə uyğun olaraq vəziyyətinizi artıq düzgün diaqnoz qoyur. Ola bilsin ki, o, sizə bunu özünüz müşahidə etməyi, yəni onunla əlaqəli hər şeyi yazmağı məsləhət görəcək: yuxuya getdiyiniz və oyandığınız vaxt, eşitmə hissləriniz, vizual görüntülər, həyatınızın mümkün nüansları, sizcə, hücuma səbəb olmaq. Bu, müntəzəm hücumlara səbəb olan səbəb və ya səbəblər kompleksini tapmağı asanlaşdırır.

Bəlkə də diaqnozu aydınlaşdırmaq üçün başqa mütəxəssislərə - somnoloqa, nevroloqa müraciət edəcəksiniz. Polisomnoqrafiya təyin edilə bilər - yuxu vəziyyətinizi yoxlamaq üçün bir prosedur (çox vaxt polisomnoqrafiya gecə iflici ilə bağlı heç bir qəribəlik göstərmir - bu, bədən üçün təhlükə yaratmır).

Vəziyyətinizin səbəbləri həkimə çox ciddi görünürsə, o, həmçinin dərmanlar (adətən antidepresanlar) təyin edə bilər.

Özünü müalicə etməyə və antidepresanları özünüz qəbul etməyə çalışmayın. Bu dərmanlar bir mütəxəssisin nəzarəti olmadan yanlış sxemə uyğun və səhv dozada qəbul edildikdə zərərsiz deyil. Siz nəinki vəziyyətinizi ağırlaşdıra bilərsiniz, həm də yan təsirlər şəklində əlavə "bonuslar" əldə edə bilərsiniz - və belə güclü vasitələrin çoxu var!

Müalicə

Yuxu iflici heç bir xüsusi terapiya demək deyil - başqa nevroloji pozğunluqlar aşkar edilmədikdə. Tutma ehtimalının qarşısını almaq üçün xəstə gündəlik risk faktorlarını aradan qaldırmağa çalışmalıdır. Çox vaxt həyat tərzində və gündəlik rejimdə dəyişiklik kifayətdir.

1. Gecə 8 saat yatmaq zərurətdir, şıltaqlıq deyil, kifayət qədər yatmaq üçün kifayət qədər yatmağa çalışın.
2. Hipodinamiya ilə mübarizə aparın - idman və açıq iş beyin mərkəzləri ilə kas-iskelet sistemi arasında əlaqələri gücləndirir, onlar arasında balanssızlıq yaradır və nəzarətsiz vəziyyətlər yaradır.
3. Stressdən qaçın, qaçılmaz olana fəlsəfi cavab verin - "hər şey keçir, bu da keçəcək", "hamı sağdır, sağlamdır - və yaxşıdır".
4. Düzgün yuxuya getməyi öyrənin: zehni işlə məşğul olmamaq, işləyən televizorun altında yuxuya getmək, işıqlar sönməzdən əvvəl kompüter oyuncaqları. Yatmadan əvvəl bütün fəaliyyətlər yalnız istirahət etməli və sakitləşdirməlidir. Qoy bu, isti vanna, masaj, meditasiya, yaxşı kitablar oxumaq, istirahət üçün musiqi - sizə ən uyğun olanı olsun.
5. Yatdığınız otağı havalandırdığınızdan əmin olun - havasız bir otaqda, başqa amillər olmadan, inkvizisiyanın zindanlarında olduğunuzu xəyal edə bilərsiniz.
6. Zəngli saatı işə salın və ona qalxın, zəngdən sonra "yuxuya getməyin", bu vacibdir: yuxu iflici yalnız təbii oyanış zamanı baş verə bilər!

Sizcə... yuxu iflicinə də təşəkkür edə bilməzsiniz? O, çox xoş olmasa da, zərərsiz bir əlamətdir: yanlış həyat tərzini düzəltməyin vaxtı gəldi!