Yuxusuzluğun bir çox səbəbi var, ancaq gecələr ayaqlarını bükdüyü hallarda yuxuya getmək mümkün olmur, ağrı və diskomfortdan xilas olmaq üçün tədbirlər görülməlidir.

Niyə ayaqlarını bükür

İstirahət zamanı, adətən gecə saatlarında bacaklarda xoşagəlməz hisslər fərqli xarakter və intensivliyə malik ola bilər, lakin çatdırılan narahatlıq normal yuxu və istirahətə mane olur.

Gərgin bir iş günündən sonra ayaqların əzələləri çəkilib ağrıyır ki, rahatlamaq və yuxuya getmək mümkün olmur, bu fenomen "narahat ayaqlar sindromu" adlanır. Bu psixoloji anomaliya, sensorimotor pozğunluğun ayaqların altından dizlərə qədər olan ayaqlarda ağrı ilə özünü hiss etdirdiyi bir vəziyyət kimi başa düşülür.

Bu pozğunluq müxtəlif yollarla özünü göstərir: ayaqlarda uyuşma hissi, "qazlar", yanma, karıncalanma, çəkmə və "atış" ağrıları. Danalar uyuşur, daşa dönürlər. Ağrı həmişə fiziki fəaliyyət, açıq oyunlar, qaçış, uzun gəzinti ilə birbaşa əlaqəli deyil. Ancaq bütün hallarda xəstələr istirahət zamanı ağrı və narahatlığın artdığını qeyd edirlər: axşam, gecə, ayaqların yükü minimal olduqda.

Xarakterikdir ki, hətta kiçik bir fiziki fəaliyyət - otaqda gəzmək, ayaqlardan gərginliyi aradan qaldırır, ancaq sakitləşməyə, yatmağa dəyər - və narahatlıq yenidən qayıdacaqdır. Bir gün əvvəl ayaqlardakı fiziki gərginlik nə qədər güclü olarsa, əzələlər bir o qədər çox ağrıyır: sanki ayaqlar bükülür, dartılır, yatmaq mümkün deyil və əzələləri birtəhər "sakitləşdirmək" lazımdır.

Narahat Ayaq Sindromunun Səbəbləri

Bacakların əzələlərində yırtıcı ağrıların çəkilməsinin səbəbləri arasında qeyd etmək olar:

• Bədən istiliyinin uzun müddət artması (qızdırma, yoluxucu xəstəliklər) nəticəsində bədəndə baş verən susuzlaşdırma. Narahat ayaqlar sindromu tez-tez qrip, tonzillit və digər xəstəliklərlə özünü göstərir;
• Qadınlarda narahat ayaq sindromu hamiləlik dövründə ortaya çıxır, bu, bədəndə maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Əzələ ağrısı hamiləliyin tez-tez yoldaşıdır, Maqnezium B6 və ya onun analoqları kimi dərmanları vaxtında qəbul etməyə başlamaq çox vacibdir;
• Menstruasiya zamanı və ya menopoz ərəfəsində (zaman) qadınlarda ayaqlarda ağrı bədənin məruz qaldığı ciddi hormonal dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Bu dövrdə ən çox ağrı pozuntuları normanın bir variantı hesab olunur;
• Çox vaxt ayaqlar psixosomatik pozğunluqların olması səbəbindən ağrıyır.

Bir uşaqda bacaklarda gecə ağrılarının görünüşü əzələ aparatının və qan damarlarının intensiv, lakin qeyri-bərabər böyüməsi ilə əlaqələndirilir.

Narahat ayaqlar sindromu xüsusilə kəskin böyümə sürəti dövründə özünü göstərir və fiziki fəaliyyətlə birbaşa bağlıdır. Demək lazımdır ki, "düzgün" yüklər - peşəkar bir məşqçinin rəhbərliyi altında məşq, məsələn, ayaqlarda gecə ağrısına səbəb olmur. Yükün növündən asılı olaraq budun və ya baldırın əzələləri ağrıya bilər, lakin ağrının təbiəti fərqlidir və onu ilıq vanna, masajla çıxarmaq olar. Zamanla ayaqlar məşqə alışır və ağrı dayanır.

Yetkinlərdə gecə "bükülmə" daxili orqanların, oynaqların, qan damarlarının xəstəlikləri ilə əlaqələndirilə bilər (qeyri-kafi qan tədarükü zəifləmiş toxuma qidalanmasına və narahatlığa səbəb olur). Hava şəraitindən asılı olan insanlarda ayaqları gecələr "hava üçün" bükülür - iqlim dəyişikliyi bədəndə narahatlıqla cavab verir.

Ayaq zədələrindən sonra gecə ağrılarını istisna etmək mümkün deyil.

Qorxu, qeyri-müəyyənlik və narahatlığın əzələ ağrısı ilə əks olunduğu halları ayrıca qeyd etmək lazımdır.

Narahat ayaqlar sindromunu necə müalicə etmək olar

Müalicə səbəbi müəyyən etməklə başlamalıdır. Hər şeydən əvvəl, əzələ aparatının mümkün patologiyasını, travmanı, büzülməni istisna etmək lazımdır.

Anamnez toplayan zaman həkim qan damarlarının və qanın müşayiət olunan xəstəliklərinə diqqət yetirir: anemiya, ateroskleroz, tromboz. Qeyri-adekvat qidalanma ayaqlarda ağrılara səbəb olur və bu vəziyyətdə müalicə edilməli olan səbəbdir.

Ayaqlar gecə oynaqların xəstəlikləri ilə ağrıyır - artrit, artroz, gut, yaralanmalar. Müayinədən sonra həkim oynaqları necə müalicə edəcəyini söyləyəcək və bu başqa bir məqalənin mövzusudur.

Böyrək xəstəliyi, tiroid disfunksiyası, ürək çatışmazlığı varlığında vəziyyət oxşardır.

Ancaq qeyd olunan patologiyalar yoxdursa və həddindən artıq fiziki və ya zehni stressdən danışırıqsa, o zaman narahatlığı özünüz aradan qaldıra bilərsiniz.

Müalicə

1. Bacaklarda gecə ağrıları üçün qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq və qanı seyreltmək üçün xüsusi hazırlıqlar tövsiyə edilə bilər. Bunlara asetilsalisil turşusu tabletləri daxildir. Detralex mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır, angioprotektiv və venotonik təsir göstərir. Venöz tıkanıklığın qarşısını alır, venoz divarların tonunu artırır. Dərmanlar həkim təyin etdikdən sonra qəbul edilə bilər.
2. Normaven preparatının tərkibində şabalıd, yaşıl çay, ginkgo biloba, cowberry, arnika, yovşan, mentol və pantenol, limon yağı və vitaminlər kompleksi ekstraktı var. Tərkibinə görə məlhəm kapilyar divarların kövrəkliyini azaldır, onların tonusunu artırır, venotonik və antioksidant təsir göstərir, şişkinliyi, iltihabı aradan qaldırır, dərini yumşaldır, quruluqdan və qıcıqlanmadan qoruyur. Mentol toxumaları sərinləşdirir, ağrıları aradan qaldırır. Məlhəm yatmazdan əvvəl yüngül masaj hərəkətləri ilə dəriyə sürtülür. Sprey şəklində olan dərman ayaqların dərisinə 10 sm məsafədən püskürtülür.
3. Ayaqlarda ağrı və ağırlıq hissini aradan qaldırır Lioton gel. Tərkibində qanı durulaşdıran və qan mikrosirkulyasiyasını bərpa edən heparin maddəsi var. Lyotonun istifadəsinə əsas əks göstəriş heparinə fərdi dözümsüzlük və qan laxtalanmasının azalmasıdır. İstifadə etməzdən əvvəl tibbi məsləhət alın. Lyotonun analoqları heparin məlhəmi, kontratubeks, trombless və digər dərmanlardır.
4. Rumakar geldə diklofenak var, bunun sayəsində dərman ağrı və iltihabı aradan qaldırır. Onun istifadəsi prostaglandinlərin meydana gəlməsini maneə törədir, ağrıları yatırır. Rumakar, travmadan sonrakı dövrdə, yumşaq toxumalarda yerli ağrı, oynaqların artrozu ilə istifadə olunur. Dərman hamiləliyin və laktasiyanın son trimestrində, diklofenakın fərdi dözümsüzlüyü olan 12 yaşdan kiçik uşaqlarda sistemli istifadə üçün kontrendikedir. Gelin yalnız zədələnməmiş dəri sahələrinə tətbiq edilməsi tövsiyə olunur. Kiçik bir miqdar masaj hərəkətləri ilə ayaqların dərisinə sürtülür və bir gecədə buraxılır. Prosedurdan sonra əllər yuyulmalıdır.
5. Ketonal istiləşdirici məlhəmdir, güclü analjezikdir, şişkinliyi və iltihabı aradan qaldırır. Ağrının lokalizasiyası sahəsində dəriyə az miqdarda məlhəm tətbiq olunur.
6. Yerli təsirin qeyri-steroid (hormonsuz) istiləşmə hazırlıqlarına Fastum gel daxildir. Əzələlərdə, oynaqlarda, bağlarda ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Asanlıqla toxumalara nüfuz edir və tez hərəkət edir. Müalicə kursu 10 gündən çox olmamalıdır, birdəfəlik istifadə üçün böyüklər və uşaqlar üçün göstərilir, sistemli istifadə ketoprofenə alerjisi olan insanlar üçün kontrendikedir.
7. İstənilən təbiətdəki ayaqlarda ağrılar üçün - oynaqların xəstəlikləri, revmatizm, zədələr, dislokasiyalar, naməlum etiologiyalı revmatik olmayan ağrılar, o cümlədən narahat ayaqlar sindromu üçün Dolgit kremi istifadə olunur. Tərkibindəki aktiv tərkib analjezik və iltihab əleyhinə təsir göstərən ibuprofendir.
8. Kapsikam məlhəmi istiləşmə və ağrıkəsici təsir göstərir. Dərmanın əsas aktiv maddəsi olan dimetil sulfoksid toxumalara asanlıqla nüfuz edir, yerli qıcıqlandırıcı təsir göstərir. Profilaktik olaraq istifadə edilə bilər (məşqdən əvvəl idmançılar üçün).
9. Turpentin məlhəmi yerli olaraq güclü qıcıqlandırıcı təsirə malikdir, bu da ağrı yerində qan axınına səbəb olur. Əzələ ağrısı, nevralji, siyatik üçün göstərilir.

Xalq müalicəsi

Dərman bitkilərinin həlimləri və infuziyaları olan hamamlar yatmazdan əvvəl əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edəcək:

• 1 st. l cudweed otları 1 litr qaynar su tökün, 40-50 dəqiqə buraxın. İnfüzyonu hamama əlavə edin, ayaqlarınızı 15 dəqiqə saxlayın, bir dəsmal ilə qurudun, yağ kremi ilə yağlayın;
• 2 osh qaşığı. l. söyüd qabığı 1 litr qaynar su tökün, 5 dəqiqə qaynatın, süzün və ayaq banyosuna əlavə edin. Prosedurun müddəti 20 dəqiqədir;
• Hövzəyə 2 litr isti su tökün, camaşırxana sabununu rəndələyin və suda həll edin (su ağarsın), 2 osh qaşığı əlavə edin. l. duz və içməli soda, 10 damcı yod. Prosedurun müddəti 15 dəqiqədir, su daim isti olmalıdır. Gündə 10 vanna qəbul etmək tövsiyə olunur. Hamamdan sonra ayaqlarınızı quru silin və yağlı krem ​​və ya kiçik bir kremlə yağlayın, yun corablar geyin və yatın.

Ayaq masajı

Yatmazdan əvvəl ayaqların öz-özünə masajı yorğunluğu və gərginliyi aradan qaldıracaq. Hərəkətlər hamar olmalıdır. Masajı aşağıdan, ayaq biləyindən, yavaş-yavaş dizə qədər yüksəlməklə başlamaq lazımdır.

• Əzələləri aşağıdan yuxarı və dairəvi hərəkətlərlə sürtmək;
• Yüngül təzyiqlə vurmaq;
• buzovları sığallamaq;
• Müxtəlif intensivlikli bir qüvvə ilə əzələlərə təzyiq.

Masajı vuruşlarla bitirin. Masaj üçün yağ kremi və ya istiləşdirici məlhəmdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Gecə əzələ ağrısının qarşısının alınması olaraq, yatmazdan əvvəl istirahətdən istifadə edə bilərsiniz - sakit musiqi dinləmək, passiv istirahət. Yataq otağı yaxşı havalandırılmalı, parlaq işıqlar və sərt səslər istisna edilməlidir.

Ağrı psixoloji həddindən artıq yüklənmənin nəticəsidirsə, o zaman sakitləşməyə, istirahət etməyə çalışmaq lazımdır, çobanyastığı çayı, valerian və ya ana otu həlimi, sakitləşdirici kolleksiya faydalıdır. Siqaret və spirt damar sağlamlığına mənfi təsir göstərir və gecə əzələ ağrısına səbəb ola bilər.

Bacaklardakı əzələ ağrısı yuxunun daimi yoldaşına çevrilirsə, prosedurlar və dərmanlar rahatlama gətirmirsə, tibbi yardım axtarmaq və hərtərəfli müayinədən keçmək lazımdır.