Hamiləlik qadın orqanizmi üçün ən gözəl və eyni zamanda ən çətin dövrdür. Deyəsən hər şey alt-üst olur. Hamiləlikdən əvvəl yeməyi sevdiyiniz şey, indi qoxulardan bəyəndiyinizə nifrət edirsiniz, bezdirməyə başladı. Və sonra demək olar ki, hər gecə tükəndirən və əzab verən yuxusuzluq var. Vəziyyət tanışdır? Hamilə qadınların niyə gecə yata bilmədiyini və bununla bağlı nə edəcəyini danışaq.

İstinad
Elmi araşdırmalara görə, hər ikinci hamilə qadın hamiləlik dövründə yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Adətən, yuxu pozğunluğu ikinci trimestrdə baş verir və doğuşa qədər davam edir. Hamiləliyin ilk üç aylıq dövrü daimi yuxululuq hissi ilə müşayiət olunur.

Problemə dərindən baxaq

Gecə niyə yatmadığınızı başa düşmək üçün səbəbi tapmaq lazımdır və sonra bütün problemlər həll olunur. Belə ki, qadın orqanizmi təkcə quruluş baxımından deyil, həm də bütün biokimyəvi proseslərdə çox mürəkkəbdir. Hamiləlik baş verdikdə, bütün sistemlər və fizioloji proseslər yenidən qurulur. Bu, görünür, doğulan başqa bir həyatdır. Yuxusuzluğun səbəbləri bunlardır:

• hormonal dəyişikliklər;
• narahat şərtlər (konvulsiyalar, ürək yanması, toksikoz və s.);
• stresli anlar;
• uterusun böyüməsi ilə əlaqəli daxili orqanlarda dəyişikliklər;
• fetal hərəkətlər;
• xroniki yorğunluq.

Uşaq dünyaya gətirmə dövründə qadının psixoloji vəziyyəti kəskin şəkildə dəyişir, hər biri öz vəziyyətinə müxtəlif yollarla reaksiya verir. Buna əsaslanaraq, mütəxəssislər yuxu pozğunluğunu bir neçə növə bölürlər:

• yuxuya getmək çətindir - adətən bir qadın fırlanır və fırlanır, rahat bir mövqe axtarır, bu dövr uzun saatlar sürür;
• yuxu həssaslığı və ya intrasomnik pozğunluqlar - bir qadın ən kiçik səs-küydən oyandıqda, yenidən yuxuya getmək çətindir;
• postsomnia pozğunluqları - hamilə qadın gec yuxuya getsə və ya yuxu keyfiyyətsiz olsa belə, erkən oyanır.

Bir qayda olaraq, pozuntular həm bir formada, həm də birləşmiş şəkildə baş verə bilər.

Yuxu pozğunluğunun təhlükəsi nədir

Yuxusuzluq diqqətdən kənarda qalmamalı bir problemdir. Bir çox patoloji vəziyyətə səbəb ola bilər:

• toxunulmazlığın pozulması, tez-tez xəstəliklərə səbəb ola bilər, bu da hamiləliyə mənfi təsir göstərir;
• aşağı bədən çəkisi olan bir körpənin doğulmasına kömək edə bilər;
• xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.

İstinad
Alimlər sübut ediblər ki, yuxu pozulduqda orqanizmdə həddindən artıq miqdarda sitotoksinlər ifraz olunur və sağlam hüceyrələrə hücum edir. Bu mexanizm toxunulmazlığı azaldır və bununla da qadın orqanizmini infeksiyalara qarşı daha az həssas edir.

Hamilə qadınlar üçün layla

Maraqlı bir vəziyyət zamanı yuxusuzluğun səbəbləri ilə məşğul olduqdan sonra, mümkünsə, səbəbi aradan qaldırmaq lazımdır:

• stress faktorunu aradan qaldırmaq üçün xatırlamaq və prinsipə uyğun hərəkət etmək lazımdır: mən hamiləyəm və bütün dünya gözləsin. Hər hansı bir hamilə qadının problemi uşağın doğulmasından əvvəl hər şeyi düzəltmək üçün vaxtın olmasıdır. İş yerində illik hesabatdan başlayaraq ərinin tərbiyəsi ilə bitir. Yox, əziz xanımlar, durun nəfəsinizi tutun, həyatınız yeni dövrə keçir. İndi həm uşaq, həm də özünüz haqqında düşünmək lazımdır. Sizi əmin etməyə tələsirəm ki, dünyanı 9 aya düzəltmək mümkün deyil! Daha az stress, daha yaxşı yuxu;
• yalnız müsbət emosiyalar, biz narahatedici xəbərlərə, proqramlara, filmlərə baxmağı, emosional hekayələri olan kitabları oxumağı istisna edirik. Hamiləlik dövründə qadın orqanının hormonal fonu xüsusilə psixoloji vəziyyətə təsir göstərir, qadın daha həssas, gözyaşardıcı, emosional olur. Nəticədə gecə zəif yuxu;
• daha çox dincəlirik, xroniki yorğunluq yuxunun keyfiyyətini aşağı salır, ona görə də əziz analar, biz daha çox dincəlirik və gəzirik, yatmazdan əvvəl gəzinti arzuolunandır;
• Düzgün qidalanma normal yuxuya kömək edir. Hamiləlik dövründə qadınlar istəklərində üstün olmayan kimi: turşu, un, qızardılmış və s. Əsasən, belə lazımsız qidaların qəbulu axşam və ya gecə baş verir ki, bu da yuxunun keyfiyyətsizliyini və ürək yanması, köp və s. kimi simptomların görünüşünü izah edir. Buna görə də, əziz xanımlar, şıltaqlıqlarınızı tənzimləməyə və pəhrizinizə yalnız sağlam qidaları daxil etməyə dəyər, yatmazdan əvvəl mədənizi yükləməməyə çalışırıq;
• su prosedurları rahatlamağa və yuxuya getmə prosesini sürətləndirməyə kömək edir, unutmayın ki, hamamlar sancılara və vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər, buna görə də həkimlər duş qəbul etməyi məsləhət görürlər, suyun temperaturu 37-38C-dən çox olmamalıdır;
• hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq uyğunlaşdırılmış bal və ya bitki çayı ilə isti içməli süd tez yuxuya getməyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir;
• aromaterapiya rahatlatıcı bir atmosfer yaratmağa kömək edir, yeganə şey onu aşmamaq və sizin üçün xoş bir qoxu seçməkdir;
• yatmaq üçün xüsusi cihazlar, hamiləlik nə qədər uzun olsa, yatmaq üçün rahat bir mövqe tapmaq bir o qədər çətindir. Son aylarda bir qadın üçün sadəcə un, mədəsi böyüyür, kürəyində yatmaq narahatdır, çünki uşaqlıq qonşu orqanlara basır və bununla da bir sıra xoşagəlməz hisslərə səbəb olur. Bu gün bazarda yatan hamilə qadınların rahatlığı üçün yastıq, rulon və s. şəklində müxtəlif cihazlar ortaya çıxdı;
• dərmanların, yəni Glycine kimi yeni bir dərmanın istifadəsi yalnız həkiminizin ciddi göstərişləri ilə göstərilir! Dostların, qonşuların, əczaçıların və s. məsləhəti ilə həb qəbul edə bilməzsiniz. Yalnız bir mütəxəssis vəziyyətinizi qiymətləndirə və dərman qəbul etmək üçün düzgün tövsiyələr verə bilər.

Gələcək atalara həsr olunur

Ailədə dolğunluq gözləyən əziz kişilərimiz, biz qadınlar bəzən gecə saat 3-də çiyələk və siyənək üçün göndərəndə sizdən göydən ulduz tələb edirik və bununla da sizdə yuxusuzluq yaradırıq. Buna görə də, bu tövsiyələr sizə həsr olunur:

• hər axşam hamilə qız yoldaşınızla gəzintiyə çıxın, birlikdə gün batımına və ya ulduzlu səmaya heyran olun;
• birlikdə yaxşı filmlərə baxın, sizi narahat etsə belə, hamiləlik və körpələr haqqında ədəbiyyat oxuyun;
• pəhrizinizi dəyişdirin, yalnız sağlam qidaya üstünlük verin, bununla da həyat yoldaşınız axşam saatlarında özünə zərərli yemək doldurmayacaq və sonra gecənin ortasında şıltaqlığı ilə sizi incitməyəcək;
• arvadınızı ev işləri ilə məşğul olmaqdan azad edin, bu, onun daha çox istirahət etməsinə kömək edəcək və əlbəttə ki, sizi xoş təəccübləndirəcək;
• əsəbləriniz qırıq olsa belə daha xoş sözlər. İnanın ki, qəzəb içində deyilən bütün sözlər incidə bilər və sonra yuxusuzluq əziz hamilə qadını daha çox gecələr əzablandıracaq;
• birlikdə yatmaq, sevgilinizi yumşaq bir şəkildə qucaqlamaq daha yaxşıdır və o, səhərə qədər cəsarətli çiyninizdə səssizcə xoruldayaraq dərhal yuxuya gedəcək.

Hazırlıqlar

Yuxusuzluğun müalicəsi üçün ən təhlükəsiz dərmanlar arasında qlisin var. Hamiləlik dövründə glisin dərmanını necə birləşdirə bilərik, biz artıq yazdıq.

Sonda ümid edirəm ki, sizə təklif olunan məqalə uşaq dünyaya gətirmək kimi çətin bir dövrdə çox faydalı olacaq. Çaxnaşmaya və sizdə nəyinsə səhv olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur, inanın ki, hər bir gələcək ana belə təcrübələrdən keçir. Bir daha xatırlatmaq istəyirəm ki, sağlamlığınızda hər hansı bir sapma hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin. Özünüzün və gələcək körpənizin qayğısına qalın!