Yuxu zamanı bədən düzgün istirahət etməlidir. Ancaq bəzən bütün gecəni kabuslar görür, insan ondan yapışqan tərlə oyanır. Ertəsi gün özünü yorğun və yorğun hiss edir. Niyə bir çox insan kabus görür, niyə bəzən uşaq yata bilmir?

Səbəblər

Kabuslar həm böyüklərin, həm də uşaqların, xüsusən də kiçiklərin xəyalını qurur. Onların süjetləri çox müxtəlif ola bilər, lakin adətən yuxuda olan insan narahatlıq, qorxu və ümidsizlik hissi keçirir. Alimlər hesab edir ki, dəhşətli yuxular beyin fəaliyyəti nəticəsində yaranır və onların səbəbləri aşağıdakılar ola bilər.

• Bir insanın həddən artıq yüklənmiş mədə səbəbiylə narahatlıq və ağrı hiss etdiyi bayram şənliyindən sonra bir kabus yuxu ola bilər. Alkoqol da səbəb ola bilər.
• Evdə dolğunluq, narahat bir çarpayı, parlaq işıqlar və ya yüksək səsli musiqi, fiziki həddən artıq iş - bütün bu amillər kabusların mənbəyinə çevrilə bilər.
• Dəhşətli yuxular şəxsi faciənin, ekstremal vəziyyətin səbəb olduğu güclü sinir gərginliyi ilə təhrik edilə bilər.
• Siqaret çəkmək yuxulara da təsir edir. İnsanın sinir sistemi çox incə quruluşa malikdir və nikotin kimi mahiyyətcə zəhərli stimullaşdırıcı olan bir maddə sinir sistemini məhv edir. Yuxunun keyfiyyəti isə birbaşa sinir sistemimizin vəziyyətindən asılıdır.
• Soyuqdəymə zamanı yüksək temperatur da belə bir yuxunun səbəbidir.
• Bəzi peşələr qan, ölüm, kabuslara səbəb ola biləcək şiddət səhnələri ilə məşğul olmaq ehtiyacı ilə əlaqələndirilir. Məsələn, həkimlər, əsgərlər bundan əziyyət çəkirlər.
• Nümayəndələrin zəngin təxəyyülü var, onlar üçün gecə kabuslu görüntülər nadir deyil.
• Kabus, həll edilməli olan bəzi problemin sübutu ola bilər, lakin bir insan hələ seçim edə bilmir.
• Pis bir yuxu, uşaqlıqda bir növ inciklik və ya travmaya məruz qala bilər. Bir insana elə gəlir ki, o, çoxdan unudulub, lakin şüuraltı səviyyədə onu narahat edir.
• Alimlər sübut ediblər ki, çoxsaylı məişət cihazlarından çıxan elektromaqnit impulsları yuxuda olan insanın beyninə mənfi təsir göstərərək dəhşətli yuxular yarada bilər.

Körpələr həssas və təsir edicidir, buna görə də uşaqlıqda kabuslar tez-tez baş verir. Dəhşətli yuxular aşağıdakı səbəblərdən alınan stressin təzahürü ola bilər:

• ailə qalmaqalı;
• pozuntuya görə cəza;
• təsadüfi qorxu;
• qorxu filmlərinə tez-tez baxmaq.

Hər gün kabus görsəniz nə etməli

Daimi kabuslardan qurtulmaq üçün rahat yuxuya mane olan amilləri aradan qaldırmaq lazımdır:

• gecə ağır yemək yeməyin, yatmazdan 3 saat əvvəl yüngül şam yeməyi ilə kifayətlənin;
• axşam yatmazdan əvvəl təmiz havada sakit gəzinti faydalıdır - bu, gündəlik vərdişə, zərurətə çevrilməlidir;
• yatmadan əvvəl xoş rahatlatıcı bir vanna yaxşı bir istirahət təmin edəcəkdir;
• siqaret çəkirsinizsə, yatmadan ən azı bir neçə saat əvvəl siqaret çəkməməyə çalışın, lakin bu zərərli fəaliyyətdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. 21-ci əsrdə siqareti tərgitməyin tez və yüksək effektiv yolları var. Bu barədə daha çox məlumat əldə edin;
• bir fincan bitki çayı sinir sistemini sakitləşdirəcək;
• sakitləşdirir və yaxşı musiqi;
• yataq otağından diqqəti qıcıqlandıran və ya yayındıran bütün əşyaları çıxarmaq lazımdır;
• yatmazdan əvvəl yataq otağını mütəmadi olaraq havalandırmalısınız;
• yaxşı yuxu üçün sükut vacib şərtdir, ona görə də televizoru söndürmək lazımdır;
• qorxulu filmlərə baxmağı dayandırmaq lazımdır: onları bəyənsəniz belə, qorxu və təhlükə hissi hələ də beyində saxlanılır.

Yuxu üçün rahat bir mühit yaradılıbsa, lakin hələ də narahatedici olaraq qalırsa nə etməli? İstirahət üçün əlverişli şərait yaradılmasına baxmayaraq niyə hər gecə kabuslar görürəm? Bu vəziyyətdə sağlamlığınızı yoxlamağa dəyər.

Kabuslar hələ aşkar simptomlar verməyən ciddi bir xəstəlik barədə xəbərdarlıq edə bilər. Təkrarlanan bir yuxu bəzən hətta patologiyanın tam olaraq harada inkişaf etdiyini söyləyir. Problemin olub olmadığını və müalicə üsullarını öyrənmək üçün müayinədən keçmək lazımdır.

Belə olur ki, tez-tez kabuslar narkotiklərin və ya pis vərdişlərin yan təsirlərinin təzahürü ola bilər. Onlardan qurtulmaq, dərmanları dəyişdirmək və ya qəbul etməyi dayandırmaq lazımdır.

Bütün bunlar nə deməkdir?

Xəyallar həmişə sirr olub. İndiyə qədər Freyddən başlayaraq psixoanalitiklər onların mexanizmini izah edən müxtəlif fərziyyələr irəli sürmüşlər. Onların bir çoxu kabusların daxili şüur ​​münaqişələrinin tənzimlənməsinə kömək etdiyinə inanır. Lakin onların mexanizmi tam başa düşülməyib. Müasir tədqiqatçılar istirahətin müxtəlif mərhələlərində baş verən iki növ yuxunu ayırırlar.

• Birinci növ süjetin doyması ilə xarakterizə olunur, belə bir yuxu bir insanın yuxuya getməsindən bir neçə saat sonra baş verməyə başlayır. Yuxudan oyananda illüziya gördüyünü dərhal anlayır.
• Başqa bir yuxu növü ilk və ya iki saat ərzində inkişaf edir və qeyri-iradi qışqırıqlar, insan hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Qəfil oyandıqdan sonra harada olduğunu dərhal anlamır.

Hər halda, xəyalların bir növ gizli mənası var ki, insan onu hələ aça bilmir. Kabuslar, çətin nəzərə çarpan əlamətləri şüur ​​tərəfindən görülməyən, lakin insanın bilinçaltı tərəfindən qeyd olunan bəzi yaxınlaşan hadisələr barədə xəbərdarlıq edir.

Obsesif xəyallardan qurtulun

Bəzi texnikalar dəhşətli xəyallardan tamamilə qurtulmağa imkan verir. Bir insan tez-tez kabuslar görürsə, zehnini yenidən proqramlaşdırmağa çalışmalı və görmənin uğurlu sonunu proqnozlaşdırmalıdır.

Kabus tez-tez müəyyən maneələrlə əlaqəli həyatın kritik dövrlərini müşayiət edir. Nə üçün pis yuxular gördüyünü öyrənmək üçün fəaliyyətinizin mərhələlərini təhlil etməyə cəhd edə bilərsiniz:

• ayrı bir kağız parçasına narahatlığa səbəb olan bütün problemləri yazmalısınız;
• onları təhlil etmək və mümkün həll yollarını göstərmək lazımdır;
• insan özünü əmin etməlidir ki, həlli olmayan problem yoxdur;
• sonra vərəqəni yandırmalı və göstərilən problemi aradan qaldırmaq üçün xüsusi tədbirlərə başlamalısınız.

Hərəkət etməkdən qorxmaq lazım deyil. Qorxu qeyri-müəyyənlikdən yarandığı kimi keçəcək. Problem həll edildikdən sonra kabuslar yox olacaq.

Psixoloqlar yuxuları yazmağı məsləhət görürlər, əlbəttə ki, xatırlanırlarsa. Sonra bütün detalları və şəkilləri diqqətlə təhlil etməlisiniz. Gördüyünüzü mümkün qədər çox insanla paylaşmalısınız. Yüksək səslə deyilən bir yuxu qorxutmağı dayandıracaq və yaxınınızdakı biri problemi aydınlaşdırmağa kömək edəcək bir detal görə bilər.

Rəsm yaxşı nəticələr verir. Yaradıcı insanlar kağız üzərində yuxunun süjetini və təfərrüatlarını asanlıqla təsvir edə bilərlər. Rəsm prosesinin özü də psixikaya sakitləşdirici təsir göstərir.

Daimi məşq emosional vəziyyətinizi tarazlaşdırmaq və pis xəyallardan qurtulmaq üçün əla bir yoldur.

Tez-tez kabuslar faydalıdır, çünki onlar emosional boşalmaya, ağır stresdən sonra mənfi hisslərin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Ancaq yuxular dayanmazsa və tarazlığa səbəb olmazsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

Uşaqda kabuslar varsa, valideynlər gündəlik tutmalı və onların tezliyini və xarici hadisələrlə mümkün əlaqəsini izləməlidirlər. Körpəyə izah edilməlidir ki, o, kabusunda mütləq bütün düşmənləri məğlub edəcək, ana və ata onu mütləq qoruyacaq. Evdə onun üçün təhlükəsizlik mühiti yaratmaq vacibdir.

Kabus nə olursa olsun, bu, real hadisə deyil və insanın həyatını çətinləşdirməməlidir. Və bir yuxu hələ həll edilməmiş problemləri ortaya qoyursa, onları vaxtında aradan qaldırmaq lazımdır. Və sonra kabuslar xoş rəngli görüntülərlə əvəz olunacaq.