Geçmişte uyku felci mistik bir şekilde anlatılırdı. Slavlar arasında "kek boğuyor", Japonlar arasında "yaramaz makura-gaeshi" - bu yaramaz ruh Müslümanlar arasında "kanashibari" (bu uyku felci), "şeytan el-Jasum'u ziyaret ediyor" durumuna neden oldu. Ortaçağ Avrupa'sının sakinleri en az şanslıydı: uyku felcine yatkın olanlar, iblislerle - incubi ve succubus - ilişkilendirilmekle suçlandı ve Engizisyonun eline geçti ...

Uyku felci - nedir bu?

Şaşırtıcı bir şekilde, birçok modern insan o kadar etkilenebilir ki, başlarına gelen uyku felci saldırılarını uzaylılarla temas, ölen akrabaların intikamı veya aynı kek ve diğer kötü ruhların eylemleriyle açıklıyorlar.

Bu fenomenin bir başka adı da ilginçtir: yaşlı cadı sendromu. Yaşlı bir cadının büyülü gücünü birine aktarana kadar ölemeyeceği ve direniş olasılığını dışlamak için göğsüne "seçtiği" üzerine oturana kadar inancından geldi.

Gece felci nedir? Ve insanlar neden onun için bu kadar nahoş açıklamalar buluyor ve buluyorlar? O gerçekten tehlikeli mi?

Uyku felci türleri

Uyku felci şu ya da bu şekilde 100 kişiden yaklaşık 40'ını etkiler, her iki cinsiyet de eşit derecededir, ancak çoğu zaman çok genç insanlarda görülür - erken ergenlik döneminden yaklaşık 25 yaşına kadar.

İki tür gece uyku felci vardır:

1. Uykuya dalmakta olan bir kişinin başına hipnagojik olur: kas tonusu düşer, vücut uykuya dalmaya hazırdır, ancak bilinç kapanmaz, "yavaşlar" ve kişi hareket etmenin imkansızlığını hisseder - bu tek başına paniğe neden olabilir;
2. Hipnopompik ise tam tersine uyanma aşamasında, "hızlı göz hareketi" aşamasından sonra, aşırı kas gevşemesi, ancak yüksek beyin aktivitesi durumunda gerçekleşir - kişi bu aşamada rüyalar görür. Bilinç uyandı - ama kas yok, beyinden gelen bir sinyal onları biraz sonra uyandıracaktı. Bir kişi hareket edemez - ve zamanın geçişini yetersiz bir şekilde değerlendirir: ona bu zor anın devam ettiği anlaşılıyor.

"Yaşlı cadı sendromunun" fizyolojik mekanizması

Uyku felci nedir? Bu, vücudun aktivitesi ile bilinç arasındaki zaman uyumsuzluğunun sonucudur: uyanma / uykuya dalma sürecinde bilincin açılması / kapatılması ve kas sistemimizin fonksiyonlarının aktivite / bloke edilmesi. Yani, uykudan sonra vücut henüz "açılmadan" bilinç çalışmaya başlar veya zaten "kapandığında" çalışmaya devam eder. Bu nedenle bu durum kişi tarafından gerçekleştirilir ve aynı zamanda onu korkutur.

Bu, sinir sisteminin bir arızasıdır: normal durumda, bir kişi için hem uyanma hem de uykuya dalma fark edilmeden gerçekleşir.

Uyku felcinin, vücut uyanıkken ve zihin uykudayken uyurgezerliğin antipodu olduğu söylenebilir. Uyku felci ise vücudun olası herhangi bir hareketini engeller - beyin bunu uyuyanı kendisinden korumak için yapar. Özellikle, bir kişinin rüyalar tarafından dikte edilen eylemleri yeniden üretmeye başlamaması için.

Uluslararası Somnologlar Derneği'nin yönetim kurulu üyesi olan Bilim Doktoru V. Kovalzon, ABD'deki bir vakayı örnek olarak veriyor: Bir koca, karısını bir rüyada boğdu. Yani, uykuya daldıktan sonra motor aktivitesi en aza indirilmedi ve bilinçsizce bir rüyada gördüklerini yeniden üretti - bu, somnoloji uzmanları tarafından yapılan bu kişinin MRI sonuçları kullanılarak mahkemede kanıtlandı.

Uyku felci: nedenleri

Bu durumu ne tetikleyebilir? Ne yazık ki, bu faktörler, bazıları daha büyük, bazıları daha az olmak üzere hayatımızın bir parçasıdır:

• uyku-uyanıklık bozukluğu (uyku eksikliği ve fazla uyuma, dalgalı yatma ve uyanma saatleri);
• kronik veya epizodik uykusuzluk;
• akut ve kronik stres durumları;
• zararlı maddelerin kullanımı ve bunlara bağımlılık (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, madde kötüye kullanımı);
• bilinci etkileyen ilaçların uzun süreli kullanımı - sakinleştiriciler, antidepresanlar;
• kalıtım;
• belli bir pozisyonda uyuyun - sırt üstü (karnınızın üzerinde veya bir tarafınızda uyursanız, uyku felci sizi tehdit etmiyor gibi görünüyor).

Bazen uyku felci diğer nörolojik bozuklukların bir işaretidir: bipolar bozukluk veya narkolepsinin bir arkadaşı olabilir. Depresyon söz konusu değil. Sizi çok sık ziyaret ederse, tıbbi yardım almalısınız.

belirtiler

Gece felci nasıl görünür? Çok tatsız. Kişi şunları hisseder:

• hareketsizlik - bir parmağı bile hareket ettirememe;
• boğulma hissi, göğüste, boğazda, midede ağırlık ve baskı hissi;
• özellikle karanlıkta işitsel ve görsel halüsinasyonlar - bilinmeyen sesler, adımlar, sesler, titreşimli sesler duyar; tehdit edici olarak algılanan belirsiz görüntüler görür;
• Sonuç olarak, bir korku, panik, kıyamet durumu ortaya çıkar - ve kalp ve solunum ritimlerinde ihlaller, kas seğirmeleri ve yüz kaslarında bozulma vardır.

Korkunç bir gece felci deneyiminiz var ve bunun geri gelme ihtimalinden korkuyor musunuz? Unutmayın: korkacak hiçbir şeyiniz yok! Ölmeyeceksin, uyuşukluğa düşmeyeceksin, delirmeyeceksin! Bu durum: güvenli ve geçici. Hatırla bunu.

Video uyku felci, nedenleri ve bu durumla başa çıkmanın yollarını anlatıyor - narkolog Mikhail Tetyushkin:

Hasta yardımı ile teşhis

Uyku felci şeklinde hoş olmayan bir "hediyeden" nasıl kurtulurum? Durumunuz size aşılmaz bir endişe veriyorsa ve gece nöbetleri sizi dinlendirmiyorsa, bir doktora danışın.

Doktor, kural olarak, açıklamaya göre durumunuzu zaten doğru bir şekilde teşhis eder. Belki de bunu kendiniz gözlemlemenizi, yani onunla ilgili her şeyi yazmanızı tavsiye edecektir: uykuya dalma ve uyanma zamanınız, işitsel duyumlarınız, görsel imgeleriniz, yaşamınızın size göre olabilecek olası nüansları. bir saldırıyı kışkırtmak. Bu, düzenli saldırılara yol açan nedeni veya nedenler kompleksini bulmayı kolaylaştırır.

Belki de teşhisi netleştirmek için başka uzmanlara - bir somnolog, bir nörolog - yönlendirileceksiniz. Polisomnografi reçete edilebilir - uykulu durumunuzu incelemek için bir prosedür (çoğu zaman, bir polisomnogram gece felci ile bağlantılı olarak herhangi bir tuhaflık göstermez - bu, vücut için tehlike oluşturmadığı anlamına gelir).

Durumunuzun nedenleri doktora çok ciddi görünüyorsa, ilaç da (genellikle antidepresanlar) reçete edebilir.

Kendi kendinize ilaç vermeye ve kendi başınıza antidepresan almaya çalışmayın. Bu ilaçlar, bir uzman gözetiminde yanlış şemaya göre ve yanlış dozda alınırsa zararsız değildir. Sadece durumunuzu ağırlaştırma riskini almakla kalmaz, aynı zamanda yan etkiler şeklinde ek "ikramiyeler" kazanma riskini de alırsınız - ve bu tür güçlü çarelerin birçoğu var!

Tedavi

Uyku felci, herhangi bir özel tedavi anlamına gelmez - eğer başka bir nörolojik bozukluk tespit edilmezse. Nöbet olasılığını önlemek için hasta günlük risk faktörlerini ortadan kaldırmaya çalışmalıdır. Çoğu zaman, yaşam tarzı ve günlük rutinde bir değişiklik yeterlidir.

1. Gecede 8 saat uyumak bir heves değil, bir zorunluluktur, yeterince uyumak için yeterince uyumaya çalışın.
2. Hipodinami ile savaşın - spor ve açık hava çalışmaları, beyin merkezleri ile kas-iskelet sistemi arasındaki bağlantıları güçlendirir, aralarındaki dengesizliği kontrolsüz durumlar oluşturur.
3. Stresten kaçının, kaçınılmaz olana felsefi olarak yanıt verin - "her şey geçer ve bu da geçer", "herkes hayatta, sağlıklı - ve iyi."
4. Nasıl düzgün uyuyacağınızı öğrenin: zihinsel çalışma yok, çalışan bir televizyonun altında uykuya dalmak, ışıklar sönmeden önce bilgisayar oyuncakları. Yatmadan önceki tüm aktiviteler sadece rahatlamalı ve yatıştırmalıdır. Ilık bir banyo, masaj, meditasyon, iyi kitaplar okumak, rahatlamak için müzik olsun - size en uygun olanı.
5. Uyuduğunuz odayı havalandırdığınızdan emin olun - havasız bir odada, başka hiçbir faktör olmaksızın Engizisyon zindanlarında olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
6. Çalar saati başlatın ve kalkın, aramadan sonra "uykuya dalmayın", bu önemlidir: uyku felci yalnızca doğal uyanma sırasında meydana gelebilir!

Uyku felcine bile ... teşekkür edebileceğini düşünmüyor musun? O, çok hoş olmasa da, yine de zararsız bir işarettir: yanlış yaşam tarzını düzeltmenin zamanı geldi!