Uykusuzluğun pek çok nedeni vardır ancak geceleri bacaklarını büktüğü durumlarda uykuya dalmak imkansızdır ve ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmak için önlem alınması gerekir.

Neden bacaklarını büküyor

Bacaklarda istirahat halindeki nahoş hisler, genellikle geceleri, farklı bir doğa ve yoğunlukta olabilir, ancak verilen rahatsızlık normal uyku ve dinlenmeyi engeller.

Yoğun bir günün ardından bacak kaslarının gevşemesini ve uykuya dalmasını imkansız kılacak şekilde çekilmesi ve ağrıması olgusuna "huzursuz bacak sendromu" denir. Bu psikolojik anomali, bir sensorimotor bozukluğun ayak tabanlarından dizlere kadar bacaklarda ağrı ile kendini hissettirdiği bir durum olarak anlaşılır.

Bozukluk kendini farklı şekillerde gösterir: bacaklarda uyuşma hissi, tüyleri diken diken, yanma, karıncalanma, çekme ve "vurma" ağrıları. Buzağılar uyuşur, taşa döner. Ağrı her zaman doğrudan fiziksel aktivite, açık hava oyunları, koşma, uzun yürüyüş ile ilgili değildir. Ancak her durumda, hastalar istirahatte ağrı ve rahatsızlıkta bir artışa dikkat çeker: akşamları, geceleri, bacaklardaki yük minimum olduğunda.

Küçük bir fiziksel aktivitenin bile - odanın içinde yürümek, bacaklardaki gerginliği hafifletmesi, ancak sakinleşmeye, yatağa gitmeye değer - ve rahatsızlığın tekrar geri dönmesi karakteristiktir. Bir gün önce bacaklardaki fiziksel gerginlik ne kadar yoğunsa, kaslar o kadar çok ağrır: bacaklar bükülüyor, çekiliyor, uyumak imkansız ve bir şekilde kasları "sakinleştirmeniz" gerekiyor.

Huzursuz Bacak Sendromunun Nedenleri

Bacak kaslarında yırtılma ağrılarının çekilmesine neden olan nedenler arasında şunlar sayılabilir:

• Vücut sıcaklığındaki uzun süreli artış (ateş, bulaşıcı hastalıklar) sonucu vücutta meydana gelen dehidrasyon. Huzursuz bacak sendromu genellikle grip, bademcik iltihabı ve diğer hastalıklarda görülür;
• Kadınlarda hamilelik sırasında huzursuz bacak sendromu görülür, bunun nedeni vücuttaki magnezyum eksikliğidir. Kas ağrısı, hamileliğin sık görülen bir arkadaşıdır, Magnezyum B6 veya benzerleri gibi ilaçları zamanında almaya başlamak çok önemlidir;
• Menstrüasyon sırasında veya menopozun arifesinde (sırasında), kadınlarda bacaklarda ağrı, vücudun geçirdiği ciddi hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Bu dönemde çoğu ağrı bozukluğu, normun bir varyantı olarak kabul edilir;
• Çoğu zaman, psikosomatik bozuklukların varlığından dolayı bacaklar ağrır.

Bir çocukta, bacaklarda gece ağrılarının ortaya çıkması, kas aparatının ve kan damarlarının yoğun fakat düzensiz büyümesiyle ilişkilidir.

Huzursuz bacak sendromu, özellikle ani büyüme atakları döneminde belirgindir ve fiziksel aktivite ile doğrudan ilişkilidir. "Doğru" yüklerin - örneğin profesyonel bir eğitmenin rehberliğinde yapılan eğitimin bacaklarda gece ağrısına neden olmadığı söylenmelidir. Yükün türüne bağlı olarak uyluk veya baldır kasları ağrıyabilir, ancak ağrının doğası farklıdır ve ılık bir banyo, masaj ile giderilebilir. Zamanla bacaklar antrenmana alışır ve ağrı durur.

Yetişkinlerde gece "bükülmesi", iç organların, eklemlerin, kan damarlarının hastalıkları ile ilişkilendirilebilir (yetersiz kan temini, zayıflamış doku beslenmesine ve rahatsızlığa yol açar). Hava durumuna bağlı insanlarda bacaklar geceleri "hava nedeniyle" bükülür - iklim değişikliği vücutta rahatsızlıkla tepki verir.

Bacak yaralanmalarının bir sonucu olarak gece ağrılarını dışlamak imkansızdır.

Ayrı olarak, korku, belirsizlik ve kaygının kas ağrısına yansıdığı durumları ayırmak gerekir.

Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilir

Tedavi, nedeni belirleyerek başlamalıdır. Her şeyden önce, kas aparatının olası patolojisini, travmayı, burkulmayı dışlamak gerekir.

Bir anamnez toplarken, doktor eşlik eden kan damarları ve kan hastalıklarına dikkat eder: anemi, ateroskleroz, tromboz. Yetersiz beslenme bacaklarda ağrıya neden olur ve bu durumda tedavi edilmesi gereken nedendir.

Eklem hastalıkları - artrit, artroz, gut, yaralanmalar - geceleri bacaklar ağrıyor. Eklemlerin nasıl tedavi edileceğini doktor muayeneden sonra anlatacaktır ve bu başka bir yazının konusudur.

Böbrek hastalığı, tiroid disfonksiyonu, kalp yetmezliği varlığında durum benzerdir.

Ancak belirtilen patolojiler yoksa ve aşırı fiziksel veya zihinsel stresten bahsediyorsak, rahatsızlığı kendiniz giderebilirsiniz.

Tıbbi tedavi

1. Bacaklarda gece ağrıları için kan akışını iyileştirmek ve kanı inceltmek için özel müstahzarlar önerilebilir. Bunlar asetilsalisilik asit tabletlerini içerir. Detralex mikrosirkülasyonu iyileştirir, anjiyoprotektif ve venotonik etkiye sahiptir. Venöz tıkanıklığı önler, venöz duvarların tonunu artırır. İlaçlar doktor reçetesinden sonra alınabilir.
2. Normaven ilacı kestane özü, yeşil çay, ginkgo biloba, kızılcık, arnika, pelin, mentol ve pantenol, limon yağı ve bir vitamin kompleksi içerir. Merhem, bileşimi nedeniyle kılcal duvarların kırılganlığını azaltır, tonlarını arttırır, venotonik ve antioksidan etkiye sahiptir, şişliği, iltihabı giderir, cildi yumuşatır, kuruluğa ve tahrişe karşı korur. Mentol dokuları soğutur, ağrıları dindirir. Merhem yatmadan önce hafif masaj hareketleriyle cilde sürülür. Sprey şeklindeki ilaç 10 cm mesafeden bacak derisine püskürtülür.
3. Bacaklardaki ağrı ve ağırlığı hafifletir Lioton jel. Kanı incelten ve kan mikrosirkülasyonunu geri kazandıran bir madde olan heparin içerir. Lyoton kullanımının ana kontrendikasyonu, heparine karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve azalmış kan pıhtılaşmasıdır. Kullanmadan önce tıbbi yardım alın. Lyoton'un analogları heparin merhem, kontratubeks, trombless ve diğer ilaçlardır.
4. Rumakar jeli, ilacın ağrı ve iltihabı hafiflettiği için diklofenak içerir. Kullanımı prostaglandin oluşumunu bloke ederek ağrıyı bastırır. Rumakar, travma sonrası dönemde, yumuşak dokularda lokal ağrı, eklemlerin osteoartritinde kullanılır. İlaç, diklofenak bireysel intoleransı olan 12 yaşın altındaki çocuklarda sistemik kullanım için gebeliğin ve emzirmenin son üç ayında kontrendikedir. Jelin sadece sağlam cilt bölgelerine uygulanması tavsiye edilir. Masaj hareketleriyle az miktarda bacak derisine sürülür ve gece boyunca bırakılır. İşlemden sonra eller yıkanmalıdır.
5. Ketonal, güçlü bir analjezik olan ısıtıcı bir merhemdir, şişliği ve iltihabı giderir. Ağrı lokalizasyonu alanında cilde az miktarda merhem sürülür.
6. Steroid olmayan (hormonsuz) lokal etkili ısıtıcı preparasyonlar arasında Fastum jel bulunur. Kaslarda, eklemlerde, bağlarda ağrı ve rahatsızlığı gidermek için tasarlanmıştır. Dokulara kolayca nüfuz eder ve hızlı hareket eder. Tedavi süresi 10 günü geçmemelidir, tek kullanım yetişkinler ve çocuklar için endikedir, ketoprofene alerjisi olan kişiler için sistemik kullanım kontrendikedir.
7. Herhangi bir nitelikteki bacaklardaki ağrı için - eklem hastalıkları, romatizma, yaralanmalar, çıkıklar, huzursuz bacak sendromu da dahil olmak üzere etiyolojisi bilinmeyen romatizmal olmayan ağrılar için Dolgit kremi kullanılır. İçerisindeki aktif madde, analjezik ve antiinflamatuar etkileri olan ibuprofen'dir.
8. Kapsikam merheminin ısınma ve analjezik etkisi vardır. İlacın ana etken maddesi olan dimetil sülfoksit, dokulara kolayca nüfuz eder, lokal tahriş edici etkiye sahiptir. Profilaktik olarak kullanılabilir (sporcular için antrenmandan önce).
9. Terebentin merhemi, lokal olarak güçlü bir tahriş edici etkiye sahiptir ve bu da ağrı bölgesinde kanın akmasına neden olur. Kas ağrısı, nevralji, siyatik için endikedir.

Halk ilaçları

Şifalı bitki kaynatma ve infüzyonlu banyolar, yatmadan önce kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır:

• 1 inci. l. cudweed otları 1 litre kaynar su dökün, 40-50 dakika bekletin. İnfüzyonu banyoya ekleyin, ayaklarınızı 15 dakika tutun, havluyla kurulayın, yağlı krema ile yağlayın;
• 2 yemek kaşığı. l. söğüt kabuğu 1 litre kaynar su dökün, 5 dakika pişirin, süzün ve ayak banyosuna ekleyin. İşlemin süresi 20 dakikadır;
• Bir leğene 2 litre sıcak su dökün, çamaşır sabununu rendeleyin ve suda eritin (su beyazlaşsın), 2 yemek kaşığı ekleyin. l. tuz ve soda, 10 damla iyot. İşlemin süresi 15 dakikadır, su sürekli sıcak olmalıdır. Günde 10 banyo kürü önerilir. Banyodan sonra ayaklarınızı kurulayın ve yağlı bir kremle veya küçük bir kremle yağlayın, yün çorap giyin ve yatın.

Ayak masajı

Yatmadan önce bacaklara kendi kendine masaj yapmak yorgunluğu ve gerginliği giderir. Hareketler pürüzsüz olmalıdır. Masaja aşağıdan, ayak bileğinden, yavaş yavaş dizinize doğru yükselmeniz gerekir.

• Aşağıdan yukarıya ve dairesel hareketlerle kasları ovmak;
• Hafif basınçla okşayarak;
• buzağıları okşamak;
• Farklı yoğunlukta bir kuvvetle kaslar üzerindeki baskı.

Masajı vuruşlarla bitirin. Masaj için yağ kremi veya ısınma merhemi kullanılması tavsiye edilir.

Gece kas ağrısının önlenmesi olarak, yatmadan önce gevşemeyi kullanabilirsiniz - sakin müzik dinlemek, pasif dinlenme. Yatak odası iyi havalandırılmalı, parlak ışık ve sert seslerden kaçınılmalıdır.

Ağrı, psikolojik aşırı yüklenmenin bir sonucuysa, sakinleşmeye, rahatlamaya, papatya çayı, kediotu veya anaç kaynatmaya çalışmanız gerekir, sakinleştirici bir koleksiyon yararlıdır. Sigara ve alkol damar sağlığını olumsuz etkiler ve gece kas ağrılarını tetikleyebilir.

Bacaklardaki kas ağrısının sürekli bir uyku arkadaşı haline gelmesi durumunda, prosedürler ve ilaçlar rahatlama getirmezse, tıbbi yardım almanız ve kapsamlı bir muayeneden geçmeniz gerekir.